Həftə 29 üçün hamiləlik təqvimi
Anaçığım, salam!
Biz səninlə 29-cu həftədəyik və indi mən tropik papaya qədər böyükdəyəm! 🥰 Mən artıq 39 santimetrəm və çəkim 1150–1250 qram arasında. Mən elə böyümüşəm ki, sənin qarında mənə bir az dar gəlir, ona görə də daha az hərəkət edirəm, amma əllərimin və ayaqlarımın təkanlarını dəqiq hiss edirsən! 😊 Mən doğuşa hazırlaşmaq üçün başımı aşağı qoymağa çalışıram.
Mənim reseptorlarım formalaşır, çünki amniotik maye burnuma daxil olur — artıq dünyanı hiss etməyə başlayıram! Böyrəklərim tam güclə işləyir, gündə təxminən 500 ml sidik istehsal edir və o amniotik mayeyə qarışır. Bütün orqanlarım işləyir ki, güclü və sağlam böyüyüm.
Sənin səsin və ürək döyüntülərin mənim üçün ən rahat aləmdir, və mən sənin mənimlə danışmağını çox sevirəm. Təşəkkür edirəm ki, sən mənim ən qayğıkeş anamsan və hər günümü belə istilik və sevgi ilə doldurursan! 💖
Səni möhkəm qucaqlayıram,
sənin tropik balam 🥰
Anada nə baş verir
Hamiləliyin 29-cu həftəsində qadının orqanizmində əhəmiyyətli dəyişikliklər baş verir. İnkişaf etməkdə olan körpə və hormonlardakı yenidən tənzimlənmələr daxili orqanların fəaliyyətinə təsir edir və fərqli, bəzən yad hisslərə səbəb ola bilər.
Qarnın böyüməsi və ağrı hisslərinin yaranması
Xoşagəlməz hisslər uşaqlığın əzələ tonusunun dəyişməsi və körpənin hərəkətləri ilə əlaqəli ola bilər. Bir çox qadın bu dövrdə dərinin dartılması ilə bağlı qaşınma hiss edir. Dərinin dəyişmələrinin qarşısını almaq üçün bitki mənşəli yağlar və ya nəmləndirici kremlərlə bol nəmləndirmə tövsiyə olunur. Qaşınma allergiyanın əlaməti də ola bilər — belə halda səbəbi müəyyən etmək və uyğun müalicə təyin etmək üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.
Uşaqlıq göbəkdən 8–10 sm yuxarıda hiss olunur
Uşaqlıq kifayət qədər böyümüş olur, bu dölün uşaqlıq boşluğunda normal yerləşməsi üçün lazımdır. Müntəzəm ritmik əzələ sıxılmaları (məşq sancıları) adətən təhlükə törətmir və bir çox hamilədə müşahidə edilir. Narahatlığı azaltmaq üçün sol tərəfdə uzanmaq məsləhət görülür — bu, uşaqlığın və plasentanın qan təchizatını yaxşılaşdırır və xoşagəlməz hissləri azalda bilər. Əgər sancılar güclənər, ağrılı olar və ya qanaxma müşahidə edilərsə, dərhal həkimə və ya təcili yardıma müraciət edin.
Ağrı hissi
Ayaq ağrıları adətən çəkinin artması və bədənin mərkəzinin dəyişməsi nəticəsində ortopedik aparatın üzərinə düşən əlavə yük ilə əlaqəlidir. Narahat ayaqqabı, kalsium çatışmazlığı da ağrıya təsir edə bilər. Hamilə qadınlara ortopedik insollardan istifadə etmələri və mikroelementlərlə zəngin qidaları — sərt pendir, süd və kəsmik kimi məhsulları rasiona daxil etmələri tövsiyə olunur. Ağrı keçməzsə, mütləq həkimə müraciət edin.
Bel ağrıları
Hamiləliyin 29-cu həftəsində hər ikinci qadın beldə ağrı hiss edə bilər. Bu, çəkinin artması, bədənin tarazlığının dəyişməsi və kiçik çanaqdakı bağların dartılması ilə bağlıdır. Profilaktika üçün həkimlər adətən müntəzəm, mülayim terapevtik gimnastika etməyi və bel üçün dəstək bintlərindən istifadəni tövsiyə edirlər. Bu üsullar onurğa və bel əzələlərinə düşən yükü azaltmağa və ağrı sindromunu yüngülləşdirməyə kömək edir. Bundan əlavə, hovuzda üzmək və təmiz açıq su hövzələrində məşqlər faydalı ola bilər.
İkizlərin inkişafı
İkizlərlə hamiləlikdə körpələrin ölçüləri adətən tək hamiləlikdəki ilə müqayisədə bir qədər kiçik olur: hər bir körpənin boyu adətən 25 sm-i aşmır, çəkisi təxminən 900 qram təşkil edir. Bu, uşaqlıqda məhdud məkanla əlaqələndirilir. Buna baxmayaraq skeletin, sinir sisteminin və daxili orqanların inkişafı əsasən normaldır.
Tibbi müayinə
Patoloji simptomları və xəstəlikləri vaxtında aşkarlamaq ana və dünyaya gələcək uşaq üçün zərərli nəticələrin qarşısını almağa kömək edir.
Həkimlər
- Ağrılı və ya digər narahat simptomlar yaranarsa, hamilə qadın akuşer-ginekoloqa müraciət etməlidir.
- Terapevt (daxili xəstəliklər həkimi) hamilə qadınlarda daxili orqanların kəskin və xroniki xəstəliklərinin müalicəsi ilə məşğul olur.
Analizlər
- Laboratoriya analizləri yalnız xəstəlik simptomları olduqda aparılır.
- Qadının ümumi sağlamlıq vəziyyətini qiymətləndirmək üçün qanının klinik analizi və sidiyin ümumi analizi götürülür.
Müayinələr
- Ginekoloq qəbulunda həmişə arterial təzyiq, nəbz, bədən çəkisi və qarın ətrafı ölçülür. Ön qarın divarının palpasiyası zamanı uşaqlığın hündürlüyü müəyyən edilir.
- Əgər qadın şikayət edərsə, ona uşaqlığın ultrasəs müayinəsi (USM) təyin edilir; bu, dölün ölçüsünü və plasentanın vəziyyətini qiymətləndirməyə imkan verir.
- USM plasentanın yerləşməsini, çoxuşaqlılığı və digər göstəriciləri müəyyən etməyə kömək edir.
Hamiləliyi daşımaqla bağlı çətinliklər
Hamiləlik istənilən müddətdə müxtəlif ağırlaşmalarla müşayiət oluna bilər. Onlardan bəziləri ana üçün həyati risk törədə bilər; buna görə də 29-cu həftədə profilaktik tədbirlər görmək vacibdir.
Plasentar qan dövranının çatışmazlığı
Bu vəziyyət plasentanın dölə kifayət qədər oksigen və qida maddələri təmin edə bilməməsi ilə xarakterizə olunur. Nəticədə uşağın inkişafı yavaşlaya və orqanların formalaşması pozula bilər. Aşkarlandıqda kompleks müalicə təyin olunur.
İstimo-servikal çatışmazlıq
Bu patologiya uşaqlıq boynunun vaxtından əvvəl açılması ilə səciyyələnir və abort və ya erkən doğuş riskini artırır. Erkən doğuşun qarşısını almaq üçün hospitalizasiya və akuşer‑ginekoloq nəzarəti altında müalicə tələb olunur.
Plasentanın qopması
Plasentanın qopması qarınaltı və bel ağrıları, həmçinin uşaqlıqdan qanaxma ilə müşayiət olunur. Bu simptomlar yaranarsa, dərhal təcili yardım çağırmaq lazımdır — vaxtında müdaxilə ana və döl üçün həyati təhlükəni azalda bilər.
Erkən doğuş
Səbəblər müxtəlif ola bilər: plasentar qan dövranının pozulması, ana sağlamlığındakı kəskin hallar və s. Əgər doğuş 29‑cu həftədə başlayarsa, bu prematur hesab olunur; belə körpələr neonatal reanimasiya və kompleks tibbi müdaxilə tələb edə bilər. Yenidoğulmuşun vəziyyəti qiymətləndirilir və uyğun müalicə təyin olunur.
Dölün ana bətnində infeksiyası
Akuşerlikdə həkimlər TORCH – yəni qızdırma (rubella), sitomeqalo virus, herpes və toksoplazmoz kimi infeksiyalara diqqət edirlər. Əgər hamiləlik zamanı qadında kəskin infeksiya yaranarsa, bu aborta və ya dölün inkişafında pozğunluqlara səbəb ola bilər. Buna görə də hamilələr profilaktik tədbirlərə əməl etməli, lazım olan vaksinasiya və müayinələri vaxtında etdirməli, yoluxmuş şəxslərlə təmasdan çəkinməlidirlər. Əgər TORCH‑infeksiya hamiləlikdə aşkarlanarsa, dölə yoluxma riskini azaltmaq üçün doğuşun tibbi şəkildə stimullaşdırılması nəzərdən keçirilə bilər.
Nə etmək olar və nələri etmək olmaz
Hamiləliyin hər mərhələsində qadın həkimin qidalanma və həyat tərzi ilə bağlı tövsiyələrinə əməl etməlidir. Bu 29‑cu həftədə mümkün ağırlaşmaların qarşısını almağa kömək edir.
Gələcək ana nələri edə bilər:
- Həkimin məsləhəti ilə prenatal vitaminlər və vitamin‑mineral kompleksləri qəbul etmək.
- Hamilələr üçün xüsusi fitnes məşqlərində iştirak etmək — bir çox doğum evləri və idman mərkəzlərində hamilələr üçün proqramlar var.
- Müntəzəm təmiz hava gəzintiləri — piyada daha çox gəzmək və lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə ürək‑damar sistemini gücləndirir və doğuşa hazırlayır.
- Əzələləri rahatlatmaq və gərginliyi azaltmaq üçün prenatal masaj seanslarına qatılmaq.
- Rasiona meyvə, tərəvəz, giləmeyvə, qoz‑fındıq və yağsız ətlər və balıq daxil etmək.
- Yatarkən sol tərəfdə uzanmaq uşağın qan dövranını yaxşılaşdırdığı üçün üstünlük verilir.
Gələcək ana nələri etməməlidir:
- Siqaret çəkmək və spirtli içkilərdən istifadə etmək olmaz.
- Həkimə müraciət etmədən əlavələr (BƏD) və dərman vasitələri qəbul etməyin.
- Rentgen, KT və digər radioloji müayinələr yalnız zəruri olduqda və həkimin göstərişi ilə aparılmalıdır.
- Sauna, hamam və yüksək hərarətli vannalardan çəkinin — yüksək temperatur erkən doğuşa səbəb ola bilər.
- Ağır fiziki işlərdən və ağır yük qaldırmaqdan çəkinin.
- Pelvik döşəmə əzələlərini gücləndirən məşqləri icra etməkdən çəkinin.
Düzgün qidalanma
Düzgün qidalanma — bu hamilə qadınlar, gələcək analar və digər yaş qrupları üçün vacib olan balanslı, faydalı qidaların toplusudur. Doğru məhsul seçimi ana orqanizminin sağlamlığını qorumağa, uşağın sağlam inkişafını təmin etməyə və doğuş zamanı mümkün fəsadların riskini azaltmağa kömək edir.
29‑cu həftədə bərəmə vəziyyəti ilə əlaqədar tövsiyələr:
- Proteinlə zəngin məhsullar, ağ ət, yağsız süd məhsulları. Aminturşular, hüceyrələr üçün struktur materialları olan zülallardır; onlar körpənin böyüməsi və inkişafı üçün həyati önəmlidir. Pəhrizdə məhdud olmayan miqdarda yumurta, balıq, yarımyağlı və yağsız süd məhsulları;
- Faydalı yağlar və çoxlu faydalı yağ turşuları. Bu məhsullar hüceyrə membranlarının, sinir toxumasının və görmə funksiyasının formalaşmasına kömək edir. Bu maddələr çatışmazlığı ana və körpədə ürək‑damar və nevroloji problemlər riskini artıra bilər;
- Gündəlik lazım olan su miqdarı — təxminən 1,5–2 litr. Bu həcmdə maye su, çay, sup və şirələr vasitəsilə qəbul edilir. Sonra maye balansını bərpa etmək üçün çay və kofe kimi içkilərin sərfiyyatını məhdudlaşdırmaq, həmçinin yüksək kalorili və aşağı qidalanma dəyərinə malik içkilər əvəzinə daha faydalı seçimlər etmək məsləhət görülür.
Vitaminlər və mikroelementlərdən faydalanma
Vitaminlər və mikroelementlər hamiləlik dövründə orqanizmin bütün funksiyalarını tənzimləyən və normal sistemlərin işləməsi üçün zəruri olan bir qrup maddələrdir. Onlar həmçinin dölün düzgün inkişafı, onun orqanlarının və formalaşma proseslərinin təmin olunmasında vacib rol oynayır. Hamiləlik zamanı bəzi mikroelementlər xüsusi olaraq inkişaf edən orqanlara və ya daxili orqan sistemlərinə yönəldilə bilər.
B1 vitamini (tiamin)
Tiamin normal sinir sistemi və ürək‑qanın fəaliyyəti üçün vacibdir. O, enerji metabolizmasında iştirak edir, sinir impulslarının ötürülməsi və əqli funksiyalara dəstək verir. Tiamin çatışmazlığı ürəkdə — təngnəfəslik, əzələ zəifliyi, yorğunluq və iştah itkisi kimi əlamətlərlə özünü göstərə bilər. Tiamin mənbələri: yulaf, çovdar, butun buğda məhsulları, tərəvəz, paxlalılar, dana əti, toyuq, balıq və yumurta.
B9 vitamini (fol turşusu)
Fol turşusu, hamiləlikdə dölün normal inkişafı üçün həyati əhəmiyyətə malikdir. O, yeni hüceyrələrin bölünməsi və qan hüceyrələrinin sintezi üçün tələb olunur və genetik materialın (DNT və RNT) formalaşmasında əsas rol oynayır. Fol turşusu həm də ana orqanizminə uşaq üçün lazımı qida maddələrini təmin etməyə kömək edir. Fol turşusunun ən yaxşı mənbələri: yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlalılar, buğda çörəyi, tərəvəzlər, quru meyvələr, bəzi zənginləşdirilmiş taxıl məhsulları və bəzi içkilərdir.
B3 vitamini
B3 vitamini (niasin) normal metabolizm üçün vacibdir və enerji hasilində iştirak edir. O, dərinin, həzm sisteminin və sinir sisteminin sağlam işləməsinə kömək edir. B3 çatışmazlığı nadir hallarda rast gəlinir, lakin yetərsizliyi zamanı yorğunluq, dəri problemləri və sinir pozuntuları müşahidə oluna bilər. B3 mənbələri: ət, balıq, tam dənli məhsullar, paxlalılar, qoz‑fındıq və bəzi süd məhsullarıdır.
B2 vitamini (riboflavin)
B2 vitamini normada enerji mübadiləsi və hüceyrə funksiyaları üçün vacibdir. Riboflavin çatışmazlığı dəridə, dodaqlarda və ağız bucaqlarında problemlərlə özünü göstərə bilər. B2 zəngin mənbələr: süd və süd məhsulları, ət, balıq, yumurta, böyrək, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, buğda məhsulları və qoz‑fındıqdır.
B5 vitamini (pantoten turşusu)
B5 vitamini hüceyrələrin normal fəaliyyətinə, həmçinin hormon və bəzi sinir kimi maddələrin sintezində iştirak edir. O, yorğunluq və zəiflik hallarının azalmasına kömək edir. B5 mənbələri: ət, balıq, yumurta, paxlalılar, göyərti və buğda məhsullarıdır.
B6 vitamini (piridoksin)
B6 vitamini sinir sistemi və qan hüceyrələrinin formalaşması üçün vacibdir. O, həmçinin amin turşuları metabolizmasında və emotionar nəzarətdə iştirak edir. Piridoksin çatışmazlığı halında sinir pozuntuları və anemiya riski arta bilər. B6 mənbələri: kartof, paxlalılar, qaraciyər, toyuq, balıq, banan və tam dənli məhsullardır.
B12 vitamini (siyanokobalamin)
B12 vitamini yeni hüceyrələrin formalaşmasında, qan əmələ gəlməsində və sinir sisteminin normal işləməsində vacibdir. O, həmçinin dölün sinir sistemi inkişafına kömək edir. B12 mənbələri əsasən heyvani məhsullardır: ət, balıq, süd və süd məhsulları, yumurta və bəzi fermentləşdirilmiş məhsullarda mövcuddur.
C vitamini
C vitamini askorbin turşusu kimi tanınır və immuniteti gücləndirir, həmçinin dəmirin sorulmasını artırır. O, kollagen sintezi və yara sağalmasında da əhəmiyyətlidir. C vitamini zəngin mənbələr: sitrus meyvələri, kivilər, çiyələk, qırmızı bibər, brokoli, kələm və digər təzə tərəvəzlərdir.
A vitamini (retinol)
A vitamini göz sağlamlığı və immun sisteminin normal işləməsi üçün vacibdir. O, həmçinin hüceyrələrin diferensiasiyası və epitelyal toxumaların formalaşmasında iştirak edir. Yüksək dozada A vitamini hamiləlikdə zərərli ola bilər, buna görə də retinol şəklində preparatları yalnız həkim nəzarəti altında qəbul etmək lazımdır. A vitamininin mənbələri: balıq və balıq yağı, yumurta sarısı, süd və süd məhsulları, kök, balqabaq, ispanaq və sarı‑yaşıl tərəvəzlərdir.
D vitamini (kalsiferol)
D vitamini kalsiumun və fosforun orqanizmə sorulmasını tənzimləyir, sümük və diş sağlamlığı üçün vacibdir. O, həmçinin inkişaf edən dölün skelet formalaşmasına təsir edir. D vitamini mənbələri: günəş şüaları, yağlı balıq, balıq yağları, yumurta sarısı və bəzi zənginləşdirilmiş məhsullardır.
E vitamini (tokoferol)
E vitamini — güclü antioksidantdır, hüceyrələri oksidləşmədən qoruyur və reproduktiv sağlamlığa dəstək verir. O, həmçinin qan dövranını yaxşılaşdırır və hormonal tarazlığa təsir göstərə bilər. E vitamini zəngin mənbələr: bitki yağları, qoz‑fındıq, arıqlıq, paxlalılar, yumurta sarısı, balıq və bəzi taxıl məhsullarıdır.
Yod
Yod tirooid vəzinin hormonlarının sintezi üçün vacib elementdir. Bu hormonlar həm ana, həm də döl üçün enerji metabolizmini tənzimləyir. Tiroeid hormonlarının kifayət qədər olmaması hamiləlikdə zehni və fiziki inkişafda problemlərə səbəb ola bilər. Yod mənbələri: dəniz məhsulları, balıq, dəniz yosunu, süd və bəzi duz məhsullarıdır.
Dəmir
Dəmir qanın əsas tərkib hissəsi olan hemoglobinin komponentidir və oksigenin daşınmasında iştirak edir. Hamiləlikdə dəmir çatışmazlığı anemiya və yorğunluq, zəif immunitet, nəfəs darlığı və digər simptomlarla özünü göstərə bilər. Dəmir mənbələri: qırmızı ət, paxlalılar, toyuq, balıq, kələm, mərci, yumurta sarısı, bəzi taxıllar və zənginləşdirilmiş məhsullardır.
Kalsium
Kalsium sümük və diş toxumasına daxil olur və orqanizmin əzələlər və sinir sistemi funksiyaları üçün vacibdir. Onun kifayət qədər olmaması hamiləlikdə ana və döl üçün çətinliklər yarada bilər. Kalsium mənbələri: süd və süd məhsulları, kələm, balıq (sümüyü ilə), paxlalılar, badam və bəzi zənginləşdirilmiş məhsullardır.
Fosfor
Fosfor da skeletin formalaşmasında rol oynayan maddədir. O, kalsiumla birlikdə sümük toxumasını möhkəmləndirir və enerji metabolizmasında iştirak edir. Fosfor mənbələri: ət, balıq, süd, yumurta, paxlalılar, dənli bitkilər və bəzi tərəvəzlərdir.
Maqnezium
Maqnezium hamiləlikdə orqanizmin stabilliyini saxlayan və doku funksiyalarını dəstəkləyən vacib elementdir. O, həmçinin DNT və RNT əmələ gəlməsində iştirak edir. Maqnezium mənbələri: yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz‑fındıq, paxlalılar, balıq, yumurta, tam dənli məhsullar, badam, avokado, kartof və göyərtilərdir.
Sink
Sink hüceyrə bölünməsi və immun fəaliyyət üçün zəruri mineraldır. O, DNT və RNT sintezində iştirak edir və toxuma bərpasına kömək edir. Sink mənbələri: ət, dəniz məhsulları, paxlalılar, süd məhsulları, qaraciyər və bəzi taxıl məhsullarıdır.
Natriy və kalium
Bu mikroelementlər maye‑duz balansını tənzimləyir, ürək ritmini və damar tonusunu saxlayır və hüceyrələrdə ion mübadiləsini idarə edir. Onların balansı hamiləlikdə maye tutulmasını və şişkinliyi nizamlayır. Natriy və kalium mənbələri qarnizonlarda, tərəvəzlərdə, meyvələrdə və bəzi südlü məhsullarda olur.
Selen
Selen antioksidant funksiyasına malik iz elementidir və hüceyrələri oksidləşmədən qorumağa kömək edir. O, immun sistemini dəstəkləyir və hormon balansının saxlanmasında rol oynaya bilər. Selen mənbələri: dəniz məhsulları, ət, yumurta, tam dənli məhsullar, fındıq, dəniz balıqları, qaraciyər və bəzi taxıl məhsullarıdır.
Vacibdir! Hər zaman çoxvitaminli kompleksi yalnız həkim məsləhəti ilə qəbul edin.
Faydalı məsləhətlər
29-cu həftədə hamiləlik zamanı fitneslə məşğul olmağa və müntəzəm fiziki məşqləri davam etdirmək vacibdir. İdman çanaq əzələlərinə və ümumilikdə orqanizmə müsbət təsir göstərir: ürək-damar və tənəffüs sisteminin işini yaxşılaşdırır, həzm problemlərinin riskini azaldır, əhval-ruhiyyəni normallaşdırır və daha çox fayda verir. Məşqdən sonra özünüzü rahat və dincəlmiş hiss edəcəksiniz.
Üçüncü trimestrdə hamilələr üçün məşqlərin seçimi yalnız mütəxəssis tərəfindən — məsələn, idman təbabəti üzrə həkim tərəfindən — həyata keçirilməlidir. Məşqlərin ilk günlərində o düzgün texnikaya nəzarət edir və lazım gəldikdə düzəlişlər edir. Fiziki yüklənmə hər bir qadın üçün fərdi seçilir ki, bu da həddindən artıq məşqdən qorunmağa və fitnesdən maksimum fayda əldə etməyə kömək edir.
Gələcək ataya faydalı məsləhət
Gələcək ata doğum məzuniyyətinə hazırlıq üçün sənədlərin hazırlanmasında partnyoruna əhəmiyyətli kömək göstərə bilər. Bunun üçün müvafiq normativ aktlarla tanış olmaq və bütün lazım olan sənədləri əvvəlcədən toplamaq vacibdir. Məsələn, hamilənin qeydiyyata düşdüyünü təsdiq edən ginekoloji məsləhətxanadan arayış tələb oluna bilər.
Həmçinin işəgötürənlə doğum məzuniyyətinin müddəti və başlama vaxtını əvvəlcədən müzakirə etmək məsləhətdir. Bu, qadının olmadığı müddətdə onu əvəz edəcək müvəqqəti işçi tapmağa kömək edər. Dekret üçün sənədləşmə ilə bağlı daha ətraflı məlumat almaq üçün iş yerinizdəki sindikata müraciət edə bilərsiniz.
Gələcək analar üçün məşqlər
Hamiləlik dövründə fiziki aktivlik hər mərhələdə vacibdir. O, orqanizmə kompleks müsbət təsir göstərir: ağrıları azaldır, bel və çanaq döşəməsinin əzələlərini gücləndirir, şişkinlik və yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edir. Eyni zamanda fitnessin həzm sistemi üzərində faydaları da yaxşı öyrənilib. Mütəmadi məşqlər qəbizlik və meteorizm riskini azaldır, çünki onlar bağırsaqların peristaltikasını yaxşılaşdırır.
Qeyd etmək vacibdir ki, fiziki aktivlik orta intensivlikdə olmalıdır. Əks halda bu, vaxtından əvvəl doğuşa və qadının vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Məşqlərin seçilməsi üçün ginekoloq və idman həkimi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur. Adətən hamilələr üçün fitnes proqramına ağır əşyaların qaldırılması və kəskin, intensiv hərəkətlər daxil edilmir; çox vaxt oynaq və nəfəs gimnastikası, yumşaq gərmə və gücləndirmə məşqləri keçirilir. Həmçinin hamilə qadınlar üçün yoga dərslərinə qatılmaq olar — bu dərslər nəfəsi idarə etməyi və doğuşa hazırlaşmağı öyrədir.
Hamiləlik zamanı narahatlıqlar
Yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyaları
Virus və ya bakterial mənşəli yuxarı tənəffüs yolu infeksiyaları hamilə qadınlarda bədən hərarətinin yüksəlməsi, öskürək, boğaz ağrısı, burun tutulması və baş ağrısı ilə özünü göstərə bilər. Bu simptomlar ortaya çıxarsa, həkimə müraciət etmək vacibdir. Həkim fərdi müalicəni seçəcək — hamiləlik üçün təhlükəsiz antiviral preparatlar və ya antibiotiklər daxil olmaqla. Temperaturu salmaq üçün parasetamol istifadəsi məsləhət görülmür, çünki o, qaraciyər funksiyasına mənfi təsir göstərə bilər.
Bağırsaq hərəkəti pozuntuları
Qəbizlik və ishal hamiləlik dövründə qadınlarda tez-tez rast gəlinir. Bu hallar yüksək progesteron səviyyəsinə görə mədə‑bağırsaq traktının əzələ tonusunun azalması və peristaltikanın pozulması ilə bağlı ola bilər. Bu problemləri həll etmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır; o, qidalanmanı düzəltmək və uyğun dəstəkləyici vasitələr təyin etməkdə kömək edəcək.
Mədə yanması (qıcqırma)
Mədə yanması uşaqlığın böyüməsi ilə bağlı daxili təzyiqin artması nəticəsində əmələ gəlir: mədəyə təsir edən təzyiq mədə şirəsinin qida borusuna qayıtmasına səbəb olur və oranın həssas selikli qişasını qıcıqlandırır. Bu, döş qəfəsinin aşağı hissəsində yanma və ağrı kimi xarakterik əlamətlər yaradır, adətən yeməkdən, fiziki yüklənmədən və uzun müddət uzanmaqdan sonra güclənir. Vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün daha kiçik porsiyalarda və tez‑tez yemək, yağlı, ədviyyatlı və qazlı içkilərdən çəkinmək, həmçinin həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan təhlükəsiz antasidlərdən istifadə etmək məsləhət görülür.
Kandidoz (mantar infeksiyası)
Kandidoz — vaginada Candida göbələklərinin çoxalması nəticəsində yaranan infeksiyadır. Ən çox rast gəlinən simptomlar kəsmikvari ağ ifrazat, güclü qaşıntı, yanma hissi və xarici cinsiyyət orqanlarında qıcıqlanmadır. Hormonal dəyişikliklər və immunitetin zəifləməsi bu vəziyyətin yaranmasına təsir göstərə bilər. Müalicə üçün adətən vaginal antifungallar (şamlar) və ya qısa kurslu sistemli antifungal preparatlar istifadə olunur; həkimə müraciət edib düzgün preparatları seçmək vacibdir.
Sistit və piyelonefrit
Hamiləliyin ilk həftələrindən etibarən sidik kisəsinin tam boşalmaması və az miqdarda qalığa sidik qalması bəzi qadınlarda sidik yollarında bakteriya çoxalmasına səbəb ola bilər. Bu isə sidik yollarının infeksiyalarına və əgər müalicə olunmazsa böyrəklərin iltihabına (piyelonefrit) gətirə bilər. Əsas simptomlara tez‑tez və ağrılı sidik durumu (dizuriya) və hərarət daxildir. Tibbi müalicə olaraq hamiləlik üçün təhlükəsiz hesab olunan antibiotiklər təyin olunur — şikayətlər yarandıqda həkimə müraciət edin.
Varikoz xəstəliyi (damar genişlənməsi)
Ayaqlarda damarların genişlənməsi hamiləlikdə qan dövranının artması və dölün təzyiqi səbəbindən yarana bilər. Bu vəziyyət ayaqlarda ağırlıq, ağrı və estetik narahatlıq verə bilər, bəzi hallarda tromboflebit və trombların əmələ gəlməsi riski ilə əlaqəlidir. Varikoz damarlar gündəlik rahatlığı poza, ağrı və şişkinlik yarada bilər. Qarşısını almaq və şikətləri yüngülləşdirmək üçün qan dövranını yaxşılaşdıran tədbirlər, istirahət zamanı ayaqları qaldırmaq və həkimin məsləhəti ilə kompressiya corablarından istifadə tövsiyə olunur.
Hemoroid
Hemoroid hamilə qadınların təxminən 40–50%-də rast gəlinir. Bu vəziyyət nəcis zamanı qanama, anus ətrafında xoşagəlməz düyünlər və narahatlıqla özünü göstərə bilər. Daxili və xarici hemoroidlərin simptomları rahatlığı pozur və defekasiya zamanı ağrı ilə xarakterizə olunur. Müalicə adətən konservativ olur: yerli vasitələr, yumuşaldıcılar və gigiyena qaydalarına riayət. Əgər vəziyyət mürəkkəbləşərsə, doğuşdan sonra əlavə üsullar tələb oluna bilər — həkiminiz vəziyyətə görə ən uyğun sobeti təyin edəcək.
29-cu həftədə körpə tam formalaşıbmı?
- Xeyr, 29-cu həftədə körpəniz hələ də böyüyür və orqanları inkişaf etməyə davam edir. Ancaq bu mərhələdə o artıq eşitməni tam inkişaf etdirib.
29-cu həftədə hamilə ikən səyahət edə bilərəmmi?
- 14–28-ci həftələr arası səyahət səyahət üçün ən ideal və təhlükəsiz dövrdür. 28-ci həftədən sonra səyahət xoşagəlməz təcrübə ola və əlavə risklər yarada bilər.
29-cu həftədə həkimi və ya akuşerkanı nə qədər tez-tez görməliyəm?
- 29-cu həftədə hamiləlik zamanı vacibdir ki, həkimə və ya akuşerka ilə görüşlər hər iki həftədən bir təşkil olunsun.
29-cu həftədə doğum öncəsi qəbulda həkimə hansı suallar verməliyəm?
- Həkimə öz sağlamlığınız və körpənizin sağlamlığı barədə suallar verə, necə hiss etdiyinizi izah edib bunların hamiləlik üçün tipik olub-olmadığını soruşa bilərsiniz. Eyni zamanda aşağıdakı kimi suallar verə bilərsiniz: «Əgər gecə vaxtı maye gəlməyə başlasa nə etməliyəm?», «Yalançı sancıları doğuş sancılarından necə ayırd edə bilərəm?», «Əllərimin və ayaqlarımın şişməsi normaldırmı?» və ya «Mənə sezaryen əməliyyatı lazım olma ehtimalı nə qədərdir?».
Üçüncü trimestrə yaxınlaşarkən qadınlar hansı vacib şeyləri hazırlamalıdır?
- Üçüncü trimestr zamanı hamilə qadınlar ümumi rifahlarına diqqət yetirməli, sağlamlıqlarını nəzarətdə saxlamalıdırlar. Müntəzəm prenatal müayinələr, o cümlədən tibbi personalın tez-tez görmələri, həm ana, həm də körpənin sağlamlığının qorunması üçün vacibdir. Bu hazırlıqlar hamiləliyin son mərhələsinə sakit və məlumatlı keçidi təmin edir.
29-cu həftədə doğuşa hazırlaşmaq üçün nə etməliyəm?
- 29-cu həftədə doğuşa hazırlaşmağa tamamilə fokuslanmaq zəruri deyil. Buna baxmayaraq, doğuşa hazırlıq kurslarına yazıla, doğuşla bağlı arzularınızı tibbi heyətlə müzakirə edə, doğuş planı tərtib edə və xəstəxana üçün lazım olacaq əşyaları yığa bilərsiniz.
CHECKLIST
- Mən özümə qayğı göstərirəm: hamiləlik üçün yeni bir sütyen aldım. Mağazaya getdim, orada məni peşəkar şəkildə ölçdülər və həm hamiləlikdə, həm də əmizdirmək üçün rahat olan sütyeni seçdim.
- Mən bayramda almamış olduğum böyük alış‑verişlər üçün büdcəmi hesabladım — məsələn, beşik, körpə arabası və ya uşaq üçün dəyişmə masası.
- Bayramda almamış olduğum kiçik əşyalar da aldım, məsələn körpə vannası və ya körpə daşıyıcısı.
- Paltaryuyan maşınım demək olar ki, fasiləsiz işləyir! Mən bütün körpə paltarlarını və geyimlərini yuyub hazırladım, həmçinin təkrar istifadə olunan uşaq bezlərini də yuyub ütülədim və körpəmin dərisinə təsir edə biləcək hər şeyi nəzərə aldım. Uşaqlar üçün təhlükəsiz, dəriyə qıcıqlandırıcı təsir göstərməyən toz deterjan istifadə etdim ki, hər şeyin körpənin həssas dərisini narahat etməyəcəyinə əmin olum.
- Qaz əmələ gətirə bilən ərzaqlardan uzaq dururam — məsələn kələm, lobya və süd məhsulları. Şişkinlik indi mənim üçün ən son istədiyim şeydir!
- Doğum barədə xəbər göndərmək istədiyim insanların siyahısını tərtib etdim və doğuş üçün istifadə edəcəyim siyahıdakı bütün ünvanları topladım.
- Mən yeni doğulmuşlarla necə davranmağı öyrənirəm. Əslində onlar ya daim yatır, ya da davamlı ağlayırlar — bəzən hər ikisi. Mən hər hansı nəticəyə hazıram!
