9 аптадагы кош бойлуулук календары
Салам, эне! Мен эми өрүктөй болдум!
Сен ишенбешиң мүмкүн, бирок мен азыр 3–4 сантиметрге чейин өсүп, бир нече грамм салмактамын. Кызыктуу да — мен азырынча абдан кичинекей, бирок башым көрүнүп калды жана кол-буйрумдун башталышы да байкалат. Мен катуу өсүп-өнүгүп жатам — чыныгы адам болуп калууну чыдамсыздык менен күтүп жатам!
Бул аптада мага эмне жаңы болду:
Жүрөгүм жана нерв системам иштеп кетти — бүт денем жашоонун соғусун сезип жатат!
Менин омурткам бекемделип жатат, ал эми куйругум акырындан калыңып, копчикке айлануу жолунда.
Бетимде эриндер, мурдун, кулактары жана көздүн капкактары пайда болууда. Жакында сени жакшыраак көрө алам!
Мен эриндеримди кыймылдатууну үйрөнүп жатам жана аз-аздан жутууну машыктыра баштадым — бул келечекке даярдык.
Жатырда мага бир аз тыгынынуу бар: ички органдарым активдүү өсүүдө — ичегелер, боор, селезёнка жана өт куймасы да пайда болууда.
Жүрөгүм эми көкүрөк клеткасынын ичинде согуп жатат, ал жерде бронхтор жана сүт бездери да калыптанып баштады.
Мээде мээнин кичине бөлүгү — мозжечок — калыптанууда (ал мен басканда кулап калбоого жардам берет!), гипофиз жана башка маанилүү түзүмдөр да өсүүдө.
Менин калкан безим жана бөйрөк үстү бездерим иштей баштады — менде өзүнчө гормондор пайда болду!
Мен коргонууну үйрөнүп жатам: лимфоциттер пайда болуп, лимфа түйүндөрү өсө баштайт.
Акырында менин жынысым — уулбу же кызбы — байкала баштайт! 😉
Мен аз-аздан колдорума жана буттарыма кыймыл беришимди баштадым, бирок сен буларды азырынча сезбейсиң. Бармакчаларым да пайда болууда!
Пуповинам бекемделип жатат, анын аркылуу сенден бардык керектүү нерселерди алып жатам. Биз сени менен — бир командабыз, эне 💖
Сураныч, өзүңдү сакта — мен дагы өтө назикмин, жана сенин кичине күйөрмандарың болгон ар бир сезим менин абалыма да таасир этиши мүмкүн. Рахмат, сен менде бар экениң үчүн! ❤️
9-апталык кош бойлуулукта аялдардын сезимдери симптомдордун толук жоктугунан баштап, жалпы абалынын өзгөрүшүнө чейин өзгөрүшү мүмкүн. Кош бойлуулуктун өзгөчөлүктөрүн алдын ала айтуу мүмкүн эмес, анткени бир аялдын ар кандай кош бойлуулуктары ар башкача өтүшү мүмкүн. Ошондуктан, мүмкүн болгон абалдарды тизмектеп беребиз.
Балалуу болууну күткөн бактылуу айымдардын кичинекей бир бөлүгү гормоналдык өзгөрүүлөр жана алдыдагы энелик бакыттан улам эмоционалдык жана физикалык жактан көтөрүңкү маанайда болушат. Айрымдары спортто жана илимде рекорддорду да жаңылашат, бирок бул сейрек кездешет.
Жатындын чоңоюшу
Түйүлдүк чоңойгон сайын жатындын көлөмү да чоңоюп, кичинекей дарбыздын көлөмүнө жетет. Кош бойлуу аял курсагынын бул аймагында жеңил ийне шанчуу сезимдерди, кээде тартылуу же адаттан тыш кычышуу менен коштолгон сезимдерди сезиши мүмкүн.
Гормоналдык өзгөрүүлөр
Кош бойлуулуктун ийгиликтүү өтүшү үчүн аялдык жыныстык гормондордун деңгээли жогорулайт, бул маанайга жана эмоционалдык абалга таасирин тийгизет. Сентименталдуулук, маанайдын туруксуздугу пайда болуп, жаныбарларга боор ооруу күчөп, мелодрамалар көз жашын агыздырат.
Тери таза жана назик болуп, жүздүн көрүнүшү өзгөрүп, аялдын ички сезимдерине жана тажрыйбаларына басым жасагандыгын чагылдырган "ички дүйнөдөн чыккан көз караш" пайда болот.
Ашказан айлануу
Бул этапта токсикоз көбүнчө уланат. Ашказан айлануунун жыштыгы ар кимде ар башка жана кээде өзүн начар сезүү менен коштолот. Мындай учурларда дарыгерге кайрылуу зарыл.
Кусуу
Тилекке каршы, баары эле кусуудан кутула албайт. Кээде бул энеге да, балага да зыяны жок бир-эки эпизод болот. Бирок, тез-тез кусса, суусуздануу коркунучу бар, андыктан дарыгерге кайрылуу маанилүү. Зарыл болсо, стационардык дарылоо дайындалышы мүмкүн.
Сүт бездериндеги өзгөрүүлөр
Кош бойлуулуктун 9-жумасында эмчек уулун эмизүүгө активдүү даярдана баштайт. Анын көлөмү чоңоюп, имектери карарып, оору сезилиши мүмкүн. Ошондой эле, тийгенде эмчектин сезгичтиги жогорулашы мүмкүн.
Салмактын өзгөрүшү
Көбүнчө келечек энелер айлануучу кандын көлөмүнүн көбөйүшү жана суюктуктун кармалышынан улам салмак кошушат. Организм бала эмизүү үчүн май запастарын да топтоп коёт. Сейрек учурларда, нормалдуу тамактанууга карабастан, салмак азайышы мүмкүн, бул катуу токсикоз менен байланыштуу болушу мүмкүн.
Тердөөнүн күчөшү
Тердөө, айрыкча ысык мезгилде, зат алмашуу процесстеринин ылдамдашынан жана ички органдарга күч келгендиктен күчөшү мүмкүн.
Температуранын жогорулашы
Гормоналдык фондун өзгөрүшүнөн жана белок алмашуунун активдүүлүгүнөн улам дене температурасы бир аз жогорулашы мүмкүн. Эгерде температуранын жогорулашы суук тийүүнүн белгилери менен коштолсо, врачка кайрылуу керек, анткени өз алдынча дарылануу кооптуу болушу мүмкүн.
Заара кылуунун тез-тездендиги
Заара кылуунун тез-тездендиги чоңойгон жатындын табарсыкка басымынан улам пайда болот, бул анын көлөмүн азайтат. Мындан тышкары, наристенин бөйрөктөрү толук иштебей калгандыктан, эненин организми алардын функциясын өзүнө алат.
Нерв системасы
Нерв системасы ички өзгөрүүлөргө реакция кылат жана толук эс алууну талап кылат. Күндүз уйку басуу, жаткысы келүү же жөн гана эс алгысы келүү бул мезгилде көп болушу мүмкүн.
Табит
Кош бойлуу учурунда табит өзгөрүшү мүмкүн: тамак-аштын көлөмү көбөйүп, адаттан тыш айкалыштар пайда болгондо, ал "ачкачылык" сыяктуу сезилиши мүмкүн. Ошол эле учурда, мурда жактырган тамактардан да, эч нерсе жегиси келбей калышы мүмкүн. Бул курсак баланын энеге болгон муктаждыгын билдирет деп эсептелет.
Жыныс органдарынан чыккан суюктуктар
Бөлүнгөн суюктуктун саны, консистенциясы жана жыты өзгөрүшү мүмкүн. Эгерде бөлүнгөн суюктуктар көбөйүп, түсү кан аралаш кызылга айланып же жагымсыз жыт чыкса, врачка кайрылуу зарыл. Бул инфекциянын же кош бойлуулуктун үзүлүп калуу коркунучунун белгиси болушу мүмкүн.
Курсактагы ыңгайсыздык
Курсактагы мезгил-мезгили менен пайда болгон алсыз ыңгайсыздык, адатта, тынчсызданууга себеп болбойт. Бирок, эгерде оору күчөп, кан аралаш суюктуктар менен коштолсо, боюнан түшүп калуу коркунучун жокко чыгаруу үчүн гинекологго тезинен кайрылуу керек.
Ич катуу
Кош бойлуулуктун 9-жумасында гормоналдык өзгөрүүлөр жана кыймыл-аракеттин азайышынан улам ич катуунун алгачкы белгилери пайда болушу мүмкүн. Рационду тууралоо жана орточо физикалык көнүгүүлөр бул көйгөйдү чечүүгө жардам берет.
Чач кургап кетиши мүмкүн, ошондой эле баш жууганда көбүрөөк түшүшү ыктымал. Суюктукту ичүү жана тамактануу боюнча дарыгердин сунуштарын аткаруу маанилүү. Төрөттөн кийин бул терс көрүнүштөр, адатта, эч кандай из калтырбай жоголот.
Курсактын формасынын өзгөрүшү
Аялдардын кээ биринде курсагы чоңоюп баштаганы байкалат, бирок спорт менен машыккан же ашыкча салмактуу аялдарда бул өзгөрүүлөр азырынча көрүнбөй калышы мүмкүн.
Баш айлануу
Мезгил-мезгили менен болгон баш айлануу коркунуч туудурбайт жана кан тамырлардын тонусунун өзгөрүшү менен байланыштуу. Бирок, эгерде ал тез-тез жана узакка созулса, бул тууралуу сөзсүз өзүңүздүн дарылоочу врачыңызга билдириңиз.
Анемия
Кош бойлуу учурунда гемоглобиндин бир аз төмөндөшү кадыресе көрүнүш. Бирок, эгер сиз абдан чарчап, алсыз болуп, өзүңүздү жакшы сезбесеңиз, дарыгер кошумча изилдөөлөрдү дайындайт.
Күйүк (изжога)
Бул учурда күйүк сейрек эле тынчсыздандырат. Ал пайда болгондо, дарыгериңиздин сунуштарын аткарыңыз, ашыкча тамактанбаңыз, диетаны сактаңыз жана тамактангандан кийин дароо жатпаңыз.
Буттардагы шишиктер
Кош бойлуулуктун 9-жумасында буттардагы шишиктер өтө сейрек кездешет. Эгер алар пайда болсо, бул суюктуктун кармалышына байланыштуу болушу мүмкүн, бирок дарыгерге кайрылганыңыз жакшы, анткени бул өнөкөт оорулардын же кыйынчылыктардын белгиси болушу мүмкүн.
Беттеги же көкүрөктүн үстүнкү бөлүгүндөгү теринин пигментациясы
Теринин пигментациясы баарына эле боло бербейт жана адатта кош бойлуулук менен төрөттөн кийин жоголот. Бул гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу.
Эгиздердин өнүгүшү
Кош бойлуулуктун бул этабында эгиздерге жатында көбүрөөк азык жана орун талап кылынат, бул анын бир кыйла чоңоюшуна алып келет. Аялдын кызыктуу абалын көрсөткөн ичтин формасындагы өзгөрүүлөрдү байкоого болот. Бирок, ымыркайлардын өлчөмдөрү бир түйүлдүктүү кош бойлуулукка окшош бойдон калат. Эненин токсикоз белгилери күчөшү мүмкүн, ошондой эле анемия жана ашыкча салмак кошуу ыктымалдыгы жогорулайт. Эгер ымыркайлар бир жумурткадан өнүксө, алар эгиздер болуп саналат жана жатында орун талаша башташат. Ар кандай жумурткалардан өнүккөн учурда, ар бир түйүлдүктүн өзүнүн плацентасы бар жана алар ар кандай жыныста болушу мүмкүн.
9-жумадагы медициналык кароо
Кош бойлуулуктун тогузунчу жумасында эне болууну пландап жаткан аял, адатта, аялдар консультациясында каттоого турат. Эгер бул али боло элек болсо, анда кароо жана керектүү текшерүүлөрдү жүргүзүү үчүн дарыгерге кайрылууга убакыт келди. Бул мезгилде ымыркайдын ички органдарынын активдүү калыптанышы жана денесинин өсүшү башталат.
Дарыгерлер
- Акушер-гинеколог: Бул дарыгер кош бойлуулуктун бүткүл мезгилинде аялды көзөмөлдөп, башка адистердин иш-аракеттерин координациялайт.
- Терапевт: Болочок эненин жалпы абалын баалап, өнөкөт оорулары бар-жогун тактап, зарыл болсо дарылоону жөнгө салат, анткени кош бойлуу учурунда бардык эле дары-дармектерди колдонууга болбойт.
- Окулист: Көздүн торчосун текшерип, кош бойлуулуктун жана төрөттүн узартылышына байланыштуу тобокелдиктерди баалайт.
- Оториноларинголог (ЛОР-дарыгер): Мурун-кекиртек жана кулактардагы өнөкөт инфекциянын очокторун аныктайт.
- Стоматолог: Ооз көңдөйүнүн жана тиштердин абалын баалайт.
Анализдер
- Кандын жалпы анализи.
- Заранын жалпы анализи.
- Кандын сифилис, ВИЧ-инфекция, гепатит, кан тобу жана резус-факторго анализи.
- Жыныс кынынан цитология жана инфекцияларга мазок.
- Кандын биохимиялык анализи.
- Кандагы канттын анализи.
- Кандын уюшун баалоо үчүн коагулограмма.
- Баланын өнүгүү тобокелдигин баалоо үчүн жашыруун инфекцияларга кан анализи.
Зарыл болсо, дарыгер эненин жана баланын абалын тактоо, ошондой эле кош бойлуулукту жана төрөттү туура пландаштыруу үчүн кошумча текшерүүлөрдү дайындашы мүмкүн.
Процедуралар
УЗИ-текшерүү, эгерде ал али жүргүзүлө элек болсо. УЗИ учурунда наристенин абалы, анын жүрөк кагышы жана кыймыл-аракети бааланат.
Калган бардык процедуралар медициналык көрсөтмөлөргө ылайык, кош бойлуу аялдын самочувствиесине жана коштолгон ооруларынын бар-жоктугуна жараша дайындалат.
Кош бойлуулуктун кыйынчылыктары
Кош бойлуулуктун 9-жумасында үзүлүп кетүү коркунучу жогору, ошондуктан балалуу болууну пландап жатсаңыз, адистерге такай көрүнүп туруу маанилүү. Мында мүмкүн болгон көйгөйлөрдүн тизмеси:
Өлүү боюнда болуу
Өлүү боюнда болууга алып келүүчү көптөгөн факторлор бар: резус-конфликт, стресс, эмгектин начар шарттары, мурунку бойдон алдыруулар, дарыланбаган инфекциялар. Кээде себеби белгисиз калат. Аял эч кандай симптомдорду сезбеши мүмкүн, бирок патология УЗИде көрүнөт. Мындай учурларда кош бойлуулукту токтотуу зарыл, анын ыкмасын дарыгер аныктайт. Андан кийин белгилүү бир убакытка чейин контрацептивдерди колдонуу сунушталат.
Кош бойлуулуктун үзүлүшү
Кош бойлуулуктун үзүлүшү учурунда белдин ылдый жагында ооруп, кан аралаш суюктук чыгып, баш айланып, жүрөк айланып, алсыздык пайда болушу мүмкүн. Кош бойлуулукту сактап калуу мүмкүнчүлүгүн аныктоо үчүн гинекологдун кароосу талап кылынат. Эгерде процесс улана берсе, стационарда байкоо жана дарылоо зарыл.
Курсактын оорушу
Курсактын оорушун жатындын чоңоюшу гана эмес, сөөк-булчуң системасынын өзгөрүшү, төрөт каналын түзүү үчүн анын кыймылдуулугунун жогорулашы да шартташы мүмкүн. Катуу ооруганда адис кошумча текшерүүлөрдү жана дарылоону дайындашы мүмкүн. Кээ бир учурларда, мисалы, аппендицит болгондо, хирургиялык кийлигишүү талап кылынат жана кош бойлуулук операцияга каршы көрсөтмө болуп саналбайт.
Вирустук патология
Вирустук инфекциялар кош бойлуулукка олуттуу коркунуч туудурушу мүмкүн. Оорунун алгачкы белгилери пайда болгондо, өз убагында дарыгерге кайрылып, керектүү дарылоону алып, кыйынчылыктардын алдын алуу маанилүү.
Вирустук инфекциялар кош бойлуулуктун кайсыл гана этабында болбосун кооптуу. Алгачкы этаптарда алар түйүлдүктүн жатында өлүп калышына, мутацияларга жана өнүгүү патологияларына, ошондой эле кош бойлуулуктун үзүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул тобокелдиктерди болтурбоо үчүн, аялдарга календар боюнча эмдөө (мисалы, кызамыкка каршы) жана кош бойлуулукка алдын ала даярдануу сунушталат.
Се M
Жыныс органдарындагы инфекциялык процесстер ыңгайсыздык, күйүү сезими жана жагымсыз жыты бар көп суюктуктун чыгышына алып келиши мүмкүн. Мазок алгандан кийин, дарыгер түйүлдүктүн инфекциясын алдын алуу үчүн дарылоону дайындайт.
Сүт бездеринин оорушу
Аялдын эмчеги бала эмизүүгө даярданып жатат, ошондуктан ал толуп, чоңоюп кетет. Кээде оору сезими жана сүт бездеринен суюктуктун чыгышы мүмкүн. Катуу ооруганда абалды баалоо үчүн гинекологго кайрылыңыз.
Кусуу
Кусуу абдан оор жана кыйналууга алып келиши мүмкүн. Эгерде ал жогорку температура, суюк заң жана катуу алсыздык менен коштолсо, анда адис менен кеңешүү зарыл. Катуу кусуу жана ич өткөк организмдин суусуздануусуна жана кандын коюуланышына алып келиши мүмкүн.
Жыт сезгичтиктин өзгөрүшү
Жыт сезгичтиктин өзгөрүшү көбүнчө токсикоз менен коштолот. Жада калса сүйүктүү атырдын жыты да жагымсыз болуп калышы мүмкүн. Капаланбаңыз, бул убактылуу көрүнүш жана адатта энеге да, балага да эч кандай кесепетсиз өтүп кетет.
Цистит
Кичинекей бөлүктөрдө тез-тез оорутуу менен заара кылуу, мүмкүн болгон температуранын жогорулашы жана зааранын көлөмүнүн азайышы инфекциянын белгилери болушу мүмкүн. Бул абал түйүлдүк үчүн кооптуу, ошондуктан кылдат мамилени, текшерүүнү жана врачыңыз белгилеген дарылоону талап кылат.
Мурундун бүтүшү
Кан тамырлардын абалындагы өзгөрүүлөр мурун аркылуу дем алууну кыйындатышы мүмкүн, кээде түнкүсүн уктап жатканда таңдайдын кагылышы жана дем алуунун кыска мөөнөттүү токтоп калышы менен коштолот. ЛОР-врач мурун көңдөйүнүн былжыр челин текшерип, зарыл болсо, сунуштамаларды берет.
Кан басымынын жогорулашы
Бул мезгилде кээ бир аялдарда кан басымы жогорулашы мүмкүн. Себептери ар кандай болушу мүмкүн, ошондуктан өз алдынча дарыланууга аракет кылбаңыз, адиске кайрылыңыз. Бул гипертония оорусунун башталышы же кош бойлуулуктун татаалдашуусунун көрүнүшү болушу мүмкүн.
Түйшүк жана паника
Бул сезимдер биринчи жолу төрөгөн же мурунку кош бойлуулуктарында көйгөйлөрү болгон аялдарда пайда болушу мүмкүн. Мындай реакция гормоналдык өзгөрүүлөргө жана организмдин кайра түзүлүшүнө байланыштуу. Узакка созулган тынчсыздануу учурунда врач менен кеңешүү сунушталат.
Уйкусуздук
Нариңизге тынчсыздануу жана ички өзгөрүүлөр уйкунун бузулушуна жана күндүзгү чарчоого алып келиши мүмкүн. Уктаар алдында сейилдөө, үй-бүлөдөгү ишенимдүү мамилелер, жакындарыңыздын жардамы жана өз ара түшүнүшүү жардам берет.
Жыныс органдарынан кан кетүү
Кандайдыр бир өлчөмдөгү жыныс органдарынан кан кетүү дароо врачка кайрылууну талап кылат.
Кырдаал өтө кооптуу болушу мүмкүн, жана ага көптөгөн себептер бар. Гинекологдун кеңеши жана тез арада текшерүүсүз болбойт. Мындан аркы аракеттерди врач аныктайт.
Жүрөк согуу
Кээде кош бойлуу аялдар эч кандай ачык себепсиз жүрөк согуусунун кармагандыгына даттанышат. Бул аялдардын гормондорунун же калкан безинин гормондорунун деңгээлинин өзгөрүшү, кан басымынын жогорулашы же организмде суюктуктун кармалышы менен байланыштуу болушу мүмкүн. Кандай болгон күндө да, врач терапевттин кеңешин, ЭКГ жүргүзүүнү дайындап, андан кийин тийиштүү дарылоону сунуштайт.
Көкүрөктөгү созулуп кетүүлөр
Сүт бездеринин тез чоңоюшунан улам, эмчектен радиалдуу түрдө жайылган созулуп кетүүлөр же ак сызыктар пайда болушу мүмкүн. Бул көйгөйдү алдын алуу үчүн, жуунгандан кийин териңизди майлар менен нымдап туруңуз. Бул процедура келечекте ичтин алдыңкы дубалындагы созулуп кетүүлөрдү болтурбоого жардам берет.
Эмне кылса болот жана эмне кылганга болбойт
Эгерде аял өзүн жакшы сезсе, бул мезгилдеги чектөөлөр минималдуу. Күндүзгү режимди сактоо, толук эс алууну камсыз кылуу жана диетаны кармоо маанилүү. Түйүлдүктүн активдүү өнүгүшү жана жетилиши токсикалык таасирлердин жоктугун талап кылат.
Кош бойлуу апам үчүн эмне кылса болот:
- Жакшы сезимде болгондо жумуш ордунда мүмкүн болгон тапшырмаларды аткаруу, түнкү сменалардан жана стресстерден качуу. Компьютерде иштөөнү чектөө сунушталат.
- Эгерде кош бойлуулукка чейин спорт менен машыгып келсеңиз, анда көнүгүүлөрдү азайтуу же спорттун түрүн азыраак травматикалык, мисалы, йога же сууда сүзүү менен алмаштыруу менен улантыңыз.
- Жылуу аба ырайында токойдо же паркта жөө сейилдөө, жакшы компанияда жаратылышта достор менен жолугушуу.
- Эгерде даттануулар жок болсо, орточо татаалдыктагы эртең мененки көнүгүүлөрдү, ошондой эле төрөткө даярдануу үчүн врач сунуштаган көнүгүүлөрдү аткаруу.
- Тубаса патологиянын алдын алуу же медициналык көрсөткүчтөр боюнча дары-дармектерди врачтын сунушу боюнча гана кабыл алуу.
- Сүйүктүү ишиңизден же хоббиңизден, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен баарлашуудан позитивдүү эмоцияларды алуу.
- Текшерүүлөрдөн өтүү жана аялдар консультациясында үзгүлтүксүз байкоо жүргүзүү, дени сак ымыркайды төрөө үчүн адистердин кеңештерин аткаруу.
Кош бойлуу апаларга ТЫЮУ САЛЫНГАН нерселер:
- Ар кандай күчтүүлүктөгү жана өлчөмдөгү алкоголдук ичимдиктерден баш тартыңыз. Балаңыз активдүү өнүгүп жатканын унутпаңыз, алкоголь ага зыян келтириши мүмкүн.
- Тамеки чегүүдөн, анын ичинде пассивдүү тамеки чегүүдөн да баш тартыңыз. Тамекинин түтүнү уулуу, кан тамырларды тарылтат, түйүлдүктүн тамактануусун бузат жана эненин кан басымын жогорулатышы мүмкүн.
- Жаракат алуу коркунучу бар спорт түрлөрү менен машыгууну кийинкиге калтырыңыз. Денени чыңдоо үчүн эртең мененки көнүгүүлөрдү жана жөө басууларды тандаганыңыз жакшы.
- Үч килограммдан ашык оор нерселерди көтөрбөңүз, анткени бул балаңызды жоготууга алып келиши мүмкүн.
- Дарыгердин көрсөтмөсүсүз дары-дармектерди ичпеңиз. Кээ бир дары-дармектер, мурда колдонгон болсоңуз да, кош бойлуу учурунда коопсуз эмес экенин унутпаңыз.
- Ачуу жана консерваланган азыктарды, майлуу жана куурулган тамактарды ашыкча колдонуудан алыс болуңуз. Бул ичегинин иштешин бузуп, ич катууга алып келип, түйүлдүккө таасир этиши мүмкүн.
- Кээ бир медициналык изилдөөлөр балага коркунучтуу болушу мүмкүн. Аларды тек гана дарыгердин көрсөтмөсү боюнча жүргүзүңүз.
- Күчтүү чай жана кофени ашыкча ичпеңиз. Алар нерв системасын ашыкча жүктөп, кан басымын жогорулатышы мүмкүн.
Туура тамактануу
Сиздин бөбөк азыр активдүү өсүүдө, жана анын туура өнүгүшү үчүн белоктор, майлар, көмүрсулар, витаминдер жана микроэлементтер зарыл. Болочок эне катары сиз үчүн да тамактануу өтө маанилүү: туура тамактануу кош бойлуктун тынч өтүшүн камсыздап, төрөттү жеңилдетүүгө жардам берет.
9‑жумада кош бойлуктун маанилүү сунуштары:
- Тең салмактуу жана ар түрдүү рацион — катаал тыюуларсыз. Бирок бууга бышырылган, тушеный же меште бышырылган тамактарды артык көрүп, даамга ашыкча туз, күчлүү татымалдар жана өтө майлуу өңдөлгөн азыктардан алыс болуңуз.
- Күнүнө кеминде 5 ирет, бирок аз‑аздан тамактаныңыз — бул ашыкча ачкачылыктан жана жаман самопочувствиден сактайт. Кечки тамакты уктаардан 1,5–2 саат мурда бүтүрүүгө аракет кылыңыз.
- Тамактардын ортосунда таза сууны көп ичиңиз; чай же ширелерди суунын ордуна көп колдонбоңуз.
- Көк салаттарга, жашылчаларга жана мөмөгө байытып тамактаныңыз, айрыкча карам түрлөрү жана жашыл жалбырактуу жашылчалар пайдалуу.
- Жаңы даярдалган, сапаттуу азыктардын негизинде тамактаныңыз — бычактан чыккан, кайра жылытуудан көп өтпөгөн тамактарды тандаңыз.
- Рационго жетиштүү көлөмдө белок киргизиңиз — ал өсүүчү ткандар үчүн курулуш материалы. Сүт азыктары, эт, балык, жумуртка жана буурчактуулар — жакшы булак.
- Ден соолуктуу майларга орун бериңиз: өсүмдүк майлары, майлуу балыктар, жаңгактар — булар жүрөк‑кан тамырларына жана мээ үчүн пайдалуу.
- Комплекстүү көмүрсуларды (бүтүн унаадан жасалган продукция, картошка, күрүч) рациондо сактап, куйруктаган шекер жана бышырулган мучной азыктарды азайтыңыз.
- Сөөк жана тиш өнүгүүсү үчүн кальцийга бай азыктарды (сүт, йогурт, сыр, жашыл жалбырактар, сабиз жана сөгө балык) күндөлүк рационго кошуңуз.
Эне менен бөбөктүн ден соолугу үчүн тең салмактуу рацион толук жана түрдүү компоненттерден турат. Дени сак тамактар белоктор, карама‑каршы майлар, витаминдер жана минералдарга бай болушу керек. 9‑жумада ден-соолукка пайдалуу тамактарга өзгөчө көңүл буруңуз:
- Сүт азыктары: сүт, йогурт, сыр — кальций жана белоктун жакшы булактары.
- Жаңы жана бышырылган балык, жашылча жана эт — темир жана Омега‑3 май кислоталары үчүн маанилүү.
- Жаңгактар, күнбакай уруктары жана башка чопо азыктар — майлардын жана микроэлементтердин булагы.
- Көк жалбырактар, жашылча-жемиштер, буурчактуулар — фолий кислотасы жана клетчаткага бай, балдарды өнүктүрүү үчүн пайдалуу.
- Жумуртка толук кандуу белок жана A, D, E витаминдеринин булагы; күнүмдүк рационго киргизилгенде пайдасы чоң.
- Кальцийди жетиштүү алуу үчүн сүттүк азыктарга, жашыл жалбырактарга жана кытырак балыкка көңүл буруңуз.
Витаминдерге жана минералдарга болгон муктаждык
Ар бир витамин жана минерал эмбриондун түзүлүшүндө жана бөбөктүн өсүшүндө маанилүү роль ойнойт; андыктан кош бойлуулукта рационду байытуу абдан зарыл. Тамактануунун бузулушу өнөкөт жетишсиздиктерге алып келип, пландын өнүгүшүнө жана эне менен баланын ден соолугуна терс таасир этет.
A витамини (ретинол)
A витамини көлөмдө маанилүү — күзгү жана теринин, көрүнүштөрдүн нормалдуу функциясы үчүн керек. Бирок ашыкча алуу терс таасирлерди жаратат, андыктан дозаны көзөмөлдөңүз. A витаминдин негизги булактары: балык майы, жумуртканын сарысы, боор, сабиз жана жашыл жалбырактуу жашылчалар.
B9 витамини (фолий кислотасы)
Фолий кислотасы кош бойлуулукта абдан маанилүү — ал эмбриондун нерв түтүгүнүн туура калыптанышында негизги роль ойнойт. Бул витамин көнүгүүлөрдөн жана клетка бөлүнүштөрүнөн жооп берет. B9 нитажынын булактары: жашыл жалбырактар, буурчактуу жашылчалар, тамыр жемиштери (сабиз, турнеп) жана күн карама продукциялары.
B6 витамини (пиридоксин)
B6 организимдегин көптөгөн ферменттердин бөлүгү болуп, энергия алмашуу жана нерв системасы үчүн маанилүү. Бул витамин эт, балык, боор, бүтүн ундун продукциялары жана өскөн уруктарда бар.
B1 витамини (тиамин)
B1 организмде энергия алуу процессинде маанилүү роль ойнойт жана нерв ткандардын нормалдуу иштешин колдойт. B1дин булактары: бүтүн дан азыктары, эт, жаңгактар, уруктар жана буурчактуулар.
B2 витамини (рибофлавин)
B2 кээ бир ферменттердин курамына кирип, клеткалык алмашуу жана энергия өндүрүшүнө жардам берет. Бул витамин эт, боор, сүт азыктары, буурчактуулар жана жашылчаларда болот.
B12 витамини (кобаламин)
B12 кан түзүү жана нерв системасынын саламаттыгы үчүн абдан зарыл. Анын жетишсиздиги анемияга алып келиши мүмкүн. B12 негизинен жаныбардык продукттарда болот: эт, балык, жумуртка жана сүт азыктары.
D витамини
D витамины сөөк жана тиштин катуулугу үчүн зарыл — кальцийди сиңирүүгө жардам берет. Күндүн нуру D витаминин жаратат, ошондой эле бул витамин майлуу балыктарда, жумуртканын сарысында, боурда жана D менен байытылган сүт продукттарында бар. Болочок эне күндүн нурунан жана дарыгердин көрсөтмөсү боюнча кошумчалардан D витамин алууну баалайт.
C витамини (аскорбин кислотасы)
C витамини организмде синтезделбейт, ошондуктан күндөлүк рациондон алыш керек. Ал иммунитетти бекемдеп, коллаген түзүлүшүнө катышат жана темирдин сиңирилишин жакшыртат. C витаминдин бай булактары — жемиштер, цитрус жемиштери, жашыл жана кызыл жашылчалар (помидор, болгар калемпири, картоп).
E витамини (токоферол)
E витамини антиоксидант болуп, клеткаларды коргойт жана метаболикалык процесстерге катышат. Анын булактары: өсүмдүк майлары, жаңгактар, уруктар, жашыл жалбырактар жана буурчактар.
K витамини (филлохинон)
K витамини канды куюлушуна жооптуу белокторду синтездөөдө маанилүү роль ойнойт жана рана жазылуусуна жардам берет. Бул витамин буурчак, олив майы, дан жана жашыл жалбырактар сыяктуу азыктарда кездешет.
Магний
Магний сөөк, булчуң жана нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Ал кош бойлуулукта планда жана плацентанын функцияларында маанилүү. Магнийдин жакшы булактары — гречка, күнбакай жана күнжүт уруктары, жаңгактар жана жашылчалар.
Темир
Темир кош бойлуулукта бир топ көп керек болот — ал канга кычкылтек ташууну камсыздайт жана анамның жана баланын энергиясын колдойт. Темирдин жетишсиздиги анемияга алып келип, алсыздыкты жаратат. Темирдин булактары: кызыл эт, боор, балык, буурчактуу азыктар, жашыл жалбырактар жана кургатылган жемиштер.
Фосфор
Фосфор сөөк жана тиштин түзүлүшүнө катышат. Анын булактары — балык, эт, жумуртка, сүт азыктары жана жашылчалар.
Кальций
Кальций сөөк‑муундар жана тиштер үчүн маанилүү; ошондой эле булчуңдардын жана нерв системасынын иштешине катышат. Сүт, йогурт, сыр, саяк балыктар (сардина), жашыл жалбырактар — кальцийдин жакшы булактары.
Калий
Калий организмде электролиттүү тең салмактуулукту сактоого, жүрөк‑тамыр системасын жана булчуң функциясын колдоого жардам берет. Калийге бай азыктар: банан, картошка, буурчактуулар, шпинат жана кургатылган жемиштер.
Хром
Хром көмүрсулар менен метаболизмге катышып, кандын шекерин жөнгө салууга жардам берет жана инсулиндин ишин жакшыртат. Хромдун булактары — брокколи, индейка, жүзүм жана банан.
Маанилүү! Мультивитаминдик комплекс сатып алардан мурун сөзсүз дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз.
Пайдалуу кеңештер
Кош бойлуулуктун 9‑жуманында токсикоз, теринин караланып кетиши же стриялар (тери созулуп кетиши) сыяктуу жагымсыз сезимдер пайда болушу мүмкүн. Бирок ушул мезгилде эне менен келечектеги наристе ортосунда терең ички байланыш пайда болот. Анын саламаттыгын сактоо үчүн өз денеңизге кулак салыңыз: эс алып, дем алыңыз, керектүү учурда эс алууңызга жол бериңиз жана дарыгерлер менен адистердин кеңештерин аткарыңыз. Ошол эле учурда өзүңүздү сүйүүчү жана камкор аял бойдон калууну унутпаңыз — өзгөчө камкордук көрсөтүү сизге жакшы сезим берет. Бардык кыйынчылыктар убактылуу, ал эми балдарыңыз менен жакындарыңыз ар дайым сиздин жаныңызда болуп, кубаныч тартуулашат.
Ата болууга даярдык убагында аялдын жыргалчылыгы менен болочок балаңыздын абалы көп жагынан эркектин мамилесине жараша болот. Аялдын жаман маанайына карата катуу талаш-тартыш кылбаңыз — аны мээрим, камкордук жана көңүл буруу менен курчап, мүмкүн болгондой эле ишенимдүү колдоо көрсөтүңүз. Апасы менен болочок бала үчүн эркектин жылуулугу, сүйүүсү жана жоопкерчилиги абдан маанилүү. Мындай мамиле сөзсүз түрдө сизге көбүрөөк бактылуулук жана кубаныч алып келет.
Болочок энелер үчүн көнүгүүлөр
Жүктүн 9-аптасында тобокелдиктер салыштырмалуу жогорулайт, ошондуктан активдүү спорттук жүктөмдөрдүн интенсивдүүлүгүн убактылуу азайтуу сунушталат. 12-аптадан кийин, эгерде өзүңүздү жакшы сезсеңиз, орточо темптеги машыгуу режимине кайтууга болот. Дарыгерлер жана машыктыруучулар төмөнкүлөрдү кеңеш кылышат:
- Эгерде сиз жүктү чейин активдүү жашап, туруктуу машыгып келген болсоңуз, жалпы жүктү азайтыңыз; ичтин булчуңдарына (пресс) жасалчу көнүгүүлөрдү, секирүүлөрдү жана оор атлетикалык жүктөрдү алып салыңыз.
- Таңкы гимнастика пайдалуу: сунуу (растяжка) көнүгүүлөрү, жумшак тартынуулар, жай ийилиштер, дем алуу көнүгүүлөрү жана дем ыргагын жайлатууга багытталган релаксациялык машыгуулар.
- Көнүгүүлөр ар түрдүү булчуң топторуна кезектешип жасалышы, жай темпте аткарылышы жана эч кандай жагымсыз сезимдерди жаратпашы керек. Ичтин ичиндеги басымды жогорулаткан жүктөмдөр тыюу салынат.
- Эгерде жүктүн алдында сиз аз кыймылдаган жашаган болсоңуз, врачтын кеңеши менен жумшак сейилдөөлөр жана лечебно-физкультуралык көнүгүүлөр (ЛФК) пайдалуу, эгер жүктү көтөрө турган күч бар болсо. Болбосо дем алуу көнүгүүлөрү жана релаксациялык машыгуулар сунушталат.
Жүктүүлүк учурундагы жаман сезүүлөр
Таңкы жүрөк айнытуу
Таңкы жүрөк айнытуу — жүктүктүн эрте мезгилдеринде эң кеңири тараган белгилердин бири. Ал токсикоздон же организмдин жаңы абалга көнүүсүнөн келип чыгат. Көп учурда айнытуу таңкы сааттарда байкалат жана кескин жыттардан же тамактан улам күчөшү мүмкүн. Эгер айнытуу кыска убакыттуу болуп, кээде гана кайталанса, тынчсыздануунун кереги жок. Бирок эгер кусуу туруктуу жана күчтүү болсо, дарыгерге кайрылуу маанилүү.
Кусуу
Кусуу ошол эле себептерден пайда болушу мүмкүн. Эгер ал сейрек болуп, белгилүү бир жыттан же тамактан улам келип жатса, бул көп учурда кооптуу эмес. Бирок эгер кусуу көпкө созулуп, денеден суюктуктун жана минералдардын чоң өлчөмдө жоголушуна алып келсе, дароо дарыгерге кайрылыңыз — тез жардам же атайын каражаттар керек болушу ыктымал.
Аркадагы ооруу
Жүктүүнүн эрте убактарында аркадагы же белдеги оорулар кээде менструациядагы ооруларга окшош сезилиши мүмкүн. Медициналык жардам керектүүбү — оору канчалык күчтүү экенине жараша болот. Бул этапта ээриңиз менен же дарыгериңиз менен кеңешип, өзүңүздү ашыкча жүктөбөөгө аракет кылыңыз.
Карындагы салмактуу сезим
Карындагы салмактуу же тартылгандай сезим сейрек эле кездешет, бирок ал кош бойлуулукту үзүү тобокелдигин көрсөтүшү мүмкүн. Эгер мындай белгилерди сезсеңиз, өзүңүздү тынчтыкка алып келип, дем алып эс алууга аракет кылыңыз. Эгер оору өтпөй же күчөп кетсе, сөзсүз гинекологго кайрылыңыз — дарыгер абалды тактоо үчүн кошумча изилдөөлөрдү дайындайт.
Цистит
Цистит көп учурда биринчи жолу кош бойлуу болгондо кездешет, кийинчерээк организм бир кадамга көнүп калат. Белгилерине — жыш жана оору менен заара чыгарып коюу, тартылгандай оору кирет. Дарылоону дарыгер гана дайындашы керек; суюктукту чектөөгө эч качан өз алдынча барбаңыз — бул тууралуу да дарыгер менен кеңешиңиз.
Стулдун тартиби менен көйгөйлөр
Жүктүн акыркы айларында стулдун көрүнүшүндө өзгөрүүлөр пайда болушу мүмкүн. Мунун себеби — жатындын ичеги-карынга басым жасашы. Ич катуунун алдын алуу үчүн көнүмүш физикалык активдүүлүгүңүздү сактаңыз, дарыгер сунуштаган рационду эске алыңыз жана жетиштүү сүттүк өлчөмдө суу ичүүнү унутпаңыз.
Көңүл-күйдүн өзгөрүшү жана ыйлаактык
Гормоналдык өзгөрүүлөр жана кош бойлуулуктун айланасындагы табигый тынчсыздануулар маанайдын тез өзгөрүүсүнө жана ыйлаактыкка алып келиши мүмкүн. Бул учурда үй-бүлөнүн жылуу мамилеси, камкордугу жана колдоосу абдан маанилүү — сизге түшүнүү, батышуу жана жатыңыздагы колдоо жардам берет.
Алсыздык жана баш айлануу
Көпчүлүк аялдарда жеңил алсыздык жана баш айлануу болушу мүмкүн; бул нерселер жеңил ооруп-калыптан же темир жетишсиздигинен, кан басымдын өзгөрүшүнөн кабар бере алат. Эгер алсыздык күчөп же баш айлануу тез-тез кайталанса, дарыгерге кайрылыңыз. Дарыгер керектүү анализдерди алып, керектүү дарылардын жана сунуштардын жаатында жардам берет.
Жыттарга жана тамак-ашка болгон өзгөчө каалоолор
Гормоналдык өзгөрүүлөр жана кош бойлуулуктун айланасындагы эмоциялар кээ бир жыттарга жана тамак-ашта өзгөчө каалоолорду жаратат. Бул адаттар көп кездешет жана адатта кооптуу эмес. Бул учурда үй-бүлөнүн көңүлү, колдоосу жана жылуулугу өзгөчө маанилүү; жакындарыңыздын түшүнүп, камкордук көрсөтүүсү чоң жардам берет.
Изжога (жүрөктө күйүү)
Изжога көбүнчө жүктүүнүн акыркы айларында пайда болот. Бирок эгерде сизде гастрит же ашказандын жарасы бар болсо, изжога бул оорулардын козголушун билдириши мүмкүн. Туруктуу изжога болсо, дарыгерге кайрылыңыз, абалды начарлатпаш үчүн. Күүрундук дарылоону гана медициналык адистердин сунушу менен жүргүзүңүз.
Аяктын булчуңдарындагы кысылыштар (судороги)
Аяктын булчуңдарындагы кысылыштар кош бойлуулуктун учурунда гана эмес, башка учурларда да болушу мүмкүн. Көбүнчө булчуңдарда кысылыштар дененин башка жүктөлүштөрүнөн же витамин-минералдардын, айрыкча магний жана кальцийдин жетишсиздигинен келип чыгат. Эгерде бул кыскарыштар кайталап же күчөп жатса, дарыгер менен кеңешип, ал сунуш кылган дарылоону жана профилактикалык чараларды жасаңыз.
Аяктын кысылыштары (судороги) жөнүндө кошумча маалымат
Көп аялдарда ушул сыяктуу симптомдор — алсыздык жана баш айлануу — да кош каралаары мүмкүн. Бул белгилер жеңил деңгээлден анемия же кан басымдын туруксуздугуна чейин өзгөрүшү ыктымал. Эгерде сизде бирдей оору же кайталап баш айлануу байкалса, дарыгерге кайрылып, керектүү анализдерди тапшырганыңыз туура. Дарылоо жана витамин-минералдар менен камсыздоону гана медициналык адистер белгилеши керек.
Жүктүүлүктүн 9‑жуманында кантип укташым керек?
- Бирок биринчи триместрде аркага уктоого болорун эске алсак да, адатта сол жагында уктоого көнүү сунушталат. Сол жагында уктоо матканын кан тамырларына, аркага жана башка органдарга түшкөн басымды азайтат.
Жүктүүлүктүн 9‑жуманында жыныстык катнашта болсом болобу?
- Эгер дарыгер башкача айтпаса, абалы нормалдуу жана ден‑соолугу жакшы болгон аялдар жүктүүлүктүн бүт мезгили бою жыныстык катнашта боло алышат.
Жүктүүлүктүн 9‑жуманында белгилер начарлап же күчөй алабы?
- Бул нормалдуу — жүктүүлүк белгилери кээде келип, кайра кете берет. Кээ учурларда белгилер күтүлгөндөн узагыраак созулушу мүмкүн, ал эми кээде тескерисинче — мурдараак жоголуп кетиши мүмкүн.
Жүктүүлүктүн 9‑жуманында белгилери болбосо дагы мен жүктүү болушум мүмкүнбү?
- Көпчүлүк аялдар 9‑жуманада айрым белгилерди сезишет. Бирок кээ бир учурларда 9‑жуманда абдан салыштырмалуу аз белгилер же эч кандай белгилер болбой калышы мүмкүн.
CHECKLIST
- Жүктүүлүк учурунда мага ич катып калуу жыш пайда болду, ошондуктан мен ар күнгө жетиштүү клетчатканы — бүтүн дандан жасалган углеводдорду (мисалы кочкул күрүч, бүтүн дандан нан же макарон) колдонууга аракет кылам.
- Көпчүлүк төрөт үйлөрү жана перинаталдык борборлор пуповинанын канын сактоону сунуштайт, ошондуктан мен мүмкүнчүлүктөрүмдү изилдеп, баламдын пуповинанын канын сактап калгым келеби деп ойлондум.
- Жүктүүлүк учурунда гриппке чалдыккан — тамаша эмес. Мен дарыгер менен бул сезон үчүн качан гриппке каршы эмделүү керектигин сүйлөштүм.
- Баласыз эс алууга бул акыркы мүмкүнчүлүк сыяктуу болду! Мен эс алууну биринчи же экинчи триместрге пландадым. Коопсуздук үчүн эс алган жерибиздеги медициналык мекемелерди текшерип чыктык.
- Муну дагы сыр катары сактап тура албайм! Мен бул чоң жаңылыгымды жетекчиме жана кесиптештериме айтып койгом.
- Менде дагы деле курсак дээрлик көрүнбөйт, бирок аркама жатып дем алуу кыйын боло баштады. Биз өнөктөшүм менен жубайлык жакындыкта кайсы позалар ыңгайлуу экенин сынап көрө баштадык.
- Мен дарыгерден хромосомалуу бузулууларды аныктоо үчүн хориондун ворсиндеринин (хорионикалык ворсиндер) анализин сунуштайбы же жокпу деп сурадым жана бул милдеттүү эмес тестти өтөйүнбү деп ойлондум. Эгер өтүүнү кааласам, аны жүктүүлүктүн 10‑13 жума аралыгында пландадым.
