Хэн энэ нийтлэлийг уншсан бэ, оношлогооны жагсаалтыг? Одоо бол тэнд бичсэнийг бүгдийг мартацгаая!🤣…
Автоматаар орчуулсан. Эх хувилбарыг харах
Хэн энэ нийтлэлийг уншсан бэ, оношлогооны жагсаалтыг? Одоо бол тэнд бичсэнийг бүгдийг мартацгаая!🤣 Энэ жагсаалтын хагасыг нь бие даасан онош гэж надад байхгүй ч эмч нар оношилдог. Тэгвэл энэ юу вэ? Цаасан дээр өвчин байгаа, эмчилгээ хийлгэсэн боловч бодит байдал дээр байхгүй байна уу? 👇
Нөөц-эрчим хүч байхгүй үед бие нь зүгээр л "хүсэхгүй байна" гэдгээс гадна, бие махбодийн олон шинж тэмдгүүдийг харуулдаг. Энэ нь симуляци биш, сул дорой байдал ч биш — энэ бол гүйцэтгэх чадварын ядралтын соматизац юм. Олон жил хязгаарт ажилласан тархи нь биед "Зогс! Би дахиж тэсэхгүй, зогс!" гэж хашгирч, бие нь өвдөлт, ядаргаа, дотор муухайралтаар хариу өгдөг.
Нөөц байхгүйн улмаас бие нь үйлдлийг саботаж хийхэд үүсч болох бие махбодийн илрэлүүд энд байна.
😴 Ядаргаа ба сульдал!
Энэ бол хамгийн түгээмэл бөгөөд хамгийн хүчтэй дохио юм. ADHD-ийн ядаргаа нь ердийнх биш, унтах, алхах, усанд сэлэх зэргээр арилдаггүй. Та 10 цаг унтаад ч ядарсан байдалтай сэрж болно.
Бие махбодь хар тугалгаар дүүрсэн мэт, хүндийн мэдрэмж төрж, хөдөлгөөн бүр их хүчин чармайлт шаарддаг.
Тодорхойгүй байдал, бодол санаагаа илэрхийлэх, энгийн шийдвэр гаргахад ч хэцүү байдаг. Энэ нь гүйцэтгэх функцуудын ядралтын шууд үр дагавар юм.
💪 Булчин-ясны илрэлүүд👇
Архаг хурцадмал байдал нь царцсан *** юм. Бие нь ирээгүй тулаанд үргэлж бэлдэж байгаа мэт санагддаг. Мөр ба хүзүүний хурцадмал байдал, өдрийн төгсгөлд "чулуун" булчингууд. Массажист үүнийг хурууныхаа дор илүү сайн мэдэрдэг.
Хүчтэй толгой өвдөх нь ихэвчлэн толгойны "цагираг" эсвэл "хавчаар" гэж тодорхойлогддог. Нийтлэг булчин-ясны өвдөлт, хөл, гар, нурууны өвдөлт. Судалгаагаар ADHD-тэй насанд хүрэгчдийн дунд шалтгаангүй булчингийн өвдөлт ба фибромиалги нь маш түгээмэл үзэгдэл болох нь тогтоогджээ. Мөн өндөр өвдөлтийн босготой байдаг, санаж байна уу?
🤕 Мэдрэлийн болон вегетатив шинж тэмдгүүд!
Энэ нь автономит мэдрэлийн системийн (ANS) дисфункцын шууд тусгал бөгөөд ADHD-тэй хүмүүст ихэвчлэн "хэт ачаалалтай" горимд ажилладаг.
Толгой өвдөх (24/7 бараг мигрень шиг), стресс ба нойр дутагдсанаас нэмэгдэж болно. Түргэн болоход эсвэл ядарсан үед толгой эргэх эсвэл ухаан алдах байдал нь ANS-ийн дисфункцын шинж тэмдэг юм.
·Амрах үед зүрхний цохилт түргэсэх эсвэл экстрасистол, та ямар нэгэн зүйлд санаа зовоогүй мэт байх үед.
🤢 Ходоод гэдэсний шинж тэмдгүүд👇
ADHD-д "тархи-гэдэс" тэнхлэг маш нягт ажилладаг, хэдийгээр хэвийн хүмүүст ч энэ холбоо нь маш нягт байдаг. Стресс ба ядаргаа нь ходоод гэдэсний замд шууд нөлөөлдөг.
Дотор муухайрах, ялангуяа төвлөрөл шаардсан нөхцөл байдалд (ажилд, чухал ярианы өмнө). Гэдэс өвдөх, спазм, эмнэлгийн тодорхой шалтгаангүйгээр хөөх. Хоолны дуршил өөрчлөгдөх: өлсөх нь бүрэн алга болох (хүн "идэхээ мартана", миний хүүхдүүд шиг) эсвэл эсрэгээрээ, ядаргааг "идэх", ялангуяа орой нь, энэ нь бие махбодийн эрчим хүчний бууралтыг нөхөн төлөх оролдлоготой холбоотой байж болно. Би зөвхөн унтаж байхдаа л хоол иддэггүй.
🛡️ Хачирхалтай шинж тэмдгүүд: бие намайг хэрхэн унтраадаг.
"Тархи унтардаг" мэдрэмж: та даалгаврыг хараад, санаа бодол ба үйлдлийн хооронд хана байгаа мэт, бие махбодийн хувьд эхлэх боломжгүй байна. Энэ бол гүйцэтгэх саажилт - "гал асаагч" нь бүрэн эвдэрсэн үед саботажийн хамгийн хүнд хэлбэр юм.
За, хамгийн гол нь!
Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь шалтаг ч биш, сонголт ч биш. Энэ бол мэдрэлийн систем нь олон жилийн турш хэт ачаалалтай горимд ажиллаж, ADHD-г нөхөн төлж, "хэвийн харагдах" гэж хичээсний үр дүн юм. Бие нь нэг л үед холбоотон байхаа болино, учир нь түүний нөөц шавхагдсан.
Хэрэв та ямар нэгэн үйлдэл хийх тухай бодоход хэт их ядарч, өвдөж эсвэл дотор муухайрвал, энэ нь "би залхуутай байна" гэсэн үг биш. Энэ бол таны бие "Надад мотивац биш, нөхөн сэргэлт хэрэгтэй байна" гэж хэлж байна. Энд хамгийн зоригтой алхам бол өөрийгөө улам их шахах биш, харин хүлээн зөвшөөрөх явдал юм: нөөц үнэндээ байхгүй, энэ нь таны буруу биш. Тиймээс, би ямар ч гэмгүй хэвтэхийг сонгож байна!
Нөхөн сэргээх аргуудаа хуваалцаарай! Би дараа нь нөхөн сэргээх арга замууд болон системийн талаар нийтлэл бэлтгэх бөгөөд яагаад амьдралын энэ үед би энэ системийг өмнөх шигээ нарийн нямбай байдлаар дахин бүтээж чадахгүй байгаагаа тайлбарлах болно!
Кто уже читал тот пост со списком диагнозов? А теперь давайте забудем всё, что там было написано!🤣 Половина из этого списка у меня не существует как самостоятельного диагноза, хотя врачи их и выставляют. Но что же это тогда? На бумаге заболевание есть, лечение назначено, а на самом деле его нет? 👇
Когда нет ресурса-энергии, организм часто выдает не просто «не хочу», а целый букет физических симптомов. Это не симуляция и не слабость — это соматизация исполнительного истощения. Мозг, который годами работает на пределе, «кричит» телу: «Стоп! Больше не вывожу, остановись!», — и тело отвечает болью, усталостью, тошнотой.
Вот какие физические проявления могут возникать, когда организм саботирует действие из-за отсутствия ресурса.
😴 Усталость и истощение!
Это самый частый и сильный сигнал. Усталость при СДВГ — не обычная, которую можно убрать сном, прогулкой, бассейном. Ты можешь спать 10 часов и проснуться уже разбитой.
Ощущение физической тяжести, будто тело налито свинцом, и каждое движение требует неимоверных усилий.
Туман в голове, когда трудно думать, формулировать мысли, принимать даже простые решения. Это прямое следствие истощения исполнительных функций.
💪 Мышечно-скелетные проявления👇
Хроническое напряжение — это застывшая ***. Тело как будто все время готовится к бою, который не наступает. Напряжение в плечах и шее, «каменные» мышцы к концу дня. Особенно хорошо это чувствует массажист под своими пальцами.
Головные боли напряжения, которые часто описывают как «обруч» или «тиски» вокруг головы. Распространённые мышечно-скелетные боли, ломота в ногах, руках, спине. Исследования показывают, что у взрослых с СДВГ необъяснимые мышечные боли и фибромиалгия очень частое явление. И это при высоком болевом пороге, помним, да?
🤕 Неврологические и вегетативные симптомы!
Это прямое отражение дисрегуляции автономной нервной системы (АНС), которая у людей с СДВГ часто работает в режиме «перегрузки».
Головные боли (в том числе мигренеподобные 24/7 практически), которые могут усиливаться от стресса и недосыпа. Головокружение или предобморочное состояние при резком подъеме или на фоне усталости — признак дисрегуляции АНС.
·Учащенное сердцебиение или экстрасистолия в спокойном состоянии, когда ты вроде бы ничем не напряжена.
🤢 Желудочно-кишечные симптомы👇
Ось «мозг-кишечник» при СДВГ работает очень тесно, впрочем и у нормотипичных эта связь тоже тесная. Стресс и истощение бьют прямо по ЖКТ.
Тошнота, особенно в ситуациях, требующих собранности (на работе, перед важным разговором). Боли в животе, спазмы, вздутие без явной медицинской причины. Изменения аппетита: либо полное исчезновение голода (человек «забывает» есть, как мои дети), либо, наоборот, «заедание» усталости, особенно вечером, что может быть связано с попыткой организма компенсировать падение энергии. Я не ем, только когда сплю.
🛡️ Странные симптомы: как тело выключает меня.
Ощущение, что «мозг отключается»: ты смотришь на задачу и физически не можешь начать, как будто между намерением и действием стена. Это и есть исполнительный паралич — крайняя степень саботажа, когда «зажигание» сломано полностью.
Ну, а главное!
Все эти симптомы — не оправдание и не выбор. Это результат того, что нервная система долгое время работала в режиме хронической перегрузки, пытаясь компенсировать СДВГ и «казаться нормальной». Тело в какой-то момент просто перестает быть союзником, потому что его ресурс исчерпан.
Когда ты чувствуешь дикую усталость, боль или тошноту при мысли о действии, — это не «я ленивая». Это твое тело говорит: «Мне нужна не мотивация, а восстановление». И самый смелый шаг здесь — не давить на себя еще сильнее, а признать: ресурса действительно нет, и это не твоя вина. Поэтому, я выбираю лечь и лежать без зазрения совести!
Делитесь своими способами восстановления! А я подготовлю пост далее о способах и системах коррекции и почему в данный момент жизни я не могу эту систему воссоздать заново с ювелирной точностью, как было раньше!
почитаю. просто я сама в истощении и системы все летят. организ уже орет, чтобы остановилась. сейчас много стало не делать. но в любом случае, многое необходимо
По моим наблюдениям самые счастливые СДВГ-ки взрослые, те у которых работа связана с людьми и постоянными перемещениями и сменами деятельности. Из моих знакомых: мужчина занимается ремонтами, всё время разные объекты, люди. Женщина торговый представитель, женщина бьюти сфера. При всём при этом есть увлечения и доп.доходы, бассейн, какой-то спорт, путешествия, танцы, обучение и т.д, сетевая ерунда. То есть обязательно несколько параллельных деятельностей, когда одна уходит если нет замены, начинаются загоны. Из минусов шопоголики, склонность к вредным привычкам, живут одним днём.
или у вас просто затянувшаяся депрессия? фоновая. потому что симптомы один в один
вот прям в точку. об этом следующий пост будет
на это нужно время?
ну как бЭ да
у меня это не занимает ничего
ад и транки
следующий пост готов
фантазии то ваши по умерьте🤣 «старшему из которых всего 10!!». Вы где такое прочитали?
зеркалю в комментах оппонентов, не более. ибо серьёзно воспринимать людей с их суждениями, когда они не поддаются логике и здавому смыслу сложно. а именно такие комментарии мне и пишут.
вас я тоже, давно уже поняла.
легко понять понимаю, организм требует лежать пластом, а не бежать
у меня сдвг, для меня лучшая деятельность — с машинами (фото, итд, не автомобили), но только не люди.с машиной на производстве можно работать нереально быстро, и никто не отвлекает.я ловлю гиперфокус, не ем не отдыхаю, но кайф нереальный.людишки же выжирают энергию и силы, бесят, отвлекают, невозможно получить удовольствие от работы
да, все люди разные, у меня походу к сдвг еще аутичные черты имеются, возможно в этом дело
просто истощение нервной системы выглядит по другому)
Это после 4 родов началось? Может усталость хроническая? Вы браслеты делали отличное занятие.👍
с рождения это началось. я ж писала
уже не делаю, надоели
У меня дочь не говорит только во сне, сейчас чуть проще стало, а раньше рот совсем не закрывался, обожает людей, хотя это не особо взаимно, присесть к кому-то на уши, особенно новые любимое занятие.
значит я оказалась права🤝 однако и тут вы ищите восхищения, от вас прям за версту разит. а образование мне позволяет видеть в людях расстройства
Выздоравливайте)
спасибо и вам не хворать
И лечения этому нет?
О мигрени пожалуйста поподробнее! 🤐
ну, я бывает живу с ней годами постоянно. самое большое было 5 лет ежедневно