Sono contraria ai farmaci per l'ADHD. Ora cercherò di spiegare perché. Spero davvero nella vostra co…

Sono contraria ai farmaci per l'ADHD. Ora cercherò di spiegare perché. Spero davvero nella vostra comprensione! All'inizio pensavo di essere assolutamente normale, poi ho dubitato sotto la pressione della società, e ora ne sono sicura! Sto bene! E non è un "guasto" da riparare con le pillole. Non è un difetto, ma un diverso cablaggio del sistema nervoso. Un antico meccanismo di sopravvivenza che un tempo era un vantaggio, sì, un vantaggio. E non voglio "soffocarlo" con i farmaci perché credo e so che si può imparare a compensare questa condizione da soli. È un antico meccanismo di sopravvivenza. E la scienza sembra essere d'accordo con me. Solo di recente mi sono imbattuta in un concetto scientifico che spiega tutto questo. Si chiama "disadattamento evolutivo". L'avete sentito? Se no, ve lo racconto. Il senso è semplice: il nostro cervello si è formato in condizioni in cui venivano apprezzate qualità completamente diverse da quelle attuali. E ciò che chiamiamo ADHD, un tempo era un vantaggio. Ci sono tre teorie che lo confermano. Sì, sono teorie, non fatti provati, ma per me questo è sufficiente per capire! 1. Teoria della "Pronta Risposta" (Response-Readiness). In condizioni di sopravvivenza difficili (beh, quando c'erano mammut e tigri dai denti a sciabola), non erano i "pensatori profondi" ad avere il vantaggio, ma le persone con iperattività (esplorare rapidamente il territorio), impulsività (agire senza esitazione) e disattenzione (scansionare l'ambiente alla ricerca di pericoli). In altre parole, il nostro cervello era progettato per reazioni rapide, non per stare seduti. 2. Teoria del "Cacciatore-Agricoltore" (Hunter-Farmer). I tratti dell'ADHD sono visti come un retaggio dei cacciatori. Dovevano cambiare strategia rapidamente, notare i minimi cambiamenti nell'ambiente e agire all'istante. Gli agricoltori, invece, avevano bisogno di pazienza e pianificazione. Noi siamo discendenti di cacciatori finiti nel mondo degli agricoltori. Ricordo ancora il mio "volo" in un fosso e come ho reagito abilmente per evitare che l'auto rotolasse giù da un'altezza di due metri. Ho letteralmente calcolato formule matematiche, geometriche e fisiche nella mia testa all'istante e ho reagito con le azioni corrette. 3. Teoria del "Combattente" (Fighter). L'aggressività e l'impulsività potevano offrire un vantaggio nei conflitti. Reagire rapidamente, colpire per primi senza pensare: questo salvava vite. Perché mi "rassembro" sotto stress ma "esplodo" quando sono rilassata? Qui arriva la parte più interessante. In scienza, questo si chiama "strategia di vita veloce". È quando il corpo si adatta a una vita breve e intensa in condizioni di minaccia cronica (possiamo scrivere un post separato su questo, come sull'ambiente educativo). E non è una metafora, è una vera e propria adattamento. Quando l'ambiente viene percepito come pericoloso, il corpo si "sintonizza" su una maggiore vigilanza, un metabolismo accelerato (mangio 3000-5000 calorie al giorno e il mio peso è stabile da 15 anni) e una prontezza al rischio. E allora, gli scatti di rabbia e l'impulsività non sono un malfunzionamento, ma un sistema di emergenza. Deve attivarsi istantaneamente quando appare una minaccia. Anche se quella "minaccia" è acqua rovesciata o oggetti sparsi. Il cervello semplicemente non distingue la scala a causa del burnout: reagisce al fatto stesso della minaccia. E il "ribellione" in un ambiente tranquillo è il rovescio della medaglia. Il mondo moderno con la sua stabilità, i suoi uffici e le sue scuole (leggi: una filiale dell'inferno) richiede una strategia "lenta": perseveranza, pianificazione e soppressione degli impulsi. Ma il nostro cervello, cablato (beh, siamo nati così) per la modalità "veloce", non riceve il suo solito livello di stimolazione. Da qui, la sensazione di un "programma corrotto" quando le richieste esterne non corrispondono al ritmo interno. E di conseguenza, resistenza e sabotaggio. Ma come conviverci? Senza pillole. Vivere davvero? Per godersi la vita non solo per sé, ma anche per le persone intorno. Non penso che prendere farmaci come l'atomoxetina sia l'unica via giusta. Credo che si possa imparare a compensare questa condizione da soli. Ed ecco cosa serve. 1. Dare sfogo all'energia – stress legale. Il nostro cervello vuole intensità. Ha bisogno di dopamina, adrenalina, la sensazione di vivere al limite. E se non gliela diamo in forma sicura, la troverà in scatti di rabbia, in sabotaggi, nel caos. Pertanto, sono necessari sport estremi o qualsiasi attività fisica intensa. Quando ne ho avuto l'opportunità, ho pedalato per 8 ore di fila. Io, che ora sto sdraiata sul divano per settimane. Non è solo sport. È un modo per spendere quell'energia che altrimenti andrebbe fuori controllo. Ai bambini iperattivi viene detto: "Devi spendere energia" – ed è vero. Hanno bisogno di sport affinché questa energia vada nella giusta direzione, non nella distruzione. 2. Una routine chiara – per calmare il sistema nervoso. Ma lo sport da solo non basta. Se si dà solo sfogo, ma non si offre stabilità, il sistema si surriscalderà. Pertanto, è necessaria una routine chiara: per l'alimentazione, il sonno e il riposo. Non è noioso. È un'ancora che impedisce al sistema nervoso di essere costantemente sovraccarico. Quando vivevo secondo la sveglia, come un cane di Pavlov, la felicità non aveva limiti! E soprattutto – vivi in ​​conformità con i tuoi ritmi circadiani. Non mangiare secondo l'orario della "società", ma mangia quando il corpo ne ha veramente bisogno. La routine non è "violenza contro se stessi". È rispetto per il proprio ritmo. 3. Alternanza: intensità + recupero. La cosa più importante è non vivere in uno stress costante. Questa è la via verso il burnout. Devi alternare: un periodo di intensità (sport, compiti complessi, "sfida") 👉 un periodo di recupero (sonno, riposo, hobby, libri). E allora il sistema non si surriscalda. È come un allenamento a intervalli per il cervello: brevi picchi di intensità, e poi – recupero. E allora non bruci completamente, ma vivi al tuo ritmo. Beh, e per quanto riguarda me? Cerco di adattarmi ai ritmi altrui, ora il mio capo è un dolce sederino che sta in piedi e poppa🤣 È impossibile, impossibile essere completamente adeguate, come se non appartenessi affatto a te stessa. Ma, non piangiamoci addosso, è temporaneo! E ora – su di noi, su di voi, care ragazze. Non siamo rotte. Siamo valchirie. Siamo quelle che sanno raccogliersi nel momento in cui tutto crolla. Siamo quelle che sentono le persone a fondo. Siamo quelle che sopportano carichi che spezzano gli altri. E quindi, al nostro fianco deve esserci un uomo corrispondente. In nessun caso meno forte – quella forza che sentiamo in noi stesse. La forza di affrontare grandi stress. E la sua forza non deve consistere nel reprimerci. Ma nel darci un senso di fiducia, sicurezza e protezione nello spazio in cui è appropriato. Cioè, nella vita quotidiana, a casa. Perché quando non lo sentiamo – quando a casa manca questa sicurezza – spesso esplodiamo. Non perché siamo "isteriche". Ma perché il nostro cervello non riceve il segnale: "sei al sicuro, puoi rilassarti". Non abbiamo bisogno di un uomo che competa con noi. Abbiamo bisogno di un uomo che sia il nostro porto sicuro. Che dica: "Sono qui. Non preoccuparti, risolvo tutto io (Olesya, ciao😍), Tengo io. Puoi tirare un sospiro di sollievo". E allora la valchiria piega le ali – e diventa una donna che non ha bisogno di essere pronta alla battaglia ogni secondo. Cosa voglio dire. L'ADHD non è un difetto. È un cablaggio diverso che un tempo era salvifico. Il problema non è nel cablaggio stesso, ma nel fatto che il mondo intorno a noi è cambiato più velocemente del nostro meccanismo evolutivo. Ora stiamo cercando di vivere nel mondo degli agricoltori, essendo cacciatori. Fatto scientifico, il 30-50% delle donne cacciava alla pari con gli uomini! Ma possiamo adattarci. Non attraverso la soppressione con le pillole, ma creando un ambiente che corrisponda alla nostra natura: sfogo di energia, routine chiara, alternanza di intensità e recupero. E allora non combattiamo contro noi stesse, ma viviamo al nostro ritmo. E questa non è debolezza, è forza!