Jestem przeciwna lekom na ADHD. Teraz spróbuję wyjaśnić dlaczego. Cóż, bardzo liczę na zrozumienie!…

Jestem przeciwna lekom na ADHD. Teraz spróbuję wyjaśnić dlaczego. Cóż, bardzo liczę na zrozumienie! Początkowo myślałam, że jestem całkowicie normalna, potem wątpiłam pod presją społeczeństwa, a teraz jestem tego pewna! Ze mną wszystko w porządku! I to nie jest 'usterka', którą trzeba naprawić tabletkami. To nie jest defekt, ale inne ustawienie układu nerwowego. Starożytny mechanizm przetrwania, który kiedyś był zaletą, tak, właśnie zaletą. I nie chcę go 'tłumić' lekami, bo wierzę i wiem: możemy nauczyć się samodzielnie kompensować ten stan. To starożytny mechanizm przetrwania. I nauka, wydaje się, zgadza się ze mną. Niedawno natknęłam się na koncepcję naukową, która to wszystko wyjaśnia. Nazywa się 'nieprzystosowanie ewolucyjne'. Słyszeliście? Jeśli nie, opowiem. Chodzi o prostą rzecz: nasz mózg kształtował się w warunkach, gdzie ceniono zupełnie inne cechy niż obecnie. I to, co nazywamy ADHD, kiedyś było zaletą. Istnieją trzy teorie, które to potwierdzają. Tak, to są teorie, nie udowodniony fakt, ale dla mnie to wystarczy, żeby zrozumieć! 1. Teoria 'Gotowości do reakcji' (Response-Readiness). W surowych warunkach przetrwania (no, kiedy były mamuty i tygrysy szablozębne), przewagę mieli nie 'głębocy myśliciele', ale ludzie z nadpobudliwością (szybkie badanie terenu), impulsywnością (działanie bez wahania) i nieuwagą (skanowanie otoczenia w poszukiwaniu zagrożenia). Czyli nasz mózg był nastawiony na szybką reakcję, a nie na siedzenie w miejscu. 2. Teoria 'Łowcy-Rolnika' (Hunter-Farmer). Cechy ADHD są postrzegane jako dziedzictwo łowców. Musieli szybko zmieniać strategię, zauważać najmniejsze zmiany w otoczeniu, działać natychmiast. Rolnicy zaś potrzebowali cierpliwości i planowania. Jesteśmy potomkami łowców, którzy trafili do świata rolników. Nadal pamiętam swój 'lot' do rowu i jak mistrzowsko zadziałałam, żeby samochód nie potoczył się z dwumetrowej wysokości. Dosłownie obliczyłam w głowie matematyczne, geometryczne, fizyczne formuły w ułamku sekundy i zareagowałam właściwymi działaniami. 3. Teoria 'Wojownika' (Fighter). Agresja i impulsywność mogły dawać przewagę w konfliktach. Szybka reakcja, pierwszy cios, bez zastanowienia - to ratowało życie. Dlaczego w stresie się 'zbieram', a w spokoju 'wybucham'? Tu jest najciekawsze. W nauce nazywa się to 'szybką strategią życiową'. To wtedy organizm nastawia się na krótkie, intensywne życie w warunkach chronicznego zagrożenia (o tym można będzie napisać osobny post, jako o środowisku wychowawczym). I to nie metafora - to realna adaptacja. Kiedy środowisko jest postrzegane jako niebezpieczne, organizm 'nastawia się' na zwiększoną czujność, przyspieszony metabolizm (jem 3000-5000 kalorii dziennie, a moja waga jest stabilna od 15 lat) i gotowość do ryzyka. I wtedy wybuchy gniewu i impulsywność to nie awaria, ale system awaryjny. Musi się natychmiast aktywować przy pojawieniu się zagrożenia. Nawet jeśli tym 'zagrożeniem' jest rozlana woda lub porozrzucane rzeczy. Mózg po prostu nie rozróżnia skali z powodu wypalenia - reaguje na sam fakt zagrożenia. A 'bunt' w spokojnym otoczeniu to druga strona medalu. Współczesny świat ze swoją stabilnością, biurami i szkołami (czytaj jak oddział piekła) wymaga 'wolnej' strategii: siedzenia w miejscu, planowania i tłumienia impulsów. A nasz mózg, nastawiony (no, urodziliśmy się tacy) na tryb 'szybki', nie otrzymuje zwykłego poziomu stymulacji. Stąd - poczucie 'zepsutego programu', gdy zewnętrzne wymagania nie pokrywają się z wewnętrznym rytmem. I w konsekwencji - opór i sabotaż. A oto jak z tym żyć? Bez tabletek. Naprawdę żyć? Aby było przyjemnie nie tylko tobie, ale i otaczającym ludziom. Nie uważam, że branie leków typu atomoksetyna to jedyna słuszna droga. Uważam, że można nauczyć się samodzielnie kompensować ten stan. I oto, co jest do tego potrzebne. 1. Dawać upust energii - legalny stres. Nasz mózg pragnie intensywności. Potrzebuje dopaminy, adrenaliny, poczucia życia na krawędzi. A jeśli nie damy mu tego w bezpiecznej formie, znajdzie to w wybuchach gniewu, w sabotażu, w chaosie. Dlatego potrzebny jest sport ekstremalny lub jakakolwiek intensywna aktywność fizyczna. Kiedy miałam możliwość, kręciłam pedałami roweru przez 8 godzin bez przerwy. Ja, która teraz leżę tygodniami na kanapie. To nie tylko sport. To sposób na zużycie tej samej energii, która inaczej wymknęłaby się spod kontroli. Dzieciom z nadpobudliwością mówi się: 'Musisz zużywać energię' - i to prawda. Potrzebują sportu, aby ta energia poszła we właściwym kierunku, a nie w zniszczenie. 2. Jasny harmonogram - aby uspokoić układ nerwowy. Ale sam sport to za mało. Jeśli tylko dajemy upust, ale nie dajemy stabilności - system będzie się przegrzewać. Dlatego potrzebny jest jasny harmonogram: jedzenia, snu, odpoczynku. To nie jest nudne. To kotwica, która chroni układ nerwowy przed ciągłym nadmiernym napięciem. Kiedy żyłam według budzika, jak pies Pawłowa, szczęście nie miało granic! I co najważniejsze - żyć zgodnie ze swoimi rytmami okołodobowymi. Nie jeść według harmonogramu 'społeczeństwa', ale jeść wtedy, kiedy ciało naprawdę tego potrzebuje. Harmonogram to nie 'przemoc wobec siebie'. To szacunek dla własnego rytmu. 3. Naprzemienność: intensywność + regeneracja. Najważniejsze to nie żyć w ciągłym stresie. To droga do wypalenia. Trzeba naprzemiennie: okres intensywności (sport, trudne zadania, 'wyzwanie') 👉 okres regeneracji (sen, odpoczynek, hobby, książki). I wtedy system się nie przegrzeje. To jak trening interwałowy dla mózgu: krótkie przypływy intensywności, a potem - regeneracja. I wtedy nie spalisz się do cna, ale będziesz żyć w swoim rytmie. No cóż, a co ze mną? Staram się dostosować do rytmów innych, teraz moim szefem jest mała słodka pupka stojąca do góry nogami i ssąca pierś🤣 Nie da się, nie da się być całkowicie normalną, jakbyś w ogóle nie należała do siebie. Ale, nie płaczemy, to tymczasowe! A teraz - o nas, o was, drogie dziewczyny. Nie jesteśmy zepsute. Jesteśmy walkiriami. Jesteśmy tymi, które potrafią się zebrać w momencie, gdy wszystko się wali. Jesteśmy tymi, które czują ludzi na wskroś. Jesteśmy tymi, które znoszą takie obciążenia, od których inni się łamią. I dlatego obok nas powinien być odpowiedni mężczyzna. Pod żadnym pozorem nie słabszy siłą - tą siłą, którą czujemy w sobie. Siłą do radzenia sobie z dużym stresem. I jego siła nie powinna polegać na tym, by nas tłumić. Ale na tym, by dać nam poczucie pewności, ochrony i bezpieczeństwa w przestrzeni, gdzie jest to stosowne. Czyli w domu, w codziennym życiu. Bo kiedy tego nie czujemy - kiedy w domu nie ma tego bezpieczeństwa - często wybuchamy. Nie dlatego, że jesteśmy 'histeryczkami'. Ale dlatego, że nasz mózg nie otrzymuje sygnału: 'jesteś bezpieczna, możesz się zrelaksować'. Nie potrzebujemy mężczyzny, który będzie z nami rywalizował. Potrzebujemy mężczyzny, który będzie naszą cichą przystanią. Który powie: 'Jestem obok. Nie martw się, wszystko załatwię (Olesya, cześć😍), Ja trzymam. Możesz odetchnąć'. I wtedy walkiria składa skrzydła - i staje się kobietą, której nie trzeba być gotową do walki w każdej sekundzie. Co chcę powiedzieć. ADHD to nie defekt. To inne ustawienie, które kiedyś było ratunkiem. Problem nie leży w samym ustawieniu, ale w tym, że świat wokół zmienił się szybciej niż nasz mechanizm ewolucyjny. Teraz próbujemy żyć w świecie rolników, będąc łowcami. Fakt naukowy, 30-50% kobiet polowało na równi z mężczyznami! Ale możemy się zaadaptować. Nie przez tłumienie siebie lekami, ale przez stworzenie środowiska, które odpowiada naszej naturze: upust energii, jasny harmonogram, naprzemienność intensywności i regeneracji. I wtedy nie walczymy ze sobą, ale żyjemy w swoim rytmie. I to - nie jest słabość, ale siła!