Тақвими ҳомиладорӣ барои ҳафтаи 27
Салом, модарҷон!
Мо бо ҳам дар ҳафтаи 27-умем, ва ҳоло ман ба ҷуворимаккаи заррин монанд шудаам! 🌽 Вазнам аллакай 1 килограмм аст ва баландиам 35–37 сантиметр. Давраи дуюм ба охир расид, ва ман ҳамин қадар калон ва қавӣ шудам!
Аъзои ман аллакай дар ҷойҳои худ қарор доранд, аммо ҷигар, талха ва мағз ҳанӯз мерӯянд, то ман барои зиндагӣ дар берун омода бошам. Ғадуди қалқоншакл ва панкреас ҳормонҳо истеҳсолро оғоз карданд, ки ба ман кӯмак мекунанд солим ва фаъол бошам, вақте ба дунё меоям. Ва ман ҳатто бо сар поён нишастам — ба рӯзи бузургамон наздик мешавам! 😊
Шояд дар УЗИ аллакай дида бошӣ, ки ман писар ҳастам ё духтар — ман дигар пинҳон намешавам! Ман бояд ҳаракат кунам, ларзам ва чарх задам, махсусан вақте ки садои ту ё чизе шавқовар мешунавам. Оё ту ҳаракатҳои ҷуворимаккаии маро ҳис мекунӣ? Ин ман ҳастам, ки ба ту салом мефиристам!
Ташаккур, ки ту модари беҳамтои ғамхор ҳастӣ ва дунёи маро ин қадар гарм ва бехатар месозӣ. Зарби дилат — ритми дӯстдоштаи ман, ва ман орзу дорам ҳарчи зудтар туро ба оғӯш гирам! 💖
Ман туро ба оғӯш мегирам,
акробати ҷуворимаккаи ту 🌽
Чӣ дар модар тағйир меёбад?
Дар давраи ҳомиладорӣ бор болои организми зан ба таври чашмрас зиёд мешавад. Танҳо моддаҳои нав истеҳсол намешаванд — кори вазифаҳои зиёд дар рӯҳи бадан ва системаи ҳаллкунанда тағйир меёбад, инчунин ҳаҷми хун меафзояд, ки ба табдил ёфтани «ҳолати нави ҷисмонӣ» меорад. Дар ҳаштумин ҳафтаи 27-уми ҳомиладорӣ зан метавонад ҳис кунад тағйироти нав, ки бо эҳсосу таҳаввулоти умумӣ ва тағйироти маҳаллӣ дар организм рабт доранд.
Таъғироти моддаҳо
Моддаҳо дар мизонҳояшон тағйир меёбанд: мубодилаи карбогидратҳо, мубодилаи чарбҳо, системаи масуния ва ҳадди холестерин гароиш пайдо мекунанд. Дар ҳафтаи 27 ҳаҷми хун ба поён фишурда шуда, ба 28 см болои поён ҷойгир шуда, массаи он нисбатан меафзояд. Ин боиси эҳсоси ноқулайии сабук барои нафаскашӣ ва ҳаракат мегардад. Моддаҳо оғоз менамоянд ба нигоҳ доштан об ва намак, ки метавонад ба зиёд шудани вазн ва баланд шудани фишори хун дар баъзеҳо оварда расонад.
Мочеиспускание (ташвиш аз ҳоҷат)
Дар давраи баъзе давраҳо такяи дубора ба мушакҳои поёни шикам ва тазиқи бачадон метавонад шуморо ба талафоти каме дар иваз ё боиси эҳсоси таъмини бесазоат кунад. Дар замони зиёд шудани фишори бачадон эҳтимолияти ҷорӣ шудани пешоб зиёд мешавад, ва баъзан бо сӯзиш ё зардуги ночиз дар роҳи пешоб мушоҳида мешавад. Муҳим аст, ки шумо бо табиб маслиҳат кунед, то беасос дармонашро мустақилона надоред. Дар баъзеи ҳолатҳо метавон сабаби каме илмии иштибоҳ ба назар гирифта шавад.
Сардињо (головная боль)
Дар ҳафтаи 27 бисёре аз занон сардардҳои мунтазам пайдо мекунанд, ки бо сабабҳои зиёд ба монанди тағйироти гормонӣ, коҳиши шиддати хун ё кам шудани хоби шаб алоқаманданд. Ин одатан ба ҳисси асабонӣ ва фишори эҳсосотӣ боиси нооромӣ мешавад: организм на ҳамеша метавонад ба талаботи нави физиологӣ мутобиқ шавад. Баъзан сардардҳоро бо роҳҳои бехатар барои ҳомиладорон коҳиш додан мумкин аст.
Поясничные боли (дар пушт поён)
Дар минтақаи поён ва миён пушт ва сутунмӯҳра баъзан фишор пайдо мекунад, ва чашм гирифтан ба ҳолатҳои бароҳатгоҳ боиси нохушист. Дар натиҷа мушакҳои пушт нисбатан бештар кор мекунанд ва боиси дард дар ҳудудҳои гуногуни бадан мешаванд. Дар ин маврид кӯмак аз ҷониби машқҳои сабук, истироҳати кофӣ ва ҷойгиркунии дуруст метавонад каме сабукӣ биёрад.
Пигментация кожи (сурхшавӣ)
Пояи пигментация дар бадани зан — ин равандест, ки бо фаъолу баланд шудани гармии гормонҳо ва равғанҳои пигментӣ рабт дорад. Инчунин як қисми секрецияи меланин метавонад ба пайдо шудани доғҳои хокистарӣ, мелазма ва гиперпигментациялар оварда расонад. Дар ҳафтаи 27 пигментация одатан дар рӯй ва гардан пайдо мешаваду баъзан шакли доғҳои хати поёни поҷои пӯстро мегирад; баъди таваллуд баъзеёнаш кам мешаванд.
Отёчность (шишиш)
Пояи отёкҳо бо зиёд шудани ҳаҷми хун ва оби бофтаҳо дар бадани зан ба вуҷуд меояд, махсусан дар поён ва даҳон ва ҳамроҳ бо буғумҳо. Дар марҳилаи муқаррарӣ шишишҳо асосан дар охири рӯз зиёд мешаванд ва сабабаш нигоҳдории моеъ ва варзиш надоштани кофӣ имкони он аст. Агар шишишҳо хеле зиёд ё шукуфта бошанд, муҳим аст бо духтур маслиҳат гиред.
Вагинальные выделения (секрецияи латинӣ)
Регулярные вагинальные секретиҳо бо духтари ширини ҳомиладорӣ, бароҳатии консистенсияи ва таркиби онҳо, одатан муқаррарӣ ҳисобида мешаванд. Ба патологииҳои вагиналӣ дохил мешаванд: зард, сурх, молочница, сироятҳои гардун, ва обҳои нав. Пас аз рӯи ин пажӯҳиш шумо метавонед бо духтур дар бораи назорат ва сарпарастии муносиб гуфтугӯ кунед ва дар сурате зарурӣ тибби дахлдорро ҷустуҷӯ кунед.
Небольшие кровотечения (хунравии кам)
Хунравиҳои сабука дар ҳафтаи 27 ва дар давраи миёнаи тессрой (триместр) метавонанд ба аломатҳои кишти модар ба наздикӣ таваллуд алоқаманд бошанд. Сабабҳои эҳтимолӣ дохил мешаванд тағйироти плосенти, зарба ба макрҳои нав дар ҷои ҷойгиршавӣ ва ғ. Дар мавридҳои гумонбар, зарур аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.
Изменения предпочтений в еде и запахах (таъм)
Дар давраи ҳомиладорӣ тағйиру хурӯҷ кардани таъмҳо ва бӯйҳо дар ҳама занон аз рӯи ихтиёр пайдо мешавад; онҳо метавонанд ба осеби психологии аввалия ва тафовутҳои ҳиссиётӣ рабт дошта бошанд. Зан метавонад хоҳиши истеъмоли баъзе хӯрокҳоро дошта бошад ва ё ба онҳо бадӣ кунад. Ин тағйиротҳои барои ҳомиладории муқаррарӣ хосанд; аммо агар онҳо бенавбат ва ба ҳаёт халал дошта бошанд, ба духтур муроҷиат кунед.
Набор веса (баландшавии вазн)
Дар марҳилаи регулярии валеҳияти занон вазни муқаррарӣ ба услуби ҳаёт вобаста тағйир мекунад. Дар ҳафтаи 27-и ҳомиладорӣ зиёдшавии вазн одатан 7–9 кг аст, ки ин ҳаҷм дохил мекунад афзоиши ҳаҷми об, хун, массаи бачадон, моддаи бадан ва матоҳои ҷадид. Бо чунин фарқият, ҳисси массаи бадан метавонад ба таври назаррас тағйир ёбад. Агар афзоиш мисли пешина баланд бошад, роҳнамоии духтур барои интихоби парҳез ё ташхиси иловагӣ зарур аст. Инчунин мумкин аст пайдо шудани диабети ҳомиладорӣ, гестози ё эклампсия.
Медицинское обследование
Дар ҳафтаи 27-и ҳомиладорӣ занон сар мешаванд аз санҷишҳои диагностикӣ гузаронда шаванд:
- УЗИ (таъминкардаи тасвири одатан). Шумо метавонед монанди скриннинг. Санҷиш ҳангоми муайян намудани ҳоли ҷадид, пешомад, ҳолати ҷойгиршавии моддаҳо ва ҳисси бачадон ва таҳлили ҳолатҳои стандартӣ.
- Анализҳои хун. Осонтарини таҳлилҳо меъёрии лабораторӣ барои муайян намудани норасоии моддаҳо, инчунин миқдор ва сифатҳои электролитҳо ва дигар элементҳои хунро нишон медиҳанд.
- Анализҳои пешоб (умумӣ, барои Нечипоренко). Натиҷаҳо кӯмак мекунанд арзёбӣ кардани ҳоли белок (дар ҳолатҳои муқаррарӣ набояд бошанд), лейкоцитҳо ва дигар аломатҳои сироятие.
Илова бар ин мумкин аст ба шумо таъин карда шавад допплерография барои арзёбии плацентарӣ ва гардиши хун. Дар завқасмость аз натиҷаву ҳолат, занон метавонанд ба маркази генетика ё ба ҷустуҷӯи гинекологӣ ё гастроэнтерологӣ ирсол шаванд барои муоина ва ё тарҳрезии идомаи нигоҳубин барои ҳомиладорӣ.
Труды и рождении (корбурд ва зоид)
Отслоение плаценты (ҷудошавии плацента)
Хун дар ҳаёти ва сипин, инчунин ҷудошавии плацента метавонад ба раванди ҷудошавии плацента ба вуҷуд орад. Дар ҳолатҳои шадид зан метавонад хунрезӣ ва вазъияти фавқулодда ба вуҷуд ояд; бинобар ин дар сурати пайдо шудани фишор, мулоҳиза ё табобат ба духтур муроҷиат кунед.
Цветная беременность (ранги хун)
Инчунин дар давраи ҳомиладорӣ пайдо шудани либосҳои ранга, алахусус атрофи ҷои таваллуд, метавонад мушоҳида шавад. Инро «ранги хундор шудани ҳомиладорӣ» меноманд ва бо поразони миқдории гормонҳо ва тағйироти менструалия алоқаманд аст. Он набояд барои зан ва кӯдаки ботком бошад, аммо бояд таҳлили вазъро духтур анҷом диҳад.
Истмико-цервикальная недостаточность (нуқсони истмико-цервикӣ)
Ин ҳолат ба хатарнокии пеш аз муҳлати таваллуд боиси мамост. Ин патология хавфнокиро боиси шикамшавии матка ва гузаронидани пеш аз вақт кардан мегардад. Бо гузашти маврид духтур метавонад чораҳои муҳофизатиро тавсия диҳад ва маҳдуд кардани фаъолият, витаминии махсус ва ҳифзи акушерӣ ба нақша гирифта шавад.
Первичная плацентарная недостаточность (нуқсони плацента)
Агар плацента натавонад вазифаҳои худро пурра иҷро кунад аз рӯи таъминоти ғизоии модар ва газҳо ба кӯдак, ин метавонад ба кам шудани суръати пешрафти кӯдак ва паст шудани вазнаш оварда расонад. Ин як сабаби эҳтимолӣ барои назорати зудак ва гирифтани чораҳо дар духтур аст.
Имкониятҳои огоҳӣ аз норма:
- гестоз (гестоз);
- "задержка внутриутробного развития плода" (захирангези дарунсистемии рушд).
Чӣ мумкин ва чӣ не лозим аст
Дар ҳафтаи 27-и ҳомиладорӣ занони метавонанд эҳтиёткорона чораҳои махсусе барои бадани модар ва ӯҳдадориҳояшон гиранд. Муҳим аст ба дастурҳои рекоммендатсия барои пайдо кардани пеш аз вақти таваллуд риоя шавад.
Чӣ МОЖНО барои модар:
- Пеш аз ҳама расонидани доруҳои таъиншудаи духтур ва риояи муқаррарот ва витамини таҳти назорат.
- Заниматься кексаи бо машқҳои сабук, дохил кардани варзиш, ғизои солим ва машқҳои паст, ҳамчунин таҷрибаи нафаскашӣ.
- Соблюдать дастурҳои пешгирикунанда оид ба муносибатҳои ҷинсӣ.
- Заниматься табобати фитотерапӣ бо тавсияҳои духтур ва акушер.
Мумкин аст кор кардан, агар кор бо шумост бо сатҳи баланди стресс, фаъолияти ҷисмонӣ вазнин ё таъсири кимиёвӣ нест — беҳтар аст дар як коргоҳи мувофиқ бо шароити хуби ҳаво ва шароити корӣ. Ҳамчунин мумкин аст иштирок дар курсҳо, мусиқӣ ва терапия.
Чего НЕЛЬЗЯ барои модар:
- Заниматься самомолечением пеш аз истифодаи доруҳои таъиншуда ва машрурот.
- Заниматься шахсиятҳо дар вақти ҷудошавии, пеш аз вақти шифоҳӣ ё дар замони половой акти.
- Выполнять активные физические нагрузкӣ, дохил кардани спорт, подъёма вазнҳо ё кор бо силовими нагрузками.
- Посещать места бо балши скупление одамон, бемориҳои бо мусоқи (баландшавии хавфи сироят барои занон);
- Длительное пребывание в одном положении (например, работа за компьютером или вождении);
- Игнорирование рекомендаций врачей, пропуск обследований и отказ от плановой госпитализации при необходимости;
- Плавание в общественных бассейнах и открытых водоемах;
- Употребление фаст-фуда и экзотических блюд.
Дар ҳафтаи 27-и ҳомиладорӣ ба тавсифҳои пурраи санҷишӣ аҳамият дода мешавад: духтур ба шумо кӯмак мекунад муайян созад кадом таҳлилҳо ва ташхисҳои иловагӣ лозим аст ва бо кадом табобатҳо нигоҳубини беҳтар анҷом дода шавад. Занон бояд ҳузури духтурро ба таърихи тиббӣ пешниҳод кунанд, то мақсади мувофиқ таъин гардад ва дар сурати зарурат ба духтурони махсус ирсол шаванд.
Ғизои дуруст
Ғизои дуруст дар давраи ҳомиладорӣ нақши муҳими нигоҳдорӣ ва рушди саломатии модар ва кӯдак дорад. Қоидаҳои асосии ғизо чунинанд:
- таъминот ва гуногуншаклии ғизо — бояд на танҳо барои ду нафар, балки барои таъмини ҳамаи гуруҳҳои пурқимати ғизоӣ ба меъёр бошад;
- истеъмоли маҳсулоти гувор, сабзавот ва меваҳои тару тоза;
- ғизои хӯрокҳои равғанӣ бояд бо усулҳои пухтан ё бирён камтар омода шаванд;
- маҳсулоти бо сафеда бой ба мисли гӯшти лоғар, маҳсулоти баҳрӣ ё тухмро дар менюи умумӣ дохил кунед;
- хамчунин дохил кардан ба парҳези худ маҳсулоти дар хунукдонии ферментшуда (пӯшти ҳайвонот, панир) ва маҳсулоти фоиданок барои организми модар ва кӯдак.
Тағиротҳои парҳез бояд ба тарзи муносиб ва бо назорат ва муттаҳид намудани таъминоти ғизоӣ сурат гиранд, инчунин дар бораи зиёд ё кам шудани баъзе моддаҳо бо духтур маслиҳат кардан лозим аст. Ин муҳим аст, зеро натиҷаҳои нодуруст дар парҳез метавонад ба рушди ногувор ва норасоии моддаҳои муҳим дар организми модар ва кӯдак оварда расонад.
Ҳамчунин лозим аст маводи хўрокро, ки эҳтимолан бо посбоҳои кимиёвӣ ё захрноканд, махрум кардан — масалан, баъзе тухм ва гуштҳои нопухта, маҳсулоти номуносиб ва ғ. Ин талабот барои муҳофизати саломатии шумо ва кӯдак лозим аст. Дар менюи рӯзона винаг дар бар гиранд чунин навъҳои маҳсулот:
- кефир, йогурт, кефир ва дигар маҳсулоти ширии ферментшуда — манбаъҳои муҳим барои калсия ва сафеда, кивальҳо барои ҳазм кардан;
- калачатка (сабзавотҳои сабз ва барги сабзавот, меваҳо, нахуд) таъминкунандагони серхукумат барои нигоҳдории парҳез;
- тухм — манбаъи хуби сафеда барои сохтмони ҳуҷайраҳо, инчунин обунашударо дар шакли медом (баландшавии ҳосилнокӣ дар давраи ҳомиладорӣ), витаминиҳову минералҳо ва омега-3.
Савременна калий ва моддаҳои минералӣ барои саломатӣ ва рушди кӯдак метавонанд дар шакли иловагиҳо пешбинӣ шаванд. Лутфан пеш аз қабул намудани ҳар гуна планшет ё иловагиҳо бо духтури акушер-гинеколог ва ё тағйирдиҳандаи ғизо машварат кунед, то ки миқдор ва намудҳои лозим ба шахссозӣ мувофиқат кунад.
Ниёз ба витаминҳо ва минералҳо
Ғизои дуруст дар давраи ҳомиладорӣ на танҳо барои таъмин намудани қувва ва саломатӣ зарур аст, балки барои рушди дуруст ва пешгирии нуқсиҳои рушд барои кӯдак. Барои ҳамин ба меню бояд витаминҳо ва минералҳои зерин ворид шаванд:
Витамин A
Рӯ прайл: назорат кардани ҳудуди ҳуҷайра ва намудҳои ҳуҷайра, муҳим барои саломатии пӯст ва чашм. Манбаъҳо: гӯшт (хусусан гӯштҳои парранда), ҷигар, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ, маҳсулоти ширӣ (кефир, панир, творог), сабзавот ва меваҳои сурх ё сабз.
Фолиевая кислота
Рӯ прайл: тақсим ва такя намудани ҳуҷайраҳои централӣ, муҳим барои пешгирии камбудиҳои невралӣ ва тарбияи сомонаи ҳомила. Манбаъҳо: лӯбиё, сабзавоти барги сабз, бодиринг, тухм, маҳсулоти ширӣ, сабзавотҳои думдор, гречка, овсянка, биринҷ.
Витамин B1
Рӯ прайл: муътадилсозии мубодилаи энергия, нигоҳдорӣ ва фаъолиятҳои мағзи сар ва системаи асаб. Манбаъҳо: капуста, баъзе тухмиҳо, помидор, маҳсулоти гӯшти қалбак, ҷуворимакка, цукини ва орехи.
Витамин B2
Рӯ прайл: иштирок дар мубодилаи энергия ва трансформи беҳдошти ҳуҷайраҳо, муҳим барои витамин A, васеъ намудани муҳофизати гемо-динамӣ, такмил додани соҳаи муҳофизатӣ. Манбаъҳо: гӯшти парранда, гӯшти гов, сабзавотҳои барги сабз, маҳсулоти ширӣ, меваҳои хушк, гречка, барак.
Витамин B3
Рӯ прайл: ҳифз ва нигоҳдории сатҳи баланси гормонал, пешгирии нуқсаҳо аз токсинҳо, тақвияти иммунитет ва танзим намудани равандҳои холестеринии хун. Манбаъҳо: куриная гурда, зайтун, яълбоки (соки, пурэ), авокадо, бодом, орех.
Витамин B5
Рӯ прайл: нақши муҳим дар синтези ҷигар, регенерацияи эпителияҳои пӯст, назорат ба устувории холестерин ва ҳавасмандгардонии функсияи майнаи сар. Манбаъҳо: брюссельская капуста, брокколи, фасоль, гурда, пивни дрожжи, майдони гүлпурда, овсянка, бурунҷак.
Витамин B7
Рӯ прайл: ташаккули сохтори мӯй ва пӯст, стабилизатсияи гликемияи хун, тақвияти метаболизми метаболикӣ. Манбаъҳо: гулчаи кабуди, зардоки тухм, куринои ва говяжи панир, банан.
Витамин C
Рӯ прайл: фаъолсозии ферментҳои организми, трансфорти витамин PP ва калсий, баландсозии муқовимат ба инфексияҳои гуногун. Манбаъҳо: апельсинҳо, болепихе, лимон, чинор, чорбоғи смородина, шиповник.
Витамин D3
Рӯ прайл: омезиши трансформатсия ва зиёд кардани ҷабҷагирии кальций ва йод, мусоидат ба ҳифзи иммунитет, танзим намудани мубодилаи моддаҳои хос. Манбаъҳо: маҳсулоти моҳӣ, растаниҳои равғанӣ, молок, мӯрд. Витамин D3 инчунин дар шакли капсулаҳои моеъ таҳия мешавад (одатан барои беморони дорои камии - 2-5 қатра дар як рӯз), ва дар минтақаҳои бо кам офтоб ва норасоии рӯзи муносиб тавсия дода мешавад.
Витамин E
Рӯ прайл: ташаккули ҳифзи ҳуҷайраҳо, омода кардани системаи репараторӣ ва ҳимояи дохилии ҳуҷайраҳо дар организм. Манбаъҳо: ҳамаи намуди равғанҳои равғанӣ (занҷабил, орех), кукуруз, лён, кунҷут, крупа, бодом, равғани офтобпарак.
Витамин K
Рӯ прайл: дастгирии синтези ва трансфорти витамини D, танзимкунандаи фаъолияти коагуляция (хунреза), кӯмак ба ташкил намудани сохторҳои қонқози-муҳим. Манбаъҳо: сабзавотҳои барги сабз ва сабзавотҳои ранга, фарш, лисаъта, кедровые орешки, кешью, инжир, киви ва хурмои хушк.
Витамин P
Рӯ прайл: муҳофизати организми аз токсинҳо, неиёт кардани қувваҳои радикулярӣ, баландсозии функсияи моддаҳои моҳӣ ва маркази нирвонӣ, пешгирии нутритсияи капиллярии ноҳиявӣ. Манбаъҳо: яблок, слив, отвары шиповника, томат, горгон, шоколад ва какао-боғ.
Йод
Дар 27 ҳафтаи ҳомиладорӣ ниёз ба иваз намудани миқдори функсияи щитовидная (тиреоид) барои пешгирии рушд ва интихоби гипотиреоза зиёд мешавад. Миқдори талабшуда дар давраи ҳомиладорӣ аз тариқи таъминот бо доруҳои эндокринӣ маълум карда мешавад. Миқдори миёна: 300-500 мкг. Манбаъҳо: капустаи баҳрӣ бидуни консерв, моҳӣ, растаниҳои баҳрӣ ва намакҳои баҳрӣ.
Медь
Ин микроэлемент барои сохтани органҳо, хунсозӣ ва фаъолнокии системаи тайёркунанда муҳим аст. Дар 27 ҳафта миқдори тақрибан 1 мг дар ҳар рӯз лозим мешавад, ки ин аллакай дар менюи муқарраршудаи модар фароҳам оварда шудааст. Манбаъҳо: ҷигар ва маҳсулоти ҷигарӣ, тухм, караге ва гӯшти сурх.
Селен
Истеъмоли тавсияшавандаи пешгирии камбудиҳои системаи нейроналӣ ва муҳофизати ҳуҷайра бояд дар давраи ҳомиладорӣ 3-5 мкг дар як рӯз бошад. Манбаъҳо: кайнуруз, тухмҳои семена, растаниҳои гандум, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ.
Магний
Ин микроэлемент нақши муҳим дар фаъолияти мушакҳо дар сатҳи муқарраршуда, иштирок дар таркиби почтаки пеш ва пешгирии мушакҳои тангиро дорад. Он дар шаклҳои гуногун барои пешгирии исҳои дил пешбинӣ мешавад. Манбаъҳо: занҷабил, бодомҳои куултуру, бурум, кишмиш, кунҷут ва кориандр. Миқдори тавсияшуда: 300-500 мг.
Цинк
Дар давраҳои аввал ниёз ба цинк барои пистиш ва рушди ҳуҷайраҳо дар бадан зиёд мешавад, ва дар баъдиҳаёт кам шудани миқдори цинк мушоҳида мешавад. Миқдори тавсияшуда: 10 мг. Цинк дар кокос, тухмҳои зард, сардини сабз, тухм ва помидор мавҷуд аст.
Кальций
Кальсий барои рушди устухон ва системаи косний модар лозим аст, ташаккули скелети ва муҳофизати буғумҳо ва устухон зиёд мекунад, инчунин барои пешгирии гипокальциемия дар занони ҳомила муҳим аст. Он дар миқдори зиёди маҳсулот дар шакли озуқаворӣ мавҷуд аст: шири, панир, йогурт, капуста, тухм ва маҳсулоти ширӣ.
Кобальт
Кобальт барои ҳосил намудани миқдори ҷигар ва истеҳсоли витамин B12 муҳим аст ва барои ташаккули ҳуҷайраҳои хунсозӣ ва ҳозимаи гемоглобин зарур аст. Манбаъҳо: міяи ҷигар, виноград, араҳис (бидуни консерв) ва таъамҳои печонидашуда.
Фосфор
Калсия на танҳо дар ситораи устухон ва нигоҳдории таносуби кальций зарур аст, балки барои рушди мушовараҳои мӯишчахо ва ташкилоти гепатобилиар система низ муҳим аст. Миқдори тавсияшуда набояд аз 1500 мг зиёд бошад. Ин элементро дар банан, сардах (ҳамчун козӣ, солонгавӣ, сичужный), сушеные фрукты, гренатах, свежи малин ва домашние колбасаҳо пайдо кардан мумкин аст.
Натрий
Дар 27 ҳафтаи ҳомиладорӣ нормаи натрий набояд аз 300 мг зиёд бошад, зеро он метавонад боиси нигоҳдории об ва шиддатҳои гормоналӣ шавад. Натрий дар трансформи калсия ва витамин D3 иштирок мекунад ва дар тамоми маҳсулот мавҷуд буда, истеъмоли он бояд назорат карда шавад, махсусан бо маҳсулоти нигоҳдорӣ ё моҳӣ.
Кремний
Дар 27 ҳафтаи ҳомиладорӣ истеъмоли кремний дар шакли маводи барои ростшавии тана ва устухон муҳим аст ва метавонад суръат бахшад ба 50 то 70-100 мг. Ин элемент барои фаъолияти хуби системаи плов, рушди устухон ва сохтани ресурсҳои муҳофизатӣ кумак мекунад. Манбаъҳо: сабзавотҳои барги сабз, бодом, ананас, гречка ва маҳсулоти зинда.
Хром
Хром барои танзими миқдори нормалии системаи қанд ва ҳамоҳангсозии равандҳои метаболикӣ муҳим аст. Дар калонсолон миқдори он дар организми модар, говядина, брокколи ва дигар сабзавотҳои саршор аст ва инчунин дар виноград дучор мешавад.
Дар 27-умин ҳафтаи ҳомиладорӣ модар ба таври миёна ниёз ба ҳамаи витаминҳо, макро- ва микроэлементҳо зиёдтар мешавад, инчунин минералҳо барои нигоҳдории саломатии кӯдак ва омодагии ба таваллуд заруранд. Лутфан ҳангоми омода кардани меню бо духтур маслиҳат кунед.
Муҳим! Интихоби маҷмӯаи мултивитамин бояд бо пешниҳоди духтури акушер-гинеколог ва/ё терапевт садо диҳад.
Маслиҳатҳои муфид
Бонувон бояд ба ҳар гуна тағйирот дар ҳолати умумӣ ва эҳсосоти худ диққат кунанд. Дар ҳолати муқаррарӣ то охири семоҳаи дуввум сабуктарӣ меояд: мувозинати гормонҳо ба эътидол меояд, шикам поин мебарояд ва мушакҳо аз ғамхорӣ ба модарӣ бо шодӣ пур мешаванд. Бо ин ҳол, омилҳои субъективӣ ҳам вуҷуд доранд, ки метавонанд ҳам ба раванди ҳомиладорӣ ва ҳам ба ҳолати психоэмотсионалии шумо таъсир расонанд.
Барои кам кардани дарди пушт масҳ (массаж) тавсия дода мешавад. Ҳамчунин ба ҷои хоб диққат диҳед. Барои беҳтар шудани хоби шабона метавонед болишеро зери шикам гузоред — ин шиддати мушакҳоро кам мекунад ва хобидани дар паҳлӯро бароҳаттар мегардонад. Барои кам кардани нишонаҳои дароз шудани пӯст (стрия) мунтазам ба пӯсти шикам ва сина равған ё креми серравған молед. Ин воситаҳо пӯстро ҳамвор мекунанд, чандирии онро баланд мебаранд ва ҷилои нишонаҳои пас аз таваллудро камтар ба назар мерасонанд.
Руҳияи мардон аз руҳияи занон фарқ мекунад: падарҳо одатан ҳомиладориро бо тағйироти берунии зан мушоҳида мекунанд — мисли мудаввар шудани шикам ва дигар тағйироти иштиҳо. Бо вуҷуди ин, барои падар шудан муҳим аст, ки дарк кунед ҳомиладорӣ барои зан ҳолати махсусест, ки бо овозҳои гормоналӣ ва тағйироти саломатӣ ҳамроҳ мешавад. Аз ин рӯ тавсия мешавад ба мавридҳои зерин аҳамият диҳед:
- Мушкилот дар нигоҳ доштани ҳаёти ҷинсӣ ба шакли маъмулӣ, махсусан ҳангоми мавҷудияти маҳдудиятҳои тиббӣ;
- Эҷоди фазои мусоиди психоэмотсионалӣ дар оила;
- Кумак дар корҳои хона ва иҷрои корҳои ҷисмонӣ;
- Бардоштанпазирӣ нисбат ба капризҳо ва дархостҳои ҳамсараш.
Табибон таъкид мекунанд, ки аксарияти депрессияҳои пас аз таваллуд танҳо аз тағйироти гормоналӣ рух намедиҳанд, балки ба дараҷаи иштироки мард дар ҳаёти зан ва омодагии ӯ барои дастгирӣ ва ғамхорӣ низ вобастаанд. Аз ин рӯ мардон тавсия дода мешаванд, ки ҳамсарро дар ҳама ҷиҳатҳо дастгирӣ намуда, барои пешгирӣ аз депрессияҳои пас аз таваллуд ва таъсири стресс чораандешӣ пеш баранд.
Ҳафтаи 27-ум ҳомиладорӣ аз занон масъулияти махсус нисбат ба саломатии худ талаб мекунад. Муҳим аст ба ғизо ва нӯшокиҳои истеъмолӣ, пайдоиши нишонаҳои нигаронкунанда ва тарзи ҳаёти ҳаррӯза диққат диҳед.
Варзишҳо барои модарони оянда
Дар давраи ҳомиладорӣ чунин навъҳои фаъолиятҳои ҷисмонӣ метавонанд мувофиқ ва иҷозатёфта бошанд:
- Варзиш бо тӯб: ба нигоҳ доштани тонуси мушакҳои шикам кӯмак мекунад ва метавонад дардҳои минтақаи тазро сабук намояд.
- Пиёдагардӣ: гаштҳои кӯтоҳ дар ҳавои тоза мағзро бо оксиген таъмин мекунанд ва ба нигоҳ доштани зебоии пойҳо кумак мерасонанд.
- Пилатес: машқҳои кашишдиҳӣ кори мушакҳоро ҳамвор карда, раванди таваллудро осон мегардонанд ва гардиши хунро дар бофтаҳо беҳтар мекунанд.
- Йога: нафасгириро танзим мекунад, мушакҳоро ором намуда ва ба бофтаҳо чандирӣ мебахшад.
Ҳамчунин истифодаи таҷҳизоти тренажерӣ, мисли велотренажёр ва таҷҳизот барои кори даст ва буғумҳои китф, иҷозат дода мешавад. Машқҳо дар толори варзиш бояд таҳти роҳбарии мураббии фитнес гузаронида шаванд. Муҳим аст, ки ҳангоми иҷрои машқҳо аз борҳои иловагӣ ба мушакҳои шикам ва аз фишорҳои қавӣ ё натуж кардан худдорӣ намоед.
Аломатҳои нороҳатӣ ҳангоми ҳомиладорӣ
Мушкилоти ҳазм
Одатан сабаби асосии мушкилоти фаъолияти рӯда басташавӣ (запор) аст — он аз халал дар ҳаракати массаҳои каҷ ба вуҷуд меояд. Фишори шикам меафзояд, рагҳо пур аз хун шудаанд ва ҳомила рӯдаҳои калон ва ночизро пахш мекунад, ки ба басташавӣ мусоидат мекунад. Омиле, ки ба ин ҳолат саҳм мегузорад, ғизохӯрии нодуруст ва норасоии нах (клетчатка) мебошад.
Номуътадилии гормонҳо
Дар ҳафтаи 27-и ҳомиладорӣ истеҳсоли гармонҳо метавонад ҳатто бо тағйироти ночиз дар реҷаи ҳаёт халал ёбад. Ин ба дисбактериози рӯда ва вагиналӣ, сустшавии системаи масуният ва равандҳои сироятӣ — илтиҳобӣ оварда расонида метавонад.
Мушкилот дар фаъолияти роҳҳои пешоб ва таносул
Фишор ба халтаи пешоб ва найчачаҳояш метавонад боиси мушкилот ҳангоми ҳоҷатбарорӣ гардад. Холи нашудани саривақтии халтаи пешоб метавонад илтиҳоби бактериалӣ ба вуҷуд орад. Циститҳо (илтиҳоби халтаи пешоб) бо дард ҳангоми ҳоҷатбарорӣ ҳамроҳанд ва инфильтратҳои гноӣ қобилият доранд аз монеаи плацентарӣ убур кунанд. Мушкилоти ҳоҷатбарорӣ инчунин метавонад боиси хунравӣ шуда, нишонае аз ҷудошавии плацента бошад.
Дард дар қисми поёнии шикам
Дардҳои кашишмонда дар поёни шикам метавонанд аломати гипертонуси матка бошанд. Агар фаъолияти мушакҳои матка хеле баланд шавад, мумкин аст паёмадҳои гуногуни ҳомиладорӣ то ва аз ҷумла таваллуди пеш аз муҳлат ё қатъи инкишофи ҳомила ба вуҷуд ояд. Дар ҳафтаи 27 дардҳои миёна метавонанд оғози раванди зоишро нишон диҳанд, вале дардҳои музмин ё шиддатёбанда, ки бо ҷудошавӣ ва ҳарорати баланд ҳамроҳанд, хатар доранд ва бояд фавран супориш дода шаванд.
Саргардонӣ ва беҳушӣ
Саргардонӣ метавонад ҳангоми тағйироти ногаҳонии ҷисмӣ ё ҳаракатҳо ва ё паст шудани фишори хун ба вуҷуд шавад ва дар баъзе ҳолатҳо норма ҳисобида шавад. Аммо саргардонии такрорӣ ё давомдор, хастагии шадид ва бадшавии умумии ҳолат (кашир, қай) нишонаҳои хавфанд ва метавонанд патологӣ бошанд. Саргардонии такрорӣ инчунин метавонад нишонаи гестоз ё прэклампсия бошад, ки эҳтиёҷ ба бистарӣ ва назорати тиббӣ дорад.
Варамҳо (отёки)
Варамҳои боқимондаи поёнӣ ва инчунин варамҳои аъзои дохилӣ талабгори баёнии фаврӣ ва ё бистарӣ ҳастанд. Дар чунин ҳолатҳо мумкин мешавад қарор гирифта шавад, ки таваллуд пеш аз муҳлат анҷом дода шавад ва кӯдак баъдтар дар утоқи нигаҳдории интенсивӣ ё реаниматсия нигоҳ дошта шавад. Варамҳои генералӣ бояд табобат шаванд, зеро ин ҳолат метавонад ба мушкилотҳои вазнин оварда, ба ҳаёт таҳдид намояд.
Запорҳои музмин
Норасоӣ дар эвакуацияи ҳоҷат метавонад бо сабаби тағйири режим ва парҳез, камистеъмол шудани нах (клетчатка) ва моеъҳо рух диҳад. Барои пешгирӣ аз басташавӣ риояи парҳези мувозинат тавсия мешавад: ба меню маҳсулоти бой ба нах (меваҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо) ва маҳсулоти ширии ферментшуда (йогурт ва ғайра) дохил кунед ва миқдори кофии моеъ истеъмол намоед. Агар тағйироти нигоҳубинӣ натавонад басташавиро бартараф кунад, духтур метавонад доруҳои сусткунанда (слабительные) дар асоси растаниҳоро муайян кунад.
Агар ягон нохушӣ шуморо нигарон кунад ё агар аломатҳои ғайриоддӣ барои ҳафтаи 27‑ум ҳомиладорӣ пайдо шаванд, лутфан ба духтур муроҷиат намоед.
Дар ҳафтаи 27-уми ҳомиладорӣ бо дугонаҳо чӣ интизор доред?
- Агар шумо дар ҳафтаи 27-уми ҳомиладорӣ бо дугонаҳо бошед, эҳтимолан камтар энергия ва хастагӣ ҳис мекунед. Дар ин давра хеле муҳим аст, ки ба баданатон хуб ғамхорӣ кунед, оромӣ гиред ва имконоти бештар барои истироҳат фароҳам оред.
Чӣ гуна дар ҳафтаи 27-уми ҳомиладорӣ бояд омодагӣ бинед?
- То ҳафтаи 27-ум сеҳр кунед, ки дар курсҳои омодагии ба таваллуд иштирок кардаед — ҳамин тавр шумо метавонед онҳоро то ҳафтаи 37-ум ба итмом расонед ва барои омадани кӯдакҳо хуб омода бошед.
Кадом мушкилоти эҳтимолиро дар ҳафтаи 27-уми ҳомиладорӣ бояд ба назар гиред?
- Мушкилоти эҳтимолие, ки дар ҳафтаи 27-уми ҳомиладорӣ бояд ба онҳо диққат диҳед, инҳоянд: диабети ҳомиладорӣ, преэклампсия, илтиҳоби роҳи пешоб ва таваллуди пеш аз муҳлат. Беҳад муҳим аст, ки шумо дар санҷишҳои пеш аз таваллуд иштирок кунед ва дар сурати пайдо шудани ҳар гуна нишонаҳои нигаронкунанда фавран ба мутахассисони тиб хабар диҳед, то ташхис ва табобати зарурӣ баргузор шавад.
Оё кӯдак метавонад дар сурате ки дар ҳафтаи 27 пеш аз муҳлат таваллуд шавад, дар берун аз бачадон зинда бимонад?
- Кӯдаконе, ки дар ҳафтаи 27 таваллуд мешаванд, метавонанд зинда монанд, агар ба онҳо зуд ва бо таҷҳизоти махсуси неонатологӣ кӯмак расонда шавад. Дар умум имкони наҷот тақрибан 9 аз 10 навзод аст. Бо вуҷуди ин, дар байни наҷотёфтагон имкони каме вуҷуд дорад, ки осеби неврологии дарозмуддат (нинҳояти сабук ё миёна) пайдо шавад.
Чӣ гуна системаи масунияти кӯдак дар ҳафтаи 27-уми ҳомиладорӣ инкишоф меёбад?
- Дар ҳафтаи 27-уми ҳомиладорӣ системаи масунияти кӯдак ҳамчунон дар рушд қарор дорад. Ҳуҷайраҳои муҳим, аз ҷумла лимфоситҳои T ва B, рушд мекунанд ва дар селезёнка пайдо мешаванд. Бо вуҷуди ин, кӯдак ҳанӯз ба антителаҳои модар такя мекунад, зеро системаи иммунии ӯ пурра нашудааст.
Зан дар ҳафтаи 27-уми ҳомиладорӣ чанд бор бояд духтурро бубинад?
- Агар шумо дар ҳолати хуби саломатӣ бошед ва омилҳои хатарии ҷиддӣ надошта бошед, то ҳафтаи 28-ум одатан тавсия мешавад, ки бо духтур ё акушер ҳар 4 ҳафта як бор мулоқот кунед.
CHECKLIST
- Ман ба мағоза рафтам ва бо маҳсулоти асосӣ захира кардам. Анборчаам пур аз маҳсулоти хушк ва консерваҳост, сардихона пур аст, ва дар ҷевончаҳои ҳаммом маводи гигиенӣ ва дорувориҳо кифоят мекунанд. Ман инҳоро барои ҳолате захира мекунам, ки кӯдак пайдо шавад, то вақти худро барои харид кардан сарф нанам.
- Вазни иловагӣ дар минтақаи шикам барои ман баъзе мушкилот эҷод мекунад. Пизишкам ба ман тавсияҳои бехатар барои табобати геморрой дар давраи ҳомиладорӣ дод.
- Ман дар бораи эмгузаронӣ маълумот ҷамъоварӣ кардам ва ин мавзуъро бо шарики худ муҳокима кардем. Доктарам бо ман дар бораи ҷадвали стандартии эмгузаронӣ ва тавсияҳои марбут сӯҳбат кард.
- Мо бо шарикиам нақшаи нигоҳ доштани романтикаро тартиб додем — ҳам дар хобхона ва ҳам дар берун — пас аз он ки кӯдак ба оила ояд.
- Ман дар бораи бозиҳо, машқҳо ва бозичаҳо омӯхтам, ки метавонанд ба рушди ҷисмонии кӯдак кумак расонанд. Ҳатто чанд фаъолиятеро ёфтам, ки ба барқароршавии ҷисмонии ман пас аз таваллуд кӯмак мекунанд!
- Ман боварӣ ҳосил кардам, ки мо бо шарикиам суғурта дорем, ки ҳифзи манфиатҳои молиявӣ ва амволи суғуртагузорро дар ҳолати марг ё дигар ҳодисаҳои суғуртавӣ, ки ба ҳаёт ё саломатии ман ё ӯ рабт доранд, пешбинӣ мекунад. Бо пайдо шудани узви нав ба оила, суғуртаи ҳаёт боз ҳам муҳимтар мегардад, зеро он метавонад дар суратҳои ногаҳонӣ ба оила кӯмак расонад.
- Таътили зодмонии ман аллакай дар тақвими ширкат нақшабандӣ шудааст! Мо бо корфармо инро муҳокима кардем ва нақшаҳои таътилро тасдиқ намудем.
