Жирэмсний хуанли — 25 дахь долоо хоног
Ээжээ, сайн уу!
Бид одоо 25 дахь долоо хоног дээр байна, би одоо шүүслэг аньс шиг хэмжээтэй! 🍎 Би ойролцоогоор 800 грамм жинтэй, урт нь 34 сантиметр. Би маш их өсч, толгойгоороо доош болон буцаад эргэхийг туршиж байгаа — бидний уулзалтад бэлтгэж байна!
Миний уушгинууд амралтгүй ажиллаж байна: би амниотик шингэнийг залгиж, тэдгээр нь илүү сайн хөгжихөд тусалдаг, заримдаа чи эдгээр хэмнэлтэй, давтамжтай түлхэлтүүдийг мэдэрч магадгүй. 😄 Мөн уушгид “сурфактант” гэдэг чухал бодис гарч эхэлж байна — энэ нь би төрснийхөө дараа амьсгалах боломжийг минь хөнгөвчилнө.
Миний хөдөлгөөн одоо тийм хүчтэй болсон тул чи заавал мэдэрнэ! Миний өөрийн биологийн цаг байдаг: чи амарч байх үед би гэдсэн дотор чинь жинхэнэ бүжиг тавьж чадна. Хэрвээ чамайг унтуулахгүй бол уучлаарай — надад хөдөлгөөн хийх үнэхээр таалагддаг! 🕺
Чиний дуу болон зүрхний цохилт — миний хамгийн дуртай аялгуу; тэд миний ертөнцийг тухтай, аюулгүй болгож өгдөг. Баярлалаа, өдөр бүр надад хайртай, халамжтай зан гаргадаг миний хамгийн сайхан ээж! 💖
Чамайг тэврээд байна,
Чиний икаж буй жимс 🍎
Ээжийн биеийн байдал
Жирэмсний 25 дэх долоо хоногт эрсдэл буурч, ээжийн биеийн байдал тогтворжих хандлагатай болно. Хүүхэд амьдрах чадвартай болсон тул энэ үед төрөх нь аюул багатай болно. Гэсэн хэдий ч өөрийн биеийн байдлыг анхааралтай ажиглах нь чухал. Ямар нэгэн зовиур, тавгүйрхэл мэдрэгдвэл заавал эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Умайн байдал
Умай нь бөмбөгөр хэлбэрээ алдан, уртааш сунан, хэмжээгээрээ улам томорно. Одоо умайн хэмжээг эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэг бүрт хэмжиж байх болно. Умайн ёроолын өндрөөр жирэмсний сарыг болон хүүхдийн байрлалыг ойролцоогоор тодорхойлох боломжтой.
Шээс ялгаралтын онцлог
Шээс хүрэх нь ойртох болно. Учир нь хүүхэд өсч, амниотикийн шингэн ихсэж, умай нь давсаг руу шахалт үзүүлдэгтэй холбоотой. Олон эмэгтэйчүүдэд 25 дэх долоо хоногт шөнөөр шээс хүрэх нь ажиглагддаг.
Толгой өвдөх
Толгой өвдөх нь цусны даралт хэлбэлзэх эсвэл хэт их ядарснаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв толгой өвдөх нь таны хэвийн амьдралд саад учруулж, тогтмол илэрч байвал заавал эмчдээ мэдэгдээрэй.
Бэлхүүс орчим татаад байх мэдрэмж
Жирэмсний 25 дэх долоо хоногт бэлхүүс орчим татаад байх мэдрэмж төрж болно. Энэ нь нурууны нугалманд ирж буй ачаалал ихсэх, биеийн жингийн төв өөрчлөгдсөнтэй холбоотой.
Бэлхүүс орчим тавгүйрхэл үүсэх нь нурууны нугалманд ирж буй ачаалалтай холбоотой. Умай томорч байх явцад биеийн жингийн төв шилжиж, эхийн алхаа өөрчлөгддөг. Удаан хугацаагаар алхах, зогсох, биеийн тамирын дасгал хийх үед бэлхүүс өвдөх нь зайлшгүй.
Хөхний байдал
25 долоо хоног гэхэд хөхний хэмжээ нэмэгдсээр байх бөгөөд арьсан дээр суналт үүсч болно. Тиймээс арьс арчилгааг зөв хийх нь чухал. Зарим эмэгтэйчүүдэд 25 долоо хоног гүйцсэний дараа шарлаг өнгөтэй шингэн болох хөхний сүүний өмнөх шингэн ялгарч болно. Үүнийг бусдад мэдэгдэхгүйн тулд хөхний даруулга хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Арьсны өнгө хувирах
25 долоо хоног гэхэд эхийн хэвлий дээр хар өнгөтэй зураас үүсч болно. Энэ нь заримдаа эрт эсвэл хожуу гарч болно. Нүүрэн дээр тодорхой хэсгүүдэд өнгө хувирах нь ч бас ажиглагдаж болно. Арьс дээрх хар толбо үүсэхээс сэргийлэхийн тулд наранд бага цаг зарцуулж, нарны хамгаалалттай тос хэрэглэх хэрэгтэй.
Хавагнах
Хавагнах нь венийн дутагдал, давслаг хоол их хэмжээгээр хэрэглэх, цусны даралт ихдэх, бөөрний өвчин зэрэг янз бүрийн шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв хавагнавал эмчид үзүүлж, шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай. Учир нь зарим тохиолдолд онцгой эмчилгээ шаардлагатай байдаг.
Бэлэг эрхтнээс ялгадас гарах
Жирэмсний 25 долоо хоногт ихэнх эмэгтэйчүүдэд бэлэг эрхтнээс бага зэрэг ялгадас гардаг. Энэ нь цайвар өнгөтэй, үнэргүй, тав тухгүй байдал үүсгэдэггүй. Бэлгийн харьцааны дараа ялгадасны хэмжээ нэмэгдэж болно.
Цус алдалт
25 долоо хоног нь жирэмсний хоёр дахь гурван сарын төгсгөл юм. Хэвийн үед бэлэг эрхтнээс цус алдаж болохгүй. Хэрэв бор эсвэл улаан өнгөтэй ялгадас гарвал яаралтай төрөх эмнэлэгт хандах эсвэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Цус алдалтын шалтгаан нь умайн хүзүүний өвчин, үтрээний салст бүрхүүлийн шархлаа, төрөлт эхлэх эсвэл жирэмсний ноцтой хүндрэл байж болно.
Хоол тэжээлийн талаарх хандлага
Жирэмсний туршид эхийн хооллох зуршил ихээхэн өөрчлөгдөж болно. 25 долоо хоног гэхэд эрт үеийн хордлого бүрэн арилж, хоолны дуршил бууралтыг давсан байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолны онцгой дур сонирхол нь эмэгтэйчүүдэд хэвээр байж болно. Энэ үед олон хүн махнаас татгалзаж, бяслаг идэхийг хүсдэггүй. Ихэнх жирэмсэн эхчүүд чихэр, давслаг зүйлс, нарийн боов идэхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүдийн эмч нар ийм хоолны дэглэмийг дэмждэггүй.
Жингийн нэмэгдэл
Жирэмсэлтийн явцад жин нэмэх нь эмэгтэйчүүдийн амьдралын хэв маяг, хооллолт, биеийн тамирын идэвх зэргээс хамаарч өөр өөр байдаг. Төрөхөөс өмнөх жингийн хэмжээ ч чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Хэвийн тохиолдолд жирэмсэлсний 25 долоо хостой 4-8 кг жин нэмэхийг зөвлөдөг. Эх нь төрөхөөс өмнө хэр их жинтэй байсан бол жингийн нэмэлт нь төдий чинээ бага байх ёстой.
Бэлгийн амьдрал
Жирэмсэлсний эхний үед олон эмэгтэйчүүд бэлгийн харьцаанаас айдаг байсан бол 25 долоо хостой энэ айдас арилдаг. Энэ үед жирэмдлэлт тасрах эрсдэл бага, гэдэс ч ихээхэн төвөг учруулахааргүй байдаг тул эхчүүд бэлгийн амьдралаа үргэлжлүүлэх боломжтой. Харин халдвар авах эрсдэл өндөр байдаг тул бэлгэвч зэрэг хамгаалалтын аргыг хэрэглэх нь чухал.
Сэтгэл санааны байдал
Жирэмсэлсний 25 долоо хостой эмэгтэй илүү тайван, тогтвортой болдог. Гормоны өөрчлөлтөөс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн хэт цочрол багасдаг. Энэ үе нь эхийн биеийн байдалд хамгийн таатай үе гэж тооцогддог: хордлого багасч, хүүхдийн хөдөлгөөн төдийлөн тавгүйрхүүлдэггүй. Өөртөө цаг зарцуулах, аялах, их алхах боломжтой болдог.
Эрүүл мэндийн үзлэг
Жирэмсэлсний 25 долоо хостой эмэгтэй дараах чухал шинжилгээнүүдийг хийлгэх шаардлагатай. Эдгээр нь эх болон хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар бүрэн мэдээлэл өгдөг тул татгалзах хэрэггүй.
Төлөвлөгдсөн оношилгооны арга хэмжээнд дараах зүйлс орно:
- Цусан дахь ерөнхий шинжилгээ – биеийн ерөнхий байдлыг хянах зорилгоор;
- Шээсний ерөнхий шинжилгээ – шээс ялгаруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг үнэлэх зорилгоор;
- Гэдэсний тойрог болон умайн өндрийг хэмжих – эдгээр үзүүлэлтүүд нь жирэмсэлсний хугацаатай тохирч байгаа эсэхийг шалгах зорилгоор;
- Хэт авиан шинжилгээ (УЗИ) – гэдэс өвдөх, хэвийн бус ялгадас гарах, эсвэл хүүхдийн хөдөлгөөн буурсан тохиолдолд хийнэ;
- Цэвэршүүлсэн шүүдэс – хэвийн бус ялгадас гарах тохиолдолд хийнэ.
Жирэмсэлтийг хүндрүүлэх байдал
Жирэмсэлсний 25 долоо хостой ихэвчлэн тайван, тав тухтай өнгөрдөг ч эхэд зарим хүндрэл үүсч болно.
Шархны эрт илрэлт
Энэ үйл явц нь цуст их хэмжээгээр гарах, өвдөх шинж тэмдгүүдтэй явагддаг. Хэрэв цаг тухайд нь илрүүлбэл, умайн хүзүүний цагираг (пессарий) эсвэл оёдол тавих аргаар залруулах боломжтой.
Дутуу төрөлт
Дутуу төрөлт нь умайн агшилт эхлэх эсвэл амнион шингэн гоожиж эхлэх үед тохиолддог. Цаг тухайд нь илрүүлбэл, төрөлтийг зогсоох эсвэл хүүхдэд эрчимтэй тусламж үзүүлэх нөхцөлд төрөлтийг хийх боломжтой.
Жирэмсний хоёрдугаар хагаст тохиолдох хортой хаван (гестоз)
Гестоз нь бие хавагнах, цусны даралт ихсэх шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог. Энэ байдал нь эмнэлэгт хэвтэх, шинж тэмдгийн эмчилгээ хийлгэх, мэргэжилтнүүдийн хяналтанд байх шаардлагатай.
Умайн хэвийн бус байдал (плацентарная недостаточность)
Плацентарная недостаточность нь хүүхдэд тэжээл дутагдаж, хүчилтөрөгчийн өлсөлтөд ороход хүргэдэг. Энэ нь умайн дотор хөгжих саатлыг үүсгэж болзошгүй бөгөөд цаг тухайд нь эмчилгээ хийх шаардлагатай.
Шээс бэлгийн замын халдварууд
Шээс бэлгийн замын халдварууд нь цочмог хэлбэрээр эсвэл сэдэрч болно. Халдварын улмаас умайн дотор халдвар үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул шинжилгээ хийлгэх, зайлшгүй эмчлүүлэх шаардлагатай.
Юу хийж болох ба болохгүй зүйлс
Жирэмсний 25 дахь долоо хоног нь ээж болохоор бэлдэж буй бүсгүйчүүдэд харьцангуй тайван үе юм. Гэсэн хэдий ч өөрийн биеийн байдлыг анхаарч, эмчийн зөвлөмжийг дагах нь чухал. Эмнэлгийн тогтмол үзлэг, өөрийн биеийн байдалд анхаарал хандуулах нь бэрхшээлээс зайлсхад тусална. Эргэлзээтэй байвал заавал эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөөрэй.
Бэлдэж буй ээжүүдэд юу хийхийг ЗӨВШӨӨРНӨ:
- Йог, өдөр бүр алхах, усанд сэлэх, жирэмсэгчдэд зориулсан фитнес зэрэг дасгалуудыг хийх нь зүйтэй.
- Эмчийн зааврын дагуу витамин, биологийн нэмэлтүүдийг уух нь шаардлагатай бодисын дутагдлыг нөхөж, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
- Илүү их хөдөл, гэхдээ болгоомжтой байх нь төрөхөд бие махбодыг бэлтгэж, хэвлийн хөндийн цусан хангамжийг сайжруулна.
- Хүнд зүйлийг болгоомжтой өргөх нь нуруугаа гэмтээхгүйн тулд хүнд зүйлийг өргөхдөө бэлхүүсээрээ бөхийх бус, сууж байгаад өргөх хэрэгтэй.
- Эмэгтэйчүүдийн эмчээс заавал зөвлөж, хийлгэх эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь таны биеийн байдлыг сайжруулж, хүндрэл үүсэхээс сэргийлнэ.
- Биеийн байдал зөвшөөрсөн тохиолдолд зугаацах нь найз нөхөдтэйгээ уулзах, аялах, зугаалах, аялал хийх нь зөвхөн эерэг нөлөө үзүүлнэ.
Жирэмсэн ээжүүдэд ХИЙХИЙГ ХОРИГЛОСОН ЗҮЙЛС:
- Хортой хоол хүнс, архи хэрэглэх нь хоол боловсруулах, шүүрлийн системд ачааллыг нэмэгдүүлж, хүүхдэд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Хүнд төрлийн спортоор хичээллэх нь хэт их биеийн идэвхжил нь умайн агшилтыг нэмэгдүүлж, хугацаанаас нь өмнө төрөхөд хүргэж болзошгүй.
- Бие даан эм уух нь энгийн эм ч хүүхдэд сөргөөр нөлөөлж болно, мөн ургамал, биологийн нэмэлтээр эмчлэхийг зөвлөдөггүй.
- Гэнэтийн хөдөлгөөн хийх нь байрлалаа хурдан өөрчлөх нь цусны даралт ихсэхэд хүргэж болзошгүй.
- Хүнд зүйлийг өргөх нь хүүхдийг гартаа барих шаардлагатай бол аль болох хурдан буулгахыг хичээ.
- Зарим гоо сайхны процедурууд нь байнгын гоо сайхны шивээс, лазераар үс авах, бэлгийн эрхтнийг воскаар хусах зэрэг нь хориотой.
- Жирэмсний хүндрэлтэй үед хэт их идэвхтэй байх нь умайн агшилт, умайн хүзүүний дутагдал, хугацаанаас нь өмнө төрөх эрсдэл зэрэг нь орно.
Зөв хооллолт
Зөв хооллолт нь ээжийн тав тухтай байдал болон бяцхан үрийн эрүүл хөгжлийн түлхүүр юм. Олон төрлийн, ашигтай хоол хүнс нь шим тэжээлийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангаж, буруу хооллох зуршлаас урьдчилан сэргийлдэг. Үүнээс гадна, тэнцвэртэй хооллолт нь илүүдэл жин нэмэхээс зайлсхийхэд тусалдаг.
Жирэмсний 25 дахь долоо хоногт дараах зүйлсийг зөвлөж байна:
- Хоолны үндэс нь уураг байх ёстой. Энэ нь өөх тос биш булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Уураг нь бяцхан үрийн эсийн бүрдүүлэгч материал бөгөөд энэ нь 25 дахь долоо хоногт онцгой чухал юм. Уургийн эх үүсвэр нь өөх тос багатай мах, өндөг, загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, линз, мөөг байж болно.
- Өдөр тутмын цэсэнд бие махбодийг эрч хүчээр хангах нүүрс ус багтаах шаардлагатай. Үүнийг будаа, хатуу буудайгаар хийсэн гоймон, бүхэл үрийн талхнаас авах боломжтой.
- Бие махбодид өөх тосны оролт нь төрөхөд эдийг бэлтгэхэд тусалдаг бөгөөд тэдгээрийн урагдалтаас урьдчилан сэргийлдэг. Ашигтай өөх тос нь ээж, хүүхэд хоёрт хоёуланд нь чухал ач холбогдолтой. Үүнийг самар, ургамлын тос, загас, сүү, исгэлэн сүүний бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой. Үүнээс гадна бяслаг, бяслаг, цөцгий, сүү нь кальцийн гайхалтай эх үүсвэр болдог.
Жирэмсний 25 дахь долоо хоногт, мөн бүх хугацааны туршид ашигтай, чанартай бүтээгдэхүүнийг сонгох нь чухал юм. Улирлын чанартай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шинэхэн мах, загас, бүхэл үрийн үр тариа, исгэлэн сүүний бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна. Чанар, ашиг тусыг нь мэдэхийн тулд өөрөө бэлтгэхийг хичээгээрэй. Мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг сайтар болгох шаардлагатай бөгөөд хүнсний ногоог ашигтай шинж чанарыг нь хадгалахын тулд бага болгох нь дээр.
Аминдэм, эрдэс бодисын хэрэгцээ
Жирэмсний 25 дахь долоо хоногт хүүхдийн эрхтэнүүд аль хэдийн бүрэлдэн тогтсон бөгөөд идэвхтэй өсч, хөгжиж байна. Үүний тулд хүүхэд эхийн биеэс авдаг их хэмжээний шим тэжээл шаардлагатай байдаг. Хүүхэд шаардлагатай бүх зүйлээ их хэмжээгээр авдаг тусалдаг тул энэ нь эмэгтэйд ашигтай бодисын дутагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж, тав тухгүй байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Витамин В1
Тиамины дутагдал нь умайн агшилт, ой санамж муудах, 25 дахь долоо хоногт ургийн хөгжил удаашрах, генетик мэдээлэл дамжуулахад бэрхшээл учруулж болзошгүй. Витамин В1-ийн өдрийн хэрэгцээг дараах бүтээгдэхүүнүүд хангана:
- лууван;
- байцаа;
- бууцай;
- самар;
- хатаасан жимс;
- төмс;
- үр хөврөл бүхий үр тариа.
Витамин В2
Рибофлавины дутагдал нь хүүхэд, эхийн хоорондын цусан хангамж муудаж, плацентийн дутагдалд хүргэж болзошгүй. Жирэмсний 25 дахь долоо хоногт рибофлавин нь улаан эсийн үүсэлд оролцож, төрөлхийн цус багадалтаас урьдчилан сэргийлдэг. Зөв хооллолтын үед энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн гэдсэнд нийлэгжиж болно. Дараах бүтээгдэхүүнээс нэмэлт рибофлавин авах боломжтой:
- Багааргүй мах;
- Голын загас;
- Тахианы өндөг;
- Бага өөхтэй бяслаг;
- Гэрийн цөцгий.
В3 витамин
Жирэмсний 25 дэх долоо хоногт никотиний хүчил нь хүүхэд болон умайн хоорондох хийн солилцоог зөв явуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь гипокси болон ураг хожимдох явдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Ниациныг дараах хүнснээс авах боломжтой:
- Улаан мах;
- Өөх тостой загас;
- Элэг, бөөр;
- Тахианы өндөг;
- Далайн бүтээгдэхүүн.
В5 витамин
Хоёр дахь гурван сарын эцэст В5 витамин нь мэдрэлийн дамжуулагчдын бионий синтезд тусалдаг. Пантотений хүчил нь нөхөн төлжих үйл явцыг зөв явуулахад шаардлагатай бөгөөд энэ нь дархлаа султай эсвэл саяхан халдварт өвчин туссан эхчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. В5 витамин нь 25 дахь долоо хоногт нялх хүүхдийн төрөлхийн дархлааг бүрдүүлэхэд мөн оролцдог. Пантотений хүчлийн эх үүсвэр нь:
- Ногоон хүнсний ногоо;
- Цэцэгт байцаа;
- Шувууны мах;
- Бага өөхтэй үхрийн мах;
- Тажийн өндөг;
- Ойн самар.
В6 витамин
Пиридоксин нь зүрх судас, мэдрэл, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Жирэмсний 25 дахь долоо хоногт энэ нь умайн хөгшрөлтийг урьдчилан сэргийлэх, кальцификац үүсэхээс сэргийлэхэд тусалдаг. Эхийн биед В6 витамины хангалттай хэмжээг авах нь хүүхдэд төрөлхийн судасны эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. В6 витамины хүнсний эх үүсвэр нь:
- Үр тариа;
- Төмсөг;
- Төмс;
- Улаан лооль;
- Ногоо;
- Самар;
- Цирус жимс.
В7 витамин
Жирэмсний 25 дахь долоо хоногт В7 витамин нь илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой. Биотин нь цуурын болон инсулины түвшинг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд төрөлхийн чихрийн шижин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Үүнээс гадна энэ нь хүүхдийн ясны сийрэгжилтийн хөгжилд шаардлагатай кальцийг зөв шингээхэд тусалдаг. В7 витамины эх үүсвэр нь:
- элэг;
- улбар шар;
- гадил;
- граш;
- загас;
- сүү.
В9 витамин
Энэхүү витаминыг жирэмсэн эхчүүд жирэмсний эрт үеэс мэддэг. Жирэмсний 25 дэх долоо хоногт энэ нь хүүхдийн тархины хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэж, шинэ эсийн үүсэлд оролцдог. Фолийн хүчил нь судасны байдлыг сайжруулж, цусны эргэлтийг хэвийн болгосноор хүүхдэд хүчилтөрөгчийн дутагдал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. В9 витамины эх үүсвэр:
- ногоо; (яншуй, dill, салат гэх мэт)
- хүнсний ногоо;
- гадил;
- самар;
- өндөг;
- буурцагт ургамал.
В12 витамин
Жирэмсний 25 дэх долоо хоногт хүүхдийн мэдрэлийн эсүүд үргэлжлэн хөгжиж байдаг бөгөөд үүний тулд эхийн биед цианокобаламин (В12 витамин) хангалттай хэмжээнд орж байх нь чухал юм. Энэхүү витамин нь мэдрэлийн эсийг хамгаалж, төрөлхийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Үүнээс гадна холестерины хэмжээг бууруулж, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. В12 витаминыг дараах хүнснээс авах боломжтой:
- далайн гаралтай бүтээгдэхүүн;
- загас;
- өндөг;
- тахиа.
А витамин
Жирэмсрэлтийн эхний үед ретинол (А витамин) хэрэглэх нь зохимжгүй байдаг ч 25 долоо хоног гэхэд түүний хэрэгцээ ихээхэн нэмэгддэг. Энэхүү витамин нь хүүхдийн сонсгол, харааны эрхтний зөв хөгжилд чухал үүрэгтэй. А витамины дутагдал нь ургийн үхэлд хүргэх эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй. Ретинолыг нэмэлт байдлаар дараах хүнснээс авах боломжтой:
- лууван;
- манжин;
- ногоо; (яншуй, dill, салат гэх мэт)
- загас;
- цөцгий;
- өндөг;
- бяслаг.
С витамин
Аскорбины хүчил (С витамин) нь жирэмсний туршид эхийн дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Жирэмсний 25 дэх долоо хоног гэхэд хүүхдийн уушиг амьсгалах үүргээ идэвхтэй бэлдэж эхэлдэг тул энэ витамины хэрэгцээ нэмэгддэг. С витамин нь хүүхдийн биеийн бүх эд эсэд бодисын солилцооны зөв үйл явцыг хангадаг. С витамины эх үүсвэрүүд нь дараах зүйлсийг агуулдаг:
- байцаа;
- яншуй;
- нимбэг;
- бэрсүүт жүрж;
- улбар шар;
- бөөрөлзгөнө.
Е аминдэм
Жирэмсний эхний шатанд Е аминдэм (токоферол) нь прогестероныг тогтвортой байлгахад тусалдаг бол 25 долоо хостол нь умайн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Үүнээс гадна Е аминдэм нь ээж болох гэж буй бүсгүйн үс, хумс, арьсны байдлыг сайжруулдаг. Е аминдэмийг дараах хүнснээс авах боломжтой:
- элэг;
- тос;
- бяслаг;
- өндөг;
- сүү;
- кефир;
- тараг;
- загасны өндөг.
D аминдэм
Энэхүү өөхөнд уусдаг аминдэм нь ургийн хөгжил болон төрснөөс хойшхи эхний 2-3 жилд хүүхдэд маш чухал. D аминдэмийн дутагдал нь ясны хэв гажилт болон рахит өвчнийг үүсгэж болзошгүй. Тиймээс жирэмсэн эхчүүд цэвэр агаарт илүү их цагийг өнгөрүүлж, дараах хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулах нь чухал:
- далайн загас;
- бага өөхтэй бяслаг;
- цөцгийн тос;
- өндөгний шар;
- элэг, бөөр.
K аминдэм
K аминдэм нь байгалийн гаралтай хоёр болон нийлэг найрлагатай нэг бодисоос бүрддэг. Эдгээр нь бүгд цусны системийн хэвийн бүрдэлтэд чухал үүрэгтэй. Жирэмсний 25 долоо хоёрт K аминдэмийн дутагдал нь судасны, ялангуяа хөл болон умайн хэвийн үйл ажиллагаанд нөлөөлөх тромбозыг үүсгэж болзошгүй. Тиймээс K аминдэмийн дутагдлыг өдөр бүр дараах хүнсийг хэрэглэж нөхөх нь чухал:
- жимс;
- хүнсний ногоо;
- сүү;
- тараг;
- кефир;
- үхрийн мах;
- шувууны мах.
Магни
Жирэмсний 25 долоо хоёрт эмэгтэйчүүдийн тал хувьд нь магнигийн нэмэлт хэрэглэхийг зөвлөдөг. Энэхүү элементийн дутагдал нь спазм, тэр дундаа умайн агшилтыг үүсгэж, улмаар дутуу төрөлт, мэдрэлийн ядаргаа, умайн хэвийн бус үйл ажиллагааг авчрах боломжтой. Магнийн дутагдлаас сэргийлэхийн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ дараах хүнсийг оруулаарай:
- самар;
- будаа;
- буурцагтны төрөл;
- үр;
- ногоон өвс;
- хүнсний ногоо;
- ургамлын тос.
Кали
Магнитай хамт, жирэмсэн эхчүүдэд ихэвчлэн калиг зөвлөдөг. Энэхүү эрдэсийн цогцолбор нь зүрхний асуудалтай, цусны даралт ихэсдэг эсвэл багасдаг, байнга толгой өвддөг, булчин татдаг эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой. Кали нь судасны хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, цусны даралтыг тогтворжуулдаг. Жирэмсний 25 дахь долоо хоногт энэ нь умай болон хүүхдийн хэвлий хоорондын цусан хангамжийг зохицуулж, ургийг шим тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангах үйл явцад оролцдог. Калийн эх үүсвэрүүд нь:
- төмс;
- бууцай;
- хаш;
- банана;
- үзэм;
- үүхдийн чавга;
- гүнжийн чавга.
Калци
Жирэмсний 25 дэх долоо хоног гэхэд хүүхдийн эрхтэн тогтолцооны хөгжил явагдаж дуусч, биеийн идэвхтэй өсөлт эхэлдэг. Нярайн ясны тогтолцоо өдөр бүр томорч, үүний тулд хангалттай хэмжээний калци шаардлагатай байдаг. Энэхүү элементийг дараах бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой:
- бяслаг;
- бяслагны төрөл;
- сүү;
- самар;
- будаа;
- өндөг;
- мах;
- өндөгний хальс.
Фосфор
Жирэмсний 25 дахь долоо хоногт калциас гадна эмэгтэйчүүдэд фосфор ч мөн шаардлагатай байдаг. Эдгээр эрдсүүдийн харилцан үйлчлэл нь ясны хэвийн хөгжил, шүдний соёо болон байнгын шүдний бүрэлдэхүүн, мөн толгойн хүүхдийн ясны хэвийн хөгжилд тусалдаг. Фосфорын гол эх үүсвэрүүд нь:
- загас;
- хясаа;
- наймалж;
- самар;
- бяслаг;
- үр;
- мах;
- бяслагны төрөл;
- өндөг.
Кобальт
Кобальт нь жирэмсэн эхийн жингийн хэт их нэмэгдлийг хязгаарлахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж, төрөлтийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Жирэмсний 25 дахь долоо хоногт кобальтийг дараах бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой:
- кальмарууд;
- загас;
- сам хорхой;
- шар буурцаг;
- өндөг;
- бяслаг;
- шувууны мах.
Хром
Хром нь бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай. Жирэмсэлтийн 25 дэх долоо хоногт энэ нь нярай хүүхдийн гипотиреоз болон гипертиреозын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Хромын эх үүсвэрүүд нь:
- мөөгөнцөр;
- улаан лооль;
- өндөг;
- бяслаг;
- салат.
Натри
Натрийн хлоридын илүүдэл нь хавагнах, бөөрний үйл ажиллагааг хүндрүүлж болзошгүй. Гэхдээ түүний дутагдал нь зүрх судас, цус төлжүүлэх системийн эмгэгийг үүсгэх зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс жирэмсэлтийн 25 дэх долоо хоногт давсны хангалттай хэмжээг хэрэглэж, олон төрлийн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг гэдгийг санах нь чухал:
- ус;
- бяслаг;
- талх;
- махны бүтээгдэхүүн.
Төмөр
Төмрийн хангалттай түвшин нь эмэгтэйн сайн сайхан байдал, хүүхдийн цусны эргэлтийг хэвийн байлгадаг. Энэ элементийн дутагдал нь сул дорой байдал, сэтгэл гутралд хүргэж, гипокси үүсгэх шалтгаан болдог. Төмрийн эх үүсвэрүүд:
- үхрийн мах;
- туулайн мах;
- дотор эрхтэн;
- өндөг;
- загас.
Зэс
Зэс нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, бодисын солилцоог хэвийн явуулдаг. Жирэмсэлтийн 25 дэх долоо хоногт зэсийн дутагдал нь таргалалт, нийлэг бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, ургийн хөгжлийн саатал зэргийг үүсгэж болзошгүй. Энэ элементийг дараахь зүйлсээс авах боломжтой:
- Будаа; 🌾
- Овъёо; 🌾
- Үхрийн мах; 🥩
- Туулайн мах; 🥩
- Самар; 🌰
Цахиур
Цахиур нь жирэмсний 25 дэх долоо хоногт маш чухал бөгөөд энэ нь судасны байдлыг сайжруулдаг. Энэ нь умайн болон хөврөлийн цусан хангамжийг хэвийн болгож, ургийн хүчилтөрөгчийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлдэг. Цахиурын эх үүсвэр нь:
- Овъёо
- Эрдэнэ шиш
- Гүнжийн үр
- Гарван вандуй
- Шар вандуй
Селен
Селен бол байгалийн антиоксидант бөгөөд эх болон ургийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь эмэгтэй хүний биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд плацента (хөврөлийн бүрхүүл)-ны ажиллагааг хөнгөвчилж, хугацаанаас нь өмнө хөгшрөхөөс сэргийлдэг. Селенийг дараах хүнснээс авах боломжтой:
- Загас
- Хураасан буудай
- Үр
- Өндөг
- Ээзгий
- Бяслаг
- Сармис
- Гүнжийн үр
Цайр
Цайр нь селентэй хамт жирэмсний 25 дэх долоо хоногт ургийн зөв хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь бодисын солилцоонд оролцож, цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийг цэвэрлэж, хүйн судсаар дамжин ашигтай бодисын нийлүүлэлтийг нэмэгдүүлдэг. Цайрын эх үүсвэр нь:
- Сармис
- Бүйлсэн самар
- Чинжүү
- Будаа
- Сам хорхой
Ашигтай зөвлөгөө
Жирэмсний 25 дахь долоо хоногоос эхлэн гэдэс болон хөхний булчирхай идэвхтэй томорч өснө. Сунаалт үүсэхээс сэргийлэхийн тулд тэжээллэг тос, бальзам зэрэг зохих арчилгааны бүтээгдэхүүн ашиглахыг зөвлөж байна. Мөн нуруунд ирэх ачааллыг багасгахын тулд тухтай, дэмжлэгтэй гутал сонгож илүү их амрах хэрэгтэй. Төрсний дараа эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн венийн өргөсөл (варикоз) үүсэх тул хөлнийхөө байдлыг анхаарч, шаардлагатай бол урьдчилсан арга хэмжээ авна уу.
Ирээдүйн аав гэрийн зарим үүргийг хуваалцаж өгөөрэй — аяга таваг угаах, хөшиг угаах, тоос соруулах, том хүүхдүүдийг усанд оруулах зэрэгт туслах нь ач тустай. Эхнэрийнхээ гэдэс улам томорч хэвийн гүйцэтгэж байсан ажлууд нь хүндэрч магадгүй. Мөн эмэгтэйд үе үе бие тавгүйтэх, ядрах шинж илрэх боломжтой тул түүний биеийн байдлыг анхаарч, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх, хэрэгтэй үед ажлын ачааллыг нь хөнгөвчлөх нь чухал.
Эх болох ээжүүдэд зориулсан дасгалууд
Хэрвээ танд ямар нэг хориг заалт байхгүй бол хөнгөн биеийн дасгалууд зөвхөн ашигтай. Та дасгалжуулагчтай хичээлд хамрагдах эсвэл гэртээ дасгал хийх боломжтой.
Биеийн идэвхитэй байхын үндсэн дүрмүүд:
- Хялбар эхлэл: Дунд зэргийн алхалт, сэлэлт эсвэл хөнгөн сунгалтаар эхлээрэй.
- Цагийн урт: Эхлээд өдөрт 10–20 минут хийж, өөрийгөө сайн мэдэрч байвал хугацааг аажмаар нэмнэ үү.
- Тогтмол байдал: Долоо хоногт дор хаяж 2–3 удаа дасгал хийж байгаарай.
Эсэргүүцэлтэй дасгалууд, булчингийн сунгалт болон кардио төрлийн дасгалуудыг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хийх хэрэгтэй. Жирэмсний 25 дахь долоо хоногт биеийн хөдөлгөөн таны биед хор учруулах бус, харин ашигтай байх ёстой гэдгийг анхаараарай.
Жирэмсэн байх үеийн таагүй байдал
Хэвлийн бөглөрөл
25 дахь долоо хоногоос эхлэн хэвлийн бөглөрөл буюу запор ихэвчлэн тохиолддог. Түрүүлж ээж болох олон эмэгтэйчүүд тогтмол бус суулгалттай тулгардаг. Энэ байдал сайжруулахын тулд илүү их шингэн ууж, эслэгээр баялаг хүнс (бүхэл үр, жимс, ногоо) хэрэглэх, идэвхтэй дасгал (алхах) хийхийг зөвлөж байна. Хэрвээ эдгээр арга туслахгүй бол эмчтэй зөвлөлдөн аюулгүй сулруулагч эмийн тусламж авах боломжтой.
Толгойн өвдөлт
25 дахь долоо хоногоос эхлэн зарим эмэгтэйчүүд толгойн өвдөлт мэдэрдэг. Нэгэн шинжийн ноцтой шалтгаан нь цусны даралт ихсэх байж болно. Мөн тархи руу хүчилтөрөгч тасрахад толгой өвдөх нь элбэг. Хэрвээ толгойны өвдөлт хүчтэй эсвэл давтамжтай байвал эмчид хандаж шаардлагатай шинжилгээ, зөвлөгөө аваарай.
Хэвлий таталт
25 дахь долоо хоногт бэлтгэлийн агшилтууд гарч болно — энэ нь ихэнхдээ хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ эдгээр агшилтууд тогтмол давтагдахгүй, хоорондын зай нь багасахгүй байх ёстой. Хэрвээ агшилтууд тогтмол болж, зай нь богиносвол энэ нь урьдчилсан төрөх үйл явцын эхлэл байж болох тул яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй.
Хүүхдийн хөдөлгөөн ихэссэн байдал
Бэлгийн замаас гарах цагаан, бяслаг маягийн ялгадас нь ихэвчлэн мөөгөнцрийн халдвар (молочница) байж болно. Хэрвээ ялгадас шар саарал эсвэл ногоон өнгөтэй болж, эвгүй үнэртэй бол үрэвсэл эсвэл бактери байна гэж үзэх шалтгаан болно. Ийм үед шинжилгээ өгч, шаардлагатай бол эмчилгээ хийлгэх нь зүйтэй.
Хөлний өвдөлт
25 дахь долоо хоногоос олон эмэгтэйчүүд хөлний өвдөлт мэдэрдэг. Их жин авалт, хөлөнд ирэх нэмэлт ачааллын улмаас өвдөж болно. Амрах, хөлөө өндөрт өргөх, тухтай, дэмжлэгтэй гутал өмсөх нь тусална. Хэрвээ хөлд таталт, дүүрэх мэт мэдрэмж байвал цусны эргэлт асуудалтай байж болзошгүй. Мөн энэ үед шөрмөс таталдах нь элбэг тул эдгээр таагүй мэдрэмжүүд таны амь нас, сэтгэл ханамжинд муу нөлөө үзүүлж байвал заавал эмчтэй ярилцаж зөвлөгөө аваарай.
Умайн дотор байгаа хүүхэд айж чаддаг уу?
- Яг баттай нотлогдоогүй ч умайн доторх хүүхэд айдас эсвэл цочрол мэдэрдэг эсэх талаар хангалттай баримт байдаггүй. Гэхдээ 26 дахь долоо хоногоос эхлэн хүчтэй эсвэл гэнэтийн чимээнээс хүүхэд цочиж, таагүй мэдрэмж авах тохиолдол бий болдог гэж үздэг.
25 долоо хоног — энэ нь эрт жирэмслэлт үү?
- Үгүй. 25 дахь долоо хоногоор та ихэвчлэн жирэмсний хоёрдугаар триместрэнд байдаг бөгөөд эхний үеийн, жишээ нь өглөөний бөөлжих зэргийг шинж тэмдгүүд ихэнхдээ багасч эхэлдэг.
25 долоо хоногтой жирэмсэн үедээ хэвийн хооллож болох уу?
- Тийм ээ. Ерөнхийдөө 14–28 дахь долоо хоног нь олон эмэгтэйд илүү таатай үе тул шаардлагатай тэжээлийг сайн нөхөж авах боломжтой. Гэхдээ архаг өвчин эсвэл өндөр эрсдэлтэй нөхцөл байвал эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөж, танд тохирсон болгоомжлолыг мөрдөөрэй.
Жирэмсний үед өтгөн гацахаас (запор) яаж сэргийлэх, тэмцэх вэ?
- Өтгөн гацахаас сэргийлэхийн тулд өдөрт авах эслэгийн хэмжээг нэмэгдүүлж, өдөрт ойролцоогоор 25–30 грамм эслэгтэй хүнс хэрэглэхийг хичээгээрэй; өдөрт ойролцоогоор 2 литр ус уух; мөн тогтмол, хөнгөхөн ачаалалтай дасгал хийх нь — хурдан алхах, сэлэх, йога зэрэг үргэлж ашигтай. Хэрвээ шаардлагатай бол эмчтэй зөвлөлдөн жирэмсэнд аюулгүй зөөлөн бэлдмэл хэрэглэх талаар ярилцана уу.
25 долоо хоногт эрт төрөлт тохиолдвол хүүхэд амьд үлдэх боломжтой юу?
- Тийм — 25 долоо хоногт эрт төрөлт тохиолдсон нярай нь цаг тухайд болон шаардлагатай, мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж авбал амьдрах боломж нь ойролцоогоор 80% орчим байдаг. Гэхдээ тэд ихэвчлэн эрчимт эмчилгээ, амьсгал дэмжих тусламж, халдварын эсрэг эмчилгээ болон тусгай сувилгаа шаарддаг тул мэргэжлийн эмнэлгийн нөхцөл шаардлагатай.
Пренатал (жирэмсний өмнөх) массажын үед юу болдог вэ?
- Жирэмсний өмнөх массаж ихэвчлэн булчин, холбогч эдийн чилээг багасгаж, өвдөлт, стрессийг намжаахад тусалдаг. Массаж нь цусны эргэлт, лимфийн урсгалыг сайжруулж, хаванг бууруулах, ерөнхий тайван байдлыг нэмэгдүүлэх эерэг нөлөөтэй. Ихэнхдаа жирэмсэнд зориулсан зөөлөн техник, тухайн хүний байрлалд тохируулсан дэр, тусгай тоног төхөөрөмжийг ашигладаг бөгөөд мэргэжлийн массажист таны эрүүл мэндийн нөхцөлд тохируулан аргыг сонгон гүйцэтгэнэ. Энэ нь ихэнхдээ аюулгүй бөгөөд та сэтгэл зүйн болон бие махбодийн тайвшрал мэдэрнэ, гэхдээ өмнө нь эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.
CHECKLIST
- Би хүйс зарлах үдэшлэгийн урилгыг тараалаа! (эсвэл үүнийг үдэшлэгийн хөтлөгчид дамжуулах гэж оролдсон.) Мөн би бяцхан үрэнд зориулсан бэлгийн жагсаалтын мэдээллийг оруулсан гэдгээ шалгасан.
- Одоогоор би спортоор бага идэвхтэй байгаа ч хангалттай хооллох хэрэгтэйгээ мэдэж байна. Би өлсөхдөө идэхийг хичээдэг. Би өөрийгөө эрүүл байлгахын тулд шим тэжээлтэй, ашиг тустай хүнсийг сонгон калорийг хэт хасахгүй байхыг зорьж байна.
- Бид хамтрагчтайгаа гэр бүлийнхээ төсвийг гаргасан! Бид бяцхан үрийн амьдралын эхний жилийн санхүүг төлөвлөж, түүнд хэрэгтэй бүх зүйлийг хэрхэн бэлдэхээ тооцоолсон.
- Ажлын хувцас маань эвгүй болчихлоо. Би суухад эвтэй гимнастикийн бөмбөг авсан, түүн дээр сууж болно—түүнчлэн төрөх үед богино хугацаанд ашиглахад тустай байх гэж найдаж байна. Мөн бөмбөг дээр хөдөлгөөн хийх нь төрөх явцад ихээхэн ашигтай байж болно.
- Бид хамтрагчтайгаа өвлүүлэх баримтаа шинэчилж, бяцхан үрийг ашиг хүртэгчээр оруулсан. Мөн бидэнд ямар нэг зүйл тохиолдвол хэн хүүхдийг асран хамгаалах талаар чухал шийдвэр гаргасан.
- Хүүхэд төрөхийн өмнөх 'зөгийн сар'-аа өнгөрөөлөө! Бид хамтрагчтайгаа хүүхдүүдгүй, сэтгэл амар тайван аялалд гарч, хамгийн сүүлчийн чөлөөт амралтаа өнгөрүүлсэн юм. (25 дахь долоо хоногтой байсан ч боломжтой байлаа.)
- Нойрыг сайжруулахын тулд би жижиг өөрчлөлтүүд хийж эхэлсэн: унтахаасаа ойролцоогоор нэг цагийн өмнө усыг багасгах гэж байна. Ингэснээр шөнө бие засахын тулд босох тоог нэг эсвэл хоёр удаа болгоно гэж найдаж байна.
