Tôi phản đối việc dùng thuốc cho ADHD. Bây giờ tôi sẽ cố gắng giải thích tại sao. À, tôi rất hy vọng…

Tôi phản đối việc dùng thuốc cho ADHD. Bây giờ tôi sẽ cố gắng giải thích tại sao. À, tôi rất hy vọng các bạn thông cảm! Ban đầu tôi nghĩ mình hoàn toàn bình thường, sau đó tôi nghi ngờ dưới áp lực của xã hội, và bây giờ tôi chắc chắn! Tôi ổn! Và đây không phải là một 'sự cố' cần sửa bằng thuốc. Đây không phải là một khuyết tật, mà là một cách điều chỉnh khác của hệ thần kinh. Một cơ chế sinh tồn cổ xưa, từng là một lợi thế, vâng, chính xác là một lợi thế. Và tôi không muốn 'dập tắt' nó bằng thuốc, bởi vì tôi tin và biết rằng: chúng ta có thể học cách bù đắp cho tình trạng này một cách độc lập. Đây là một cơ chế sinh tồn cổ xưa. Và khoa học dường như đồng ý với tôi. Gần đây, tôi tình cờ đọc được một khái niệm khoa học giải thích tất cả những điều này. Nó được gọi là 'sự không tương thích tiến hóa'. Các bạn đã nghe nói chưa? Nếu chưa, tôi sẽ kể. Ý nghĩa rất đơn giản: bộ não của chúng ta được hình thành trong các điều kiện mà các phẩm chất được coi trọng hoàn toàn khác với bây giờ. Và cái mà chúng ta gọi là ADHD, từng là một lợi thế. Có ba lý thuyết xác nhận điều này. Vâng, đây là các lý thuyết, không phải sự thật đã được chứng minh, nhưng đối với tôi, điều đó là đủ để hiểu! 1. Lý thuyết 'Sẵn sàng phản ứng' (Response-Readiness). Trong điều kiện sinh tồn khắc nghiệt (à, khi có voi ma mút và hổ răng kiếm), những người không phải là 'nhà tư tưởng sâu sắc' mà là những người có hiếu động thái quá (khám phá lãnh thổ nhanh chóng), bốc đồng (hành động không chần chừ) và thiếu chú ý (quét môi trường xung quanh để phát hiện nguy hiểm) sẽ có lợi thế. Nghĩa là bộ não của chúng ta được lập trình để phản ứng nhanh, chứ không phải để ngồi yên. 2. Lý thuyết 'Thợ săn-Nông dân' (Hunter-Farmer). Các đặc điểm của ADHD được xem là di sản của những người thợ săn. Họ cần thay đổi chiến lược nhanh chóng, nhận thấy những thay đổi nhỏ nhất trong môi trường, hành động ngay lập tức. Còn nông dân cần sự kiên nhẫn và lập kế hoạch. Chúng ta là con cháu của những người thợ săn đã rơi vào thế giới của những người nông dân. Tôi vẫn nhớ như in lần 'bay' vào lề đường và cách tôi đã xử lý một cách bậc thầy để chiếc xe không bị lộn nhào từ độ cao hai mét. Tôi đã tính toán tức thời các công thức toán học, hình học, vật lý trong đầu và phản ứng bằng những hành động đúng đắn. 3. Lý thuyết 'Chiến binh' (Fighter). Sự hung hăng và bốc đồng có thể mang lại lợi thế trong xung đột. Phản ứng nhanh, ra đòn trước, không suy nghĩ - điều đó đã cứu mạng. Tại sao tôi lại 'tập trung' khi căng thẳng và 'bùng nổ' khi bình tĩnh? Đây là phần thú vị nhất. Trong khoa học, điều này được gọi là 'chiến lược sống nhanh'. Đó là khi cơ thể điều chỉnh để có một cuộc sống ngắn, mãnh liệt trong điều kiện đe dọa mãn tính (chúng ta có thể viết một bài riêng về điều này, như một môi trường nuôi dưỡng). Và đây không phải là phép ẩn dụ - đây là sự thích ứng thực tế. Khi môi trường bị coi là nguy hiểm, cơ thể sẽ 'điều chỉnh' để tăng cường cảnh giác, tăng tốc độ trao đổi chất (tôi ăn 3000-5000 calo mỗi ngày, và cân nặng của tôi ổn định trong 15 năm) và sẵn sàng chấp nhận rủi ro. Và khi đó, những cơn giận dữ và bốc đồng không phải là lỗi, mà là một hệ thống khẩn cấp. Nó phải được kích hoạt ngay lập tức khi có mối đe dọa xuất hiện. Ngay cả khi 'mối đe dọa' đó là nước đổ hay đồ đạc vương vãi. Bộ não đơn giản là không phân biệt được quy mô do kiệt sức - nó phản ứng với chính sự tồn tại của mối đe dọa. Còn 'nổi loạn' trong môi trường yên tĩnh là mặt trái của vấn đề. Thế giới hiện đại với sự ổn định, văn phòng và trường học của nó (hãy coi như một chi nhánh của địa ngục) đòi hỏi một chiến lược 'chậm': sự kiên nhẫn, lập kế hoạch và kiềm chế sự bốc đồng. Còn bộ não của chúng ta, được lập trình (à, chúng ta sinh ra đã vậy) ở chế độ 'nhanh', không nhận được mức độ kích thích quen thuộc. Từ đó - cảm giác 'chương trình bị lỗi', khi các yêu cầu bên ngoài không khớp với nhịp điệu bên trong. Và kết quả là - sự phản kháng và phá hoại. Vậy làm thế nào để sống với điều này? Không cần thuốc. Sống thực sự? Để không chỉ bạn mà cả những người xung quanh cũng cảm thấy vui vẻ. Tôi không nghĩ rằng việc uống các loại thuốc như atomoxetine là con đường duy nhất đúng đắn. Tôi tin rằng chúng ta có thể học cách bù đắp cho tình trạng này một cách độc lập. Và đây là những gì cần thiết cho điều đó. 1. Giải phóng năng lượng - căng thẳng hợp pháp. Bộ não của chúng ta muốn sự mãnh liệt. Nó cần dopamine, adrenaline, cảm giác sống ở rìa. Và nếu chúng ta không cung cấp điều này một cách an toàn, nó sẽ tìm thấy nó trong những cơn giận dữ, sự phá hoại, sự hỗn loạn. Vì vậy, cần có các môn thể thao mạo hiểm hoặc bất kỳ hoạt động thể chất cường độ cao nào. Khi có cơ hội, tôi đã đạp xe 8 giờ liên tục. Tôi, người bây giờ nằm lì trên ghế sofa hàng tuần. Đây không chỉ là thể thao. Đây là cách để tiêu hao chính năng lượng đó, nếu không nó sẽ trở nên mất kiểm soát. Trẻ em hiếu động thái quá được nói: 'Con cần phải tiêu hao năng lượng' - và điều đó đúng. Chúng cần thể thao để năng lượng đó đi đúng hướng, chứ không phải để hủy diệt. 2. Lịch trình rõ ràng - để làm dịu hệ thần kinh. Nhưng chỉ thể thao là chưa đủ. Nếu chỉ giải phóng năng lượng mà không có sự ổn định - hệ thống sẽ bị quá tải. Vì vậy, cần có một lịch trình rõ ràng: ăn uống, ngủ, nghỉ ngơi. Điều này không nhàm chán. Đó là một cái neo giữ hệ thần kinh khỏi căng thẳng liên tục. Khi tôi sống theo đồng hồ báo thức, như một con chó Pavlov, tôi đã vô cùng hạnh phúc! Và điều quan trọng nhất - sống theo nhịp sinh học của bạn. Không ăn theo lịch trình của 'xã hội', mà ăn khi cơ thể thực sự cần. Lịch trình không phải là 'bạo hành bản thân'. Đó là sự tôn trọng nhịp điệu của chính bạn. 3. Xen kẽ: cường độ + phục hồi. Điều quan trọng nhất là không sống trong căng thẳng liên tục. Đó là con đường dẫn đến kiệt sức. Cần phải xen kẽ: giai đoạn cường độ (thể thao, nhiệm vụ khó khăn, 'thử thách') 👉 giai đoạn phục hồi (ngủ, nghỉ ngơi, sở thích, sách). Và khi đó hệ thống sẽ không bị quá tải. Nó giống như một bài tập ngắt quãng cho bộ não: những đợt cường độ ngắn, sau đó - phục hồi. Và khi đó bạn sẽ không bị cháy rụi hoàn toàn, mà sống theo nhịp điệu của mình. À, còn tôi thì sao? Tôi cố gắng thích nghi với nhịp điệu của người khác, bây giờ 'sếp' của tôi là một cái mông nhỏ ngọt ngào đang dựng ngược và bú mẹ🤣 Thật không thể, không thể hoàn toàn bình thường được, như thể bạn không thuộc về chính mình vậy. Nhưng, đừng nản lòng, điều này là tạm thời! Còn bây giờ - về chúng ta, về các bạn, những cô gái thân mến. Chúng ta không bị hỏng. Chúng ta là những chiến binh Valkyrie. Chúng ta là những người có thể tập hợp lại vào giây phút mọi thứ sụp đổ. Chúng ta là những người cảm nhận con người một cách sâu sắc. Chúng ta là những người chịu đựng được những áp lực mà người khác sẽ gục ngã. Và vì vậy, bên cạnh chúng ta phải có một người đàn ông tương xứng. Tuyệt đối không được yếu hơn - sức mạnh mà chúng ta cảm nhận được trong chính mình. Sức mạnh để đối phó với những căng thẳng lớn. Và sức mạnh của anh ấy không nên nằm ở việc áp đảo chúng ta. Mà là ở việc mang lại cho chúng ta cảm giác tự tin, được bảo vệ và an toàn trong không gian phù hợp. Tức là trong cuộc sống hàng ngày, ở nhà. Bởi vì khi chúng ta không cảm thấy điều đó - khi ở nhà không có sự an toàn này - chúng ta thường bùng nổ. Không phải vì chúng ta 'bốc đồng'. Mà vì bộ não của chúng ta không nhận được tín hiệu: 'bạn đang an toàn, bạn có thể thư giãn'. Chúng ta không cần một người đàn ông sẽ cạnh tranh với chúng ta. Chúng ta cần một người đàn ông sẽ là bến đỗ bình yên của chúng ta. Người sẽ nói: 'Anh ở đây. Đừng sợ, anh sẽ giải quyết mọi thứ (Olesya, chào em😍), Anh đang giữ đây. Em có thể thở phào nhẹ nhõm'. Và khi đó, chiến binh Valkyrie sẽ gập cánh lại - và trở thành một người phụ nữ không cần phải sẵn sàng chiến đấu từng giây. Tôi muốn nói gì. ADHD không phải là một khuyết tật. Đó là một cách điều chỉnh khác, từng là cứu cánh. Vấn đề không nằm ở bản thân cách điều chỉnh, mà ở chỗ thế giới xung quanh đã thay đổi nhanh hơn cơ chế tiến hóa của chúng ta. Bây giờ chúng ta đang cố gắng sống trong thế giới của những người nông dân, trong khi là những người thợ săn. Sự thật khoa học, 30-50% phụ nữ đã săn bắn ngang bằng với đàn ông! Nhưng chúng ta có thể thích nghi. Không phải bằng cách dập tắt bản thân bằng thuốc, mà bằng cách tạo ra một môi trường phù hợp với bản chất của chúng ta: giải phóng năng lượng, lịch trình rõ ràng, sự xen kẽ giữa cường độ và phục hồi. Và khi đó chúng ta không chiến đấu với chính mình, mà sống theo nhịp điệu của mình. Và đó - không phải là sự yếu đuối, mà là sức mạnh!