Je suis contre les médicaments pour le TDAH. Je vais essayer d'expliquer pourquoi maintenant. J'espè…

Je suis contre les médicaments pour le TDAH. Je vais essayer d'expliquer pourquoi maintenant. J'espère vraiment votre compréhension ! Au début, je pensais être complètement normale, puis j'ai douté sous la pression sociale, et maintenant je suis sûre ! Tout va bien ! Et ce n'est pas un "défaut" à réparer avec des pilules. Ce n'est pas un défaut, mais un câblage différent du système nerveux. Un ancien mécanisme de survie qui était autrefois un avantage, oui, un avantage. Et je ne veux pas l'"anesthésier" avec des médicaments parce que je crois et je sais que vous pouvez apprendre à compenser cet état par vous-même. C'est un ancien mécanisme de survie. Et la science semble être d'accord avec moi. Tout récemment, je suis tombée sur un concept scientifique qui explique tout cela. Ça s'appelle le "désajustement évolutif". Vous en avez entendu parler ? Sinon, je vais vous le dire. L'idée est simple : nos cerveaux se sont développés dans des conditions où des qualités complètement différentes étaient valorisées qu'aujourd'hui. Et ce que nous appelons TDAH était autrefois un avantage. Il existe trois théories qui le confirment. Oui, ce sont des théories, pas des faits prouvés, mais cela me suffit pour comprendre ! 1. La théorie de la "Préparation à la Réponse" (Response-Readiness). Dans des conditions de survie difficiles (vous savez, quand il y avait des mammouths et des tigres à dents de sabre), ce n'étaient pas les "penseurs profonds" qui avaient l'avantage, mais les personnes hyperactives (explorer rapidement le territoire), impulsives (agir sans délai) et inattentives (balayer les environs à la recherche de danger). Autrement dit, nos cerveaux étaient conçus pour des réactions rapides, pas pour rester assis. 2. La théorie du "Chasseur-Agriculteur" (Hunter-Farmer). Les traits du TDAH sont considérés comme un héritage des chasseurs. Ils devaient changer de stratégie rapidement, remarquer les moindres changements dans l'environnement et agir instantanément. Les agriculteurs, en revanche, avaient besoin de patience et de planification. Nous sommes les descendants de chasseurs qui se sont retrouvés dans un monde d'agriculteurs. Je me souviens encore de mon "vol" dans un fossé et de la manière experte dont j'ai réagi pour éviter que la voiture ne bascule d'une hauteur de deux mètres. J'ai littéralement calculé des formules mathématiques, géométriques et physiques dans ma tête instantanément et j'ai réagi avec les bonnes actions. 3. La théorie du "Combattant" (Fighter). L'agressivité et l'impulsivité pouvaient offrir un avantage dans les conflits. Réagir rapidement, frapper le premier sans réfléchir – cela sauvait des vies. Pourquoi est-ce que je me "raccroche" sous le stress mais que "j'explose" quand je suis détendue ? Voici la partie la plus intéressante. En science, on appelle cela une "stratégie de vie rapide". C'est lorsque le corps s'ajuste pour une vie courte et intense dans des conditions de menace chronique (nous pourrons écrire un article séparé à ce sujet, comme sur l'environnement d'éducation). Et ce n'est pas une métaphore – c'est une adaptation réelle. Lorsque l'environnement est perçu comme dangereux, le corps "s'ajuste" à une vigilance accrue, un métabolisme accéléré (je mange 3000-5000 calories par jour, et mon poids est stable depuis 15 ans) et une préparation au risque. Et alors, les accès de colère et l'impulsivité ne sont pas un dysfonctionnement, mais un système d'urgence. Il est censé s'activer instantanément à l'apparition d'une menace. Même si cette "menace" est de l'eau renversée ou des objets éparpillés. Le cerveau ne fait tout simplement pas la distinction de l'échelle en raison de l'épuisement – il réagit au fait même de la menace. Et la "rébellion" dans un environnement calme est le revers de la médaille. Le monde moderne avec sa stabilité, ses bureaux et ses écoles (lisez : une succursale de l'enfer) exige une stratégie "lente" : persévérance, planification et suppression des impulsions. Mais notre cerveau, câblé (eh bien, nous sommes nés ainsi) pour le mode "rapide", ne reçoit pas son niveau habituel de stimulation. D'où, la sensation d'un "programme corrompu" lorsque les exigences externes ne correspondent pas au rythme interne. Et par conséquent – résistance et sabotage. Mais comment vivre avec ça ? Sans pilules. Vivre vraiment ? Pour profiter de la vie non seulement pour vous, mais aussi pour les gens autour de vous. Je ne pense pas que prendre des médicaments comme l'atomoxétine soit la seule bonne voie. Je crois que vous pouvez apprendre à compenser cet état par vous-même. Et voici ce dont vous avez besoin pour cela. 1. Libérer de l'énergie – stress légal. Notre cerveau a besoin d'intensité. Il a besoin de dopamine, d'adrénaline, du sentiment de vivre dangereusement. Et si nous ne lui en fournissons pas sous une forme sûre, il la trouvera dans des accès de colère, dans le sabotage, dans le chaos. Par conséquent, les sports extrêmes ou toute activité physique intense sont nécessaires. Quand j'en avais l'occasion, je faisais du vélo pendant 8 heures d'affilée. Moi, qui maintenant reste des semaines sur le canapé. Ce n'est pas juste du sport. C'est un moyen de dépenser cette énergie qui, autrement, partirait en vrille. On dit aux enfants hyperactifs : "Tu dois dépenser de l'énergie" – et c'est vrai. Ils ont besoin de sport pour que cette énergie aille dans la bonne direction, pas dans la destruction. 2. Une routine claire – pour calmer le système nerveux. Mais le sport seul ne suffit pas. Si vous ne faites que libérer de l'énergie mais n'apportez pas de stabilité, le système surchauffera. Par conséquent, une routine claire est nécessaire : pour l'alimentation, le sommeil et le repos. Ce n'est pas ennuyeux. C'est une ancre qui empêche le système nerveux d'être constamment en surmenage. Quand je vivais au rythme de l'horloge, comme un chien de Pavlov, mon bonheur était sans bornes ! Et surtout – vivez conformément à vos rythmes circadiens. Ne mangez pas selon l'horaire de la "société", mais mangez quand votre corps en a vraiment besoin. La routine n'est pas une "violence contre soi-même". C'est le respect de votre propre rythme. 3. Alternance : intensité + récupération. Le plus important est de ne pas vivre dans un stress constant. C'est la voie vers l'épuisement. Vous devez alterner : une période d'intensité (sport, tâches complexes, "défi") 👉 une période de récupération (sommeil, repos, hobbies, livres). Et alors le système ne surchauffe pas. C'est comme un entraînement par intervalles pour le cerveau : de courtes rafales d'intensité, puis – la récupération. Et alors vous ne vous épuisez pas complètement, mais vous vivez à votre propre rythme. Eh bien, et moi ? J'essaie de m'adapter aux rythmes des autres, maintenant mon patron est un gentil petit cul qui se tient debout et tète🤣 C'est impossible, impossible d'être complètement adéquate, comme si vous ne vous apparteniez pas du tout. Mais, pas de larmes, c'est temporaire ! Et maintenant – à propos de nous, à propos de vous, chères filles. Nous ne sommes pas brisées. Nous sommes des Walkyries. Nous sommes celles qui peuvent se ressaisir au moment où tout s'effondre. Nous sommes celles qui sentent les gens à travers et à travers. Nous sommes celles qui peuvent supporter des charges qui brisent les autres. Et par conséquent, nous devons avoir un homme correspondant à nos côtés. En aucun cas moins fort – la force que nous ressentons en nous-mêmes. La force de faire face à de grands stress. Et sa force ne doit pas être de nous supprimer. Mais de nous donner un sentiment de confiance, de sécurité et de sûreté dans l'espace où c'est approprié. C'est-à-dire, dans la vie quotidienne, à la maison. Parce que quand nous ne le ressentons pas – quand il n'y a pas cette sécurité à la maison – nous explosons souvent. Pas parce que nous sommes "hystériques". Mais parce que notre cerveau ne reçoit pas le signal : "tu es en sécurité, tu peux te détendre". Nous n'avons pas besoin d'un homme qui va nous concurrencer. Nous avons besoin d'un homme qui sera notre port sûr. Qui dira : "Je suis là. Ne t'inquiète pas, je m'occupe de tout (Olesya, salut😍), Je tiens le coup. Tu peux expirer." Et alors la Walkyrie plie ses ailes – et devient une femme qui n'a pas besoin d'être prête au combat chaque seconde. Ce que je veux dire. Le TDAH n'est pas un défaut. C'est un câblage différent qui était autrefois salvateur. Le problème n'est pas dans le câblage lui-même, mais dans le fait que le monde qui nous entoure a changé plus vite que notre mécanisme évolutif. Maintenant, nous essayons de vivre dans le monde des agriculteurs tout en étant des chasseurs. Fait scientifique, 30 à 50 % des femmes chassaient à égalité avec les hommes ! Mais nous pouvons nous adapter. Pas en nous supprimant avec des pilules, mais en créant un environnement qui correspond à notre nature : libération d'énergie, routine claire, alternance d'intensité et de récupération. Et alors nous ne nous battons pas contre nous-mêmes, mais nous vivons à notre propre rythme. Et ce n'est pas de la faiblesse, c'est de la force !