Հղիության օրացույց՝ 28 շաբաթում
Մամիկ, բարեւ!
Մենք արդեն 28–րդ շաբաթում ենք, և հիմա իմ չափսն նման է հյութալի գրեյփֆրութի։ 🍊 Կշռում եմ մոտ 1100 գրամ, իսկ երկարությունը արդեն շուրջ 38,2 սմ։ Ես աստիճանաբար ավելի կլորանում եմ, որովհետև իմ մաշկի տակ կուտակվում է ճարպ, և հայտնվել է պաշտպանիչ յուղոտ շերտ, որը օգնում է ինձ հարմարավետ զգալ իմ ջրային տնակում։ Իմ ոսկորները կուտակում են կալցիումը, իսկ մկաններս ավելի ուժեղանում են։
Իմ ուղեղը գրեթե ավարտել է կեղևի ձևավորումը, ուստի ես դառնում եմ ավելի խելացի։ Ես արդեն գիտեմ ծծել, բռնել և անգամ կատարել դեմքի արտահայտություններ — կարող եմ թարթել աչքս կամ փոքրիկ ժպիտ ցուցադրել։ 😊 Իմ շարժումները հիմա շատ ակտիվ են, ես անընդմեջ պտտվում և փոխում եմ դիրքս։ Եթե ես տղա եմ, իմ սերմնագունդները արդեն իջնում են իրենց տեղը, և իմ ենթաստամոքսային գեղձը սկսել է արտադրել ֆերմենտներ, իսկ լյարդը՝ մարսմանը օգնող լեղը։ Իմ ոսկրածուծը հիմա արտադրում է արյուն — ես գրեթե պատրաստ եմ մեծ աշխարհին։
Ես սիրում եմ քո հպումները զգալ և քո ձայնը լսել։ Երբ դու խոսում ես, ես պարտադրում եմ շարժվել՝ պատասխանելու համար — այդպես եմ ասում. «Մամ, ես այստեղ եմ!» Շնորհակալ եմ, որ դու իմ ամենասիրելի մաման ես, ով դարձնում է իմ աշխարհը այսքան տաք ու հարմարավետ։ 💖
Գրկում եմ քեզ,
քո ժպտացող գրեյփֆրութը 🍊
Ի՞նչ է կատարվում մայրիկի հետ
Հղիության 28-րդ շաբաթում կնոջ օրգանիզմը շարունակում է փոփոխություններ կրել՝ պատրաստվելով ծննդաբերությանը։ Փորն ավելի է նկատելի դառնում, ինչը կնոջը թույլ է տալիս լիարժեք զգալ իր հղիությունը։ Բնականաբար, կարող են անհանգստություն և մտահոգություն առաջանալ առաջիկա ծննդաբերության վերաբերյալ։
Արգանդի մեծացում
Արգանդի հատակի բարձրությունը, այսինքն՝ որովայնի վերին մասից մինչև ենթավարսային ոսկոր ընկած հեռավորությունը, կազմում է 28-30 սմ։ Այս ժամկետում արգանդն աճում է 4 անգամ, ինչը կարող է որովայնում պարբերաբար ձգող զգացողություններ առաջացնել։
Միզարձակության հաճախություն
Աճող արգանդը ճնշում է միզապարկի վրա, ինչի պատճառով հղի կինը կարող է հաճախակի դիմել զուգարան։ 28-րդ շաբաթում միզարձակության հաճախությունը կարող է հասնել օրական 8-10 անգամ։
Գլխացավեր և գլխապտույտ
Թթվածնի անբավարարությունը կարող է գլխապտույտի զգացողություն առաջացնել։ Որոշ հղի կանանց մոտ նաև կարող են ի հայտ գալ չափավոր գլխացավեր երեկոյան, որոնք սովորաբար անցնում են ինքնուրույն, առանց ցավազրկողների ընդունման։
Գոտկատեղի անհարմարավետություն
Արգանդի մեծացման պատճառով մարմնի ծանրության կենտրոնը տեղաշարժվում է, ինչը մեծացնում է ողնաշարի վրա ընկած բեռը։ Կինը կարող է քայլել՝ ողնաշարը գոտկատեղի հատվածում ծռելով, ինչը երեկոյան կարող է չափավոր ձգող զգացողություններ առաջացնել։
Կրծքագեղձերի փոփոխություններ
Կուրծքը ուռչում և ավելի զգայուն է դառնում, ինչը վկայում է կաթ արտադրելու պատրաստվելու մասին։ Որոշ կանանց մոտ այս ժամկետում կարող են հայտնվել կոլոստրումի առաջին կաթիլները։
Պիգմենտային բծեր և ձգվածություններ
Մաշկի վրա կարող են առաջանալ դարչնագույն բծեր, հաճախ դեմքին, նախադաստակներին և կրծքին։ Փորի կողքերում, դրա մեծացման պատճառով, կարող են ձևավորվել ձգվածություններ։ Դրանք նման են բարակ կարմիր գծերի և երբեմն կարող են քոր առաջացնել։
Անհանգստություն
Փոքր կոնքի երակների սեղմումը և հեղուկի ավելացած օգտագործումը կարող են նպաստել ոտքերի այտուցների առաջացմանը։ Այս այտուցները սովորաբար աննշան են, դիտվում են ողջ օրվա ընթացքում և չեն ուղեկցվում ցավային զգացողություններով։
Արտադրություն հեշտոցից
Արտադրությունը շարունակվում է և կարող է լինել բավականին առատ։ Այն ունի սպիտակ կամ դեղնավուն գույն և թեթև թթվային հոտ, ինչը պայմանավորված է հորմոնների ազդեցությամբ։
Արյունային քսուքանման արտադրություն։ Հղիության 28-րդ շաբաթում արյունային արտադրություն չպետք է լինի։
Հոտառության և համի նախապատվությունների փոփոխություն
Հղիության 28-րդ շաբաթում հղիների մեծ մասը չի դիտարկում համի նախապատվությունների կտրուկ փոփոխություններ կամ որևէ հոտից հրաժարում։ Սակայն հնարավոր է որոշակի սնունդ ուտելու կամ որոշակի բույր զգալու հանկարծակի ցանկություն։
Քաշի ավելացում
Հղիության 28-րդ շաբաթին կինը պետք է ավելացրած լինի ոչ ավելի, քան 9 կգ։ Քաշի շաբաթական ավելացումը կազմում է մոտ 400 գրամ։
Բժշկական զննում
28-րդ շաբաթից սկսած՝ հղի կինը պետք է երկու անգամ ամսական այցելի գինեկոլոգի։ Հարկավոր է ձեզ հետ բերել նախորդ հետազոտությունների արդյունքները։ Բժիշկը կգնահատի դրանք և կկատարի արտաքին զննում։
Հետազոտության շրջանակներում իրականացվում են հետևյալ ընթացակարգերը․
- Անալիզ՝ միզի ընդհանուր վիճակի մասին․ բացառելու երիկամների և միզապարկի բորբոքային գործընթացները:
- Անալիզ՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակի մասին․ ցուցումների դեպքում, եթե կինը զգալի քաշ է հավաքում:
- Անալիզ՝ արյան ընդհանուր վիճակի մասին․ ցուցումների դեպքում, եթե կասկած կա սակավարյունության վերաբերյալ կամ արդեն ախտորոշված սակավարյունության բուժման վերահսկման համար:
- Փորի շրջագծի և արգանդի բարձրության չափում․ պտղի աճը գնահատելու համար:
- Քաշի չափում․ քաշի ավելացումը որոշելու համար:
- Վեջինոսկոպիկ հետազոտություն․ արգանդի վզիկի վիճակը գնահատելու և վաղաժամ ծննդաբերության ռիսկը բացառելու համար:
- Արյան ճնշման չափում երկու ձեռքերին․ հիպերտենզիայի բացառման համար, որը բնորոշ է գեստոզին կամ պրեէկլամպսիային:
- Պտղի սրտազարկի լսում․ նրա վիճակը գնահատելու և հնարավոր թթվածնային քաղցը որոշելու համար:
Հղիության պահպանման դժվարություններ
Հղիության 28-րդ շաբաթում կարող են առաջանալ վաղաժամ ծննդաբերություններ, ինչպես նաև բժիշկը կարող է հայտնաբերել շեղումներ պտղի զարգացման կամ հղիության ընթացքի մեջ:
Վաղաժամ ծննդաբերություն
Վաղաժամ ծննդաբերությունները կարող են պայմանավորված լինել արգանդի վզիկի անբավարարությամբ, պտղի գենետիկ շեղումներով կամ վարակիչ հիվանդություններով։ Նաև ծննդաբերությունը կարող է սկսվել ծանրություն բարձրացնելու կամ ուժեղ սթրեսի պատճառով։ Այս դեպքում լինում է պտղաջրերի արտահոսք և սկսվում են կծկումները։ 28-րդ շաբաթում երեխան արդեն գրեթե ձևավորված է, ուստի ժամանակին բժշկական օգնություն ստանալու և երեխայի պատշաճ խնամքի դեպքում ելքը կարող է բարենպաստ լինել:
Պտղի ներարգանդային զարգացման ուշացում
Պտղի ներարգանդային զարգացման ուշացումը կարելի է որոշել պտղի ցածր քաշով և մարմնի երկարության անբավարարությամբ։ Այս վիճակը կարելի է կասկածել հղիի քաշի ավելացման անբավարարությամբ և փորի շրջագծի՝ ժամկետին չհամապատասխանող երկարությամբ։ Զարգացման ուշացման պատճառներ կարող են լինել սակավարյունությունը, մոր վնասակար սովորությունները, հղիի խիստ դիետան, ինչպես նաև սրտի և լյարդի հիվանդությունները։ Քաշի պակաս ունեցող երեխաները կարող են լինել նաև բազմապտուղ հղիության դեպքում:
Պտղի ներարգանդային թթվածնաքաղց
Պտղի հիպօքսիան վիճակ է, որի դեպքում երեխայի օրգանիզմը չի ստանում բավարար քանակությամբ թթվածին։ Հիմնական պատճառները ներառում են սակավարյունությունը, մոր վնասակար սովորությունները, կնոջ թոքերի և սրտի հիվանդությունները, ինչպես նաև պլացենտայի ձևավորման հետ կապված խնդիրները։ Կինը կարող է կասկածել հիպօքսիա, եթե երեխան սկսում է չափից շատ ակտիվ շարժվել, իսկ հետո նրա շարժումները դառնում են ավելի քիչ նկատելի:
Հղիության շաքարային դիաբետ
«Երբեմն հղիության ընթացքում կարող է զարգանալ հղիության դիաբետ, որը բնութագրվում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացմամբ։ Ըստ էության, ընկերքի հորմոնները խանգարում են ինսուլինի ազդեցությանը, ինչը հանգեցնում է հյուսվածքներում և արյան մեջ գլյուկոզայի կուտակման։ Ռիսկի գործոններն են՝ հղիությունից առաջ ավելորդ քաշը, քաշի արագ ավելացումը և ընտանիքում դիաբետի առկայությունը։ Այս վիճակը կարող են հուշել ուժեղ ծարավը և ոտքերի այտուցները։ Ախտորոշումը հաստատվում է արյան ստուգումով։
Իստմիկո-ցերվիկալ անբավարարություն
Ազդրային ցերվիկալ անբավարարությունը վիճակ է, երբ արգանդի վզիկը սկսում է բացվել ժամկետից շուտ։ Սովորաբար արգանդի վզիկը փակ է մնում ամբողջ հղիության ընթացքում՝ պաշտպանելով պտուղը վարակներից և պահելով այն արգանդի ներսում։ Այն սկսում է բացվել միայն ծննդաբերությունից առաջ։ Եթե դա տեղի է ունենում հղիության 28-րդ շաբաթում, վաղաժամ ծննդաբերության բարձր ռիսկ կա։ Պատճառները կարող են լինել հաճախակի վիժումները, արգանդի վզիկի էրոզիաները, արգանդի վզիկի վիրահատությունները, ինչպես նաև հորմոնալ խանգարումները։ Անբավարարությունը նախապես հայտնաբերելը դժվար է. այն կարող է նկատել գինեկոլոգը հեշտոցային հետազննության ժամանակ։ Եթե ախտորոշումը հաստատվի, հղիությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է հոսպիտալացում։
Ընկերքի անբավարարություն
Ընկերքի անբավարարությունը վիճակ է, երբ ընկերքը դադարում է կատարել պտղին սնուցելու և շնչելու իր գործառույթները։ Ռիսկի գործոններն են՝ մոր տարիքը 35-ից բարձր, էնդոկրին և սրտային հիվանդությունները, արգանդի բազմաթիվ սպիները, վնասակար սովորությունները և սեռական վարակները։ Անբավարարության թեթև ձևի դեպքում կարող են ախտանիշներ չլինել։ Ծանր ձևի դեպքում հայտնվում են պտղի թթվածնային քաղցի նշաններ՝ սկզբում հաճախակի, այնուհետև հազվադեպ շարժումներ։ Բժիշկը կարող է լսել պտղի սրտի հաճախացած բաբախյունը, իսկ ծանր ձևի դեպքում՝ հազվադեպ։
Հղիության տոքսիկոզ, պրեէկլամպսիա, էկլամպսիա
Այս հազվադեպ բարդությունը հանդիպում է հղի կանանց 12-16%-ի մոտ։ Հիմնական պատճառներն են ներքին օրգանների հիվանդությունները, վնասակար սովորությունները և սեռական վարակները։ Ավելի հաճախ այն դիտվում է 35-ից բարձր տարիքի կանանց մոտ։ Ախտանիշներն են՝ արյան ճնշման բարձրացում, ոտքերի արտահայտված այտուցներ, սրտխառնոց, փսխում և գլխացավ։ Այս ախտանիշների դեպքում անհրաժեշտ է անհապաղ դիմել բժշկի։
Ի՞նչ կարելի է և ի՞նչ չի կարելի
Հղիության 28-րդ շաբաթում հատկապես կարևոր է, որ ապագա մայրը հոգ տանի իր մասին՝ ճիշտ սնվի, շատ հանգստանա և ժամանակ անցկացնի թարմ օդում։ Մի մոռացեք նաև ապագա հայրիկի մասին՝ միասին կարող եք հաճախել ծնողների դասընթացներին և պատրաստվել փոքրիկի գալուստին՝ գնելով անհրաժեշտ իրերը։
Ի՞նչ կարելի է ապագա մայրիկին:
- Զբոսանք անտառում կամ պարկում՝ օրգանիզմը ապահովում է անհրաժեշտ թթվածնով։
- Հաճախակի հանգիստ պառկած վիճակում՝ նվազեցնում է ողնաշարի և ոտքերի վրա ծանրաբեռնվածությունը։
- Ակվաէերոբիկա և յոգա հղիների համար՝ ամրացնում է մկանները և պատրաստում օրգանիզմը ծննդաբերությանը։
- Կեգելի վարժությունների կատարում՝ բարձրացնում է կոնքի մկանների էլաստիկությունը։
- Վիտամինների ընդունում հղիների համար՝ ապագա մայրիկի և երեխայի օրգանիզմը ապահովում է անհրաժեշտ սննդանյութերով։
- Փորի մաշկը խոնավեցնելով կրեմով կամ ձգվածության դեմ հատուկ միջոցներով՝ մաշկը դարձնում է ավելի առաձգական և նպաստում դրա արագ վերականգնմանը ծննդաբերությունից հետո։
- Հանգիստ երաժշտություն լսելը և դասական գրականություն կարդալը՝ բարելավում է տրամադրությունը և հանգստացնում անհանգստացնող մտքերը։
- Հղիների համար նախատեսված հատուկ գրականություն կարդալը՝ օգնում է պատասխաններ գտնել կարևոր հարցերին։
- Անվտանգ դիրքերում սեռական հարաբերություն ունենալը։
- Ապագա ծնողների դասընթացներին հաճախելը՝ սովորեցնում է նորածնի խնամքը։
- Ընկերների և ազգականների հետ շփվելը՝ բարելավում է տրամադրությունը։
- Երեխայի իրերի և խնամքի միջոցների գնում։
Ի՞նչ չի կարելի ապագա մայրիկին:
- Խուսափեք ծխելուց և ալկոհոլ օգտագործելուց. դրանք բացասաբար են անդրադառնում պտղի զարգացման, հատկապես՝ ուղեղի վրա։
- Փորձեք չօգտագործել ճարպային, կծու սնունդ, ֆասթ-ֆուդ, ինչպես նաև չ չարաշահել քաղցրավենիքներն ու հրուշակեղենը. քաշի չափից մեծ ավելացումը կարող է հանգեցնել շաքարային դիաբետի զարգացման, իսկ կծու սնունդը բացասաբար է ազդում ստամոքսի վրա։
- Մի բարձրացրեք ծանրություններ և խուսափեք ուժային մարզաձևերից. որովայնի ներքին ճնշման բարձրացումը կարող է հրահրել վաղաժամ ծննդաբերություն։
- Մի ընդունեք դեղորայք առանց բժշկի նշանակման. շատ դեղամիջոցներ կարող են թունավոր ազդեցություն ունենալ պտղի վրա։
- Փորձեք չանհանգստանալ և չմտահոգվել. հուզական անկայունությունը փոխանցվում է փոքրիկին։
- Խուսափեք ձգվող հագուստ կրելուց. որովայնի սեղմումը կարող է հանգեցնել արգանդի տոնուսի բարձրացման, ինչը մեծացնում է վաղաժամ ծննդաբերության ռիսկը։
- Մի ենթարկվեք սառեցման և խուսափեք բաղնիք ու շոգեբաղնիք այցելելուց. սառեցումը կարող է հանգեցնել մրսածության, իսկ գերտաքացումը կարող է առաջացնել վաղաժամ ծննդաբերություն։
- Փորձեք հաճախ չայցելել մարդաշատ հանրային վայրեր. դա մեծացնում է ջրծաղիկ, կարմրուկ կամ ցուլիկ վարակվելու ռիսկը։
- Խուսափեք փողոցային կենդանիների հետ շփվելուց. դրանք կարող են տոքսոպլազմոզի, որն էլ վտանգավոր է պտղի համար, կրողներ լինել։
Ճիշտ սնունդը
28-րդ շաբաթում հարգը՝ բեռնվածությունը սկսում է ակտիվորեն ավելանալ՝ այդ պատճառով կարևոր է հետևել ճիշտ սննդակարգին, ինչպես նաև աճող էներգիայի կարիքներին՝ հաշվի առնելով մայրի վիճակը: Ռացին պետք է ապահովի թթու սննդային նյութերով հարուստ սնունդ և բավարար էներգիա, ինչպես նաև ընդգրկի բավարար քանակությամբ կալորիաներ, ճարպ և միկրոնյութեր։
28-րդ շաբաթում խորհուրդ ենք տալիս՝
- ընդունել հավասարակշռված բազմազան սնունդ, որպեսզի ընդգրկվեն համարի փիչևվող բոլոր խմբերը։
- ներառել ժանրեր, համազգեստ և բաց, թարմ բանջարեղեն, որպեսզի ապահովվի նորմալ աղիքային և ամինաթթվի հարթությունը։
- օգտագործել բարձրարքային սպիտակուցներ՝ միս, ձուկ, ձու, կաթնամթերք և լեգումիններ, որպեսզի աջակցվի գազոօբազմանության նվազմանը։
- խմել երկու լիտր ջուր օրական, եթե չկա հակացուցում՝ մանկական կամ բժշկական ցուցումների դեպքում։
- ուտել բալիշեր, առողջ ճարպեր, ինչպես նաև խոնավեցնող վրա-առողջական վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ՝ малышуի համար։
- դրել ռացիոն տելատին և կենսական նյութեր, որոնք նպաստում են ջայելոզի և հորմոնալ հավասարակշռության պահպանմանը։
- ընդգնել վիտամիններով հարուստ կածու, բոգատ յուղեղներ, մարգանץ և ցինկը, կարևոր են համալրման համար։
Մեծանալով, մայրը ճիշտ ընտրում է մաքսիմալապես սննդարար և կաղեստված պարունակող արտադրություններ։ Դա անհրաժեշտ է ծննդաբերական և պրեոտավրացնող սննդակարգերը, ինչպես նաև պաշտպանել սննդի ծանրաբեռնվածությունը և նվազեցնել բարդությունները: 28-րդ շաբաթում պետք է ակտիվորեն ներառել ռացիոն տելատին, հղիության և գեղջույթային կաշվի պահպանման համար կարևոր վիտամիններ հասանելիացնել պրոֆիլակտիկայի նպատակով։
Վիտամինների պաշտոնը և միներալների նշանակությունը
28-րդ շաբաթում բեռմենությունը մալیشպես պահանջում է վիտամիններ, միկրոելեմենտներ և պիտատելիները որպես օրգանիզմի մատերի հատուկ ռեսուրսներ։ Փոքրիկի կարևորությունը, որպեսզի բոլոր այս էլեմենտները ներկա լինեն ռացիոնում և վիտամինների բավականությունն ապահովվի։
Վիտամին A (ռետինոլ)
Առանցքային ուղեցուցիչը ընդունելության համար — 2500 միջազգային միավոր։ Վիտամին A igraet կարևոր դեր՝ ձևավորման զրիտելային պալաչեկ և կոլբիչ, ինչը օգնում է պահպանել տեսողությունը և պահպանել առողջ ամինաթթուները։ Նա նաև աջակցում է ֆունկցիան պլատեսիցկան և անհրաժեշտ է մատակարարել մայրին՝ աջակցելով կոշտ ու պրոպատվռացող վնասների աճին։ Նեադեկվատ ռետինոլը կարող է առաջացնել քրենային չռոչություն ծնկի, թերություններ աչքերի և տեսողության օստրոտի վնասման մեջ։ Իստոչնիկները վիտամին A-ում են՝ փչենիչ թրեսկի, կուրինայ յայցա, խաղող մաստլո, վարոտ և մորկով։
Վիտամին B1 ( tiamין )
Առանցքային ուղեցուցիչը ընդունելության համար — 1 մգ. Վիտամին B1 մասնակցում է լիովին, մեզի և նյարդային համակարգի նորմալ գործին և սիրուց։ Նա նաև կանխարգելում է զարգացնել պոլինեիրոպatiin։ Նեադեկվատ tiamина կարող է պրովելյատյան շլաբոստյուն և համարի մակամ, իսկ բարձր դոզանների դեպքում՝ ռաստրոյստվո պիշեվարիենիայի։ Իստոչնիկները վիտամին B1-ում են՝ ռժանոյ և պշենիխնի խլեբ, շպինատ և կարտոֆել։
Վիտամին B2 (ռիբոֆլավին)
Առանցքային ուղեցուցիչը ընդունելության համար — 1,4 մգ. Վիտամին B2 վազեն է համարի և օրգանների զդորում, նա օգնում է օրգանիզմին արտահայտել էներգիան և մասնակցում աղիքների, բեղքի և գիրների համար առկայության մեջ: Նեադեկվատ ռիբոֆլավինա կարող է բերել որակից թերությունների, այն համարվում է նաև ադբեստի և վիրավորների խնդիրների հետ։ Իստոչնիկները վիտամին B2-ում են՝ մոլոչնե արտադրություններ, յաց, միսո, ռիբու և զելենի օվոշի։
Առանցքային ուղեցուցիչը ընդունելության համար — 2 մգ. Այս վիտամին igraet կարևոր դեր՝ էմբենե նյութերի և անհրաժեշտ է պոլնոցենման համար պլոդա, նաև մասնակցում է օրգանային պաշտպանիչ հակաօքսիդատիվ գործառույթին։ Նեադեկվատ B2 կարող է տարբերել ու գուբах, խոցում տել և կոծնային բարձրացման։ Օսնովն յիստոչնիկներ՝ ծովաձուկ, գրիպ, կուրինայ յայցա, գրչնեвая կրտա։
Վիտամին B3
Առանցքային ուղեցուցիչը ընդունելության համար — 25 մգ։ Վիտամին B3 մտնում է составе ֆերմենտների և օգնում է միկրոցիրкуляցիան կովրի, կանխելով էներգիայի հիպոքսիա։ Նեադեկվատ B3 կարող է առաջացնել ռաստրոյստվո պիշեվարիենիայի, լոմկոսթյուն վոլոս և նողտեյ։ Օսնովն յիստոչնիկներ՝ ռժանոյ խլեբ, կարտոֆել, սվեկլա, գրչնեвая կրտա, գովյադինա։
Վիտամին B6 (պիրիդոկսին)
Առանցքային ուղեցուցիչը ընդունելության համար — 2,5 մգ. Վիտամին B6 կարևոր է օբրազования քրովյան կլեկտոկ պլոդա և պոլեզեն՝ մորւշյան մամաս համար: Նա օգնում է նաստրոենին, ողբերգ և օգնվում է մեղմելու խոցնոտուն։ Նեադեկվատ B6 կարող է բերել ռաստրոյստվո սնն, պլոհիմ նաստրոենին և միշечными սպազմами։ Օսնովն յիստոչնիկներ՝ կարտոֆել, մորков, հաճույք, յամլոկ, ապելսիններ։
Վիտամին B9 (ֆոլիևա կիսլота)
Առանցքային ուղեցուցիչը ընդունելության համար — 400 մկգ. Վիտամին B9 հատկացնում է աշխատանքի նեռվной համակարգի, մտնում է составе գորմոնների և նուկլեինային թթուների կիսլота, ինչպես նաև снижает ռիսկ развіцթյան էկլամպսիայի։ Նեադեկվատ վիտամինա պրովելяет չռեմերանի տարբերակման ռիսկ, բեսսոնի և նարուշենիիա հավելվածների։ Օսնովն յիստոչնիկներ՝ արագաց, ցելնոզերվոնխ թխեբ, կուրինայ յայցա, դրոժժի, զելեն։
Վիտամին B12 (ցիանոկոբալամին)
Առանցքային ուղեցուցիչը ընդունելության համար — 4 մկգ. Այս վիտամին օգնում է առաջացնել ամինաթթուներ ու պլոդա, ինչպես նաև ամբողջացնում նորմալ արյան սերունդը: Նա անհրաժեշտ է նորմալիզացիա ներվной դեятельности և ուշացման էմոցիանալного состояния։ Նեադեկվատ B12 կարող է ունենալ ազդեցություն պաետների իբաց, ինչպես նաև առաջացնել անեմիա։ Իստոչնիկները — գովяжյա փչենչ, թխեր, յայցի և պոկալվի։
Վիտամին C (ասկորբինովա կիսլота)
Առանցքային ուղեցուցիչը ընդունելության համար — 75 մգ. Վիտամին C բարձրացնում է իմունիտետը և պաշտպանում օրգանիզմը ինֆեկցիաներից։ Նա աջակցում է լոքսության կոլագենի ստեղծմանը, ինչպես նաև նպաստում է երկաթի և ֆոլատների ավելի լավ յուրացմանը։ Նեադեկվատիսթ — կարտոֆել, քրիզովնիկ, ապելսիններ և լիմոններ։
Վիտամին D (կալցիֆերոլ)
Առանցքային ուղեցուցիչը ընդունելության համար — 400 Միջազգային միավոր։ Վիտամին D ապահովում է կալցիումի և ֆոսֆորի հավասարակշռությունն, մասնակցում է ոսկրերի աճին։ Նեադեկվատ D կարող է առաջացնել մնդալինության խանգարումներ։ Օսնովն յիստոչնիկներ — փչենչ թրեսկի, յայցի, մրսկա ռիբա և մոլոկո։
Վիտամին E (տոկոֆերոլ)
Առանցքային ուղեցուցիչը ընդունելության համար — 10 ՄԻ։ Վիտամին E պաշտպանում է քլետոկը և ստիմուլյատը օբրազования հակաօքսիդանտ: Նա մտնում է составе գորմոնների, խոլագենա եւ հռյաչջեյ, ինչպես նաև աջակցում պլացենտար կռովոտոկը։ Նեադեկվատ կարող է արտահայտվել մաշկային սլաբոստյու, հոգատար և որոշումներ բարձր փոխանման բարձրացմամբ։ Իստոչնիկներ — գովяжյա փչենչ և պոչկի, մորսկայ ռիբա և կարդոֆել։
Վիտամին N
Առաջարկվող مقدارը — 50 մկգ. Այս էլեմենտը նրանու երկական ֆունկցիոնալ ներմալիզացնում է ներվն систему պլոդա և կարգավորում էutils գլյուկոզի, նվազեցնում ռիսկ զարգացումների gestation դիաբետա։ Նեադեկվատ կարող է արտահայտել նյուրստի կոջի, պոյավլենիււ օգտագրմամբ սիպի և պերխոտի։ Օսնովն յիստոչնիկներ — գովяжյա փչենչ, սեփական և սեմենա պոդսոլնեճնիկա։
Желеազո (Зhelezo)
Առաջարկվող քանակը — 3 մգ. Ջելեզոն հայտնվում է հիմնական կոմպոնենտով գեմոգլոբինա և նպաստում է զարգացման անեմիայի և ներքին գիպոքսիայի։ Նա նաև նվազեցնում արյան նախորդվող ռոդով։ Նեադեկվատ ջելեզո կարող է առաջացնել սլաբոստ, գլխակռուճենիո և կռովա հիվանդություններ։ Օսնովն յիստոչնիկներ — միսո, յաբլոկի, գրչնեвая կրտա և գրանատ։
Յոդ
Առաջարկվող քանակը — 200 մկգ. Յոդ ընդունվում է աշխատելու համար ներվային գեղձի և նպաստում է առողջ քրետինիզմի նվազմանը։ Նեադեկվատ յոդա կարող է առաջացնել սլաբոստի, տեսակի և սեմենայի պետական խնդիրներ։ Օսնովն յիստոչնիկներ — մրսկայ ռիբա և վոդորոզլի։
Կալցիյ
Առաջարկվող քանակը — 1000 մգ. Կալցիյ ցուցվում եք նորմալ տկանին, ապահովում է ոսկրի տկանի և նվազեցնում ռիսկ պարելոմով։ Նեադեկվատ կալցիյ կարող է արտահայտվել նյուրսթ, ինչպես նաև կերակրել ոսկրի վնասմամբ։ Օսնովն յիստոչնիկներ — մոլոկո, թվորոգ, կեֆիր և զելեն։
Կալիյ
Առաջարկվող քանակը — 5000 մգ. Այս էլեմենտ օգնում է նորմալիզացնել կիսլոտի տկանին և մասնակցում սրտի գործունեությանը և նյարդային համակարգի կայունությանը։ Նա նաև կարգավորում է սրտի աշխատանքը և մասնակցում նորմալ արյան հոսքին։ Նեադեկվատ կարող է բերվել հոգնության և նյարդային թուլության։ Օսնովն յիստոչնիկներ՝ թոմատ, կուրագա, զելեն և բանան։
Կոբալտ
Առաջարկվող քանակը — 3 մկգ. Կոբալտ նվազեցնում է արյան զարգացումը և կարգավորում ներվ նորմալությունը։ Նա նաև մասնակցում է սոն և նաստրոենին։ Նեադեկվատ քանակը կարող է բերել տարբերակման և կոծ։ Օսնովն յիստոչնիկ՝ մորսկայ ռիբա։
Մագնիյ
Առաջարկվող քանակը — 300 մգ. Մագնիյ մտնում է կազմում գորմոնների և մասնակցում է աշխատանքի սրտի։ Նա նաև պաշտպանում է մյիշечного›։ Նեադեկվատ կարող է արտաքինել հոգնածություն, արյունահոսքի կռուպա և զելեն։ Օսնովն յիստոչնիկներ՝ սյր, հիվանդ, ռժանոյ և պշենըխնի խլեբ։
Մեդь
Առաջարկվող քանակը — 1,5 մգ. Մեդը անհրաժեշտ է արյան կրիչների ձևավորման, նեակտոր մորմոնների և ֆերմենտների համար, ինչպես նաև մասնակցում է օրգանիզմում էներգետիկ գործընթացներին։ Նեադեկվատ կարող է բերել սլաբոստ և բլեդնոստ կոծ։ Օսնովն յիստոչնիկներ՝ գովяжյա փչենչ, գրչնեвая կրտա և մորսկայ կապուստա։
Նատրիյ
Առաջարկվող քանակը — 1500 մգ. Նատրին ապահովում է ջրային բալանսը օրգանիզմում և կարգավորում է սրտի աշխատանքը։ Նեադեկվատ կարող է արտահայտվել սուխոստի են ուռտ, ջաջդ և միշечными սուդորոգամ։ Օսնովն յիստոչնիկ՝ սոլ։
Խրոմ
Առաջարկվող քանակը — 25 մկգ. Այս միկրոելեմենտը օգնում է կապված թեագու կ դեպի սլադկոմու և նպաստում տեսողության gestation դիաբետա։ Դեֆիցիտը խրոմի արտահայտվում է ռեդկո: Օսնովն յիստոչնիկներ՝ մոլոկո և ոռեխի։
Ուշադրություն! Մուլտիվիտամինանշման համալիրի ընտրությունը պետք է անել միայն պրոֆեսիոնալ առողջապահության աշխատակիցի խորհրդով կամ Ձեր ակուշեր-գինեկոլոգի ուղեցույցով։
Օգտակար խորհուրդներ
28‑րդ շաբաթում կարևոր է նվազեցնել ողնաշարի վրա ընկնող ծանրաբեռնվածությունը։ Խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում առնվազն 1,5 ժամ պառկել ու հանգստանալ։ Թեթև մերսումը մինդալային կամ ծիրանային յուղով կօգնի թուլացնել գոտկային մկանները։
Այս շրջանում մարմնի փոփոխությունները կարող են պատճառել անհարմարություն։ Ձեր տրամադրությունն ու ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար ապագա հորը արժե ասել մի քանի հաճելի բառ, նվիրել ծաղիկներ կամ պատրաստել համեղ ընթրիք իր կնոջ համար։
Վարժություններ ապագա մայրիկների համար
Հղիության 28-րդ շաբաթում ֆիթնեսը օգնում է թեթևացնել ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը, ամրացնել որովայնի և կոնքի հատակի մկանները։ Ուժային վարժությունները պետք է նվազեցվեն, իսկ ուշադրությունը պետք է կենտրոնացվի ձգման և շնչառական մարմնամարզության վրա։ Օգտակար են մարմնամարզական գնդի հետ պարապմունքները, որոնք մշակում են ազդրերի և գոտկատեղի մկանները։ Որովայնի մկանների վարժությունները կատարվում են զգուշությամբ՝ որովայնի ներքին ճնշման բարձրացումը խուսափելու համար։ Առաջարկվող վարժություններ․
- «Կատու»․ չորքոտնի վրա կանգնած՝ մեջքը ցած թեքել․
- Ձեռքերը՝ արմունկներում ծալած, մոտեցնել և հեռացնել․
- Առաջ լիցքեր՝ ոտքերը հերթականությամբ ծալելով․
- Ոչ խորը կքանստումներ։
Մարզանքը տևում է կես ժամ և անցկացվում է օրը մեկ։ Մկաններն ամրացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար օգտակար է ջրային աերոբիկան։ Լողը 28-րդ շաբաթից խորհուրդ չի տրվում, քանի որ այն պահանջում է որովայնի մկանների ուժեղ լարում։
Հղիության ընթացքում նկատվող անհանգստություններ
Մրսածություն
Մոտավորապես յուրաքանչյուր երրորդ հղի կնոջ մոտ կարող է առաջանալ մրսածություն, հատկապես եթե նրանք չեն պաշտպանում իրենց սառչելուց։ Նշաններն usuallyնում են քթի հոսք և ընդհանուր թուլություն։ Ավելի ծանր դեպքերում կարող է բարձրանալ ջերմությունը, առաջանալ գլխացավ և հազ։ Թեթև մրսածության դեպքում կարող եք դիմել տնային մեղմ միջոցների՝ օրինակ՝ քիթը ողողել տաք, աղաջրի թույլ լուծույթով, օգտվել կիտրոնով թեյից կամ հատապտղային հյութից։ Եթե ի հայտ են գալիս բարձր ջերմություն կամ ուժեղ հազ, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։
Ետքի ստորին հատվածի ցավ
28–րդ շաբաթին ետքի ստորին հատվածում ցավը գրեթե բոլոր կանանցից շատերի համար սովորական երևույթ է ու կապված է ողնաշարի վրա ավելացած ծանրաբեռնվածության հետ։ Վերջորումը սովորաբար ձգող կամ ցավավո բնույթ ունի և ուժեղանում է երեկոյան։ Եթե ցավը ուղեկցվում է հաճախակի կամ ցավոտ միզարձակմամբ, անհրաժեշտ է դիմել բժշկի՝ երիկամային խնդիրները բացառելու համար։
Սրտխառնոց
28–րդ շաբաթը համար սրտխառնոցը սովորաբար չի բնութագրականը, սակայն եթե այն ի հայտ է գալիս և ուղեկցվում է փսխմամբ և գլխացավով, պետք է դիմել բժշկի։ Այսպիսի նշանները կարող են լինել բարդացությունների՝ օրինակ՝ գեստոզի կամ պրեէկլամպսիայի, առավել ևս եթե դրանց ուժգնությունը աճում է։
Ստորին որովայնի ցավ
Ստորին որովայնի (պուբիկ շրջան) թեթև ձգող ցավը 28–րդ շաբաթին սովորական է և կապված է մկանների ձգվածության հետ։ Եթե կինը կանոնավոր մարզվում է, ցավը հաճախ չարտահայտվում է։ Դիսկոմֆորտը թեթևացնելու համար կարող եք käyttää օժանդակող գոտի/բանդաժ։
Գլխացավ
Գլխացավը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով՝ հոգնածություն, սթրես կամ օրգանիզմում հորմոնալ և շրջանառության փոփոխություններ։ Եթե գլխացավը հաճախակի կամ ինտենսիվ է դառնում, կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ՝ պատճառները պարզելու և համապատասխան բուժման խորհուրդներ ստանալու համար։
Ժամանակ առ ժամանակ յուրաքանչյուր հղի կին կարող է զգալ գլխի ծանրություն։ Դա սովորաբար կապված է արյան հոսքի փոփոխությունների և հորմոնների ազդեցության հետ։ such-ի նման ցավը սովորաբար անցնում է ինքնուրույն և չի առաջացնում լուրջ խնդիրներ, բայց եթե այն դառնում է մշտական և ուժեղ՝ պետք է դիմել բժշկին։
Ստորին որովայնի ցավ
Ստորին որովայնի (պուբիկ շրջանի) թեթև ձգող ցավը 28–րդ շաբաթին բնական երևույթ է և կապված է մկանների ու գոյացությունների ձգման հետ։ Եթե կանոնավոր մարզվում եք, այս ցավը հաճախ չի ի հայտ գալիս։ Դիսկոմֆորտը նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում կրել օժանդակող բանդաժ։
Կաթնագեղձերի զգայունություն
Կաթնագեղձերի թեթև ձգող կամ զգայուն ցավը կարող է լինել բնական։ Դա հաճախ գալիս է հորմոնալ փոփոխությունների ու լիգամենտների ձգման հետ կապված։ Եթե ցավը կայուն կամ շատ ուժեղ է, խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ պարզելու պատճառը և ստանալու խորհուրդներ ճիշտ խնամքի և բուժման վերաբերյալ։
Ժամանակ առ ժամանակ կրծքագեղձերում անհարմարություն կամ ծանրության զգացողություն կարող է նկատվել. սա կապված է արյան շրջանառության փոփոխությունների և հորմոնների ազդեցության հետ։ Սովորաբար այն անցնում է ինքնուրույն և չի պահանջում բուժում, բայց եթե անհանգստությունը մեծ է կամ մշտական՝ դիմեք ձեր բժշկին։
Ցավերն ու զգայունությունը թեթևացնելու համար խորհուրդ է տրվում կրել օժանդակող կրծկալ, որը ճիշտ աջակցություն է հարմարեցնում կրծքի համար։
28 շաբաթը քանի ամիս է:
- 28 շաբաթը հղիության յոթ ամիս է կամ երրորդ եռամսյակի սկիզբը:
Ի՞նչ է նշանակում երեխայի՝ լայնակի դիրքով լինելը հղիության 28-րդ շաբաթում:
- Լայնակի դիրքը նշանակում է, որ երեխան գտնվում է նստատեղով կամ ոտքերով ներքև, ի տարբերություն նորմալ՝ գլխով ներքև դիրքի։ Այս շեղումը կարող է պայմանավորված լինել բազմակի հղիություններով, արգանդի անոմալիաներով, պտղի զարգացման արատներով, հիդրամնիոզով (պտղաջրերի ավելցուկ) կամ ցածր տեղադրված ընկերքով:
Արդյո՞ք անվտանգ է սեռական հարաբերություն ունենալ հղիության 28-րդ շաբաթում:
- Բժիշկների մեծ մասը պնդում է, որ սեռական հարաբերությունները բոլորովին անվտանգ են նույնիսկ հղիության 28-րդ շաբաթում։ Դա նպաստում է ապագա մոր դրական հույզերին։ Սակայն դուք պետք է համոզվեք, որ չեք սեղմում կամ ճնշում փորի վրա:
Արդյո՞ք անվտանգ է թռչել հղիության 28-րդ շաբաթում:
- Թռիչքները բոլորովին անվտանգ են հղիության 14-ից 28-րդ շաբաթներում։ Առաջին եռամսյակում կա վիժելու հավանականություն, և կարող են լինել տոքսիկոզի ախտանշաններ։ Վերջին եռամսյակում կա վաղաժամ ծննդի հավանականություն, և նստելը կարող է անհարմար լինել։ Սակայն դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր գինեկոլոգի հետ և ստանաք նրա թույլտվությունը՝ նախքան թռչելը:
Որքա՞ն պետք է կշռել հղիության 28-րդ շաբաթում:
- Քաշի ավելացման տեմպը կտրուկ աճում է յոթերորդ ամսում։ Ապագա մայրը պետք է ձգտի ամեն օր ավելացնել 50 գրամ կամ շաբաթական 300 գրամ։ Լավ է իմանալ, թե ինչ եք ուտում, և վերահսկել ավելորդ սնունդի ընդունումը։ Միջին հաշվով, ամբողջ հղիության ընթացքում պետք է ավելացնեք մոտ 11-16 կգ։ Քաշի հետ կապված հարցերը պետք է քննարկեք ձեր բժշկի հետ հաջորդ այցի ժամանակ:
Ինչո՞ւ կարող է արյունահոսություն լինել հղիության 28-րդ շաբաթում:
- Երբեմն կարող է արյունահոսություն լինել երրորդ եռամսյակում։ Դա կարող է պատահել ընկերքի՝ արգանդի ներքևի մասում տեղադրվելու կամ ընկերքի՝ արգանդից վաղաժամ պոկվելու պատճառով։ Եթե ընկերքը տեղադրված է ցածր, այն դուրս է գալիս երեխայի առջևից և արգելափակում է արգանդի վզիկը։ Ընկերքի պոկումը ևս մեկ պատճառ է, երբ ընկերքը պոկվում է արգանդից՝ մինչև ծննդաբերության սկիզբը։ Սա նույնպես կարող է հանգեցնել ուժեղ արյունահոսության՝ այլ ախտանշանների հետ միասին:
7. 28-րդ շաբաթում երեխաները շատ են քնում հղիության ընթացքում:
- 28-րդ շաբաթում երեխաները ավելի շատ են քնում ցերեկը և ավելի շատ են շարժվում գիշերը՝ գլխով ներքևից ոտքերով վերև կամ կողքի դիրքից։ Սա նաև այն ժամանակն է, երբ զարգանում են երեխայի լսողությունը, հոտառությունը և շոշափելիքը:
8. 28-րդ շաբաթում ՈւՁ-ի համար պետք է լիքը միզապարկ ունենայի՞:
- 28-րդ շաբաթում ՈւՁ-ը օգնում է որոշել հղիության կենսունակությունը։ Բժիշկները սովորաբար հղի կանանց խնդրում են գալ ՈւՁ-ից մեկ ժամ առաջ՝ լիքը միզապարկով։ Այնուհետև նրանց առաջարկվում է դատարկել միզապարկը հետազոտության ժամանակից 90 րոպե առաջ և նորից խմել մեկ բաժակ (240 մլ) հեղուկ՝ ցանկացած ձևով։ Հեղուկով լի միզապարկը և հղիության ընթացքում ամնիոտիկ պարկը լավ են հաղորդում ձայնային ալիքները, ինչը օգնում է բժիշկներին հստակ տեսնել իրենց ետևում գտնվող օրգանները:
CHECKLIST
- Իմ օրացույցը լիքն է նախածննդական այցելություններով — ծրագրավորված է մեկ այց յուրաքանչյուր երկու շաբաթը մեկ՝ հաջորդ 8 շաբաթվա ընթացքում։
- Ես կազմակերպեցի նախածննդյան երեկո, եւ դա անչափ գեղեցիկ էր։ Ստացա գրեթե ամեն ինչ, ինչը պետք է ինձ՝ ու հիմա այնպիսիք են, որ մնացած մի քանի անհրաժեշտ բաներն ինձնով համոզել պետք է իմ սիրելի հարազատներին գնեն։
- Մեքենայում նստելը դարձել է անհարմար, բայց վարելիս ես փորձում եմ ապահով մնալ։ Անվտանգության գոտին ամրացնում եմ՝ այն անցկացնելով կրծքի վերեւով ու որովայնի ստորին հատվածի տակ, որպեսզի որովայնին չդառնա ճնշում։
- Հիմա հրաշալի ժամանակ է ինքներդ ձեզ հոգ տանելու եւ ձեր մարմնին ուշադրություն դարձնելու համար, եւ ես հենց այդպես էլ արեցի։ Մի օր անցկացնելով սփա-կենտրոնում՝ ստանալով հղիության համար անվտանգ պրոցեդուրաներ, ես հաճույք ստացա ամեն մի պահից։
- Եթե իմ ռեզուսը բացասական է, կստանամ իմ առաջին իմմունոգլոբուլինի ներարկումը, որը թույլ չի տալիս իմ իմունային համակարգին արձագանքել երեխայիս ռեզուս‑դրական արյան բջիջներին։
- Գիտեմ, որ նորածինները հաճախ շատ չեն քնում, եւ նույնիսկ այն ընտանիքները, որոնք պլանավորում են երեխային առանձին քնի սենյակում պահել, երբեմն հոգնածությունից անցնում են համատեղ քնին։ Մենք զուգընկերիս հետ քննարկել ենք մեր միտքերը համատեղ քնի մասին եւ մտածել, թե ինչպես կհաղթահարենք գիշերային արթնացումները։
- Ժամանակն է հաշվել փոքրիկի հարվածները։ Ես սկսել եմ ամեն օր մի քանի րոպե հատկացնել՝ ուշադրություն դարձնելով երեխայիս շարժումներին, որպեսզի հասկանամ, թե ինչպես է նա սովորաբար շարժվում։ Եթե նկատեմ որևէ փոփոխություն, կխոսեմ իմ բուժողի հետ։
- Ժամանակն է հաշվարկել փոքրիկի շարժումները։ Ես ամեն օր մի քանի րոպե եմ հատկացնում՝ հետևելու նրա թրթիռներին ու հարվածներին, որպեսզի գիտակցեմ, թե ինչ է նորման համար։ Եթե ինչ‑որ փոփոխություն նկատեմ, անմիջապես կապ կհաստատեմ բժշկիս հետ։
