Каляндар цяжарнасці на тыдні 2
Мамачка, прывітанне!
Здаецца, усё адбылося… мы сустрэліся! ✨
Я — вельмі маленькая група клетачак, якую ты пакуль не адчуваеш, але ўнутры цябе ўжо пачаўся сапраўдны цуд. Уяві, я памерам з маковага зярнятка — такі малюсенькі, але ўжо вельмі рэальны.
Зараз я рухаюся па фалопіевых трубах у бок тваёй маткі — павольна, упэўнена, і з кожнай хвілінай я становлюся крыху больш складанай. Мае клетачкі паступова дзяляцца, і нават пачалі фармавацца першыя абалонкі — амніён і хорыён. Яны дапамогуць стварыць мой утульны «домік» унутры цябе і ўжо пасылаюць першыя сігналы тваему арганізму: «Цяжарнасць пачынаецца!»
Магчыма, ты ўжо адчуваеш нейкія змены, а можа наадварот — пакуль нічога не заўважаеш. Тэст яшчэ можа маўчаць, але ўнутры цябе ўсё мяняецца. Дзякуй, што гатовая прыняць мяне 💛
Калі нас раптам стане двое — ужо вызначаецца, якімі мы будзем: падобнымі, быццам два люстэркі, ці зусім рознымі, як лета і восень. Гэта дзіўна, праўда?
Я толькі на самым пачатку шляху, але ў мяне ёсць самае галоўнае — ты.
Да сустрэчы зусім хутка —
Тваё дзіцятка 🌱
Што адбываецца з мамай
На другім тыдні многія жанчыны яшчэ не заўважаюць ніякіх зменаў у сваім стане. Яны працягваюць звыклы лад жыцця і пакуль не думаюць пра сваё новае становішча. Аднак тыя, хто ўважліва сачыць за арганізмам або актыўна плануе цяжарнасць, могуць заўважыць некаторыя прыкметы.
Змены ў матцы
У гэты перыяд эмбрыён ужо імплантаваўся ў сцянку маткі. Памеры органа пакуль што змяняюцца вельмі нязначна і звычайна незаўважныя. На другім тыдні матка можа трохі змяніць форму, але гэта становіцца відавочным толькі на наступных тэрмінах.
Змены ў малочных залозах
Пасля авуляцыі і імплантацыі пачынае павышацца ўзровень прагестэрону, які стымулюе змены ў малочных залозах. Грудзі могуць стаць больш цвёрдымі, адчувальнымі або напружанымі, скура можа здавацца больш натянутай. Гэта нармальная рэакцыя арганізма на гарманальную перабудову.
Праца кішэчніка
Прагестэрон расслабляе мускулатуру, уключаючы сценкі кішэчніка. У выніку стрававальныя працэсы могуць запаволіцца: з’яўляецца завала, адчуванне распірання або павышанае газаўтваральнасць. Гэтыя сімптомы часам раздражняюць, але часта іх можна палегчыць з дапамогай лёгкай дыеты і дастатковай колькасці вады.
Змены ў стрававальным тракце
У першыя тыдні ў многіх маці ўзнікае млоснасць або змена ўспрымання пахаў і густу. Гэтая адчувальнасць можа праяўляцца па-рознаму: лёгкая млоснасць, адраза да асобных прадуктаў, падвышаная адчувальнасць да моцных пахаў і змена апетыту. На другім тыдні гэтыя сімптомы, як правіла, яшчэ слабавыя, але могуць прывесці да карэкцыі харчовых звычак.
Агульнае самаадчуванне
Шмат жанчын адчуваюць падвышаную стомленасць, соннасць і змяненне энергіі. Частая патрэба ў адпачынку і імкненне паплакаць — таксама звычайная рэакцыя. Настрой можа хутка мяняцца, і гэта звязана з гарманальнымі перабудовамі арганізма.
Эмацыйны фон
На другім тыдні многія будучыя мамы становяцца больш эмацыйнымі: настрой можа хутка мяняцца, з’яўляюцца нечаканыя прыступы хвалявання ці слёз. Гэта натуральная рэакцыя на гармональныя перамены. Паступова эмацыйны стан заспакойваецца, але на пачатку гэта можа быць складана кантраляваць.
Медыцынскае абследаванне
На другім тыдні цяжарнасці няма неабходнасці здаваць якія-небудзь аналізы. Да моманту пастаноўкі на ўлік і пацверджання цяжарнасці звычайна праходзіць яшчэ 3–4 тыдні. Аднак маці можа праявіць ініцыятыву і самастойна прайсці некаторыя даследаванні:
- Тэст на цяжарнасць. Гэты тэст можа дакладна пацвердзіць, ці цяжарная жанчына.
- Аналіз крыві на ХГЧ. Ён больш адчувальны за аптэчны тэст і дазваляе дакладна пацвердзіць наяўнасць цяжарнасці.
Цяжкасці пры выяўленні цяжарнасці
Прыкладна 40% жанчын у раннія тэрміны сутыкаюцца з рознымі цяжкасцямі і сумненнямі, бо сімптомы могуць быць слаба выяўленыя або блытацца з іншымі станамі.
Выкідак
Статыстыка паказвае, што прыкладна ў частцы выпадкаў цяжарнасць самавольна спыняецца на вельмі ранніх тэрмінах. Часта жанчына нават не паспявае даведацца пра сваё становішча, калі гэта адбываецца.
Пагроза выкідка
Некаторыя жанчыны на ранніх тэрмінах могуць заўважыць крывацёк або моцныя болі ўнізе жывата — прыкметы, якія нагадваюць пра пагрозу выкідка. Гэта суправаджаецца спазмамі і агульным пагаршэннем самаадчування; у такіх выпадках неабходна неадкладная медыцынская кансультацыя.
Таксікоз
Ранішняя млоснасць — тое, з чым сутыкаецца прыкладна 30% будучых мам. Таксікоз звычайна доўжыцца ад 6 да 12 тыдняў, у асобных выпадках — да другога трыместра. Пры лёгкай форме лекаў часта не патрабуецца, але калі сімптомы моцныя, варта звярнуцца да лекара для падбору бяспечнага лячэння.
Прастуда
У другі тыдзень жанчыны могуць быць больш ўразлівыя да вірусных інфекцый, бо імунная сістэма падчас цяжарнасці змяняе сваю актыўнасць. Пры прастудзе многія лекары рэкамендуюць парацэтамол для зніжэння тэмпературы і болю — ён адносна бяспечны пры кароткім ужыванні (5–7 дзён). Аднак не варта прымаць лекаў без кансультацыі з медыцынскім спецыялістам.
Што можна і чаго нельга
На другім тыдні многія жанчыны яшчэ не падазраюць пра цяжарнасць. Аднак незнанне не вызваляе ад адказнасці. У гэты перыяд існуюць некаторыя абмежаванні і рэкамендацыі па паводзінах.
Што МОЖНА будучай маме:
- Падтрымліваць фізічную актыўнасць — гэта спрыяе паляпшэнню кровазвароту ў вобласці малога таза.
- Прымаць фалійную кіслату — нават калі іншыя вітаміны яшчэ не прызначаны лекарам, вітамін B9 (фалійная кіслата) важны на ранніх этапах.
- Не падымаць больш за 1–2 кг цяжару — абмежаванне сілавых нагрузак дапаможа прадухіліць падвышэнне тонусу маткі.
- Захоўваць эмацыйны спакой — важна пазбягаць стрэсавых сітуацый і моцных перажыванняў.
- Забаўляцца — можна працягваць жыць у звычайным рытме, калі няма скаргаў на самаадчуванне.
Чаго НЕЛЬГА будучай маме:
- Адмовіцца ад непатрэбных вакцын — на ўвесь перыяд цяжарнасці і лактацыі варта выключыць алкаголь і тытунь.
- Пазбягаць самастойных дыет і рэзкіх абмежаванняў у харчаванні — на другім тыдні закладваюцца органы плёну, таму важна харчавацца разнастайна і карысна.
- Пазбягаць цяжкіх відаў спорту — інтэнсіўныя нагрузкі могуць павысіць тонус маткі і стварыць рызыку для цяжарнасці (калі няма скаргаў на самаадчуванне, абмеркаваць трэніроўкі з лекарам).
- Не наведваць лазню і сауну — празмернае перагрэванне цела можа выклікаць маткавыя скарачэнні і прывесці да адшароўвання плацэнты.
Правільнае харчаванне
Большасць неабходных арганізму вітамінаў і мікраэлементаў жанчына атрымлівае з ежы. Пакуль не прызначаны дадатковыя мікраэлементы, важна прытрымлівацца здаровага харчавання. Простыя правілы дапамогуць папоўніць дэфіцыт карысных рэчываў і кантраляваць набор вагі.
На 2-й тыдні рэкамендуецца:
- ужываць больш бялку — ён спрыяе росту мышачнай масы і дапамагае прадухіліць набор лішняй вагі;
- уключаць у рацыён складаныя вугляводы — яны з'яўляюцца крыніцай энергіі і дапамагаюць адчуваць сябе бадзёра;
- штодня спажываць карысныя тлушчы — яны падтрымліваюць працу ўнутраных органаў і паляпшаюць знешні выгляд;
- піць шмат вады — яна паскарае абмен рэчываў і прадухіляе абязводжванне арганізма;
- ужываць клятчатку — яна дапамагае пазбегнуць праблем з кішачнікам і паляпшае настрой;
- аддаваць перавагу сезонным фруктам і гародніне — яны багатыя на вітаміны і мікраэлементы, неабходныя для развіцця будучага дзіцяці.
Дадавайце ў рацыён кісламалочныя прадукты — яны дапамагаюць нармалізаваць мікрафлору кішачніка, умацоўваюць імунітэт і забяспечваюць арганізм кальцыем, неабходным для фарміравання касцяной сістэмы.
Уключайце ў харчаванне сухафрукты і арэхі — яны станоўча ўплываюць на працу стрававальнай сістэмы і з'яўляюцца багатымі крыніцамі вітамінаў.
Пазбягайце салодкага, кавы, газіраваных напояў, кансервантаў і паўфабрыкатаў — гэтыя прадукты могуць павысіць артэрыяльны ціск і негатыўна паўплываць на працу кішачніка.
Гатуем смачна і карысна для сябе і дзіцяці
На тэрміне двух тыдняў будучая мама, магчыма, яшчэ не наведала гінеколага і не атрымала рэкамендацый па прыёме вітамінных комплексаў. Таму асноўным крыніцам неабходных мікраэлементаў становіцца штодзённае харчаванне.
Рэкамендуецца выбіраць якасныя прадукты і рыхтаваць іх дома.
Так вы зможаце быць упэўненай, што ежа сапраўды карысная. Варта пазбягаць прадуктаў хуткага прыгатавання і наведвання фастфуду.
Патрэбы ў вітамінах і мінералах
На другім тыдні цяжарнасці арганізм будучай мамы фактычна пачынае працаваць за двух. Цяпер яму патрабуецца больш вітамінаў і карысных рэчываў. У гэты перыяд асноўнымі крыніцамі гэтых рэчываў з'яўляюцца вада і прадукты харчавання. Важна разумець, як кожны вітамін і мінерал уплываюць на развіццё пры тэрміне 2 тыдняў.
Вітамін B1
Вітамін B1 выконвае ключавую ролю на другім тыдні цяжарнасці, бо ўдзельнічае ў перадачы генетычнай інфармацыі. Штодзённы прыём тіаміну зніжае рызыку генетычных парушэнняў і ўраджджаных анамалій у плода. Крыніцы вітаміну B1:
- сухафрукты;
- арэхі;
- зеляніна;
- крупы.
Вітамін B2
Вітамін B2 падтрымлівае нармальную працу нервовай сістэмы, што асабліва важна на 2-й тыдні цяжарнасці. Ён удзельнічае ў фарміраванні сістэмы кровазабеспячэння ў будучага дзіцяці, спрыяе кіслароднаму абмену крыві і прадухіляе ўтварэнне бляшак у сасудах. Крыніцы вітаміну B2:
- мяса;
- яйкі;
- сметана;
- тварог;
- малако.
Вітамін B3
Вітамін B3 гуляе ключавую ролю ў падтрымцы ўзроўню палавых гармонаў на пачатку цяжарнасці, бо ўдзельнічае ў абменных працэсах і сінтэзе некаторых рэчываў. Штодзённае спажыванне нікатынавай кіслаты зніжае рызыку гармавых і генетычных парушэнняў у плода. Нікацінавая кіслата таксама кантралюе ўзровень халестэрыну і спрыяе ачышчэнню сасудаў, што важна для фарміравання плацэнты. Крыніцы вітаміну B3:
- мяса;
- пячонка;
- рыба;
- птушка;
- яйкі.
Вітамін B5
Вітамін B5 дапамагае фарміраваць і падтрымліваць імунітэт на 2-й тыдні цяжарнасці, зніжаючы рызыку інфекцыйных захворванняў у жанчыны. Гэта памяншае верагоднасць перадачы інфекцыі плоду і развіцця сур'ёзных паталогій. Пры дэфіцыце пантотэнавай кіслаты жанчыны больш схільныя да вірусных захворванняў, што можа негатыўна адбіцца на развіцці плода. Крыніцы вітаміну B5:
- арэхі;
- гародніна;
- зеляніна;
- мяса.
Вітамін B6
Вітамін B6 стабілізуе перадачу нервовых імпульсаў і зніжае ўзровень гармона стрэсу ў арганізме. На пачатку цяжарнасці ён дапамагае зняць спазмы і прадухіліць пагрозу перапынення цяжарнасці. Часто прызначаецца ў комплексе з магніем, бо яны добра дапаўняюць адзін аднаго і павышаюць агульную эфектыўнасць. Крыніцы вітаміну B6:
- памідоры;
- бульба;
- морква;
- арэхі;
- зеляніна.
Вітамін N (B7)
Вітамін N дапамагае рэгуляваць узровень інсуліну і цукру ў арганізме будучай мамы, што з'яўляецца важнай прафілактыкай цукровага дыябету ў нованароджаных. Гэта бяспечны метад барацьбы з гэтым небяспечным захворваннем. Асноўныя крыніцы вітаміну N:
- апельсіны;
- бананы;
- яблыкі;
- гарох;
- рыба;
- пячонка.
Вітамін B9
Фаліевая кіслата гуляе ключавую ролю на тэрміне двух тыдняў цяжарнасці. Яна спрыяе правільнаму дзяленню клетак і прадухіляе парушэнні нервовай сістэмы. Акрамя сінтэтычных вітамінаў, якія ўтрымліваюць фаліевую кіслату, важна ўключаць у рацыён наступныя прадукты:
- зялёныя гародніна;
- чырвоныя памідоры;
- лісныя арэхі;
- спелыя бананы;
- яечныя жаўткі;
- свежая свёкла.
Вітамін B12
Вітамін B12 удзельнічае ў рэгуляцыі ўзроўню фармавання халестэрыну і забяспечвае нармальнае дзяленне клетак у плоду пасля зачацця. Вітамін B12 таксама дапамагае прадухіліць сасудзістыя праблемы ў нованароджаных. Крыніцы вітаміну B12:
- яйкі;
- птушка;
- пячонка;
- марскія прадукты.
Вітамін A
На тэрміне двух тыдняў цяжарнай неабходна ўважліва падыходзіць да прыёму вітаміну A. Залішнія дозы рэтынолу могуць негатыўна паўплываць на развіццё плода. Лепш абмежавацца штодзённым ужываннем прадуктаў, багатых на вітамін A:
- яйкі;
- сыр;
- морква;
- рыба.
Вітамін C
На ранніх этапах фарміравання арганізма рэбёнка аскорбінавая кіслата (вітамін C) падтрымлівае імунітэт будучай мамы і дапамагае прадухіляць прастудныя захворванні. Аднак высокія дозы гэтага вітаміну могуць выклікаць мышачныя спазмы і павысіць тонус маткі. Рэкамендуецца абмяжоўвацца харчовымі крыніцамі аскорбіновай кіслаты:
- кветкавая капуста;
- свежая зеляніна;
- спелыя апельсіны;
- суіці або грэйпфруты.
Вітамін D
У першыя месяцы цяжарнасці няма вострай неабходнасці ў дадатковым прыёме холекальцыферолу. У больш познія тэрміны ён удзельнічае ў фарміраванні касцяной сістэмы і дапамагае ўсвойваць кальцый. У першыя тры месяцы дастаткова атрымліваць вітамін D праз знаходжанне на сонцы ці з прадуктаў:
- масла;
- сыр;
- тварог;
- яйкі;
- курыца;
- мяса.
Вітамін E
Токоферол асабліва важны на другім тыдні цяжарнасці. Ён падтрымлівае працу яечнікаў і забяспечвае выпрацоўку гармонаў. Вітамін таксама неабходны для прафілактыкі перадчасных родаў. Крыніцы вітаміну E:
- пячонка;
- тварог;
- малако;
- масла;
- яйкі.
Вітаміны групы K
Гэтыя рэчывы гуляюць ключавую ролю ў фарміраванні сасудаў у будучага дзіцяці. Важна, каб у перыяд цяжарнасці іх паступленне ў арганізм маці было на належным узроўні. Для гэтага дастаткова ўключаць у рацыён наступныя прадукты:
- садавіна;
- гародніна;
- кефір;
- йагурт;
- малако;
- курыца;
- ялавічына.
Магній
Магній аказвае расслабляльны эфект на мышачную тканку і дапамагае прадухіляць павышаны тонус маткі ў першыя тыдні цяжарнасці. Ён таксама стабілізуе працу нервовай сістэмы будучай мамы і зніжае эмацыйныя перапады. Крыніцы магнію:
- арэхі;
- сёмкі;
- бабовыя;
- зярнёвыя.
Калій
На другім тыдні цяжарнасці калій становіцца асабліва важным, бо нагрузка на сэрца будучай мамы павялічваецца. Калій дапамагае стабілізаваць артэрыяльны ціск і ўдзельнічае ў фарміраванні плацэнты. Крыніцы калія:
- бульба;
- шпінат;
- морква;
- арэхі;
- зеляніна.
Кальцый
На другім тыдні цяжарнасці кальцый становіцца асабліва важным: ён неабходны для фарміравання касцяной тканкі плода і для падтрымання здароўя костак маці. Кальцый дапамагае стабілізаваць сардэчны рытм, падтрымлівае нервовую сістэму і спрыяе нармальнаму развіццю плода. Крыніцы кальцыя:
- кальмар;
- шпроты;
- капуста;
- сухафрукты;
- арэхі.
Жалеза
Жалеза неабходна для правільнай працы крыві і транспарту кіслароду. На другім тыдні цяжарнасці аб'ём крыві ў арганізме маці павялічваецца, таму патрэба ў жалезе ўзрастае. Дэфіцыт можа прывесці да анеміі і павялічыць рызыку ўскладненняў. Крыніцы жалеза:
- грыбы;
- сала;
- зеляніна;
- авясная каша;
- яйкі.
Кремній
Кремній (кремній) спрыяе ўмацаванню тканак, дапамагае захоўваць здароўе косці і зубоў. Крыніцы крэмнію:
- арэхі;
- сёмкі;
- капуста;
- сухафрукты;
- арэхі.
Фосфар
Фосфар — мікраэлемент, які неабходны для фарміравання тканін, касцей, зубоў і печані, а таксама важны для абмену рэчываў. Крыніцы фосфару:
- рыба;
- ікра;
- кальмары;
- крэветкі;
- соя;
- тварог;
- яйкі.
Натрый
Натрый удзельнічае ў рэгуляцыі воднага балансу арганізма. На другім тыдні цяжарнасці ён дапамагае падтрымліваць аб'ём крыві і нармалізаваць клеткавыя працэсы. Крыніцы натрыю:
- марскія прадукты;
- кашы;
- яйкі;
- мяса.
Мядзь
Мядзь важная для сінтэзу гемаглабіну і фарміравання імуннай сістэмы плода. Крыніцы мяді:
- марскія прадукты;
- кашы;
- яйкі;
- мяса.
Хром
Хром дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві і паляпшае абмен рэчываў, што важна пры цяжарнасці. Крыніцы хрому:
- апельсіны;
- бананы;
- яблыкі;
- гарох;
- рыба;
- пячонка.
Кобальт
Кобальт дапамагае падтрымліваць здароўе зубоў, валасоў і пазногцяў, а таксама ўдзельнічае ў кроветварэнні. Крыніцы кобальта:
- кальмар;
- шпроты;
- капуста;
- сухафрукты;
- арэхі.
Цынк
Цынк неабходны для правільнага дзялення клетак, сінтэзу бялкоў і падтрыманн я імунітэту. Крыніцы цынку:
- бабовыя;
- чачавіца;
- пячонка;
- ялавічына.
Селен
Селен — важны антыаксідант, які дапамагае абараніць клеткі ад акісляльнага стрэсу і падтрымліваць імунітэт. Для фарміравання плацэнты і абароны арганізма маці важна ўключаць у рацыён прадукты, багатыя на селен:
- бабовыя;
- чачавіца;
- пячонка;
- рыба;
- яйкі.
Карысныя парады
На другім тыдні цяжарнасці многія жанчыны сутыкаюцца з таксікозам. Каб паменшыць колькасць прыступаў млоснасці і ванітаў, раім павольна ўставаць з ложка і пазбягаць рэзкіх рухаў. Адразу пасля прабуджэння, яшчэ да ўстання, можна з'есці кавалачак крэкера, які можна пакласці на тумбачку з вечара. Гэта дапаможа справіцца з ранішняй млоснасцю.
Хоць знешнія змены ў будучай мамы яшчэ не прыкметныя, на другім тыдні цяжарнасці ў яе арганізме адбываюцца значныя пераўтварэнні. Гормональныя перабудовы могуць выклікаць эмацыйныя выбліскі і нечаканыя харчовыя жаданні. Будучаму бацьку варта назапасіцца цярпеннем: праз некалькі месяцаў стан партнёркі стабілізуецца, і надыдзе адносна спакойны перыяд.
Практыкаванні для будучых мам
Фізічная актыўнасць дапамагае будучым мамам падтрымліваць здаровую форму, прадухіляе залішні набор вагі, паляпшае настрой і нават можа змякчыць сімптомы таксікозу. На другім тыдні цяжарнасці важна быць асцярожнай падчас трэніровак. Лепш за ўсё, калі заняткі будуць праходзіць пад наглядам фітнес-інструктара, які праінфармаваны пра ваш стан.
Калі вы плануеце займацца фітнесам дома без дапамогі спецыяліста, рэкамендуецца прытрымлівацца наступных правілаў:
- Пазбягайце падыманьня цяжкіх прадметаў — гантэлі, абцяжарвальнікі і іншы падобны інвентар у гэты перыяд лепш не выкарыстоўваць.
- Не рабіце рэзкіх рухаў — гэта можа выклікаць галавакружэнне і ўзмацніць млоснасць.
- Не выконвайце практыкаванні з моцнымі трасяннямі або інтэнсіўнымі ўдарамі — часова забудзьцеся пра практыкаванні на брушны прэс і падобныя.
- Аддавайце перавагу лёгкай гімнастыцы, ёзе, шпацырам і плаванню.
Няздужанні падчас цяжарнасці
Боль у жываце
Боль у жываце можа быць звязана з расцягненнем сценак маткі. Аднак гэта таксама можа быць сімптомам пагрозы перапынення цяжарнасці, таму важна звярнуцца да лекара для агляду.
Галаўны боль
Галаўны боль часта выкліканы гарманальнымі зменамі, але часам можа сведчыць пра павышаны артэрыяльны ціск або анемію. Варта звярнуцца да ўрача, каб дакладна вызначыць прычыну.
Катаральныя праявы
Катаральныя праявы, такія як насмарк, могуць быць сімптомамі звычайнай прастуды або рініту цяжарных. У большасці выпадкаў яны праходзяць самастойна і не патрабуюць лячэння медыцынскімі прэпаратамі.
Праблемы стрававання
Праблемы стрававання звычайна звязаныя з гарманальнымі зменамі і асаблівымі харчовымі схільнасцямі. У большасці выпадкаў яны праходзяць самастойна і не патрабуюць медыцынскага ўмяшання.
Чашчэйшае мачавыпусканне
Чашчэйшае мачавыпусканне можа быць выклікана ціскам маткі або абвастрэннем запаленчых працэсаў. Калі адначасова з’яўляюцца боль і адчуванне пячэння, неабходна пракансультавацца з уролагам.
Якая частка майго жывата будзе баліць на ранніх тэрмінах цяжарнасці?
- У раннія тэрміны цяжарнасці вы можаце адчуваць боль у ніжняй частцы жывата з‑за імплантацыі эмбрыёна і росту маткі.
Ці нармальна адчуваць схваткі праз два тыдні цяжарнасці?
- Схваткі нармальныя на ранніх тэрмінах цяжарнасці і звычайна не выклікаюць занепакоенасці. Гэтыя схваткі часта падобныя на менструальныя болі. Пасля першага трыместра яны звычайна аслабляюцца.
Якія шанцы на зачацце блізнят?
- Імавернасць натуральнага зачацця блізнят складае прыблізна 1 з 250 цяжарнасцей. Ультрагукавое даследаванне выкарыстоўваюць для пацверджання цяжарнасці з блізнятамі.
Якія прадукты варта ўключыць у рацыён на другім тыдні цяжарнасці?
- Цяжарным жанчынам варта ўключаць у рацыён садавіну, гародніну, злакі і кашы, прадукты, багатыя кальцыем і жалезам, а таксама піць дастатковую колькасць вады.
Якія віды практыкаванняў бяспечныя на другім тыдні цяжарнасці?
- На другім тыдні цяжарнасці вы можаце працягваць выконваць лёгкія практыкаванні. Аднак калі вы адчуваеце дыскамфорт або маеце ўскладненні, рэкамендуецца пазбягаць пэўных трэніровак і пракансультавацца з медыцынскім работнікам, каб даведацца, якія віды практыкаванняў для вас бяспечныя.
CHECKLIST
- Мая базальная тэмпература паднялася! Гэта знак, што прыйшоў час авуляцыі — пара паспрабаваць.
- Думаю пра харчаванне падчас цяжарнасці і склала спіс пакупак здаровай ежы на гэты перыяд. (Не, гэта не азначае, што я буду есці агуркі з марозівам.)
- Я патэлефанавала ў сваю страхавую кампанію, каб удакладніць, ці пакрываюцца медыцынскія паслугі падчас цяжарнасці ў межах майго страхавога плана. Я таксама прадумала бюджэт на дадатковыя выдаткі, звязаныя з доглядам перад родамі.
- Я скараціла ўжыванне кафеіну. Я дазваляю сабе толькі адну кубачку кавы ў дзень.
- Хоць я яшчэ не цяжарная, я ўжо думаю, як і калі хачу паведаміць пра цяжарнасць. Галоўнае — я абмяркоўваю з партнёрам, хочам мы распавядаць людзям адразу, як толькі даведаемся, ці пачакаць да канца першага трыместра.
- З прагрэсам цяжарнасці будзе складаней займацца спортам, таму я пачынаю ўжо цяпер! Па меншай меры, я імкнуся выдзяляць час на прагулкі на свежым паветры прынамсі 20–30 хвілін у дзень.
- Паколькі я магу зацяжарыць у любы момант, я пазбягаю патэнцыйна небяспечнай ежы, напрыклад мяккіх сыроў і сушы, пакуль не зраблю тэст на цяжарнасць.
