Հղիության օրացույց՝ 26 շաբաթում
Բարև, մայրիկ ջան!
Մենք քեզ հետ 26-րդ շաբաթում ենք, և ես հիմա պայծառ պիտահայայի չափ ունեմ։ 🐉 Կշռում եմ գրեթե 970 գրամ, իսկ հասակս արդեն 35–36 սանտիմետր է։ Ես ավելի ու ավելի եմ մեծանում և հարմարավետ տեղավորվում իմ տնակի մեջ։
Իմ օրգանները իրենց տեղերն են գտել. թոքերս սրտիս երկու կողմերում են, իսկ միջնորմը խնամքով առանձնացնում է դրանք փորիկիցս։ Իմ աղիքներն այժմ ամուր ամրացված են, և դրանցով անցնում են կարևոր անոթներ ու նյարդեր։ Ես արդեն գրեթե պատրաստ եմ մեծ աշխարհին։ Եթե ես տղա եմ, իմ ամորձատակերը սկսել են իրենց ճանապարհորդությունը դեպի ամորձապարկ, իսկ եթե աղջիկ եմ՝ իմ արտաքին օրգաններն արդեն ձևավորվել են։ Ամեն ինչ ըստ ծրագրի է ընթանում։ 😊
Ես սիրում եմ շարժվել և հիշեցնել քեզ, որ ես այստեղ եմ։ Երբեմն ես ամբողջ ակրոբատիկ շոուներ եմ կազմակերպում, հատկապես երբ դու հանգստանում ես։ Քո ձայնն ու սրտիդ բաբախյունը իմ ամենասիրելի ռիթմն է, որի տակ ես աճում եմ և երազում մեր հանդիպման մասին։ Շնորհակալ եմ, որ դու այդպիսի հոգատար մայրիկ ես, ով իմ աշխարհը դարձնում է այդքան ջերմ։ 💖
Գրկում եմ քեզ,
քո էկզոտիկ դրակոնիկը 🐉
Ինչ է կատարվում մոր օրգանիզմում
Հղիության ընթացքում կնոջ օրգանիզմում տեղի են ունենում բազմաթիվ փոփոխություններ, որոնք բնականոն են այս զարգացման փուլում։ Առաջացնող անհարմարություններն, սովորաբար, հիվանդության նշան չեն, այլ հղիության բնական մաս են։
Արգանդի փոփոխություններ
Արգանդի չափի աճը ճնշում է հարակից օրգանները և կարող է առաջացնել տարբեր զգացողություններ։ Արգանդի լայնությունը մոտավորապես 16 սմ է, իսկ բարձրությունը՝ շուրջ 24 սմ։ Պալպացիայով վերին եզրը սովորաբար գտնվում է պուբիսից մոտ 26 սմ ավելի բարձր, ինչը համապատասխանում է հղիության այս ժամկետին։ Արգանդի ճնշումը կարող է առաջացնել հետհագ մարսողական խնդիրներ՝ ինչպես այրոց, հաճախակի միզելու ցանկություն, դյուրաբորբանում և փքվածություն։
Պատրաստական կծկումներ (Braxton–Hicks)
Պարբերաբար կարող են ի հայտ գալ պատրաստական (Braxton–Hicks) կծկումներ, որոնք ուղեկցվում են որովայնի մկանների կծկումներով։ Αυτες սովորաբար չեն պատրաստում վրան‑ծննդին եւ չեն ազդում ծծնդաբերության մոտացման վրա։ Սակավաթիվ օրինաչափությամբ шийքի մեջ առաջանում է լորձային խցիկ, որը պաշտպանում է արգանդի խոռոչը վարակներից։ Եթե մինչեւ 26-րդ շաբաթը կամ այդ ժամանակ կծկումները ուղեկցվեն ուժեղ ցավով, արյունահոսությամբ կամ ջրերի արտահոսքով, անհրաժեշտ է անհապաղ դիմել բուժօգնության։
Միզելու հաճախականություն
Արգանդի աճը սեղմում է միզապարկը, ինչի հետեւանքով ծավալը փոքրանում է և կարող եք ավելի հաճախ ցանկանալ միզել՝ մինչեւ 1–2 անգամ յուրաքանչյուր երկու ժամում։ 26-րդ շաբաթում սա, որպես կանոն, վտանգ չի ներկայացնում. հաճախակի միզելը օգնում է կանխել միզապարկի լճացումը եւ միզուղիների բորբոքությունների առաջացումը (օրինակ՝ ցիստիտ, պիելոնեֆրիտ)։
Գլխացավեր
Հղիության ժամանակ գլխացավերը կարող են առաջանալ հորմոնալ փոփոխությունների, αρտերիալ ճնշման տատանումների կամ քրոնիկ խնդիրների սրման պատճառով։ Ծանր գլխացավերը կարող են ուղեկցվել ընդհանուր թուլությամբ, սրտխառնոցով, աչքերի առաջ փոքրիկ «մուգ գիտների» հայտնությամբ։ Եթե գլխացավը շատ ուժեղ է կամ ուղեկցվում տեսողական խախտմամբ և բարձր ջերմությամբ, կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ՝ բաց թողնելով ինքնաբուժումը։
Մեջքի ստորին հատվածի ցավեր
Հղիության ընթացքում կորպուսի ծանրության կենտրոնի տեղափոխումը և մկանային, հարթ գոտկային փոփոխությունները կարող են առաջացնել մեջքի ստորին հատվածի ցավեր։ Հավելյալ աջակցություն, ճիշտ դիրքորոշում և մայու‑փափուկ վարժություններ հաճախ օգնում են մեղմել անհարմարությունն՝ ըստ մասնագետի խորհրդատվության։ Եթե ցավը շատ ուժեղ է կամ ուղեկցվում է ջերմությամբ կամ որևէ տարօրինակ արտահոսքով, դիմեք բժշկին։
Կրծքի փոփոխություններ
Հղիության ընթացքում կաթնագեղձերը կարող են այտուցվել և առաջացնել ծանրության զգացողություն կրծքավանդակում։ Սա կապված է գեղձային հյուսվածքի ակտիվությանը և պատրաստվածությանը՝ ծննդաբերությունից հետո կաթ արտադրելու համար։ Ահաև խորհուրդ է տրվում կրել հարմար և հենող կրծքկապ (գիշերային կամ սպորտային)՝ անհարմարությունը մեղմելու համար։ Եթե կրծքագեղձում ի հայտ են գալիս սուր ցավ, տեղային կարմրություն կամ ջերմություն, խորհրդակցեք բժշկի՝ վարակը բացառելու համար։
Մաշկի պիգմենտացիա
Հղիության ընթացքում, հատկապես երկրորդ‑երրորդ եռամսյակներում, հաճախ նկատվում է մաշկի պիգմենտացիայի ուժեղացում՝ թېռքեր դեմքի շուրջ, մուգ բծեր կամ որովայնի կենտրոնական հատվածի վրայի «linea nigra»‑ն։ Դա կապված է հորմոնալ փոփոխությունների հետ։ Սրանք, ի՞նչպես օրենքով, նորմալ են և հաճախ աստիճանաբար անհետանում են ծննդաբերությունից հետո, սակայն տարբերվում են յուրաքանչյուր կնոջ դեպքում։
Այտուցներ
Հղիության ընթացքում կարող է ավելանալ հեղուկի դեպքում կուտակում, որը առաջացնում է այտուցներ՝ հիմնականում ոտքերում, մաշկի և ձեռքերում։ Սովորաբար սա փոքր աստիճանի է և անցատես, բայց եթե այտուցները ուժեղ են կամ ուղեկցվում են գլխացավով, տեսողության փոփոխությամբ կամ բարձր արյան ճնշումով, սա կարող է լինել նախաքլեմպսիայի նշան՝ անհապաղ բժշկական գնահատման պահանջով։
Վագինալ արտահոսքեր
Վագինալ արտազատումները հաճախ կապված են հորմոնալ փոփոխությունների և սեռական օրգանների արյունավորության աճի հետ։ Սովորաբար դրանք թափանցիկ կամ սպիտակ են, առանց ուժեղ հոտի։ Եթե արտազատությունները նուրբ‑սպիտակ են և առանց այլ ախտանշանների՝ դա սովորական է։ Եթե նկատվում է վատհոտ, կանաչավուն կամ դառը գույն, քոր, այրոց կամ արյունահոսություն, անհրաժեշտ է կապ հաստատել բժշկի հետ՝ ինֆեկցիաներ կամ այլ խնդիրներ բացառելու համար։
Բժշկական հետազոտություն
26‑րդ շաբաթում հղի կնոջը անհրաժեշտ է անցնել հետեւյալ բժշկական հետազոտությունները՝
- Խորհրդատվություն ծննդաբարձ‑գինեկոլոգի հետ՝ այս ժամկետի առանձնահատկությունները քննարկելու համար.
- Արյան ընդհանուր հետազոտություն՝ հեմոգլոբինի մակարդակը գնահատելու համար. հղիության ժամանակ հաճախ հանդիպում է ծանրության աստիճանի փոխհատուցում կամ անեմիա.
- Բիոքիմիական վերլուծություն՝ արյան մեջ գլუკոզայի և անհրաժեշտ պարամետրերի վերահսկման համար, որպեսզի ժամանակին հայտնաբերվեն գերշաքարային խնդիրներ և կարգավորվի բուժումը.
- Միզաթթվի ընդհանուր վերլուծություն՝ շուտ հայտնաբերելու միզուղիների բորբոքումներն ու այլ խնդիրները.
- Ֆիզիկալ հետազոտություն՝ մարմնի զանգվածի չափում, արյան ճնշում և արգանդի fundus‑ի չափերի գնահատում.
- Երկրորդ պլանային սկրինինգ (26‑րդ շաբաթագրում), որը գնահատում է պլացենտայի դիրքը և վիճակը, ինչպես նաև սնուցման և ներքին օրգանների առանձնահատկությունները։
Հղիության ընթացքում հնարավոր դժվարություններ
Չնայած 26‑րդ շաբաթում բարդությունները հազվադեպ են, այս շրջանում կարող են հայտնվել խնդիրներ, որոնք ազդել կարող են մոր եւ երեխայի առողջության վրա։
- Առաջաժամ բացվելը՝ արգանդի шийքի վաղ բացում (իսթմիկո‑ցերվիկական անբավարարություն). այս վիճակը մեծացնում է հղիության ընդհատման ռիսկը, քանի որ կարող է ստեղծել պայմաններոնի ներքին օրգանների եւ պտղի հիպոքսիայի համար.
- Ֆետո‑պլացենտար անբավարարություն. առաջանում է պլացենտայի միջոցով թթվածնի և սննդանյութերի փոխադրման խանգարմամբ։ Դա կարող է պայմանավորված լինել մայրիկի շաքարախտով, ծանր ինֆեկցիաներով կամ այլ գործոններով։
- Պլացենտայի վաղաժամ առանձնացում. հանկարծակի ուժեղ ցավ որովայնի և մեջքի հատվածում՝ առնվազն արյունազեղումով, կարող է նշան լինել պլացենտայի առանձնացման։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է անհապաղ հոսպիտալացում. արագ միջամտությունը օգնում է պահպանել հղիությունն ու թույլ տալ մինչև հնարավորության չափը իրականացնել բեռնումը։
Ի՞նչ կարելի է և ինչ չպետք է անել
Ծննդաբարձ‑գինեկոլոգները տալիս են մի շարք խորհուրդներ հղի կանանց համար, որոնք կիրառելի են այս եւ հաջորդատիպ ժամկետներում։
Ապագա մորը թույլատրվում է՝
- Սովորական ֆիզիկական վարժություններ՝ բժշկի թույլտվությամբ և հաշվի առնելով հղիության հոսքը։
- Օգտվել բուժողի նշանակությամբ վիտամին‑միներալ համալիրներից։
- Հաճախ զբոսնել բացօթյա օդում․ պահպանել թույլ գույնի պաշտպանություն արևից, հագնվել թեթև, շնչող հագուստով և խուսափել ծանր տապից; շաքարախտի դեպքում հետևել սննդակարգին և ինսուլինային ռեժիմին բժշկի ցուցումներով։
- Որակյալ, հանգիստ քուն՝ հատկապես ձախ կողմով պառկելու դիրքը խորհուրդ է տրվում. սա բարելավում է արյան հոսքը դեպի արգանդը և պտղին։
- Սահմանված պայմաններում և բժշկի երջանկությամբ ընդունել նշանակված՝ հղիության համար անվտանգ դեղերը և բուժման ցուցումները։
- Եթե աշխատանքը չի ենթադրում քիմիական վտանգներ կամ ծանր ֆիզիկական ֆրանձ, շարունակել աշխատանքը ըստ բժշկի խորհուրդների։
- Պետք է զգուշությամբ մոտենալ պերմանենտ մեյքափի կամ պիրսինգի դեպքում՝ նախապես խորհրդակցելով մասնագետի հետ, քանի որ որոշ պրոցեդուրաները կարող են պարունակել ինֆեկցիոն ռիսկ։
- Խուսափել ինքնուրույն դեղեր ընդունելուց՝ առանց բժշկի ցուցումների։
Ապագա մորը չպետք է անել՝
- Ճշմարտապես հրաժարվել ալկոհոլից, ծխողությունից և որևէ տեսակի թմրանյութերից՝ դրանք կարող են լուրջ վնաս հասցնել պտղին։
- Խուսափել չհնարավոր, ոչ լավ մշակված մթերքներից՝ ինչպես չապխտած միս, սուշի կամ հում ձու, պաստերիզացիա չանցած փխրեցուցիչներ և պաստերիզացիա չանցած կաթ — բոլորն առանձնապես ինֆեկցիաների ռիսկ են առաջացնում։
- Բարձր ջերմաստիճանի ազդեցությունից (սաունա, տաք լոգանքներ) խնամքով հեռու մնալ, քանի որ ուժեղ սեռական ջերմացումը կարող է վնասակար լինել պտղի համար։
- Չխմել չափազանց շատ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ՝ առանց բժշկի թույլտվության։
- Արդյունավետ բժշկական ցուցում չունենալով չէր խորհուրդ է տրվել ներարկում կամ դեղեր ինքնուրույն։
- Խուսափել ցանկացած ուժեղ ճնշում առաջացնող ծանր վերամբարում կամ ծանր физիկական ծանրաբեռնվածությունից։
- Վերապատրաստվել կամ անցկացնել ռենտգենային հետազոտություններ՝ միայն բժշկի ցուցումով և անհրաժեշտության դեպքում՝ համապատասխան պաշտպանությամբ։
Ճիշտ սնունդ
Ճիշտ սնունդը հղիության ընթացքում հիմնարար դեր է խաղում՝ ապահովելով կնոջ օրգանիզմի և հղիության նորմալ ընթացքը, ինչպես նաեւ հորմոնալ հավասարակշռությունը։ Այն ապահովում է մարմինը անհրաժեշտ նյութերով՝ բարձրորակ սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ։
26-րդ շաբաթում հղիության համար խորհուրդներ են՝
- Կրճատել ալերգենային և արագ յուրացվող արտադրանքների օգտագործումը, օրինակ՝ շոկոլադը, ձվերը, ցիտրուսները, որոշ տեսակի հատապտուղները և կարմիր բանջարեղենը։ Լիովին հրաժարվելը հաճախ անհրաժեշտ չէ, բավական է նվազեցնել դրանց քանակը։
- Կրճատել հացեղենային ու կոնդիտերային արտադրանքների ընդունումը։ Դրանց պարզ ածխաջրերը կարող են արագ բարձրացնել արյան գլյուկոզայի և ինսուլինի մակարդակը, ինչը մեծացնում է շաքարախտի զարգացման ռիսկը։
- Լրիվ բացառել սուր, տապակված, ծխեցված, աղի ու ճարպոտ ուտեստները։ Այսպիսի սնունդը հակացուցված է ինչպես հղիության ընթացքում, այնպես էլ դրա դրսեւորումներից անկախ։
- Նախընտրել գոլորշու վրա պատրաստված (на пару), եփած և թխված ուտեստները։
- Սնվել փոքր ու հաճախակի բաժիններով՝ օրական 5–6 անգամ։ Դրանցից 3 ընդունումը պետք է լինեն հիմնական, իսկ 2–3-ը՝ թեթև միջանկյալ ճաշեր։
- Օրական խմելի հեղուկի ծավալը պետք է կազմի մոտ 1,5–2 լիտր։ Այս հարցը նշածվելու է օգտակար լինելու համար քննարկել ձեր բուժող բժշկի հետ։
- Բաց թողնել այն ուտեստները, որոնք կարող են հանգեցնել պարազիտային վարակների կամ սննդային թույնացման՝ օրինակ՝ خام ձուկ, հում միս և ոչ պաստերիզացված կաթ։
Առողջ սնունդը կարևոր է հղիության և լույսի ճիշտ ընթացքի համար։ Եթե ցանկանում եք ավել իմանալ օգտակար ութերցվող սննդի մասին, դիմեք ձեր բժշկին կամ սննդակարգի մասնագետին։ Շատ մասնագետներ հղիներին խորհուրդ են տալիս առատացնել սննդակարգում մանրաթելերի քանակը։ Մանրաթելերն օգնում են նվազեցնել փորկապության, տհաճության և գազերի հավանականությունը։ Բացի այդ, գիտական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանոնական մանրաթելերի ընդունումը կարող է նվազեցնել որոշ հղիության հետ կապված խնդիրների ռիսկը և նպաստել ընդհանուր ինքնազգացողությանը։
Առանձնակի խորհուրդներ. ընդունեք օրական մոտ 25–30 գրամ սննդարար մանրաթել։ Այսպիսի քանակությունը կարելի է գտնել տարբեր հարուստ աղբյուրներում՝ թարմ ու չպատրաստված մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկներ, լոբազգիներ, ընկուզեղեն և սերմեր։ Այնուհետև, որպեսզի հարգվի ամբողջական խելամտությունը, նայեք սննդակարգի բազմազանությանը՝ ներառելով հատապտուղներ, բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկներ և սպիտակուցի նորմալ աղբյուրներ։
Վիտամինների և միկրոէլեմենտների անհրաժեշտությունը
Հղիության ժամանակ նյութերի՝ վիտամինների և քիմիական միկրոէլեմենտների պահանջարկը աճում է։ Այս նյութերը անհրաժեշտ են նորմալ զարգացմանը և մայրիկի ու պտղի առողջության պահպանմանը։ Վիտամիններն ու միներալները կարելի է գտնել տարբեր սննդային արտադրանքներում։
Վիտամին A (ռետինոլ)
Վիտամին A-ն կարևոր դեր ունի օրգանների, հատկապես տեսողության և միմիկայի համար պատասխանատու բաղադրիչների պահպանման գործում։ Նա նաեւ մասնակցում է մետաբոլիզմին և կենսաբանական գործընթացներում՝ ապահովելով առողջ կաշի ու լորձաթաղանթներ։ Բարձր A պարունակող սնունդներ են՝ խնձորներ, դեղնավուն բանջարեղեն, շագանակագույն և դեղնագույն բանջարեղեն, ձվիկներ, գյուղմթերք, կաթնամթերք և այլն։
B խումբ վիտամիններ V
B խմբի վիտամինները մասնակցում են բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական գործընթացների՝ ներառելով էներգետիկ նյութափոխանակությունը և նյարդային համակարգի ֆունկցիաները։ Վիտամին B1 (թիամին) օգնում է ածխաջրերի նյութափոխանակությանը և նյարդային ազդակների փոխանցմանը։
Վիտամին B1 (թիամին)
Վիտամին B1-ն պարտադիր է կողմնորոշման ու նորմալ նյարդային համակարգի աշխատանքների համար։ Նա մասնակցում է էներգիայի արտադրությանը ու օգնում է վերացնել հոգնածությունը։ Միակ սննդատեսակներ՝ լող, ամբողջահատիկ հաց, ընկույզ և լոբազգիներ։
Վիտամին B2 (րիբոֆլավին)
Վիտամին B2 կարևոր է էներգետիկ պրոցեսների համար, օգնում է վերականգնել ութվածքատական ֆունկցիաները։ Վիտամին B2-ից հարուստ են կաթնամթերք, միս, ձու, ձկնեղեն և կանաչի։
Վիտամին B9 (ֆոլիտ)
Ֆոլաթթուն (ֆոլատը) հատկապես անհրաժեշտ է հղիության սկզբնական փուլերում՝ գենետիկ նյութի նորմալ ձևավորման համար։ Ֆոլաթթու պարունակվում է մուգ կանաչեղենում, ոլոռներում, լոբազգիներում, ընկույզներում, ամբողջական քրքում։ Խորհուրդ է տրվում ընդունել ֆոլաթթվի հավելումներ՝ բժշկի առաջարկությամբ, հատկապես հղիություն նախապատրաստվելիս և առաջին եռամսյակներում։
Վիտամին B12 (կոբալամին)
Վիտամին B12 անփոխարինելի է նորմալ սիրտ-անոթային և նյարդային համակարգերի համար։ Նա անհրաժեշտ է կարմիր քաղցկեղային բջիջների ու արյան խտանյութերի կարգավորմանը։ B12-ի աղբյուրներն են՝ միսը, ձուն, սերուցքը, որոշ ծովամթերք և ամբողջական կաթնամթերքը։
Վիտամին E (տոկոֆերոլ)
Տոկոֆերոլը գործում է որպես հակաօքսիդանտ։ Այս նյութը պաշտպանում է ուղեղը, սիրտը և մյուս օրգանները օքսիդատիվ վնասվածքներից։ Վիտամին E հիվանդության կանխարգելման մեջ է նաև կարիք ունեցող հղիներին աջակցելու համար՝ ներգրավված է ճարպերի և բջջային թաղանթի պահպանմանը։ Առաջնային աղբյուրներ են՝ ձեթեր, ընկույզներ, սերմեր, կանաչ լիստ, ամբողջական հացահատիկ և բազմազան յուղեր։
Վիտամին D (կալցիֆերոլ)
Վիտամին D-ը մասնակցում է ոսկրային տկանանների զարգացումնա և կալցիումի և ֆոսֆորի գրավմանը։ Նա օգնում է թուքի և հաճախակի կիրառվող ութվածքների ընդունմանը՝ նպաստելով առողջ ոսկորների ու ատամների աճին։ Կալցիֆերոլում հարուստ են՝ տաքացած ձուկը, ձվի դեղնուցը, որոշ մանել և մրգեր, ինչպես նաեւ արևային ճառագայթները նպաստում են դրա սինթեզին։
Վիտամին K (ֆիլլոքինոն)
Վիտամին K-նն անհրաժեշտ է արյան թթվայնության կարգավորման համար և մասնակցում է արյան մակարդակում կալցիումի ճիշտ օգտագործմանը։ Նա օգնում է արյան խտումը վերահսկել և նվազեցնել արյան խայտառակման ռիսկեր։ Կարող են գտնվել մածուններում, կանաչ տերևավոր բանջարեղենում, շագանակագույն ոլոռներում, մսում և որոշ յուղային բույսերում։
Վիտամին H (բիոտին)
Բիոտինը մասնակցում է սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակությանը և պատասխանատու է բազմաթիվ կենսաքիմիական գործընթացների համար։ Նա անհրաժեշտ է մոր և պտղի առողջ զարգացման համար։ Բիոտինի աղբյուրներն են՝ սերմեր, ընկույզներ, ձու, կաթնամթերք, մի շարք բանջարեղեններ ու մածուններ։
Ջելեզո (Պրկ)
Պետք է թարգմանեմ՝ «Железо» znamenates « երկաթ »։
[Խնդրում եմ նկատի ունենալ՝ այստեղ պատահել է տեքստի գրությունը։]
Երկաթը անհրաժեշտ է արյան կարմիր բաղադրիչների (հեմոգլոբին) արտադրության համար։ Հղիության ընթացքում երկաթի պահանջարկը մեծանում է, քանի որ նա ապահովում է պտղի և մոր օրգանների թթվածնով ապահովումը։ Երկաթի լավ աղբյուրներ են՝ կարմիր միսը, մաքիս, լոբազգիները, կանաչ փշատերև բանջարեղենը, ցիտրուսները և ամբողջական հացահատիկը։
Յոդ
Յոդը անհրաժեշտ է թիրոքսին հորմոնի սինթեզի համար, որը վերահսկում է նյութափոխանակության արագությունը և ցուցաբերում է ազդեցություն գիրութային և նյարդային զարգացման վրա։ Յոդի բացակայությունը կարող է հանգեցնել թիրոքսին խնդիրների և նվազեցնի մանկան զարգացման բարձր ռիսկը։ Յոդը կա ծովային սննդում, ձվի դեղնուցում, և որոշ պարարտանյութերով հարուստ սննդում։
Ծինկ
Ծինկը կարևոր է իմունային համակարգի համար, նպաստում է վերքի ապաքինմանը և բջջային վերականգնմանը։ Ծինկի աղբյուրներն են՝ միսը, ընկույզները, լոբազգիները, բանջարեղենները, ամբողջական ուտելիքները և որոշ մշտական սննդամթերքներ։ Բացի այդ, ծինկը կարեւոր է հղիության ընթացքում ճարպերի և սպիտակուցների նորմալ փոխանակման համար։
Կալցիում
Կալցիումը — դա այդ իմունոլն է, որը պատասխանատու է ոսկորների և ատամների կառուցվածքի համար, ինչպես նաեւ մասնակցում է նյարդային փոխանցմանը և մկանային ֆունկցիաներին։ Կալցիումը պայմանականորեն անհրաժեշտ է նորմալ սրտ-անոթային բունունքների և երեխայի ոսկրային համակարգի ձևավորման համար։ Կալցիումի աղբյուրներն են՝ կաթնամթերք, ձուկ, սսիպատ, ամբողջական հացահատիկ, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն և նեխաց աճեցրած մթերքներ։
Մաղնեզիում
Մագնեզիումը կարևոր դեր ունի էներգետիկ գործընթացներում և նյարդ-մկանային հաղորդագրություններում։ Այս միկրոէլեմենտը կարելի է գտնել ամբողջահատիկ հացանքում, ընկույզներում, սերմերում, միսում, լոբազգիներում, կանաչ տերևավոր բանջարեղենում և որոշ ծովային մթերքներում։ Մագնեզիումը նպաստում է նորմալ տոնուսի պահպանմանը և կարող է մեղմացնել հղիության որոշ անհարմարություններ։
Ֆոսֆոր
Ֆոսֆորը կարևոր կոմպոնենտ է DNK-ի և RNA-ի համար, ինչպես նաև ներգրավված է էներգետիկ փոխանակումներում և հյուսվածքների կառուցման մեջ։ Այս միկրոէլեմենտը կարելի է գտնել մսում, ձվի դեղնուցում, լոբազգիներում, ընկուզեղենում, կաթնամթերքներում և ամբողջական հացահատիկում։ Ֆոսֆորը նպաստում է ոսկորների և ատամների ամրությանը և ընդհանուր կենսագործունեության աջակցությանը։
Սելեն
Սելենը գործում է որպես հզոր հակաօքսիդանտ՝ պաշտպանում է բջիջները օքսիդատիվ վնասներից և աջակցում է իմունային ակտիվությանը։ Սելենը կարելի է գտնել միսում, ձուքում, կրոլչի մեջ, ընկույզներում, ամբողջական հացահատիկում, ձկներում և ծովամթերքներում։
Կրեմնիյ
Կրեմնին — այս միկրոէլեմենտը մասնակցում է ոսկրային ու մաշկի կառուցվածքին և օգնում է հորմոնալ գործընթացների կարգավորմանը։ Նա հատկապես պետքական է հղիների համար՝ ստացվող սննդի նյութափոխանակության և մաշկի առողջության պահպանման համար։ Կրեմնիի աղբյուրներն են՝ հատիկավորներ, սննդային բույսեր, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ընկույզներ և որոշ մրգեր։
Մագնեզիում (այլումով.)
(Տեքստում մագնեզիումը արդեն թվարկված է վրայից։) Մագնեզիումը կարևոր է նյարդային և մկանային ֆունկցիաների համար, ինչպես նշել ենք վերևում։ Այն կարելի է գտնել ամբողջահատիկում, ընկույզներում, լոբազգիներում, կանաչ տերևավոր բանջարեղենում և ծովային մթերքներում։
Ֆոսֆոր (կրկին նշում)
Ֆոսֆորը նաեւ կարևոր է էներգետիկ գործընթացների եւ ոսկրերի համար։ Այն կարելի է գտնել մսում, ձվում, լոբազգիներում, ընկուզեղենում, եզդիպող սնունդներում և ամբողջական հացահատիկում։
Կոբալտ
Կոբալտը մաս է կազմում B12 վիտամինին եւ անհրաժեշտ է նրա սինթեզին և ֆունկցիաներին։ Կոբալտը առկա է մարմեն, ձու և որոշ ծովամթերքներում։
Մարկանեց
(Տեքստը սկզբում ներառում էր «Марганец» — մանգան.) Մանգանը ինքնին միներալ է, որը մասնակցում է օպո-դվիգատային բջջային պրոցեսներին և էնզիմատիկ ռեակցիաներին։ Մանգանի լավ աղբյուրներ են՝ հացահատիկները, ընկույզները, լոբազգիները, տերևային կանաչին և որոշ մրգեր։
Մագնիում (կրկին)
(Տեքստում մագնեզիումը նույնպես նշվել է կրկին՝ այսինքն՝ իր նշանակությունը էնդոկրին և նյարդային համակարգի աջակցության համար։) Այն կարելի է գտնել ջրային, ամբողջահատիկ, ընկույզներում, լոբազգիներում և մրգերում։
Ֆոսֆոր (վերջ)
Ֆոսֆորը մասնակից է DНК-ի և էներգետիկ փոխանակման գործընթացների, ինչպես արդեն նշվեց։ Այն բազմազան սննդում է՝ միսում, ձվի դեղնուցում, լոբազգիներում և ամբողջական հացահատիկներում։
Սելեն (կրկին նշում)
Սելենը էական հակաօքսիդանտ է և նշանակալի է կյանքի համար։ Նա առկա է մսում, ձվի դեղնուցում, ընկույզներում, ամբողջական հացահատիկում և ծովամթերքներում։
Կրեմնիյ (կրկին)
Կրեմնիը մասնակցում է մաշկի, եղունգների և մազերի առողջությանը, ինչպես նաև ոսկրային կառուցվածքին։ Այն կա ամբողջահատիկներում, կանաչ տերևավոր բանջարեղենում և որոշ գեղարդավոր մթերքներում։
Օգտակար խորհուրդներ
Շատ հղիների մոտ առաջացող մեջքի ցավը կապված է ողնաշարի վրա ծանրաբեռնվածության ավելացմամբ և ծանրության կենտրոնի տեղաշարժով։ Այս տհաճ վիճակը կարելի է կանխել՝ հետևելով բժիշկների պարզ առաջարկներին՝:
- Կատարեք հղիների համար նախատեսված գիմնաստիկա՝ ամրացնելու մեջքի, ձեռքի և ոտքի մկանները;
- Խուսափեք ծանր ֆիզիկական լարվածությունից և ծանր իրեր բարձրացնելուց;
- Եթե ձեր աշխատանքը պահանջում է երկար կանգնելը, արեք ընդմիջումներ ամեն 20–30 րոպե։ Այդ ընթացքում լավագույնն է պառկել և մի փոքր բարձրացնել ոտքերը.
Տղամարդը կարող է զգալի օգնություն ցույց տալ հղի կնոջը։ Բացի հոգեբանական աջակցությանց և տնային հարցերում աջակից լինելուց, հայրը կարող է պատրաստել ապագա երեխայի համար լուսանկարչական ալբոմ։ Դա անելու համար բավական կլինի ֆոտոխցիկ կամ սմարթֆոն և մի քանի ազատ րոպե։ Կանոնավոր լուսանկարելը կօգնի պահպանել հղիության հիշողությունները և հավերժացնել այս յուրահատուկ պահերը։
Վարժություններ սպասող մայրիկների համար
Ֆիզիկական ակտիվությունը կարևոր դեր է խաղում ծննդաբերության նախապատրաստման մեջ։ Նախքան վարժություններ սկսելն անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ որոշ վարժություններ կարող են լինել հակացուցված։ Պարապմունքի ծանրությունը պետք է լինի միջին, հաշվի առնելով, որ հղի կնոջ օրգանիզմը ավելի արագ է հարմարվում փոփոխություններին։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ընտրել վարժություններ սեփական մարմնի քաշով, որոնք բարելավում են հավասարակշռությունը և կոորդինացիան։ Մեծ ծանրությունների բարձրացումն արգելված է, քանի որ դա կարող է բարձրացնել որովայնի ներքին ճնշումը և միտք առաջացնել ծննդաբերության առաջացմանը։ Վարժությունների համալիրները սովորաբար ներառում են ձեռքերի və ոտքերի ծալում-ուղղումներ, մարմնի պտույտներ, ոտնաթաթերով բարձրացումներ, նստել-վեր կենալ և այլ դինամիկ շարժումներ։ Եթե զգաք որևէ անհարմարություն կամ ցավ, անմիջապես դադարեցրեք ֆիզիկական ակտիվությունը և դիմեք բժշկի։
Հիվանդություններ եւ անհանգստություններ հղիության ընթացքում
Սուր շնչառական վիրուսային ինֆեկցիաներն ու բակտերիալ շնչառական վարակները հաճախ ուղեկցվում են մարմնի ջերմության բարձրացմամբ՝ մինչեւ 38 °C եւ ավելի, ընդհանուր թուլությամբ, գլխացավով, քթային փակությամբ, հազով ու կրծքավանդակային ծանրության զգացողությամբ։ Վիրուսներն ու բակտերիաները, անցնելով պլացենտայի միջոցով դեպի երեխա, կարող են խախտել ներքին օրգանների եւ նյարդային համակարգի զարգացման ընթացքը։ Ուստի նման ինֆեկցիաների դեպքում ինքնաբուժումը անընդունելի է։ Առաջին ախտանիշների հայտնվելուն պես դիմեք բժշկի՝ לקבלու համար համապատասխան բժշկական օգնություն։
Կանդիդոզը (մածուկային վագինիտ, «մոլոչնիցա») առաջանում է ծննդավայրի միկրոֆլորայի խախտումից։ Այն հայտնվում է ոչ հաճելի ճաքճքավոր սպիտակ դուրսթողություններով, լույսեր հիշեցնող կոնսիստենցիայով, ուտքի տհաճ հոտով, ինչպես նաեւ ներքին ու ազդրերի շրջանում քորով եւ այրոցի զգացողությամբ։ Բուժման համար սովորաբար կիրառվում են տեղային հակաբիոտիկ կամ հակասնկային preparatներ (վագինալ գլոբուլներ, կրեմեր), եւ անհրաժեշտության դեպքում ընդունվում են նաեւ համակարգային դեղեր։ Շատ կարեւոր է ավարտել ամբողջ բուժման ընթացքը՝ որպեսզի անդառնալի հետեւանքներ չառաջանան։
Գեստացիոն շաքարային դիաբետը համապատասխանում է հղիության ընթացքում հայտնվող գլյուկոզայի հանդուրժողականության խանգարմանը։ Ճիշտ ընտրված բուժմամբ այն, որպես կանոն, վտանգ չի ներկայացնում մորը եւ երեխային։ Սակայն չկառավարվող շաքարը կարող է հանգեցնել երեխայի չափազանց մեծ աճի եւ ծննդաբերության դժվարությունների։ Սկզբում խորհուրդ են տալիս դիետա եւ ֆիզիկական ակտիվություն՝ ըստ բժշկի ցուցումների, իսկ անհրաժեշտության դեպքում նշանակվում են դեղեր կամ ինսուլին՝ նյարդայնորեն վերահսկելու համար։
Սեռական եւ երիկամային ուղիների վարակները՝ ցիստիտն ու պիելոնեֆրիտը, բխում են հաճախ թափառող միկրոբների բարձրանալով միզամուղից դեպի եւռամափուկ եւ ապա երիկամներ։ Նպաստում են հաճախմիզության, ցավի միզելու ժամանակ եւ ջերմության բարձրացման։ Այսպիսի վարակները ստեղծում են նպաստավոր պայմաններ բակտերիաների բազմացման համար եւ կարող են հանգեցնել երիկամի ներթափանցման։ Առաջանալու դեպքում անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ. բուժումը սովորաբար ներառում է հակաբակտերիալ հեղինակացված դեղամիջոցներ, ընտրված բժշկի կողմից։
Վզայնքի ցավեր։ Փոքր կոնքի եւ թափքի բաղվածքների փոփոխությունները եւ ողնաշարի վրա ավելացած ծանրաբեռնվածությունը հաճախ հանգեցնում են մեջքի ստորին հատվածի ցավերի։ Որոշ կանայք դրանք ավելի շատ զգում են երեկոյան կամ ֆիզիկական աշխատանքի վերջում։ Մասնավոր բուժում հաճախ չի պահանջվում, ու հաճախ թեթեւանում են ծննդաբերությունից հետո։
Վարիկոզ լայնացումը ոտքերի վրա հաճախ հայտնվում է երկրորդ եւ երրորդ եռամսյակներում՝ հորմոնալ փոփոխությունների, արյան ծավալի ու երակային ճնշման աճի պատճառով։ Արդյունքում ոտքերի երակները ավելի ակնելի ու ժամանակ առ ժամանակ ցավող կարող են դառնալ, որոշ դեպքերում առաջանում են երակային անբավարարության կամ զանգվածային հանգույցներ։ Պրոֆիլակտիկ եւ բուժական քայլերի համար բժիշկը հաճախ խորհուրդ է տալիս մեղմել հայտարարությունը՝ սպորտային վարժություններ, ոտքերի ուլտրադեմպակությունն ու հատուկ կցորդоштեր (կոմպրեսիոն տաբատ/գուլպաներ), որոնք հեշտացնում են արյան վերականգնողական ծորակումը ոտքերից։
Ինչպիսին է երեխան 26‑րդ շաբաթում?
- 26‑րդ շաբաթում նորմալ զարգացող երեխայի երկարությունը կարող է գերազանցել 30 սմ‑ը, իսկ քաշը՝ մոտ 820 գ։ Ուլտրաժյանը բավական հստակ կարող է ցույց տալ այս ժամանակահատվածի փոքրիկի արտաքին առանձնահատկությունները։ 26‑րդ շաբաթից սկսվում է նրա մկանների և ենթամաշկային ճարպի զարգացումը՝ նորածնին բնորոշ կառուցվածք կազմելու գործընթացը։
26‑րդ շաբաթում որքան հաճախ պետք է երեխան շարժվի?
- Երեխաները կարող են օր օրի մի քանի անգամ շարժվել։ Որոշ կանանց մոտ, հատկապես բարձր արյան ճնշման կամ հղիության ընթացքում զարգացած շաքարախտի դեպքում, նկատվում է շարժումների ակտիվության մեծացում մոտ 26‑32‑րդ շաբաթների ընթացքում։ Երեխան սովորաբար առավել ակտիվ է երեկոյան և գիշերը, և այս ժամերին հաճախ եմ զգացվում ուժեղ գրոհներ։ Կարելի է հաշվարկել երեխայի շարժումները՝ օրինակ՝ հետևելով դրանց երկու ժամվա ընթացքում. պառկած վիճակում հարվածները սովորաբար ավելի լավ են զգացվում։ Եթե երկու ժամվա ընթացքում շարժումների քանակը քիչ է, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ լրացուցիչ հետազոտություններ։ Հիշեք, որ շարժումների հաճախականությունը կարող է տարբեր լինել, ուստի օգտակար է ամեն օր նույն ժամանակահատվածում համարել դրանք՝ համեմատելի տվյալներ ստանալու համար։
Ինչո՞ւ եմ այդքան հոգնած 26‑րդ շաբաթում?
- 26‑րդ շաբաթում մեծացող որովայնը ավելացնում է ձեր օրգանիզմի վրա ընկած ծանրությունը և կարող է առաջացնել շնչառական դժվարություններ։ Քաշի ավելացումը, հորմոնալ փոփոխությունները և քնի խախտումները միասին հաճախ պատճառ են դառնում այն հանգամանքին, որ շատ հղիներ հենց այս ժամանակահատվածում առանձնակի հոգնածություն են զգում։
Ինչպե՞ս կանգնեցնել կծկումները 26‑րդ շաբաթում?
- Ձեր բժշկական թիմը կներկայացնի համապատասխան բուժում՝ 26‑րդ շաբաթում նկատվող կծկումները կառավարելու համար։ Պրոգեստերոնը այն հորմոնալ մեթոդներից մեկն է, որը կիրառվում է որոշ դեպքերում՝ կծկումներն առնչաբար կանխելու նպատակով (վերջին ցուցումները տարբեր են, սովորաբար խոսքը կարող է գնում 16‑րդ՝ 24‑րդ շաբաթներից մինչև 34‑րդ շաբաթը)։ Կերվիկալ կարն (շաղկապը) ևս մեկ տարբերակ է՝ վաղաժամ ծնունդի ռիսկը նվազեցնելու համար։ Այս միջամտությունները հանդիսանում են հնարավոր ռազմավարություններ՝ հղիության ընթացքում կծկումներին ներկայանալիս, իսկ ձեր բժշկի խորհուրդը կօգնի ընտրել ձեզ համար ամենաարդյունավետ մոտեցումը։
CHECKLIST
- Մտածում էի՝ արդյոք ուզում եմ, որ ամուսինս ներկա լինի ծննդաբերությանը, օրինակ։ Կարծում եմ՝ նա կարող է օգնել ինձ՝ մերսելով կամ սառցե կտորներ բերելով։
- Հղիությունն ինձ ոգեշնչում է զբաղվել նաև այլ գործերով, ուստի սկսեցի այգեգործությամբ զբաղվել։ Այգեգործությունը հիանալի մարզանք է, անվտանգ հղիության ընթացքում, բայց ես միշտ կրում եմ ձեռնոցներ՝ հնարավոր մակաբույծներից խուսափելու համար։
- Ես կարող եմ ևս մեկ խնդիր ծառայությունից «կանաչելու» ցուցակից ջնջել․ որոշել եմ, թե որտեղ պետք է տեղադրվի երեխայի ամբողջ խոշոր սարքավորումը (օրինակ՝ մանկասայլակը) իմ տանը։ Արդեն սկսում եմ երազել ավելի ընդարձակ տան մասին։
- Հղիության հետ մեկտեղ ինձ մոտ զարգացել է «չոր աչքի համախտանիշը», ուստի «կախվածություն» եմ ունեցել աղային կաթիլներից։
- Ես փնտրում եմ եղանակներ՝ երեխայի հետ շփվելու նրա ծնունդից հետո, հատկապես խաղեր և գործողություններ, որոնք կօգնեն նրան զարգանալ մտավոր և սոցիալական առումներով։
- Մենք ամուսնուս հետ քննարկել ենք, թե ինչպես ենք պահպանելու մաքրությունը տանը՝ երեխայի գալուստից հետո առաջին ամիսներին։ (Ես կողմ եմ մաքրման ծառայությանը։)
- Ես չեմ հաշվում կալորիաները, բայց հետևում եմ, թե որքան պետք է ուտեմ՝ հնարավոր է, ավելի քիչ, քան մտածում եմ։ Ինձ անհրաժեշտ է ընդամենը 300-500 լրացուցիչ կալորիա օրական։ Իմ քաշի ավելացումը ճիշտ է ընթանում ըստ պլանի՝ շաբաթական 225-450 գրամ։
