Saya menentang pengobatan ADHD. Sekarang saya akan mencoba menjelaskan mengapa. Yah, saya sangat ber…

Saya menentang pengobatan ADHD. Sekarang saya akan mencoba menjelaskan mengapa. Yah, saya sangat berharap Anda mengerti! Awalnya saya pikir saya normal-normal saja, lalu saya ragu di bawah tekanan masyarakat, dan sekarang saya yakin! Saya baik-baik saja! Dan ini bukan 'kerusakan' yang perlu diperbaiki dengan pil. Ini bukan cacat, melainkan penyesuaian sistem saraf yang berbeda. Mekanisme bertahan hidup kuno, yang pernah menjadi keuntungan, ya, tepatnya keuntungan. Dan saya tidak ingin 'mematikannya' dengan obat-obatan, karena saya percaya dan tahu: kita bisa belajar untuk mengkompensasi kondisi ini sendiri. Ini adalah mekanisme bertahan hidup kuno. Dan sains tampaknya setuju dengan saya. Baru-baru ini saya menemukan konsep ilmiah yang menjelaskan semua ini. Disebut 'ketidaksesuaian evolusioner'. Pernah dengar? Jika belum, saya akan ceritakan. Intinya sederhana: otak kita terbentuk dalam kondisi di mana kualitas yang dihargai sangat berbeda dari sekarang. Dan apa yang kita sebut ADHD, dulunya adalah keuntungan. Ada tiga teori yang mendukung hal ini. Ya, ini adalah teori, bukan fakta yang terbukti, tetapi bagi saya itu sudah cukup untuk dipahami! 1. Teori 'Kesiapan Respons' (Response-Readiness). Dalam kondisi bertahan hidup yang keras (yah, ketika ada mammoth dan harimau bertaring saber), bukan 'pemikir mendalam' yang mendapat keuntungan, melainkan orang dengan hiperaktivitas (menjelajahi wilayah dengan cepat), impulsivitas (bertindak tanpa ragu), dan ketidakpedulian (memindai lingkungan untuk bahaya). Artinya, otak kita dioptimalkan untuk reaksi cepat, bukan untuk duduk diam. 2. Teori 'Pemburu-Petani' (Hunter-Farmer). Ciri-ciri ADHD dipandang sebagai warisan para pemburu. Mereka perlu mengubah strategi dengan cepat, memperhatikan perubahan terkecil di lingkungan, bertindak seketika. Sementara para petani membutuhkan kesabaran dan perencanaan. Kita adalah keturunan para pemburu yang jatuh ke dunia para petani. Saya masih ingat 'terbang' ke selokan dan bagaimana saya bertindak ahli agar mobil tidak terguling dari ketinggian dua meter. Saya benar-benar menghitung rumus matematika, geometri, fisika dalam kepala secara instan dan bereaksi dengan tindakan yang benar. 3. Teori 'Pejuang' (Fighter). Agresi dan impulsivitas dapat memberikan keuntungan dalam konflik. Bereaksi cepat, menyerang lebih dulu, tanpa berpikir - itu menyelamatkan nyawa. Mengapa saya 'mengumpulkan diri' saat stres, dan 'meledak' saat tenang? Di sinilah bagian yang paling menarik. Dalam sains, ini disebut 'strategi hidup cepat'. Ini adalah ketika tubuh menyesuaikan diri untuk kehidupan yang singkat dan intens dalam kondisi ancaman kronis (kita bisa menulis posting terpisah tentang ini, sebagai lingkungan pengasuhan). Dan ini bukan metafora - ini adalah adaptasi nyata. Ketika lingkungan dianggap berbahaya, tubuh 'menyesuaikan diri' untuk kewaspadaan yang meningkat, metabolisme yang dipercepat (saya makan 3000-5000 kalori setiap hari, dan berat badan saya stabil selama 15 tahun) dan kesiapan untuk mengambil risiko. Dan kemudian ledakan amarah dan impulsivitas bukanlah kegagalan, melainkan sistem darurat. Ia harus diaktifkan seketika saat ancaman muncul. Bahkan jika 'ancaman' itu adalah air tumpah atau barang berserakan. Otak tidak dapat membedakan skala karena kelelahan - ia bereaksi terhadap fakta ancaman itu sendiri. Dan 'pemberontakan' dalam suasana tenang adalah sisi lain dari mata uang. Dunia modern dengan stabilitas, kantor, dan sekolahnya (baca sebagai cabang neraka) membutuhkan strategi 'lambat': duduk diam, perencanaan, dan menekan impuls. Sementara otak kita, yang disetel (yah, kita terlahir seperti itu) dalam mode 'cepat', tidak menerima tingkat stimulasi yang biasa. Dari sini - perasaan 'program rusak', ketika tuntutan eksternal tidak sesuai dengan ritme internal. Dan sebagai akibatnya - perlawanan dan sabotase. Lalu bagaimana cara hidup dengan ini? Tanpa pil. Benar-benar hidup? Agar tidak hanya Anda yang senang, tetapi juga orang-orang di sekitar. Saya tidak berpikir minum obat seperti atomoxetine adalah satu-satunya jalan yang benar. Saya percaya bahwa kita bisa belajar untuk mengkompensasi kondisi ini sendiri. Dan inilah yang diperlukan. 1. Memberikan pelepasan energi - stres yang legal. Otak kita menginginkan intensitas. Ia membutuhkan dopamin, adrenalin, perasaan hidup di ambang batas. Dan jika kita tidak memberikannya dalam bentuk yang aman, ia akan menemukannya dalam ledakan amarah, sabotase, kekacauan. Oleh karena itu, diperlukan olahraga ekstrem atau aktivitas fisik intens apa pun. Ketika saya punya kesempatan, saya mengayuh sepeda selama 8 jam tanpa henti. Saya, yang sekarang terbaring di sofa selama berminggu-minggu. Ini bukan sekadar olahraga. Ini adalah cara untuk menghabiskan energi yang sama yang jika tidak akan lepas kendali. Anak-anak dengan hiperaktivitas diberitahu: 'Kamu perlu mengeluarkan energi' - dan itu benar. Mereka membutuhkan olahraga agar energi ini mengalir ke arah yang benar, bukan ke arah kehancuran. 2. Rutinitas yang jelas - untuk menenangkan sistem saraf. Tetapi olahraga saja tidak cukup. Jika hanya memberikan pelepasan tanpa memberikan stabilitas - sistem akan terlalu panas. Oleh karena itu, diperlukan rutinitas yang jelas: makan, tidur, istirahat. Ini tidak membosankan. Ini adalah jangkar yang menahan sistem saraf dari ketegangan konstan. Ketika saya hidup sesuai alarm, seperti anjing Pavlov, kebahagiaan tidak terbatas! Dan yang terpenting - hidup sesuai dengan ritme sirkadian Anda. Jangan makan sesuai jadwal 'masyarakat', tetapi makanlah saat tubuh benar-benar membutuhkannya. Rutinitas bukanlah 'kekerasan terhadap diri sendiri'. Ini adalah rasa hormat terhadap ritme Anda sendiri. 3. Pergantian: intensitas + pemulihan. Yang terpenting adalah tidak hidup dalam stres terus-menerus. Itu adalah jalan menuju kelelahan. Perlu bergantian: periode intensitas (olahraga, tugas sulit, 'tantangan') 👉 periode pemulihan (tidur, istirahat, hobi, buku). Dan kemudian sistem tidak akan terlalu panas. Ini seperti latihan interval untuk otak: lonjakan intensitas singkat, lalu - pemulihan. Dan kemudian Anda tidak akan terbakar habis, tetapi hidup sesuai ritme Anda. Nah, bagaimana dengan saya? Saya mencoba menyesuaikan diri dengan ritme orang lain, sekarang bos saya adalah pantat kecil yang manis berdiri terbalik dan mengisap payudara🤣 Tidak mungkin, tidak mungkin menjadi sepenuhnya normal, seolah-olah Anda sama sekali tidak memiliki diri sendiri. Tapi, jangan berkecil hati, ini sementara! Sekarang - tentang kita, tentang Anda para gadis kesayangan. Kita tidak rusak. Kita adalah Valkyrie. Kita adalah orang-orang yang bisa berkumpul pada saat segalanya runtuh. Kita adalah orang-orang yang merasakan orang lain secara mendalam. Kita adalah orang-orang yang menahan beban yang membuat orang lain patah. Dan karena itu, kita membutuhkan pria yang sesuai di samping kita. Sama sekali tidak kurang kuat - kekuatan yang kita rasakan dalam diri kita sendiri. Kekuatan untuk mengatasi stres besar. Dan kekuatannya tidak boleh terletak pada menekan kita. Tetapi pada memberikan kita rasa percaya diri, perlindungan, dan keamanan di ruang yang tepat. Yaitu, dalam kehidupan sehari-hari, di rumah. Karena ketika kita tidak merasakannya - ketika tidak ada keamanan di rumah - kita sering meledak. Bukan karena kita 'histeris'. Tetapi karena otak kita tidak menerima sinyal: 'Anda aman, Anda bisa rileks'. Kita tidak membutuhkan pria yang akan bersaing dengan kita. Kita membutuhkan pria yang akan menjadi pelabuhan tenang kita. Yang akan berkata: 'Aku di sini. Jangan takut, aku akan menyelesaikan semuanya (Olesya, halo😍), Aku memegang kendali. Kamu bisa bernapas lega'. Dan kemudian Valkyrie akan melipat sayapnya - dan menjadi wanita yang tidak perlu siap bertempur setiap detik. Apa yang ingin saya katakan. ADHD bukanlah cacat. Ini adalah penyesuaian yang berbeda, yang pernah menyelamatkan. Masalahnya bukan pada penyesuaian itu sendiri, tetapi pada fakta bahwa dunia di sekitar kita telah berubah lebih cepat daripada mekanisme evolusi kita. Sekarang kita mencoba hidup di dunia petani, sebagai pemburu. Fakta ilmiah, 30-50% wanita berburu setara dengan pria! Tetapi kita bisa beradaptasi. Bukan melalui menekan diri dengan pil, tetapi melalui menciptakan lingkungan yang sesuai dengan sifat kita: pelepasan energi, rutinitas yang jelas, pergantian intensitas dan pemulihan. Dan kemudian kita tidak melawan diri sendiri, tetapi hidup sesuai ritme kita. Dan itu - bukanlah kelemahan, melainkan kekuatan!