Каляндар цяжарнасці на тыдні 25
Мамачка, прывітанне!
Мы з табой на 25-м тыдні, і я цяпер па памеры як сакавіты гранат! 🍎 Важу каля 800 г, рост — ужо 34 см. Я так вырас, што ўсё часцей кувыркаюся, спрабую перакуліцца галавой уніз і назад — трэніруюся да нашай сустрэчы!
Мае лёгкія працуюць не перастаючы: я заглынаю амніятычную вадкасць, каб яны сталі мацнейшымі, і часам нават ікаю — ты, напэўна, адчуваеш гэтыя лёгкія рытмічныя ўдары. 😄 А яшчэ ў лёгкіх утвараецца сурфактант — гэта такая важная рэч, якая дапаможа мне дыхаць, калі я з'явлюся на свет.
Мае рухі цяпер такія моцныя, што ты дакладна іх заўважаеш! У мяне нават ёсць уласныя біялагічныя гадзіны: калі ты адпачываеш, я часам арганізую сапраўдны танец у жывоце. Прабач, калі не даю табе паспаць — мне проста вельмі падабаецца рухацца! 🕺
Твой голас і стук твайго сэрца — мае любімыя гукі, яны робяць мой свет такім цёплым. Дзякуй, што ты мая самая дарагая мама, якая клапоціцца пра мяне кожны дзень! 💖
Абдымаю цябе,
твой ікаючы фрукт 🍎
Што адбываецца з мамай
На 25-м тыдні цяжарнасці стан жанчыны становіцца больш стабільным, бо рызыка перапынення цяжарнасці значна зніжаецца. Акрамя таго, роды на гэтым тэрміне ўжо не так небяспечныя, паколькі дзіця мае высокія шансы на выжыванне. Тым не менш, важна ўважліва сачыць за сваім самаадчуваннем. Пры любых скаргах і недамаганні рэкамендуецца звяртацца да гінеколага.
Стан маткі
Матка з акруглай формы паступова становіцца больш выцягнутай і працягвае павялічвацца ў памеры. Цяпер памер маткі вымяраецца на кожным візіце да гінеколага. Па вышыні дна маткі можна прыкладна вызначыць акушэрскі тэрмін цяжарнасці і становішча дзіцяці.
Асаблівасці мачавыпускання
Пазывы да мачавыпускання становяцца часцей. Гэта звязана з тым, што дзіця расце, а аб'ём околоплодных вод павялічваецца, што прыводзіць да ціску маткі на мачавы пузыр. У многіх жанчын на 25-м тыдні з'яўляюцца начныя пазывы да мачавыпускання.
Галаўныя болі
Галаўныя болі могуць быць выкліканы перападамі артэрыяльнага ціску або павышанай стомленасцю. Калі галаўны боль замінае весці звыклы лад жыцця і з'яўляецца рэгулярна, неабходна абавязкова паведаміць пра гэта лекара.
Цягнучыя адчуванні ў паясніцы
На 25-м тыдні цяжарнасці могуць узнікаць цягнучыя адчуванні ў паясніцы. Гэта звязана з павелічэннем нагрузкі на хрыбетнік і змяненнем цэнтра цяжару цела.
Дыскамфорт у паясніцы ўзнікае з-за нагрузкі на хрыбетнік. Па меры росту маткі цэнтр цяжару змяшчаецца, што змяняе паходку будучай мамы. Пры працяглай хадзьбе, працяглым стаянні і фізічнай актыўнасці паясніца непазбежна пачынае балець.
Стан малочных залоз
Груди працягваюць расці, і на 25-м тыдні могуць з'явіцца расцяжкі, таму важна правільна даглядаць за скурай. Пасля 25 тыдняў у некаторых жанчын можа вылучацца каластрум, які выглядае як жаўтлявая вадкасць. Каб схаваць гэта ад навакольных, рэкамендуецца выкарыстоўваць аднаразовыя пракладкі для грудзей.
Пігментацыя скуры
Да 25-га тыдня на жываце ў будучай мамы можа з'явіцца палоска, якая часам утвараецца раней ці пазней. Таксама магчымая лакальная пігментацыя твару. Каб паменшыць верагоднасць з'яўлення цёмных плям на скуры, варта менш часу праводзіць на сонцы і выкарыстоўваць ахоўны крэм з фільтрам.
Фарміраванне ацёкаў
Ацёкі могуць быць выкліканы рознымі фактарамі: вянознай недастатковасцю, празмерным спажываннем салёнай ежы, артэрыяльнай гіпертэнзіяй або паталогіямі нырак. Пры з'яўленні ацёкаў неабходна звярнуцца да гінеколага для абследавання, бо некаторыя выпадкі патрабуюць сур'ёзнага лячэння.
Выдзяленні з похвы
На 25-м тыдні цяжарнасці ў жанчын звычайна назіраюцца нязначныя выдзяленні з похвы. Яны маюць светлы адценне, не маюць паху і не выклікаюць дыскамфорту. Пасля інтімнай блізкасці колькасць выдзяленняў можа павялічвацца.
Крывацёкі
25 тыдняў – гэта завяршэнне другога трыместра цяжарнасці. У норме ў жанчыны не павінна быць крывацёкаў з похвы. Калі з'яўляюцца карычневыя або пунсовыя выдзяленні, неабходна неадкладна звярнуцца ў радзільню або выклікаць хуткую дапамогу. Прычынамі крывацёку могуць быць захворванні шыйкі маткі, эрозіі слізістай похвы, пачатак родавай дзейнасці або небяспечныя ўскладненні цяжарнасці.
Стаўленне да ежы
На працягу ўсяго гестацыйнага тэрміну харчовыя звычкі будучай мамы могуць значна змяняцца. Да 25 тыдняў ужо цалкам завяршыўся ранні таксікоз і прайшла агіда да ежы. Аднак харчовыя прыхільнасці могуць па-ранейшаму суправаджаць жанчыну. На гэтым тэрміне многія адмаўляюцца ад мяса і не жадаюць ужываць тварог. Большасць будучых мам адчуваюць цягу да салодкага, салёнага і выпечкі. Аднак гінеколагі не ўхваляюць такі рацыён.
Прыбаўка ў вазе
У кожнай жанчыны прыбаўка вагі падчас цяжарнасці адбываецца па-рознаму, у залежнасці ад ладу жыцця, харчавання і фізічнай актыўнасці. Важную ролю адыгрывае і зыходная маса цела. У норме да 25 тыдня цяжарнасці рэкамендуецца набраць ад 4 да 8 кг. Чым больш вагі мела будучая мама да цяжарнасці, тым меншай павінна быць прыбаўка масы цела.
Інтімнае жыццё
Калі на ранніх тэрмінах многія жанчыны асцерагаліся блізкасці, то да 25 тыдня гэтыя страхі звычайна праходзяць. Паколькі рызыка перапынення цяжарнасці на гэтым тэрміне мінімальны, а жывот яшчэ не выклікае значных нязручнасцей, будучыя мамы могуць весці палавое жыццё. Важна выкарыстоўваць бар'ерныя метады кантрацэпцыі, бо існуе высокі рызыка інфікавання.
Эмацыянальны стан
Да 25 тыдня цяжарнасці жанчына становіцца больш спакойнай і ўраўнаважанай. Эмацыйныя ўсплёскі, выкліканыя зменай гарманальнага фону, здараюцца радзей. Гэты перыяд лічыцца найбольш спрыяльным для самаадчування будучай мамы: таксікоз ужо не турбуе, а рухі дзіцяці яшчэ не прычыняюць сур'ёзнага дыскамфорту. З'яўляецца магчымасць заняцца сабой, падарожнічаць і шмат гуляць.
Медыцынскае абследаванне
На 25 тыдні цяжарнасці жанчыне трэба будзе прайсці шэраг важных абследаванняў. Не варта адмаўляцца ад іх, бо вынікі даюць поўную інфармацыю пра стан здароўя будучай мамы і яе дзіцяці.
Запланаваныя дыягнастычныя мерапрыемствы ўключаюць:
- Агульны аналіз крыві – для кантролю агульнага стану арганізма;
- Агульны аналіз мачы – для ацэнкі працы мочавыдзяляльнай сістэмы;
- Вымярэнне акружнасці жывата і вышыні дна маткі – для праверкі адпаведнасці гэтых паказчыкаў тэрміну цяжарнасці;
- УГД – праводзіцца пры болях у жываце, незвычайных вылучэннях або зніжэнні рухальнай актыўнасці дзіцяці;
- Мазок з похвы – выконваецца пры скаргах на незвычайныя вылучэнні.
Труднасці выношвання
Хоць 25 тыдзень цяжарнасці звычайна праходзіць спакойна і камфортна, у будучай мамы могуць узнікнуць пэўныя цяжкасці.
Заўчаснае раскрыццё шыйкі маткі
Гэты працэс суправаджаецца крывавымі вылучэннямі і болем. Пры своечасовым выяўленні яго можна скарэктаваць з дапамогай песарыя або накладання швоў.
Заўчасныя роды
Заўчасныя роды пачынаюцца са сцісканняў або адыходжання амніятычных вод. Пры своечасовым выяўленні іх можна спыніць або правесці роды з наступным аказаннем інтэнсіўнай дапамогі малому.
Гестоз другой паловы цяжарнасці
Гестоз характарызуецца азызласцю цела і павышэннем артэрыяльнага ціску. Гэта стан патрабуе шпіталізацыі, сімптаматычнага лячэння і назірання спецыялістаў.
Плацентарная недастатковасць
Плацентарная недастатковасць суправаджаецца недастатковым паступленнем пажыўных рэчываў да дзіцяці і кіслародным голадам. Гэта можа прывесці да затрымкі ўнутрычэраўнага развіцця і патрабуе своечасовай медыкаментознай карэкцыі.
Інфекцыі мочавыдзяляльнай сістэмы
Інфекцыі мочавыдзяляльнай сістэмы могуць працякаць востра або абвастрацца. Яны патрабуюць абследавання і абавязковага лячэння, бо павышаюць рызыку фарміравання ўнутрычэраўнай інфекцыі.
Што можна і чаго нельга
25 тыдзень цяжарнасці – гэта адносна спакойны перыяд для будучай мамы. Аднак важна памятаць пра сваё становішча і прытрымлівацца рэкамендацый лекара. Рэгулярныя медыцынскія агляды і ўвага да свайго самаадчування дапамогуць пазбегнуць праблем. Пры ўзнікненні сумневаў абавязкова кансультуйцеся з гінеколагам.
Што МОЖНА будучай маме:
- Займайцеся спортам – лепш аддаць перавагу ёзе, штодзённым шпацырам, плаванню і фітнесу для цяжарных.
- Прымайце вітаміны і біялагічныя дабаўкі, прызначаныя лекарам – яны дапамогуць папоўніць дэфіцыт неабходных рэчываў і прадухіліць ускладненні.
- Больш рухайцеся, але будзьце асцярожныя – фізічная актыўнасць падрыхтуе арганізм да родаў і палепшыць кровазварот у малым тазе.
- Падымайце цяжкія прадметы асцярожна – каб не пашкодзіць спіну, падымайце нязручныя рэчы, прысядаючы, а не нахіляючыся.
- Праходзьце лячэбна-прафілактычныя працэдуры, прызначаныя гінеколагам – гэта падтрымае добрае самаадчуванне і прадухіліць ускладненні.
- Забаўляйцеся, калі дазваляе самаадчуванне – кампанія сяброў, паездкі, шпацыры і падарожжы прынясуць толькі карысць.
Чаго НЕЛЬГА будучай маме:
- Ужыванне шкоднай ежы і алкаголю – гэта павялічвае нагрузку на стрававальную і выдзяляльную сістэмы, а таксама негатыўна ўплывае на дзіця.
- Заняткі цяжкімі відамі спорту – празмерная фізічная актыўнасць павышае тонус маткі і можа прывесці да заўчасных родаў.
- Самастойнае прыняцце лекаў – нават самыя простыя таблеткі могуць негатыўна паўплываць на дзіця, таксама не рэкамендуецца лячыцца травамі і БАДамі.
- Здзяйсненне рэзкіх рухаў – хуткая змена становішча можа выклікаць скачок артэрыяльнага ціску.
- Пад'ём цяжараў – калі неабходна ўзяць на рукі дзіця, старайцеся як мага хутчэй яго адпусціць.
- Некаторыя касметычныя працэдуры – пад забаронай застаюцца перманентны макіяж, лазернае выдаленне валасоў і эпіляцыя інтімнай зоны воскам.
- Павышаная актыўнасць пры дыягнаставаных паталогіях цяжарнасці – такіх як тонус маткі, праблемы з шыйкай маткі, пагроза заўчасных родаў і іншыя.
Правільнае харчаванне
Правільнае харчаванне – гэта ключ да выдатнага самаадчування будучай мамы і здаровага развіцця малога. Разнастайная і карысная ежа дапамагае аднавіць штодзённую норму пажыўных рэчываў і прадухіляе няправільныя харчовыя звычкі. Акрамя таго, збалансаванае харчаванне дапамагае пазбегнуць залішняга набору вагі.
На 25-м тыдні цяжарнасці рэкамендуецца:
- Аснову рацыёну павінен складаць бялок. Ён спрыяе нарошчванню мышачнай масы, а не тлушчавай. Бялок таксама з'яўляецца будаўнічым матэрыялам для клетак малога, што асабліва важна на 25-м тыдні. Крыніцамі бялку могуць быць нятлустае мяса, яйкі, рыба, морапрадукты, сачавіца і грыбы.
- У штодзённае меню неабходна ўключаць складаныя вугляводы, якія забяспечваюць арганізм энергіяй. Іх можна атрымаць з каш, макаронаў з цвёрдых гатункаў пшаніцы і цэльназернавога хлеба.
- Паступленне тлушчаў у арганізм дапамагае падрыхтаваць тканіны да родаў і прадухіляе іх разрывы. Карысныя тлушчы важныя як для мамы, так і для малога. Іх можна атрымаць з арэхаў, раслінных алеяў, рыбы, малочных і кісламалочных прадуктаў. Акрамя таго, сыры, тварог, смятана і малако з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі кальцыю.
На 25-м тыдні цяжарнасці, як і на працягу ўсяго перыяду, важна выбіраць карысныя і якасныя прадукты. Рэкамендуецца аддаваць перавагу сезонным агародніне і садавіне, свежаму мясу і рыбе, цэльназернавым крупам і кісламалочным прадуктам. Гатаваць лепш самастойна, каб быць упэўненай у якасці і карысці ежы. Мяса і прадукты жывёльнага паходжання патрабуюць стараннай тэрмічнай апрацоўкі, а гародніну лепш гатаваць мінімальна, каб захаваць яе карысныя ўласцівасці.
Патрэба ў вітамінах і мінералах
На 25-м тыдні цяжарнасці органы малога ўжо сфармаваныя і працягваюць актыўна расці і развівацца. Для гэтага дзіцяці неабходна вялікая колькасць пажыўных рэчываў, якія ён атрымлівае з арганізма мамы. Паколькі малы бярэ ўсё неабходнае па максімуму, гэта часта прыводзіць да дэфіцыту карысных рэчываў у жанчыны, што можа выклікаць праблемы са здароўем і пагаршэнне самаадчування.
Вітамін В1
Дэфіцыт тыяміну можа выклікаць тонус маткі, пагаршэнне памяці, запаволенне развіцця плода на 25-м тыдні і ўскладненне перадачы генетычнай інфармацыі. Аднавіць сутачную норму вітаміну В1 дапамогуць наступныя прадукты:
- морква;
- капуста;
- шпінат;
- арэхі;
- сухафрукты;
- бульба;
- прарошчаныя крупы.
Вітамін В2
Недахоп рыбафлавіну можа прывесці да плацэнтарнай недастатковасці і пагаршэння кровазвароту паміж мамай і дзіцем. На 25-м тыдні цяжарнасці рыбафлавін удзельнічае ў фарміраванні чырвоных крывяных цельцаў і прадухіляе прыроджаную анемію. Пры правільным харчаванні ён таксама можа сінтэзавацца ў кішэчніку цяжарнай жанчыны. Дадатковую порцыю вітаміну В2 можна атрымаць з наступных прадуктаў:
- нежирное мяса;
- рачная рыба;
- курыныя яйкі;
- маложирны тварог;
- хатняя смятана.
Вітамін В3
На 25-м тыдні цяжарнасці нікацінавая кіслата адыгрывае важную ролю ў забеспячэнні правільнага газаабмену паміж дзіцем і плацэнтай. Гэта дапамагае прадухіліць гіпаксію і затрымку унутрычэраўнага развіцця. Ніацын можна атрымаць з наступных прадуктаў харчавання:
- чырвонае мяса;
- тлустая рыба;
- печань і ныркі;
- курыныя яйкі;
- малюскі.
Вітамін В5
У канцы другога трыместра вітамін В5 спрыяе біясінтэзу нейрамедыятараў. Пантатэнавая кіслата неабходная для правільнага працякання працэсаў рэгенерацыі, што асабліва важна для будучых мам з нізкім імунітэтам або тых, хто нядаўна перанёс вострыя захворванні. Вітамін В5 таксама ўдзельнічае ў фарміраванні прыроджанага імунітэту ў малога на 25-м тыдні. Крыніцамі пантатэнавай кіслаты з'яўляюцца:
- зялёныя агародніна;
- каляровая капуста;
- мяса птушкі;
- ня тлустая ялавічына;
- перапёлкавыя яйкі;
- лясныя арэхі.
Вітамін В6
Пірыдаксін важны для функцыянавання сардэчна-сасудзістай, нервовай і вегетатыўнай сістэм. На 25-м тыдні цяжарнасці ён дапамагае прадухіліць заўчаснае старэнне плацэнты і ўтварэнне кальцынатаў. Дастатковае паступленне вітаміна В6 у арганізм жанчыны з'яўляецца добрай прафілактыкай прыроджаных сасудзістых паталогій у дзіцяці. Харчовымі крыніцамі вітаміна В6 з'яўляюцца:
- крупы;
- морква;
- бульба;
- таматы;
- зеляніна;
- арэхі;
- цытрусавыя.
Вітамін В7
На 25 тыдні цяжарнасці вітамін В7 асабліва важны для жанчын з залішнім наборам масы цела. Біятын дапамагае рэгуляваць узровень цукру і інсуліну, што з'яўляецца выдатнай прафілактыкай прыроджанага дыябету ў дзіцяці. Акрамя таго, ён спрыяе правільнаму засваенню кальцыя, што неабходна для развіцця апорна-рухальнага апарата малога. Крыніцы вітаміна В7:
- печачень; 🍳
- апельсіны; 🍊
- бананы; 🍌
- гарошак; 💚
- рыба; 🐟
- малако. 🥛
Вітамін В9
Гэты вітамін вядомы будучым мамам з самых ранніх тэрмінаў цяжарнасці. На 25-м тыдні ён адыгрывае ключавую ролю ў развіцці галаўнога мозгу дзіцяці, удзельнічаючы ў фарміраванні новых клетак. Фоліевая кіслата паляпшае стан сасудаў і нармалізуе кровазварот, што дапамагае прадухіліць кіслароднае галаданне ў малога. Крыніцы вітаміна В9:
- зеляніна; 🥬
- агародніна; 🥕
- бананы; 🍌
- арэхі; 🌰
- яйкі; 🥚
- бабовыя. 🌱
Вітамін В12
На 25-м тыдні цяжарнасці працягваецца фарміраванне нервовых канчаткаў у дзіцяці, і для гэтага важна, каб у арганізм мамы паступала дастатковая колькасць цыянакабаламіна (вітаміна В12). Гэты вітамін абараняе нервовыя клеткі і прадухіляе прыроджаныя захворванні. Акрамя таго, ён зніжае ўзровень шкоднага халестэрыну, што дапамагае прадухіліць сасудзістыя захворванні. Вітамін В12 можна атрымаць з наступных прадуктаў:
- морапрадукты; 🍤
- рыба; 🐟
- яйкі; 🥚
- курыца. 🍗
Вітамін А
На ранніх тэрмінах цяжарнасці прыём рэтынолу (вітаміна А) непажаданы, але да 25-га тыдня патрэба ў ім значна ўзрастае. Гэты вітамін важны для правільнага развіцця органаў слыху і зроку ў дзіцяці. Недахоп вітаміна А можа павысіць рызыку мертвонароджанасці. Дадатковую порцыю рэтынолу можна атрымаць з наступных прадуктаў:
- морква; 🥕
- бурак; 🍠
- зеляніна; 🥬
- рыба; 🐟
- сліўкі; 🥛
- яйкі; 🥚
- сыр. 🧀
Вітамін С
Аскарбінавая кіслата (вітамін С) дапамагае будучай маме падтрымліваць моцны імунітэт на працягу ўсёй цяжарнасці. Да 25-га тыдня патрэба ў гэтым вітаміне ўзрастае, бо лёгкія дзіцяці актыўна рыхтуюцца да выканання дыхальнай функцыі. Вітамін С забяспечвае правільныя абменныя працэсы ва ўсіх тканінах арганізма малога. Крыніцы вітаміна С уключаюць:
- капуста;
- пятрушка;
- лімон;
- грэйпфрут;
- апельсіны;
- маліны.
Вітамін Е
На ранніх тэрмінах цяжарнасці вітамін Е (такаферол) дапамагае падтрымліваць узровень прогестэрону, а да 25-га тыдня яго роля заключаецца ў забеспячэнні правільнай працы плацэнты. Акрамя таго, вітамін Е паляпшае стан валасоў, пазногцяў і скуры будучай мамы. Атрымаць неабходную дозу токаферолу можна з наступных прадуктаў:
- печань;
- алей;
- тварог;
- яйкі;
- малако;
- кефір;
- ёгурт;
- ікра.
Вітамін D
Гэты тлушчараспушчальны вітамін неабходны дзецям як у перыяд унутрычэраўнага развіцця, так і ў першыя 2-3 гады жыцця. Недахоп вітаміна D можа прывесці да дэфармацыі костак і нават выклікаць рахіт. Таму будучай маме важна больш часу праводзіць на свежым паветры і ўключаць у рацыён наступныя прадукты:
- марская рыба;
- абястлушчаныя сыры;
- сметанковае масла;
- яечны жаўток;
- печань і ныркі.
Вітамін K
Вітамін K уключае тры рэчывы – два прыродных і адно сінтэтычнае. Усе яны адыгрываюць важную ролю ў фарміраванні крывяноснай сістэмы. Недахоп вітаміна K на 25-м тыдні цяжарнасці можа прывесці да тромбозу вен, асабліва ніжніх канечнасцяў і сасудаў плацэнты. Таму важна штодня папаўняць дэфіцыт вітаміна K, ужываючы:
- садавіна;
- агародніна;
- малако;
- ёгурт;
- кефір;
- ялавічына;
- птушка.
Магній
На 25 тыдні цяжарнасці кожнай другой жанчыне прызначаюць дадатковы прыём магнію. Недахоп гэтага элемента можа выклікаць спазмы, уключаючы матчыныя, што можа прывесці да заўчасных родаў, нервовых зрываў і недастатковасці плацэнты. Каб пазбегнуць дэфіцыту магнію, уключыце ў свой штодзённы рацыён наступныя прадукты:
- арэхі;
- кашы;
- бабовыя;
- насенне;
- зеляніна;
- агародніна;
- раслінныя алеі.
Калій
Разам з магніем будучым мамам часта прызначаюць калій. Гэты комплекс мікраэлементаў асабліва важны для жанчын з праблемамі сэрца, павышаным або паніжаным артэрыяльным ціскам, частымі галаўнымі болямі і спазмамі. Калій дапамагае падтрымліваць нармальную працу сасудаў і артэрыяльны ціск. На 25 тыдні ён удзельнічае ў забеспячэнні плёну карыснымі рэчывамі і кіслародам, рэгулюючы маткава-плацэнтарны кровазварот. Крыніцамі калію з'яўляюцца:
- картошка;
- шпінат;
- дыня;
- бананы;
- разынкі;
- чарнасліў;
- курага.
Калцый
Да 25 тыдня завяршаюцца працэсы фарміравання сістэм і органаў дзіцяці, і пачынаецца актыўны рост. Апорна-рухальны апарат немаўля павялічваецца штодня, і для гэтага яму неабходна дастатковая колькасць кальцыю. Гэты элемент можна атрымаць з наступных прадуктаў:
- сыр;
- тварог;
- малако;
- арэхі;
- кашы;
- яйкі;
- мяса;
- шалупінне.
Фосфар
На 25 тыдні цяжарнасці, акрамя кальцыю, жанчыне таксама неабходны фосфар. Узаемадзеянне гэтых мікраэлементаў спрыяе нармальнаму развіццю костак, фарміраванню малочных і пастаянных зубоў, а таксама правільнаму развіццю мал. Асноўныя крыніцы фосфару ўключаюць:
- рыба;
- вустрыцы;
- кальмары;
- арэхі;
- сыр;
- семечкі;
- мяса;
- тварог;
- яйкі.
Кобальт
Кобальт дапамагае прадухіліць празмерны набор вагі ў будучай мамы, што спрыяльна адбіваецца на стане дзіцяці і палягчае працэс родаў. На 25 тыдні цяжарнасці кобальт можна атрымаць з наступных прадуктаў:
- кальмары;
- рыба;
- крэветкі;
- шпроты;
- яйкі;
- сыр;
- птушка.
Хром
Хром неабходны для правільнага функцыянавання шчытападобнай залозы. На 25-м тыдні цяжарнасці ён дапамагае знізіць рызыку развіцця гіпа- і гіпертірэозу ў нованароджанага. Крыніцы хрому ўключаюць:
- грыбы;
- таматы;
- яйкі;
- сыр;
- салаты.
Натрый
Залішняя колькасць хларыду натрыю можа выклікаць ацёкі і ўскладніць працу нырак. Аднак яго дэфіцыт таксама прыводзіць да негатыўных наступстваў, такіх як развіццё паталогій сардэчна-сасудзістай і крывятворнай сістэм. Таму на 25-м тыдні цяжарнасці важна працягваць ужываць дастатковую колькасць кухоннай солі і памятаць, што яна ўтрымліваецца ў многіх прадуктах:
- вада;
- сыр;
- хлеб;
- мясныя вырабы.
Жалеза
Дастатковы ўзровень жалеза забяспечвае добрае самаадчуванне жанчыны і нармальнае кровазварот для дзіцяці. Недахоп гэтага элемента прыводзіць да слабасці, апатыі і можа стаць прычынай гіпаксіі. Крыніцы жалеза:
- ялавічына;
- цяляціна;
- субпрадукты;
- ікра;
- рыба.
Медзь
Медзь удзельнічае ў абменных працэсах і забяспечвае нармальны метабалізм. Дэфіцыт медзі на 25-м тыдні можа справакаваць атлусценне, парушэнне функцыі плацэнты і затрымку развіцця эмбрыёна. Атрымаць гэты элемент можна з:
- грэчка;
- авёс;
- ялавічына;
- цяляціна;
- арэхі.
Крэмній
Крэмній важны на 25-м тыдні, бо паляпшае стан сасудаў. Ён забяспечвае нармальны маткава-плацэнтны кровазварот і прадухіляе кіслароднае галаданне будучага дзіцяці. Крыніцай крэмнію з'яўляецца:
- Аўсянка
- Кукуруза
- Сачавіца
- Гарох
- Фасоля
Селен
Селен - гэта прыродны антыаксідант, які станоўча ўплывае на здароўе мамы і будучага дзіцяці. Ён дапамагае выводзіць таксічныя рэчывы з арганізма жанчыны, палягчаючы працу плацэнты і прадухіляючы яе заўчаснае старэнне. Селен можна атрымаць з наступных прадуктаў:
- Рыба
- Вотруб'е
- Семечкі
- Яйкі
- Тварог
- Сыр
- Часнок
- Сачавіца
Цынк
У спалучэнні з селенам, цынк спрыяе правільнаму развіццю плёну на 25-м тыдні цяжарнасці. Ён удзельнічае ў абменных працэсах, паляпшае кровазварот, ачышчае арганізм і ўзмацняе паступленне карысных рэчываў праз пупавіну. Крыніцамі цынку з'яўляюцца:
- Часнок
- Міндаль
- Кунжут
- Рыс
- Крэветкі
Карысныя парады
Пачынаючы з 25-й тыдня цяжарнасці, жывот і малочныя залозы пачынаюць актыўна павялічвацца. Каб прадухіліць з'яўленне расцяжак, рэкамендуецца выкарыстоўваць адпаведныя сродкі догляду, такія як пажыўныя алеі і бальзамы. Каб зменшыць нагрузку на спіну, важна выбіраць зручны абутак і часцей адпачываць. Таксама варта сачыць за станам ног, бо пасля родаў у жанчын часта развіваецца варыкоз.
Будучаму бацьку варта ўзяць на сябе частку хатніх абавязкаў, такіх як мыццё пасуду, пранне фіран, уборка пыласосам і купанне старэйшых дзяцей. Жывот жонкі будзе працягваць павялічвацца, што ўскладніць выкананне звыклых хатніх спраў. Акрамя таго, у будучай мамы могуць перыядычна ўзнікаць недамаганні. Важна звяртаць увагу на яе самаадчуванне і аказваць маральную падтрымку.
Практыкаванні для чакаючых мам
Калі ў вас няма супрацьпаказанняў, лёгкія фізічныя практыкаванні прынясуць толькі карысць будучай маме. Вы можаце займацца на занятках з інструктарам або выконваць практыкаванні дома.
Асноўныя правілы фізічнай актыўнасці:
- Лёгкасць: Пачніце з умеранай хадзьбы, плавання або лёгкай расцяжкі.
- Кароткачаснасць: Пачынайце з 10–20 хвілін у дзень і павялічвайце працягласць, калі добра сябе адчуваеце.
- Рэгулярнасць: Займайцеся як мінімум 2–3 разы на тыдзень.
Сілавыя практыкаванні, практыкаванні на расцяжку і кардыятрэніроўкі варта выконваць толькі пасля кансультацыі з лекарам. На 25-й тыдні цяжарнасці важна, каб фізічная актыўнасць не шкодзіла плёну і прыносіла толькі карысць.
Непрыемныя адчуванні падчас цяжарнасці
Завала
На 25-й тыдні цяжарнасці завала можа ўзмацняцца і доўжыцца даўжэй, чым раней. Часта гэта здараецца ў мам, у якіх заўсёды быў нерэгулярны стол. Каб палегчыць сітуацыю, пітце больш вады і ўключыце ў рацыён прадукты, багатыя на клятчатку. Калі гэтыя меры не дапамагаюць, пракансультуйцеся з лекарам — ён можа параіць мяккія слабільныя сродкі.
Галаўны боль
З 25-й тыдня цяжарныя могуць часцей адчуваць галаўныя болі. Адной з прычын можа быць павышаны артэрыяльны ціск. Галаўны боль, які суправаджаецца моцнымі ацёкамі твару, праблемамі са зрокам або рэзкім павелічэннем вагі, можа быць прыкметай прэклампсіі — у такой сітуацыі звярніцеся да лекара.
Схваткі ў жываце
Падрыхтоўчыя схваткі на 25-й тыдні — гэта нармальнае з’явішча. Важна, каб яны не былі рэгулярнымі і каб інтэрвалы паміж імі не скарачаўся. Калі ж схваткі становяцца частымі або інтэрвалы скарачаюцца, гэта можа сведчыць аб пачатку родовай дзейнасці — звярніцеся да лекара.
Павышаная рухальная актыўнасць дзіцяці
Калі плёну не хапае кіслароду, ён можа інстынктыўна «масаціраваць» плацэнту — маці гэта часта адчувае як узмацненую рухальную актыўнасць. Калі разам з гэтым з’яўляецца боль унізе жывата, варта неадкладна звярнуцца да гінеколага.
Выдзяленні з палавых шляхоў
Існуюць два асноўныя тыпы выдзяленняў. Фізіялагічныя выдзяленні звычайна белавата-вадзяністыя і без выяўленага паху — гэта нармальна. Паталагічныя выдзяленні могуць быць жоўта-зялёнымі або мець непрыемны пах; у такім выпадку неабходна здаць аналізы і прайсці адпаведнае лячэнне.
Болі ў нагах
На 25-й тыдні многія цяжарныя адчуваюць болі ў нагах. Гэта можа быць звязана з павелічэннем аб’ёму крыві і дадатковай нагрузкай на ногі. Рэкамендуецца адпачываць, часцей падымаць ногі ўверх для паляпшэння крывацёку і насіць зручную абутак. Калі вы адчуваеце цягнячыя або распіраючыя болі, а таксама паколванні — гэта можа сведчыць аб зацісканні нерваў. На гэтым тэрміне таксама нярэдка бываюць сударгі ў ікры. Калі непрыемныя адчуванні ўзмацняюцца або не праходзяць, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам.
Калі вы заўважаеце новыя або асабліва непрыемныя сімптомы — болі, моцныя ацёкі, рэзкія змяненні выдзяленняў або любыя іншыя трывожныя прыкметы — не адкладайце зварот да спецыяліста. Лепш пракансультавацца зараз, каб захаваць і ваша здароўе, і здароўе будучага малога.
Ці могуць немаўляты ў чэраве спалохацца?
- Часта пытаюцца, ці адчуваюць дзеці страх або ці могуць спалохацца яны ўнутры ўлоння. Тым не менш, да 26‑га тыдня цяжарнасці дзіця можа спалохацца або адчуць дыскамфорт ад гучных або раптоўных гукаў.
25 тыдняў — гэта ранняя цяжарнасць?
- Не. На 25‑й тыдні вы ўжо знаходзіцеся ў другім трыместры: многія прыкметы ранняй цяжарнасці, напрыклад ранішняя млоснасць, звычайна пачынаюць аслабляць.
Ці магу я падарожнічаць на 25‑м тыдні цяжарнасці?
- Так. Звычайна лічыцца, што з 14‑га па 28‑ы тыдзень — найбольш спрыяльны перыяд для падарожжаў падчас цяжарнасці, бо многія раннія сімптомы палягчаюцца. Аднак заўсёды лепш пракансультавацца з урачом, каб атрымаць індывідуальныя рэкамендацыі і высветліць меры засцярогі.
Як справіцца з заваламі, звязанымі з цяжарнасцю?
- Паспрабуйце збалансаваць рацыён і лад жыцця: павялічце спажыванне прадуктаў, багатых на клятчатку, да прыкладна 25–30 г у дзень, піце каля 2 л вады штодня і ўключыце лёгкую фізічную актыўнасць — бяспечныя віды для цяжарных, напрыклад хуткая хада, плаванне або ёга. Калі неабходна, абмяркуйце з лекарам бяспечныя сродкі ад заваляў.
Ці можа дзіця выжыць, калі народзіцца перадчасна на 25‑й тыдні цяжарнасці?
- Дзеці, народжаныя на 25‑й тыдні, маюць даволі высокія шанцы на выжыванне — пры своечасовай і кваліфікаванай медыцынскай дапамозе паказчык можа складаць каля 80%. Аднак ім часта патрэбна інтэнсіўная медыцынская падтрымка і шпіталізацыя ў аддзяленні неадкладнай дапамогі для падтрымкі дыхання, тэрма‑падтрымкі і іншых неабходных маніпуляцый.
Што адбываецца падчас прэнатальнага масажу?
- Падчас прэнатальнага масажу прымяняюцца тэрапеўтычныя прыёмы, накіраваныя на тое, каб прынесці камфорт і расслабленне цяжарнай жанчыне. Звычайна выкарыстоўваюць масла і крэмы, бяспечныя пры цяжарнасці; масаж уключае мяккія, адаптаваныя рухі, якія дапамагаюць зняць цягліцавае напружанне, палепшыць настрой, змяншыць боль і палепшыць паставу. Гэта таксама спрыяе лепшаму кровазвароту і лімфадрэнажу. Прэнатальны масаж можа ўключаць элементы шведскага масажу і адаптаванай працы з тканінамі, прыстасаваныя да патрэб цяжарнай, і часта дапамагае паменшыць агульны дыскамфорт і падтрымаць добрае самаадчуванне.
CHECKLIST
- Я расказала пра гендэр-партыю! (ці папрасіла вядучую зрабіць гэта.) Я паведаміла, што ўключыла інфармацыю пра спіс падарункаў для малечы.
- Хаця цяпер я менш займаюся спортам, я ведаю, што мне трэба есці дастаткова. Я стараюся есці, калі адчуваю голад. Я клапачуся пра здароўе, выбіраючы карысныя прадукты замест таго, каб абмяжоўваць калорыі.
- Мы з партнёрам склалі бюджэт для нашай сям’і! Мы запланавалі фінансы на першы год жыцця малечы, каб зразумець, як дазволіць сабе ўсе неабходныя рэчы для дзіцяці.
- Мой афіцыйны статус становіцца нязручным. Я купіла гімнастычны мяч, каб сядзець на ім прынамсі па гадзіну ў дзень. Плюс: скакаць на гімнастычным мячы вельмі карысна падчас родаў!
- Мы з партнёрам перапісалі нашы завяшчанні. Мы дадалі малечу як бенефіцыяра і прынялі важнае рашэнне аб тым, хто будзе клапаціцца пра наша дзіця, калі з намі нешта здарыцца.
- Мы правялі наш «мядовы месяц» перад нараджэннем дзіцяці! Мы з партнёрам узялі наш апошні вольны, бязклапотны адпачынак без дзяцей. (Наколькі дзікім гэта можа быць, калі ты на 25-й тыдні цяжарнасці.)
- Я зрабіла невялікія крокі, каб палепшыць сон: я перастаю піць ваду прыкладна за гадзіну да сну. Спадзяюся, гэта скараціць мае начныя паходы ў прыбіральню да аднаго ці двух разоў за ноч.
