Calendário de gravidez na semana 11

O que está acontecendo com o bebê

A 11ª semana de gravidez é caracterizada pelo crescimento intenso do feto. Ele desenvolve uma cabeça grande, um tronco menor e braços e pernas bem definidos. Eles estão próximos ao abdômen. O comprimento do feto é de até 7 cm, o que corresponde ao tamanho de um figo maduro. O peso do bebê na décima primeira semana varia de 11 a 15 g.

Na 11ª semana, o bebê começa a reagir a estímulos externos. Com sons altos ou movimentos bruscos da gestante, nota-se a movimentação do feto. Ele pode mudar de posição dentro da cavidade uterina, movendo as pernas e os braços. Na área das palmas das mãos e solas dos pés surgem receptores táteis. Eles reagem ao toque do cordão umbilical, aos movimentos do líquido amniótico, entre outros. Na superfície da língua e na mucosa do nariz aparecem os primeiros receptores gustativos e olfativos, respectivamente.

O diâmetro do cordão umbilical aumenta. Isso está relacionado ao desenvolvimento dos vasos sanguíneos e ao crescimento do seu diâmetro. Graças a isso, o feto em desenvolvimento recebe nutrientes e oxigênio suficientes. Os órgãos internos e o sistema musculoesquelético crescem ativamente. Nas gengivas surgem os primórdios dos dentes. Na 11ª semana, os rins e o pâncreas estão quase completamente formados. Surgem os primeiros reflexos motores – o reflexo de sucção e o reflexo de preensão.

Na 11ª semana, o feto desenvolve cordas vocais, que estruturalmente e funcionalmente ainda não estão maduras. A formação do aparelho ocular é concluída, incluindo a íris. É a íris que determina a cor dos olhos do bebê após o nascimento.

O risco de anomalias de desenvolvimento após a 11ª semana é baixo. Nesse período, observa-se a formação dos órgãos internos e do sistema nervoso central. No cérebro, são claramente definidos os dois hemisférios separados e o cerebelo. Determinar o sexo na 11ª semana é difícil, pois os órgãos sexuais são representados por estruturas primárias.

O que está acontecendo com a mãe

O organismo da mulher na 11ª semana continua a mudar. As mudanças estão relacionadas com a influência dos hormônios, cujo equilíbrio se altera durante o processo de gestação.

Mudanças no útero

A partir da 11ª semana de gravidez, seu tamanho começa a aumentar rapidamente. Isso está relacionado ao crescimento e ganho de peso intensivo do feto. No ultrassom dos órgãos pélvicos, os especialistas observam que o útero quase ocupa toda a cavidade. O aumento do abdômen não é observado. Na palpação, a borda superior do útero é observada na região da sínfise púbica. Isso é determinado pelo ginecologista durante o exame de rotina.

Dores na parte inferior do abdômen

Estão relacionadas ao estiramento dos ligamentos que mantêm o útero na cavidade abdominal. A dor é de caráter dolorido e de intensidade moderada. Síndrome de dor intensa não é característica de uma gravidez normal. Em caso de desconforto persistente, deve-se consultar um ginecologista. O especialista realizará um exame físico e ginecológico, além de encaminhar a mulher para um ultrassom dos órgãos pélvicos. Isso permite determinar a causa da dor e, se necessário, escolher o tratamento adequado.

Micção frequente

É um sinal fisiológico da gravidez. É causada pela pressão do útero em crescimento sobre a bexiga. Como resultado, seu volume diminui. Além disso, a causa da micção frequente são as mudanças hormonais e o aumento do consumo de líquidos.

Dores de cabeça

frequentemente acompanham a mulher na 11ª semana de gravidez. Determinar a causa exata muitas vezes é impossível. Elas podem estar relacionadas ao cansaço excessivo, aumento da ansiedade, desequilíbrio hormonal e estresse. A dor de cabeça pode surgir em casos de doenças infecciosas – como resfriados, bronquite, etc. Para a prescrição de analgésicos, é necessário consultar um médico ginecologista.

Desconforto e dor na região lombar

são característicos deste período da gravidez. A principal causa é o aumento da carga na coluna vertebral devido ao crescimento do feto e do útero. Se o quadro de dor for intenso e acompanhado de secreções patológicas da vagina ou febre, deve-se procurar imediatamente ajuda médica com um ginecologista. Esses sintomas podem indicar doenças graves ou complicações na gravidez. Além disso, a dor pode estar relacionada a escoliose, osteocondrose e outras patologias da coluna vertebral. Para realizar um diagnóstico diferencial, é necessário consultar um neurologista ou ortopedista.

O aumento do tamanho dos seios na 11ª semana continua

Isso está relacionado ao crescimento das estruturas glandulares e ao inchaço dos tecidos moles, que se desenvolvem devido às mudanças hormonais no corpo. As mudanças nos seios são acompanhadas por uma sensação de formigamento e peso, além de uma sensibilidade aumentada da pele e dos mamilos. Essas manifestações são de natureza fisiológica e não são sintomas de nenhuma patologia.

Suor excessivo (hiperidrose)

O suor é característico das gestantes no primeiro trimestre de gestação. As mudanças no equilíbrio hormonal e a grande quantidade de líquidos consumidos ao longo do dia criam condições para um aumento da circulação sanguínea na pele e hiperidrose. A sudorese é máxima à noite. Para prevenir a sudorese, recomenda-se que a mulher evite o uso de cosméticos e siga as regras gerais de higiene. Não é necessário usar medicamentos para eliminar a hiperidrose.

Secreções vaginais

Na 11ª semana de gestação, as mulheres podem apresentar secreções vaginais sem cheiro e cor. Elas têm uma cor transparente com um tom esbranquiçado. Essas secreções são formadas devido ao aumento da produção de muco na vagina, causado pelo alto nível de progesterona no sangue. Se as secreções contiverem pus ou manchas esbranquiçadas, a gestante deve procurar imediatamente ajuda médica. Essas alterações podem ser um sinal de candidíase ou infecções sexualmente transmissíveis. Além disso, essas doenças são acompanhadas por outros sintomas: queimação e dor na região pélvica, vermelhidão e inchaço dos lábios vaginais. Doenças infecciosas agudas dos órgãos genitais femininos durante a gravidez representam uma ameaça à saúde do bebê, pois podem causar malformações, chegando até ao aborto espontâneo. Portanto, a paciente deve receber tratamento abrangente após a consulta com o ginecologista.

Sangramentos de diferentes localizações

O aumento do volume de sangue circulante, em conjunto com o nível elevado de progesterona e o consumo frequente de líquidos, leva à maior fragilidade dos vasos sanguíneos. Por isso, mulheres durante a gravidez podem ter sangramentos nasais. Se os vasos na vagina forem danificados durante o contato sexual ou um exame ginecológico, podem ocorrer secreções sanguinolentas. Elas podem ser sinais de doenças do sistema reprodutor feminino, como erosão glandular do colo do útero, miomas, pólipos ou patologias infecciosas. Em caso de sangramentos vaginais, é recomendável procurar ajuda médica.

Aumento da temperatura corporal para 37-37,5ºC

Para gestantes, esses valores de temperatura na 11ª semana são normais. Uma leve hipertermia está relacionada às mudanças no equilíbrio hormonal da mulher. É importante entender que, se a temperatura elevada for observada em casos de doenças respiratórias ou focos inflamatórios no corpo, ela é um sintoma dessas patologias. Nesse caso, é necessário escolher a terapia adequada.

Fadiga rápida

Grávidas frequentemente sentem cansaço e sonolência aumentada. Isso é acompanhado por mudanças de humor, não relacionadas a quaisquer causas externas. A principal razão para a fadiga e a labilidade emocional são as mudanças hormonais no corpo. Para reduzir a intensidade dos sintomas, recomenda-se aumentar o tempo de sono e descanso durante o dia, bem como normalizar a dieta.

Aumento do apetite

na 11ª semana é considerado normal pelos médicos. Isso está relacionado ao desaparecimento dos sinais de toxemia, caracterizados por náuseas e aversão à comida. A recuperação do apetite pode levar ao ganho de peso excessivo. Portanto, a mulher deve controlar a ingestão de alimentos.

Mudanças hormonais no corpo

levam a alterações nas preferências por cheiros e alimentos. Durante a gravidez, há uma necessidade aumentada de minerais e vitaminas, por isso a mulher pode sentir desejo de comer alimentos que antes evitava, entre outros. É importante notar que algumas preferências podem se tornar estranhas. Por exemplo, a grávida pode querer comer giz ou cal. Isso é proibido, pois esses materiais contêm substâncias tóxicas para a saúde.

Condição da pele e do cabelo

O aumento da progesterona no sangue é caracterizado pela melhora da condição da pele. Em alguns casos, ela, ao contrário, pode se tornar seca ou oleosa. Quaisquer mudanças estão relacionadas com a alteração do funcionamento do sistema endócrino e não são consideradas sinais de doenças. Se a gestante apresentar acne, poros dilatados e outros sintomas de patologias dermatológicas, é recomendado que ela consulte um médico. O dermatologista realizará os exames necessários e prescreverá o tratamento adequado. Durante a gravidez, é comum o aumento da pigmentação da pele na região do abdômen. Isso desaparece espontaneamente após o parto.

Metabolismo

A taxa de metabolismo aumenta em 15-20% até a 11ª semana de gravidez. Nesse período, é observado um ganho de peso fisiológico, que varia de 1 a 3 kg. Se a gravidez for de gêmeos, o ganho pode ser de 5-7 kg. O abdômen aumenta de forma discreta, e as pessoas ao redor podem não perceber a gravidez. É recomendado que a mulher controle o ganho de peso, pois o desenvolvimento da obesidade piora o prognóstico para o parto e pode levar ao diabetes gestacional.

Mudanças no funcionamento do trato gastrointestinal

O aumento do nível de progesterona leva ao relaxamento da musculatura lisa, por isso, na 11ª semana de gravidez, a gestante pode apresentar azia e constipação. Essas condições não requerem tratamento, a menos que representem uma ameaça à saúde da mulher. Em caso de desconforto significativo, o médico selecionará um tratamento sintomático.

Desenvolvimento de Gêmeos

A velocidade de desenvolvimento dos bebês em uma gravidez de gêmeos na 11ª semana corresponde ao ritmo de crescimento de um único feto. A única diferença é uma leve redução no tamanho do corpo. Em uma gravidez de gêmeos, o crescimento não ultrapassa 3,9 cm e o peso é de 12 g. É característico o amadurecimento da placenta ou de duas placentas separadas. Este último ocorre em gêmeos dicoriônicos.

O ganho médio de peso da mulher é de 500-700 g.

Os médicos observam que, a partir da décima primeira semana de gravidez, é recomendado dormir do lado esquerdo. Se deitar de costas, pode ocorrer compressão dos vasos sanguíneos na cavidade abdominal e problemas de circulação. Isso pode resultar em danos hipóxicos ao sistema nervoso do bebê.

Exame Médico

Ao se registrar na clínica de saúde da mulher até a 12ª semana de gravidez, a gestante pode receber um pequeno auxílio financeiro. Ao procurar uma instituição de saúde, a mulher passa por um exame abrangente.

Médicos

ginecologista. A mulher terá uma visita de rotina ao especialista. Muitas gestantes já o visitaram antes, então a consulta de acompanhamento é realizada apenas se houver alguma queixa;
clínico geral – em caso de doenças crônicas ou agravamento delas. O especialista avalia o estado geral de saúde e, ao identificar qualquer doença, encaminha a gestante para consulta com um especialista "focado";
dentista. Cáries e outras doenças na cavidade oral criam um foco de infecção, de onde bactérias e outros microrganismos podem se espalhar pelo corpo da mulher. Risco adicional – influência negativa da infecção no desenvolvimento do bebê;
geneticista. A consulta com ele é indicada para a gestante e seu marido. O especialista determina o risco de desenvolvimento de patologias hereditárias no bebê.

Exames

Primeiro rastreamento pré-natal com exames bioquímicos, conhecido como "teste duplo". É realizado no final do primeiro trimestre da gravidez e inclui: ultrassonografia, exame de sangue para determinar os níveis de HCG (gonadotrofina coriônica humana) e PAPP-A (proteína plasmática associada à gravidez). Adicionalmente, é determinado o nível de progesterona. Esses exames permitem identificar precocemente desvios durante a gravidez e suspeitar de doenças hereditárias no bebê. Por exemplo, um nível extremamente alto de progesterona é característico de doenças cromossômicas, como a síndrome de Edwards, Down, entre outras;
Exame geral de sangue e urina para determinar o estado geral da mulher;
Determinação bioquímica do nível de glicose no sangue;
Coagulograma, que permite avaliar a função do sistema de hemostasia da mulher;
Exames de sangue para infecções: HIV, sífilis, citomegalovírus, entre outros.

Procedimentos

Ultrassom de triagem. Realizado para gestantes na 10ª ou 11ª semana. O especialista determina se o feto está de acordo com o tempo de gestação, além de examinar o local de fixação da placenta. No ultrassom, são determinados vários parâmetros, como a circunferência da cabeça ou o comprimento crânio-caudal. Eles permitem analisar o estado do feto e identificar desvios no seu desenvolvimento. O exame de ultrassom possibilita avaliar a atividade motora do feto, contar a frequência dos batimentos cardíacos, entre outros;
medição do peso corporal e da pressão arterial. O aumento de ambos os parâmetros piora o prognóstico para a gestante durante o período gestacional;
eletrocardiografia para avaliar o estado do músculo cardíaco.

Dificuldades na Gestação

Na 11ª semana de gravidez, a mulher pode desenvolver várias condições patológicas.

Localização Ectópica do Embrião e do Cório

Se o feto estiver localizado na trompa de Falópio ou nas membranas do ovário, isso ameaça a saúde e a vida da mulher. A gravidez ectópica é uma indicação médica para a interrupção da gravidez. Isso se deve ao fato de que o aumento contínuo do feto pode causar a ruptura da trompa de Falópio e uma hemorragia massiva. Para identificar a patologia, é realizado um ultrassom e a determinação do nível de HCG no sangue. O nível de gonadotrofina coriônica humana é mais baixo do que em uma gravidez normal. A gravidez ectópica se manifesta na mulher com dor abdominal persistente, que é acompanhada por sangramentos leves. O risco de ocorrência da patologia é maior em pacientes com doenças inflamatórias do sistema geniturinário, abortos no histórico, bem como com anomalias na estrutura das trompas de Falópio ou do útero.

Intoxicação Endógena

A intensidade da toxemia diminui na 11ª semana de gravidez. A frequência de náuseas e vômitos diminui, no entanto, em gestações gemelares, os sintomas desagradáveis persistem. Se eles se intensificarem, a mulher é recomendada a procurar seu médico.

Interrupção da Gravidez

A probabilidade de ocorrer um aborto espontâneo na 11ª semana é alta. As principais causas incluem anomalias no desenvolvimento do bebê, aumento do tônus muscular do útero, reações autoimunes ao feto, exacerbações de doenças crônicas somáticas e infecciosas, traumas graves, entre outras. O aborto espontâneo pode ser indicado por uma dor intensa na parte inferior do abdômen e sangramento vaginal. Ao identificar esses sinais, é necessário chamar uma ambulância.

Interrupção da gravidez

A maior probabilidade de interrupção do desenvolvimento fetal ocorre no primeiro trimestre. A patologia termina com a morte do feto e o aborto espontâneo. As principais causas incluem anomalias genéticas no embrião, doenças graves da mulher, entre outras. A interrupção da gravidez se manifesta por secreções sanguinolentas do canal vaginal, fraqueza geral, febre, espasmos e dor persistente na região pélvica, além da diminuição dos níveis de HCG em exames bioquímicos de sangue. Para confirmar o diagnóstico, é realizado um ultrassom do útero, durante o qual se verifica a ausência de batimentos cardíacos do bebê. Quando a patologia é confirmada, é indicada a curetagem da cavidade uterina, seguida de exame histológico do material obtido. Isso permite esclarecer as causas da interrupção da gravidez.

Mola hidatiforme

Doença rara que se caracteriza pelo subdesenvolvimento dos vasos sanguíneos nas vilosidades coriônicas. Durante uma gravidez normal, esses vasos garantem a nutrição do feto em desenvolvimento, atuando como um local de troca de nutrientes e oxigênio entre o sangue da mãe e o do bebê. A principal causa do desenvolvimento da mola hidatiforme é a falha no processo de fertilização do óvulo. Nesse caso, o feto normal não se desenvolve.

Manutenção da Menstruação

Nas mulheres, na 11ª semana, podem ocorrer sangramentos cíclicos vaginais. A manutenção da menstruação está relacionada a distúrbios hormonais e não representa uma ameaça à saúde da gestante ou do bebê.

Infecções Intrauterinas

As infecções TORCH são uma condição grave para as gestantes. Esse termo na medicina inclui toxoplasmose, rubéola, citomegalovírus e patologias causadas pelo vírus do herpes. Esses agentes infecciosos, quando uma mulher é infectada agudamente, levam a graves malformações no bebê e ao aborto espontâneo. A detecção de uma infecção TORCH durante a gravidez é uma indicação para a interrupção da mesma. Para prevenir essas doenças, recomenda-se a vacinação durante a preparação para a concepção, bem como seguir as regras gerais de prevenção de patologias infecciosas.

O que pode e o que não pode

A gravidez exige da mulher certas mudanças no estilo de vida e na alimentação. Essas mudanças podem ser discutidas em uma consulta com o obstetra-ginecologista.

O que PODE a futura mamãe:

frequentar massagens e programas de fitness para gestantes. Eles são elaborados levando em consideração as características do corpo da mulher nesse período específico;
caminhar ao ar livre todos os dias por 2-3 horas. Isso ajuda a aumentar o nível geral de atividade física e a imunidade;

normalizar a rotina diária. O sono noturno deve ter no mínimo 8 horas. Além disso, os médicos recomendam uma soneca durante o dia de aproximadamente uma hora;
manter a atividade sexual. As mudanças hormonais com o aumento dos níveis de progesterona aumentam a libido. O contato sexual não traz consequências negativas para a mulher e o bebê. É importante escolher posições confortáveis que evitem penetração profunda;

realizar procedimentos higiênicos e cosméticos. Antes disso, é necessário consultar um médico. O ginecologista ou o cosmetologista ajudarão a escolher métodos e produtos cosméticos seguros, que não causem reações alérgicas ou intoxicação;
usar complexos multivitamínicos e de vitaminas e minerais aprovados pelo médico responsável;

fazer regularmente os exercícios de Kegel e a ginástica respiratória. Isso tem um efeito positivo na saúde geral, fortalece os músculos pélvicos e ajuda na respiração correta durante o parto;
em caso de alto nível de ansiedade, beber chá de ervas com efeito calmante. Camomila, melissa, arando, framboesa e outras plantas possuem essas propriedades.

O que uma futura mamãe NÃO DEVE fazer:

fumar, beber bebidas alcoólicas e usar substâncias narcóticas. Está comprovado que eles levam a abortos espontâneos e ao nascimento de crianças com múltiplas malformações;
usar medicamentos ou suplementos sem a aprovação do ginecologista;
realizar qualquer tipo de exame radiológico, incluindo fluorografia e tomografia computadorizada;
passar por estresse intenso;
praticar esportes intensamente, especialmente levantamento de peso;
continuar trabalhando em ambientes prejudiciais, como fábricas químicas, entre outros;
frequentar saunas ou banhos turcos. A alta temperatura aumenta o risco de aborto espontâneo;
ter relações sexuais se houver aumento do tônus uterino ou ameaça de aborto espontâneo;
visitar estúdios de tatuagem ou fazer maquiagem permanente. Esses procedimentos podem causar a transmissão de agentes infecciosos ou levar à entrada de substâncias tóxicas no corpo da mulher;
entrar em contato com animais domésticos e selvagens. Eles são portadores de várias infecções, como a toxoplasmose.

Alimentação correta

Durante a gravidez, a alimentação da mulher recebe uma atenção especial. Os alimentos e pratos consumidos devem conter os nutrientes, vitaminas e minerais necessários.

Na 11ª semana de gravidez, recomenda-se:

manter uma boa hidratação, bebendo 1,5-2 litros de líquidos por dia. Nesse volume estão incluídos água comum, águas minerais, sucos de frutas, compotas, suco fresco, chás de ervas e comuns, caldos e sopas. De jeito nenhum deve-se beber 1,5-2 litros de água comum além desses líquidos mencionados. Isso pode levar a um aumento do inchaço e da pressão arterial;
limitar bebidas que contêm cafeína. Isso inclui todos os tipos de café, chá preto e verde. A quantidade de xícaras consumidas por dia não deve exceder 2-3. A cafeína interfere nos processos de metabolismo do cálcio no corpo da mulher e pode causar desidratação;

evitar completamente qualquer tipo de fast food. Esses alimentos contêm grandes quantidades de açúcar, sal, ácidos graxos saturados e aditivos alimentares. Não trazem nenhum benefício ao serem consumidos. Também é recomendável limitar o consumo de alimentos semi-prontos, refrigerantes doces, etc.;
fazer refeições fracionadas. Recomenda-se 3 refeições principais e 2-3 lanches. Para os lanches, é recomendado consumir frutas frescas ou produtos lácteos fermentados;

A quantidade de calorias ingeridas na 11ª semana deve estar entre 2200-2500 kcal. Se a gravidez for de gêmeos, entre 2600-2800 kcal por dia;
A dieta deve incluir produtos vegetais, laticínios ou produtos de origem animal ricos em proteínas, carboidratos complexos e ácidos graxos insaturados. Eles são essenciais para manter a saúde da mulher e o desenvolvimento intrauterino normal do feto. Recomenda-se consumir carnes magras, peixes, vegetais frescos, frutas, frutas vermelhas, nozes, verduras, frutas secas, cereais, massas integrais, sementes, leite, produtos lácteos e fermentados;

O consumo de doces, alimentos salgados e produtos de farinha deve ser limitado. Eles são ricos em carboidratos simples, que são rapidamente absorvidos na corrente sanguínea, aumentando os níveis de glicose e insulina. Este é um fator principal no desenvolvimento do diabetes gestacional. Também devem ser evitados alimentos fritos, defumados, marinados e gordurosos, que possuem baixo valor nutricional;
Alimentos que podem causar intoxicação alimentar ou infecção por parasitas devem ser excluídos. Isso inclui carne crua, carne mal passada, peixe cru e frutos do mar, ovos de fazenda, queijos com mofo, leite não pasteurizado, entre outros.

Nozes – um produto único para grávidas. Elas são ricas em proteínas, carboidratos complexos e ácidos graxos insaturados. Esses componentes permitem que o corpo do bebê se desenvolva de forma orgânica e previnem o desenvolvimento de malformações. Elas podem ser adicionadas a saladas e outros pratos, ou usadas como lanche, junto com damascos secos e outras frutas secas.

Necessidade de Vitaminas e Minerais

Na 11ª semana de gravidez, para o desenvolvimento normal do bebê, são necessários vários minerais e micronutrientes. Eles participam dos processos de desenvolvimento do sistema nervoso, órgãos internos, mineralização dos ossos e metabolismo. Além disso, todas essas substâncias são benéficas também para a mulher grávida.

Vitamina B9 (ácido fólico)

é um componente indispensável para o desenvolvimento normal do sistema nervoso do bebê. Além disso, a vitamina participa dos processos de formação do material genético (DNA e RNA), maturação da placenta, previne a anemia e apoia o funcionamento do sistema imunológico. Os seguintes alimentos são ricos em ácido fólico: fígado de boi, bacalhau e outros peixes, verduras, ervilha, leguminosas e cereais, massas e produtos de panificação feitos com farinha integral, levedura, nozes e produtos lácteos fermentados.

Vitamina D (calciferol)

regula o metabolismo do cálcio e do fósforo. Ambos os minerais são necessários para a maturação do tecido ósseo, bem como para a manutenção do funcionamento normal do sistema cardiovascular. Na falta de calciferol, a mulher tem um risco aumentado de desenvolver processos autoimunes e inflamatórios, além de aborto espontâneo. A vitamina D é encontrada no fígado de bacalhau, peixes, óleo de peixe, fígado, ovos, leite, produtos lácteos fermentados, queijo duro, manteiga e óleo de milho, além de várias verduras.

Vitamina E (tocoferol)

Relaciona-se aos antioxidantes que protegem o material genético das células e seu conteúdo contra danos causados por quaisquer fatores adversos. A ingestão adequada de tocoferol no organismo da mulher previne abortos, formação de coágulos e doenças inflamatórias. A vitamina E pode ser encontrada em óleos vegetais não refinados, cereais, farelo, nozes e sementes, tomates, verduras, carne, gema de ovo, leite e fígado bovino.

Vitamina K (filoquinona)

– componente principal para a formação de fatores que favorecem a coagulação do sangue. Na sua ausência, a mulher desenvolve hemorragias externas e internas, bem como sangramentos em tecidos moles. A vitamina K é facilmente obtida com uma alimentação adequada. Ela é abundante no fígado bovino e fígado de bacalhau, frutos do mar, queijo duro, produtos lácteos fermentados e qualquer parte das plantas.

Vitamina C (ácido ascórbico)

participa na manutenção da integridade dos vasos sanguíneos, normaliza o funcionamento do sistema imunológico e melhora a eliminação de toxinas do organismo da gestante. Sua deficiência leva a sangramentos nas gengivas e anemia. Está comprovado o papel da vitamina C na prevenção do descolamento da placenta e abortos. O ácido ascórbico está presente em frutas cítricas, damascos, pêssegos, sorveira, groselha preta e vermelha, repolho, pimentão doce, azedinha, berinjelas, repolho fresco, fígado bovino e outros subprodutos, kumis, kefir, queijos macios e duros.

Cálcio

Regula o processo de formação dos ossos e dentes da criança, além de participar na manutenção do tônus fisiológico dos vasos sanguíneos. A ingestão adequada desse microelemento através da alimentação previne a osteoporose na mulher e problemas na pele, cabelo e unhas. O cálcio está envolvido nos processos de coagulação do sangue e regula a produção de hormônios. Em caso de deficiência, os sintomas de toxemia se intensificam. Alimentos ricos em cálcio incluem alho, repolho, aipo, leite e produtos lácteos, peixe, clara de ovo, papoula, massas e produtos de panificação feitos com farinha integral, frutas vermelhas, soja e queijo cottage.

Fósforo

Juntamente com o cálcio, melhora a saúde dos dentes e ossos. Esse microelemento é uma parte importante do DNA e RNA, moléculas responsáveis pelo armazenamento da informação genética nas células e pela produção de proteínas. As maiores quantidades de fósforo são encontradas em peixes e frutos do mar. Para obter esse mineral, os médicos também recomendam consumir queijo cottage, queijo e qualquer tipo de verdura.

Iodo

O principal mineral que regula o funcionamento da glândula tireoide e é responsável pela produção de seus hormônios. Na ausência desses hormônios, a criança pode desenvolver cretinismo e a mulher pode sofrer de múltiplos edemas. O iodo está presente em algas marinhas, peixes de água salgada e doce, fígado de bacalhau e sal iodado.

Ferro

é um componente da hemoglobina. Esta é uma proteína dos eritrócitos, responsável pelo transporte de oxigênio. Quando há deficiência de ferro em uma mulher, desenvolve-se anemia ferropriva. Esta condição pode causar danos hipóxicos ao cérebro do bebê durante a gravidez e outros efeitos negativos. O ferro é encontrado em carnes e miúdos, peixes, fígado de bacalhau, leguminosas, trigo sarraceno, aveia, repolho, aipo, alface e outras verduras, maçãs, romãs, etc.

Potássio

Participa na manutenção do equilíbrio hídrico e salino normal e previne edemas. Graças a este micronutriente, o líquido se move dentro do organismo para dentro das células. Sua deficiência em mulheres pode causar cãibras, pois o mineral previne espasmos da musculatura esquelética. O potássio é encontrado em frutas secas, bananas, frutas vermelhas, vegetais e frutas, nozes, leite e produtos lácteos fermentados.

Zinco

O mineral regula o funcionamento do sistema imunológico, o metabolismo e a reprodução celular. Sua deficiência afeta negativamente os órgãos do sistema reprodutivo e o cérebro. Pode-se obter uma quantidade suficiente de zinco a partir de frutos do mar, carne bovina, carne suína, carne de frango, sementes, espinafre e chocolate.

Magnésio

Um microelemento importante para mulheres e crianças. Ele participa do metabolismo, previne mutações no material genético, regula o nível de glicose no sangue e normaliza a pressão arterial. Pesquisas modernas mostram que o microelemento protege as células do cérebro contra fatores prejudiciais, incluindo estresse e insônia. Encontrar magnésio nos alimentos não é difícil. Ele está presente na água potável comum, sementes e nozes, leguminosas, cereais, algas marinhas, cacau, tâmaras, melancias, queijo duro, ervilha verde, pão de centeio e outros produtos integrais.

Cobre

Participa do funcionamento do sistema respiratório e hematopoiético. Sua deficiência no organismo prejudica as funções das células imunológicas, levando ao desenvolvimento de doenças imunodeficientes ou autoimunes. O cobre é abundante em maçãs, damascos, frutas vermelhas, tomates, batatas, leguminosas, nozes e sementes de girassol e outras plantas.

Selênio

Um antioxidante importante que protege o material genético contra danos. O microelemento participa da formação dos hormônios da tireoide, influenciando seus níveis. O selênio é capaz de neutralizar toxinas, acelerando sua eliminação do corpo. Para obter um nível adequado de selênio, recomenda-se consumir carne, miúdos, peixe e frutos do mar, alho, cereais e leguminosas.

Importante! Escolha o complexo multivitamínico apenas sob recomendação do médico que está acompanhando sua gravidez.

Dicas úteis

Na 11ª semana e durante toda a gravidez, é recomendado evitar lugares com grande aglomeração de pessoas. Isso ajuda a se proteger contra doenças infecciosas, que representam uma ameaça séria à saúde do bebê em desenvolvimento.

A principal tarefa do futuro pai é preparar as condições para o recém-nascido. É importante planejar com antecedência o local onde ele ficará, comprar as roupas necessárias e os itens essenciais para os cuidados. Para reduzir a carga psicológica na grávida, essas ações podem ser realizadas pelo próprio pai. Dessa forma, a atmosfera na família melhora, e a mulher passa pela gravidez de maneira mais tranquila.

Exercícios para futuras mamães

Exercícios físicos são uma parte essencial da vida de qualquer pessoa, incluindo mulheres grávidas. Eles podem ser realizados em qualquer estágio da gravidez, desde que não haja contraindicações médicas. Consultar um ginecologista ou um médico esportivo permite escolher o tipo de atividade física mais adequado e determinar a frequência dos treinos.

Para gestantes, exercícios respiratórios e atividades aeróbicas são altamente recomendados. Isso inclui caminhada nórdica, caminhadas ao ar livre e natação. Além disso, aulas de pilates e ioga também são oferecidas. É importante destacar que todos os treinos devem ser realizados sob a supervisão de um especialista. Se a gestante sentir tonturas, dores na parte inferior do abdômen, aumento ou diminuição da pressão arterial durante a atividade física, ela deve interromper imediatamente os exercícios e procurar um médico.

Mal-estar durante a gravidez

Meteorismo (inchaço abdominal). A causa desse sintoma é o acúmulo de gases no intestino grosso, relacionado ao aumento dos processos de fermentação devido ao alto nível de progesterona. Esse hormônio desacelera a peristalse intestinal, o que leva a uma permanência prolongada dos alimentos em seu lúmen. O meteorismo não requer tratamento especial, pois não ameaça a saúde da mulher e do bebê.

Distúrbios intestinais na forma de constipação ou diarreia. Ambas as condições se desenvolvem devido ao aumento do nível de progesterona no sangue. Isso afeta a motilidade do intestino delgado e grosso. Outros fatores que contribuem para a constipação e diarreia incluem: desidratação, uso de medicamentos, baixo nível de atividade física e intoxicação alimentar. Se os distúrbios intestinais persistirem por vários dias, é recomendável consultar um médico.

A azia ocorre quando o conteúdo do estômago é lançado no esôfago. O suco gástrico irrita a mucosa e causa sensações desagradáveis na mulher. A azia se desenvolve devido a uma disfunção do esfíncter cardíaco, localizado entre o esôfago e o estômago, que está associada ao aumento da produção de progesterona. A mulher sente desconforto e dor atrás do esterno, que se intensificam após as refeições, atividade física e longos períodos em posição horizontal. Não é necessário tratamento especial. Comer em pequenas quantidades e usar medicamentos antiácidos conforme prescrição médica alivia as sensações desagradáveis na grávida.

Doenças infecciosas agudas, que podem ser leves para a mulher, podem levar a graves malformações no bebê ou a um aborto espontâneo. Na grávida, as doenças são caracterizadas pelo aparecimento de coriza, tosse e leve aumento da temperatura. Em caso de patologia infecciosa, deve-se procurar imediatamente um médico. O especialista realizará os exames necessários e escolherá a terapia adequada para eliminar o agente causador e aliviar o bem-estar da paciente. A automedicação é inaceitável, pois muitos medicamentos são contraindicados durante a gravidez, e a patologia infecciosa pode progredir rapidamente.

Candidíase vaginal (sapinho) se desenvolve em um contexto de leve imunodeficiência, que é característico para gestantes. A doença está associada a micro-organismos fúngicos do gênero Candida. Em qualquer mulher, eles estão presentes em pequena quantidade na microflora vaginal normal. No entanto, a condição de imunodeficiência, mudanças hormonais e hipotermia causam sua rápida multiplicação, resultando no desenvolvimento do sapinho. A candidíase se manifesta pelo aparecimento de secreções esbranquiçadas, com um cheiro ácido desagradável. Elas são acompanhadas de coceira e queimação na área dos órgãos genitais externos. Com a prescrição de antifúngicos pelo ginecologista, o sapinho desaparece sem deixar rastros.

A cistite pode aparecer em qualquer estágio da gravidez. A principal causa de seu surgimento é o aumento do volume de urina residual na bexiga devido à compressão do órgão pelo útero em crescimento. Na urina, os micro-organismos bacterianos começam a se multiplicar ativamente, causando os sintomas característicos da doença: micção frequente, acompanhada de ardor e dor. Se uma infecção viral se juntar às bactérias, pode aparecer sangue na urina. A doença requer tratamento complexo com o uso de antibióticos ou antivirais. Com a progressão, desenvolve-se cistite crônica ou pielonefrite com curso severo.

Dores na região lombar. O aumento do peso corporal e do tamanho do útero leva à mudança na localização do centro de gravidade e à redistribuição do peso no sistema músculo-esquelético da mulher. Como resultado, na 11ª semana de gravidez, a gestante pode sentir desconforto e dores na região lombar. Elas não são um sinal de nenhuma doença, no entanto, é recomendado que a mulher consulte um médico. O especialista excluirá osteocondrose e outras doenças da coluna vertebral e, se necessário, prescreverá a terapia adequada.

Varizes com comprometimento das veias dos membros inferiores são observadas em cada 3ª gestante na 11ª semana. A doença está relacionada ao aumento do volume de sangue circulante, bem como ao inchaço que ocorre devido ao alto nível de progesterona. Para prevenir a progressão das varizes, é recomendado que todas as gestantes usem meias de compressão. Elas são indicadas apenas pelo médico.

Lista de verificação

fazer o cadastro no pré-natal e visitar o médico ginecologista;
eliminar qualquer hábito prejudicial – fumar, consumir bebidas alcoólicas e substâncias entorpecentes;

aprender os princípios de uma alimentação saudável e segui-los;
normalizar o ciclo de sono e vigília. Dormir pelo menos 8 horas durante a noite, complementando com uma hora de sono durante o dia. Caminhar regularmente ao ar livre;

seguir os princípios de prevenção de doenças infecciosas, por exemplo, evitar a hipotermia e o contato com pessoas doentes;
usar cosméticos e produtos de limpeza hipoalergênicos;

usar roupas confortáveis feitas de tecidos que permitam a "respiração"da pele;
em caso de suspeita de qualquer doença, procurar imediatamente o médico ginecologista. O especialista realizará um exame e uma avaliação adicional, e se necessário, prescreverá um tratamento;

usar calçados ortopédicos. Sapatos de salto alto são proibidos, pois sobrecarregam a coluna vertebral;
pesar-se regularmente para controlar o peso corporal. Basta uma medição por semana, pela manhã, em jejum e com pijama leve. Os resultados devem ser anotados em um caderno especial;

usar produtos para cuidados com a pele que previnam estrias;
seguir os conselhos do obstetra-ginecologista durante a gravidez e na preparação para o parto;