Каляндар цяжарнасці на тыдні 27
Матуля, прывітанне!
Мы з табой на 27-м тыдні, і я цяпер памерам з залацістую кукурузу! 🌽 Важу ўжо цэлы кілаграм, а ростам 35–37 сантыметраў. Другі трыместр ззаду, і я стаў такім вялікім і моцным!
Мае органы ўжо на сваіх месцах, але печань, селязёнка і мозг усё яшчэ растуць, каб я быў гатовы да жыцця звонку. Мая шчытападобная залоза і падстраўнікавая жалеза пачалі выпрацоўваць гармоны, якія дапамогуць мне быць здаровым і актыўным, калі я народжуся. А яшчэ я нават уладкаваўся галоўкай уніз — трэніруюся да нашага вялікага дня! 😊
На УГД ты ўжо, можа, бачыла, хлопчык я ці дзяўчынка — я цяпер не хаваюся! Я абажаю варушыцца, штурхацца і кульбіты рабіць, асабліва калі чую твой голас ці нешта цікавае звонку. Ты адчуваеш мае кукурузныя танцы? Гэта я пасылаю табе прывітанне!
Дзякуй, што ты мая самая клапатлівая мама, якая робіць мой свет такім цёплым і бяспечным. Твой стук сэрца — мой любімы рытм, і я мару хутчэй цябе абняць! 💖
Абдымаю цябе,
твой кукурузны акрабат 🌽
Што адбываецца з мамай
Падчас цяжарнасці нагрузка на арганізм жанчыны значна ўзрастае. Матка, якая расце, працягвае ціснуць на ўнутраныя органы і сістэмы, а косці тазавага дна разыходзяцца, што прыводзіць да характэрнай "качынай" хады. На 27-м тыдні цяжарнасці жанчыны могуць адчуваць новыя адчуванні, звязаныя з агульнымі і мясцовымі зменамі ў арганізме.
Змены маткі
Матка пастаянна павялічваецца ў памерах, змяняецца яе глыбіня, стан эндаметрыя, анатомія і таўшчыня дна. На 27-м тыдні дно маткі падымаецца амаль на 28 см над лабком, і яе маса значна ўзрастае. Гэта ўскладняе пошук зручнай позы для сну і адпачынку. Матка пачынае апускацца ўніз, ціснучы на органы малога таза, полую вену і лобную косць. Пад цяжарам маткавай поласці і плёну тазавыя косці разыходзяцца, рыхтуючы арганізм да родаў.
Мачавыпусканне
На позніх тэрмінах другога трыместра характэрныя частыя пазывы да мачавыпускання ў любы час сутак, незалежна ад аб'ёму выпітай вадкасці. Пад ціскам маткі аб'ём мачавой бурбалкі скарачаецца, а рухомасць плёну падае сігналы ў галаўны мозг нават пры нязначным напаўненні. Важна сачыць за своечасовым апаражненнем мачавой бурбалкі і стварыць умовы для рэгулярнага наведвання туалета. Працяглая затрымка мачы можа прывесці да цыстыту.
Галаўны боль
На 27-м тыдні цяжарнасці многія жанчыны сутыкаюцца з рэгулярнымі галаўнымі болямі. Гэта звязана са павелічэннем крывацёку: арганізм не заўсёды паспявае насыціць увесь аб'ём крыві кіслародам за адзін цыкл кровазвароту. Акрамя таго, актыўныя рухі плёну могуць ціснуць на полую вену, што негатыўна ўплывае на агульны стан. Пастаянны ціск на вену можа выклікаць не толькі галаўныя болі, але і галавакружэнне, непрытомнасці і моцную млоснасць. Важна адрозніваць гэтыя сімптомы ад гестозу — небяспечнага ўскладнення.
Паяснічныя болі
Болі ў паяснічна-крыжавым аддзеле пазваночніка часта нагадваюць востры астэахандроз. Гэта стан абумоўлены павелічэннем нагрузкі на ніжнія канечнасці і пазваночнік. Каб захаваць раўнавагу, жанчына стварае дадатковую нагрузку на пазваночнік, што можа ўсугубляцца залішняй вагой.
Змены грудзей
Рост грудзей пачынаецца яшчэ ў пачатку другога трыместра і працягваецца да першага прыкладання дзіцяці да грудзей. Павелічэнне аб'ёму малочных залоз звязана з набраканнем малочных пратокаў і падрыхтоўкай да будучай лактацыі. Пад уздзеяннем гармону пралактыну могуць з'яўляцца вылучэнні з саскоў, якія нагадваюць каластрум. Не варта сціскаць або здойваць гэтыя вылучэнні, каб пазбегнуць заўчаснага лактостазу і мастыту. Дастаткова выконваць правілы гігіены.
Пігментацыя скуры
З'яўленне плям на скуры ў жанчын - гэта натуральны працэс, звязаны з павышанай актыўнасцю наднырачнікаў і гарманальнымі зменамі. Лішак меланацытсцімулюючага гармона выклікае развіццё хлоазмы, мелазмы і гіперпігментацыі. На 27-м тыдні цяжарнасці пігментацыя праяўляецца на твары і целе, а таксама пачынае фарміравацца карычневая вертыкальная паласа, умоўна падзяляючая жывот на дзве паловы. Праз 2-5 месяцаў пасля нараджэння дзіцяці пігментацыя звычайна знікае, хоць некаторыя сляды могуць застацца.
Ацёкі
З'яўленне ацёкаў звязана з павелічэннем вагі жанчыны, аб'ёму крыві і амніятычнай вадкасці. У норме ацёкі суправаджаюць цяжарных да самага родаразрашэння, але важна ўлічваць наступныя крытэрыі дабрабыту: ацёкі праходзяць самастойна пасля адпачынку і лакалізуюцца на твары і ніжніх канечнасцях. Калі ацёкі не праходзяць, становяцца генералізаванымі і змяняецца самаадчуванне, гэта можа быць прыкметай паталогіі, якая патрабуе абавязковага лекарскага ўмяшання. Рызыка развіцця ацёкаў значна павялічваецца пры залішняй масе цела і шматплоднай цяжарнасці.
Вагінальныя выдзяленні
Рэгулярныя вагінальныя выдзяленні з умераным кіславатым пахам, слізістай кансістэнцыі і празрыстыя лічацца нармальнымі. Да паталагічных выдзяленняў адносяцца: смярдзючыя, пеністыя, малочна-кіслыя, тварожыстыя і багатыя вадзяністыя выдзяленні. У апошнім выпадку гэта можа сведчыць аб падцяканні амніятычнай вадкасці і пачатку родаў.
Невялікія крывацёкі
Любыя крывацёкі на 27-м тыдні і да сярэдзіны трэцяга трыместра ўяўляюць пагрозу заўчасных родаў. Асноўныя прычыны ўключаюць адслаенне плацэнты пры яе заўчасным паспяванні, пачатак родаў і пагрозу жыцця плёну. Карычневыя або крывяністыя выдзяленні патрабуюць неадкладнай шпіталізацыі для высвятлення прычын і прыняцця мер па захаванні цяжарнасці.
Змена харчовых пераваг і пахаў
Падчас цяжарнасці абвастраюцца ўсе пачуцці жанчыны, што прыводзіць да псіхаэмацыянальнай лабільнасці і з'яўлення нетыповых і дзіўных жаданняў. Жанчына можа адчуваць агіду да раней любімай ежы. Гэтыя праявы асабліва ярка выяўлены на ранніх тэрмінах і характарызуюць цячэнне таксікозу, але могуць узнікаць і на позніх тэрмінах. Змены ў харчовых перавагах або пахах абумоўлены высокай адчувальнасцю арганізма да раздражняльных фактараў.
Набор вагі
Падчас рэгулярных аглядаў лекары пастаянна адсочваюць вагу цяжарнай жанчыны. Да 27-м тыдні нармальны прырост вагі складае 7-9 кг, што ўключае аб'ём амніятычнай вадкасці, крыві, масу дзіцяці, маткі і малочных залоз. Такім чынам, павелічэнне масы цела з'яўляецца ўмераным. Калі прырост вагі значна перавышае пачатковую вагу, рэкамендуецца прайсці дбайнае абследаванне. Гэта, у спалучэнні з ацёкамі і млоснасцю, можа быць прыкметай развіцця дыябету цяжарных, гестозу або эклампсіі.
Медыцынскае абследаванне
На 27 тыдні цяжарнасці жанчыны праходзяць наступныя дыягнастычныя працэдуры:
- УГД (чарговы скрынінг). Урач правярае становішча плёну, яго размяшчэнне, стан унутраных органаў і іх размяшчэнне, а таксама развіццё плёну па стандартных маркерах.
- Аналізы крыві. Асаблівая ўвага надаецца лейкацытарнай формуле для выключэння запаленчых працэсаў, а таксама колькасным і якасным паказчыкам эрытрацытаў і іншых элементаў крыві.
- Аналіз мачы (агульны, на стэрыльнасць, па Нечыпарэнка). Вынікі дапамагаюць ацаніць узровень бялку (у норме яго быць не павінна), лейкацытаў і іншых паказчыкаў здароўя.
Дадаткова можа быць прызначана доплераграфія для ацэнкі плацэнтарнага кровазвароту. У залежнасці ад вынікаў даследаванняў, жанчыне могуць рэкамендаваць звярнуцца ў цэнтр генетыкі або прайсці шпіталізацыю ў акушэрскае аддзяленне для захавання цяжарнасці.
Цяжкасці выношвання
Адслаенне плацэнты
Болі ў жываце і спіне, а таксама крывацёк могуць сведчыць аб адслаенні плацэнты. Пры своечасовым звароце да ўрача (пасцельны рэжым, медыкаментознае лячэнне) можна захаваць цяжарнасць і выносіць дзіця нават пры значнай плошчы адслаення плацэнты.
Каляровая цяжарнасць
Часам падчас цяжарнасці працягваюцца месячныя, аж да родаў. Гэта з'ява называецца «каляровай цяжарнасцю» і звязана з нізкім узроўнем гармонаў, якія прыгнятаюць менструацыю. Яно не ўяўляе небяспекі для жанчыны і дзіцяці, але патрабуе рэгулярнага назірання ўрача.
Істмічна-цэрвікальная недастатковасць
Гэтая паталогія характарызуецца заўчасным раскрыццём шыйкі маткі, што можа прывесці да выкідка. Неабходна абавязковае лячэнне і пастаяннае назіранне ўрача.
Першасная плацэнтарная недастатковасць
Калі плацэнта недастаткова выконвае сваю функцыю па забеспячэнні дзіцяці кіслародам і пажыўнымі рэчывамі, гэта можа запаволіць яго рост і развіццё. Патрабуецца абавязковае лячэнне і пастаяннае назіранне ўрача.
Магчымыя адхіленні ад нормы:
- гестоз;
- затрымка унутрычэраўнага развіцця плёну.
Што можна і чаго нельга
На 27 тыдні цяжарнасці ўзнікаюць пэўныя абмежаванні для будучай мамы і яе сям'і. Важна прытрымлівацца рэкамендацый, каб пазбегнуць непажаданых наступстваў.
Што МОЖНА будучай маме:
- Прымаць прызначаныя ўрачом лекавыя прэпараты і вітамінныя комплексы.
- Займацца сэксам з выкарыстаннем прэзерватыва, калі няма супрацьпаказанняў.
- Здзяйсняць працяглыя пешыя шпацыры на свежым паветры.
- Прытрымлівацца рэжыму сну, няспання і правільнага харчавання.
- Займацца лячэбнай фізкультурай з улікам медыцынскай гісторыі і акушэрскага анамнезу.
Можна працягваць працаваць, калі праца не звязана з высокім узроўнем стрэсу, фізічнай актыўнасцю, павышанай канцэнтрацыяй увагі або працяглым знаходжаннем у адным становішчы. Таксама можна наведваць выставы, музеі і тэатры.
Чаго НЕЛЬГА будучай маме:
- Займацца самалячэннем пры прастудных захворваннях і супутніх паталогіях.
- Займацца сэксам пры рызыках крывацёку, заўчасных родаў або балючасці падчас палавога акту.
- Выконваць актыўныя фізічныя нагрузкі, уключаючы спорт, пад'ём цяжараў і бытавыя справы, звязаныя з сілавымі нагрузкамі.
- Наведваць месцы з вялікім натоўпам людзей пры высокіх эпідэміялагічных рызыках.
- Некаторыя лячэбна-дыягнастычныя працэдуры;
- Наведванне начных клубаў і мерапрыемстваў з гучнай музыкай (павышаная адчувальнасць можа пагоршыць самаадчуванне жанчыны);
- Працяглае знаходжанне ў адным становішчы (напрыклад, праца за камп'ютарам або вязанне);
- Ігнараванне рэкамендацый лекараў, пропуск абследаванняў і адмова ад планавай шпіталізацыі пры неабходнасці;
- Плаванне ў грамадскіх басейнах і адкрытых вадаёмах;
- Ужыванне фаст-фуду і экзатычных страў.
- На 27 тыдні цяжарнасці не рэкамендуюцца працяглыя падарожжы на самалёце або цягніку, асабліва пры ўскладненым цячэнні цяжарнасці. Жанчыне варта мець пры сабе спецыяльны сертыфікат цяжарных з указаннем дадзеных акушэрскага анамнезу, каб медыцынскія работнікі маглі хутка зразумець яе стан.
Правільнае харчаванне
Правільнае харчаванне адыгрывае ключавую ролю ў забеспячэнні росту і развіцця плёду, нармалізацыі вагі і паляпшэнні працы дзіцячага арганізма. Асноўныя прынцыпы харчавання ўключаюць:
- умеранасць і абмежаванасць — не варта есці за двух ці трох;
- прыгатаванне ежы шляхам кіпячэння, тушэння або запякання;
- дробнае харчаванне невялікімі порцыямі, але часта;
- замена свежай выпечкі на сухары, галетнае печыва або тосты;
- уключэнне ў рацыён бялкоў (птушынае мяса, рыба) і кісламалочных прадуктаў (для стабілізацыі функцыі кішэчніка і ўмеранага мачагоннага дзеяння).
Карэкцыя харчавання накіравана на нармалізацыю стулу, папярэджанне газообразавання і завал, а таксама на зніжэнне нагрузкі на печань і страўнік. Гэта важна, бо асновныя рэсурсы жаночага арганізма накіраваны на актыўны рост плёда і падтрымку здаровай цяжарнасці.
Асобная ўвага трэба надаць якасці спажываемай ежы, пітной вады і выкананню харчовай дысцыпліны. Гэта не толькі клопат пра маці, але і пра будучага рэбяня. Не варта забываць пра тое, што вялікая колькасць арганізмаў і сістэм плода ўжо сфарміраваны і гатовыя да аўтаномнага функцыянавання, таму харчаванне павінна ўключаць асноўныя пажыўныя рэчывы:
- тварог, сыры, кефір і іншыя кісламалочныя прадукты — важныя крыніцы кальцыя, неабходныя для росту костак і пажыўных працэсаў у жанчыны;
- клятчатка (свежыя і апрацаваныя агароднінныя, фрукты, ягады) — спрыяюць паляпшэнню стрававання;
- вада з мёдам (пры адсутнасці алергіі), адвары з ягад шыпшынніка і морсы, а таксама вадкасці лёгкай тэмпературы — дапамагаюць падтрымліваць водна-сольвы баланс.
Сучасныя клінічныя рэцэпты і падыходы да афармлення блёдаў могуць прадвызначыць абменныя працэсы і папрасціць сінтэз неабходных рэчываў у арганізме маці. Уключайце ў рацыён разнастайныя прадукты, каб забяспечыць арганізм усім неабходным.
Патрэба ў вітамінах і мікраэлементах
Правільнае харчаванне падчас цяжарнасці — гэта не толькі рэжым і правільнае прыгатаванне ежы, але і забеспячэнне арганізма неабходнымі вітамінамі і мікраэлементамі. Важна ўключыць у рацыён наступныя вітаміны і мікраэлементы:
Вітамін A
Карысць: кантроль узроўню гемаглабіну, стымуляцыя росту плёду, падтрымка здароўя скуры і слізістых. Змяшчаецца ў: мясе птушкі, ялавічыне, рыбе і марэпрадуктах, кісламалочных прадуктах, сырах, тварозе і яйках.
Фаліевая кіслата (фолат)
Карысць: развіццё цэнтральнай нервовай сістэмы плёду і прафілактыка дэфектаў развіцця нервавай трубкі. Змяшчаецца ў: тунцы, асётрыне, фарэлі, мідыях, крэветках, мясных субпрадуктах, грэчцы, аўсянцы, брынзе.
Вітамін B1
Карысць: нармалізацыя вугляводнага абмену, рэгуляцыя цэнтральнай нервовай сістэмы і сардэчна-сасудзістай дзейнасці. Змяшчаецца ў: капусте, баклажанах, памідорах, маладым гарошку, цукіні і арэхах.
Вітамін B2
Карысць: удзел у абмене і транспарце жалеза, падтрымка вітаміну A, паляпшэнне гемадынамікі і фарміраванне саспелай тканіны. Змяшчаецца ў: мясе птушкі, круляціне, тварозе, маладых гарошках, агародніне, зялёных лісці.
Вітамін B3
Карысць: падтрымка гарманаўнага балансу, ачышчэнне ад таксінаў, павышэнне імунітэту, нармалізацыя ўрэйнага балансу. Змяшчаецца ў: кукурузнай крупе, злаках, ябачках (сокі, пюрэ), авакада, бабовых, арэхах.
Вітамін B5
Карысць: рэпарацыя тканін, рэгенерацыя эпітэліяльных клетак, кантроль над узроўнем холестэрыну, падтрымка функцыі галаўнога мозгу. Змяшчаецца ў: бярозных капустах, брокалі, фасолі, гароху, півных дрожджах, ікры марской рыбы.
Вітамін B7
Карысць: фарміраванне шчыткавіднай залозы, стабілізацыя глікемічнага індэкса, падтрымка метабалічных працэсаў. Змяшчаецца ў: цэльнымоле, жоўтку курынага яйка, крухмалі, ягадах, бананах.
Вітамін C
Карысць: актывацыя зашчытных функцый арганізма, транспарт вітаміна PP і кальцыя, паляпшэнне фагоцытарнай актыўнасці і садзейнічанне ўсмоктванню пажыўных рэчываў. Змяшчаецца ў: яблыках, абляпінах, лімонах, чарнаслівам, шчыравелах, шыпшынніку.
Вітамін D3
Карысць: абеспячэнне транспарту і ўсмоктвання кальцыя і ёду, падтрымка імунітэту, рэгуляцыя абмену вада–электролітнага балансу. Змяшчаецца ў: марэпрадуктах, рыбе тлушчавай, малаку, мясе. Вітамін D3 таксама выпускаецца як кроплі падпяччонікі пад выглядам сонца. Рэкамендуецца ў гатовых аптэчных растварах на воднай аснове (норма для цяжарных — 2–5 кропель у суткі), асабліва ў рэгіёнах з нізкім сонечным святлом і пры недастатковым сонечным уздзеянні.
Вітамін E
Карысць: фарміраванне ліпідаў, аргановая рэспіраторная падтрымка і абарона клетак у тканках. Змяшчаецца ў: усіх расліных алеях (рапсавае, аліўкавае, кукурузнае, льняное, кунжутнае, абляпіхавае, рапсавое, пальмавае высокай ступені ачысткі).
Вітамін K
Карысць: спрыяе сінтэзу і трансфармаванню вітаміна D, рэгулюе фосфарна-кальцыевы абмен, дапамагае фарміраваць здаровыя косткі. Змяшчаецца ў: зялёных і цёмна-зялёных лісцях, фруктах, салатах, кедравых арэшках, кішэчніку, ківі і сухафруктах.
Вітамін P
Карысць: аказвае арганізму абарону ад таксінаў, нейтралізуе свабодныя радыкалы, паляпшае функцыі мозгу і цэнтральнай нервовай сістэмы, папярэджвае ўнутраныя кровазліцці. Змяшчаецца ў: яблыках, слівах, адвары шыпшынніка, таматах, горках, шокаладзе і нават у какао–бабах.
Йод
На 27-й недзелі цяжарнасці патрэба ў йодзе павялічваецца для забеспячэння функцый шчытападобнай залозы плёда падчас фарміравання гіпатырэозу. Патрэбная колькасць йоду ў йодзе ўзрастае пры ўключэнні ў матэрыяльныя эндокрынныя паталогіі. Рэкамендаваны сутачны даз: 300–500 мкг. Змяшчаецца ў: марской капусте без кансервацыі, марской рыбе, рыбных кансервах і соях.
Мёдь (медзь)
Гэты мікраэлемент неабходны для здаровага фарміравання арганаў крывеўтварэння і ўключаецца ў склад крыві. На 27-й недзелі патрэба ў мёдзце складае прыкладна 1 мг у суткі, як паказваюць арганізмы, рэбенак ужо сустракаўся з фарміраваннем рэбенкавых клетак. Змяшчаецца ў: арэхах і адварыных семках, тыкве, кракавых і грыбковых арэха.
Селян
Ўключанае вытворчае рэчыва рэгуляцыі цэнтральнай нервовай сістэмы, спрыяе селену не павінна быць больш за 3–5 мкг у суткі. Змяшчаецца ў: кукурузнай крупе, тыквенных семечках, расцінах пшаніцы і марской рыбе.
Магній
Гэты мікраэлемент гуляе важную ролю ў нармальным развіцці плёду на працягу ўсёй цяжарнасці, удзельнічае ў фарміраванні пачкі і печані. Ён асабліва патрэбны для папярэджання аслабаўлення сустаўных тканін у матэры. Вы можаце знайсці яго ў зялёных лісцях салаты, арэхах, бабовых, бураку, крухмалях і курандры. Рэкамендаваная сутачная доза складае 300–500 мг.
Цынк
На ранніх стадыях цяжарнасці патрэба ў цынку спрыяе закрыццю касата-мышэчнага ткры (таксама на позніх стадыях павялічваецца плоценасць і трывалісць костак). Рэкамендавана сутачная доза — 10 мг. Цынк змяшчаецца ў какосавым малаку, яечных жаўтках, тыкве і таматах.
Кальцый
Кальцый неабходны для далейшага росту касцей і костнай сістэмы, фарміравання зубоў і малочных зубоў, а таксама для прафілактыкі гіпакальцыеміі ў цяжарных жанчын. Ён змяшчаецца ў большых колькасцях у сырой малочнай прадукцыі, тварогу, вінеграде, арахісу і тэлечым печані.
Кобальт
Кобальт ужываецца арганізмам і ўдзельнічае ў вытворчасці вітаміну B12 і неабходны для ўключэння саставу крыві і стабілізацыі функцыі ўрочнай гемаглабіна. Рэкамендуецца ўжываць белую мясную птушку, вяленую печань, вінаград, арахіс (без пераправы) і тэлечую печань.
Фосфар
Кальцый не толькі спалучаецца з нормальным ростам і ўкрепленнем касцёвай тканкі, але і неабходны для развіцця мышэчнай і арганаз-паглынальнай сістэмы. Сутачная доза не павінна перавышаць 1500 мг. Гэты элемент можна знайсці ў бабовых, сэрцы (уключаючы козіны, солонаватый, сучужны), сушаных фруктах (урак, цукаты), гранаце, свежай маліні, вішыні і дамашніх клябсах.
Натрый (Натрый)
На 27-й недзелі патрэба ў натрыі не павінна перавышаць 300 мг, паколькі яго лішак можа прывесці да затрымкі вады. Натрый ўдзельнічае ў трансфармацыі кальцыя і вітаміна A. Ён змяшчаецца практычна ва ўсіх прадуктах, а яго спажыванне патрабуе ўважлівага кантролю пры павышаных або марскіх салі.
Крэмній
На 27-й недзелі патрэба ў крэмніі павялічваецца і складае прыкладна ад 50 да 70–100 мг. Гэты элемент дапамагае іммунітэту і накладваецца ў арганізме плода, што дапамагае новароджанаму вырабляць асноўныя зашчытныя рэсурсы. Крэмній змяшчаецца ў садавіне і ягадзе, бабовых, ананасах, грэчцы і жывёльных жырах.
Хром
Хром неабходны для нармальнага функцыянавання жыццёвых сістэм, у першую чаргу — для падтрымкі кроўтварэння, бялкоў і вугляводнага абмену, а таксама ўдзельнічае ў падтрыманні здаровага плода. Гэты мікраэлемент дазваляе падтрымаць нормальны водна-электралітны баланс. У вялікіх колькасцях хром знаходзіцца ў мясе ялавічыны, говядіне, брынзе і іншых прадуктах; таксама ў вінаградзе.
На 27-ым тыдні цяжарнасці будучым мамам патрэбныя ўсе вітаміны — макра- і мікраэлементы, а таксама мінералы для падтрымкі здароўя маці і падрыхтоўкі да родаў. Падбор мультывітаміннага комплексу лепш абмеркаваць з вашым акушэрам-гінеколагам і/або тэрапеўтам.
Важна! Падбор мультывітаміннага комплексу павінен ажыццяўляцца па рэкамендацыі вашага акушэра-гінеколага і/ці тэрапеўта.
Карысныя парады
Жанчыне важна сачыць за сваім здароўем і самаадчуваннем. У норме да канца другога трыместра назіраецца прыкметнае паляпшэнне: гарманальны фон стабілізуецца, млоснасць аслабляецца, а мышцы адпачываюць ад папярэдняга напружання. Акрамя таго змяняюцца суб'ектыўныя фактары, якія могуць уплываць на тое, як вы адчуваеце сябе фізічна і псіхалагічна.
Каб паменшыць боль у спіне, рэкамендуецца масаж. Важна таксама падумаць пра зручнае становішча для сну. Для лепшага начнога адпачынку можна падкласці падушку пад жывот або паміж каленамі — гэта зніжае мышачнае напружанне і робіць позу на баку больш камфортнай. Каб мінімізаваць рызыку расцяжак, рэгулярна ўжывайце натуральнае алей або пажыўны крэм для жывата: яны павышаюць эластычнасць скуры і зніжаюць верагоднасць пасляродавых расцяжак.
Псіхалогія мужчын адрозніваецца ад жаночай: бацькоўскія пачуцці тых, хто становіцца татам, даюць жанчыне адчуванне бяспекі ў сувязі са зменамі — напрыклад акругленнем жывата і іншымі рухамі плёну. Аднак будучым татам важна разумець, што беражлівае стаўленне для жанчыны — гэта не толькі фізічная дапамога. Таму рэкамендуецца звярнуць увагу на наступныя аспекты:
- Цяжкасці з падтрымкай звыклага сэксуальнага жыцця, асабліва пры наяўнасці супрацьпаказанняў;
- Стварэнне спрыяльнага псіхаэмацыйнага клімату ў сям'і;
- Дапамога ў вядзенні хатняй гаспадаркі і ў фізічнай працы;
- Цярплівасць да капрызаў і просьбаў жонкі.
Лекары адзначаюць, што большасць пасляродавых дэпрэсій выкліканыя не толькі гарманальными зменамі, але і ступенню ўдзелу мужа ў жыцці жанчыны — яго гатоўнасцю падтрымліваць яе падчас акліматызацыі і на працягу ўсёй цяжарнасці. Гэта дапамагае прадухіліць пасляродавыя дэпрэсіі і ўскладненні, звязаныя са стрэсам.
27-я тыдзень цяжарнасці патрабуе адказнага стаўлення да свайго здароўя. Важна звяртаць увагу на харчаванне, спажыванне вадкасці, з'яўленне трывожных сімптомаў і агульны лад жыцця.
Практыкаванні для будучых мам
Падчас цяжарнасці рэкаменуюцца наступныя віды фізічнай актыўнасці:
- Практыкаванні на фітболе (гімнастычным мячыку): дапамагаюць падтрымліваць тонус цягліц жывата і зніжаць тазавыя болі.
- Хадзьба: прагулянкі на свежым паветры насычаюць мазг кіслародам і падтрымліваюць прывабны выгляд ног.
- Пілатэс: практыкаванні на расцяжку паляпшаюць паставу і падтрымліваюць здаровы стан тканак.
- Ёга: аднаўляе дыханне, расслабляе мышцы і надае эластычнасць храстковай тканцы.
Таксама дапушчальныя заняткі на трэнажорах, напрыклад стацыянарным веласіпедзе і абсталяванні для практыкаванняў рук і плячэй. Заняткі ў трэнажорнай зале павінны праходзіць пад кіраўніцтвам фітнес‑інструктара. Важна пазбягаць дадатковай нагрузкі на мышцы жывата і моцнага напружання пры выкананні практыкаванняў.
Нядужанні падчас цяжарнасці
Кішэчныя засмучэнні
Асноўнай прычынай кішэчных засмучэнняў часта бываюць завалы (канстыпацыя), выкліканыя парушэннем праходжання кало́вых мас. Брушная паражніна можа перажымаць павелічаны ціск, сасуды напаўняюцца крывёю, а матка сціскае тоўсты і тонкі кішачнік — гэта таксама спрыяе завалам. Важным фактарам у развіцці завалаў з’яўляецца і няправільнае харчаванне.
Гарманальныя парушэнні
На 27-м тыдні цяжарнасці інтэнсіўная выпрацоўка гармонаў можа парушыцца нават пры найменшых збоіах у арганізме жанчыны. Гэта можа прывесці да кішэчных і вагінальных дысбактэрыёзаў, аслаблення імунітэту і ўзнікнення інфекцыйна-запаленчых працэсаў.
Парушэнні мочапалавой функцыі
Сцісканне мачавога пузыра і мачавых шляхоў можа выклікаць цяжкасці з мачавыпусканнем. Несвоечасовае апаражненне мачавога пузыра павышае рызыку далучэння бактэрыяльнай інфекцыі. Цысты, якія суправаджаюцца балючым мачавыпусканнем, або гнойныя інфільтраты могуць пранікаць праз плацэнтарны бар’ер. Парушэнні мачавыпускання таксама могуць прывесці да крывацёкаў, што можа быць сведчаннем адслаення плацэнты.
Болі ўнізе жывата
Цягнучыя болі могуць сведчыць пра гіпертонус маткі. Пры павышанай актыўнасці маткавых цягліц могуць узнікнуць раннія скарачэнні, што прыводзіць да размягчэння шыйкі маткі і можа справакаваць пачатак родаў. На 27-м тыдні ўмераныя болі могуць быць першымі прадвестнікамі родаў, аднак хранічныя або ўзмацняльныяся болі, якія суправаджаюцца вылучэннямі і павышанай тэмпературай, уяўляюць небяспеку.
Галавакружэнні і абморокі
Галавакружэнне можа быць нармальным, калі яно абумоўлена рухамі дзіцяці ўнутры ўлоння або ціскам на ніжнюю паражніну вены. Аднак працяглае нездужанне, пастаянная слабасць і пагаршэнне самаадчування (рвота, нудота) — гэта ўжо паталагічныя прыкметы. Пастаянныя галавакружэнні могуць сведчыць пра гестоз або прээклампсію, якія патрабуюць шпіталізацыі.
Ацёкі
Пастаянныя ацёкі ніжніх канечнасцей і ўнутраных органаў патрабуюць тэрміновай шпіталізацыі, інтэнсіўнай тэрапіі і рэанімацыі. Генералізаваныя ацёкі могуць сведчыць пра гестоз або прээклампсію і таксама патрабуюць лячэння ў стацыянары.
Пры любых недамаганнях або з’яўленні нетыповых для 27-га тыдня цяжарнасці сімптомаў, якія выклікаюць трывогу, неабходна неадкладна звярнуцца да лекара.
Чаго мне чакаць на 27-м тыдні цяжарнасці з блізняткамі?
- Калі вы на 27-м тыдні цяжарнасці і носіце блізняты, вы, хутчэй за ўсё, адчуваеце стомленасць. Таму важна клапаціцца пра сваё цела ў гэты перыяд і як мага больш адпачываць.
Як мне падрыхтавацца на 27-м тыдні цяжарнасці?
- На 27-м тыдні цяжарнасці варта пераканацца, што вы запісаныя на курсы падрыхтоўкі да родаў, каб паспець завяршыць іх да 37-га тыдня і быць максімальна гатовымі да з'яўлення маляняці.
Якія патэнцыйныя ўскладненні варта ўлічваць на 27-м тыдні цяжарнасці?
- Магчымыя праблемы, на якія варта звярнуць увагу на 27-м тыдні цяжарнасці, уключаюць гестацыйны дыябет, прээклампсію, інфекцыі і рызыку перадчасных родаў. Таксама важна праходзіць прэнатальныя агляды і абследаванні, каб атрымаць індывідуальныя рэкамендацыі ад лекара.
Ці можа дзіця выжыць па-за маткай, калі нарадзіцца перадчасна на 27-м тыдні?
- Дзеці, народжаныя на 27-м тыдні, маюць шанец на выжыванне, калі ім неадкладна акажуць спецыялізаваную неанатальную дапамогу. Прыблізна 9 з 10 нованароджаных выжываюць. Аднак у тых, хто выжывае, застаецца невялікая рызыка доўгатэрміновых лёгкіх ці пазнавальных праблем.
Як развіваецца імунная сістэма дзіцяці на 27-м тыдні цяжарнасці?
- На 27-м тыдні імунная сістэма дзіцяці працягвае фарміравацца. B‑ і T‑лімфацыты ды іншыя важныя імунныя клеткі ўтвараюцца і пачынаюць з'яўляцца ў селязёнцы. Тым не менш дзіця па‑ранейшаму залежыць ад мацярынскіх антыцелаў, бо яго ўласная імунная сістэма яшчэ развіваецца.
Як часта жанчына павінна наведваць лекара на 27-м тыдні цяжарнасці?
- Калі вы ў добрым здароўі і ў вас няма сур'ёзных фактараў рызыкі, вы, верагодна, будзеце наведваць лекара кожныя чатыры тыдні да 28-га тыдня цяжарнасці.
CHECKLIST
- Я схадзіла ў краму і зрабіла запасы неабходных прадуктаў. Мая кладоўка поўная сухіх прадуктаў і кансерваў, маразільнік забіты, а ў ваннай у шафках хапае туалетных прыналежнасцяў і лекаў. Я трымаю ўсё гэта на выпадак, калі з'явіцца малы, каб не марнаваць час на пакупкі.
- Ужо лішняя вага ў вобласці жывата пачынае прыносіць мне некаторыя нязручнасці. Мой лекар даў мне рэкамендацыі адносна бяспечных сродкаў супраць гемарою падчас цяжарнасці.
- Я вывучыла інфармацыю пра вакцынацыю, і мы з партнёрам абмеркавалі гэтае пытанне. Мой лекар расказаў мне пра стандартны графік прышчэпак і адпаведныя рэкамендацыі.
- Мы з партнёрам склалі план, як падтрымліваць рамантыку — і ў спальні, і па-за ёй — пасля таго, як з'явіцца малы.
- Я даведалася пра гульні, заняткі і цацкі, якія могуць дапамагчы фізічнаму развіццю дзіцяці. Я нават даведалася пра некаторыя практыкаванні і заняткі, якія дапамогуць майму фізічнаму аднаўленню.
- Я пераканалася, што ў нас з партнёрам ёсць страхоўка, якая ахоплівае фінансавыя і маёмасныя інтарэсы ў выпадку маёй або яго смерці ці наступлення інваліднасці. З'яўленне новага члена сям'і робіць жыццёвую страхоўку яшчэ больш важнай — на выпадак, калі з кімсьці з нас здарыцца нешта.
- Мой дэкрэтны адпачынак ужо запланаваны ў календары кампаніі! Мы з працадаўцам абмеркавалі гэта і пацвердзілі мае планы па адпачынку.
