Calendarul sarcinii pentru săptămâna 9
Bună, mami! Sunt deja cât o prună!
Nu vei crede, dar am crescut deja până la 3–4 centimetri și cântăresc câteva grame. Îți poți imagina? Sunt încă foarte micuț, dar deja se vede capul și au început să se contureze mânuțele și piciorușele. Cresc activ și mă dezvolt — abia aștept să devin un omuleț adevărat!
Iată ce noutăți am în această săptămână:
Inima și sistemul nervos deja funcționează — simt cum pulsez de viață!
Coloana mea vertebrală se întărește, iar coada se transformă treptat în coccis.
Pe fața mea apar buze, nas, urechi și chiar pleoape. În curând te voi putea zări!
Învăț să-mi mișc buzele și să înghit puțin câte puțin — mă antrenez pentru viitor!
În burtica mea devine tot mai înghesuit: organele mele cresc activ — intestinul, ficatul, splina și chiar vezica biliară.
Inima mea acum se află în cavitatea toracică, iar acolo au început să apară bronhiile și glandele mamare.
În creier se formează cerebelul (mă va ajuta să nu cad când voi învăța să merg!), hipofiza și alte zone importante.
Glanda mea tiroidă și glandele suprarenale încep să funcționeze — deja am proprii hormoni!
Învăț să mă apăr: încep să produc limfocite și să dezvolt ganglioni limfatici.
În curând va fi clar dacă sunt băiat sau fetiță! 😉
Deja mișc puțin mânuțele și piciorușele, deși tu încă nu simți. Chiar și degețelele au început să se formeze!
Cordonul meu ombilical se întărește, și prin el primesc de la tine tot ce-mi trebuie. Noi suntem o echipă, mami 💕
Te rog, ai grijă de tine — sunt încă atât de fragil, iar tot ce ți se întâmplă mă afectează. Mulțumesc că exiști, mami! ❤
La 9 săptămână de sarcină, senzațiile femeilor pot varia de la absența completă a simptomelor la schimbări pronunțate în starea generală. Este imposibil de prezis nuanțele evoluției sarcinii, deoarece sarcini diferite la aceeași femeie pot decurge diferit. Prin urmare, vom enumera stările probabile.
Un mic procent de fericite experimentează în această perioadă o stare de bine emoțională și fizică, legată de schimbările hormonale și de emoțiile pozitive legate de viitoarea maternitate. Unele ating chiar recorduri sportive și științifice, deși acest lucru se întâmplă rar.
Creșterea uterului
Pe măsură ce fătul crește, crește și dimensiunea uterului, care ajunge la mărimea unei pepeni mici. Gravida poate simți ușoare înțepături în această zonă a abdomenului, uneori însoțite de o senzație de întindere sau de o gâdilare neobișnuită.
Schimbări hormonale
Pentru o evoluție favorabilă a sarcinii, nivelul hormonilor sexuali feminini crește, ceea ce afectează starea de spirit și emoțională. Apare sentimentalismul, instabilitatea dispoziției, se intensifică mila față de animale, iar melodiile melodramatice provoacă lacrimi.
Pielea devine mai curată și mai fină, iar expresia feței se schimbă, căpătând așa-numita "privire din interior", care reflectă accentul femeii pe senzațiile și trăirile interioare.
Greață
În acest stadiu, toxicoza continuă adesea. Frecvența crizelor de greață este individuală și uneori este însoțită de o deteriorare a stării de bine. În astfel de cazuri, este necesară consultarea medicului.
Vărsături
Din păcate, nu toată lumea reușește să evite vărsăturile. Uneori, acestea sunt episoade unice care nu dăunează mamei și copilului. Cu toate acestea, în cazul vărsăturilor frecvente, există riscul deshidratării, de aceea este important să vă adresați medicului. La nevoie, poate fi recomandat tratament staționar.
Modificări ale sânilor
La 9 săptămână de sarcină, sânii încep să se pregătească activ pentru alăptarea bebelușului. Aceștia cresc în dimensiune, mameloanele devin mai pigmentate și pot apărea senzații dureroase. De asemenea, este posibilă o sensibilitate crescută a sânilor la atingere.
Schimbarea greutății
Cel mai adesea, viitoarele mame iau în greutate din cauza creșterii volumului sângelui circulant și a retenției de lichide. Organismul acumulează și rezerve de grăsime pentru alăptarea viitoare a copilului. În cazuri rare, greutatea poate scădea, în ciuda unei alimentații normale, ceea ce poate fi legat de toxicoza severă.
Transpirație crescută
Transpirația se poate intensifica, mai ales în sezonul cald, din cauza creșterii vitezei proceselor metabolice și a suprasolicitării organelor interne.
Creșterea temperaturii
Temperatura corpului poate crește ușor din cauza modificărilor hormonale și a activității metabolismului proteic. Dacă creșterea temperaturii este însoțită de simptome de răceală, este necesar să consultați medicul, deoarece autotratamentul poate fi periculos.
Urinare frecventă
Urinarea frecventă este legată de presiunea uterului mărit asupra vezicii urinare, ceea ce îi reduce volumul. În plus, rinichii bebelușului încă nu funcționează complet, iar organismul mamei preia funcția acestora.
Sistemul nervos
Sistemul nervos reacționează la schimbările interne și are nevoie de odihnă completă. Somnolența diurnă, dorința de a zăcea sau pur și simplu de a te odihni pot fi frecvente în această perioadă.
Apetit
În timpul sarcinii, pofta de mâncare se poate schimba: poate deveni „de lup”, când nu doar cantitatea de mâncare consumată crește, ci apar și combinații neobișnuite de produse. În același timp, poate apărea o repulsie totală față de orice aliment, chiar și față de cele care anterior erau preferate. Se consideră că fătul îi transmite mamei nevoile sale.
Secreții vaginale
Cantitatea, consistența și mirosul secrețiilor se pot modifica. Dacă secrețiile devin mai abundente, își schimbă culoarea spre sanguinolent sau capătă un miros neplăcut, este necesar să consultați medicul. Acesta poate fi un semn de infecție sau de amenințare de întrerupere a sarcinii.
Disconfort abdominal
Disconfortul abdominal periodic și slab, de obicei, nu provoacă îngrijorare. Totuși, dacă durerile devin intense și sunt însoțite de secreții sângeroase, este necesar să vă adresați urgent ginecologului pentru a exclude riscul de avort spontan.
Constipație
În săptămâna a 9-a de sarcină pot apărea primele semne de constipație din cauza schimbărilor hormonale și a scăderii mobilității. Ajustarea rației alimentare și efortul fizic moderat vor ajuta la gestionarea acestei probleme.
Părul poate deveni mai uscat, iar căderea accentuată este posibilă la spălarea capului. Este important să urmați recomandările medicului privind aportul de lichide și alimentația. După naștere, aceste fenomene negative dispar, de obicei, fără urme.
Modificări ale configurației abdomenului
La unele femei, burtica în creștere este deja vizibilă, dar la o siluetă sportivă sau la un exces de greutate, aceste modificări pot să nu fie încă vizibile.
Amețeli
Amețelile rare nu prezintă pericol și sunt legate de modificările tonusului vascular. Totuși, dacă devin frecvente și prelungite, este obligatoriu să informați medicul curant.
Anemie
O scădere minoră a nivelului de hemoglobină în timpul sarcinii este considerată normală. Dar dacă simțiți o slăbiciune accentuată, indispoziție și vă simțiți rău, medicul va prescrie investigații suplimentare.
Arsuri la stomac
Arsurile la stomac la acest termen apar rar. Dacă apar, urmați recomandările medicului curant, nu mâncați excesiv, respectați o dietă și nu vă culcați imediat după masă.
Edeme la picioare
Edemele la picioare la 9 săptămâni de sarcină sunt foarte rare. Dacă totuși apar, acestea pot fi legate de retenția de lichide, dar este mai bine să consultați medicul, deoarece pot fi un semn al bolilor cronice sau al complicațiilor.
Pigmentarea pielii pe față sau în jumătatea superioară a pieptului
Pigmentarea pielii nu apare la toate femeile și, de obicei, dispare după sarcină și naștere. Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale.
Dezvoltarea gemelare
În această etapă a sarcinii gemelare, este necesar mai multă nutriție și spațiu în uter, ceea ce duce la o mărire semnificativă a acestuia. Deja se pot observa modificări în forma abdomenului, indicând starea interesantă a femeii. Cu toate acestea, dimensiunile bebelușilor rămân aceleași ca în cazul sarcinii unice. Mama poate experimenta simptome mai pronunțate de toxemie, iar riscul de anemie și de acumulare excesivă în greutate crește. Dacă bebelușii se dezvoltă dintr-un singur ovul, ei sunt gemeni identici și încep să concureze pentru spațiu încă din uter. În cazul dezvoltării din ovule diferite, fiecare făt are propria placentă și pot fi de sexe diferite.
Examinare medicală la 9 săptămâni
La a noua săptămână de sarcină, femeia care urmează să devină mamă, de obicei, este deja înregistrată la consultația ginecologică. Dacă acest lucru nu s-a întâmplat încă, acum este momentul potrivit să vă adresați medicului pentru un control și efectuarea investigațiilor necesare. În această perioadă începe formarea activă a organelor interne și creșterea corpului bebelușului.
Medici
- Ginecolog-obstetrician: Acest medic va monitoriza femeia pe parcursul întregii sarcini și va coordona activitatea altor specialiști.
- Internist: Evaluează starea generală a viitoarei mame, clarifică prezența bolilor cronice și ajustează tratamentul, dacă este necesar, deoarece nu toate medicamentele pot fi utilizate în timpul sarcinii.
- Oftalmolog: Efectuează examinarea fundului de ochi și evaluează riscurile asociate cu prelungirea sarcinii și nașterea.
- Otorinolaringolog (ORL): Depistează focarele cronice de infecție în nazofaringe și urechi.
- Stomatolog: Evaluează starea cavității bucale și a dinților.
Analize
- Hemoleucogramă completă.
- Sumar de urină.
- Analiza sângelui pentru sifilis, infecție HIV, hepatite, grupă sanguină și factor Rh.
- Exudat vaginal pentru citologie și infecții.
- Analiza biochimică a sângelui.
- Analiza sângelui pentru zahăr.
- Coagulogramă pentru evaluarea sistemului de coagulare a sângelui.
- Analiza sângelui pentru infecții oculte, pentru a evalua riscul de dezvoltare a copilului.
La necesitate, medicul poate prescrie investigații suplimentare pentru a clarifica starea mamei și a copilului, precum și pentru planificarea rațională a sarcinii și nașterii.
Proceduri
Ecografie, dacă nu a fost efectuată încă. În timpul ecografiei se evaluează starea bebelușului, bătăile inimii și activitatea motorie.
Toate celelalte proceduri sunt prescrise conform indicațiilor medicale, în funcție de starea de bine a gravidei și prezența bolilor concomitente.
Dificultăți în purtarea sarcinii
La 9 săptămâni de sarcină există un risc înalt de întrerupere, de aceea este important să vizitați regulat specialiștii, dacă planificați să aveți un copil. Iată o listă a posibilelor probleme:
Sarcina oprită în evoluție
Există mulți factori care pot duce la o sarcină oprită în evoluție: conflictul Rh, stresul, condițiile nefavorabile de muncă, avorturile anterioare, infecțiile netratate. Uneori, cauza rămâne necunoscută. Femeia poate să nu simtă niciun simptom, dar patologia va fi vizibilă la ecografie. În astfel de cazuri, este necesară întreruperea sarcinii, metoda fiind determinată de medic. După aceasta, se recomandă utilizarea contraceptivelor pentru o anumită perioadă.
Avort spontan
În caz de avort spontan, pot apărea dureri abdominale inferioare și sângerări, precum și amețeli, greață și slăbiciune. Este necesară o examinare ginecologică pentru a evalua posibilitatea continuării sarcinii. Dacă procesul continuă, este necesară supraveghere și tratament în spital.
Dureri abdominale
Durerile abdominale pot fi cauzate nu doar de uterul în creștere, ci și de modificările sistemului musculo-scheletic, de creșterea mobilității acestuia pentru formarea canalului de naștere. În caz de dureri puternice, specialistul poate prescrie investigații suplimentare și tratament. În unele cazuri, este necesară intervenția chirurgicală, de exemplu, în caz de apendicită, iar sarcina nu este o contraindicație pentru operație.
Afecțiuni virale
Infecțiile virale pot reprezenta un pericol serios pentru sarcină. Este important să vă adresați medicului la timp, la primele semne ale bolii, pentru a primi tratamentul necesar și a preveni complicațiile.
Infecțiile virale sunt periculoase în orice stadiu al sarcinii. În primele etape, ele pot duce la moartea intrauterină a fătului, mutații și patologii de dezvoltare, precum și la întreruperea sarcinii. Pentru a evita aceste riscuri, femeilor li se recomandă vaccinarea conform calendarului (de exemplu, împotriva rubeolei) și pregătirea prealabilă pentru sarcină.
Inflamație
Procesele infecțioase în căile genitale pot provoca disconfort, arsură și secreții abundente cu miros neplăcut. După prelevarea unui test, medicul va prescrie tratament pentru a preveni infectarea fătului.
Dureri în sâni
Sânii femeii se pregătesc pentru alăptarea copilului, de aceea se umplu și cresc în dimensiuni. Uneori pot apărea dureri și secreții de colostru. În caz de dureri intense, consultați medicul ginecolog pentru evaluarea stării.
Vărsături
Voma poate fi persistentă și chinuitoare. Dacă este însoțită de febră, scaune diareice și slăbiciune accentuată, este necesară consultarea unui specialist. Voma și diareea intensă sunt periculoase prin deshidratarea organismului și îngroșarea sângelui.
Intoleranța la mirosuri
Intoleranța la mirosuri însoțește frecvent toxicoza. Chiar și mirosul parfumului preferat poate deveni neplăcut. Nu disperați, acesta este un fenomen temporar și, de obicei, trece fără consecințe pentru mamă și copil.
Cistita
Urinarea frecventă și dureroasă în porții mici, posibila creștere a temperaturii și reducerea volumului de urină pot fi semne ale unei infecții. Această afecțiune este periculoasă pentru făt, de aceea necesită o atitudine atentă, investigații și tratament prescrise de medic.
Nas înfundat
Modificările în starea vaselor de sânge pot îngreuna respirația nazală, uneori fiind însoțite de sforăit nocturn și opriri scurte ale respirației în timpul somnului. Medicul ORL va examina mucoasa cavității nazale și, dacă este necesar, va oferi recomandări.
Creșterea tensiunii arteriale
În acest stadiu, la unele femei poate crește tensiunea arterială. Cauzele pot fi diverse, de aceea este mai bine să nu vă autotratați, ci să apelați la un specialist. Aceasta poate fi începutul bolii hipertensive sau manifestarea unor complicații ale sarcinii.
Anxietate și panică
Aceste sentimente pot apărea la femeile care nasc pentru prima dată sau la cele cu probleme în sarcinile anterioare. O astfel de reacție se explică prin schimbările hormonale și restructurarea organismului. În caz de anxietate persistentă, se recomandă consultarea medicului.
Insomnie
Îngrijorarea pentru bebeluș și schimbările interioare pot contribui la tulburări de somn și oboseală diurnă. Plimbările înainte de culcare, relațiile de încredere în familie, ajutorul și înțelegerea reciprocă a celor dragi te vor ajuta.
Sângerare din căile genitale
Sângerarea din căile genitale, indiferent de cantitate, necesită adresare imediată la medic.
Situația poate fi extrem de periculoasă, iar motivele pot fi multiple. Fără o consultație și un control urgent la ginecolog nu te poți descurca. Acțiunile ulterioare vor fi determinate de medic.
Bătăile inimii
Uneori, femeile însărcinate se plâng de palpitații fără cauze aparente. Acestea pot fi legate de modificarea nivelului hormonilor feminini sau tiroidieni, creșterea tensiunii arteriale sau retenția de lichide în organism. În orice caz, medicul va recomanda o consultație la terapeut, efectuarea unei electrocardiograme (EKG) și apoi va propune tratamentul corespunzător.
Vergeturi pe sâni
La mărirea rapidă a glandelor mamare pot apărea vergeturi sau linii albe care pornesc radial de la mamelon. Pentru a preveni această problemă, hidratează pielea după baie cu uleiuri. Aceeași procedură va ajuta la evitarea apariției vergeturilor pe peretele abdominal anterior în viitor.
Ce este permis și ce nu este permis
Dacă femeia se simte bine, restricțiile în această perioadă sunt minime. Este important să respecți regimul zilei, să asiguri odihnă deplină și să urmezi o alimentație dietetică. Dezvoltarea și maturizarea activă a fătului necesită absența influențelor toxice.
Ce este PERMIS viitoarei mame:
- Să îndeplinească sarcini la locul de muncă, în măsura posibilităților, dacă se simte bine, evitând turele de noapte și stresul. Este de dorit să limitezi munca la calculator.
- Să continue activitățile sportive, dacă acestea au fost practicate înainte de sarcină, reducând efortul sau schimbând tipul de sport cu unul mai puțin traumatic, de exemplu, yoga sau înot.
- Să facă plimbări pe jos prin pădure sau parc pe vreme caldă, să se întâlnească în natură cu prietenii într-o companie plăcută.
- Să facă gimnastică de dimineață cu dificultate moderată, în lipsa unor plângeri, precum și exercițiile recomandate de medic pentru pregătirea nașterii.
- Să ia medicamente doar la recomandarea medicului pentru profilaxia patologiilor congenitale sau conform indicațiilor medicale.
- Să obțină emoții pozitive din activitățile preferate sau hobby-uri, din comunicarea cu familia și prietenii.
- Să efectueze examinările și să se prezinte regulat la control în cabinetul de planificare familială, să urmeze sfaturile specialiștilor pentru a avea un bebeluș sănătos.
Ce NU este permis viitoarei mame:
- Evitați consumul de alcool, indiferent de tăria și cantitatea acestuia. Amintiți-vă că bebelușul dumneavoastră se dezvoltă activ, iar alcoolul îi poate dăuna.
- Renunțați la fumat, atât activ, cât și pasiv. Fumul de țigară este toxic, îngustează vasele de sânge, perturbă nutriția fătului și poate crește tensiunea arterială a mamei.
- Amânați activitățile sportive cu risc de accidentare. Pentru a vă menține în formă, alegeți mai bine gimnastica de dimineață și plimbările pe jos.
- Nu ridicați greutăți mai mari de trei kilograme, deoarece acest lucru poate provoca pierderea sarcinii.
- Nu luați medicamente fără prescripția medicului. Amintiți-vă că nu toate medicamentele sunt sigure în timpul sarcinii, chiar dacă le-ați mai folosit anterior.
- Evitați abuzul de produse picante și conservate, alimente grase și prăjite. Acest lucru poate perturba funcționarea intestinală, provoca constipație și afecta fătul.
- Unele investigații medicale pot fi periculoase pentru bebeluș. Efectuați-le doar la indicația medicului.
- Nu consumați ceai negru și cafea în exces. Acestea pot suprasolicita sistemul nervos și provoca creșterea tensiunii arteriale.
Alimentație sănătoasă
Copilul dumneavoastră creşte activ, iar pentru dezvoltarea corectă îi sunt necesare proteine, grăsimi, carbohidraţi, vitamine şi microelemente. Viitoarei mame îi este la fel de important să se hrănească corect, ca sarcina să decurgă cât mai uşor şi naşterea să aibă un rezultat bun.
În săptămâna a 9-a de sarcină recomandăm:
- O alimentaţie echilibrată şi variată, fără restricţii stricte, cu excepţia unor produse; este bine să preferaţi mâncărurile fierte, înăbuşite sau coapte şi să evitaţi folosirea în exces a condimentelor şi mirodeniilor.
- Mâncaţi cel puţin 5 ori pe zi în porţii mici pentru a preveni arsurile la stomac şi constipaţia. Cina ar trebui luată cu 1,5–2 ore înainte de culcare şi să fie uşoară.
- Hidratarea trebuie să fie adecvată şi confortabilă; restricţii se impun numai la recomandarea medicului. Între mese este indicat să beţi apă obişnuită, nu ceai sau sucuri îndulcite.
- Creşteţi aportul de legume şi fructe, în special varză şi legume verzi. Alegeţi fructe nu prea dulci şi, pe cât posibil, locale. Fibrele din aceste alimente ajută la prevenirea constipaţiei şi îmbunătăţesc funcţia intestinală. Dacă aveţi tendinţă la alergii, evitaţi fructele exotice şi cele intens colorate.
- Consumă preparate proaspăt gătite din ingrediente de calitate; evitaţi produsele semipreparate şi mâncărurile gata cumpărate.
- Includeţi în alimentaţie o cantitate suficientă de proteine, care sunt un material de construcţie esenţial. Nu abuzaţi de carne – proteine puteţi obţine şi din produse lactate, leguminoase, nuci şi ouă.
Pentru sănătatea mamei şi dezvoltarea normală a copilului sunt importante toate componentele raţiei. Dieta echilibrată înseamnă un aport corespunzător de calorii şi o varietate de alimente sau produse, necesare şi pentru profilaxie, susţinerea sistemului imunitar şi funcţiilor fiziologice. În timpul sarcinii este bine să includeţi în alimentaţie:
- Produse lactate, precum laptele şi brânza de vaci, care sunt surse excelente de proteine, grăsimi, calciu şi vitamine din grupul B.
- Peştele de râu şi de mare sunt benefic, însă preparatele rafinate din fructe de mare ar trebui consumate cu moderaţie din cauza conţinutului caloric şi a posibilelor riscuri.
- Legumele şi fructele locale pot fi consumate proaspete, dar şi coapte ori înăbuşite.
- Carnea de pasăre şi viţelul furnizează organismului fier, vitamine şi microelemente.
- Terciurile din cereale pot fi îmbogăţite cu nuci sau caise uscate pentru beneficii suplimentare.
- Ouăle reprezintă o sursă completă de proteine şi conţin, de asemenea, colină, seleniu şi vitaminele A, D, H (biotină) şi B.
Nevoia de vitamine şi minerale
În perioada formării active a sistemelor şi organelor fătului este esenţial să asiguraţi un aport adecvat de microelemente şi vitamine necesare pentru sănătatea oaselor, dinţilor, muşchilor şi ţesuturilor. Lipsa vitaminelor poate afecta negativ creşterea şi dezvoltarea fătului şi bunăstarea mamei.
Vitamina A (retinol)
Vitamina A joacă un rol cheie în dezvoltarea vederii, întăreşte sistemul musculo‑scheletic şi protejează pielea şi mucoasele de factorii externi. Deficitul acestei vitamine poate conduce la scăderea acuităţii vizuale şi la slăbirea imunităţii. Surse principale: ulei din ficat de peşte, ouă, spanac, pătrunjel verde şi morcovi.
Vitamina B9 (acid folic)
Acidul folic este deosebit de important încă din perioada preconcepţiei şi în primele săptămâni de sarcină; necesarul său este crucial în perioada dezvoltării timpurii a fătului. Această vitamină sprijină formarea şi dezvoltarea ţesuturilor, contribuie la funcţionarea corectă a sistemului sanguin şi previne malformaţiile nervoase congenitale (defecte de tub neural). Surse: produse din carne, legume, rădăcinoase şi dovleac.
Vitamina B6 (piridoxină)
Vitamina B6, împreună cu celelalte vitamine din complexul B, este necesară pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos, normalizarea schimburilor metabolice şi stabilizarea nivelului zahărului din sânge. Deficitul de piridoxină poate creşte riscul de avort spontan şi poate perturba formarea creierului fătului. Surse principale: pâine integrală, ficat, peşte roşu şi seminţe încolţite.
Vitamina B1 (tiamină)
Vitamina B1 participă la procesele metabolice şi ajută la menţinerea funcţionării normale a sistemului nervos. Deficitul poate întârzia dezvoltarea fizică a fătului şi poate afecta nivelul energetic. Surse: fulgi de ovăz şi terci de orz, nuci, morcovi şi cereale integrale.
Vitamina B2 (riboflavină)
Vitamina B2 face parte din enzimele implicate în numeroase reacţii ale organismului şi este adesea considerată o vitamină „a frumuseţii”. Ea sprijină sinteza anticorpilor, contribuie la dezvoltarea sistemului imunitar, reglează creşterea fătului şi favorizează formarea eritrocitelor. Surse: ficat, leguminoase, cereale, produse lactate şi legume verzi.
Vitamina B12 (cobalamină)
Vitamina B12 este esenţială pentru hematopoieză şi sinteza hormonilor, participă la sinteza ADN‑ului şi influenţează funcţia reproductivă. Surse: produse din carne, peşte şi ouă.
Vitamina D
Vitamina D este necesară pentru formarea corectă a sistemului osos şi a dinţilor şi ajută la absorbţia calciului. Deficitul poate afecta imunitatea fătului şi creşterea oaselor, crescând riscul de rahitism la sugar. Pentru menţinerea unui nivel normal de vitamina D se recomandă expunere moderată la soare şi consumul de peşte gras, gălbenuşuri de ou şi ficat.
Vitamina C (acid ascorbic)
Acest element nu se sintetizează în organism, deci trebuie procurat din alimentaţie. Vitamina C participă la procesele metabolice, creşte rezistenţa organismului şi facilitează regenerarea ţesuturilor. Surse: citrice, fructe de pădure, ardei, roşii, căpşuni şi cartofi.
Vitamina E (tocoferol)
Vitamina E este un antioxidant puternic, reglează procesele metabolice, protejează celulele de toxine şi participă la respiraţia celulară. Surse: carne şi produse lactate, uleiuri vegetale, măsline, nuci şi gălbenuşuri de ou.
Vitamina K
Vitamina K are un rol important în coagularea sângelui, prevenind sângerările şi contribuind la sănătatea oaselor. Surse: legume cu frunze verzi, broccoli, varză şi brânzeturi.
Calciu
Nevoia de calciu creşte în sarcină din cauza dezvoltării oaselor fătului şi a placentei. Calciul este esenţial pentru formarea scheletului şi sănătatea dinţilor. Surse: produse lactate precum brânza de vaci şi brânzeturile, varză şi cartofi.
Magneziu
Nevoia de magneziu creşte pe durata sarcinii; acesta este important pentru funcţia musculară, prevenirea crampelor şi menţinerea ritmului cardiac. Surse: hrişcă, seminţe de floarea‑soarelui, susan şi tărâţe de grâu.
Fier
Fierul este esenţial pentru formarea hemoglobinei şi transportul oxigenului; deficitul poate provoca anemie, oboseală şi slăbiciune. Surse: carne, organe, peşte, leguminoase şi fasole.
Fosfor
Fosforul ajută la reglarea echilibrului acido‑bazic, întăreşte oasele şi dinţii, normalizează metabolismul energetic şi contribuie la dezvoltarea scheletului. Surse: peşte şi fructe de mare, produse lactate, nuci, carne şi cereale.
Potasiu
Nevoia de potasiu creşte în timpul sarcinii; potasiul reglează echilibrul hidrosalin, ajută la prevenirea edemelor şi influenţează activitatea cardiacă. Surse: banane, peşte, carne, leguminoase şi verdeţuri.
Sodiu
Sodiul participă activ la funcţionarea muşchiului cardiac, la transportul substanţelor nutritive şi la menţinerea volumului sanguin şi a echilibrului hidric. Se găseşte în alimente procesate, supe, produse din carne şi produse lactate; consumul trebuie echilibrat pentru a evita edemele.
Seleniu
Seleniul protejează ţesuturile de deteriorarea cauzată de radicalii liberi, participă la funcţii enzimatice şi susţine sistemul imunitar. Deficitul poate afecta dezvoltarea osoasă şi creşterea fătului. Surse: peşte, nuci, ouă, cereale integrale şi legume.
Zinc
Zincul este necesar pentru funcţionarea sistemului imunitar şi pentru diviziunea celulară a fătului; reglează sinteza proteinelor şi repararea ţesuturilor. Surse: produse din carne, organe, nuci şi cereale integrale.
Siliciu
Siliciul ajută la absorbţia calciului şi la menţinerea elasticităţii ţesuturilor, fiind implicat în formarea oaselor şi a ţesuturilor conjunctive. Surse: produse din cereale integrale, seminţe, morcovi şi legume.
Cobalt
Cobaltul contribuie la sinteza celulelor sanguine şi la funcţionarea unor enzime importante; este implicat indirect în metabolismul vitaminei B12. Surse: produse din carne, organe, brânzeturi şi peşte.
Important! Înainte de a cumpăra un complex multivitaminic comercial, vă rugăm să vă consultaţi neapărat cu medicul.
Sfaturi utile
La 9 săptămâni de sarcină pot apărea senzații neplăcute, precum toxicoza, migrenele sau diferite stări de disconfort. Totuși, tocmai în această perioadă se creează o legătură profundă între mamă și viitorul bebeluș. Pentru sănătatea lui este important să îți asculți corpul, să-ți permiți să te odihnești, să urmezi recomandările medicilor și sfaturile specialiștilor. În același timp, nu uita să rămâi o femeie tandră și atentă cu tine însăți. Toate problemele vor trece, iar micuțul tău şi cei dragi îți vor rămâne aproape, aducându-ți bucurie.
În faţa responsabilităţilor care influenţează starea de bine a femeii şi a viitorului copil, foarte mult depinde de bărbat. Nu te enerva din cauza stării proaste de dispoziţie a partenerei; înconjoară‑o cu grijă şi atenţie şi, pe cât posibil, împlineşte‑i dorinţele. Mamei şi bebeluşului le este important să simtă dragostea şi sprijinul din partea partenerului, să simtă mărinimia şi siguranţa lui. Toate acestea se vor întoarce la tine înzecit.
Exerciții pentru viitoarele mămici
La 9 săptămâni de sarcină riscul unor complicații poate fi mai ridicat, de aceea se recomandă să reduci temporar intensitatea activităților sportive solicitante. După 12 săptămâni, dacă te simți bine, poți reveni la antrenamente moderate. Iată ce recomandă medicii și antrenorii:
- Dacă obișnuiai să ai un stil de viață activ și să te antrenezi regulat, e bine să reduci încărcătura totală, să eviți exercițiile pentru abdomen (abdomene), să renunți la sărituri și la ridicările grele.
- Sunt utile gimnastica de dimineață cu exerciții de întindere, mișcări line de stretching, înclinări lente, exerciții de respirație și activități relaxante care mențin un ritm respirator calm.
- Exercițiile trebuie alternate între diferite grupe musculare, efectuate într-un ritm lent și fără a provoca disconfort. Trebuie evitate eforturile care cresc presiunea intraabdominală.
- Dacă înainte de sarcină aveai un stil de viață mai sedentar, sunt recomandate plimbările pe jos și gimnastica medicală (kinetoterapie) la indicațiile medicului, dacă efortul este potrivit stării tale. În caz contrar, sunt indicate exercițiile de respirație și antrenamentele pentru relaxare.
Disconforturi în timpul sarcinii
Greață matinală
Greața matinală este unul dintre cele mai frecvente simptome în primele săptămâni de sarcină. Ea este legată de toxicoză sau de adaptarea organismului la noua stare. De regulă, greața apare dimineața și poate fi declanșată de mirosuri puternice. Dacă este de scurtă durată și apare doar ocazional, nu este motiv de îngrijorare. Totuși, în caz de vărsături persistente şi puternice, este important să consulți medicul.
Vărsături
Vărsăturile apar din aceleași motive. Dacă sunt rare și au fost provocate de un anumit miros sau aliment, nu sunt periculoase. Însă dacă devin chinuitoare și duc la pierderi semnificative de lichide, trebuie să te adresezi urgent medicului.
Durere de spate
La începutul sarcinii durerea de spate apare rar, deși la unele femei se poate instala încă din primele săptămâni. Aceste senzații seamănă adesea cu durerile menstruale. Dacă durerea este puternică sau continuă, este necesar consultul medical. Orice tratament în această perioadă trebuie făcut doar la recomandarea medicului.
Senzație de greutate în abdomen
Senzația de greutate în abdomen apare rar, dar poate semnala un risc de întrerupere a sarcinii. Dacă simți acest simptom, odihna și calmul sunt foarte importante. Dacă durerea nu trece sau se agravează, consultă imediat ginecologul. Medicul poate recomanda investigații suplimentare pentru a clarifica situația.
Cistită
Cistita poate deranja frecvent în timpul primei sarcini; la sarcinile următoare organismul poate reacționa mai puțin intens. Simptomele includ urinări frecvente, dureroase, cu eliminarea unor cantități mici de urină, însoțite de dureri surde. Tratamentul trebuie prescris de medic, iar reducerea aportului de lichide nu se face decât la indicația specialistului.
Probleme cu regularitatea scaunelor
În ultimele luni de sarcină apar adesea dificultăți legate de regularitatea scaunelor. Acest lucru se întâmplă pentru că uterul mărit pune presiune pe organele digestive. Pentru a preveni constipația, viitoarei mame îi este util să păstreze o activitate fizică moderată, să urmeze un regim alimentar echilibrat și să bea suficientă apă.
Schimbări de dispoziție și sensibilitate emoțională
Modificările hormonale și emoțiile firești legate de viitoarea sarcină pot provoca oscilații de dispoziție. În această perioadă sunt deosebit de importante atenția și susținerea din partea familiei, grija și tandrețea partenerului, precum și reducerea responsabilităților casnice.
Slăbiciune și amețeli
Multe femei se confruntă cu simptome precum slăbiciune și amețeli. Aceste manifestări pot varia de la un disconfort ușor până la semne de anemie sau tensiune arterială instabilă. Dacă resimți slăbiciune accentuată sau amețeli frecvente, consultă neapărat medicul.
Secreții neobișnuite și pica
Astfel de fenomene apar destul de des și, de obicei, stârnesc zâmbete mai degrabă decât îngrijorare. Totuși, este important să ții minte că modificările în caracterul secrețiilor pot fi un semn al anemiei, așa că informează medicul despre ele.
Arsuri la stomac
Arsurile la stomac apar cel mai frecvent în ultimele luni de sarcină. Dacă ai gastrită sau ulcer, ele pot semnala o agravare a acestor afecțiuni. La apariția arsurilor e bine să te consulți cu medicul pentru a evita complicații. Tratamentul medicamentos se efectuează numai la recomandarea specialiștilor.
Crampe în mușchii picioarelor
Crampele la picioare pot apărea nu doar la gravide; ele sunt adesea legate de suprasolicitarea membrelor inferioare sau de deficitul unor microelemente. Pentru a calma starea se recomandă odihnă, ridicarea picioarelor, exerciții ușoare înainte de culcare și includerea în dietă a alimentelor bogate în magneziu și potasiu, de exemplu banane, ficat, semințe și cereale.
Pofte și preferințe neobișnuite pentru mirosuri și mâncare
Astfel de manifestări apar destul de des și de obicei provoacă zâmbete, nu îngrijorare. Totuși, este bine să ții cont că schimbările bruşte ale preferințelor alimentare pot uneori semnala o anemie, așa că anunță medicul dacă observi astfel de diferențe.
Cum ar trebui să dorm în săptămâna a 9-a de sarcină?
- Deși poți dormi pe spate în primul trimestru, e bine să încerci să te odihnești pe partea stângă. Dormitul pe partea stângă reduce presiunea uterului asupra venelor, asupra spatelui și a altor organe.
Pot avea relații intime în săptămâna a 9-a de sarcină?
- Dacă medicul nu ți-a dat alte indicații, femeile cu o sarcină normală și sănătoasă pot avea relații intime pe parcursul întregii sarcini.
Pot simptomele sarcinii în săptămâna a 9-a să apară și să dispară?
- E normal ca simptomele sarcinii să apară și să dispară. În unele cazuri ele pot ține mai mult decât de obicei, iar în altele pot dispărea mai devreme decât te-ai aștepta.
Pot fi însărcinată în săptămâna a 9-a fără simptome?
- Majoritatea femeilor simt anumite simptome când ajung în săptămâna a 9-a. Totuși, în unele cazuri este posibil să fii însărcinată în săptămâna a 9-a și să ai foarte puține sau deloc simptome.
CHECKLIST
- În timpul sarcinii au început să mă deranjeze anumite mirosuri, așa că încerc în fiecare zi să consum suficiente fibre — carbohidrați din cereale integrale (de exemplu orez brun, pâine din făină integrală sau paste).
- Majoritatea maternităților și centrelor perinatale oferă opțiunea de a păstra sângele din cordonul ombilical, așa că m-am informat despre variantele mele și m-am gândit dacă vreau să păstrez sângele cordonului bebelușului.
- Să te îmbolnăvești de gripă în timpul sarcinii nu e o glumă. Am discutat cu medicul despre când ar trebui să fac vaccinul antigripal în acest sezon.
- Ultima șansă pentru o vacanță fără copii! Mi-am planificat concediul în primul sau al doilea trimestru. Ca măsură de precauție, am verificat instituțiile medicale din locul nostru de vacanță.
- Nu mai pot păstra asta secret! Le-am spus marea veste șefului meu și colegilor.
- Încă nu mi se vede burtica, dar e tot mai incomod să stau întinsă pe spate. Împreună cu partenerul începem să experimentăm poziții diferite în timpul intimității.
- L-am întrebat pe medic dacă îmi recomandă să fac teste de screening pentru anomalii cromozomiale și m-am întrebat dacă doresc să optez pentru acest test opțional.
- Dacă da, am programat efectuarea lui între săptămânile 10 și 13 de sarcină.
