Schwangerschaftskalender in der 29. Woche
Was mit dem Baby passiert
Die Größe des Kindes nimmt bis zur 29. Schwangerschaftswoche erheblich zu. Seine Länge erreicht 37 cm und das Gewicht beträgt 1400-1500 g. Die Bewegungsaktivität nimmt ab, da die Gebärmutter aufgrund ihrer Größe das Kind eng umschließt. Die Frau bemerkt, dass das Kind beginnt, mit den Beinen oder Armen zu strampeln. Die relative Enge in der Gebärmutterhöhle ermöglicht es ihm, die richtige Position mit dem Kopf nach unten einzunehmen, die für eine normale Geburt notwendig ist.
Fruchtwasser gelangt in die Nasenhöhle des Kindes. Dies fördert die Entwicklung der Geruchsrezeptoren. Die inneren Organe arbeiten aktiv. Zum Beispiel bilden die Nieren täglich etwa 500 ml Urin, der über das Harnsystem in das Fruchtwasser gelangt.
Was mit der Mutter passiert
Die Veränderungen im Körper einer Frau erreichen in der 29. Schwangerschaftswoche ihren Höhepunkt. Das sich entwickelnde Kind und die hormonelle Umstellung beeinflussen die Funktion der inneren Organe und führen zu ungewöhnlichen Empfindungen.
Vergrößerung des Bauches und Auftreten von Schmerzen
Unangenehme Empfindungen hängen mit der Veränderung des Muskeltonus der Gebärmutter sowie der motorischen Aktivität des Kindes zusammen. Viele Schwangere verspüren in der 29. Woche Juckreiz auf der Haut, der mit deren Dehnung verbunden ist. Zur Vorbeugung von Veränderungen der Haut wird eine reichliche Befeuchtung mit pflanzlichen Ölen oder Creme empfohlen. Juckreiz kann ein Anzeichen für eine Allergie sein. In diesem Fall sollte man einen Arzt aufsuchen, um die Ursache festzustellen und eine geeignete Behandlung zu finden.
Die Gebärmutter ist 8-10 cm oberhalb des Nabels tastbar
Sie hat eine große Größe, die notwendig ist, um die normale Position des Kindes in der Gebärmutterhöhle zu gewährleisten. Periodische rhythmische Muskelkontraktionen werden als Übungswehen bezeichnet. Sie stellen keine Gefahr für die Gesundheit der Frau und des Fötus dar und treten bei allen Schwangeren auf. Um das Unbehagen zu verringern, wird empfohlen, auf der linken Seite zu liegen. Dies normalisiert den Blutfluss in der Gebärmutter und der Plazenta und trägt zum Verschwinden der unangenehmen Empfindungen bei. Wenn die Intensität der Wehen und die Schmerzen zunehmen, sollte sofort ein Rettungsdienst gerufen werden.
Schmerzsyndrom
Schmerzen in den Beinen sind mit einer erhöhten Belastung des Bewegungsapparates aufgrund einer Gewichtszunahme, unbequemen Schuhen oder einem Kalziummangel verbunden. Schwangeren wird empfohlen, orthopädische Einlagen zu verwenden und die Ernährung um Produkte mit Mikroelementen zu ergänzen: Hartkäse, Milch, Quark und mehr. Wenn die Schmerzen anhalten, sollte ein Arzt konsultiert werden.
Schmerzen im unteren Rücken
treten bei jeder zweiten Frau in der 29. Schwangerschaftswoche auf. Der Grund dafür ist die erhöhte Belastung der Wirbelsäule und die Veränderung des Schwerpunkts. Zur Vorbeugung sollte regelmäßig therapeutische Gymnastik durchgeführt und ein Stützgurt verwendet werden. Beide Methoden reduzieren die Belastung der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur und tragen zur Linderung des Schmerzsyndroms bei. Zusätzlich wird empfohlen, das Schwimmbad zu besuchen und in sauberen offenen Gewässern zu schwimmen.
Schmerzen im Dammbereich
von geringer Intensität sind ein normales Phänomen, das mit Veränderungen des Tonus der Gebärmuttermuskulatur verbunden ist. Sie werden nicht von anderen Symptomen begleitet. Wenn die Schmerzen scharf sind und gleichzeitig mit Fieber und blutigen vaginalen Ausfluss auftreten, sollte sofort medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden. Diese Symptome deuten auf Schwangerschaftskomplikationen hin.
Vaginaler Ausfluss
Normalerweise haben sie eine transparente Farbe mit einem weißlichen Schimmer und eine flüssige Konsistenz. Wenn sie grün werden oder eine große Menge Schleim sowie „quarkartige“ Flocken enthalten, sollte man einen Frauenarzt aufsuchen und Abstriche machen lassen, um Infektionskrankheiten auszuschließen. Ausfluss mit Blut kann mit der Gefahr einer Frühgeburt oder einer Plazentaablösung verbunden sein. Beide Zustände erfordern eine sofortige Krankenhauseinweisung und eine umfassende Behandlung. Wenn bei einer Frau Fruchtwasser austritt, wird sie ins Krankenhaus gebracht, um die Schwangerschaft zu erhalten.
Erweiterung der Venen im Rektum mit Entwicklung von Hämorrhoiden
Die Größe der Gebärmutter nimmt bis zur 29. Schwangerschaftswoche erheblich zu. Sie drückt auf die benachbarten anatomischen Strukturen, einschließlich der Blutgefäße im Beckenbereich. Dies führt zu einer Dehnung der Venenwände und zur Entwicklung von Hämorrhoiden. Selbstbehandlung bei Hämorrhoiden ist nicht zulässig, da sie schnell fortschreiten können. Die Therapie wird vom behandelnden Arzt nach der Untersuchung der Frau verordnet. Die Behandlung umfasst eine Ernährungsumstellung mit dem Ausschluss von Lebensmitteln, die Verstopfung fördern.
Sodbrennen
Die Verringerung des Tonus des kardialen Sphinkters, der zwischen der Speiseröhre und dem Magen liegt, führt zu Ausstößen von Magensaft. Gelangt dieser auf die Schleimhaut, verursacht er deren Entzündung. Dies geht mit Symptomen von Sodbrennen einher: Brennen und Schmerzen im Brustbereich, die sich nach reichlichem Essen oder körperlicher Anstrengung verstärken. Veränderungen des Tonus des kardialen Sphinkters stehen im Zusammenhang mit einem hohen Progesteronspiegel im Körper der Frau.
Entwicklung von Zwillingen
Bei der Entwicklung von Zwillingen sind die Größen der Kinder kleiner. Die Größe jedes einzelnen überschreitet nicht 25 cm, und das Gewicht beträgt 900 g. Dies hängt mit der Verteilung der Nährstoffe zwischen den beiden Kindern zusammen. Dabei entspricht der Entwicklungsstand des Bewegungsapparates, des Nervensystems und der inneren Organe der altersgemäßen Norm.
Medizinische Untersuchung
Die rechtzeitige Erkennung pathologischer Symptome und Krankheiten bei Schwangeren ermöglicht es, deren negative Auswirkungen auf ihre Gesundheit und die nachfolgende Geburt zu verhindern.
Ärzte
- Bei Auftreten von Schmerzen oder anderen Krankheitssymptomen wird der Frau empfohlen, einen Frauenarzt aufzusuchen;
- Hausarzt. Er befasst sich mit der Behandlung von Erkrankungen der inneren Organe bei akutem Auftreten oder Verschlimmerung chronischer Pathologien bei Schwangeren.
Analysen
- Laboruntersuchungen werden nicht bei allen Frauen durchgeführt, sondern nur bei Auftreten von Krankheitssymptomen;
- Zur Beurteilung des allgemeinen Gesundheitszustands werden ein klinisches Blutbild und eine allgemeine Urinanalyse durchgeführt. Biochemische Untersuchungen der Hormone – Progesteron und HCG – helfen, den Verlauf der Schwangerschaft zu überwachen. Bei Schwangeren mit Schwangerschaftsdiabetes wird regelmäßig der Blutzuckerspiegel gemessen.
Untersuchungen
- Eine Untersuchung beim Frauenarzt umfasst immer die Messung des Blutdrucks und des Pulses, des Körpergewichts und des Bauchumfangs. Bei der Palpation der vorderen Bauchwand wird die Höhe des Fundus uteri bestimmt;
- Wenn die Frau zuvor keine Ultraschalluntersuchung der Gebärmutter hatte, wird diese zu diesem Zeitpunkt verordnet. Die Ultraschalluntersuchung ermöglicht es, den normalen Verlauf der Schwangerschaft und die Entwicklung des Kindes zu bestätigen. Die Untersuchung ist für Frauen mit Risiko einer Frühgeburt angezeigt. Ultraschall wird verwendet, um das Geschlecht des sich entwickelnden Fötus, seine Bewegungsaktivität, die Lage in der Gebärmutterhöhle und den Herzschlag zu bestimmen.
Schwierigkeiten während der Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft kann in jeder Woche durch pathologische Zustände kompliziert werden. Einige davon bringen der Frau nur Unbehagen, während andere ihre Gesundheit und die intrauterine Entwicklung des Kindes bedrohen.
Plazentainsuffizienz
Die Erkrankung zeichnet sich dadurch aus, dass die Plazenta nicht in der Lage ist, die notwendige Menge an Sauerstoff und Nährstoffen für das Kind zu liefern. Dies verlangsamt sein Wachstum und die Entwicklung der inneren Organe. Bei der Diagnose einer primären Plazentainsuffizienz wird eine umfassende Behandlung ausgewählt.
Isthmisch-zervikale Insuffizienz
Eine Pathologie, die durch vorzeitiges Öffnen des Gebärmutterhalses gekennzeichnet ist. Dies kann zu einer Fehlgeburt führen. Zur Vorbeugung vorzeitiger Wehen sind eine Krankenhausaufnahme, eine Untersuchung in einer medizinischen Einrichtung und eine Behandlung unter der Aufsicht eines Gynäkologen erforderlich.
Plazentaablösung
Gekennzeichnet durch Schmerzen im unteren Bauchbereich und im unteren Rücken. Der Schmerz wird von vaginalen Blutungen begleitet. Bei Auftreten dieser Symptome muss ein Notarzt gerufen werden. Eine rechtzeitige Behandlung kann eine vollständige Ablösung der Plazenta und den Tod des Kindes verhindern.
Frühgeburten
Es können verschiedene Ursachen zugrunde liegen: Störungen der Plazentadurchblutung, schwere somatische Erkrankungen bei der Frau und andere. Bei einer Geburt in der 29. Woche ist das Kind frühgeboren, jedoch sind die inneren Organe und das Nervensystem ausreichend entwickelt. Eine Geburtseinleitung zu einem frühen Zeitpunkt kann aus medizinischen Gründen durchgeführt werden, wenn der Erhalt der Schwangerschaft die Gesundheit der Frau und des sich entwickelnden Fötus gefährdet.
Intrauterine Infektion des Kindes
In der Geburtshilfe unterscheiden Ärzte die sogenannten TORCH-Infektionen. Dazu zählen Röteln, Zytomegalievirus, Herpes und Toxoplasmose. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft eine akute Infektion erleidet, kann dies eine Fehlgeburt oder Entwicklungsstörungen beim Kind verursachen. Daher müssen Schwangere vorbeugende Maßnahmen einhalten, rechtzeitig Impfungen durchführen lassen und den Kontakt mit Infektionskranken vermeiden. Wird eine TORCH-Infektion während der Schwangerschaft festgestellt, kann eine medikamentöse Geburtseinleitung erfolgen, um die negativen Auswirkungen der Erreger auf den Fötus zu verringern.
Was man darf und was nicht
Eine schwangere Frau sollte in jeder Phase der Schwangerschaft die Empfehlungen der Ärzte bezüglich Ernährung und Lebensweise befolgen. Diese helfen, Schwierigkeiten in der 29. Schwangerschaftswoche vorzubeugen.
Was die werdende Mutter DARF:
- von einem Gynäkologen genehmigte Vitamin- und Vitamin-Mineral-Komplexe verwenden;
- Schwangerschaftsfitness betreiben. In vielen Entbindungskliniken und Fitnesszentren gibt es spezielle Kurse für diese Frauengruppe;
- regelmäßig an der frischen Luft spazieren gehen. Es wird empfohlen, mehr zu Fuß zu gehen und Treppen anstelle von Aufzügen zu benutzen. Dies stärkt das Herz-Kreislauf-System und beugt Krampfadern vor;
- an pränatalen Massagesitzungen teilnehmen, die auf die Entspannung der Muskeln und die Linderung von Spannungen abzielen;
- Obst, Gemüse, Beeren, Nüsse und fettarme Fleisch- oder Fischsorten in die Ernährung aufnehmen;
- Schlafen auf der linken Seite ist vorzuziehen. Wenn man nach der 13. Schwangerschaftswoche auf dem Rücken, Bauch oder der rechten Seite schläft, verschlechtert sich die Durchblutung der Plazenta und des sich entwickelnden Kindes erheblich;
- Atemübungen machen;
- das Sexualleben fortsetzen, sofern keine medizinischen Gegenanzeigen vorliegen. Es ist wichtig, sichere Positionen für den Geschlechtsverkehr zu wählen;
- Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur durchführen.
Was die werdende Mutter NICHT DARF:
- weiterhin rauchen, alkoholische Getränke konsumieren oder Alkohol trinken;
- jegliche Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente ohne Rücksprache mit einem Arzt verwenden;
- röntgenologische Untersuchungen durchführen lassen, einschließlich Fluorographie und Computertomographie;
- in der Produktion arbeiten und regelmäßig Haushaltschemikalien und giftige Stoffe verwenden;
- die Sauna, das Dampfbad besuchen oder heiße Bäder nehmen. Hohe Umgebungstemperaturen können vorzeitige Wehen auslösen;
- schwere körperliche Übungen machen, wie z.B. Gewichte heben, Sprinten und Ähnliches;
- nicht zertifizierte Kosmetika und Pflegeprodukte verwenden, da diese Toxine enthalten können;
- mehr als 3 Tassen Kaffee oder koffeinhaltige Getränke pro Tag trinken. Der Konsum von schwarzem und grünem Tee sollte begrenzt werden;
- Kosmetikstudios oder Tattoo-Studios besuchen, da beim Auftragen von Permanent-Make-up oder Tätowierungen das Risiko der Übertragung von pathogenen Mikroorganismen oder giftigen Stoffen besteht.
Richtige Ernährung
Lebensmittel sind eine Quelle für Mineralien, Vitamine und andere unverzichtbare Stoffe. Die richtige Auswahl der Lebensmittel kann das allgemeine Wohlbefinden der Schwangeren verbessern und Krankheiten beim Kind vorbeugen.
In der 29. Schwangerschaftswoche wird empfohlen:
- Lebensmittel zu essen, die reich an Eiweiß sind. Aminosäuren sind die Bausteine für Zellen, deren Anzahl im Körper des sich entwickelnden Kindes täglich zunimmt. Daher wird der Frau während der Schwangerschaft empfohlen, magere Fleischsorten, Fisch, Milch- und Milchprodukte usw. zu essen;
- Fast Food und Fertiggerichte zu vermeiden. Diese sind reich an gesättigten Fettsäuren und einfachen Kohlenhydraten, die das Risiko für die Entwicklung von Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen. Diese Zustände stellen eine Bedrohung für die Gesundheit der Frau und die normale Entwicklung der Schwangerschaft dar;
- ausreichend Flüssigkeit über den Tag verteilt zu trinken – 1,5-2 Liter. Dabei werden normales Wasser, Getränke, Suppen und Brühen berücksichtigt. Der Konsum von Tee oder Kaffee sollte eingeschränkt werden, da Koffein die Kalziumaufnahme aus dem Darm und das allgemeine Wohlbefinden der Frau negativ beeinflusst.
Bedarf an Vitaminen und Spurenelementen
Mineralien und Vitamine regulieren den Stoffwechsel, die Funktion der inneren Organe und des Nervensystems. Sie sind auch für die Entwicklung des Kindes notwendig, da sie an dessen Entwicklungsprozessen beteiligt sind. Ein Mangel an irgendeinem Spurenelement kann zu Entwicklungsstörungen und verschiedenen Funktionsstörungen des Nervensystems oder der inneren Organe führen.
Vitamin B1 (Thiamin)
ist an der Funktion des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems der Frau beteiligt. Es normalisiert die emotionale Verfassung, neurologische Funktionen und den Blutdruck. Thiamin kann aus Getreide, Sesam, Haferflocken, Nüssen, rotem Kaviar, Soja, Gemüse, Kräutern, Fleisch, Innereien, Eiern, Milch und Quark gewonnen werden.
Vitamin B9 (Folsäure)
Ein wichtiger Bestandteil der Ernährung der Frau für die normale Entwicklung des Fötus. Die Hauptfunktion besteht in der Reifung des Nervensystems des Kindes und der Bildung von Molekülen, die für die Speicherung genetischer Informationen verantwortlich sind (DNA und RNA). Folsäure ist an der Bildung von Erythrozyten beteiligt, und ihr Mangel führt bei Schwangeren zu Anämie. Bei einem Mangel an diesem Vitamin entwickeln sich immundefiziente Zustände. Folsäure ist in Kräutern, Rinderleber, Lebertran, getrockneten Pilzen, Kräutern, Hülsenfrüchten, Avocado, Kleie, Käse, Quark, Nüssen, Erdnüssen und Pflanzensamen enthalten.
Vitamin B3
nimmt am Stoffwechsel von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten teil und kontrolliert den Blutdruck. Bei Hypovitaminose bei Frauen wird die Funktion des Herzens, der Blutgefäße, der Leber und der Organe des Magen-Darm-Trakts gestört. Die Störungen äußern sich in einer Entspannung der glatten Muskulatur mit der Entwicklung von Verstopfungen, arterieller Hypotonie und anderen Symptomen. Vitamin B3 kann aus Fleisch, Leber, Eiern, Pilzen, Milch, Getreide, Nudeln und Vollkornprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten gewonnen werden.
Vitamin B2 (Riboflavin)
ist notwendig für die Funktion des Immunsystems und der Leberzellen. Bei einem Riboflavinmangel entwickelt eine Frau eine Eisenmangelanämie, die zu Hypoxie führt. Der Sauerstoffmangel wirkt sich negativ auf die intrauterine Entwicklung des Fötus aus. Vitamin B2 ist in Leber und Innereien, Milch, Eiern, Hefe, Getreide, weißen Pilzen, Spinat, Aprikosen, Salat, Petersilie, Basilikum, Kohl, Hagebutten und Nüssen enthalten.
Vitamin B5 (Pantothensäure)
fördert die Reifung des Nervensystems, der Nebennieren und der Schilddrüse. Bei einem Mangel wird die Funktion des endokrinen Systems bei Frauen gestört. Pantothensäure ist in großen Mengen in Eiern, Leber, Fisch, Erdnüssen und Nüssen, Milch- und Milchprodukten sowie Spargel und Kohl enthalten.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Notwendig für das Funktionieren des hämatopoetischen Systems und die Bildung neuer Blutzellen. Pyridoxin ist an der Funktion der Verdauungsorgane und des Gehirns beteiligt. Hypovitaminose geht mit einer Senkung des Blutdrucks und der Entwicklung einer anhaltenden Hypotonie einher. Um Vitamin B6 zu erhalten, empfehlen Ärzte den Verzehr von Eiern, Hülsenfrüchten, Kartoffeln, Kohl, Salat, Kirschen, Fisch, Getreide und Nüssen.
Vitamin B12 (Cyanocobalamin)
Unterstützt die Bildung neuer Blutzellen, die Funktion des Lebergewebes und des Nervensystems. Das Hauptmerkmal eines Mangels ist eine Anämie, die schwer zu behandeln ist. Lebensmittel mit Cyanocobalamin: Fleisch von Tieren, Meeresfisch und Meeresfrüchte, Milch- und Sauermilchprodukte.
Vitamin C
Ist ein starkes Antioxidans. Es hat verschiedene biologische Effekte auf den Körper der Frau und des Fötus: Es stimuliert das Immunsystem, reduziert die Intensität von Entzündungen, beugt Anämie und Krampfadern vor und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Die regelmäßige Einnahme von Ascorbinsäure mit der Nahrung verringert das Risiko einer Plazentaablösung und einer Plazentainsuffizienz, da Vitamin C die Gefäßwand stärkt und die Stoffwechselprozesse durch sie verbessert. Es ist enthalten in Paprika, verschiedenen Kohlsorten, Sauerampfer, Auberginen, Aprikosen, Zitrusfrüchten, Kiwi, Melonen, Pfirsichen, Sanddorn, Kumys, Milch, Rindernebenerzeugnissen, Meeresalgen, Eiern und anderen.
Vitamin A (Retinol)
Ein wichtiges gesundheitsförderndes Mittel, das den Stoffwechsel und die Blutbildung im Körper von Frauen und Kindern normalisiert. Bei einem Mangel entwickelt sich eine Plazentainsuffizienz, und die Reifungsprozesse des Bewegungsapparates und der inneren Organe des Fötus werden gestört. Der Verzehr von retinolreichen Lebensmitteln wird zur Vorbeugung von Sehproblemen empfohlen. Lebensmittel mit Vitamin A: Leber von Fischen und Tieren, Eigelb, pflanzliche Öle, Milch und Milchprodukte, Grünzeug, Gemüse und Obst. Trockenfrüchte, insbesondere Rosinen, getrocknete Aprikosen und getrocknete Pflaumen, sind reich an Retinol.
Vitamin D (Calciferol)
Reguliert den Kalzium- und Phosphorstoffwechsel im Körper von Frauen und Kindern. Es normalisiert den Prozess der Knochen- und Zahnbildung und trägt zur Aufrechterhaltung des Blutdrucks und des Uterustonus bei. Endokrinologen betonen seine wichtige Rolle bei der Funktion der Schilddrüse des Fötus und der Schwangeren. Calciferol ist in Makrele, Keta und anderen Fischen, Lebertran, Fischöl, Butter, Quark, Käse, Grünzeug, Eiern und Pilzen enthalten.
Vitamin E (Tocopherol)
– der Hauptantioxidant im menschlichen Körper. Schützt die Zellen des Nervensystems und der inneren Organe vor Toxinen und jeglichen schädigenden Faktoren. Dank dessen reduziert Vitamin E die Intensität von Entzündungsprozessen und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln in den Venen. Tocopherol unterstützt den normalen Blutfluss in der Plazenta und verringert das Risiko einer primären Plazentainsuffizienz. Der höchste Gehalt an Vitamin E findet sich in unraffinierten Pflanzenölen, Getreide, Hülsenfrüchten, gekeimten Körnern, Rinderleber, Eigelb, Fleisch, Nüssen und Milch.
Jod
Nimmt an der Bildung der Schilddrüsenhormone teil. Bei einem Mangel an diesem Spurenelement kann sich beim Kind Kretinismus entwickeln – eine irreversible Störung der Nervensystembildung. Schilddrüsenhormone sind an der Regulierung des Stoffwechsels und der Aufrechterhaltung der physiologischen Körpertemperatur beteiligt. Jod lässt sich leicht aus Lebensmitteln gewinnen. Es ist reichlich in Meeresfisch, Meeresalgen, Sesam, Kaki, Buchweizen, schwarzen Johannisbeeren und verschiedenen Nüssen enthalten.
Eisen
– der Hauptbestandteil von Hämoglobin. Es ist ein Protein, das in den Erythrozyten enthalten ist und am Sauerstofftransport im Blutkreislauf beteiligt ist. Bei Eisenmangel entwickelt sich eine Anämie, die zu Hypoxie bei der Frau und dem Kind führt. Dies wirkt sich negativ auf die Entwicklung der inneren Organe und des Nervensystems aus und führt häufig zu perinataler Enzephalopathie. Eisen ist in Rinderleber und Innereien, Fleisch, Geflügel und Fisch, Meeresfrüchten, Getreide und Hülsenfrüchten, verschiedenen grünen Gemüsesorten und anderen Gemüsen sowie Früchten enthalten.
Kalzium
ist Bestandteil der Zahnsubstanz und des Knochengewebes. Bei einem Mangel wird deren Bildung gestört, was zu Osteoporose und Karies bei der Frau führt. Im Falle des Kindes kann dies zu Entwicklungsanomalien des Bewegungsapparates führen. Das Spurenelement ist an der Aufrechterhaltung des Tonus der glatten Muskulatur beteiligt. Diese ist Bestandteil der Blutgefäße und der Gebärmutter. Ein Kalziummangel geht mit arterieller Hypotonie (niedrigem Blutdruck) und Störungen des Tonus der Gebärmutterwand einher. Mineralien können durch den Verzehr von grünem Gemüse, Kohl, Knoblauch, Sesam, Mohn, Kleie, Vollkornnudeln und -backwaren, Stachelbeeren, schwarzen Johannisbeeren, Kirschen und Mineralwasser aufgenommen werden. Milch und Milchprodukte wie Quark und Käse sind reich an Kalzium.
Phosphor
gehört auch zu den Bestandteilen der Knochen. Darüber hinaus ist er an der Bildung neuer Proteine und Nukleinsäuren (RNA und DNA) beteiligt. Bei einem Mineralstoffmangel wird der Stoffwechsel und die Muskelaktivität gestört. Die Funktion der Nieren und des Herz-Kreislauf-Systems bei Kind und Mutter wird durch den Phosphorgehalt im Blut reguliert. Um eine ausreichende Menge des Spurenelements über die Nahrung zu erhalten, empfehlen Ärzte und Ernährungswissenschaftler den Verzehr von Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten, Milch, Käse, Quark, Hülsenfrüchten und Getreide sowie Grünzeug und Gemüse.
Magnesium
Ein wichtiger Bestandteil zur Aufrechterhaltung eines stabilen Zustands der genetischen Information in den Zellen des Kindes. Es ist Bestandteil von Proteinen, die DNA und RNA vor schädlichen Einflüssen, wie zum Beispiel Toxinen, schützen. Ein Magnesiummangel geht einher mit Veränderungen des Blutdrucks, Störungen der endokrinen Organe sowie Osteoporose. Magnesium kann aus normalem Wasser, Nüssen, Samen, Sesam, Getreide, Meeresalgen, Datteln, Wassermelonen, Trockenfrüchten, Frühlingszwiebeln, Beeren, Hartkäse, Roggenbrot, grünen Erbsen und Vollkornprodukten gewonnen werden.
Zink
Es beteiligt sich an der Bildung von Hormonen und Proteinen innerhalb der Zellen. Das Mineral reguliert den Stoffwechsel, die Funktion des Immunsystems, des Herzens und der Blutgefäße. Bei einem Zinkmangel wird das Wachstum und die Vermehrung der Zellen, die Funktion des Lymphsystems und des Gehirns gestört. Zink trägt zur Erhaltung der Schwangerschaft bei und verhindert eine Übertragung. Das Spurenelement ist in allen Fleischsorten, Eigelb, Meeresfrüchten, Käse, Hülsenfrüchten, Spinat, Nüssen, Kakao und unraffinierten Pflanzenölen enthalten.
Natrium und Kalium
Beide Spurenelemente sind notwendig, um das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, da sie den Ionengehalt innerhalb der Zellen und die Urinbildung kontrollieren. Bei einem Ungleichgewicht im Körper entwickeln sich Schwellungen in den Beinen, vermehrtes Wasserlassen und andere Störungen. Kalium und Magnesium können in großen Mengen aus allen Gemüsesorten, Früchten und Beeren gewonnen werden. Sie sind auch in Trockenfrüchten und Nüssen sowie in allen Mineralwässern enthalten.
Selen
Ein starker Antioxidant, der zusammen mit Vitamin E die Zellen des Kindes und der Frau vor Toxinen schützt. Darüber hinaus reguliert es die Funktion des Immunsystems und verhindert die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen und Immundefizienzzuständen. Lebensmittel mit Selen: Fisch, Dorschleber, alle Fleischsorten und Innereien (Nieren, Leber), Beeren, Grünzeug, Eier, Milch und Quark.
Wichtig! Wählen Sie den Multivitamin-Komplex nach Empfehlung Ihres Frauenarztes.
Nützliche Tipps
Eine wichtige Empfehlung für Frauen in der 29. Schwangerschaftswoche ist, das Fitnesstraining nicht zu vernachlässigen und regelmäßig körperliche Übungen durchzuführen. Sport hat eine positive Wirkung auf die Beckenmuskulatur und den Körper insgesamt: Er verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, beugt Verdauungsstörungen vor, normalisiert die Stimmung und vieles mehr. Nach dem Fitnesstraining fühlt sich die Frau entspannt und erholt.
Die Auswahl der Übungen für Schwangere im dritten Trimester der Schwangerschaft wird nur von einem Spezialisten, zum Beispiel einem Sportarzt, durchgeführt. In den ersten Tagen des Trainings überwacht er die korrekte Technik der Übungsausführung und korrigiert sie bei Bedarf. Die körperliche Belastung wird für jede Frau individuell ausgewählt. Dies ermöglicht es, Übertraining oder einen unzureichenden positiven Effekt des Fitnesstrainings zu vermeiden.
Nützlicher Tipp für den zukünftigen Vater
Der zukünftige Vater kann der Frau helfen, die Dokumente für den Mutterschaftsurlaub bei der Arbeit vorzubereiten. Dazu sollte er sich mit den gesetzlichen Vorschriften vertraut machen und alle notwendigen Unterlagen zusammenstellen, die im Voraus beschafft werden müssen. Zum Beispiel gehört dazu eine Bescheinigung von der Frauenarztpraxis über die Schwangerschaftsanmeldung.
Es wird empfohlen, im Voraus mit dem Arbeitgeber der Ehefrau den Zeitraum und die geplante Dauer des Mutterschaftsurlaubs zu besprechen. Dies ermöglicht es, eine Vertretung zu finden, die die Frau während des Elternurlaubs ersetzt. Für Beratung zur Erstellung der Dokumente für den Mutterschaftsurlaub kann man sich an die Gewerkschaft am Arbeitsplatz wenden.
Übungen für werdende Mütter
Körperliche Aktivität ist für Schwangere in jedem Stadium der Schwangerschaft notwendig. Sie hat eine umfassend positive Wirkung auf den Körper: Sie verringert Schmerzen, stärkt die Muskeln der Wirbelsäule und des Beckenbodens und trägt zum Verschwinden von Schwellungen und Müdigkeit bei. Die Auswirkungen von Fitness auf den Magen-Darm-Trakt sind gut untersucht. Bei regelmäßiger Belastung verringert sich das Risiko von Verstopfung und Blähungen, da die Peristaltik des Dickdarms verstärkt wird.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Übungen von moderater Intensität sein sollten. Andernfalls können sie zur Entwicklung vorzeitiger Wehen und zur Verschlechterung des Zustands der Frau beitragen. Für die Auswahl der Übungen wird empfohlen, einen Gynäkologen und einen Sportarzt zu konsultieren. In der Regel umfasst Fitness nicht das Heben von Gewichten oder plötzliche, intensive Bewegungen. Gelenk- und Atemgymnastik wird durchgeführt. Man kann auch an Yoga-Kursen für Schwangere teilnehmen. Dadurch lernt die Frau, ihre Atmung zu kontrollieren und sich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.
Beschwerden während der Schwangerschaft
Infektionen der oberen Atemwege, verursacht durch virale oder bakterielle Mikroorganismen
Sie sind gekennzeichnet durch Fieber bei der Frau, Schnupfen, Halsschmerzen und Rötung des Rachens. Bei Auftreten dieser Symptome wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Der Spezialist wählt eine individuelle Therapie aus, die unbedingt antivirale Medikamente oder Antibiotika umfasst, die während der Schwangerschaft zugelassen sind. Die Anwendung von Paracetamol zur Fiebersenkung wird nicht empfohlen, da es die Leberfunktion negativ beeinflusst.
Stuhlgangstörungen
Verstopfung und Durchfall treten bei den meisten Frauen während der Schwangerschaft auf. Ihr Auftreten ist mit einer Verringerung des Muskeltonus des Magen-Darm-Trakts und Störungen der Peristaltik aufgrund eines hohen Progesteronspiegels verbunden. Zur Beseitigung von Durchfall und Verstopfung sollte ein Arzt konsultiert werden, der bei der Ernährungsanpassung hilft und geeignete Fitnessübungen auswählt.
Sodbrennen
Entwickelt sich aufgrund eines erhöhten intraabdominalen Drucks durch die wachsende Gebärmutter. Die Kompression des Magens führt dazu, dass Magensaft in die Speiseröhre zurückfließt, wo sich eine dünne Schleimhaut befindet. Ihre Reizung führt zu den charakteristischen Symptomen von Sodbrennen: Brennen und Schmerzen im unteren Brustbereich, die nach dem Essen, beim Sport und bei längerem Liegen zunehmen. Zur Beseitigung der Beschwerden wird empfohlen, die Ernährung anzupassen und sichere Antazida zu wählen, die den Säuregehalt des Magensafts reduzieren.
Soor (Kandidose)
Tritt vor dem Hintergrund einer verminderten Aktivität des Immunsystems auf. Hormonelle Störungen begünstigen die Entwicklung von Pilzorganismen der Gattung Candida in der Vagina. Prädisponierende Faktoren sind Unterkühlung, begleitende Infektionskrankheiten, unkontrollierte Einnahme von Antibiotika usw. Soor geht mit dem Auftreten von vaginalem Ausfluss von quarkartiger Konsistenz, Brennen und Schmerzen im Unterbauch einher. Zur Behandlung der Krankheit werden Antimykotika verwendet. Es wird empfohlen, diese in Form von Zäpfchen zur lokalen Anwendung zu verwenden.
Zystitis und Pyelonephritis
Bereits in den ersten Wochen der Schwangerschaft wird bei Schwangeren der Prozess der Blasenentleerung gestört. Es bleibt ein kleines Volumen Restharn in der Blase zurück. Dieser Restharn dient als Nährboden für Bakterien, die zu einer entzündlichen Schädigung der Blase führen und die Entwicklung einer Blasenentzündung (Zystitis) begünstigen. Ohne Behandlung wandern die pathogenen Mikroorganismen zu den Harnleitern und dem Nierenbecken-Kelch-System, was eine Pyelonephritis verursacht. Diese schwere Erkrankung geht mit einer Beeinträchtigung der Nierenfunktion und einem ausgeprägten Intoxikationssyndrom mit Fieber und allgemeiner Schwäche einher. Die Therapie umfasst zwingend antibakterielle Medikamente.
Krampfadern
Die Erweiterung der Venen in den unteren Extremitäten entwickelt sich aufgrund mehrerer Faktoren: Erhöhung des zirkulierenden Blutvolumens, erhöhter Progesteronspiegel im Körper und gesteigertes Körpergewicht. Die Erkrankung kann verschiedene Komplikationen verursachen, wie zum Beispiel eine Thrombophlebitis. Krampfadern gehen mit Unbehagen in den Beinen und Schmerzen einher, die sich am Ende des Arbeitstages und nach schwerer körperlicher Anstrengung verstärken. Zur Vorbeugung der Pathologie wird empfohlen, Kompressionsstrümpfe zu tragen, die den Blutabfluss in den Beinvenen erleichtern.
Hämorrhoiden
Bei 40-50% der Schwangeren tritt es auf. Die Krankheit geht mit einer Erweiterung der Venen im Bereich des Rektums einher, was zur Bildung von Hämorrhoiden führt. Die Hauptsymptome sind Unbehagen und Schmerzen beim Stuhlgang. Ohne eine umfassende Behandlung schreitet die Pathologie fort und führt zu Blutungen aus dem Anus. Die Behandlung wird vom Arzt nach der Untersuchung der Frau verordnet.
Checkliste
- Schädliche Gewohnheiten ausschließen. Rauchen oder Alkoholkonsum sind nicht erlaubt;
- Beim Essen die Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung einhalten und mineral- und vitaminreiche Produkte verwenden;
- Keine Schuhe mit hohen Absätzen tragen. Sie führen zu Krampfadern, Sehnen- und Bänderverletzungen;
- Regelmäßig Cremes oder Salben gegen Dehnungsstreifen auf die Haut im Bauchbereich auftragen;
- Dekorative oder pflegende Kosmetik sollte hypoallergen sein. Dies verringert das Risiko von Allergien beim Neugeborenen;
- Das Verhalten des Kindes aufmerksam beobachten und die Anzahl der Bewegungen und Tritte zählen;
- Eine Entbindungsklinik auswählen und besuchen. Es wird empfohlen, mit mehreren Gynäkologen darüber zu sprechen, wie die Betreuung der Schwangeren vor, während und nach der Geburt organisiert ist;
- Mit dem Ehemann und dem Arzt einen „Geburtsplan“ erstellen. Dies hilft, den Stress vor dem wichtigen Ereignis zu reduzieren;
- Die Dokumente für den Mutterschaftsurlaub vorbereiten.