Göwrelilik kalendary: 11 hepde
Salam, ejem! 🌿
Bu hepdede men igde ýaly bolupdym – göz öňüne getir! Şeýle kiçijik, ýöne maňa eýýäm ellerim we aýaklarym döräpdir, olaram hereket etdirip bilýärin! Häzirlikçe aýaklarymy dyzlap, göwremiňizde gizlenýärin, ýöne käwagt biraz hereket edýärin, esasanam sen hereket eden ýa-da güýçli ses eşidilen halatynda – men olara reaksiýa berip başlaýaryn!
Meniň kellesim uly (ol heniz bedenterimden uly), onuň içinde beýnim çalt ösýär – iki ýarym şar hem, hatda kiçi beýnim hem görünýär. Tezlik bilen akylly boljakdym 😊
Bileňokmy, meniň dilimde tagam duýujylarym, burnumda ysglaýjylarym döräp başlady – häzirlikçe tagmy we ysy duýmasam-da, bu başlangyç! El ýaňaklarymda we aýak tabanlarymda bolsa ilkinji duýujy reseptorlar işleýär.Ňewim degse – men ony duýýaryn!
Meniň ňewim barha gödek bolýar, sebäbi maňa gerek bolan ähli zatlar şol arkaly gelýär: iýmit, kislorod, seniň söýgiň 💞
Şeýle-de meniň owazymyň ýollary emele gelip başlaýar – häzirlikçe gepleşip bilmesem-de, örän isleýärin we bir gün hökman saňa «eje» diýerin. Diş etlerimde dişleriň düwünçejikleri ýetişýär, içiňde bolsa böwrekler we aşgazasty mäzi ösýär – men her gün ulalýaryn we güýçlenýärin.
Ejem, saňa gowy. Sen meniň aladaňy edýärsiň, men bolsa güýçli we sagdyn bolmaga synanyşýaryn. Häzir bir zatlaryň erbet bolmak ähtimallygy ep-esli azaldy – sen maňa ygtybarly başlangyç berdiň. Sagja bol 💗
Söýgi bilen,
igde çagajygyň 🍈
Enede näme bolýar
11-nji hepdede göwrelilik döwründe aýal organizmi gormonal deňagramlyklaryň üýtgemelerinden döreýän täzeden düzülişi dowam edýär.
Uşakdaky üýtgeşmeler
11-nji hepdeden başlap uşagyň (matkanyň) ölçegi dölegeniň çalt ösmegi we agramyňyň artmagy sebäpli çalt ulalýar. Pelwis УЗИ (ultrases) üçin gelen hünärmenler uşagyň ýokarky böleginiň kepenek sümiginiň sebitine golaý ýerleşendigini ýa-da onuň boşlugyna ýakynlaşandygyny alamatlandyrýarlar. Daşky görnüşde ýetginjek içiňiziň ýokarlanmagy heniz göze ilip bilmez. Palpasiýa edilende uşagyň ýokarky kenary kepenek sümiginiň regionynda kesgitlenýär — ginekolog meýilleşdirilen barlagda muny anyklap bilýär.
Içde ýüze çykýan agyry duýgulary
Bu agyrylar adatça uterusyň gurulmagy we guryşmagy bilen baglanyşykly bolup, doglanlyk ýa-da içki hereketler netijesinde ýüze çykýan tajribalardyr. Çoňaýagduňagy we mekdeň dürli ýagdaýlarynda — esasan-da aýryma we ýeňil dartynmalara meňzeş netijeler bolup biler. Adaty ýagdaýda agyrylar aýry-aýry we iýmit we dynç alyş bilen ýeňilleşýär. Eger-de agyrylar kesgitli, dowamly ýa-da galyň bolsa, ginekologa ýüzlenmeli; aýratyn ýagdaýlarda olaryň başga mediki synaglary ýa-da bejergi talap edilýär.
Göwrelilik bilen baglanyşykly gowşama we dartynmalar
Bu duýgular uterusyň ýa-da onuň gurşawyndaky dokumalaryň (şeýle hem reňmeli ligamentleriň) dartynmagy bilen baglanyşykly bolup biler. Köplenç olary iňlisçede «rounded ligament» diýlen ligamantlaryň dartylmagy döredýär — bu adaty we howply däl. Eger agyry ýanýan, gaty ýa-da weýran edip durýan bolsa, gan dökülmesi, howlukma, ýa-da ýylylygyň ýokarlanmagy ýaly aladalandyrýan alamatlar bar bolsa, derrew lukmana ýüz tutuň.
Baş bilen baglanyşykly gowşama
11-nji hepdede aýal bezen başda güýçli dartynma ýa-da serhetlerinde gowşama duýup biler. Bu adaty we köpçülük bilen göwrelilik bilen baglanyşykly gormonal üýtgeşmeleriň netijesidir. Eger-de baş aýlanmalar, ýadawlyk ýa-da beýleki nädogry alamatlar bolsa, lukman maslahatyny almak ýerliklidir.
Dişiň gum we ençe duýgusy
Gumlaryň duýgulandyrylmagy göwrelilik döwründe düzülişine we hormonlaryň täsire bagly bolup biler. Düzgünje ýagdaýda gyzarmak, gowşamak ýa-da geçici ýalkymlylyk ýüze çykyp biler. Gynansagam, eger gumlar gaty ganasa ýa-da güýçli ýokuşýan bolsa, stomatologa ýüz tutup bejeriň.
Gewel we teri üýtgeşmeleri
11-nji hepdede aýal bedeniňdegi gormonal üýtgeşmeler deriniň we saçyň ýagdaýyna täsir edip biler. Käwagt saçyň ýokuşmagy ýa-da ýagty görünmegi mümkin; başga ýagdaýlarda deriniň ýaglylygy ýa-da dogry däl reaksiýalar çykyp biler. Eger-de teri ýa-da saç bilen bagly uly aladalaryňyz bar bolsa, dermatolog bilen maslahatlaşmagy göz öňünde tutuň.
Döşüň ýokarlanmagy we duýgurlygy
Bu döwürde döşler göwrelilige we emize taýýarlyga mahsus gormonal täsirleriň netijesinde ýokarlanyp, dökünli we duýgur bolup biler. Eger döşlerde güýçli agyry ýa-da gaty duýgurlyk bar bolsa, şeýle hem döş derisinde reňk we düzülişde uly üýtgeşmeler bolsady, lukmana ýüzlenmegiňiz gerek. Adaty ýagdaýda ýönekeý sport içgeçesi ýa-da goldawly içboltan gündelik rahatlygy gazandyrýar.
Açyklyk, reňk we çal reňkli çykyndylaryň köpelmegi — 11-nji hepdede näme üçin bolýar
Bu ýygylyk bilen gardroblaryň we daşky görnüşiň üýtgemesi ýaly gormonal täsirlerden gazanylýar. Bu görnüşli garşylyklar adatça howpsyz we wagtlaýyn bolýar, emma gaty güýçli ysly ýa-da gan goşulan çykyndy ýokmykäni bar bolsa, lukman bilen maslahatlaşyň. Şeýle hem gyzyl ýa-da ýaşyl reňkli çykyndylar infektiýanyň alamaty bolup biler, şonda lukman ýörite barlaglar geçirmegi maslahat berer.
Gipergidroz (artykmaç terleme) — öňüni almak we bejergi
Görkezmeler boýunça diňe soňky ýörite gözegçilik astynda üç hepdede ýüze çykýan gormonal üýtgeşmeler we köp mukdarda terlemä sebäp bolup biler. Terleme köplenç gijelerine ýokarlanýar. Eger terleme durmuş hiliniň ýaramazlaşmagyna ýa-da ruhy alada döredýän derejä ýetse, lukman bu barada maslahat berip, howpsuz bejergileri maslahat berip biler. Deri üçin ýumşatjy we howpsuz gigiena dertlerine üns beriň; gereksizmedik serişdeleri özbaşyna ulanmaň.
Wagyň ýokarlanmagy — nämeden aladaly bolmaly?
11-nji hepdede aýal bedeninde bedeniň suw-sazlaşygyňyzyň üýtgemeleri bolup biler. Bu ýagdaý adaty we howpsuzdyr. Eger-de skleroz, dokularda çişlik ýa-da dem alyş kynçylyklary ýaly aladalandyrýan alamatlar ýüze çıksa, lukman bilen maslahatlaşyň. Ulgamlaýyn we çalt ýüze çykan ýa-da güýçlenen alamatlar üçin medisina kömegi gerek bolup biler.
Giläniň temperaturasy 37–37,5 °C ýokarlandy — haçan aladalamaly?
Gowy ýagdaýda 11-nji hepdede aýalyň bedeniňiň temperatura 37–37,5 °C aralygynda bolmagy adatça normal hasaplanýar. Bu derejesiniň az hem ýokarlanmagy gormonal üýtgeşmeler bilen baglanyşykly bolup, adaty ýagdaýda howply däl. Emma eger temperatura 37,5 °C-dan ýokary galan, intensiw we dowamly boýsanma, göwreliliginde infeksiýa ýa-da syrjaklyk belgileri ýüze çyksa, lukmana ýüz tutup, gerek bolsa antibakterial we beýleki degişli bejergi berilmelidir.
Çalt ýadawlyk
Göwrelilik döwründe aýal köplenç ülňi we çalt ýadawlyk duýup biler. Bu ýagdaý bedeniň içindäki gormonal we fiziologiki üýtgeşmeler bilen baglanyşyklydyr — beden has aňsatlyk bilen ýadawlaşýar. Bu simptomlary ýeňilleşdirmek üçin gowy dynç alyş, deňagramly iýmitlenme we gerek bolsa ýörite ýokary ýeterlik göwre bekärlikleri peýdaly bolar. Eger ýadawlyk gaty güýçli we gündelik işleri edip bolmaýan derejä ýetse, lukman bilen maslahatlaşyň.
Aňryşyk we emosional üýtgeşmeler — duýgy dolanşygyň täsiri
Gormonal üýtgeşmeler duýguda täsir edýär we käwagt ýakyn gatnaşyklary, ruhy ýagdaýy we umuman duýguda nobatçylygyň üýtgemegine sebäp bolup biler. Göwrelilik döwrüniň ýakynky hepdelerinde käte gürrüňe düşýän duýgy üýtgeşmeleri normal hasaplanýar. Eger-de siz ýa-da ýakynlaryňyz bu ýagdaýlar bilen güýçli kynçylyk çekse, lukman ýa-da psiholog bilen maslahatlaşmak peýdalydyr.
Azyk we iýmitlenme barada maslahatlar
11-nji hepdede göwrelilik barasynda iýmitiňize üns bermek möhüm. Şeýlelik bilen gerek bolan witaminler, ýeterlik däri garyndysy we proteiň kabulyny saklamak peýdalydyr. Düşündiriş maksatlary üçin, köplenç iýmitler — täze ýemişler, gök önümler, bütin däne önümler, ýaglylykly balyk we protein çeşmeleri amatlydyr. Şeýle hem emeli goşundylary özbaşyna ulanmamaga çalyşyň; gerek bolsa lukman ýa-da öwreniş mamasy bilen maslahatlaşyň.
Gormonal üýtgeşmelerde dürli ýol-çareler
Gormonal üýtgeşmeler diş, teri ýa-da ruhy ýagdaýy üýtgedip biler. Bu üýtgeşmeleriň köpüsi wagtlaýyn we howpsyz bolsa-da, käbir ýagdaýlarda lukmanlyk gözegçiligi we amatly bejergi gerek bolup biler. Eger-de aladalandyrýan alamatlar bolsa (gan dökülme, güýçli agyry, ýokary temperaturaly belgi we ş.m.), derrew lukmana ýüz tutuň.
Siz iýip biläýjek iýmitler we üns berilmegi gerek zatlar
11-nji hepdede agramyň artmagy adatça 15–20% töweregi bolup biler, bu hem beden üçin 1—3 kg arasyndaky goşmaça bolup bilýär. Käbir aýallarda bu aralyk 5–7 kg-a çenli ýuwaşça ýokarlanyp biler. Bedeniň agramynyň adaty aralykdan daşga çykmagy ýa-da gaty çalt ýokarlanmagy bar bolsa, keselhananyň wekili bilen maslahatlaşmak gerek. Göwrelilikde deňagramly we ýöriteleşdirilen iýmitlenme planlaryny durmuşa geçirmegi öz içine alýar.
Döwlet kömegi we howpsuzlyk maslahatlary (ümumy) — ginekolog bilen nädip işleşmeli?
Ginekologyň maslahatlary we barlaglary göwrelilik döwründe möhüm ähmiýete eýe. Olaryň geçirýän barlaglary we wizitleri ginekologik ýagdaýyňyzy we dölegiň ýagdaýyny yzygiderli gözegçilikde saklamaga kömek edýär. Soragyňyz ýa-da aladalaryňyz bar bolsa, aýdyň we açyklyk bilen lukmana ýüz tutuň; olar zerur barlaglary we bejergi görkezmäge ýardam ederler.
Iki günlük ösüşler
11-nji hepdede göwrelilikde iki günlük ösüşiň tizligi käbir aýallar üçin çalt bolup biler, käbirlerinde hereketiň islegine görä has indi bolýar. Uly mydamly maglumat: iki günlük ösüş 3,9 sm töweregi bolýar, agram bolsa takmynan 12 g. Bu döwürde palette ýa-da beýleki spesifik plażentanyň we beýleki iki müdiriň düzülişi bolanlygyňy bar. Bu deňagramlylyk iki günlük dölegiň dogry ösdürilmegine ýol açýar.
Ortaça plasentanyň agramy göwrelilerde takmynan 500–700 g arasynda bolýar.
Iki günlük döwürde adatça iýmit boşlugy, ýatmak we dynç almak üçin ýeterlik möhlet talap edilýär. Gidrat bermek, ýeňil iýmit we ýeterlik dynç alyş köplenç amatly netijä getirýär. Eger-de hassalyk ýa-da aladaly simptomlar bolsady, lukman bilen maslahatlaşmak gerek.
Medisina usullary we maslahatlar
Eger siz 12-nji hepdeden öň aýal konsultasiýasyna gatnaşyry bolsaňyz, hassahana giňişlige medisina gözegçiligi talap edilýär. Meňzeş ýagdaýlarda mamanyň doly we anyk medisina kömegi almagy üçin ýörite maslahatlar berilýär.
Bellikler — lukmanlaryň maslahatlary
- Ginekolog: Planirowka boýunça doly barlag we maslahat berilsin. Eger siz eýýäm ginekologda bolduňyz we risk görlen bolsa, diňe hassahana ýoly görkeziler.
- Terapewt: Kroniki keseller, ýa-da öňki keselleriniň yzygiderli gözegçiligi we olary kadalaşdyrmak üçin maslahat berýär. Terapewt kesel ýagdaýnyň umumy ýagdaýyna baha berýär we gerek bolan ýagdaýynda ýörite çäreleriň ýerine ýetirilmegini maslahat berer.
- Stomatolog: Agzanyň we dişleriň saglygy bilen baglanyşykly meseleler üçin konsultasiýa gerek bolup biler; diş arassalaýyş we howpsuz bejergiler lukman maslahatyna laýyklykda amala aşyrylar.
- Genetika: Öňki genetiki töwekgelçilikler bolan maşgalalaryň konsultasiýasy we genetik barlaglar gerek bolan ýagdaýda maslahat berler.
- Ginekolog we beýleki hünärmenler bilen bilelikde meýilleşdirilen barlaglar ätiýaçlyk üçin geçirilýär. УЗИ — 10–11 hepde aralygynda geçirilýän skrining bolup, plazentanyň ýerleşişi we dölegiň ösüşi barada maglumat berýär. УЗИ-de plazentanyň deňagramly ýerleşişi we dürli parametrler gözden geçirilýär, bu gerek bolan ýagdaýda goşmaça barlaglary planlaşdyrmaga şert döredýär.
Analizler
Proseduralar
- Ilkinji prenatal skrining — «iki günlük test» diýlip atlandyrylýan möhüm barlag. Ol birinji trimestrde geçirilýär we öýjükleriň we gormonal görkezijileriň şol döwrüň şertlerine laýyklygyny görkezýär. УЗИ we analizler esasynda howp faktorlaryny we gerek bolan ýagdaýda geljekki çäreleri kesgitlemek mümkin.
- Umumy gan we biokhimiki barlaglar we beýleki analizler: lukman hemməsini görkezýän barlaglary sargyt eder. Bu barlaglar göwreliligiň ýagdaýyny we hassalyklary öňünden anyklamaga kömek eder.
- Gerek bolan ýagdaýda molekulýar genetika usullary we ýörite çäreler ulanylyp, şolaryň netijelerine görä gowşama ýa-da aýratyn bejergi alnyp barylýar.
- Elekron kartografik we beýleki lukmançylyk usullary hem barlag üçin zerur bolup biler.
Jyns taýdan ösdürilenlikler
11-nji hepdede göwrelilikde jynsy orgalaryň we reproduktiv ulgamyň ösüşine degişli birnäçe täzelikler bolup biler.
Ýaşamagyň gymmaty — näme üns bermeli
Eger embriýanyň dogry ýatyrylmagy ýa-da galmagal ýok bolsa, bu göwreliligi saklamaga üns bermeli bolup biler. Ýuwaş şertlerde medisina tarapyndan gormonal we beýleki synaglar we çäreler bellenilýär. Adatça, irki döwürde medisina göreldeleri bilen gözegçilik we dynç almak maslahat berilýär.
Endogen infektsiyalar — TORCH analizi
TORCH profili göwrelilik döwründe ätiýaçlyk bilen geçirilýän analiz bolup, toksoplazma, kirmizi ýumru, sitomegalowirus, herpes we beýleki infektsiyalary öz içine alýar. Bu analizleriň netijeleri göwrelilik döwründe anyklansa, lukman ýokançlyga garşy çäreleri, gerek bolsa derman bejergilerini başlangyç möhletde kesgitleýär we düşnükli maslahat berýär. TORCH analiziniň netijesi göwreliligiň öňüni almak ýa-da ýüze çykan ýagdaýa görä müdahale etmegiň esasynda bolýar.
Näme edip bolýar we näme etmeli däldir?
Göwrelilik döwrüniň ýüze çykan üýtgeşmeleriniň köpüsi adaty we howpsyz bolup biler; emma aýalyň içinde howp ýa-da ganama, güýçli agyry, ýokary temperatura ýaly alamatlar görünse, derrew lukman bäjirligine ýüz tutmaly. Mundan başga, goşmaça soraglar bar bolsa, ginekologyň maslahatyny almak iň gowusy.
Näme eder MUMKIN ene-mamalary:
- Maslahat beriş we fizioterapiýa programmalaryna gatnaşmak — göwrelilik bilen baglanyşyklaryň ýeňilleşmegine kömek edýär. Bu çäreler spesifik ýagdaýlara görä meýilleşdirilýär.
- Her zadyň gutarmagyndan soň ýygy-ýygydan dynç alyş — 2–3 sagatlyk dowam edýän gysga dynç alyşlar bedenine umumy güýjüňi berkitmäge kömek eder. Bu ädimiň netijesinde fiziki işjeňligiň derejesini yönetmek we immuniteti goldamak mümkin.
- Gün tertibini normallaşdyrmak we gije uky üçin zerurlyk — gijeki dynç almak üçin takmynan 8 sagat uky hödürlemek maslahat berilýär. Dynç režimi hem-de deňagramly iýgitlenme saglyk üçin möhüm.
- Sekin we deňagramly iýmitlenmek: höwesli gormonlaryň kadalaryna laýyk gelýän iýmitler saýlanyp ulanylýar, dürli peýdaly maddalar bilen baý dietany saklaň.
- Polowy gatnaşykdan saklanmak ýa-da howpsuzlyk çärelerini görmek — gerek görä lukman maslahatyna görä kesgitlenýär.
- Alyş-çalyşlaryň we başga dermanlaryň lukman maslahatynyň sebiti bilen ulanylmagy.
Gurama we hemişelik analitik barlaglar
11-nji hepdede ýüze çykýan gormon we beýleki biologik görkezijileriň barlaglary bilen, gerek bolan ýagdaýlarda goşmaça barlaglar sargyt edilip bilner. Bu netijeler ähli maglumatlary toplap, gowşama we howpsuzlyk üçin esasy maglumat çeşmesidir.
Dermanlar — nämeleriňden gaça durmaly?
Göwrelilik döwründe derman ulanmak duýgur mesele, şonuň üçin diňe lukman maslahatyndan soň peýdalanylýan dermanlar kabul edilmeli. Käbir dermanlar — ätiýaçlykly däl ýa-da bäşnäçe täsirleri bolan serişdeler göwrelilige zyýan ýetirip biler. Eger barada soragyňyz bar bolsa, lukman bilen maslahatlaşyň.
Howpsuzlyk we öňüni alyş çäreleri
11-nji hepdede göwrelilikde ýokançlyklardan we howply ýagdaýlardan goranmak üçin şahsy higiena, el ýuwmak, iýmitleri gowy ýuwmak we bişirmek, şeýle hem zyýanly zatlardan gaça durmak möhüm. Eger-de öýde kjöwreliniň bar bolan adamlary ýa-da keselleri bilen aragatnaşykda bolsaňyz, elýeterli howpsuzlyk çärelerini görmegiňizi maslahat berýäris.
Puzyrly zyýan — näme üçin bolup biler?
Puzyrly zyýan — deriniň gatlagynda we köplenç hormonlaryň täsirinden ýüze çykýan reaksiýalarydyr. Adatda ol ýönekeý we geçiň; deriniň ýaglylygy, sorna allergik reaksiýalar ýa-da başga giňişleýin problema bar bolsa, dermatolog maslahatyna mätäçlik edip bilersiňiz.
Meseleleriň aňsatlygy we bemer howpsuzlygy üçin nähili çäreler gerek?
11-nji hepdede käbir aýallar işjeňlik derejesini peseltmegi ýa-da dynç kategoriýasyna geçmegi saýlap bilerler. Eger sizde öňünden keseller ýa-da howplylyklar bar bolsa, lukman bilen bilelikde ýakyn gözegçilik çärelerini, ýörite barlaglaryny planlaşdyryň.
Içki we daşky howply infektiýalar — nähili barlamak?
TORCH we beýleki dogry barlaglar göwrelilik döwrüni howpsuz geçirmek üçin geçirilýär. Bu barlaglaryň netijeleri nädogry ýa-da pozitiw çyksa, lukman aýratyn bejergi we gözegçilik usullaryny teklip eder. Diňe sertifikatly we tejribeli lukmanlaryň maslahatlaryna eýerilmelidir.
Haýsy soraglary soramaly?
11-nji hepdede ginekologyňyz bilen gürrüňdeşlikde aladalaryňyzy we anyk soraglaryňyzy galdyryň: ganama, agyry, temperatura, duýgy üýtgeşmeleri we beýlekiler. Lukman siz üçin hili we anyk maslahatlary berer we gerekli barlaglary sargyt eder.
Ginekologyň barlagynda näme maglumatlar gerek?
Ginekologyňyza sowal bermegiňizde öňki keselleriňiz, ailäniň baýry taryhy, öňki operasiýalar we ulanylýan dermanlar barada anyk maglumat beriň. Bu maglumatlar olara has dogry diagnoz goýmaga we iň amatly bejergini belleýär.
Nädip iýmitlenmeli we dynç alyş režimi?
Düzgünje ýagdaýda deňagramly iýmitlenip, gerek bolan belgi we witaminleri almak maslahat berilýär. Agramyň ýokarlanmagy haýal we deňagramly bolmaly; eger gyssagly agram artmagy bolsa, lukman bilen maslahatlaşyň. Şeýle hem gije uky we gün dowamly hereket derejesine üns beriň.
Wagyň we agramyň üýtgemeginiň nädip ölçelýär?
Dokmaly we УЗИ barlaglary arkaly dölegiň ölçegleri we plasentanyň ýerleşişi anyklanylýar. Ortaça plasentanyň agramy göwrelilikde ~500–700 g töweregi bolup biler; bu nukdaýnazardan her bir ýagdaýda aýratyn çemeleşmeli.
Iki günlük ösüşiňizi lukman barlaglar arkaly tabşyrýar we şol döwürde sowal-jogap etmek, dynç we iýmit režimlerini tertiplemek maslahat berilýär.
Mediýada we lukmançylyk düzgünlerinde maslahatlar
Eger siz göwreliligiň ilkinji hepdelerinde lukmançylyk hyzmatyna goşulan bolsagyz, 12-nji hepdeden öň hem zerur bejeriş we barlaglary geçirip bilersiňiz. Öňünden taýýarlyk we dogry barlaglar saglygyňyzy we çaganyňyzyň ösüşini gözegçilikde saklamaga kömek eder.
Wrauchi (barlaglar) — kimler ýa-da nähili lukmanlar bilen işlärsiniz
- Ginekolog: Ýörite prenatal konsultasiýalary alyp, gerekli barlaglary, УЗИ we genetik skriningleri sargyt edýär.
- Terapewt: Aýal saglyk ýagdaýyly, hroniki keseller ýa-da umumy saglyk soraglary bar bolsa umumy saglyk derejesini baha berýär we maslahat berýär.
- Stomatolog: Agzanyň we dişleriň saglygy göwrelilikde möhüm, şonuň üçin diş barlaglarynyň we degişli bejergileriň geçirilmegi maslahat berilýär.
- Genetik: Ailada mukdarly genetiki töwekgelçilikler bar bolsa, genetiki maslahat we barlaglary geçirmek üçin ýollanma berýärler.
- УЗИ-skrining: 10–11 hepde aralygynda geçirilýär; bu skrining plasentanyň we dölegiň ýerleşişi, çarlyşyk we beýleki möhüm parametrler barada maglumat berýär. УЗИ netijeleri ýörite düzgüni görkezýär we gerek bolan ýagdaýda goşmaça barlaglar sargyt edilýär.
Gowy we nämäni edecegimiz barada umumy maslahatlar
11-nji hepdede özüňize garaşlylyk bilen we ýuwaşlyk bilen seredip, bedeniňiziň ugruny diňlemäge synanyşyň. Her bir alada bar bolsa, aýratyn howply simptomlary (gan, güýçli agyry, ýokary temperaturaly belgi we ş.m.) görseňiz, derrew lukmana ýüz tutuň.
Iň esasy — näme etmeli maanyňyza:
- Kömek beriň: iýmitlenme, dynç alyş we howpsuzlyk boýunça degişli maslahatlary kabul ediň. Bu çäreler size we dölege üstünlikli ösüşe kömek eder.
- Lukmana ýa-da ginekolog barlagyna geçmekden çekinmäň; zerur dermanlar we bejergiler diňe hünärmen maslahatyndan soň berilmelidir.
- Azyk we dermanlar boýunça howpsuzlyk: ýagny özbaşyna derman kabul etmeň, öňünden lukman bilen maslahatlaşyň.
- Eger-de adaty ýa-da aladalandyrýan simptomlar ýüze çykýan bolsa, derrew lukmana ýüz tutuň we gerek bolan barlaglary geçiriň.
Nädip dynç almagy we rahatlyk duýgusyny saklamaly?
Bu döwürde maşgalanyň goldawy, ýakynlaryň mähri we lukmançylyk goldawy uly ähmiýete eýe. Dinç alyş we gyzyklandyryjy yzygiderli hereketler ruhy ýagdaýyňyzy gowşarýar we bedeniňiziň göwreliligi netijesinde ýüze çykýan üýtgeşmelere oňaýly täsir edýär. Eger-de sizde aladalary we soraglary bar bolsa, emma geňeşlik we psihologik goldaw almak ýönekeý we peýdalydyr.
Dogry iýmitlenme
Bu döwürde mugallym aýal üçin iýmitlenme örän möhüm ähmiýete eýe. Dogry iýmit we gündelik endikler çaga üçin zerur bolan witaminleri, minerallary we beýleki maddalary üpjün etmelidir.
11‑-nji hepde üçin maslahatlar:
- Günde takmynan 1,5–2 litr suw içmäge synanyşyň. Bu mukdar organizme suw, minerallar, şiresi we bedeniň kadaly işlemegi üçin möhüm bolan beýleki suwuklyk elementlerini berýär. Eger günde 1,5–2 litr suwdan az içýän bolsaňyz, içmegi birneme artdyrmaga çalyşyň we siziň üçin amatly bolan wagtlarda suw, mineral suwlary, süýt önümlerini ýa-da süýtli içgileri goşuň.
- Kofe we güýçli çay ýaly içgileri, şeýle hem gara ýa-da ýaşyl çagy köp içmegi çäklendiriň. Bu turdakı içgilerde kofeiniň aşa köp bolmagy ýagdaýynda gündelik duýja we uky bilen baglanyşykly meseleler döretmegi mümkin. Kofeini azaldyp, gerek bolsa birrä käbir günler içgini çäklendirip ýa-da süýtsiz alternativalara geçiň.
- Fast‑food önümlerini çäklendiriň. Bu önümler köplenç köp mukdarda ýag, duz we boş kaloriyalar berer we ýerliksiz iýmitlenmäge itergi berip biler. Şeýle hem paketlenen we işlenmiş önümlere meňzeş ýokary duzly we ýagly atlary azarny saklaň.
- Aşhanaňyzdaky tanyş tagamlar bilen iýmek höwesini azaldyň: 3 porsiona çenli ýagly balyk we 2–3 gezek ýagdaýyna laýyk protein çeşmelerini goşuň. Porsionlary saýlanyňyzda ýagly balyk ýa-da çykdajy taýdan baý protein çeşmelerini, şeýle hem peýdaly görnüşli naharlary saýlaň.
- 11‑nji hepdä çenli gündelik energiýa sarp edişiňiz takmynan 2200–2500 kkal bolmalydyr. Eger işjeňligiňiz ýokary bolsa, bu mukdar 2600–2800 kkal ýakyn boljagyna üns beriň.
- Siziň diňiňiz köplenç mukdarly, ýagly we iýmit pugtalanmaga ýaýbaňly, ýagty we häsiýetli peýdaly maddalary: bütin däne, bakja we miweler, ýagly balyk, süýt önümleri, sogan we ş.m. girýän görnüşli bolmaly. Bu elementler sagdyn enewe çaga üçin möhüm bolup, beden we ýaraşdyryjy funksiyalaryň kadaly işlemegine kömek edýär. Şeýle hem dürli reňkli gök‑miweler, belok çeşmeleri, ýagly ýaglar we kompleks uglerodlar ýaly önümleri deňagramly ýygnamak möhümdir.
- Iýmitleriň arasynda täzeden taýýarlanan, taýýarlykly we az işlenen iýmitleri saýlaň; olar sagdyn we çigimenlik deregine peýdaly elementleri saklaýar. Şeýle hem gaty howply we howpsuz bolmadyk önümlerden gaça duruň: çig et, çig balyk, çig ýumurtgaly we pastörizasiýa edilmedik süýt önümleri bilen berhiz ediň.
Hasyl — bu aýallar üçin iň zerur we gymmatly önümdir. Ol ýokary hilli belok, peýdaly ýaglar we dürli peýdaly elementleriň üpjünçisi bolup, ene we çaganyň sag‑aman ösmegine ýardam edýär. Hasyl iýmitlere goşulyp, dogry wagtynda we kadaly mukdarda maza we işjeňlik bilen ulanylanda peýdaly bolar. Hasyl atly önümleri tabaklara, beýleki iýmitlere we tagamlara goşup peýdalanmak bolýar.
Witaminlar we minerallar bilen üpjünçilik
11‑nji hepdede çaga we ene üçin möhüm bolan bir topar witamin we mineral işjeňlik taýdan zerurdyr. Olar döletiň formalaşmagyna, organlaryň ösmegine, minerallaşma we umumy saglyk ýagdaýyna gönükdirilen täsir alyp biler. Bu maddalar enelik üçin hem zyýanly däl we sagdyn doguş üçin möhüm ähmiýete eýe.
Witamin B9 (folik kislotasy)
Folik kislotasy (Witamin B9) döreýän nerw ulgamynyň kadaly emele gelmegine kömek edýän esasan möhüm bir maddadyr. Ol agzalar tarapyndan, şol sanda paýda bolýan dölüň (DNK we RNK) döredilişinde, öýjükleriň bölünmeginde we immun ulgamynyň işinde möhüm rol oýnaýar. Folik kislotasy deňagramly iýmitler — gökler, däne, balyk, bakja we käbir göwreýet önümlerinde köp duşup biler.
Witamin D (kalsiferol)
Witamin D kalsium we fosfor siňdirişine kömek edip, bedende esasan süňkleriň we dişleriň kadaly ösdürilmegine we normal işlemegine güýj berip biler. Aýratynlyk bilen aýallar üçin kalsiferol süniň we dişleriň gülläp ösmegine, muskullar we immun ulgamynyň gowşak işiniň öňüni almaga ýardam edýär. Witamin D ýagly balyk, tohumak, süýt we käbir sintetiki goşundylar arkaly hem berilýär; şeýle hem gün şöhlesi onuň sintezine şert döredýär.
Witamin E (tokoferol)
Witamin E antioksidant häsiýetleri bolan we öýjükleri hapalanma ýaýramasyndan gorap bilýän maddadyr. Ol döl we emas öňüni almaýan ýagdaýlarda öýjükleri goramak, gabyk öndürmegi we immun ulgamyny goldamakda peýdalydyr. Witamin E ýagyjy ýaglarda, döweler, gök ýaprakly gök‑miwelerde, bakjalyrylarda, sogan we dürli nebitli gök önümlerinde duşýar.
Witamin K (filloxinon)
Witamin K klýuçewy komponent bolup, gan doňgunlaşygyny döredýän signallary işledýär. Ony ýetýän ýagdaýda aýallar ganagtyşlyk we içki ganagdyşlyklar bilen ýüzbe‑ýüz bolup bilerler; şeýle hem kemçilik gan doňgunlaşmagyna getirer. Witamin K çig mal, bökiler, gök ýaprakly gök önümler we käbir ferment önümlerinde bolýar.
Witamin S (askorbin kislotasy)
Witamin S (askorbin kislotasy) kollagen sintezine gatnaşýar, ýagny deri, süňk we damarlaryň gurluşyna zerur. Şeýle hem ol demir siňdirişini ýeňilleşdirýär we immun ulgamyna goldaw berýär. Witamin S citrus miwelerde, çig gök‑miwelerde, kartof, pomidor, gök önümler we käbir ýagly ösümlikleriniň görnüşlerinde bolýar.
Kalytsiy
Kalsiy beden üçin süňk we dişleriň güýçlenmegine, nerw we mys̆yl işiniň kadaly işlemegine we beýleki fiziologik funksiýalaryň howpsuz ýerine ýetirilmegine jogapkärdir. Ol sütün, süýt önümleri, ýagly balyk, gök‑miwe we käbir mineral suwlarda köp duşýar. Dogry mukdarda kalsiy alyş sizi kemçilikden we süňk problema hadysalardan goraýar.
Fosfor
Fosfor, kalsiy bilen bilelikde, süňkleriň we dişleriň gurluşynda möhüm rol oýnaýar we energiýa çalşygy üçin zerur. Ol balykda, etiň we süýt önümlerinde, tohumlarda we däne önümlerinde bar. Ýaş kalsium‑fosfor deňagramlylygyny saklamak möhümdir.
Ýod
Ýod — bedende kiretinin düzgünli işlemegine kömek edýän mikroelement bolup, göwrelige we onuň hiline täsir edip biler. Ýod ýetmezçiligi dowam etse, rebenkeňiň we enäniň kreetinisi bozulyp biler. Ýod balykda, deňiz ürünlerinde, deňiz otlarynda we käbir duzlarda bolýar.
Demir
Demir hem beden üçin wajyp mikroelement bolup, gan sisiteminde hem hem demriň daşynykyly hücreleriň döredilmegine kömek edýär. Demiriň ýetmezçiligi aýallarda demir ýetmezçiligine sebäp bolup, ýürekde we umumy ýagdaýda gowşaklyga getirip biler. Demir balyk, et önümleri, bakja, däne, baklagiller we birnäçe ýaşyl gök önümlerinde bolýar.
Kaliy
Kaliy organizmdäki suw‑duz deňagramlylygyny saklamaga we ýürek ritmini we ýurek dükünmesini kadalaşdyrmaga kömek edýär. Kaliy ýetmezçiligi ýürek we mysyl meselelerini döredip biler. Kaliy dürli tagamlarda — gök miweler, kartof, banan, baklagiller we beýleki ösümlik önümlerinde bar.
Fosfor
Fosfor (bu bölümi ýokardan iki gezek gelipdir) bilen bagly maglumatyň öňe geçýän ýerine gabat gelýär we süňk‑diş saglygyna hem energiýa döwanyna gatnaşýar. Ol balyk we et önümlerinde baý bolýar we dogry mukdarda almak möhümdir.
Selen
Selen — antioksidant häsiýete eýe mikroelement bolup, genetik materialyň we öýjükleriň goragynda wajyp rol oýnaýar. Selen immun ulgamyny goldaýar we göz we ýürek saglygy üçin peýdalydyr. Onu deňiz önümleri, goýun, et, bugdaý önümleri we käbir bakja önümlerinde tapyp bolýar.
Gadyrly! Köpmöçleýin kompleks goşundyny ulanmazdan öň, maşgala lukmançylyk boýunça siziň häzirki ýagdaýyňyza laýyklykda maslahat alyň.
Paýdaly maslahatlar
11-nji hepdede we göwrelilik döwrüniň dowamynda köp adamyň ýygnalan ýerlerinden gaça durmak maslahat berilýär. Bu özüňizi ýokanç kesellerden gorar — olar ösýän çaganyň saglygyna uly howp salyp biler.
Geljekki ata üçin täze doguljak çaga üçin amatly şert döretmek örän möhümdir. Ilkibaşda çaganyň nirede boljakdygyny öňünden oýlanyp görüň, zerur geýimleri we ideg serişdelerini taýýarlap goýuň. Bu wezipeleri özüňiz ýerine ýetirmek bilen göwrelilikdeki aýala psihologik ýüküni azaltarsyňyz. Munuň üsti bilen maşgalada mähirli atmosfera döräp, aýala göwrelilik döwrüni ýeňil geçirmäge kömek eder.
Geljekki eneler üçin maşklar
Fiziki işjeňlik — her aýalyň, şol sanda geljekki eneleriň durmuşynda möhüm we peýdaly düzüm. Lukmanyň garşy görkezmeleri bolmasa, göwrelilik döwründe sport bilen islendik tapgyrda meşgullanmak mümkin. Gynekolog ýa-da sport lukmany bilen maslahatlaşmak size iň amatly fitnes görnüşini we maşklaryň optimally ýygylygyny saýlamaga kömek eder.
Gelinjekler üçin aýratyn peýdalydyr dem alşyş maşklary we aerobik ýüklemeler. Şolara skandinaw ýöräýişi, açyk howada ýöriş we ýüzmek girýär. Şeýle hem pilates we joga bilen meşgullanmak bolýar. Möhümdir, ähli türgenleşikler hünärmeniň gözegçiliginde geçirilmelidir. Eger göwrelilikde baş aýlanma, bedeniň aşaky böleklerinde şişlik ýa-da çaga hereketleriniň azalmagy ýaly alamatlar ýüze çyksa, fiziki işjeňligi derrew bes edip, lukmana ýüz tutuň.
Göwrelilik döwründe ýüze çykýan näsazlyklar
Meteorizm (garnyň şişmegi) içege-gazlarynyň ýygnanylmagy sebäpli döräp biler. Bu köplenç progesteron gormonynyň derejesiniň ýokarlanmagy bilen baglanyşykly çürümek prosesleriniň güýçlenmegi bilen ýüze çykar; progesteron içege hereketlerini haýalladýar we iýmitiň içegede has uzyn wagt galmagyna getirýär. Adatça meteorizm ýörite bejergini talap etmeýär, sebäbi ol aýal we çaga üçin howply hasaplanmaýar.
Stulynyň bozulmasy — meselem, haýal stul (ýagny ýaşyň köňül bozulyşy) ýa-da ishal — göwrelilik döwründe hem ýüze çykyp biler. Bu ýagdaýlar köplenç progesteronyň ýokary bolmagy bilen inçe we beýik içegäniň hereketleriniň üýtgemegi netijesinde bolýar. Şeýle-de içgi kadalarynyň bozulyşy, derman kabul etmäniň täsiri, az hereketlilik ýa-da iýmitden zehirlenmeler hem stul bozulmagyna itergi berip bilýär. Eger bu alamatlar birnäçe gün dowam eden bolsa, lukmana ýüz tutmak maslahat berilýär.
Ýürek gurşunlygy — aşgazan turşusynyň oesofagusa gaýdyp gelmegi sebäpli ýüze çykýan ýakma we näsazlyk duýgusy — göwrelilikde köplenç duş gelip biler. Munuň sebäpleriň biri aşgazanyň aşagyndaky sfinkteriň gowşamagy we artan myjak (uşak) basyşydyr; şeýle hem gormon üýtgeşmeleri hem täsir edip biler. Önüni almak üçin ýagly, gyzgyn we ýagly köp iýmitlerden gaça durmak, az-azdan we ýygylyk bilen iýmek, iýenden soň derrew ýatmazlyk we ýatmagyň başyny ýokarlandyryp ýatmak peýdalydyr. Wagtlaýyn agyrlygy ýeňilleşdirmek üçin antasidler lukman maslahatyna görä ulanylyp bilner.
Ýiti infekcion keseller, ene üçin aňsatlyk bilen geçirilip bilýänler, çaga üçin gowşaklyklaryna ýa-da ösüş bozulmagyna, hatda düşürmäge getirip biler. Göwrelilikde şeýle keseller köplenç burnuň akmagy, öksürik ýa-da howslamak ýaly alamatlar bilen ýüze çykýar. Infeksiýanyň alamatlary ýüze çykan halatynda tiz wagtda lukmana ýüz tutuň — lukman zerur barlaglary geçirip, bulaýjy çeşmä garşy bejeriş bellär. Özüňizbeýle derman kabul etmekden gaça duruň.
Bel agyrynyň döremegi agramyň artmagy we myjakyň giňelmegi bilen çekiş merkeziniň üýtgemegine hem-de süňk-slimek ulgamyna düşýän ýüküň täsiriniň üýtgemegine baglydyr. Munuň netijesinde belde we bel sowuklyk ýerlerinde agyry we rahatlyk ýoklugy duýulyp bilner. Esasan ýönekeý ýagdaýlarda ýörite bejergi talap edilmeýär; emma öňüni almak üçin ýörite gimnastika we güýçlendiriji maşklary, beli goldaýan lyokatlar ýa-da ýörite iç geýimler peýdaly bolup biler. Agyrlyk, yza çekme ýa-da ýekeje aladalar ýüze çykan halatynda lukman bilen maslahatlaşyň.
Vajinal kandidoz ("moloçnitsa") göwrelilikde köplenç duş gelip bilýän ýagdaýdyr; munuň sebäbi immunitetiň az-kämillik derejesiniň we gormonal üýtgemeleriň netijesinde Candida görnüşli göbeläklaryň çalt köpelenmegidir. Adatdaky alamatlara süýjiniň ýadyna meňzeş, ýaman ysy bolan çykynty, gaýnatma (sırtka) we ýakma duýgusy girýär. Wagtly-wagtynda düzgünli bejeriş bilen kandidoz çalt we netijeli bejerilip bilner. Lukman maslahatyna görä topikal antimikotik serişdeler ýa-da zerur halatynda systemik bejergi bellenýär.
Siistit (siňelediň ýaragynda bakterial infeksiýa) göwrelilikde islendik döwürde ýüze çykyp biler. Onyň esasy alamatlary — siňelew wagty ýakma we agyry, siňelemegiň ýygylaşmagy, käte ganly ýürekdäk çykma. Käwagt bakterial ýokançlyk simptomsyz hem bolup biler; eger beýlekiler bar bolsa, infeksiýa buyraklara geçip, piyelonefrit ýaly agyr ýagdaýlara getirip biler. Bejermek üçin antibakterial serişdeler gerek bolup biler, ýöne olar lukman tarapyndan, derňew netijelerine görä saýlanyp we belläp berilmeli.
Aşakky aýaklaryň varikoz keseli göwrelilikde örän ýaýrak bolup, takmynan her üçünji aýalda 11-nji hepde körülýärler. Munuň sebäbi halkanyň dolanyşýan gan mukdarynyň artmagy we beden suwunyň ýygnanylmagy bilen damarlara düşýän basyşdyr. Önüni almak üçin mugt maslahatlar: goşulyp hereket etmek, uzak wagt turmazlyk, aýaklary damarly gönükdirmek we ähli göwrelilere maslahat berilýän kompression çoraplaryny geýmek peýdaly. Agyr ýagdaýlarda lukman ýörite bejergini belläp biler.
Dölüňiziň diri-ýaşaýandygyny nähili anyklap bilerin?
- 11 hepdede göwreliligiňizde çagaňyz artık embriýon däl-de döl bolýar. Şonuň bilen birlikde, heniziniňzde onuň hereketlerini duýmak örän ir. Ilkinji ultrases (UZI), adatça «datirlendiriji skan» diýlip hem atlandyrylýan, dölüňiziň ösmegini we ösüş derejesini barlamak üçin geçiriler biler.
11 hepde — bu 3 aý bilen deňmi?
- Ýok. 11 hepde göwreliligiňiz üç aýlyk döwürde bolmaga bir hepde galandygyny aňladýar; bu ilkinji trimestriň ahyryna gabat gelýär.
Göwreliligiň 11-hebdesinde çagaň jynsyny anyklap bilerinmi?
- Dölüň jynsy göwreliligiň 9-hebdesinde genetiki taýdan kesgitlenýär, ýöne ol heniz UZI-de göze ilmeýär. Jynsy anyklamak üçin skanirleme adatça ikinji trimestrde alnyp barylýar.
Göwreliligiň 11-hebdesinde aýal näçe agram goşmagy garaşmaly?
- Dölüň jynsy göwreliligiň 9-hebdesinde genetiki taýdan kesgitlenýär, ýöne ol heniz UZI-de göze ilmeýär. Jynsy anyklamak üçin skanirleme adatça ikinji trimestrde alnyp barylýar.
Göwreliligiň 11-hebdesinde aýal näçe agram goşmagy garaşmaly?
- Adatça ilkinji trimestrde aýallar 1–2 kilogram aralygynda agram goşýarlar.
Göwreliligiň 11-hebdesinde uçar bilen syýahat etmäge degişli potensial töwekgelçilik barmy?
- Eger göwrelilik bilen baglanyşykly meseleler ýok bolsa, uçar bilen syýahat etmek adatça problema döredmeýär. Şeýle-de bolsa syýahat etmek üçin köplenç ikinji trimester has amatly hasaplanýar, sebäbi şol wagta çenli ertirki keselçilikler ýa-da ýaramaz duýgular adatça gutarýar.
CHECKLIST
- Men iýmitde köpräk belok iýýärin — sanki hünär aşpez! Meniň bedenimde çagajyk ösýär we ösýär. Men pastörizasiýa edilen süýt önümlerini, ýongyçlary, ýumurtgalary we baklagilleri köp iýýärin.
- Meniň göwreminiň deri alandy henizem aşa çekilmeýär, ýöne men çatlaklaryň (streç-markalaryň) öňüni nähili almaly diýip pikir edýärin. Men her gün E witaminli ýag ulanýaryn.
- Akusherka ýa-da akusher-lukman? Men şäherimdäki lukmançylyk işgärleriniň işini öwrenip, doguryşda adaty lukmanym bilen galmalymy ýa-da doguryşda biziň bilen bolar ýaly täze bir lukman tapmalymy diýip pikirlendim.
- Men bedenime gulak asýaryn we özümü rahat duýýaryn. Bu hemmeniň manysy — pozalarymy üýtgedýärin: uzak oturman ýa-da durman durmazga çalyşýaryn we mümkin bolanda aýagymy göterýän.
- Men birinji trimestr skrininden geçdim! Ol adatça 11 — 13-nji hepdeler aralygynda alnyp barylýar.
- Men göwrelilik üçin egin-eşik satyn almaga başladym. Bu — garderobyňy täzelär üçin iň ýakymly sebäp!
- Men ýanýoldaşym bilen ýürekden gürrüňdeşlik geçirdim. Biz çaganyň dogulmagy bilen bagly soraglarymyz we aladalarymyz barada açyk gürrüň etdik.
