Giriş Hasaba durmak

Göwrelilik kalendary: 27 hepde

Ejejigim, salam!

Biz bilelikde 27-nji hepde — men indi altyn reňkli makkadan uludym! 🌽 Agramym eýýäm takmynan 1 kilogram, uzynlygym 35–37 santimetr. Ikinji trimester yza galdy, we men indi uly we güýçli boldum!
Meniň agzalarym köplenç öz ýerinde, ýöne jigar, mil we miýa henizem ösýär — olar meni daş döwletde ýaşaýyş üçin taýýarlamaga kömek edýär. Käbir bezlerim (mysal üçin qalqançak bezi we başga-da hormon çykarýan bezler) hormon öndürmäge başlady, olar doglan wagty sagdyn we işjeň bolmagymy üpjün eder. Mundan başga, men eýýäm başym bilen aşak ýerleşdim — biziň uly güniimize tarap uzalýaryn! 😊
Ultrasonda säbäpli bolup bilersiň — men oglanmy ýa gyzmy diýip düýbünden gizlenmeýärin! Men hereket etmegi, turmagy we aýlanmagy gowy görýärin, aýratyn-da seniň sesiňi ýa-da gyzykly bir zady eşidende. Sen meniň makkaly tanslarymy duýýarsyňmy? Şol meniň sana salamy!
Sag bol, iň alada darasy bolan ejem — sen meniň dünýämi şeýdip ýylgyrak we howpsuz edýärsiň. Sanyň urşy — meniň iň söýgili ritmim, we men çaltça seni gujaklamak üçin arzuw edýärin! 💖
Seni gujaklaýaryn,
seniň makkaly akrobatyň 🌽

Enede nämeler bolýar?

Bu döwürde ýadygärlik we duýgular üýtgeip, organizmiň daş-töweregi we sistemasynyň işjeňligi üýtgeýär. Göwreliligi dowam edeniňizde bedeniňiz we beden gurluşyňyz içki üýtgeşmeler bilen täze ýagdaýlara uýgunlaşýar, şonuň üçin "üýtgeýän" duýgusy bolup biler. 27-nji hepdede aýal bedeninde täze üýtgeşmeler, umumy we ýerlikli hereketleriň üýtgemegi ýüze çykyp biler.

Mätäniň üýtgemeleri

Mätä şol döwürde şeýleje ulalýar: onuň ýüzü, endometriumy, anatomiýasy we diwaryny düýbünden üýtgäp biler. 27-nji hepdede mätä takmynan 28 sm-a çenli uzalyp, agramy barha artýar. Bu, dynç alyş we oturyp durmak üçin has köp amatlylyga mätäň ýerleşmegine sebäp bolýar. Mätä daş-töwerekdäki iki gatlygyň ösmegine we pauza wagtynda ýörite ýeriň döremesine ýardam edýär, bu bolsa doguşa taýynlykdyr.

Müňiň we deriniň üýtgemeleri

Pozisiýalarynda we beýlekilerinde duşýan ýumuşaklyk sebäpli eneler arada agyry duýup bilerler, emma adatça bu guýançylygy azaldýar we peselýär. Döwürde üýtgeýän mätä derisi dartýar, deri ýazalarynyň döremegine we guýançylyga ýol açyp biler, ýöne giňişleýin derejede sagdyn iýmitlenmek, ýumşadyjy krem we lukman maslahatlary olary ýeňilleşdirip biler. Diriň görnüşiniň üýtgemegini ýeňilleşdirjek usullar bardyr.

Bellikli baş öýkeni

27-nji hepdede köp aýal beden gatylyga we çydamlylyga duçar bolup biler. Bu ýagdaý köplenç köpräk ýa-da güýçli darganlyklar bilen baglanyşyklydyr: organizm her wagt bir ýygyndy reaksialara taýyn bolup biler. Aktiw ýaşamyň dowam etmegi we döwrebap dynç alyş bedeniň we ruhyň saglygyny goramaga kömek edýär. Dogry dynç, deňagramly iýmit we ýeterlik suw kabul etmek bu döwürde möhüm.

Poyasyndaky we kökräk üýtgemeleri

Kökräk poyasyndaky deri aşagyndaky gijäleýiş we dartyşma bolmagy mümkin, bu adaty ýagdaýdyr we köplenç beýlekilere garanyňda ýygy bolýar. Kökräk we onuň massa süýji önümçiligi bilen bagly ýagdaýlar boýunça üýtgemeler bolup biler. Poyanyň we kökrägiň töweregindäki deri kän duýujy bolup biler, emma howp ýok bolsa, bu adatça normaldyr.

Agaç-ýaňyndaky üýtgemeler

Bu döwürde organizm dokularyň we ganagregatlardaky üýtgemelere kobeyýär we dogum üçin taýýarlyk görýär. Üstünlikli we howpsuz doguş üçin bu üýtgemeler gerek bolup biler. Göwrelilik döwri birnäçe ýeterlik iýmit we dem alyş düzgünlerine üns bermek peýdaly.

Pigmentasiýa-degişmeler

Aýalyň deri ýüzünde — ýüz, boýuň, käte garry ýerlerde we teriň hatarynda pigmentasiýa ýaly üýtgemeler ýüze çykyp biler. Bu, bedeniň ýokary derejede hem-de hormonlaryň täsiri bilen baglanyşyklydyr. 27-nji hepdede pigmentasiýanyň käbir ýerleri ýagty ýa-da gara görnüşde ýüze çykyp biler; adatça 2–5 aýyň içinde reňk gatygaşyp biler.

Iç güni we boşalma baradaky üýtgemeler

Içlik toparlarynda ýüze çykýan üýtgemeler köplenç içeri we howpsuz gutarnyklylygy bilen baglanyşykly bolup biler; bu, gutarnykly ýa-da ýumşak suwuklyk reaksiýasy bolup biler. Çaýlanyşyk we öýçege goýberilýän zatlar köpüwülük döredip biler, emma köplenç ol ýumşak we geçişlidir. Şunuň ýaly ýagdaýlarda lukman bilen maslahatlaşmak maslahat berilýär.

Waginal we çyzykly bölünmeler

Regulýar çärelerde bölünmeler mukdar taýdan we düzümi boýunça adatça. Bu bölünmeler "reňkli bölünme" diýlip atlandyrylýar we köp halatlarda gan reňkindäki üýtgemeler bilen baglanyşykly bolup biler. Ol enä we çaga saglygyna howp salmaýar, ýöne eger aladalanýan ýa-da ganly bölünmeler bar bolsa, lukmana ýüz tutmak gerek.

Iştiraki-çerkezli hiçlikler

Bu p atologiki däl usulda göwreliňiň öňki döwründe mätäniň ýarymçakly garşylyk görkezmeginden döräp bilýän ýerlikli we geçiçi dartyşmalar bolup biler. Egerde bu şikesler ýüze çykyp, dowamly ýa-da güýçli bolsa, lukmana habar bermek möhümdir.

Nebezhow köwretmeler we depişlikler

Göwrelilikde hormonlaryň we bedeniň umumy ýagdaýynyň üýtgemegi bilen beden reaksiýalary hem üýtgeýär. Pes, ýogyn ýa-da köpçülikleýin howpsuzlyk üçin beden dürli ýagdaýlara ädil bolup biler. Eger iýmit, derman ýa-da başga zatlara garşy allergiki reaksiýa ýaly aladalanýan alamatlar ýüze çyksa, lukmana ýüz tutuň.

Nabor agramy

Regulýar agramyň ýokarlanmasy wagtynda göwrelilik aýaly ortaça 7–9 kg aralygynda agyrlyk goşup biler; bu, organizmiň suwuna, gan, placenta, mätä we çaga üçin bolan goşmaça agramlara baglydyr. Şeýle görnüşde mätäniň massasy hem ýagdaýa bagly artýar. Eger agramyňyz gaty çalt ýa-da gaty az artyp ýörse, lukman bilen maslahatlaşmak we iýmitiňizi gözden geçirmek gerek. Bu döwürde peýdaly iýmitli we deňagramly iýmitlenme, gaty yzygiderli hereket we dynç alyş üns bermäge ýardam edýär.

Mediýal şertler we barlaglar

27-nji hepdede aýalyň bedeninde birnäçe diagnostiki barlaglar geçirilýär:
  • UZİ (owadan skriniňg). Barlaglar mätäniň gowşamagy, ýerleşmegi, içki organlaryň ýagdaýy we olar bilen bagly aýratynlyklary barada maglumat berýär, şeýle hem plod pozisiýasynyň we beýlekileriň kadalylygyny görkezýar.
  • Krow analizleri. Bu, keselleriň, gan önümleriniň we bedeniň beýleki elementleriniň derejesini anyklamaga mümkinçilik berýän giň gerimli barlaglaryň biridir.
  • Moch analizy (umumy, belok üçin, Nechiporenko boýunça). Netijeler näsazlyklary we zyýanly täsirleri anyklamaga kömek edip biler; gerek bolsa, bejergi dowam etdirilýär, lukmanlaryň maslahatlary bilen.
  • Analizlere görä lukmanyň görkezmesi ýaly beýleki barlaglar we gerek bolan ýagdaýda düzümler hem goşulyp bilner.
Gerek bolsa şol barlaglar üçin goşmaça görnüşde geneetik hem-de plasentar analizler hem berlip bilner. Netije aýratyn ýagdaýlara baglylykda, lukmanlar töwekgelçilikleri bahalap we dogry bejergi meýilnamasyny düzýär.

Turmushy we jynsy durmuşdaky üýtgemeler

Otsloenije placenty

Jynsy gatnaşyklarda we atyşylylyk ýagdaýlarynda, şeýle hem placentanyň ýerleşişi dogry däl bolsa, hemme zat üýtgeip biler. Göwrelilik döwründe aşakdaky ýagdaýlar males: (adaty rehim döwri, medikamentzal bejergi) bilen bagly ýagdaýlarda dolaşyp, dogry wagtda lukman maslahatyny almak gerek.

Reňkli bölünmeler

Iňagdaýda göwrelilikde domek ýagdaýlaryndan soňra birnäçe yzly-yzyna bölünmeler bolup, çaga doguljak ýerine çenli dowam edip biler. Munuň ady "reňkli bölünme" diýilýär we köplenç ýangyçly gan reňkleri we olaryň kompozisiýasy bilen baglanyşykly bolýar. Ol enä we çaga howp aýan etmez, emma gerekli ýagdaýlarda lukman näbellik geçirer.

Isti-miko-çerkezlik nädogrylyklar

Bu patologiýalar mätäniň doguş we geljekki ýagdaýlaryna howp salýan çärelere degişli bolup biler we ýörite lukman gözegçiligi talap edýär. hökmany däl bejergi we ýok etmeli ýagdaýlar barada lukman maslahat berer.

Ilkinji placentanyň nädogrylygy

Eger placentanyň ýerleşişi doly ýa-da bölekleýin ýalňyşlyk bilen tapylsa, bu çaga üçin howp döredip biler we dogry wagtly bejergi talap edýär. Bu ýagdaýda lukmanyň berýän maslahatlaryna we dowamly gözegçilige uýgunlaşmak möhümdir.
Aşakdaky ýagdaýlar barada habar bermeli:
  • gyzyl we ganly bölünmeler;
  • mätäniň ýerleşişinde aňsatdan görünýän, dik duruşyndaky ýeriň üýtgemesi.

Näme edip bolup we nirede dynç almaly?

27-nji hepdede göwrelilikde uly derejede duýgy üýtgeşmeleri ýüze çykyp biler we bu enesiniň we onuň maşgalasynyň durmuşyna täsir edip biler. Möhüm zat — duýgudaşlyk we goldaw almak.

Nemäni edip bilerin:

  • Şahsy lukman tarapyndan berlen maslahat we diňleýän görkezmeleri ýerine ýetirmek we wital ýagdaýa görä programmany ýerine ýetirmek.
  • Dermanlar ýa-da ýörite serişdelere garşy duýgurçylygyň bardygyny lukmana gürrüň bermek.
  • Gerek bolsa lukman bilen maslahatlaşmak we ähli soraglaryňyzy aç-açan bermek.
  • Duurmaly ýagdaýlar we dogry iýmitlenmek, bedeniň we pikirleriň dynç almagy üçin gerekli çäreleri görmek.
  • Häzirki wagtda hem beýle ýagdaýda emeli işe ýa-da güýmenje işine dowam etmek ähtimal, emma beden ýagdaýyny we lukman maslahatyny göz öňünde tutup karar bermek gowudyr.
Işlemäge we dynç almaga mümkinçilik bar, eger işyňyz ýokary stresli däl, fiziki taýdan agyr däl, ýokary konsentrasiýa ýa-da jady iş talap etmeýän bolsa, ýa-da uzak wagtlap bir ýerden taşlamazlyk gerek däl. Şeýle hem dynç, sazlaşykly iýmit we ýeterlik hereket şertlerini düzmek peýdaly.

Näme etmelidigini ene özüňiz üçin bilmeliňiz:

  • Özüňizi howpsuz we üstünlikli duýmak üçin gerek bolan wagtynda dynç almak we goldawlylyk soramak.
  • Gerek bolsa ýörite lukman synaglaryny we barlaglaryny geçirmek, öňünden berlen görkezmeleri ýerine ýetirmek.
  • Ilatlaryňyzyň we maşgalaňyzyň goldawyny almak we duýguda durmuşy ýeňilleşdirmek.
  • Gerek bolan ýagdaýda enelik we saglyk boýunça ýörite maslahatlary almak.
  • 27-nji hepdede seker ýa-da ýok edilen doly ýagdaýlar bilen baglanyşykly aňsat we köplenç peýdaly bejergiler bar; lukmanlaryň maslahatlaryny yzygiderli ýerine ýetiriň.
Bu maglumatlaryň hemmesi doly görnüşde we dogry bejergi maksady bilen umumy maglumat hökmünde berilýär. Eger soraglaryňyz bar bolsa, lukmana ýüz tutuň; lukmanlar bilen yzygiderli aragatnaşyk enäniň we çaganyň saglygyny goramak üçin iň gowusy.

Dogry iýmitlenme

Dogry iýmitlenme döleňiň ösmegi we kämilleşmegi, bedeniň agramynyň kadalaşmagy we içegeleriň ýagşy işlemegi üçin möhüm orny eýeleýär. Iýmitlenmegiň esasy ýörelgeleri şulardyr:
  • Möteşdi we çäkli bolmak — iki ýa-da üç adama iýýän ýaly iýmegiň zerur däldir;
  • Iýmiti taýýarlamanyň iň gowusy: gaýnatmak, garaşdyryp (stew) ýa-da peçde bişirmek;
  • Kiçi porsionalar bilen, ýöne ýygy-ýygydan iýmek;
  • Şirin çörekleriň ornuna guradylan çörekler, galet peçene ýa-da tostlary saýlamak;
  • Dietanyň içine belok goşmak — towuk eti, balyk we süýt önümleri — içege işiniň kadalaşmagyna we beden suwy bilen bagly meseleleriň ýeňillenmegine kömek eder.
Iýmit düzedişi najotlary, gaz döremegi we konstipasiýanyň öňüni almak üçin niýetlenendir, şeýle hem iýmit siňdiriş ulgamyna düşýän ýükleri azaldýar. Bu örän möhüm, sebäbi aýal bedeniniň esasy serişdeleri dölüň işjeň ösmegine we sagdyn göterilmäge gönükdirilendir.
Iýmitiň hiline, içilýän suwa we iýmit intizamyna aýratyn üns bermek gerek. Bu diňe ene üçin däl, geljekki çaga üçin hem sagdynlygyň kepilidir. Döleňiň köp organlary we sistemalary eýýäm emele gelen hem bolsa, dogry iýmitlenme garrylyk döwründe onuň kadaly ösüşini we sagdyn geçmegini goldaýar. Dietenize aşakdaky peýdaly iýmit maddalaryny goşmagyňyz maslahat berilýär:
  • Gatyk, pendir, kefir we beýleki kislo-süýt önümleri — sümüklaryň ösmegi we dişleriň durnuklylygy üçin möhüm kalsiý çeşmesi;
  • Ýumurtga sarysy, gyzyl goňurlyk we beýleki ösümlik we haýwan önümleri — gemoglobin derejesini kadalaşdyrmaga we dölüň ösmegine ýardam berýän witamin A-nyň çeşmeleri;
  • Towuk gosuny, däneli tagamlar, alma we awokado ýaly önümler — B3 görnüşli witamin üçin peýdaly çeşmeler;
  • Brýussel kolbasalary, brokkoli, baklagiller we bira çügüdi — B5 (pantotenat) üçin peýdaly bitimler;
  • Tutuş sut, ýumurtga sarysy, jigar we banan — B7 (biotin) üçin peýdaly çeşmeler.
Aşakdaky bölümde aýrylganjagaz eýýäm 27-nji hepdä golaý wagtyndaky iň möhüm witaminler we minerallar barada gysgaça düşündiriş we olary nireden tapmak bolýar barada maglumatlar bar.

Witaminler we minerallar bilen üpjünçilik

Dogry iýmitlenme diňe bir iýmitiň mukdary däl, eýsem onuň hiline we kadaly iýmitlenme rejesine eýerilmegine baglydyr. Aýnaklaýyn, aýal bedeniniň we dölüň zerurlyklary 27-nji hepdede aýrylýar. Aşakda iň esasy witaminler we minerallar we olaryň peýdalary, şeýle hem esasan nireden alynýandygy barada maglumat berilýär:

Witamin A

Fayda: gemoglobin derejesine gözegçilik etmek we dölüň ösmegine kömek etmek. Içinde bar: towuk eti, sygyr eti, balyk we deňiz önümleri, kislo-süýt önümleri (gatyk, kefir), pendir we tvorog.

Foliniň (фолиевая кислота)

Fayda: merkezi nerw ulgamynyň, nerw torçagynyň we beýniniň dogry ösmegine ýardam berýär. Içinde bar: tuna, osetr (sturgeon), forel, midii, garnir (krevетка), zukini (kabachok) we ýongyçlar.

Witamin B1

Fayda: uglevod çalşygyny kadalaşdyrýar, merkezi nerw ulgamy we ýürek-damar ulgamynyň dogry işlemegine kömek edýär. Içinde bar: kapusta (garaşdyrylýan gök önümler), baklajan (badimjan), pomidor, ýaş gök nohut/ýaş baklagiller, zukini we ýongyçlar.

Witamin B2

Fayda: organizmdäki umumy metabolizmi we bedeniň energiýa çalyşygyny goldaýar, merkezi nerw ulgamynyň we ýürek-damar ulgamynyň ösüşine goşant goşýar. Içinde bar: kapusta, baklajan, pomidor, ýaş baklagiller, zukini we ýongyçlar.

Witamin B3

Fayda: gormon balansyny saklamaga kömek edýär, organizmiň zyýanly maddalardan arassalanmagyna hem-de immunitetiň güýçlenmegine goşandyr, holesteriniň derejelerini kadalaşdyrmaga kömek eder. Içinde bar: towuk sinesi, däneli erginlik, alma (şiresi, püresi), awokado, baklagiller we ýongyçlar.

Witamin B5

Fayda: ýaglaryň bölünmegine kömek berýär, epitel öýjükleriniň dikeldilmegine we beýniň funksiýasyny goldamaga kömek edýär. Içinde bar: Brýussel kolbasasy (brussels sprouts), brokkoli, baklagiller, nohut, bira çügüdi (pivnoy drojji) we balyk ikrasy.

Witamin B7 (биотин)

Fayda: maddalaýyş proseslerine we glykemiýa derejesiniň sazlaşygyna goşant goşýar, metabolik bozulmalaryň öňüni almaga kömek edýär. Içinde bar: tutuş sut, ýumurtga sarysy, towuk we sygyr jigary, banan.

Witamin C

Fayda: bedeniň gorag funksiýalaryny işjeňleşdirýär, witaminleriň we minerallaryň (meselem, PP we kalsiý) siňdirilmegini ýokarlandyrýar we immuniteti güýçlendirýär. Içinde bar: apelsinler, limon, oblepikha (söwekle) we beýleki sitruslar, gara smorodina (gara ýyltyr), şavyr we şipownik (gyzyl bütügi).

Witamin D3

Fayda: kalsiý we ýodyň siňdirilmegini we daşalmagyny üpjün edýär, immuniteti güýçlendirýär we suw-elektrolit balansyny sazlaýar. Içinde bar: deňiz önümleri, balyk ýaglary, süýt we et. Witamin D3 deri tarapyndan gün şöhlesiniň täsiri bilen hem sintez edilýär. Doktoryň maslahatyna görä, goşmaça D3 suwly apteka görnüşlerinde ulanylýar (кошумça norma göteriji üçin 2–5 tomça/günlik ýaly); sowuk klimaty bolan sebitlerde we gün şöhlesiniň az bolýan döwründe aýratyn maslahat berilýär.

Witamin E

Fayda: dem alyş we dykgat üçin möhüm bolup, dürli öýjük dikeldiş proseslerine we ýüregiň we şikesleriň gowulaşmagyna goşant goşýar. Içinde bar: ähli ösümlik ýaglarynda — günbatar ýaglary (подсолнечное), zeytun ýagy (оливковое), makkajoýag (кукурузное), çörek otu ýagy (льняное), kunjut ýagy (кунжутное), oblepikha ýagy we beýleki arassa ösümlik ýaglary.

Witamin K

Fayda: witamin D sintezi we transportyna kömek edýär, fosfor-kalsiý çalyşygyny sazlaýar we sagdyn myslyk-süýrem gurluşlaryny emele getirmäge kömek edýär. Içinde bar: täzä we bişirilen gök önümler, miweler, salat ýapraklary, çig ýongyçlar we guradylan miweler.

Witamin P (флавоноиды)

Fayda: bedeni zyýanly maddalardan (toksinlerden) goraýar, erkin radikalara garşy täsir edýär, beýniň we merkezi nerw ulgamynyň funksiýalaryny goldaýar we guryganyň we öýjükleriň oksigen bilen üpjünçiligini gowulandyrýar. Içinde bar: almalar, erik, şipownik çäýnesi, pomidor, ýagty çokolad we kakao buýruklary.

Ýod

27-nji hepdede dölüň we enäniň щитовидной залозasy üçin ýoda bolan talap dowam edýär. Eger enede endokrin keseller bar bolsa, ýoda talaby artýar. Ortaça maslahat berilýän günlük doza: 300–500 мкг (mikrogram). Içinde bar: deňiz kelpasy (guradylan ýa-da konservasyon edilmedik deňiz ösümligi), deňiz balygy, balyk ýagy we soýa önümleri.

Mis (Медь)

Bu mikroelement gan döretmek we ganyň düzümine goşant goşmak üçin zerurdyr. 27-nji hepdede ortaça günlük mätäçlik takmynan 1 mg düzümindedir, sebäbi dölüň ösüşine kömek etmek gerek. Içinde bar: täze we gaýnatylan jigar, balkabak (тыква), guradylan erik (курага) we ýongyçlar (грецкие орехи).

Selen (Селен)

Fayda: selen dölüň kadaly ösmegine we organizmiň oksidasion stresden goralmagyna kömek berýär. Maslahat berilýän ortaça günlük doza adaty ýagdaýda 50–100 мкг aralygynda bolýar. Içinde bar: sardina we beýleki balyklar, baklagiller, ýongyçlar, bukra we deňiz önümleri.

Magný (Магний)

Bu mikroelement myşsalaryň kadaly işlemegine we nerw ulgamynyň durnuklylygyna zerurdyr. 27-nji hepdede ortaça mätäçlik 300–500 mg aralygynda bolýar, sebäbi plaśenta eýýäm işläp düzülendir. Içinde bar: ýaş gök önümler, ýongyçlar, guradylan däneler, baklagiller, kakao we gara çakmak (gara şokolad).

Dem (Цинк)

Dem dölüň normale ösmeginde ähmiýete eýe, öýjük bölünmesini we immuniteti goldaýar. Maslahat berilýän günlük doza adatça takmynan 10 мкг (mg däl, aýratyn kesgitlenmeli) bolup biler; lukman maslahatyna görä bellenmelidir. Içinde bar: kokos süýdi, ýumurtga sarysy, balyk, nohut we pomidor ýaly önümler.

Kalsiý

Kalsiý çaganyň sümüklere we myslyklara bolan esasy goşundy bolup, enäniň we dölüň sümüklük ulgamynyň dogry emele gelmegi üçin zerurdyr. 27-nji hepdede kalsiýa bolan talap artýar. Içinde bar: süýt we süýt önümleri, pendir, tvorog, balyk we garry süýt önümleri.

Kobalt

Kobalt witamin B12-kolbynyň sintezi we gemoglobin önümçiligi üçin degişli bolan mikroelementdir. Içinde bar: gaýnadylan we arassa et önümleri, balyk, süýt we süýt önümleri, ýumurtga.

Fosfor (Фосфор)

Fosfor diňe sümüklere däl, eýsem nerw we muskulator ulgamyna hem zerur bolup, energetik prosessleriň käbirlerini üpjün edýär. Gündelik mukdary adaty ýagdaýda belli bir çäkden ýokary bolmaly däl — adatça 1500 mg-dan köp bolmaly däldir. Içinde bar: et, balyk, däneli önümler, ysyz ýaglar we süýt önümleri.

Natrий (Натрий)

27-nji hepdede bedeniň natriýa bolan talaby dölüň we enäniň maddalaýyş zerurlyklaryna görä üýtgäp biler. Şeýle-de, ene natriýa we suw balansyny saklamaga ýardam berýän witamin we mineral serişdeleri arkaly beýle mälimatlar saklanýar. Ortaça maslahat berilýän günlük doza natriýa we goşmaça serişdeler doktor tarapyndan bellenmelidir; umumy berlen görkezijiler çäklidir.

Kremniy (Кремний)

Kremniý mikroelementi sümüklere we birikmelere peýdaly bolup, dölüň we enäniň demirgazyk gurluşlarynyň emele gelmegine goşant goşýar. Şeýle hem saç we deri üçin peýdaly. Gündelik maslahat berilýän goşmaça doza takmynan 50–100 мкг aralygynda bolup biler; takyklyk üçin lukman bilen maslahatlaşyň. Içinde bar: düýp däneli önümler, ýongyçlar, burç we beýleki gök önümler.

Hrom (Хром)

Hrom normaýar karbohidrat we ýag çalşygyny sazlaýar we insuliniň hereketine gatnaşýar. Bu mikroelement bedeniň energetik sazlaşygyna kömek edýär we maddalaryň çalşygyny durnuklandyrýar. Içinde bar: tutuş däneler, gök önümler, käbir et önümleri we baklagiller.
27-nji hepdede, ene üçin käbir witaminler we mikroelementler aýratyn uly ähmiýete eýe bolýar. Esasy zadlaryň birinji orny ene we döl üçin ýetgirlik we sagdyn iýmitlenmäni üpjün etmekdir. Eger sizde öňünden bar bolan saglyk meseleleri ýa-da soraglaryňyz bar bolsa, lukman bilen maslahatlaşmakdan çekinmäň.
Möhümdir! Köplenç birden köp goşundy kabul etmek maslahat berilmeýär — witaminleri we mineral goşundylary diňe lukmanlaryň we / ýa-da diyetoloçlaryň maslahatyna görä almak gowudyr.

Paýdaly maslahatlar

Aýallar özbeden duýgulary we howpsyzlyk barada edýän duýgularyna üns bermegi we özlerine üns edýärler. Adatça, ikinji trimestriň ahyrynda ullakan bir ýeňillik ýüze çykýar: gormonal ýagdaý durnuklaşýar, içiň ýuwaşdan aşak düşýär we geljekde ene bolmaga garaşmakdan ýürek guwanç bilen dolýar. Şeýle-de, şahsy sebäpçiler hem bolup biler, olar göwrelilik we psihiki-emosional ýagdaýyň geçişine täsir edip biler.
Bel agyryny azaltmak üçin massaj maslahat berilýär. Şeýle hem ýatjak ýerine üns bermek peýdalydyr. Gije ukyňy gowulandyrmak üçin içiň aşagyna ýastyk goýup bilersiňiz — bu myşsalaryň dartgynlygyny azaltdyryp, ýan tarapda ýatmagy has rahat eder. Deride ýüze çykyp bilýän çyzylmalary azaltmak üçin içiňize we döşüňize yzygiderli tebigy ýag ýa-da ýagly krem sürtmegiňiz maslahat berilýär. Bu serişdeler derini tekizleşdirip, onun elastikligini ýokarlandyrýar we dogrumdan soňky çyzylmalaryň aňsat görünmegini azaldýar.
Erkekleriň psihologiýasy aýalynykydan tapawutlanýar: atalar hökman duýgy taýdan dürliçe reaksiýa berip bilerler we daşyndan görünmeýän duýgularydyr pikirleri bolmagy mümkin. Şol bir wagtda atalara düşünmek gerek — göwrelilik aýal üçin aýratyn ýagdaý we ol gormonal partlamalar, energiýa we saglyk üýtgeşmeleri bilen baglanyşyklydyr. Şonuň üçin atalara aşakdaky ugurlara üns bermek maslahat berilýär:
  • Adaty jynsy durmuşy saklamakda kynçylyklar, aýratynlykda garşy görkezmeler bar bolsa;
  • Maşgala içinde rahat we gowy psihologik atmosferany döretmek;
  • Öý içindäki işlere we fiziki zähmete kömek etmek;
  • Aýalyň isleglerine we haýyşlaryna çydamly we düşünişli çemeleşmek.
Lukmanlar aýdýarlar ki, dogumdan soňky depres­siýalaryň köpüsi diňe gormonal üýtgeşmelerden emele gelmän, eýsem erkekleriň aýalyň durmuşyna gatnaşmagynyň derejesi, olaryň goldaw bermäge taýýarlygy we aýaly howpsuzlyk bilen üpjün etmek islegi bilen-de berk baglanyşyklydyr. Şoňa görä hem dogumdan soňky depres­siýalaryň we strese bagly goşmaça kynçylykklaryň öňüni almak üçin erkekleriň goldawy aýratyn ähmiýete eýedir.
Erkeklere aýalyny bäbege gatnaşygyň barlaglarynda we göwrelilik döwrüniň ähli basgançaklarynda goldamagy maslahat berilýär; bu dogumdan soňky depres­siýalaryň we strese bagly kynçylykklaryň öňüni almaga kömek eder.
27-nji hepde göwrelilik aýalynyň saglygyna jogapkärçilik bilen çemeleşmegini talap edýär. Iýilip iýýän iýmite, içimiçige, aladalanma alamatlarynyň ýüze çykmagyna we umumy ýaşaýyş ýörelgelerine üns bermek möhümdir.

Gelejek eneler üçin maşklar

Homilalyk döwründe aşakdaky fiziki hereket görnüşleri ýeriniň edilip bilner:
  • Top bilen edilen maşklar: içiň myşsalarynyň tonusyny saklamaga we pelwis agyrylaryny azaltmaga kömek edýär.
  • Ýöräýiş: açyk howada pyýada gezelençler miýäni kislorod bilen üpjün edýär we aýaklaryň gözelligini saklamaga kömek edýär.
  • Pilates: süýşürme maşklary dogumy ýeňilleşdirýär we dokumalaryň iýmitlenmesini we ýagdaýyny gowulandyrýar.
  • Ýoga: dem alşy dikeldýär, myşsalary rahatladýar we dokumalara elastiklik berýär.
Şeýle hem, velotrenažer ýaly trenažerlerde we gol we çeňňeklere ýük salýan enjamlar bilen edilen maşklar hem rugsat edilýär. Trenažer zalyndaky tapşyrmalar fitness instruktorynyň ýolbaşçylygynda geçirilmelidir. Maşklary ýerine ýetirende içiň myşsalaryna goşmaça ýük salmakdan we zorlamakdan gaça durmak möhümdir.

Göwrelilik döwründe ýüze çykýan kynçylyklar

Içegäniň bozulmalary

Içegäniň bozulmalarynyň esasy sebäbi köplenç aşgazan we içegäniň hereketiniň pese gaçmagy netijesinde döreýän gatylykdyr. Gabyň içindäki süýji aňyrsy şişip biler, damarlarda gan ýygnalyp, ýat inçe we galyň içegäni basyp, gatylygy has hem artdyrýar. Şeýle hem nädogry iýmitlenmek gatylygyň döremeginde möhüm role eýe bolup biler.

Gormon bozulmalary

27-nji hepdä golaý gormonlaryň durnuksyzlygy — hatda organismdäki kiçi üýtgeşmeleriň özünden hem gaýyb bolmagy — ýüze çykyp biler. Munuň netijesinde içege we vaginada disbakterioz peýda bolup, immunitet gowşap, infeksiýa-ýangyrlanma ýagdaýlary ýüze çykyp bilýär.

Siňdik we jyns ulgamynyň bozulmalary

Siňdik gutusynyň we sidik ýollarynyň basylmagy sidik çykarmagyň kynlaşmagyna getirip biler. Sidik gutusyny wagtynda boşatmazlyk bakteriýa ýokançlygynyň goşulmagyna sebäp bolup biler. Sistitler agyryly we ýakymsyz sidik çykarmagy ýüze çykaryp biler, püren infektiýa-plasenta böleginden geçip biljek howpy hem bar. Sidik çykarmadaky bozulmalar placentanyň aýrylmagyna şaýatlyk edýän ganyma-da ýetip biler.

Içiniň aşaky bölegindäki agyrylar

Aýlanma ýaly ýa-da dartynma agyrylar ýat muskullarynyň ýokarlanýan tonusyny görkezýär. Ýat muskullarynyň artýan işjeňligi göwrelilikde dürli komplikasiýalara, hatda wagtyndan öň doguma ýa-da dölüň üýtgemegine alyp baryp biler. 27-nji hepdäniň dowamynda ortaça agyrylar dogumyň ilkinji alamaty bolup biler, emma dowamly, güýçlenýän agyrylar we plasentanyň aýrylmagyna görkeziji alamatlar howplydyr we lukman bilen maslahatlaşmagy talap edýär.

Baş aýlanma we huşuny ýitirmek

Baş aýlanma dölüň uterde hereket etmegi ýa-da käwagt giň göwrelere basyş edip geçmegi bilen ýüze çykyp biler we adatça howpsuzdyr. Emma dowamly gysga we tutuş şertleriň bozulmagy, dowamly uygy-uksuzlyk, ürperme, qusma ýa-da umumy ýagdaýyň erbetleşmegi patologiýa alamaty bolup biler. Yzygiderli we güýçli baş aýlanmalar gestoz ýa-da preeklampsiýa ýaly howply ýagdaýlara işar edip, hassahana ýerleşmegi talap edip biler.

Kroniki gatylyk

Ýalňyş iýmitlenmek režimi, süýji we suwyň ýetmezçiligi defekasiýa (sidik-we gatylygy) kynlaşdyryp biler. Gatylyklary öňüni almak üçin deňagramly, süýýüme baý iýmitlere we ýeterlik suw içmäge üns beriň. Ýumşaldýan täsir berýän süýt önümleri we peýdaly naharlar iýmitiňizde bolsun. Eger dieta bilen ýagdaý gowulanmasa, lukman ýokançlyga getirip bilmejek ösümlik esasly ýumşadyjylar ýa-da howpsuz dermanlar bellenip bilner.
Haýsydyr bir näsazlyk size alada berse ýa-da 27-nji hepdäniň adaty bolan alamatlaryna girmeýän düýpgöter täze hem-de güýçli simptomlar ýüze çyksa, ýakyn wagtda lukmana ýüz tutyň.

Ikizler bilen göwreliligiň 27-nji hepdeliginde näme garaşyp bileris?

  • Eger siz ikizler bilen göwreliligiň 27-nji hepdeliginde bolsaňyz, ýadawlyk duýmagyňyz mümkin. Şonuň üçin bu döwürde öz bedeniňize ideg etmek we mümkin boldugyça köp dynç almak möhümdir.

Göwreliligiň 27-nji hepdeligine nähili taýarlyk görmeli?

  • Göwreliligiň 27-nji hepdeligine çenli, çaganyňyzyň gelmegine doly taýyn bolmak üçin 37-nji hepdelige çenli gutaryp ýetişmek maksady bilen, ene-çaga taýarlyk kurslaryna ýazylmagyňyzy üpjün etmeli.

Göwreliligiň 27-nji hepdeliginde göz öňünde tutulmaly näme potensial kynçylyklar bar?

  • Göwreliligiň 27-nji hepdeliginde üns bermeli potensial kynçylyklara gestasion diabet, preeklampsiýa, sidik ýollarynyň infeksiýalary we wagtyndan öňki dogum degişlidir. Ýygy-ýygydan prenatal gözden geçirmelere gatnaşmak we haýsy-da bolsa bir alada goýýan alamatlaryňyz barada derrew lukmançylyk işgärlerine habar bermek, dogry anyklaýyş we dolandyryş üçin örän möhümdir.

Göwreliligiň 27-nji hepdeliginde wagtyndan öň doglan çaga eneden daşda ýaşap bilermi?

  • 27-nji hepdeliginde doglan çagalar, tiz ýöriteleşdirilen täze doglan çagalar üçin niýetlenen ideg alsa, ýaşamak ukybyna eýedir. Olaryň ýaşamak ukyby ýokarydyr, takmynan 10 çaganyň 9-sy ýaşaýar. Ýöne, ýaşaýan çagalarda uzak möhletleýin ýeňil ýa-da orta derejeli maýyplyklaryň kiçi mümkinçiligi bar.

Göwreliligiň 27-nji hepdeliginde çaganyň immunitet ulgamy nähili ösýär?

  • Göwreliligiň 27-nji hepdeliginde çaganyň immunitet ulgamy ösmegini dowam etdirýär. B we T limfositler we möhüm immunitet öýjükleri spleen-de ýetişýär we peýda bolýar. Şeýle-de bolsa, çaganyň immunitet ulgamy heniz ösýänligi sebäpli, ol ene süýtüniň antitelalaryna bagly bolmagynda galýar.

Göwreliligiň 27-nji hepdeliginde aýal öz lukmanyna näçe gezek gatnamaly?

  • Eger sizde saglyk ýagdaýyňyz gowy bolsa we risk faktorlaryňyz ýok bolsa, göwreliligiň 28-nji hepdeligine çenli her dört hepdede bir gezek lukmanyňyz bilen duşuşmagyňyzy garaşyp bilersiňiz.

CHECKLIST

  • Men dükana çykyp, esasy azyk-önümler bilen ätiýaçlyk edip geldim. Meniň saklaýyş ýerim gurak iýmitler we konserwalar bilen doly, muzlatgajym hem doly. Hammamdaky dolapçalarda arassaçylyk serişdeleri we dermanlar ýeterlik. Men bulary çaga gelende satyn almaga wagtymyzy tygşytlamak üçin sakladym.
  • Garnymdaky artykmaç agram maňa käbir kynçylyklar döredýär. Lukmanym göwrelilik döwründe hemorroidleriň öňüni almak we howpsuzlyk babatda maslahatlar berdi.
  • Men sanjymlar baradaky maglumatlary öwrenip, partnerim bilen bu meseläni ara alyp maslahatlaşdyk. Lukmanym maňa sanjymlaryň standart tertibi we berlen maslahatlar barada gürrüň berdi.
  • Partnerim bilen biz çaga dogulandan soň hem romantikany nähili saklamaly diýip bir plan düzduk — hem ýatylýan otagda, hem-de durmuşymyzyň beýleki pursatlarynda.
  • Men çaga üçin oýunlar, işjeňlikler we oýunçuklar baradaky maglumatlary öwrenip, olaryň çagaň fiziki ösüşine nähili kömek edip biljekdigini bildim. Şeýle-de men öz fiziki dikeldişim üçin peýdaly boljak käbir hereketleri hem öwrendim!
  • Men partnerim bilen biziň maliýe we emläk bähbitlerimizi gorajak ätiýaçlandyrmamyz bardygyna göz ýetirdim — ol meniň ýa-da onuň ölümine ýa-da başga bir wakanyň ýüze çykmagyna ýagdaýynda gerekli goraglary üpjün eder. Maşgala agzasynyň döremegi bilen ömür ätiýaçlandyrmasynyň ähmiýeti has-da artýar, mert birimiz bilen-de näsazlyk ýüze çyksa, ol bize goldaw bolar.
  • Meniň dogum dynç alyşym kompaniýanyň kalenderinde öňünden meýilleşdirildi! Men we iş berijim bu barada gürleşip, dynç alyş meýilnamamy tassyk etdik.
26 hepde 27 hepde

Şu hepde garaşly geljekki eneler

Ähli ene boljaklary gör

Garaşlylygyň 27 hepdesindäki iň gowy ýazgylar

Aragatnaşyk

Hyzmatlar

Proýekt barada