Каляндар цяжарнасці на тыдні 4
Мамачка, прывітанне!
Ведаеш, што сёння здарылася? Я трохі падрос — цяпер я па памеры як зернятка граната! Невялікі, але ўжо вельмі важны 💗
У мяне кожны дзень адбываюцца дзівосныя змены. Я ўжо не проста кучка клетак — я пачаў ператварацца ў маленькага чалавечка. Мае абрысы пакуль простыя, але ўнутры ўжо закладваюцца будучыя органы. Уяві: у мяне ўжо ёсць тры пласты, з якіх пазней вырастуць скура, сэрца, мышцы, лёгкія і нават будучы малыш з вочкамі, як у цябе 😊
Пакуль у мяне няма ні ручак, ні ножак, але ўжо закладваецца тое, што дапаможа мне рухацца, адчуваць, дыхаць і нават калісьці пагаварыць з табой. А яшчэ вакол мяне фарміруецца ўсё неабходнае: амніён — мой утульны дамік, хорыён — будучая плацэнта, і жаўтковы мяшочак, які корміць мяне, пакуль ты яшчэ не можаш.
Я пачаў дыхаць — не так, як ты, а праз крывяносныя сасудзікі, якія цягнуцца да цябе. Мы з табою цяпер сапраўдная каманда: ты даеш мне ўсё, што трэба, а я стараюся расці і развівацца кожны дзень 💪
Калі нас двое — не хвалюйся! Мы дзелім прастору і любоў пароўну. Часам мы расцём у асобных доміках, часам разам — але нам добра, бо ты — наша мама.
Да сустрэчы,
тваё зернятка граната ❤️
Што адбываецца з мамай
На 4‑й тыдзень цяжарнасці самаадчуванне жанчыны не заўсёды адразу паказвае на змены. Аднак калі цяжарнасць сапраўдная, некаторыя прыкметы могуць праявіцца ўжо на гэтым тэрміне, і жанчына можа заўважыць тыповыя сімптомы. Тэст на цяжарнасць на 4‑й тыдзень часта дае дакладны вынік, бо ўзровень гармону цяжарнасці — хорионічнага гонадатропіну (hCG) — пачынае значна павышацца, таму сумненняў звычайна не ўзнікае.
Змены маткі
Хоць матка павялічваецца нязначна, у ёй адбываюцца важныя ўнутраныя змены. Ўнутраны выступны пласт становіцца больш шчыльным, ворсінкі плеўкі ўтвараюць месца прымацавання эмбрыёна, а ў вобласці шыі маткі пачынае фарміравацца слізістая «пробка», якая абараняе будучыя структуры ад інфекцый.
Боль у грудзях
Ужо на 4‑й тыдзень жанчына можа адчуваць пэўную адчувальнасць і балючыя адчуванні ў грудзях. Грудзі могуць стаць больш напружанымі і адчувальнымі, відаць пасудзіны, а арэолы змяняюць колер і могуць быць больш напоўненымі — гэта частая рэакцыя на гармоны і падрыхтоўка малочнай залозы да магчымай лактацыі.
Агульны стан
На 4‑й недзе ле цяжарнасці жанчына можа адчуваць стомленасць, млоснасць, галаўныя болі і змены настрою. Таксама магчымыя апатыя, рэзкія перапады настрою ці павышаная эмацыйнасць — гэта ўсё нармальныя рэакцыі арганізма на гормональную перабудову.
Дыскамфорт у спіне
Ужо на 4‑й недзе цяжарнасці нярэдкія лёгкія болі ў вобласці нізу спіны — яны падобныя на напружанне або нацяжэнне мышцаў, выкліканае арганізацыяй і расцяжэннем. Боль можа адчувацца як тупая ці цягнучая, часам узмацняецца пры працяглым стаянні або пасля фізічнай актыўнасці. Падтрымка паставы і адпачынак часта палягчаюць стан.
Палавое жаданне
У першыя тыдні цяжарнасці палавое жаданне у жанчын можа змяняцца: хто‑та адчувае яго ўзмацненне, хто‑та — змена ў бок зніжэння. Гэта звычайна залежыць ад індывідуальных пераваг, самаадчування і ўзроўню стомленасці.
Імплантацыйнае кровазліццё
Калі эмбрыён умацоўваецца ў слізістай абалонцы маткі, можа з’явіцца лёгкае кропкавае або мазнявое кровазліццё — звычайна яно светла‑ружовага або карычневага колеру і доўжыцца кароткі час. Такое імплантацыйнае кровазліццё сустракаецца ў першую чаргу і не заўсёды патрабуе лячэння, але пры моцным або працяглым крывацёку варта звярнуцца да лекара.
Выдзяленні
На 4‑й тыдзень цяжарнасці жанчына можа заўважыць лёгкія белыя або празрыстыя выдзяленні. Яны звычайна без паху і не выклікаюць свербу — гэта нармальна і звязана з павышанай актыўнасцю шляхаў рэпрадуктыўнай сістэмы. Калі выдзяленні становяцца моцна пахучымі, з зменай колеру ці выклікаюць сверб і боль, неабходна пракансультавацца з лекарам.
Медыцынскае абследаванне
На гэтым этапе цяжарнасці поўнае медыцынскае абследаванне часта яшчэ не патрабуецца. Звычайна жанчыну накіроўваюць на першы прэна́тальны агляд крыху пазней, але ўжо цяпер рэкамендавана звязацца з участковым урачом‑акушэрам і прайсці базавыя аналізы і абмеры, калі гэта посаветуе спецыяліст.
Праблемы выношвання
Пачатак цяжарнасці — час павышанай крохкасці, і, на жаль, не заўсёды развіваецца беспраблемна. У раннія тэрміны існуе рызыка выкідкаў або іншых ускладненняў, але многія жанчыны паспяхова выносяць цяжарнасць. Важна падтрымліваць здаровы лад жыцця, сачыць за станам і своечасова звяртацца па медыцынскую дапамогу.
Выкідкі
Часам цяжарнасць не працягваецца, і адбываецца выкідак. Гэта можа адбыцца па розных прычынах, у тым ліку з‑за генетычных анамалій або праблем з імплантацыяй. Калі вы адчуваеце моцны боль, моцны крывацёк або выдаткі тканін, неадкладна звярніцеся ў медыцынскую ўстанову.
Пазаматкавая цяжарнасць
Калі эмбрыён умацоўваецца не ў слізістай маткі, а ў іншым месцы, напрыклад у фалопіевай трубе, развіваецца пазаматкавая цяжарнасць. Гэта можа праяўляцца моцнымі болямі ў жывяце, крывацёкам пасля затрымкі менструацыі. Пазаматкавая цяжарнасць патрабуе хуткай медычнай увагі і часта — хірургічнага лячэння.
Замершая цяжарнасць
Замершая ці «мертвая» цяжарнасць — гэта стан, калі эмбрыён перастае развівацца ўнутры, але арганізм яшчэ не заўсёды гэтага паказвае. Пры падазрэнні на такую сітуацыю лекарамі праводзяцца дадатковыя абследаванні, каб пацвердзіць дыягназ і прыняць рашэнне аб далейшым лячэнні.
Лютэінавая кіста
Кіста жоўтага цела ў жаночых палавых органах часта сустракаецца ў першым трыместры. Пры правільным назіранні яна звычайна не патрабуе тэрміновага ўмяшання і можа знікнуць сама паступова, але ў рэдкіх выпадках кіста можа выклікаць боль або падзенне крывацёку і патрабаваць медычнай увагі.
Інфекцыйныя захворванні
Урач можа прапанаваць скарыстацца аналізамі TORCH‑інфекцый (такія як токсаплазмоз, краснуха, цитомегаловірус і герпес). Гэтыя інфекцыі могуць уплываць на развіццё плода і патрабуюць своечасовага выяўлення і, пры неабходнасці, лячэння. Калі цяжарнасць праходзіць без прыкмет інфекцыі, жанчынаму ўсё роўна варта прытрымлівацца прафілактычных рэкамендацый.
Што можна і чаго нельга
Першымі тыднямі фарміруюцца галоўныя органы плода, таму вельмі важна захоўваць прадпісаны лад жыцця. На гэтым этапе малыя дозы шкоды могуць мець наступствы, таму лепш пазбягаць рызыкоўных паводзін і прытрымлівацца рэкамендацый лекара.
Што МОЖНА будучай маме:
- Сачыць за здароўем і выконваць правільны рэжым сну, бо гэта ўплывае на імунітэт і агульнае самаадчуванне арганізма.
- Прымаць вітамінавыя комплексы, рэкамендаваныя ўрачом.
- Разнастаіць рацыён: дадаваць прадукты, багатыя вітамінамі і мінераламі, асабліва жалезам і фаліявай кіслатой.
- Часта бываць на свежым паветры, праветрываць памяшканне перад сном.
- Вясці актыўны, але ўмераны лад жыцця: захоўваць фізічную актыўнасць і рабіць лёгкую гімнастыку для падтрымання формы.
- Перайсці на лёгкую працу, калі на тым месце ёсьць уплываныя фактары, якія могуць быць небяспечныя: хімікаты, цяжкая фізічная праца, стрэс.
- Прайсці ультрагукавое абследаванне і зрабіць першую фотаграфію малыша, калі гэта прызначана лекарам.
Чега НЕЛЬЗЯ будучей маме:
- Пазбягайце перападаў тэмператур, сілавых нагрузаў і інтэнсіўных трэніровак без спартыўнай падрыхтоўкі.
- Не ўжывайце алкаголь, наркотыкі і не курыце.
- Старайцеся не знаходзіцца ў асяроддзі людзей з інфекцыйнымі хваробамі, такімі як вятранка або краснуха.
- Пры экстракарпаральным аплодненні выконвайцеся ад палавой жыцця.
- Не прымаць лекі без кансультацыі з лекарам.
- Не кантактуйце з агрэсіўнымі хімічнымі рэчывамі.
- Не прымаць горкія вянуны, не выкарыстоўвайце клізмы і не рабіце спрынцаванняў (спрынцавання) без прызначэння.
Правільнае харчаванне
Цяжарнасць патрабуе ад жанчыны павышанай колькасці пажыўных рэчываў і вітамінаў, каб забяспечыць здаровы рост плёда. Врачы звычайна рэкамендуюць цэльнасправядна перагледзець рацыён і ўключыць у яго прадукты, багатыя на неабходныя рэчывы: бялкі, жалеза, вітаміны і мікраэлементы.
На 4-й тыдні цяжарнасці рэкамендуецца:
- Уключыць цэльныя прадукты, якія могуць дадаць запасы і прадухіліць цяжкасці ў будучыні. Жывёльную рыбу таксама можна ўключыць, абраючы бяспечныя і нізкамеркурныя варыянты — тлушчавыя рыбы, кансервы і іншыя.
- Калі ўтратак не ўдалася пазбегнуць — не спыняйце прыём піцця ці лекаў без кансультацыі з лекарам. Праз некалькі дзён можа з'явіцца нешта лёгкае, напрыклад, паслабленне, млоснасць, ваніты або болі ў жываце.
- Для болю з задышкай пазбягайце пераедання белковай ежай. Тлушчы, авокада, яйкі і арэхі дапамогуць забяспечыць здаровыя каларыйныя масы.
- Калі гаворка пра цяжарнасць, не столькі важныя канкрэтныя прадукты — гэта можа прывесці да павелічэння рызыкі нараджэння лёгкага дзіцяці і ўскладненняў. Жанчыне патрэбна толькі нязначна павысіць каларыйнасць і рацыён, каб адчуваць сябе і падтрымліваць энергетыку.
- Не забывайцеся пра вадзяны рэжым: штодня неабходна выпіваць дастаткова вады — гэта можа быць чыстая вада, травяныя напоі або кампоты, — а таксама супы, сокі і кампоты.
Пітание во время беременности становіцца асабліва важным. Тщательно перагледзьце рацыён, уключыце ў яго прадукты, якія багатыя вітамінамі і мікраэлементамі, неабходнымі для маці і плёда. Асноўнае ўключэнне вітаміну В9 — фалійнай кіслаты. Яна суцэльна дапамагае падтрымаць развіццё нервовай трубкі і дэталей галоўнага мозгу ў плёда. Акрамя таго, ёй багатыя зялёныя лісцістыя гародніны, бабовыя, арэхі, печань, тунца, а таксама фасоля і магутныя гатункі рыбы.
Патрэбнасць у вітамінах і мінералах
На 4-й тыдзень цяжарнасці жанчыне асабліва патрэбныя вітаміны і мінералы, некаторыя з якіх варта прымаць у выглядзе дабавак. Некаторыя могуць мець істотны эфект і павысіць патрэбу ў пэўных кампанентах без кансультацыі з лекарам.
Вітамін B9 (фалійная кіслата)
Фалійная кіслата — адзін з ключавых вітамінаў для будучых маці. Яна гуляе важную ролю ў фарміраванні клетак новага арганізма і спрыяе патройнаму развіццю нервовай трубкі і дэталяў галоўнага мозга ў плёда. Рэкамендуемая сутачная доза пры цяжарнасці складае ад 600 да 800 мкг. Фалійная кіслата сустракаецца ў моркве, дыне, бабовых, абрыкосах, бабовых, яйках і хлебе з абагачанай мукі, тунцы, печані, трасковым і галаўным печані.
Вітамін E (такоферол)
Вітамін E неабходны для ўнутрыутробнага развіцця плёда з першых тыдняў цяжарнасці. Ён актывізуе метабалічныя працэсы і дапамагае арганізму жанчыны абараняцца ад вольных радыкалаў. Такоферол таксама спрыяе візуальнай і кроўна-цыркуляцыйнай падтрымцы тканак. Вітамін E змяшчаецца ў гародніне, насенні, алеее, перцу, печані і малочных прадуктах. Рэкамендаваная сутачная норма — 10 мг.
Жалеза
Жалеза гуляе ключавую ролю ў вытворчасці гемаглабіну ў арганізме маці і дапамагае ператвараць кісларод. Недастатковая колькасць жалеза можа прывесці да кіслароднага недахопу плёда, што ў канчатковым выніку можа ўплываць на развіццё дзіцяці. Уключайце ў рацыён прадукты, багатыя на жалеза, дабаўляйце ў выпадку патрэбы прадуктовыя дабаўкі. Рэкамендуемая сутачная доза жалеза складае прыкладна 20 мг, але дакладную дозу павінен вызначыць лекар ў залежнасці ад аналізаў. Прадукты, багатыя жалезам: чырвонае мяса, бабы, печань, арэхі, айва, шматзёркавыя крупы.
Йод
Для нармальнай працы шчытападобнай залозы і падтрыманя гармонаў неабходны йод. Недастатковасць гэтага элемента часта сустракаецца ў жанчын, што прыводзіць да павышанай рызыкі дэфіцыту ў мацярынскім арганізме. Сутачная норма йоду складае 200 мкг. Йод можна атрымліваць з марэпрадуктаў, а таксама выкарыстоўваць ёдаронную соль у межах рэкамендацый.
Кальцый
На 4-й тыдзень развіцця плёда патрэбны зараджэння косткавага каркаса, з якога фармуюцца апорна-двігальная сістэма, валы, ногі і зубы. У арганізме кальцый гуляе ключавую ролю ў фарміраванні нервовай трубкі і сардэчна-сасудзістых структур плёда. Пры дастатковым узроўні кальцый у мамы сніжаецца рызыка токсіказ і нармалізуецца стан костак. Для падтрымання патрэб цяжарнай жанчыны неабходна атрымаць 1200 мг кальцыя ў суткі. Гэты мінерал можна атрымаць не толькі з мінеральных комплексаў, але і з малочных прадуктаў, чорнай смародзіны, кляжоў і клубнікі.
Важна! Перад прыёмам мультывітаміннага комплексу абавязкова пракансультуйцеся з лекарам.
Карысныя парады
Калі жанчына плануе цяжарнасць або толькі даведалася, што яна наступіла, важна асабліва клапаціцца пра сваё здароўе. Старайцеся пазбягаць стрэсу, не паднімайце цяжкіх рэчаў і, самае галоўнае, абараняйце сябе ад інфекцый, прастуд і асабліва ад хранічных захворванняў — бо гэтыя фактары могуць прывесці да перарывання цяжарнасці.
Паводле апытанняў, больш за 90% жанчын не адчуваюць жадання да інтымнай блізкасці ў першыя тыдні цяжарнасці. Таму будучым татам не варта настойваць на блізкасці, калі партнёрка адмаўляецца. Гэта натуральная рэакцыя арганізма, накіраваная на захаванне здароўя будучага жыцця. З цягам часу сітуацыя паляпшаецца — трэба толькі трохі пачакаць.
Практыкаванні для будучых мам
Фізічная актыўнасць падчас цяжарнасці не толькі дапушчальная, але і вельмі карысная — здаровы арганізм лепш спраўляецца з нагрузкамі. Спецыяльна падабраныя практыкаванні могуць:
- ўмацаваць мышцы тазавага дна, што палегчыць роды;
- дапамагаць справіцца з запорамі і гемарой;
- папярэдзіць з'яўленне расцяжак на скуры, якія часта ўзнікаюць у цяжарных жанчын.
Трэнер, ведаючы пра ваша становішча, падбярэ бяспечны і эфектыўны комплекс практыкаванняў. Аднак калі ўрач забараніў фізічную актыўнасць з‑за рызыкі выкідку, пры ЭКА або пры няправільным становішчы плоду, заняткі спортам супрацьпаказаныя.
Недамаганні падчас цяжарнасці
Нуда і ваніты
У некаторых жанчын прыхільнасці таксіказму могуць пачацца ўжо на 4-м тыдні цяжарнасці. Ацэнка непрыемных адчуванняў залежыць ад індывідуальнай рэакцыі арганізма, і пасля завяршэння прыкмет таксікозу сістэма можа аднавіць рытм. Прывычныя і любімыя стравы, якія раптоўна выклікаюць адразу, не азначаюць, што з вамі нешта дрэнна — гэта частая рэакцыя, якую можна рэгуляваць.
Адчуванне пахаў
У перыяд таксікозу жанчыны часта становяцца больш адчувальнымі да пахаў. Некаторыя пахі ежы могуць выклікаць адразу, любімыя парфумы здаюцца занадта рэзкімі, а лёгкія, раней прымальныя пахі могуць пачаць падабацца. Гэта змены ў успрыняцці пахаў, звязаныя з цяжарнасцю, і яны звычайна праходзяць з цягам часу.
Кішачныя засмучэнні
На 4-м тыдні цяжарнасці некаторыя жанчыны могуць адчуваць засмучэнні стрававання. Гэта не заўсёды прама звязана з таксікозам, але спазмы ў жываце, рэзкія пазвы да актыўнасці кішэчніка і змены стулу могуць прыносіць дыскамфорт. З часам гэтыя непрыемныя адчуванні звычайна праходзяць.
Уздутак і метэарызм
З пачатку росту ўзроўню цяжарных гармонаў арганізм можа працаваць марудней пры пераварванні ежы; страўнік і кішэчнік могуць надта затрымліваць ежу, што прыводзіць да ўздуцця і фармавання газаў. Гэтыя сімптомы метэарызму звычайна знікаюць, калі гарманальны фон стабілізуецца.
Агульнае пагаршэнне самаадчування
На 4-м тыдні цяжарнасці слабасць, галавакружэнне і жаданне паспаць даўжэй становяцца частымі спадарожнікамі. У гэты перыяд арганізму маці трэба паспяхова прыняць аплодненую яйкаклетку, і ён накіроўвае шмат рэсурсаў на гэты працэс. Таму з’яўляюцца сігналы адпачынку — яны дапамагаюць жанчыне аднавіць сілы і падтрымліваць здаровае развіццё цяжарнасці.
Які ў мяне рызыка выкідня?
- Рызыка выкідня на чацвёртым тыдні цяжарнасці складае прыблізна 25%.
Як разлічваецца тэрмін цяжарнасці?
- Цяжарнасць разлічваецца з першага дня апошняй менструацыі. Вы таксама можаце скарыстацца калькулятарам цяжарнасці, каб прыблізна вызначыць дату родаў.
CHECKLIST
- У мяне наступіла затрымка менструацыі — гэта можа быць адзін з першых прыкмет цяжарнасці.
- Сёння важны дзень! Я зрабіла тэст на цяжарнасць, і ён паказаў станоўчы вынік. Я сапраўды цяжарная!
- Я патэлефанавала свайму акушару (ці акушерцы), і мой першы прэнатальны прыём ужо запланаваны.
- У мяне ёсць спіс пытанняў для першага прэнатальнага візіту. Я занатавала ўсе асноўныя хваляванні і праблемы, якія хачу абмеркаваць з лекарам.
- Я пазбягаю гарачай вады. Ніякіх гарачых крыніц або сауны, і я падтрымліваю тэмпературу вады ў ваннай і душы блізкай да тэмпературы цела.
- Я выпісала прадукты, якія могуць дапамагчы пры ранішняй млоснасці або ванітах. У маёй шафе шмат простых вугляводаў, напрыклад, крэкераў і сухіх сняданкаў.
- Я падрыхтавала сваю аптэчку для цяжарнасці! Я адзначыла, якія лекі бяспечныя падчас цяжарнасці, а якія прымаць нельга, і надрукавала зручны спіс, каб не шукаць лекі, калі мне стане дрэнна.
