Göwrelilik kalendary: 28 hepde
Ejem, salam!
Biz seni bilen 28-nji hepdä, we men häzir şireli greyfurt ölçegindedirin! 🍊 Agramym takmynan 1100 gram, uzynlygym eýýäm 38,2 santimetre. Men gitdäk has doly görünýän boldum, sebäbi derim astynda ýag ýygnalýar, we meni suwly öýümde rahat saklamak üçin himiki ýaglama — verniks — hem peýda boldy. Sümüklerim kalsiý ýygnap goýýar, myşsalarym bolsa has güýçlenýär!
Meniň beýnimiň korteksi taýýar bolmaga golaý, şonuň üçin men has aňly bolýar ýaly. Men eýýäm emip bilýärin, tutunmagy we hatda ýüzbe-ýüz beýanlary — gözümi ýapyp açmak ýa-da ýylgyrmak — edip bilýärin! 😊 Hereketlerim indi gaty işjeň, men hemişe aýlanýaryn we ýerleşişimi üýtgedýärin. Eger men oglan bolsam, meniň jyns bezelerim eýýäm öz ýerlerine düşýär; içiň aşaky bezleri ferment öndürmäge başlady, jigar hem safra çykaryp başlady. Gandaň indi meniň sümük iligimi döredýär — men uly dünýä üçin takmynan taýýar!
Men siziň degişiňizi duýup, sesiňizi eşitmeli. Sen gürlänçe men jogap hökmünde itip goýýaryn — bu meniň: «Ejem, men şu ýerde!» diýmegiň usulymy. Sag bol, sen meniň iň gowy ejem, dünýämizi ýyly we rahat edýäniň üçin. 💖
Seni bagryma basýaryn,
seniň ýylgyrýan sitrusyň 🍊
Ene bilen nämeler bolup geçýär
28-nji hepdede göwrelilik aýal organizmini doguma taýýarlamaga dowam edýär. Içiňiz has hem göze ilýär we göwrelidigini has doly duýup başlaýarsyňyz. Bu döwürde ýüze çykýan beden üýtgeşmeleriň we geljekki dogum hakyndaky pikirleriň ýarylanylmagy — normal ýagdaý; eger alada ýa-da howsalalanma artýan bolsa lukmana ýüz tutmagyňyzy maslahat berýäris.
Rahimiň ulalmagy
Dänanyň (rahimiň) beýikligi köplenç 28–30 santimetr töwereginde bolýar. Bu döwürde rahim göwrümi ep-esli artýar we içegede we göwreli ýagny ýokarky bölümlerinde çekiji duýgulary, käwagtlar göwgeçme görnüşindäki çeken ýaly duýgulary döredip biler — adatça zyýanly däl, ýöne rahatlyk üçin pozanyňyzy üýtgetmegiň peýdasy bar.
Sidik çykarmagyň ýygylygy
Ösýän rahim sidik gapjygyna basyş edýär, şonuň üçin göwreli aýal käwagt has ýygy hammama gitmeli bolup biler. 28-nji hepdede bu ýagdaý gündä 8–10 gezek jemlenip biler.
Başagrylar we baş aýlanma
Oksigeniň we ganyň aýlanmasynda kynçylyklar baş aýlanma ýa-da başagry ýaly duýgularyň döremegine sebäp bolup biler. Şeýle ýagdaýlar köplenç geçijidir, ýöne ýygy duşýan ýa-da güýçli bolsa lukman bilen maslahatlaşyň — owadan dynç almagyň we yeterli suw içmegiň peýdasy bolar.
Belde rahatsyzlyk
Ösýän rahim bel we belboguna goşmaça ýük salýar, şoňa görä belde çekilme, ýeljenme ýa-da agyry bolup biler. Düzgünli ýatylmak, ýörite takyklyk bilen ýeňileşdiriji çäreler we gerek bolsa fizyoterapiýa kömek edip biler.
Özgerişler süýt bezlerinde
Gögüsleriňiz has dolup, duýgurlygy ýokarylar — bu süýdi öndürmäge taýýarlyk alamatydyr. Käbir enelerde bu döwürde kolostrumyň (ilk süýdiň) ilkinji damjalary peýda bolup biler; bu temada alada etmegiň zerurlygy ýok, bu soňky hepdelerde adaty ýagdaý.
Pigmentli dogmalar we reňk üýtgemeleri
Tere-de gara ýa-da göwher reňkli dogmalar, hususan ýüzde, ýokary çydamly reňk üýtgemeleri ýüze çykyp biler. Mundan başga-da areola (emizgi töweregi) we näçeňäniň reňki garaýr. Bu hem göwreliligiň adaty alamatlarydyr.
Şişmeler
Egin-ançarlaryň we aýaklaryň yşyl ýa-da ýönekeý şişmegi — göwrelilikde köplenç duşulýan ýagdaýdyr. Ýöne el we aýaklarda keskin şişme, ýüzde şişme we çüýşmeler bilen birlikde ýüze çyksa, bu preeklampsiýa alamaty bolup biler — derrew lukmana habar beriň.
Vaginal çykyşlar
Çykyşlar köplenç açyk ak ýa-da süt ýaly bolup, adaty we derrew çişme ýa-da agyry bilen baglanyşmaýar. 28-nji hepdede kanly ýa-da boýagly çykyşlaryň bolmagy gerekli däl — şeýle ýagdaý ýa-da güýçli we ysly çykyşlar ýüze çyksa lukmana ýüz tutuň.
Gan we tagam üýtgeşmeleri
Gowy tebigy ýagdaýda duýgularyňyzyň we tagamyň üýtgemegi mümkin — käbir aýallar bilen tagam duýgulary güýçlenýär ýa-da käwagtlar aýratyn islegler we ýazgylar ýüze çykýar. Munuň özi adaty bolup biler, ýöne duýgurlyk ýa-da islegler döwürleýin ýagdaýda ýüze çykyşyňyzy yzarlamagyňyz peýdalydyr.
Agramyň goşulmagy
28-nji hepdede umumy garaşylýan agramartma ýalňyşlyk bilen 9 kilogramdan köp bolmaly däl. Ortaça hepdelik goşant takmynan 400 gram töwereginde bolup biler.
Lukmançylyk barlagy
28-nji hepdeden başlap göwreli aýalkajyň dalaşgär edýän barlaglary hem-de töwekgelçilikleri berk gözegçilikde saklamak üçin doktara ýygy barýan barlaglar geçirilýär. Ähli barlaglaryň netijeleri we analýzler seredilýär we gerek bolsa goşmaça barlaglar bellenýär. Lukmanlar bu netijelere görä garalyp, size degişli tabiplik ýoly nygtaýarlar.
Barlaglaryň çäginde köplenç şu aşakdaky çäreler geçirilýär:
- Umumy sidik barlagy — sidik ýollarynyň infeksiýasyny, sidikdaky garşylyk we proteiň ýaly görkezijileri anyklamak üçin;
- Ganyň süýji derejesiniň barlagy — gestasion (göwrelilige bagly) şekeri anyklamak üçin;
- Umumy gan barlagy — dem ýetmezçiligi (anemiýa) we ýokaşma alamatlaryny anyklamak üçin;
- Aýalyň agramynyň ölçeýşi — ösmeleri we umumy durumy yzarlamak üçin;
- Gözegçilik üçin ýürek sesiniň diňlenmesi we käwagt fetal doppler ýa-da stetoskop arkaly çaga ýürek urgusyny diňlemegiň geçirilmegi;
- Iki ellerde hem gan basyşyny ölçemek — keselçilik howpyny we goýbolsun ýagdaýlaryny bahalandyrmak üçin;
- Gerek bolan ýagdaýda goşmaça serologiýa we gestasiýa garşylyk testleri.
Göwreliligi götermekde kynçylyklary
28-nji hepdede wagtyndan öň dogum mümkinçilikleri we käbir howplar bolup biler; şonuň üçin lukmanlar size wagtynda we gerek bolan barlaglary belleýärler. Aşakdaky mowzuklar üns talap edýär.
Wagtyndan öň dogum (преждевременные роды)
Wagtyndan öň dogumlar dürli sebäplere bagly bolup biler — servikal ýetmezçilik, uterin kontraksiýalaryň öňüni alyp bilmeýän ýagdaýlar ýa-da ýokarky infeksiýalar. Olar köplenç göwreliligiň podryžyşlary ýa-da ekiş ýaly suw çykmagy, ganly ýa-da suwuk çykyşlar, döwrebap çekişmeler bilen başlanýar. Wagtyndan öň dogum howpynyň barlagy we durmagyny üpjün etmek üçin lukmanlar antibiotikler, tokolitik serişdeler ýa-da beýleki terapeutiki çäreler ulanyp biler.
Çaganyň uterin ösüşiniň näsazlygy (Zaderžka vnutrimatrochnogo razvitiya)
Çaganyň ösmeginiň gaýrydogry giçikmegi placenta ýetmezçiliginden ýa-da başga sebäplerdin bolup biler — bu kiçi fetal häräkete, az agrama sebäp bolýar. Placenta işini, çagaň ýagdaýyny we özüňiziň ganyňyzy berk gözegçilikde saklamak gerek; gözegçilik aňyrsy bilen köplenç goşmaça ultrasonografiýa we doppler barlaglary gerek bolýar.
Uterin gipoksiýa (iňňi kislorod ýetmezçiligi)
Gepoksiýa — bu çagaň ene-kanyndan ýeterlik oksigen almanklygy bilen baglanyşykly ýagdaý. Sebäp bolup bilýän faktorlar: placenta ýetmezçiligi, kesgitli infeksiýalar ýa-da ene-azy işledişi. Çaganyň hereketleri peselýän bolsa ýa-da ýürek urgusy bozulan bolsa ýerlikli lukmançylyk gözegçiligi gerek.
Gestasion (göwreliligiň) şekeri (гестационный сахарный диабет)
Gestasion şekeri göwrelilikde gan şekeriniň ýokarlanmagy bolup biler — barlaglar birnäçe aýyzda (köplenç 24–28 hepdelerde) geçirilýär. Bu ýagdaý 12–16% göwreli aýallarda duşup bilýär. Töwekgelçilik faktorlary: 35 ýaşdan ulylyk, semizlik, maşgalada şeker keseli profili, öňki dogumda uly çaga (makrosomiýa) ýa-da öňki gestasion şekeriň bolmagy. Eger bu anyklansa, çagaň uly agramly bolmagy, wagtyndan öň dogum ýa-da keseli çykarmalaryň artmagy töwekgelçilik bolup biler; diät, hereketlilik we gerek bolsa derman serişdeleri arkaly dolandyrylýar.
Näme edip bolar we näme etmelidik däl
28-nji hepdede ene-ubs ýaşyn özine gowy seredip, ýeterlik dynç alyş, deňagramly iýmitleniş, ýeterlik suw içmegi we yzygiderli lukmanlaryň maslahatlaryny ýerine ýetirmek manysyna eýe. Aşağıdaky sanawda peýdaly we arassaşa çäreler bar.
Näme edip bolar:
- Ýumşak fiziki hereket we günlük ýalňyşma — yzygiderli gezelenç ýa-da ýeňil gimnastika, lukman maslahat berse, organizmi işjeň saklaýar;
- Gana öwüsme barlaglary üçin gan süýji we umumy barlaglary wagtynda etmek — gerek ýagdaýda alnan netijeler boýunça hereket etmek üçin;
- Agramyň kadaly artmagyny kontrolde saklamak — aşa agram goşmak köp kynlyklara getirip biler;
- Süýdiň we iýmitiň hili barada üns bermek — seekirlik we deňagramly iýmitleniş çaga üçin we siziň saglygyňyz üçin möhümdir;
- Günora we gijeleri duýulan şişmeleri ýumşatmak üçin aýaklary ýokary goýup dynç almak we tuzuny az mukdarda ulanmak;
- Eger duýgy, hereket azalmagy ýa-da ganly/yersiz çykyşlar ýüze çyksa, derrew lukmana ýüze çykmak.
Näme etmeli däl ýa-da üns bermeli zatlar:
- Aşakdaky çäreleri we erbet hemmetaraplaýyn pikirleri goýmaň — bu siziň we çaganyň saglygy üçin wajyp;
- Çynlakaý çäresi ýa-da howply zatlar bilen meşgullanmaň — örän agyr jisimleri götermäge synanyşmaň;
- Derman serişdelerini lukmana maslahat bermezden ulanmaň — diňe lukman berýänleri kabul ediň;
- Daşarda we içerde yssy bolmakdan gaça duruň — ýörite howa alma çäreleri bilen özüňizi gorap bilersiňiz;
- Alkogol we tamak (chekish) ýaly zatlardan el çekiň — olar çaga üçin howpludyr;
- Açyk we ysly çykyşlar, ganly çykma bilen ýüzleşeniňiz, derrew saglyk merkezine ýüz tutuň.
Näme MÖMKIN edip boljak öýke myhmana:
- Käbir ýeňil fizik çäreler we ýuwaş basgançaklar — organizmi degen sekilde güýçlendirýär we dogumy ýeňilleşdirip biler;
- Bel we belboguna ýarawsyzlyk bolsa, ýörite ýüzmek ýa-da ýüzügülik hereketler peýdaly bolýar;
- Gowy iýmitleniş — miweler, gök önümler we gerekli beloklar bilen deňagramly iýmitleniş çaga we ene üçin peýdalydyr;
- Oraz däp bolan ýakynlar we maşgala goldaw — emosional we fiziki goldaw çäksiz möhümdir;
- Suw içmäge üns beriň we gündelik agramartmany yzarlap duruň;
- Eger hünär we durmuş şertleri size kynçylyk döredýän bolsa, oňa görä rahatlyk we kömek gözläň.
Dogry iýmitlenme
28-nji hepde bäbe ýüregiňiň we organizmiňiň ösüşinde möhüm tapgyra girýär — bu döwürde körpesiň pitýeteleri aktiw ösýär we olary üpjün etmek üçin saňa has köp energiýa we zerur maddalar gerek bolar. Bu döwürde iýmit seçimine üns bermek örän möhümdir, şeýle hem aýratynlyk bilen partylaýjy we şekerli iýmitleri çäklendirmek peýdalydyr.
28-nji hepde iýmit talaplary şulardan ybarat:
- pitneşi gowy üpjün edýän we peýdaly ýaglaryň we beloklaryň çeşmelerini öz içine alýan ähligije iýmitler;
- demirden baý, ýokumly we peýdaly iýmitleri goşmak, gan çaplanmasyny we iýmitiň daşlaşmagyny goldamak üçin;
- himiýa taýdan näsaglaşdyrýan, konserwant we hasyl beriji madalary azaldyp, gaz döremegi azaldýan iýmit we içgiler;
- eger ýürek ýa-da beýleki belli keselleriň bar bolan ýagdaýy ýok bolsa, ortaça iki litr suwy içmäge çalyş, bu plasentanyň we bedeniň dogry işleşmegine kömek eder;
- belok we iýmit taýdan baý azotly şertler, ýagny onlarça witamin we mikroelementler, kiçi mukdarda bolsa-da, maşgalanyň ýagdaýy üçin wajyplardyr;
- folat we beýleki möhüm antioksidantlary öz içine alýan iýmitleri goşmak, zähmet wagtynda we homilanyň ösüşinde hüjre bölünmesini goldamak üçin.
Siziň eýýäm ejesiňiz hökmünde saglykly we balansly iýmit saýlamak möhüm. Bu diňe pitýeteleri we ýokumly maddalary bermegiň däl, eýsem siziň howpsuzlygyňyz we rahatlygyňyz üçin hem zerurdyr. 28-nji hepdede onuň üçin multivitamin we dürli serişdeleri goşmak dogry bolup biler, emma bulary saýlamagy lukman bilen maslahatlaşmagyňyzy maslahat berýäris.
Witaminlaryň we minerallaryň ähmiýeti
28-nji hepde watançyňyzyň çalt ösmegi bilen witaminlar, mikroelementler we pitýeteller homilanyň sagdyn ösmegine ýol açýar. Munuň üçin bu serişdeleri dogry we durnukly almak möhümdir.
Witamin A (retinol)
Günlük maslahat berilýän dozasy — 2500 IU. Witamin A ýürek, görme ulgamy we deri üçin möhümdir; ol pitýetäniň iňlisemleri we süňk derejesiniň ösüşinde rol oýnaýar. Şeýle hem ol matalara we pitýetäniň ösmegine kömek edýän funksiýany goldaýar. Retinolyň howpsuzlygynyň derejesi uly bolup, gijä ýa-da döwrebap bolmaly; aşakdan töwekgelçilikleri azaltmak üçin lukman maslahatyna boýun boluň.
Witamin B1 (tiamin)
Günlük maslahat berilýän dozasy — 1 mg. B1 witiamin ýürek, nerw we sindirim ulgamlarynyň kadaly işlemegine kömek edýär we energiýa almaga ýardam berýär. Ol şeýle hem poliñardi taýdan degişlidir. Tiamin bilen doldurylan çeşmeler — ýaşyl däneler, gurag düýbünler, et we gök önümler.
Witamin B2 (riboflavin)
Günlük maslahat berilýän dozasy — 1,4 mg. B2 witamini deriniň we umumy saglygyň goralmagynda möhüm orny bar; ol organizmde energiýa öndürmek we dem alşyň işlemegini goldamak üçin zerurdyr. Riboflavin esasan süýt önümleri, güjük, et we ýaşyl gök önümlerde bolýar. B2 witamin düzbazar ýaly we köplenç däne, et, balyk we ýassy önümlerden alynýar.
Günlük maslahat berilýän umumy dozasy — 2 mg. Bu witamin homilanyň we enäniň umumy saglygyna möhümdir we homilanyň dogry ösmegine kömek edýär; şeýle hem antioksidant häsiýetine eýe bolup biler. Tabiatda B witaminleri köplenç däneler, et, balyk, süýt we käbir gök önümlerde bolýar.
Witamin B3
Günlük maslahat berilýän dozasy — 25 mg. B3 witamini energiýa öndürmekde we deri hamda nerw ulgamlarynyň kadaly işlemegine ýardam edýär. Ol pitýetäniň we enäniň umumy ýagdaýyny goldaýar. B3-ä baý çeşmeler: guş eti, balyk, bugdaý we gök önümler.
Witamin B6 (piridoksin)
Günlük maslahat berilýän dozasy — 2,5 mg. B6 witamini balyk we et üçin hem peýdalydyr; ol näsaglyk duýgusyny azaldýar we iýmitiň sindirilmegine kömek edýär. B6 witaminine baý çeşmeler — et, balyk, bugdaý, ýediň we gök gök önümler.
Witamin B9 (foliý kislotasy)
Günlük maslahat berilýän dozasy — 400 µg. B9 homilalaryň ýadro we neural turbasynyň dogry ösmegine kömek edýär we öýjük bölünmesinde möhüm orny bar. Foliý kislotasy bilen serişdeler ýaly ýaşyl hojaňlar, bakja gök önümler we baklagiller peýdalydyr. Bu witamin homilanyň ýadro ulgamynyň kadaly ösüşini goldaýar we dogry öýjük bölünmesini üpjün edýär.
Witamin B12 (sianokobalamin)
Günlük maslahat berilýän dozasy — 4 µg. Bu witamin hem metan we syn we saç üçin möhüm bolup, şeýle hem ene üçin normal syýasaty we energiýa üpjünçiligi üçin gerek. B12 esasan haýwan önümlerinde bolýar we et, balyk, süýt we ýumurtganyň içinde köp denk bolýar. Onuň çeşmeleri — käbardyr, ýumurtga, balyk we et önümleri.
Witamin C (askorbin kislotasy)
Günlük maslahat berilýän dozasy — 75 mg. C witamini immuniteti güýçlendirmäge we dem alyş ulgamlaryny goramaga kömek edýär. Ol hem demir siňdirilmegine kömek edýär we deriniň saglygynyň saklanmagyna goşant goşýar. Aşakdaky çeşmeler — sarymsak, citrus miweler, käbir gök miweler we kartof.
Witamin D (kalsiferol)
Günlük maslahat berilýän dozasy — 400 IU. D witamini kalsiý we fosforyň siňdirilmegine kömek edýär we suwyň we süňküň saglygyny goldaýar. Ene hem gün şöhlesinden D vitaminini alýar; iň gowy çeşmeleri — gün şöhlesi we kalsiýly iýmitler. Aşakdaky çeşmeler: balyk, sütün önümleri we käbir irileri.
Witamin E (tokoferol)
Günlük maslahat berilýän dozasy — 10 IU. E witamini ösýän öýjükleri gorap saklamaga we antioksidant häsiýetini üpjün etmäge kömek edýär. Ol hem derman maddalarynyň himiki goragyny güýçlendirýär we ene üçin peýdaly bolup biler. Aşakdaky çeşmeler — ýagly tohumlar, balyk we käbir gök önümler.
Witamin N
Günlük maslahat berilýän mukdary — 50 µg. Bu element kana we peşgeş ulgamlaryna peýdaly bolup, glutathione we beýleki enzimleriň işine kömek edýär. Witamin N bilen baý çeşmeler: guş eti, ýagly balyk we käbir gök önümler.
Selen
Günlük maslahat berilýän mukdary — 3 mg. Selen gemoglobiň we hüjre gormonlarynyň bölünmesine kömek edýän möhüm elementdir. Ol arkaly dogluş gadaýdyň we sagdyn öýjük bölünmesini üpjün etmekde peýdalydyr. Selen baý çeşmeleri: deňiz önümleri, ýumurtga, gök önüm we gurbançylyk etmeler.
Ýod
Günlük maslahat berilýän mukdary — 200 µg. Ýod ýerlikli şikeslik üçin önümde möhüm bolup, gormonlaryň işine täsir edýär we ene bilen pitýetäniň bedeni üçin zerurdyr. Ýod baý çeşmeleri: deňiz balygy we deňiz önümleri, käbir duzlar.
Kalsiý
Günlük maslahat berilýän mukdary — 1000 mg. Kalsiý süňküň we danyň saglygyny üpjün etmekde möhüm orun eýeleýär, şeýle hem dogluş we süňküň durnuklylygyny goldaýar. Kalsiý baý çeşmeleri: süýt önümleri, weýranlar we käbir gök önümler.
Kaliy
Günlük maslahat berilýän mukdary — 5000 mg. Bu element organizmde suwy saklamak we nerw ulgamynyň dogry işlemegi üçin zerurdyr. Şeýle hem kalý ponksiýalary we ýürek ritmi üçin peýdalydyr. Kaliy baý çeşmeleri: banan, kartof, gök önümler we deňiz önümleri.
Kobalt
Günlük maslahat berilýän mukdary — 3 µg. Kobalt köplenç B witaminleri we hemoglobin döremegine goşant goşýan mikroelementdir. Ol nerw we kan ulgamynyň işine kömek edýär. Kobalt baý çeşmeleri: balyk we et önümleri.
Magniý
Günlük maslahat berilýän mukdary — 300 mg. Magniý gan döretmä we ýadawlygy azaltmaga kömek edýär. Ol öýjükleriň we ňerwleriň işini goldaýar. Magniý baý çeşmeleri: tohumlar, deňiz önümleri, gök önümler we whole-grain önümler.
Meder
Günlük maslahat berilýän mukdary — 1,5 mg. Meder gemoglobiň düzüminde we demir bilen birlikde gan döretmegiň kadaly bolmagyna kömek edýär. Ol hem enäniň we pitýetäniň energiýa üpjünçiligine goşant goşýar. Meder baý çeşmeleri: gyzyl et, bakla we gan bar önümler.
Natriý
Günlük maslahat berilýän mukdary — 1500 mg. Natriý suw balansyny we organizmdäki uly prosessleriň tejribelerini goldaýar. Ol şeýle hem göwre görnüşlerini we energetic durnuklygy saklamaga kömek edip biler. Natriý baý çeşmeleri: duzly iýmitler we käbir taýýarlanan önümler.
Hrom
Günlük maslahat berilýän mukdary — 25 µg. Bu mikroelement şeker metabolizmini sazlamaga we öýjüklerdeki energiýa işini goldamaga kömek edýär. Hrom ýoklugy ýagdaýynda hüjrelerde we ganda problema bolup biler. Hrom baý çeşmeleri: malet, deňiz balygy we deňiz önümleri.
Möhümligi: Multiwitamin kompleksini saýlamak diňe size degişli lukman — gynekologyňyz ýa-da terapewtiňiziň maslahatyna görä bolmalydyr.
Paýdaly maslahatlar
Garzlylygyň 28-nji hepdesinde beliň üstindäki agramy azaltmak möhümdir. Günde azyndan 1,5 sagat ýatyp dynç almak maslahat berilýär. Badam ýa-da şeftali ýagyny ulanyp ýengil massaj beldäki myşsalaryň dynç almagyna kömek eder.
Bu döwürde garzly aýal bedenindäki üýtgeşmeler sebäpli näsazlyk duýup biler. Onuň keýpini gowulandyrmak we özüne bolan ynamyny güýçlendirmek üçin geljekki atanyň birnäçe mähirli söz aýtmagyna, güller sowgat etmegine ýa-da onuň üçin tagamly bir agşamlyk taýýarlap bermegine uly peýda bolup biler.
Gelejek eneler üçin maşklar
28-nji hepdede hamyllyk döwründe fitnes bel sütüniňi ýeňilleşdirmäge, garnyň (iç) we pelvisiň dibi muskullaryny berkitmäge kömek edýär. Güýçli maşklar azaldylýar, üns esasan dartma we dem alyş gimnastikasyna gönükdirilýär. Gimnastika toby bilen işlemek peýdalydyr — ol bud we bel muskullaryny işledýär. Garn üçin edilen maşklary içki basyşy köpeltmez ýaly üns bilen we gowuşuklyk bilen ýerine ýetirmek gerek. Maslahat berilýän maşklar:
- «Müşük» — dört aýak üstünde durup, beliňi egmek we ýumşatmak;
- Dirsaklary bükülen ýagdaýda elleri ýakynlaşdyrmak we açmak;
- Aýaklary bükilen ýagdaýda nobat bilen öňe ädim (lunge);
- Derin däl çökgünlikler (çöküşler).
Maşgalar adatça ýarym sagat dowam edýär we her iki günde bir geçirilýär. Muskullary berkitmek we ganyň akymyny gowulandyrmak üçin suwda aerobika peýdalydyr. 28-nji hepdeden başlap ýüzmekden gaça durmak maslahat berilýär, sebäbi ol garnyň muskullaryny güýçli çekmegi talap edip biler.
Göwrelilikde ýüze çykýan näsazlyklar
Sowuklama
Göwrelilikde sowuklama döreýändir, esasan-da aýal özüni sowukdan doly goramasa. Belgileriniň hataryna burun akmagy we umumy näsazlyk duýgusy girýär. Agyr ýagdaýlarda beden temperaturasynyň ýokarlanmagy, başagry we öksürik hem bolup biler. Ýöne ýöne sowuklamada öý şertinde peýdaly bolan usullar ulanylyp bilner — mysal üçin, tuzly suw bilen buruny ýuwmak, limonly çaý içmek ýa-da klyukwa şerbeti içmek. Temperaturasy ýokarlanýan ýa-da öksürik güýçlenýän bolsa, mütlö lukmana ýüz tutuň.
Beldäki agyry
Göwreliligiň 28-nji hepdesinde belde agyry köpçülikleýin duş gelip biler; ol adatça belbagyna düşýän ýük bilen baglydyr. Agyry köplenç çekip durýan ýa-da doňgun häsiýete eýe bolup, agşam sagatlarynda güýçlenip biler. Eger agyry sidik çykarmagyň ýygylaşmagy ýa-da ýadawlyk ýaly başga alamatlar bilen bilekeşse, böwrek bilen bagly meseleleri aýyrmak üçin lukmana ýüz tutmak zerurdyr.
Bulanty
Göwreliligiň 28-nji hepdesinde bulanty adatça oňaýsyz alamat diýip hasaplanmaýar. Eger bulanty ýüze çyksa we ony güýçli başagry ýa-da umumy güýçsizlik ýoldaş etse, bu sebäpleri anyklamak üçin lukmana ýüz tutmak möhümdir. Şeýle simptomlar gesta (gestoz ýa-da preeklampsiýa ýaly) ýa-da beýleki anyklamaly meseleleriň alamaty bolup biler.
Aşaky karyndaky agyrylar
Göwreliligiň 28-nji hepdesinde aşaky karyndaky ýeňil çekýän agyrylar köplenç normaldyr we içegäniň we baglaryň dartylmagy bilen baglanyşyklydyr. Eger bu agyry yzly‑yzyna gaýtalanyp, gan ýa-da güýçli spazm bilen goşulsa, lukmana ýüz tutuň — bu ir dogum howpy bolup biler. Diskomforty azaldyrmak üçin goldaw beriji bandaj (bel bandy) ulanmak maslahat berilýär.
Başagry
Başagry dürli sebäplerden ýüze çykyp bilýär — ýadawlyk, stres we bedendäki gormon üýtgemeleri ýaly. Eger başagry ýygy‑ýygydan ýa-da örän güýçli duş gelýän bolsa, sebäplerini anyklamak we bejergi boýunça maslahat almak üçin lukmana ýüz tutmak möhümdir.
Wagtal‑wagtal göwrelilikli aýal başynda ýük duýmagy ýaly bolup biler. Bu diskomfort gan aýlanyşynyň we gormonlaryň üýtgemegi bilen baglanyşyklydyr. Adatça, şeýle agyry öz-özünden geçýär we hepdede birden köpdürmeýär. Emma eger başagry hemişelik we örän güýçli bolsa, lukmana ýüz tutuň.
Süýdek mäzleriniň duýgurlygy
Süýdekleriň dolup durandygy ýa-da çekýän diskomfort duýgusy süýdek şollaryny döretmek we süýdek bezlerini çagany emdirmäge taýýarlamak bilen baglydyr. Bu duýgulary ýeňilleşdirmek üçin goldaw beriji büstgalter geýmek maslahat berilýär.
Wagtal‑wagtal göwrelilikli aýal başynda ýük duýmagy ýaly bolup biler. Bu diskomfort gan aýlanyşynyň we gormonlaryň üýtgemegi bilen baglanyşyklydyr. Adatça, şeýle agyry öz-özünden geçýär we hepdede birden köpdürmeýär. Emma eger başagry hemişelik we örän güýçli bolsa, lukmana ýüz tutuň.
Süýdek mäzleriniň duýgurlygy
Süýdekleriň dolup durandygy we çekýän diskomfort süýdek şollarynyň emindäki üýtgeşmeler bilen we süýdek bezleriniň emdirmäge taýýarlanmagy bilen düşündirilýär. Bu duýgulary ýeňilleşdirmek üçin goldaw beriji büstgalter geýmek peýdaly bolup biler.
Süýdekleriň dolup durandygy we çekýän diskomfort süýdek şollarynyň emindäki üýtgeşmeler bilen we süýdek bezleriniň emdirmäge taýýarlanmagy bilen düşündirilýär. Bu duýgulary ýeňilleşdirmek üçin goldaw beriji büstgalter geýmek peýdaly bolup biler.
Wagtal‑wagtal göwrelilikli aýal başynda ýük duýmagy ýaly bolup biler. Bu diskomfort gan aýlanyşynyň we gormonlaryň üýtgemegi bilen baglanyşyklydyr. Adatça, şeýle agyry öz-özünden geçýär we hepdede birden köpdürmeýär. Emma eger başagry hemişelik we örän güýçli bolsa, lukmana ýüz tutuň.
28-nji hepde näçe aýa barabar?
- 28-nji hepde — göwreliligiň takmynan 7-nji aýyna ýa-da üçünji trimestriň başlanmagyna gabat gelýär.
28-nji hepdede çaganyň kölňen (transverse) ýerleşişi nähili bolýar?
- Kölňen ýerleşiş — çaga adatdakydan tapawutlylykda başy ýokarda, arty ýa-da aýaklary aşak tarapda ýerleşende ýüze çykýar. Bu ýagdaý uterusyň (meňzeş) anatomiýasyndaky näsazlyklar, döreniň malformasiýalary, amniotik suwlaryň artmagy (gidramniýoz) ýa-da plasentanyň aşak ýerleşmegi ýaly sebäpler bilen baglanyşykly bolup biler.
28-nji hepdede jynsy gatnaşyk etmek howpsuzmy?
- Köp lukmanlar 28-nji hepdede hem jynsy gatnaşygyň köplenç howpsuzdygyny belleýärler; bu ene üçin emosional taýdan oňaýly bolup biler. Şonda-da partnýoryňyz bilen ýa-da siz garnyňyza hiç hili basyş ýetirmejekdigine üns beriň we alamatlaryň ýüze çykmagy (gana çykma, döwüliş ýa-da agyrlyk) ýagdaýynda lukmana ýüz tutuň.
28-nji hepdede uçmak howpsuzmy?
- Umuman 14—28-nji hepdeler aralygynda uçmak adatça howpsuz hasaplanýar. Ilk trimestrde düşürilme töwekgelçiligi bar, soňky trimestrde bolsa öňwagty dogulmak ähtimallygy artýar. Uçmazdan öň ginekologyňyz bilen maslahatlaşyň we ýol şertleriňizi, saglyk ýagdaýyňyzy we lukmanyň beren maslahatlaryny göz öňünde tutuň.
28-nji hepdede siziň agramyňyz näçe bolmaly?
- 7-nji aýda agramyňyz ýygnalmagynyň tizligi has çaltlaşýar. Enäniň her gün takmynan 50 g ýa-da hepdede 300 g agram artmagy adatça göz öňünde tutulýar. Näme iýýänizi yzarlaň we artykmaç iýmit kabul etmegi çäklendiriň. Umuman göwrelilikde takmynan 11–16 kg agram artmagy maslahat berilýär, emma takyk sanlar üçin ginekologyňyz bilen maslahatlaşmaly, ol siziň individual ýagdaýyňyza görä maslahat berer.
28-nji hepdede näme üçin gan çykmagy bolup biler?
- Käbir aýallarda üçünji trimestrde gan çykmagy bolup biler. Munuň sebäpleri plasentanyň wagtyndan öň aýrylmagydyr (plasentanyň aýrylmagy) ýa-da plasentanyň ýeriniň bozulmagy bolup biler. Placentanyň wagtyndan öň aýrylmagy ýogsam plasenta çaga öňünde ýerleşip szyrgyt (serviksy) böleklerini böwetläp biler. Bu ýagdaýlar güýçli gan çykmagyna we başga-da alamatlara getirip biler — agyrlyk, ýürek uruşynyň çaltlamagy we ş.m.; şeýle ýagdaýda soňky howpsyzlyk üçin derrew lukmana ýüz tutuň.
7. 28-nji hepdede çaga gaty köp uklaýarmy?
- 28-nji hepdede çaga gündiz köpräk uklaýar we gijeler aktiwlik görkezip biler — mysal üçin başy aşak ýa-da ýana hereket edip bolýar. Bu döwürde çagaňyň eşitme, ys duýgy we beýleki duýma sistemalarynyň ösdürilmegi dowam edýär.
8. 28-nji hepdede ultrasonografiýa (UZI) üçin doly siňze gerekmi?
- 28-nji hepdede UZI çagaň durmuwa ukyplylygyny we ýagdaýyny seljermekde kömek edýär. Lukmanlar köplenç barýanlara UZI-den öň doly siňze bilen gelmegi soraýarlar; köplenç sizden skanirleme sagadyndan bir sagat öň doly siňze gelmegiňiz, soňra gerek bolanda skandyň öň ýarym sagat — takmynan 90 minut öň siňzini boşatlyp, täzeden takmynan 240 ml suw içmegi soralýar. Doly siňze we amniotik suw ses tolkunlaryny has gowy geçirýär, şol sebäpli lukmanlara içerki strukturany has aýdyň görmäge kömek edýär.
CHECKLIST
- Meniň taqvimim şeýle barlaglar bilen doly — geljek 8 hepde dowamynda her iki hepdede bir gezek lukmançylyk barlagy meýilleşdirilen.
- Men çaganyň dogluşyna bagyşlanan duş partiýasyny geçirdim — ol hakykatdanam ajaýyp boldy! Zerur zatlaryň köpüsini aldym, indi diňe käbir soňky zatlary almak üçin ýakynlarymy ynandyrmak gerek.
- Maşynda oturmak käwagt näsaz känä bolýar, emma sürýän mahalym howpsuzlyk babatynda durmaga çalyşýaryn. Howpsuzlyk kemerini döşüm bilen göwremiň arasynda geçirip dakýaryn, şonuň üçin göwrema degýän basyş düşmez.
- Indi özüňe ideg etmegiň we bedenine üns bermegiň ajaýyp wagty — menem muny geçirdim! Bir günümi spa-da geçirip, göwrelilik üçin howpsuz bolan proseduralary aldym — we her pursadyndan lezzet aldym.
- Eger men Rhesus-negatiw bolsam, birinji immunoglobulin dozasyny alaryn; ol meniň immun ulgamymyň çagamyň Rhesus-pozitiw gan öýjüklerine garşy reaksiýa görkezmeginiň öňüni alar.
- Men bilýärin täze doglan çagalaryň köp uky almazdygyny, we hatda çagany çagalar otagynda saklamagy meýilleşdirýän maşgalalar hem köplenç ýadawlyk sebäpli soňra bilelikde uky etmäge geçýärler. Biz partnýorym bilen bilelikde uky (bir otagda ýa-da ýatagyň ýakynynda) barada pikirleşdik we gijeki oýanmalara nähili dolanarys diýip planlaşdyrdyk.
- Çaganyň iterislerini sanamagyň wagty geldi! Men her gün birnäçe minut sarp edip, çagamyň hereketlerini synlap başladym, şonuň bilen onuň kadaly hereket edýändigini düşünmäge çalyşýaryn. Eger haýsydyr bir üýtgeşiklik görsem, lukmanym bilen habarlaşaryn.
- Men her gün biraz wagt alyp, çagamyň hereketlerine üns berýärin — munuň kömegi bilen ol nähili herekete eýedigini we kadaly ýagdaýda hereket edýärini habar tapýaryn. Eger bir zat üýtse, lukmanyma ýüzlenjek bolaryn.
