27 аптадагы кош бойлуулук календары
Кымбаттуу апа, салам!
Биз азыр 27‑жумадамыз, жана мен эми алтын түстөгү жүгөрүдөймүн! 🌽 Мен болжол менен 1 кг салмактамын, узундугум 35–37 см. Экинчи триместр артта калды — мен чоңойуп, күч алдым!
Менин органдарым өз орундарында, бирок боор, селезёнка жана мээ дагы өсүүдө, анткени мен жатындан тышкары жашоого даяр болушум керек. Калкан безим менен панкреасым гормон өндүрө баштады — бултуулук туулганда мага саламат жана активтүү болууга жардам берет. Ошондой эле мен башым менен төмөн карай жайгаша баштадым — биздин чоң күнгө даярданып жатам! 😊
УЗИда сен мени көргөн болушуң мүмкүн — уулмунбу же кызбы — эми мен жашынбайм! Мен кыймылдап, тебилип жана кулап ойноону абдан жакшы көрөм, айрыкча сенин үнүңдү укканда же сыртта кызыктуу бир нерсе болгондо. Менин жүгөрү бийлеримди сезип жатасыңбы? Мына, сен үчүн салам жөнөтүп жатам!
Мени эң камкор апа кылганың үчүн чоң рахмат — дүйнөмдү ушунчалык жылуу жана коопсуз кылып жатканың үчүн ыраазымын. Сенин жүрөк кагышың — менин эң сүйүктүү ритмим, жана мен сени кысып кармап алаарын чыдамсыздык менен күтөбүз! 💖
Кучактап жатам,
сенин жүгөрү акробатың 🌽
Апамда эмне болуп жатат
Кош бойлуулук учурунда аялдын организмине болгон жүктөмө бир топ жогорулайт. Улам чоңоюп бараткан жатын ички органдарды жана системаларды кысып турат, ал эми жамбаш сөөктөрүнүн түбү жайылып, "каздай" басууга алып келет. Кош бойлуулуктун 27-жумасында аялдар организмдеги жалпы жана жергиликтүү өзгөрүүлөргө байланыштуу жаңы сезимдерди сезиши мүмкүн.
Жатындын өзгөрүшү
Жатындын көлөмү тынымсыз чоңоюп, анын тереңдиги, эндометриянын абалы, анатомиясы жана түбүнүн калыңдыгы өзгөрөт. 27-жумада жатындын түбү жамбаш сөөгүнүн үстүнөн дээрлик 28 см бийиктикке көтөрүлөт жана анын салмагы бир топ жогорулайт. Бул уктоо жана эс алуу үчүн ыңгайлуу позаны табууну кыйындатат. Жатын ылдый түшө баштап, жамбаш органдарына, көңдөй венага жана маңдай сөөгүнө басым жасайт. Жатын көңдөйүнүн жана түйүлдүктүн салмагынан улам жамбаш сөөктөрү жайылып, төрөткө даярданат.
Заара кылуу
Кош бойлуулуктун экинчи триместринин акыркы этаптарында, ичилген суюктуктун көлөмүнө карабастан, сутканын каалаган убагында заара кылууга тез-тез чакырыктар мүнөздүү. Жатындын басымынан улам табарсыктын көлөмү кичирейет, ал эми түйүлдүктүн кыймылы аз толгондо да баш мээге сигнал берет. Табарсыкты өз убагында бошотууну көзөмөлдөп, дааратканага такай баруу үчүн шарт түзүү маанилүү. Заараны көпкө кармап туруу циститке алып келиши мүмкүн.
Баш оору
Кош бойлуулуктун 27-жумасында көптөгөн аялдар үзгүлтүксүз баш ооруга туш болушат. Бул кан айлануунун көбөйүшү менен байланыштуу: организм бир кан айлануу циклинин ичинде кандын бардык көлөмүн кычкылтек менен камсыздоого дайым эле жетише бербейт. Мындан тышкары, түйүлдүктүн активдүү кыймылдары көңдөй венаны кысып, жалпы абалга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Венага үзгүлтүксүз басым жасоо баш ооруну гана эмес, баш айланууну, эстен танууну жана катуу жүрөк айланууну да пайда кылышы мүмкүн. Бул симптомдорду гестоз - кооптуу татаалдашуудан айырмалоо маанилүү.
Белдин оорушу
Омуртканын бел-секрет бөлүгүндөгү оорулар курч остеохондрозду эске салат. Бул абал буттарга жана омурткага жүктөмөнүн көбөйүшүнөн улам келип чыгат. Тең салмактуулукту сактоо үчүн аял омурткага кошумча жүктөмө жаратат, бул ашыкча салмактан улам күчөшү мүмкүн.
Эмчектин өзгөрүшү
Эмчектин чоңоюшу экинчи триместрдин башында башталып, бала эмчекке биринчи жолу жабышканга чейин уланат. Сүт бездеринин көлөмүнүн көбөйүшү сүт түтүкчөлөрүнүн шишиши жана келечектеги лактацияга даярдык менен байланыштуу. Пролактин гормонунун таасири астында эмчек учунан сүт сыяктуу сары суу чыгышы мүмкүн. Эрте лактостазды жана маститти болтурбоо үчүн бул бөлүп чыгарууларды кысууга же сыгып алууга болбойт. Гигиена эрежелерин сактоо жетиштүү.
Теринин пигментациясы
Аялдардын терисинде тактардын пайда болушу - бул табигый процесс, ал бөйрөк үстүндөгү бездердин активдүүлүгүнүн жогорулашы жана гормоналдык өзгөрүүлөр менен байланыштуу. Меланоцит стимулдаштыруучу гормондун ашыкча секрециясы хлоазма, мелазма жана гиперпигментациянын өнүгүшүн шарттайт. Кош бойлуулуктун 27-жумасында бетинде жана денесинде пигментация пайда болот, ошондой эле курсакты шарттуу түрдө экиге бөлгөн күрөң вертикалдуу сызык пайда боло баштайт. Бала төрөлгөндөн кийин 2-5 айдан кийин пигментация, адатта, жоголот, бирок кээ бир издери калышы мүмкүн.
Шишиктер
Шишиктердин пайда болушу аялдын салмагынын, кандагы суюктуктун жана амниотикалык суюктуктун көлөмүнүн көбөйүшү менен байланыштуу. Нормалдуу шишиктер кош бойлуу аялдарды төрөткө чейин коштойт, бирок ден соолуктун төмөнкү критерийлерин эске алуу маанилүү: шишиктер эс алгандан кийин өзүнөн-өзү өтүп кетет жана бетке жана буттун төмөнкү бөлүктөрүнө локалдашат. Эгерде шишиктер кетпесе, жайылып кетсе жана жалпы абалы өзгөрсө, бул сөзсүз түрдө медициналык кийлигишүүнү талап кылган патологиянын белгиси болушу мүмкүн. Ашыкча салмак жана көп балалуу кош бойлуулук учурунда шишиктердин пайда болуу коркунучу бир кыйла жогорулайт.
Вагиналдык бөлүп чыгаруулар
Жумшак кычкыл жыты бар, былжырлуу консистенциядагы жана тунук болгон үзгүлтүксүз вагиналдык бөлүп чыгаруулар нормалдуу деп эсептелет. Патологиялык бөлүп чыгарууларга төмөнкүлөр кирет: жагымсыз жыттуу, көбүктүү, сүттөй-кычкыл, быштак сымал жана көп суулуу бөлүп чыгаруулар. Акыркы учурда бул амниотикалык суюктуктун агып чыгышынын жана төрөт процессинин башталышынын белгиси болушу мүмкүн.
Кичинекей кан кетүүлөр
27-жумада жана үчүнчү триместрдин ортосуна чейинки ар кандай кан кетүүлөр мөөнөтүнөн мурда төрөттүн коркунучун билдирет. Негизги себептерине плацентанын эрте бышуусунан улам бөлүнүп кетиши, төрөт процессинин башталышы жана түйүлдүктүн өмүрүнө коркунуч жаралышы кирет. Күрөң же кандуу бөлүп чыгаруулар себептерин аныктоо жана кош бойлуулукту сактап калуу үчүн чараларды көрүү үчүн дароо ооруканага жаткырууну талап кылат.
Тамак-аш жана жыттар боюнча артыкчылыктардын өзгөрүшү
Кош бойлуулук учурунда аялдын бардык сезимдери күчөйт, бул психоэмоционалдык туруксуздукка жана типтүү эмес жана кызыктай каалоолордун пайда болушуна алып келет. Аял мурда сүйгөн тамагынан жийиркенүү сезимин пайда кылышы мүмкүн. Бул көрүнүштөр айрыкча эрте этаптарда байкалат жана токсикоздун жүрүшүн мүнөздөйт, бирок кеч этаптарда да пайда болушу мүмкүн. Тамак-аш же жыттар боюнча артыкчылыктардын өзгөрүшү организмдин дүүлүктүргүч факторлорго жогорку сезгичтигинен улам келип чыгат.
Салмак кошуу
Үзгүлтүксүз текшерүүлөрдүн жүрүшүндө дарыгерлер кош бойлуу аялдын салмагын тынымсыз көзөмөлдөп турушат. 27-жумага чейин нормалдуу салмак кошуу 7-9 кг түзөт, бул амниотикалык суюктуктун, кандын, баланын, жатындын жана эмчек бездеринин көлөмүн камтыйт. Ошентип, дене салмагынын көбөйүшү орточо болуп саналат. Эгерде салмактын кошулушу баштапкы салмактан бир кыйла ашып кетсе, кылдат текшерүүдөн өтүү сунушталат. Бул шишиктер жана жүрөк айлануу менен бирге кош бойлуулардын диабети, гестоз же эклампсиянын өнүгүшүнүн белгиси болушу мүмкүн.
Медициналык текшерүү
Кош бойлуулуктун 27-жумасында аялдар төмөнкү диагностикалык процедуралардан өтүшөт:
- УЗИ (кезектеги скрининг). Дарыгер түйүлдүктүн абалын, жайгашуусун, ички органдардын абалын жана жайгашуусун, ошондой эле стандарттык маркерлер боюнча түйүлдүктүн өнүгүшүн текшерет.
- Кан анализи. Семирип кетүү процесстерин жокко чыгаруу үчүн лейкоцит формуласына, ошондой эле эритроциттердин жана башка кан клеткаларынын санына жана сапатына өзгөчө көңүл бурулат.
- Заара анализи (жалпы, стерилдүүлүккө, Нечипоренко боюнча). Натыйжалар белоктун (кадимкидей болбошу керек), лейкоциттердин жана башка ден соолук көрсөткүчтөрүнүн деңгээлин баалоого жардам берет.
Кошумча түрдө плацентардык кан агымын баалоо үчүн допплерография дайындалышы мүмкүн. Изилдөөлөрдүн жыйынтыгына жараша аялга генетика борборуна кайрылуу же кош бойлуулукту сактап калуу үчүн акушердик бөлүмгө жаткыруу сунушталышы мүмкүн.
Көтөрүп жүрүүдөгү кыйынчылыктар
Плацентанын бөлүнүшү
Курсактын жана белдин оорушу, ошондой эле кан кетүү плацентанын бөлүнүшүн көрсөтүшү мүмкүн. Дарыгерге өз убагында кайрылсаңыз (төшөк режими, дары-дармек менен дарылоо) плацентанын чоң аянты бөлүнүп кетсе да, кош бойлуулукту сактап калууга жана баланы көтөрүп жүрүүгө болот.
Түстүү кош бойлуулук
Кээде кош бойлуулук учурунда этек кир токтобой, төрөткө чейин улана берет. Бул көрүнүш «түстүү кош бойлуулук» деп аталат жана этек кирди басуучу гормондордун төмөн деңгээлине байланыштуу. Бул аял жана бала үчүн коркунуч туудурбайт, бирок дарыгердин такай көзөмөлүн талап кылат.
Истмикалык-жатын моюнчасынын жетишсиздиги
Бул патология жатын моюнчасынын өз убагында ачылышы менен мүнөздөлөт, бул бойдон түшүп калууга алып келиши мүмкүн. Милдеттүү дарылоо жана дарыгердин туруктуу көзөмөлү талап кылынат.
Плацентардык жетишсиздиктин биринчи даражасы
Эгер плацента балаңызды кычкылтек жана азык заттар менен толук камсыз кыла албай калса, анын өсүшү жана өнүгүүсү жайлашы мүмкүн. Милдеттүү түрдө дарылоо жана дарыгердин такай көзөмөлү талап кылынат.
Нормадан мүмкүн болгон четтөөлөр:
- гестоз;
- түйүлдүктүн жатын ичиндеги өнүгүүсүнүн артта калышы.
Эмне кылса болот жана эмне кылганга болбойт
Кош бойлуулуктун 27-жумасында келечек эне жана анын үй-бүлөсү үчүн кээ бир чектөөлөр пайда болот. Керексиз кесепеттерден сактануу үчүн сунуштарды аткаруу маанилүү.
Келечек энеге эмне КЫЛСА БОЛОТ:
- Дарыгер жазып берген дары-дармектерди жана витаминдерди кабыл алуу.
- Эч кандай каршы көрсөтмөлөр жок болсо, презерватив менен жыныстык катнашта болуу.
- Таза абада узак сейилдөө.
- Уйку, ойгоо жана туура тамактануу режимин сактоо.
- Медициналык тарыхын жана акушердик анамнезин эске алуу менен дарылоо физкультурасы менен алектенүү.
Эгерде жумуш жогорку деңгээлдеги стресс, физикалык активдүүлүк, жогорку концентрацияны талап кылбаса же бир абалда көпкө турууну камтыбаса, иштөөнү уланта берсеңиз болот. Ошондой эле көргөзмөлөргө, музейлерге жана театрларга барсаңыз болот.
Келечек энеге эмне КЫЛГАНГА БОЛБОЙТ:
- Суук тийүү жана коштолгон оорулар үчүн өз алдынча дарыланууга аракет кылуу.
- Канап кетүү коркунучу, мөөнөтүнөн мурда төрөө же жыныстык катнаш учурунда оору пайда болсо, жыныстык катнаш менен алектенүү.
- Активдүү физикалык көнүгүүлөрдү, анын ичинде спорт, оор нерселерди көтөрүү жана күчтү талап кылган тиричилик иштерин аткаруу.
- Жогорку эпидемиологиялык коркунучтар болгон учурда адамдар көп чогулган жерлерге баруу.
- Кээ бир дарылоо-диагностикалык процедуралар;
- Түнкү клубдарга жана катуу музыкалуу иш-чараларга баруу (сезгичтиктин жогорулашы аялдын абалын начарлатышы мүмкүн);
- Бир абалда узак туруу (мисалы, компьютерде иштөө же токуу);
- Дарыгердин сунуштарын этибарга албоо, текшерүүлөрдү өткөрүп жиберүү жана зарыл болгон учурда пландалган ооруканага жаткыруудан баш тартуу;
- Коомдук бассейндерде жана ачык сууларда сүзүү;
- Фаст-фуд жана экзотикалык тамактарды колдонуу.
- Кош бойлуулуктун 27-жумасында, айрыкча кош бойлуулук татаалдашкан учурларда, учак же поезд менен узак саякаттоо сунушталбайт. Аял өзү менен кошо акушердик анамнездин маалыматтарын көрсөткөн атайын кош бойлуулук сертификатын алып жүрүшү керек, ошондо медициналык кызматкерлер анын абалын тез түшүнө алышат.
Туура тамактануу
Туура тамактануу түйүлдүктүн дени сак өсүшү жана өнүгүүсү, салмактын нормалдашуусу жана ичегинин иштешинин жакшырышы үчүн өтө маанилүү. Тамактануунун негизги принциптери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- ченемдүүлүк жана чектелүүлүк — экөө же үчөө үчүн тамактанууга болбойт;
- тамакты кайнатып, бууга бышырып же бышырып даярдоо;
- кичинекей порциялар менен, бирок тез-тез тамактануу;
- жаңы бышкан нанды кургак нанга, крекерге же тостко алмаштыруу;
- рационго белок (канаттуулардын эти, балык) жана кычкыл сүт азыктарын (ичегинин иштешин турукташтыруу жана заара айдама таасирин азайтуу үчүн) кошуу.
Тамактанууну жөнгө салуу заңдын нормалдашуусуна, газдын пайда болушуна жана ич катууга жол бербөөгө, ошондой эле тамак сиңирүү системасына жүктөмдү азайтууга багытталган. Бул маанилүү, анткени аялдын организминин негизги ресурстары түйүлдүктүн активдүү өсүшүнө жана кош бойлуулуктун дени сак болушуна жумшалат.
Керектөөчү тамак-аштын сапатына, ичүүчү сууга жана тамактануу тартибине өзгөчө көңүл буруу керек. Бул аялдын гана эмес, келечектеги баланын да ден соолугунун кепили. Түйүлдүктүн көпчүлүк органдары жана системалары буга чейин калыптанып, өз алдынча жашоого даяр болгонуна карабастан, тамактануу кош бойлуулуктун нормалдуу өтүшүндө чоң роль ойнойт. Рационго төмөнкү азык-түлүк ингредиенттерин кошуу керек:
- Быштак, сыр, кефир жана башка кычкыл сүт азыктары — кальцийдин маанилүү булактары, ал сөөктөрдүн өсүшү жана аялдардын тиштеринин түшүшүн алдын алуу үчүн зарыл.
- Клетчатка (жаңы жана бышырылган жашылчалар, жемиштер, мөмөлөр) тамак сиңирүүнү жакшыртууга, ичегинин үзгүлтүксүз иштешине жана ич катканда заара чыгарууну нормалдаштырууга жардам берет.
- Суусундуктар — ромашкадан жасалган кайнатмаларды, бал кошулган сууну (аллергиясы жок болсо), ит мурундун кайнатмасын жана мөмө ширелерин ичүү сунушталат. Шишиктин алдын алуу үчүн суткалык суюктуктун көлөмүн сактоо маанилүү.
Заманбап ашпозчулук рецепттери жана тамактарды кооздоо ыкмалары жөнөкөй бууга бышырылган котлеттерди чыныгы шедеврге айланта алат. Тамактарды чөптөр жана базилик сыяктуу пайдалуу татымалдар менен кооздоп, даам жана пайда кошуңуз.
Витаминдерге жана минералдарга болгон муктаждык
Кош бойлуулук учурунда туура тамактануу режимди жана тамак-ашты туура даярдоону сактоону гана эмес, ошондой эле аялдын жана 27-жумадагы түйүлдүктүн муктаждыктарын канааттандырган рационду түзүүнү камтыйт. Рационго төмөнкү витаминдерди жана минералдарды кошуу маанилүү:
А витамини
Пайдасы: гемоглобиндин деңгээлин контролдоо, түйүлдүктүн өсүшүн стимулдаштыруу. Курамында: канаттуулардын эти, уй эти, балык жана деңиз азыктары, кычкыл сүт азыктары, сырлар, быштак.
Фолий кислотасы
Пайдасы: борбордук нерв системасынын, нерв түтүкчөсүнүн жана мээнин өнүгүшү. Курамында: тунец, белуга, форель, мидия, креветка, эт азыктары, гречка, сулу, брынза.
Витамин B1
Пайдасы: көмүртек алмашууну нормалдаштыруу, борбордук нерв системасынын жана кан айлануу системасынын өнүгүшү. Курамында: капуста, баклажан, помидор, жаш буурчак, цукини, жаңгактар.
Витамин B2
Пайдасы: темирди, селенди, А витаминин сиңирүү жана ташуу, кан айланууну жакшыртуу, бириктирүүчү-булчуң тканынын калыптанышы. Курамында: тоок эти, коён эти, жашылчалар, күрүч жана жүгөрү дан азыктары, жумуртка.
Витамин B3
Пайдасы: гормоналдык тең салмактуулукту сактоо, токсиндерден арылтуу, иммунитетти жогорулатуу, холестериндин деңгээлин нормалдаштыруу. Курамында: тооктун төш эти, дан эгиндери, алма (ширеси, пюреси), авокадо, буурчак өсүмдүктөрү, жаңгактар.
Витамин B5
Пайдасы: майларды ажыратуу, эпителий клеткаларын калыбына келтирүү, холестериндин деңгээлин контролдоо, мээнин иштешин колдоо. Курамында: Брюссель капустасы, брокколи, фасоль, буурчак, пиво ачыткысы, деңиз балыктарынын икрасы.
Витамин B7
Пайдасы: калкан безинин калыптанышы, гликемикалык индексти турукташтыруу, зат алмашуунун бузулушунун алдын алуу. Курамында: бүт сүт, тооктун жумурткасынын сарысы, тоок жана уйдун боору, банан.
Витамин C
Пайдасы: организмдын коргонуу функцияларын активдештирет, РР витаминин жана кальцийди ташыйт, кан тамырлардын иштешин жакшыртат. Курамында: апельсин, ит жүзүмү, лимон, карагат, кымыздык, шиповник бар.
D3 витамини
Пайдасы: кальций менен йоддун ташылышын жана сиңишин камсыз кылат, иммунитетти бекемдейт, суу-электролит балансынын нормалдуу иштешин жөнгө салат. Курамында: деңиз азыктары, балык майы, сүт, эт бар. D3 витамини күн нурунун таасири астында бөйрөк үстүндөгү бездердин кабыгында да пайда болот. Даяр аптекалык эритмелерде (кош бойлуулар үчүн норма - суткасына 2-5 тамчы) колдонуу сунушталат, айрыкча суук климаты бар жана күн нуру аз тийген аймактарда.
E витамини
Пайдасы: өпкөнүн, дем алуу жолдорунун органдарынын жана жалпысынан дем алуу системасынын калыптанышына жардам берет. Курамында: бардык өсүмдүк майлары (күн карама, зайтун, жүгөрү, зыгыр, кунжут, ит жүзүмү, рапс, жогорку тазалыктагы пальма майы) бар.
K витамини
Пайдасы: D витаминин синтездөөгө жана ташууга көмөктөшөт, фосфор-кальций алмашуусун жөнгө салат, сөөк-булчуң системасынын дени сак түзүлүшүн калыптандырууга жардам берет. Курамында: жаңы жана бышырылган жашылчалар, жемиштер, салат жалбырактары, кедр жаңгагы, кешью, анжир, киви жана кургатылган жемиштер бар.
P витамини
Пайдасы: организмди токсиндерден тазалайт, эркин радикалдарды нейтралдаштырат, мээнин жана борбордук нерв системасынын иштешин жакшыртат, түйүлдүктүн гипоксиясын алдын алат. Курамында: алма, слива, шиповниктин кайнатмасы, помидор, ачуу шоколад жана какао даны бар.
Йод
Кош бойлуулуктун 27-жумасында тубаса гипотиреозду алдын алуу үчүн калкан безинин иштешин стимулдаштыруу зарылчылыгы улана берет. Эненин эндокриндик патологиялары болгон учурда йодго болгон муктаждык көбөйөт. Орточо суткалык дозасы: 300-500 мг. Курамында: консервантсыз деңиз капустасы, деңиз балыгы, балык майы жана соя бар.
Жез
Бул микроэлемент кандын составын жакшыртуу жана кан пайда болуу органдарынын саламаттыгы үчүн зарыл. Кош бойлуулуктун 27-жумасында суткасына 1 мг жетиштүү, анткени баланын организми жетиштүү калыптанган. Төмөнкүлөрдө кездешет: жаңы жана кайнатылган кызылча, ашкабак, кургатылган өрүк жана грек жаңгагы.
Селен
Борбордук нерв системасынын өнүгүүсүн улантып жатканын эске алып, селенди суткасына 3-5 мгдан кем эмес ичүү керек. Төмөнкүлөрдө кездешет: жүгөрү даны, ашкабактын уруктары, буудайдын өсүмдүктөрү жана деңиз балыктары.
Магний
Бул микроэлемент кош бойлуулуктун бардык мезгилинде бөйрөк менен боордун калыптанышына катышып, түйүлдүктүн нормалдуу өнүгүшүндө маанилүү роль ойнойт. Эненин татаалдашуусун алдын алуу үчүн кош бойлуулуктун акыркы этаптарында өзгөчө пайдалуу. Аны жашыл салат, буурчак өсүмдүктөрү, күрөң күрүч, кунжут жана кориандрдан тапсаңыз болот. Сунушталган суткалык дозасы 300-500 мг.
Цинк
Кош бойлуулуктун алгачкы этаптарында цинк сөөк-булчуң ткандарынын түзүлүшүнө жардам берет, ал эми акыркы этаптарда сөөктөрдүн бекемдигин жана катуулугун камсыз кылат. Сунушталган суткалык дозасы 10 мг. Цинк кокос сүтү, жумуртканын сарысы, ашкабак жана помидордо кездешет.
Калций
Калций сөөк системасынын мындан аркы өсүшү, туруктуу жана сүт тиштеринин зачаткунын калыптанышы, ошондой эле кош бойлуу аялдарда гипокальциемияны алдын алуу үчүн зарыл. Ал кайнатылган жумуртканын кабыгында, быштакта жана сүт азыктарында көп өлчөмдө кездешет.
Кобальт
Кобальт организмге В12 витамини түрүндө сиңет жана кандын составын жакшыртуу, гемоглобиндин деңгээлин турукташтыруу үчүн зарыл. Ак канаттуулардын этин, жүзүмдү, татымалсыз жержаңгакты жана музоонун боорун колдонуу сунушталат.
Фосфор
Калций сөөк ткандарынын нормалдуу өсүшүнө жана бекемделишине гана жардам бербестен, булчуң-кемирчек структураларынын жана боор-өт системасынын органдарынын өнүгүшү үчүн да өтө зарыл. Суткалык доза 1500 мг ашпоого тийиш. Бул элементти банан, сырлар (анын ичинде эчкинин, туздуу, сычужный сыры), кургатылган жемиштер (өрүк, цукат), анар, жаңы малина, алча жана үй колбасасынан тапса болот.
Натрий
Кош бойлуулуктун 27-жумасында натрийдин суткалык нормасы 300 мг ашпоого тийиш, анткени анын ашыкча болушу шишикти күчөтүшү мүмкүн. Натрий кальцийди жана Д3 витаминин ташууга катышат. Ал дээрлик бардык азык-түлүктөрдө кездешет жана анын толукталышына туз же деңиз тузун колдонуу талап кылынат.
Кремний
Кош бойлуулуктун 27-жумасында кремнийдин суткалык дозасы 50 мгдан 70-100 мгга чейин көбөйөт. Бул элемент иммунитетти бекемдейт жана түйүлдүктүн организминде топтолот, бул ымыркайга өзүнүн коргонуу ресурстарын иштеп чыгууга жардам берет. Кремний бакчадагы мөмөлөрдө, буурчак өсүмдүктөрүндө, ананаста, гречкада жана жаныбарлардын майларында кездешет.
Хром
Хром майларды, белокторду жана углеводдорду нормалдуу сиңирүү үчүн зарыл, ошондой эле түйүлдүктүн тамак сиңирүү системасынын ден соолугун сактоого катышат. Бул микроэлемент суу-электролит балансын нормалдуу кармоого жардам берет. Хром көп өлчөмдө козунун эти, уй эти, брынза жана башка сырларда, ошондой эле жүзүмдө кездешет.
Кош бойлуулуктун 27-жумасында болочок энелерге ымыркайдын ден соолугун сактоо жана табигый төрөткө даярдануу үчүн бардык витаминдер, макро- жана микроэлементтер, ошондой эле минералдар дагы деле керек.
Маанилүү! Мультивитамин комплексин тандоодо акушер-гинекологуңуз жана/же терапевтиңиз менен кеңешиңиз.
Пайдалуу кеңештер
Аялдарга өзүнүн абалына, сезимдерине жана денедеги өзгөрүүлөргө көңүл буруу абдан маанилүү. Кадимкисинде экинчи триместрдин аягына карай жеңилдөөлөр пайда болот: гормоналдык фон туруктуу болуп, курсак төмөндөйт, ал эми келечектеги энеликке болгон кубаныч булчуңдарга жылуу сезим берет. Бирок кош бойлуулуктун жүрүшүнө жана эмоционалдык абалга таасир этиши мүмкүн болгон жеке факторлор да бар.
Аркадагы ооруну азайтуу үчүн массаж сунушталат. Мындай учурда төшөктүн ыңгайлуулугуна да көңүл буруш керек. Түнкүсүн уктоону жакшыртуу үчүн курсактын астына жастык коюп жатканы жакшы — булчуңдардын чыңалышын жеңилдетип, бөкө жагына жатканда өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз. Териде пайда боло турган созулууларды азайтуу үчүн курсакка жана көкүрөктүн аймагына натуралдуу май же майлуу кремди дайыма сүртүңүз. Бул каражаттар терини жумшартат, анын ийкемдүүлүгүн жакшыртат жана кийинчерээк көрүнүп калышы мүмкүн болгон созулууларды жумшартууга көмөк көрсөтөт.
Эркектердин психологиясы аялдардынкынан айырмаланат: ата-энелер көп учурда кош бойлуулукту аялдын сырттагы өзгөрүүлөрү — курсактын тегерене башташы, тамак-ашка болгон табиттин өзгөрүшү сыяктуу белгилерден билет. Бирок келечектеги ата-энелер үчүн түшүнүктүү боло турган жагдай — кош бойлуулук аял үчүн өзгөчө абал, гормоналдык өзгөрүүлөр жана саламаттык менен байланышкан терс эмоциялар менен коштоло алат. Ошондуктан болочок аталарга төмөнкү жактарын эске алуу сунушталат:
- Кадимки сексуалдык жашоону сактоо кыйынчылык жаратуусу ыктымал, айрыкча каршы көрсөтмөлөр болгондо;
- Үй-бүлөдө жылуу, тынч психо-эмоциялык маанай түзүү;
- Үй иштеринде жана физикалык жардамда кол сунуу;
- Аялдын каприздерине жана сурамдарына чыдамкай мамиле кылуу.
Дарыгерлердин айтымында, төрөөдөн кийинки көпчүлүк депрессиялар — бул жөн гана гормоналдык өзгөрүүлөрдөн эмес, аялдын жашоосундагы эркектин катышуу деңгээлинен да көз каранды. Эркектин колдоосу жана даярдыгы акушердик текшерүүлөрдө жана бүт кош бойлуулук учурунда аялдын жанында болушу төрөөдөн кийинки депрессияларды жана стресске байланыштуу оорчулуктарды алдын алууга жардам берет.
27-жумада кош бойлуулук аялдын саламаттыгына жоопкерчиликтүү мамиле талап кылат. Тамактанууга жана ичүүгө, тынчсыздандыруучу белгилерге жана жашоо образына өзгөчө көңүл буруңуз: керектүү азыктарды колдонуу, жетиштүү сууну ичүү, тынчсыздануунун белгилерин байкасаңыз дароо дарыгериңизге кайрылыңыз жана зарыл өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
Келечектеги энелерге арналган көнүгүүлөр
Жүктүк учурунда төмөнкү физикалык активдүүлүк түрлөрү уруксат берилет:
- Топ менен көнүгүүлөр: курсак булчуңдарын чыңдоого жана жамбаш (таз) аймагындагы ооруну азайтууга жардам берет.
- Жөө сейилдөө: таза абадагы сейилдөөлөр мээге кычкылтек берип, буттардын кан айлануусун жакшыртат жана алардын формасын сактоого көмөктөшөт.
- Пилатес: созулуучу көнүгүүлөр төрөт процесин жеңилдетип, ткандардын азыктануусун жакшыртат.
- Йога: дем алууну жөнгө салат, булчуңдарды босаңдатып, дененин ийкемдүүлүгүн арттырат.
Ошондой эле тренажёрлордо машыгуу, мисалы велотренажёр жана кол- жана ийиндерге жүктөөчү жабдууларда машыгуу да уруксат берилет. Тренажёрзалындагы машыгуулар фитнес-инструктордун жетекчилиги менен өткөрүлүүсү керек. Жаттыгууларды жасаганда карын булчуңдарына кошумча жүк салуудан жана демди кармап, чыңалууну жараткан аракеттерден алыс болуу абдан маанилүү.
Жүктүүлүктөгү тынчсыздануулар
Асказан‑ичеги бузулуусу
Асказан‑ичеги бузулуусуна негизги себептердин бири — кала алган массалардын өтүшүнүн жабыркашы менен пайда болгон запорлор. Карын ичинде шишиктер пайда болуп, кан тамырлар канга толот, ал эми матка калың жана жука ичегини басып калып, запорду оорлотот. Ошондой эле туура эмес тамактануу да запордун өнүгүшүндө маанилүү роль ойнойт.
Гормоналдык бузулуулар
27‑жумада гормондордун активдүү бөлүнүшү күчөп, эмоционалдык өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Бул абал ичеги‑карын жана жыныс органдарында дисбактериоздун өнүгүшүнө, иммундук системанын алсырашына жана инфекциялык‑илдеттүү процесстердин пайда болушуна өбөлгө түзүшү ыктымал.
Моче‑жыныс системасынын функциясындагы бузулуулар
Мочевой пузырь жана несеп өткөргүчтөрдүн сыгылышы же басылышы несеп чыгарууда кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Несепти үзгүлтүксүз жана толук чыгарбоо бактериялык инфекциялардын коштолушуна алып келиши мүмкүн. Циститтер көбүнчө күйүү, кыжырдануу менен коштолуп, гнойдуу инфильтрат плацентанын тосмосунан өтүшү мүмкүн. Несеп чыгаруучудагы бузулуулар кээде кан кетүү менен да коштолот, бул плацентанын ажырашынын белгилери болушу ыктымал.
Карындын төмөн жагындагы ооруу
Матканын булчуктарынын жогорку активдүүлүгү шартында кыскача же туруктуу кысып оорулар пайда болуп, эрте термелүүлөргө — эрте төрөткө же жатындын токтоосуна алып келиши мүмкүн. 27‑жумада орто жүрөктөгү ооруу төрөткө чейинки биринчи белгилер болушу ыктымал, бирок созулуп турган, күчөп жаткан, бөлүнүү же жогорку дене табы менен коштолгон оорулар коркунучтуу болуп, дароо дарыгерге кайрылууну талап кылат.
Баш айлануу жана эсинин кетиши
Баш айлануу кээде кандын басымынын төмөндөшү, кан жогу же чоң венанын сыгылышы сыяктуу себептерден улам нормалдуу эле көрүнүш болушу мүмкүн. Бирок узакка созулган баш айлануу, эсинин кетүү, кубалоо же кусуу менен коштолгон жаман сезим патологиялык абалдардын белгиси болуп эсептелет. Туруктуу баш айлануулар гестоздун жана преэклампсиянын көрсөткүчү болушу ыктымал жана алар метрологиялық көзөмөлдү жана керек болсо госпитализацияны талап кылат.
Шишиктер (отёктөр)
Төмөнкү жагындагы буттардын жана ички органдардын шишиши — денеде суу кармалып калуунун белгиси болушу мүмкүн. Туруктуу, күчөп турган отёк кээде гестоздун же предэклампсиянын көрсөткүчү болуп, өз убагында дарылоо талап кылынат. Эгер шишиктер бетте, колдордо пайда болуп, дем кысылып, кан басым жогорулаганга чейин уланса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Дарыгериңиз белоктун жана кан басымдын деңгээлин текшерүүнү сунуштайт.
Хроникалуу жанагы симптомдору
Төмөнкү буттардын шишиши менен чектелбестен, ички органдардын да шишүүсү жана дене жакшы сезилбей калышы медициналык текшерүүнү талап кылат. Мындай учурларда ооруканага жаткырылуу каралат — айрыкча клиникалык белгилер көбөйүп, жалпы абал начарлаганда. Узакка созулган же өрчүп кеткен симптомдор төрөткө чейинки көйгөйлөргө жана кош бойлуулук учурундагы ооруларга алып келиши мүмкүн, андыктан дарыгер менен байланышып, зарыл болгон изилдөөлөрдөн өтүңүз.
Хроникалык же куликулярдуу өзгөрүүлөр жөнүндө (хронические запоры)
Депрессиялар, ошондой эле тамак‑аш менен байланышкан терс өзгөрүүлөр запорду курчутушу мүмкүн. Эгерде запор узакка созулуп, ич оорусу, кан менен чыккан бөлүнүүлөр же дене табы жогорулаган болсо, бул ооруга каршы медициналык жардамды талап кылат. Дарыгериңиз диетага өзгөртүүлөрдү, сууну көбөйтүүнү жана кереги болсо дары‑дармектерди сунуш кыла алат. Эгер жанагы белгилер 27‑жумада пайда болсо, тез арада кеңешүүгө шашылыңыз.
Ар кандай тынчсыздануулар пайда болгондо же 27‑жумадагы күтүлбөгөн симптомдор байкалганда — аялыңыздын сезими өзгөргөндө же кадимки эмес белгилер көрүнсө — дароо дарыгерге же акушер‑гинекологго кайрылыңыз. Жеңилдик жана коопсуздук үчүн эрте текшерүү көбүнчө пайдалуу болот.
27‑жумада эгиздер менен кош бойлуулуктан эмнелерди күтүүгө болот?
- Эгер сиз кош бойлуулуктун 27‑жумасында эгиздер менен болсоңуз, көп учурда чарчоо сезилиши мүмкүн. Ошондуктан ушул убакта денеңизге кам көрүп, мүмкүн болушунча эс алууга көңүл буруңуз. Өзүңүздүн абалыңыз тууралуу сезимдериңизди айтуу жана зарыл учурда колдоо сурап кайрылуу да пайдалуу.
27‑жумада кантип даярдануу керек?
- 27‑жумада бала төрөткөнгө даярдануу курстарына жазылып коюңуз — аларды 37‑жумага чейин бүтүрүү мүмкүнчүлүгүн караңыз, ошондо төрөлүү учуруна жакындап калганда өзүңүздү ишенимдүү жана толук даяр сезе аласыз.
27‑жумада эске алынышы керек болгон мүмкүн болгон оорчулуктар кайсылар?
- Кош бойлуулуктун 27‑жумасында эске алуу керек болгон көйгөйлөргө гестациялык диабет, преэклампсия, заара жолдорунун инфекциялары, каналдарда тромбоздор жана сууга байланыштуу мембраналардын эрте бөлүнүп кетиши менен коштолгон эрте төрөлүү кириши мүмкүн. Пренаталдык текшерүүлөрдөн өтүү жана тынчсызданткан белгилер пайда болсо дароо медициналык адистерге кабарлоо өтө маанилүү — алар көзөмөлдөп, зарыл дарылоону уюштурат.
Эгер бала 27‑жумада эрте төрөлсө, матадан тышкары тирүү кала алабы?
- 27‑жумада төрөлгөн наристелер тез жана атайын неонатологиялык жардам алынган учурларда тирүү калышы мүмкүн. Азыркы медицина шарттарында болжол менен 10 бала ичинен 9у тирүү калууга мүмкүнчүлүктү көрсөтөт. Бирок тирүү калган балдардын айрымдарынын узак мөөнөттүү жеңил же орто неврологиялык оорулуктарга дуушар болуш ыктымалдыгы аздыр‑баздыр бар.
27‑жумада баланын иммундук системасы кантип өнүгөт?
- Кош бойлуулуктун 27‑жумасында баланын иммундук системасы активдүү өнүгүп жатат. B жана T лимфоциттери менен башка маанилүү иммундук клеткалар калыптанып, селезенка жана башка лимфоид ткандарда жайгаша баштайт. Бирок иммундук система толук калыптанган эмес болгондуктан, наристе дагы деле энеден өткөн антителерге таянат жана төрөлгөндөн кийин атайын камкордук талап кылынат.
27‑жумада аял дарыгерге канча жол менен көрүнүшү керек?
- Эгер сиздин абалыңыз жакшы болуп, тобокелдик факторлору жок болсо, 28‑жумага чейин адатта ар бир төрт аптада бир жолу дарыгерге көрүнүп турууну күтсөңүз болот. Эгер кандайдыр бир тынчсызданткан белгилер болсо же тобокелдик бар болсо, дарыгериңиз башкача график сунуштайт.
CHECKLIST
- Дүкөнгө барып, керектүү азыктар менен камсыз кылдым. Кампадагы полка кургак тамак‑аштар жана консервелер менен толуп калды, муздаткычта азыктар бар, ал эми ваннадагы шкафчаларда гигиена каражаттары менен дарылар жетиштүү. Бала келгенде убакытты кетирбөө үчүн бардык нерселерди алдын ала даярдап койгом.
- Жүрөк аймагындагы кошумча салмак мага айрым кыйынчылыктарды жаратууда. Дарыгерим мага жүктүүлүк учурунда коопсуз колдонууга болуучу геморройго каршы каражаттар боюнча кеңештерди берди.
- Вакцинация тууралуу маалыматтарды жаңырттым жана жубайым менен бул теманы талкууладык. Дарыгерим мага эмдөө боюнча стандарттык календарь жана сунуштар жөнүндө айтып берди.
- Жубайым менен бала төрөлгөндөн кийин романтиканы кантип сактап калууну — уктоочу бөлмөдө да, анын сыртында да — пландап чыктык.
- Мен балачагынын физикалык өнүгүүсүнө жардам бере турган оюндор, көнүгүүлөр жана иш‑чаралар тууралуу билдим. Ошондой эле өзүмдүн физикалык калыбыма келүүгө жардам бере турчу бир нече активдүүлүктү да билем!
- Жубайым менен менин же анын өлүмү учурунда каржылык жана мүлктүк кызыкчылыктарды коргого мүмкүнчүлүк берчү камсыздандыруу бар экенин текшерип чыктым. Жаңы мүчө төрөлгөндөн кийин өмүрдү камсыздандыруу дагы маанилүү болот, эгер биз экөөбүздүн бирөөбүзгө бир нерсе болсо.
- Менин декреттик өргүүм компаниянын календарында пландаштырылган! Жумуш берүүчүм менен сүйлөшүп, менин өргүү пландарымды бекиттик.
