Göwrelilik kalendary: 4 hepde
Ejem, salam!
Bilýärsiňmi, şu gün näme boldy? Men biraz ulaldym — indi men nar dänesiniň ululygynda! Kiçijik, ýöne eýýäm örän möhüm 💗
Her gün mende täsin üýtgeşmeler bolup geçýär. Men indi diňe bir hüjräçe däl — kiçijik bir adama öwrülmäge başladyryn. Häzirki şekilim ýönekeý, ýöne içerimde geljekki agzalar ösýär. Eýýäm üç gatlagym bar; şolardan soňra deri, ýürek, myşsalar, dem alýan organlar we hatda saňa meňzeş gözü bolan geljekki kiçi şadyýan emele geler 🙂
Häzir elimem hem aýagym hem ýok, ýöne eýýäm emele gelýän gurluşlar maňa hereket etmäge, duýmaga, dem almaga we bir gün seni bilen gürleşmäge kömek eder. Şeýle hem daşymda meniň üçin gerekli ähli zatlar şekillenýär: amniýon — meniň rahat öýüm, horion — geljekki plasentam, we ýumurtga (yolk) sumkasy — şu döwürde meni iýmitlendirýän kiçi torbajyk.
Men dem almagy başladyryn — sene meňzeş däl, kiçi gan damarlary arkaly. Olar sene tarap uzalýar. Biz indi hakykatyň bir komandasymyz: sen maňa zerur zatlaryň hemmesini berýärsiň, men bolsa her gün ösmäge we ösdürilmäge synanyşýaryn 💪
Eger biz iki kişi bolsak — alada etme! Biz içeride ýer hem söýgi döredýäris. Käwagt biz aýratyn öýçüklerde ösýäris, käwagt bolsa bilelikde — emma bize gowy, sebäbi sen biziň ejesiň.
Görüșýänçä,
seniň nar däneň ❤
Enä bilen nämeler bolup geçýär?
4-nji hepdede göwreliligiň bardygyny aýalyň başdan geçirýän ýagdaýyndan her zaman aýyrmak kyn bolýar. Emma käbir aýallarda iki günlülik ýeňil ganyň seýilmegi bolmagy mümkin; bu adatça howply däl ýaşyl we implantasiýa bilen bagly bolup biler. Käbir aýallar şu wagt içinde ýürekdäki duýgy üýtgemelerini duýup, hassalaşma alamatlaryny sezmegi mümkin. 4-nji hepdede geçirlen öý synagy (test) köp halatlarda takyk netije berýär, sebäbi xorion gonadotropiniň gormonynyň derejesi bu döwürde artýar we göwreliligiň bolandygyny anyklamaga kömek edýär.
Rahimde üýtgeşmeler
Rahim şu döwürde az-çyk ulalýar, emma onuň içindäki möhüm üýtgeşmeler barha dowam edýär. Içki mukus gatlagy (endometriý) galyňlaşýar we embriony ýerleşdirip bilmek üçin amatly şert döräp başlaýar. Şeýle-de, slizli möhür emele gelýär, ol endokrin we fiziki goragy üpjün edip, ýokançlyklardan çaga weňaýsyz ýagdaýda goramakda kömek edýär.
Döşdäki agyrylar
4-nji hepdede köp aýalda döşlerde dartynma, duýgurlyk we käwagt ýumşak agyrylar ýüze çykyp biler. Bu — hormonlaryň üýtgemegi bilen baglanyşykly adatdaky we adaty bolan ýagdaýdyr. Döşler birneme ulalt, düýpler we äreolalar garaňňatlaşyp biler we ýönekeýçe pigment üýtgeşmeleri görüljek bolup biler.
Umumy ýagdaý
4-nji hepdede aýal köplenç ýadawlyk, uky isleginiň ýokarlanmagy, baş aýlanma we baş agyry ýaly alamatlary duýup biler. Beýle energiýanyň azalmagy we garaşylmadyk ruh düşkünligi ýa-da jan üýtgemeleri hem bolup biler — bu alamatlar adatdan daşary däl we şahsy taýdan tapawutlanýar. Progesteron derejesiniň ýokarlanmagy iýmit siňdiriş ulgamyna täsir edip, gaz döremegi, içiň biraz dolgun bolup görünmegi, galkan we içegede agyrlyk duýgusyny döredip biler.
Belde näsazlyklar
4-nji hepdede belde çekilýän ýa-da dartynýan agyrylar ýüze çykyp biler. Adatça olar orta derejeli bolup, beden pozisiýasyny üýtgedeniňizde ýa-da dynç alanyňyzda gowşap biler. Eger agyry güýçli ýa-da dowamly bolsa, lukman bilen habarlaşmak möhümdir.
Jynsy isleg
Ilk hepdeliklerde käbir aýallarda jynsy islegiň adatça azalýandygy ýüze çykýar. Munuň sebäbi şu döwürde düşäk (çaga) entek iňji we gözüpek bolup, organizmiň durnukly ýagdaýda saklanmagy üçin bedeniň himiki düzümi üýtgeýär. Jynsy işjeňligiň azalmagy geljekki çaga üçin amatly we howpsuz şertleriň döräp bilmegine kömek edip biler. Eger soraglaryňyz bar bolsa, lukman bilen maslahatlaşyň.
Implantasiýa ganyň çykmagy
Embriýanyň rahim içki gatlagyna ornaşmagy (implantasiýa) döwründe az mukdarda we gysyltma görnüşinde ganyň seýilmegi bolup biler. Bu adatça ýeňil we gysga dowam edýär we köplenç aýallarda adaty aýal taýdan kabul edilýän aýlylyk bilen garyşdyrylýar. Eger ganyň mukdary köpdürli bolsa ýa-da güýçli aýramalar, agyrylar bar bolsa, lukmana ýüz tutuň.
Çykmalar
4-nji hepdede käbir aýallar öňküden has ýygy ýa-da möçberi köp çykmalary duýup bilerler. Adatça olar arassa, ýagty ýa-da az-azy ak reňkli bolýar we gandyrma däl; yzygiderli konsistensiýasy bolýar. Bu şahsy üýtgeşmeler adatça howply däl, emma gaty artykmaç, ýiti ýagdaýa öwrülýän boýaglama, gyryň görnüşinde yany-ýakynda gyzyl reňkli çykan ýa-da güýmenýän ys bilen baglanyşykly bolsa, lukman bilen maslahatlaşmak gerek.
Tibbi barlaglar
Bu döwürde doly medisina barlagy hökmany däl, köp aýal henizem tehniki taýdan hasaba durman hem biler. Eger göwreliligiň barldygyny tassyklamak isleýän bolsaňyz, öý synagy ýa-da lukman tarapyndan anyklama geçirilip bilner. Doly barlag we hemme gerek maglumatlar adatça geljekki tomaşa-garaşlar we lukmançylyk maslahatlary esasynda geçirilen edilýär.
Göwreliligi daşamakdaky kynçylyklar
4-nji hepdede göwreliligiň ilkinji möhüm döwri başlanýar — embriýanyň janlydaky dogry ornaşmagy we enäniň organizm bilen sazlaşygy geljekki ösüş üçin möhümdir. Käbir howply ýagdaýlar ilkinji hepdelerde ýüze çykyp biler we olar göwreliligiň dowam etmän galmagyna getirip biler. Şeýle kynçylyklaryň arasynda düşük, ektopik (rahimden daşda ýerleşen) göwrelilik we durup galan göwrelilik bar. Töwekgelçilige degişli belgilere duýdansyzlyk, güýçli agyry, köp gan çykmagy degişlidir; şeýle ýagdaýlarda derrew lukmana ýüz tutuň.
Düşük (miscarriage)
Käte göwrelilik dowam etmeýär we aýal myhmançylygy bilen beýlelik ýaly ýagdaý ýüze çykýar — bu düşük diýip atlandyrylýar. Düşük erbet agyry we köp ganyň çykmagy bilen alamatlanýar, emma howply däl ýeňil hallar hem bolup biler. Eger şübhelenen alamatlar bar bolsa, derrew lukman bilen habarlaşmak we gerekli barlaglary geçirmek gerek.
Ektopik (uşakdan-daş) göwrelilik
Embriýanyň rahimiň içinde däl-de fallopiýa tüplerinde ýa-da başga bir ýeriň üstünde ýerleşmegi ektopik göwrelilik diýlýär. Bu ýagdaý köplenç güýçli agyry we ganagaryşlylyk bilen ýüze çykýar we çalt lukmançylyk kömegini talap edýär, sebäbi ukyndaky tüp ýa-da başga organyň zeperlenmegi howply bolup biler. Töwekgelçilik faktorlaryna ýaş (18-den aşak) ýa-da 35-den ýokary ýaş, öňki ektopik ýagdaýlar ýa-da ginekologik operasiýalar girýär.
Durup galan göwrelilik (missed miscarriage)
Durup galan göwrelilik diýilýän ýagdaýda embriýo ösüşini togtadyp biler, emma organizm ony daragda çykarmak islemez. Bu ýagdaý öz-özüne ganagaryşy ýok ýa-da gaty az bolup biler we aýal dessine alamatlary duýmadyk hem bolar. Lukman barlagy we ultrases beýanlary arkaly bu ýagdaý anyklanylýar we gerekli bejergi maslahat berilýär.
Luteýnal kista
Gowy hepdede luteýnal (lutein) kesäsi emele gelip, aýratyn ýagdaýda göwrelilik bilen bagly hormonal üýtgeşmeler sebäpli döreýär. Bu kistalar köplenç hemişe geçiji we zyýansyz bolýar, emma ulanyp ýa-da ganagaryşy bar bolsa, lukman gözegçiligi we gerek bolsa bejergi talap eder.
Infeksiýa keselleri
Lukman TORCH profili ýaly infeksiýalary anyklamak üçin barlaglary berkitmegi maslahat berip biler — mysal üçin toksoplazma, koksaki wiruslary, syphilis, sitomegalowirus we gerpes.. Bu keselleriň kesgitlenmegi we zerur bejergi göwreliligiň howpsuzlygy üçin möhümdir. Eger infeksiýa anyklansa, lukman degişli bejergini bellär we geljekki howpsuzlykly çäreleri maslahat berer.
Näme edip bolar we näme etmeli däldir
Ilkinji hepdelerde dölüň ilkinji ösdürilmegi we implantasiýasy bolup geçýändigi sebäpli enäniň ulanylmaýan-käbir düzgüsi üýtgeýär. Bu döwürde özüňize ýumşak garaýyş gerek: gowy dynç alyň, dogry iýmitlenme, kabul ediji we howpsuz durmuş tertibini saklaň. Aşa güýçli täsir edýän hadysalardan we zyýan beriji maddalardan gaça durmak möhüm. Aşakdaky maslahatlar kömek edip biler:
Näme edip bolar:
- Saglygyňyza üns beriň we dogry uky rejasyna eýeriň, sebäbi bu ene organizminiň immunitetine oňaýly täsir edýär.
- Lukman maslahat beren witamin komplekslerini kabul ediň.
- A iýmitiňizi baýlaşdyryň — tebigy iýmit çeşmeleri arkaly witamin we mineral alyň.
- Köpçülikleýin arassa howada gezmäge aýratynlyk goýuň; gijä uky almaga çenli ýeňil ýörişleri goşup bilersiňiz.
- Hereketli we deňagramly durmuşy dowam etdiriň — amatly fitnes maşklary we basseýn bu döwürde peýdaly bolýar.
- Eger işiňiz teratogen faktorlara ýol açýan ýerine degişli bolsa, mümkinçilik bolsa aňsat we ýeňil işlere geçiň.
- Zerur bolsa ultrases barlagyny geçirip, çaganyň ilkinji görkezijilerini almak üçin lukman bilen maslahatlaşyň.
Näme etmeli däldir:
- Agram götermekden, güýçli fiziki ýüklerden we sport zalyndaky agram bilen maşklardan gaça duruň.
- Alkogol içgilerini, narkotikleri ulanmaň we çekmäň.
- Infeksiýa bolan adamlaryň ýakynynda bolmazlyk üçin ünsli boluň — mälik, göwrelilik üçin howply bolan wiruslar bilen kontaktdan saklanmak möhümdir.
- In vitro (IVF) ýaly proseduralardan soň lukmanyň görkezmesi bolmadyk halatynda jynsy gatnaşyk etmezlige synanyşyň.
- Lukman maslahatyny almadyk derman serişdelerini ulanmaň.
- Ginekologyň razylygy bolmazdan halk we gomeopatik serişdeleri ulanmaň.
- Gerek bolmadyk halda rentgen ýa-da beýleki şöhretli soraýyşlardan gaça duruň; diňe çalt ýagdaýlarda lukman çagyrylyp maslahat berilsin.
- Agresiw himiki maddalar bilen aragatnaşyk etmäň.
- Gaty ýyly, gyzgyn hammamlardan ýa-da hamamlardan gaça duruň; klistir ýa-da içeri arassalaýan proseduralary ulanmaň.
Dogry iýmitlenme
Göwrelilik aýalyndan iýmit isleglerini we endiklerini gaýtadan gözden geçirmegi talap edýär, şeýlelikde döletiň üstünlikli ösmegini üpjün edip bilersiňiz. Lukmanlar adatdaky iýmitlenme uguryny ünsli seljerip, onuň içine organiki maddeler we mikroelementler bilen baý peýdaly önümleri goşmagy berk maslahat berýärler.
4-nji hepdede iýmitlenme boýunça maslahatlar:
- Agyr we uzyn siňýän tagamlary çäklendiriň; olar kabzlyga alyp baryp, oshagyň içinde uzak galýar. Agramly ýagly iýmitleriň ornuna aňsat siňýän uglerodlary we beloklary goýup, süýümli iýmitleri (möwsüm gök önümleri we miweler) iýmitiňize goşuň.
- Eger irden gaty owadanlyk ýa-da naýbaşylyk duýsanız, nahary goýbermäň we ony düýpden taşlamaň. 30 minut soň ýengil zatlar iýiň — ýogurt, apelsin, omlet ýa-da gaýnatylan süýtden taýýarlanan penir (tvorog).
- Kabzylga garşy göreşmek üçin miweler, gök önümler, miweli çigler we bütin un önümleri (bularyň arasynda bugdaý çöregi bilen süýümli önümler) iç gatlagyny ýumşatmaga kömek edýär.
- Göwrelidigini bileniňizde “iki adama iýmek” ýaly çäksiz iýmitlenmäge berilmäň — bu artykmaç agramyň we kynçylyklaryň döremegine getirip biler. Adamyň hakykaty: aýal biraz köp energiýa gerek edýär, ýöne esasy zat — iýmitiň hilini ýokarlandyrmak we zerur witamin, mineral ham zergär beloklar bilen üpjün etmekdir.
- Suw iýmegiň režimini unutmaň: her gün takmynan 1,5 litr suw içmegi makul bilin. Bu arassa suw, miwe morçlary, şireler ýa-da kompotlar bolup biler.
- Gazly içgiler, kofe we alkohol alyp bolmaýar — olar enä we dölete zyýan berip biler. Eger kofeni ösümlik çayyna çalyşýarsyňyz, ençeme ösümlikleriň goýunuşlygy (müsürdäki) myşsalaryň we döretmäni güýçlendirip biljekdigini göz öňünde tutuň. Ilki lukman bilen maslahatlaşmak we çayyň düzümine seretmek gowy.
- Iýmitiňizi dürli we deňagramly saklaň: iň üstünlikli iýmitlenme beloklar, uglerodlar, ýaglar, witaminler we minerallaryň deňagramly bolmagyndan ybarat. Zerur ýagdaýda lukman berýän maslahat esasynda witamin we minerallaryň komplekslerini kabul etmek mümkin.
Göwrelilik döwründe iýmitlenme aýratyn ähmiýetli bolýar. Diňe kalorileri köpeltmekden has köp zat gerek — organizmiňizi we döletiňizi zerur bolan witamin, mineral we belok bilen üpjün etmek. Hatda belli bir witaminler we mikroelementler göwrelide ilkinji hepdelerde aýratyn möhümdir; şonuň üçin har haýsy goşundylary ulanmak we olaryň dozasyny kesgitlemek boýunça lukman bilen maslahatlaşmak zerurdyr. Öňünden häsiýetde witamin-kompleksleri ulandan öň lukmana habar bermek we näçe gerek däldigini anyklamak maslahat berilýär.
Witamin we minerallara bolan zerurlyk
4-nji hepdede aýal witaminlara has zerurlyk duýýar, ýöne hemmesi howpsuz däldir. Käbirleriniň teratogen täsiri bolup, döletiň ýaramaz görnüşde ösenine ýa-da ýogalmagyna sebäp bolup biler. Şonuň üçin lukman bilen maslahatlaşmazdan witamin komplekslerini kabul etmegiň dogry däldigini ýatlamaň.
B9 witamini (folik kislotasy)
Folik kislotasy — göwrelilik üçin iň möhüm witaminleriň biridir. Ol täze organizmiň öýjükleriniň emele gelmegine uly goşant goşýar we nerw turbasynyň paramazlyklarynyn (neyron tüwük) we beýni kemçilikleriniň öňüni alýar. Göwrelilikde maslahat berilýän gündelik doza adatça 600–800 mkg gurşunda. Folat kaynaklary: ýagty gök önümler, käbir kök miweler (käbir kökeli gök önümler), ş.G., käşir, melon, erik, baklagiller, doly bugdaý önümleri, üçük ýürek (cod liver) we sygyr jigeri.
E witamini (tokoferol)
E witamini (tokoferol) döletiň içindäki ösüş üçin ilkinji hepdelerden başlayarak möhüm antioxidant häsiýetini eýeleýär. Ol aýal organizmini zyýanly maddalardan azat etmäge kömek edýär, çaganyň düşmegi ähtimallygyny azaldýar, ysgelyşmeleri we ýagny çişmeleri azaltmak arkaly gan aýlanyşyny gowulandyrýar we dölete kislorod we iýmit maddalary ýetirilmegine ýardam edýär. E witamini aşa baý bolan azyklar: nohut, gurlan ýogymlar, et, petruska (garaş), jiger we süýt önümleri. Göwrelilikde maslahat berilýän gündelik norma — takmynan 10 mg.
Demir
Demir bedeniň normal işlemegi we hemoglobin düzüminde möhüm orny eýeleýär; göwrelilik döwründe onuň gerekdigi artýar. Demir ýetmezçiligi enä we dölete zyýan ýetirip biljek ýüze çykmalara alyp baryp biler. Demiriň gündelik maslahat berilýän dozy takmynan 20 mg. Demir köp mukdarda baklagillerde, sygyr jigerinde, dana eti, eriklerde, ajy alma görnüşlerinde, yermeklerde, ýumurtada we käbir gök önümlerde bolýar.
Yod
Şitawça mäzi (şitawça özüň) normal işlemegi we gormon balansyny saklamak üçin yoda mätäç. Bu elementiň ýetmezçiligi göwrelilerdä köplenç duş gelip, ene we çaga üçin kynçylyk döredip biler. Ýetmezçiligi doly iňköçlik bilen doldurmak üçin yod bilen baý önümleri iýmitiňize goşuň we gerek halatynda lukman maslahatyna laýyklykda minerallaryň komplekslerini kabul ediň. Gündelik yod normasy takmynan 200 mkg. Yoduň esasy çeşmeleri — deňiz önümleri (deniz önümleri we deňiz kökleri) we az mukdarda yod bilen baýlaşdyrylan duzdur.
Kalsiý
Kalsiý süňurjaklaryň, süýşekleriň we dişleriň emele gelmeginde, şeýle hem nerw we myşsa ulgamyny kadaly işlemeginde örän möhüm mineraldyr. Göwreliligiň dowamynda aýal gününiň dowamynda takmynan 1200 mg kalsiýa mätäçdir. Bu mineraly diňe mineral komplekslerinden däl, eýsem süýt we süýt önümleri, gara gyt, erik, keçi? (gooseberry) ýaly miweler, gara eşikleri, hem-de gara nohut ýa-da beýleki gök önümlerden almak bolýar. Şeýle hem kalsiýly iýmitlere üns berip, lukmanyň berýän maslahatyna görä serişde ulanmak mümkin.
Möhümdir! Multivitamin komplekslerini ulandan öň hökmanylykda lukmana maslahatlaşyň we ony lukman bilen bilelikde kabul ediň.
Paýdaly maslahatlar
Eger aýal göwrelilik meýilleşdirýän ýa-da göwrelidigini şübhelenýän bolsa, saglygyna aýratyn üns bermek örän möhümdir. Stressden gaça duruň, agyr zatlary götermäň we iň möhümi — ýokançlyklardan, sowuklamalardan we xroniki keselleriň ýaramazlaşmasyndan goranmagyň, sebäbi bu faktorlar göwreliligiň togtadylmagyna ýa-da başga kynçylyklara getirip biler.
Gözleglere görä, göwreliligiň ilkinji hepdelerinde aýallaryň 90%-den gowragy ýakynlyga isleg duýmaýar. Şonuň üçin geljekki atalara, eger partnýory ret etse, ýakynlyga basym etmek dogry däl. Bu organizmiň geljekki durmuşy goramaga gönükdirilen tebigy reaksiýasydyr. Wagtyň geçmegi bilen ýagdaý gowulaşar — diňe biraz sabyr etmegiňiz ýeter.
Geljekki eneler üçin maşklar
Göwrelilik döwründe fiziki işjeňlik diňe rugsat edilmeýär, eýsem örän peýdalydyr — sagdyn beden ýükleriň üstünden has gowy çykyp biler. Aýratyn saýlanan maşklar size şu babatda kömek edip biler:
- çanak diniň (pelvis astynyň) myşsallaryny berkitmek, bu doğum prosesini ýeňilleşdirer;
- kabyzlyk we gemorroý bilen başa çykmaga kömek etmek;
- göwrelilikde köplenç ýüze çykýan derideki çatlaklaryň — streç-markalaryň — döräniniň öňüni almak.
Trener siziň ýagdaýyňyzy bilende howpsuz we täsirli maşklar toplumyny düzýär. Emma eger lukman fiziki işjeňligi gadagan eden bolsa — mysal üçin düşürip goýmagyň howpy, in vitro (IVF) bilen bagly aýratyn ýagdaýlar ýa-da dölüň nädogry ýerleşmegi sebäpli — sport bilen meşgullanmak maslahat berilmeýär.
Garrylyk döwründäki näsazlyklar
Bulanty we qusma
Käbir aýallarda toksikozyň alamatlary eýýäm garrylygyň 4-nji hepdä ýüze çykyp biler. Adatça näsazlyklar irden ýüze çykýar, we ertirlikden soň iýmit siňdirilişi qusma bilen reaksiýa berýär. Adaty we halaýan ertirlik naharlary, adatça ertirlik kabul edilýän tagamalar, beden tarapyndan kabul edilmeýär ýa-da alamatlar döreýär. Alada etmäge gerek ýok — birnäçe hepde içinde ýagdaý durnuklaşar we toksikoz peseler.
Yslara duýgurlyk
Toksykoz döwründe aýallar yslyklara has sezgir bolýar. Adaty iýmit yslary iýunçylyk we gysyş duýgy döretse, söýülen parfýumlar aşaky keskin bolup görünip biler, we käbir öňe tanalman gelýän yslar tersine hoşuma düşip başlap bilýär. Bu üýtgemeler garrylyk bilen baglanyşyklydyr; hormonal fon durnuklaşylanda hemmesi kadalaşar.
Hazm bozulmasy
Garrylygyň 4-nji hepdäsiňde käbir aýallar hazm bozulmasyny duýup biler. Bu hemişe toksikoz bilen baglanyşykly bolmasa-da, göwdeniň aşagynda spazmlar, gyssagly boşalmaga isleg we najasyň ýumşamagy ýaly alamatlar diskomfort döredip biler. Wagtyň geçmegi bilen bu ýaramaz duýgular ýitip biler.
Gazlylyk
Garrylyk gormonlarynyň derejesiniň ýokarlanmagy bilen beden hazm problemalaryna has duýgur bolup biler. Köp aýallar köp gaz döremegi, içegede ýaramaz duýgular we doýumnylyk duýgusyny duýýarlar. Bu meteorizm alamatlary adatça gormon fon durnuklaşanda azalýar.
Umumy ýagdaýyň erbetleşmegi
Garrylygyň 4-nji hepdäsiňde halsyzlyk, baş aýlanma we uklamak islegi köplenç duş gelýän alamatlardyr. Bu döwürde enäniň bedeni döllenmiş ýumurtgany kabul edip, onuň başarjaň ösmegi üçin ähli güýjüni şol işe gönükdirýär. Şonuň üçin dynç almaga bolan isleg peýda bolýar — aýal güýjüni dikeltmeli we garrylygyň üstünlikli ösüşini üpjün etmeli.
Umumy geňeşler ýagdaýyň gowulaşmagyna kömek eder
Garrylygyň 4-nji hepdäsiňde ýorgynlyk, baş aýlanma we halsyzlyk köplenç duş gelýär. Bu döwürde bedeniňiz döllenen ýumurtgany kabul edip, onuň ösdürilmegine ähli güýjüni gönükdirýär. Şonuň üçin ýeterlik dynç almak, ýeňil we iýmitlik iýmitleri saýlamak, kislorod almak we gerek wagtynda lukmana ýüz tutmak peýda getirýär. Bu çäreler aýal üçin güýç dikeltmäge we garrylygyň sagdyn dowam etmegine ýardam eder.
Meniň hamylanyň düşmegi howpy näçe?
- Hamylalylygyň dördünji hepdesinde düşmegiň howpy takmynan 25%.
Hamylalyk nähili hasaplanýar?
- Hamylalyk soňky aýlyk (menstruasiýanyň) birinji güninden başlap hasaplanýar. Şeýle hem, dogumyň takmynan senesini anyklamak üçin hamylalyk kalkulýatoryny ulanyp bilersiňiz.
CHECKLIST
- Aýbaşyň gijäşdi — bu göwreliligiň ilkinji alamatlarynyň biri bolup biler.
- Bu gün aýratyn gün! Men göwrelilik testini geçirdim, oňyn çykdy. Men hakykatdanam göwrelidigimi anykladym!
- Men öz akuşerime ýa-da dogum kömekçime jaň edip, ilkinji dogumdan öňki duşuşygymy eýýäm meýilleşdirdim.
- Ilkinji dogumdan öňki duşuşyk üçin soraglaryň bir sanawyny düzdüm. Lukman bilen ara alyp maslahatlaşmak isleýän ähli esasy aladalarymy ýa-da meselelerimi ýazyp goýdum.
- Men gyzgyn suwdan gaça durýaryn — gyzgyn çeşmeler we sauna ýok; hammam ýa-da duş üçin suw temperaturasy beden temperaturasyna, takmynan 37 °C, deň bolmagyna üns berýärin.
- Men ertirki bulançaklyk ýa-da aýrylma duýgusy üçin peýdaly bolup biljek iýmitleriň sanawyny düzdüm. Dolabymda krakerler we gurak naharlar ýaly ýumşak, duzsuz uglerodly önümler köp.
- Men göwreliler üçin derman gutumy taýýarladym! Howpsuz bolan dermanlary we kabul etmek bolmaýanlaryny aýryp goýdum we näsazlananymda derrew tapyp bilmek üçin amatly bir sanaw düzdim.
