Hamilelik Takvimi Hafta 29
Küçük dostum, merhaba!
Biz 29. hafta sonrası birlikteyiz ve şimdi gerçek bir orman papucuyla buluştuk! 🤭 Boyum şu an 39 santimetre, ayaklarım ise 1150 ile 1250 gram arasında. Bu kadar büyüdüm ki, yaşamımdaki her şey biraz daha daralmaya başladı, bu yüzden kendimi biraz daha hareket ettiriyorum. Ama ellerim ve ayaklarım o kadar hassas ki! 😊 Eskiden kafamı aşağı eğip hazır olmayı severdim, böylece karşımıza hazır olurduk.
Minik bedenlerimi egzersiz yapmaya teşvik ediyorum çünkü içime dolan sıvıların hepsi bana hayvanlar gibi hissettiriyor! Her gün yaklaşık 500 ml idrar üretirim ve bu, içtiğim sıvıların sonucu. Tüm organlarım, güçlü ve sağlıklı olmam için çalışıyorlar.
Sesim ve kalbimin attığını duymak, benim sıcak dünyamın bir parçası — ve seni seviyorum, benimle konuştuğunda. Bana ilgilendiğin ve baktığın için çok teşekkür ederim, çünkü en büyük bakımını yapan benim güzel annem. Günlerim hep böyle sıcak ve sevgiyle dolu geçiyor! 💖
Seni sıkıca kucaklıyorum, dostum,
ve minik orman çocuğum 🤭
What happens to yourself
At the 29th week of pregnancy, the woman's pregnancy undergoes significant changes. The developing fetus and hormonal adjustments affect the functioning of internal organs, causing unusual sensations.
Increase in size and appearance of nodules
Unpleasant sensations may be associated with changes in the muscle tone of the uterine wall and activity of the fetus. Many women notice skin itching caused by stretching. To prevent skin changes, it is recommended to regularly moisturize with vegetable oils or creams. It can also be a sign of allergy, in which case it is necessary to see a doctor for diagnosis and treatment.
Uterine calcification on level 8-10 cm above the pubic bone
The uterus reaches significant sizes, which is necessary for the normal position of the fetus in the uterine cavity. Periodic rhythmic contractions of muscles, known as training contractions, do not pose a health threat to the mother and fetus and are seen in all pregnant women. To reduce discomfort, it is recommended to lie on the left side, which normalizes blood flow in the uterus and placenta and facilitates the disappearance of unpleasant sensations. Excessive contractions may be a sign of preterm labor or placental detachment. Both conditions require immediate hospitalization and comprehensive treatment. During a leak of amniotic fluid, the woman is hospitalized to preserve pregnancy.
Placental previa
At the 29th week of pregnancy, each subsequent woman may experience pain in the lower back and pelvis, as well as venous blood flow. It is advisable to visit a gynecologist, a massage, and take warm baths, as high temperatures can cause premature labor. Prolonged stress can worsen blood supply to the placenta and increase the risk of fetal development issues.
Vaginal discharges
During the 29th week of pregnancy, each woman may experience discarge from the vagina. This is associated with increased load on the support-motor apparatus due to the growth of the fetus, strain of the unprotected abdominal wall, and deficiency of calcium. Pregnant women are recommended to use orthopedic insoles and include products rich in microelements, such as hard cheeses, milk, and cottage cheese. If the discharge becomes more intense and purulent, it is necessary to consult a doctor.
Vaginal sensations
In normal discharge, they are transparent with a whitish tint and viscous consistency. When they turn green, they contain a large number of mucus plugs or 'mucoid' clumps, which do not pose a threat. As well, it is normal for blood vessels in the lower body to expand, increasing venous walls' stretch and developing hemorrhoids. It is recommended to walk more in the fresh air and to use stairs instead of elevators. This strengthens the cardiovascular and vasculature system and prevents varicose veins.
Massage of the perineum is beneficial for relaxation of the muscles and relieving tension; it involves massaging the area of the perineum.
These sensations generally intensify after a large intake of food or physical exertion.
Development of twins
During twin pregnancy, the size of the uterus is usually less than in single pregnancies. The growth of each fetus does not exceed 25 cm, and the weight is around 900 g. This explains why the nutritional needs are divided between the two fetuses. The development of the support-motor system, nervous system, and internal organs is also less than in a singleton pregnancy. The fetal heart rate remains normal during ultrasound. This ultrasound confirms the normal course of pregnancy and fetal development. This is particularly important for women with risks of premature labor. It is recommended to undergo regular prenatal screening and avoid contacts with infectious diseases. If TORCH infections are detected during pregnancy, medicamentous stimulation of labor may be necessary to reduce adverse effects on the fetus.
Difficulties of childbirth
Pregnancy at any stage can be complicated by various issues. Some of them cause only discomfort, while others may be serious threats to the health of the mother and fetus. A gynecologist’s investigations include blood pressure measurement, pulse, body mass, and abdominal circumference. If the woman gives birth at 29 weeks, she is considered preterm, but her internal organs and nervous system are sufficiently developed. Stress during early pregnancy can be caused by stress or physical exertion.
What is contraindicated for a future mother:
- smoking, consumption of alcoholic drinks;
- taking any medications and drugs without consulting a doctor;
- undergoing X-ray examinations, including fluorography and computed tomography;
- working in manufacturing and often using household chemicals and toxic substances;
- visiting saunas, baths, or taking hot baths, as high temperatures can cause premature labor.
What should a future mother do:
- take vitamins and mineral complexes approved by a gynecologist;
- engage in fitness for pregnant women. Many maternity hospitals and fitness centers offer specialized activities for pregnant women;
- breathe calmly and regularly during activities;
- avoid heavy physical exercises such as lifting weights or running short distances;
- use non-certified cosmetics and skincare products which may contain toxins;
- eat more than 3 cups of coffee or other caffeinated drinks per day, limiting the intake of black and green teas;
Doğru Beslenme
Doğru beslenme – bu, vücuda gerekli mineraller, vitaminler ve diğer yaşamı önemli maddelerin alınmasının anahtarıdır. Kaliteli ürünler seçmek, kadınların ve çocukların yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olur. Sağlıklı beslenmek, hamilelik sırasında hem anne hem de bebek için çeşitli faydalar sağlar.
29. hafta hamilelikte önerilenler şunlardır:
- protein açısından zengin ürünler, protein ve karbonhidrat içeren yiyecekler. Örneğin, deniz ürünleri, yoğurt, yumurta, mantar, kavrulmuş kabak çekirdeği, kuruyemişler, kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm, balık, yulaf, kurp ve diğer tohumlar.
Vitaminler ve mineraller
Mineraller ve vitaminler, vücut içi uygun maddelerin düzenlenmesi için temel rol oynar. Vücutta, hormonların düzenlenmesi ve iç organların çalışma düzeni açısından önemlidir. Yeterli olmayan miktarda alınması, hipertansiyon, damar tıkanıklığı, hamilelik sırasında kanama ve anemi gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, kaliteli ürünler ve takviyeler kullanmak, annenin ve bebeğin sağlık açısından önemlidir. Vitamin ve mineralleri, oldukça çeşitli meyve, sebze, kuruyemiş, kuru meyve, balık, deniz ürünleri, tam tahıllar, karabuğday, fındık, badem, kuru erik, kuru kayısı, meyve ve sebzelerden almak mümkündür.
Vitamin B12 (Kobalamin)
Vitamin B12, yeni hücrelerin oluşmasında ve kan yapımında önemli rol oynar. Ayrıca, sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlar. Eksikliği, anemiye ve sinir sisteminde çeşitli sorunlara yol açabilir. Bu vitamini, karaciğer, kabuklu yemişler, yEcİlmişler, yeşil yapraklılar, balık, yumurta, süt, yoğurt ve peynirden almak mümkündür.
Vitamin B9 (Folik Asit)
Folat, hamilelik sırasında yeni hücrelerin oluşmasında temel rol oynar. Eksikliği, fetüs gelişimini olumsuz etkileyebilir ve sinir sistemi anomalilerine yol açabilir. Bu vitamin, yeşil yapraklı sebzeler, portakal, kiviler, karbonhidratlar, kuru baklagiller, tatlılar, meyve, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri, tahıllar, peynir, yumurta ve diğer bitki ve hayvansal ürünlerde bulunur.
Vitamin E (Tokoferol)
Vitamin E, güçlü antioksidan etki gösterir ve vücutta serbest radikallerin neden olduğu hasarları önler. Eksikliği, kas güçsüzlüğü ve bağışıklık zayıflığına yol açabilir. Vücutta, karaciğer, kabuklu yemişler, kuru baklagiller, kuru meyve, zeytinyağı, balık ve deniz ürünleri kaynaklarından alınabilir.
Vitamin K (Fillokwinoz)
Vitamin K, kan pıhtılaşmasında anahtar rol oynar. Kan pıhtılaştırıcı faktörlerin sentezinde ve karaciğerde halka yapısında yardım sağlar. Kan pıhtılaşmasının yavaşlaması veya pıhtı oluşmaması, iç kanamalar ve ciddi kanamaya neden olabilir. Bu vitamini, özellikle balık yağı, karpuz, peynir, kuru baklagiller, zeytin, domates ve çeşitli sebze ve meyvelerden alınabilir.
Vitamin D (Kalsiferol)
Vitamin D, vücuttaki kalsiyum ve fosfor metabolizmasını düzenler ve kemiklerin, dişlerin, kasların sağlığını korur. Eksikliği, zayıflık, kemik ağrıları ve skolyoza yol açabilir. Bu mikroelement, kemik gelişimine de katkıda bulunur ve genellikle yiyecekler, deniz ürünleri, balık, mantar, yumurta ve süt ürünlerinden alınır.
Vitamin A (Retinol)
Vitamin A, göz sağlığını, bağışıklık sistemini ve deri sağlığını destekleyen temel bir vitamindir. Eksikliği, gece körlüğü, cilt kuruluğu, büyüme geriliği ve enfeksiyonlara yatkınlık gibi sorunlara neden olabilir. Eksikliği, karaciğer, havuç, tatlı patates, ıspanak, kayısı, balık ve süt ürünleri gibi çeşitli gıda maddelerinden alınabilir.
Selen
Selen, güçlü bir antioksidan olarak hücreleri serbest radikallerden korur ve bağışıklık fonksiyonlarını artırır. Eksikliği, bağışıklık sistemi zayıflığına ve tiroid fonksiyonlarına zarar verebilir. Selen içeren besinler arasında, deniz ürünleri, kabuklu yemişler, kuru baklagiller, zeytin, domates, yaban mersini, yulaf, kuru erik ve çeşitli sebze ve meyveler bulunur.
Kalsiyum
Kalsiyum, diş ve kemik yapısının temel bileşenidir. Eksikliğinde diş çürümesi, kemik erimesi ve osteoporoz riskleri artar. Ayrıca, kas kasılmaları ve sinir iletim sorunlarına yol açabilir. Kalsiyum, süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, badem, susam, kuru erik ve kabuklu deniz ürünlerinden alınabilir.
Çinko
Çinko, hormonların ve iç organların düzgün çalışması için gereklidir. Eksikliği, büyüme geriliği, bağışıklık zayıflığı ve cilt sorunlarına neden olabilir. Çinko, et, deniz ürünleri, kabuklu yemişler, kuru baklagiller, tam tahıllar ve yeşil sebzelerde bulunur.
İyot
İyot, tiroid hormonlarının sentezinde temel unsurdur. Eksikliği, guatra, tiroid fonksiyon bozukluklarına ve büyüme geriliğine yol açabilir. İyot, genellikle deniz tuzunda, deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur.
Полезные советы
На 29-й неделе беременности важно продолжать заниматься фитнесом и регулярно выполнять физические упражнения. Спорт положительно влияет на мышцы таза и организм в целом: улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, предотвращает расстройства пищеварения, нормализует настроение и многое другое. После тренировки вы чувствуете себя расслабленной и отдохнувшей.
Подбор упражнений для беременных в третьем триместре должен осуществляться только специалистом, например, врачом по спортивной физкультуре. В первые дни занятий он следит за правильной техникой выполнения упражнений и при необходимости корректирует ее. Физическая нагрузка подбирается индивидуально для каждой женщины, что помогает избегать пере тренированности и обеспечить максимальную пользу от фитнеса.
Полезный совет будущему папе
Будущий отец может оказать значительную помощь своей партнерше в подготовке документов для декретного отпуска. Для этого важно ознакомиться с соответствующими нормативными актами и собрать все необходимые бумаги заранее. Например, потребуется выписка из женской консультации, подтверждающая постановку беременности на учет.
Также рекомендуется заранее обсудить с работодателем сроки и продолжительность декретного отпуска. Это поможет найти времененного сотрудника, который сможет заменить жену на период ее отсутствия. Для получения подробнее информации по оформлению документов для декрета можно обратиться в профсоюз на работе.
Egzersizler Geleceğin Anneleri İçin
Fiziksel aktivite hamilelik sırasında her aşamada önemlidir. Karmaşık bir çevresel etkisi vardır: acıyı hafifletir, kasları ve pelvik tabanı güçlendirir, şişlikler ve yorgunlukla mücadelede yardımcı olur. Ayrıca, fitness'ın mide-bağırsak sistemi üzerindeki etkisi iyi incelenmiştir. Düzenli egzersiz, su kaybı riskini azaltır ve meteorizmayı önler, böylece, gebelikte düşük riskini ve annedeki durum bozukluklarını azaltır. Egzersizler, ağır kaldırma ve ani hareketleri içermeyen, genellikle eklemleri ve solunum kaslarını güçlendirmeye yönelik olmalıdır. Ayrıca, yoga gibi aktiviteler anne adayına rahatlamasını ve stresten uzaklaşmasını sağlar ve alışkanlık haline getirilmelidir.
Discomfort During Pregnancy
Infections of the Upper Respiratory Tract
Viral or bacterial infections of the upper respiratory tract can manifest in women as an increase in body temperature, sore throat, cough, and redness of the throat. When these symptoms appear, it is important to consult a doctor. A specialist will select an individual treatment, including antiviral drugs or antibiotics that are safe to use during pregnancy. The use of paracetamol to lower the temperature is not recommended, as it can negatively affect liver function.
Constipation and Hemorrhoids
Constipation and hemorrhoids are often encountered in women during pregnancy. These problems can be caused by a decrease in the tone of the visceral peritoneum tissues, which increases with gastrointestinal and peristaltic disorders due to high progesterone levels. To address these issues, it is recommended to consult a doctor who can help correct nutrition and choose appropriate exercises.
Varicose Veins
Leg varicose veins can develop for several reasons: increased blood volume circulating, elevated progesterone levels, and increased body weight. This condition can lead to complications such as thrombophlebitis. Varicose veins are accompanied by discomfort and pain in the lower parts of the legs, which worsens after eating, physical exertion, and prolonged standing. To alleviate the condition, using compression stockings is recommended, as they help improve blood flow in the legs.
Horns and Pelionitis
Horn and Pelionitis develop due to increased internal pressure, caused by an enlarged uterus. The pressure on the stomach leads to the contents of the stomach entering the esophagus, where a thin mucous membrane becomes irritated. This causes characteristic symptoms of horns: nausea and pain in the lower part of the chest, which worsen with eating and physical activity. To treat, anti-inflammatory drugs are used, preferably in the form of lozenges for local application.
Molluscum Contagiosum (Condyloma)
Molluscum contagiosum develops against the background of decreased immunity. Fungal micro-organisms of the genus Candida actively multiply in the humid environment under hormonal disturbances. Predisposing factors include thrush, bacterial infections, or a weakened immune system. Molluscum symptoms include vaginal discharge of cheesy, curd-like character, nausea, and pain in the lower abdomen. Treatment involves the use of antiviral drugs.
Herpes
Herpes occurs in 40-50% of pregnant women. This condition is characterized by the expansion of veins in the area of the groin and the formation of herpes nodes. Herpes is associated with discomfort and pain in the lower part of the living tissue. For treatment, antiviral medications are recommended.
