Tôi cũng gặp vấn đề với giấc ngủ ban đêm. Tôi ngủ cùng người yêu, và tôi thức dậy 3-4 lần, đôi khi c…

Tôi cũng gặp vấn đề với giấc ngủ ban đêm. Tôi ngủ cùng người yêu, và tôi thức dậy 3-4 lần, đôi khi còn nhiều hơn thế. Chúng tôi đi ngủ vào những giờ khác nhau; gần đây, tôi đi ngủ khoảng 10:30 tối và thức dậy lúc 8 sáng. Tôi muốn ngủ lâu hơn. Nhưng nếu tôi đi ngủ muộn hơn, tôi vẫn thức dậy lúc 8, còn nếu đi ngủ sớm hơn, tôi sẽ thức dậy sớm hơn. Làm thế nào để tôi ngừng thức giấc giữa đêm và kéo dài thời gian ngủ của mình?