Göwrelilik kalendary: 25 hepde
Eje jan, salam!
Biz bile 25-nji hepdemizde, we men indi şireli nar ýaly! 🍎 Agramym takmynan 800 gram, boýum eýýäm 34 santimetr. Men şonça ulaldym, köplenç aýlanyp, başymy aşaga we yzyna öwürip, duşuşygymyza taýýarlyk edýärin!
Menin dem alşym arakesmesiz işleýär: men amniotik suwuny yutýaryn, ol dem ýollaryny güýçlendirýär, we käwagt hatda hıçkyrma bolýar — belki-de sen şol ritmik kiçi tegelemeleri duýarsyň. 😄 Şeýle hem dem ýollarynda surfaktant diýilýän möhüm maddanyň emele gelmegi başlaýar — ol meniň dünýä çykanyňda dem almaga kömek eder.
Hereketlerim indi şonça güýçli, seniň hökman duýarsyň! Hatda meniň öz biologiki sagadym bar: sen dynsaň, men içimde hakyky bir tans edip başlaýaryn. Eger men saňa uky bermese, meni bagyşla — hereket etmek meni begendirýär! 🕺
Sesiň we ýüregiňiň urşy — meniň iň söýgüli seslerim; olar meniň dünýämde mähirli we rahat bir atmosfera döredýär. Saňa köp sag bol — sen maňa her gün ideg edýän iň ajaýyp enemsiň! 💖
Seni quçam,
seniň hıçkyrýan miwäň 🍎
Enä näme bolýar
25-nji hepdede göwrelilik ýagdaýy has durnukly bolýar, sebäbi düşüp galmak howpy gaty azalar. Mundan başga-da, şu möhletde dogulsa, çaganyň ýüze galmak mümkinçilikleri eýýäm has ýokarydyr. Şeýle-de bolsa, özduýgularyňyza üns bermek örän möhüm. Her hili näsazlyk ýa-da şikes ýüze çyksa, ginekologa ýüz tutmagyňyzy maslahat berýäris.
Rahimiň ýagdaýy
Rahim aýlanyp duran görnüşden haýal-haýal uzynrak we uzynrazak görnüşe geçýär. Indi rahimiň ululygyny her ginekoložik barlagda ölçemek adaty işlerdendir. Rahimiň ýokarky belentligi (fundusanyň beýikligi) boýunça göwreliligiň hepdelerini we çaganyň ýerleşişini takmynan kesgitlemek bolýar.
Sidik çykarmagyň aýratynlyklary
Sidik çykarmaga islegler ýygylaşyp biler. Munuň sebäbi çaganyň ösmegi we amniotik suwlaryň mukdarynyň köpelmegi bilen rahimiň siňdirmek gutusyna we siňdiriş gysmasyna basyş etmegidir. Köp aýal-gyzlarda 25-nji hepdede gije sagatda sidik çykarmaga islegler ýüze çykýar.
Baş agyrylary
Baş agyrylary gan basyşynyň üýtgemeleri ýa-da aşa ýadawlyk netijesinde döreýär. Eger baş agyry ýa-da onuň yzygiderlilygy gündelik işleriňize päsgel berýän bolsady, lukmana habar bermek gerek.
Belde dartma duýgulary
25-nji hepdede belde dartma ýa-da çekilme duýgusy peýda bolup biler. Bu, beliň üstündäki ýüküň artmagy we bedeniň agyrlyk merkeziniň özgermegi bilen düşündirilýär. Özüňi üns bilen saklamak we birneme dynç almak kömek edip biler.
Süýt bezleriniň ýagdaýy
Sine bezleri ulalyp biler, olar has duýgur we ýokary duýguda bolup biler. Eger ýiti agyry, ýokançlyk alamatlary ýa-da şikeslik duýsanız, lukmana ýüz tutuň — gerekli kömegi almak möhümdir.
Teri reňkiniň üýtgemeleri
25-nji hepdede teride reňk üýtgemeleri bolup biler — çuň reňkli gatlak (“linea nigra”) ýa-da ýüzde we dümbezdä melasma görnüşli üýtgemeler çykyp biler. Bu ýagdaýlar köplenç geçiji bolup, çaga doglandan soňda ýa-da emzirmek döwründe düzeleýär.
Göwrelilik döwründe kadaly ýagdaýda görnüş berýän ýa-da az mukdarda tüýdýän çykarmalar dürli ýagdaýlarda normal bolup biler. Olaryň reňki açyk we ŵahatlylyk bolmazlygy adatça ýaramlydyr. Eger çykarmalar gaty köpeldilen, ýangyjy, gyzyl ýa-da hoşboýsyz ysly bolsa, lukmana ýüz tutuň.
Turly iýmite bolan garaýyş
Göwrelilik döwründe iýmit islegleri we tizlik-iýmek endikleriňizde üýtgeşmeler bolup biler. Köplenç 25-nji hepdede öňki toksikoz aladalary azalýar we iştah kadaly has ýakynlaşýar. Şeýle-de bolsa haýsy iýmitlere höwesiňiz barýandygyny yzarlaň we özüňiz üçin peýdaly, gynyltly, düşündiriji saýlawlara — miweler, gök önümler, az ýagly et we süýt önümleri — tertip ediň.
Jynsy çykarmalar
25-nji hepdede aýal-gyzlarda jins ýollaryndan az mukdardaky aýralmalar peýda bolup biler. Adatça olar açyk reňkli, yssyz we diskomfort bermeýär. Jynsy gatnaşygyndan soň çykarmalaryň mukdary wagtlaýyn artýar — bu esasy ýagdaý hasaplanýar. Eger çykarmalar bilen birlikde ýangyjyllyk, kötü ys ýa-da göwrelilik üçin alada döredýän alamatlar bar bolsa, lukmana ýüz tutuň.
Gan çykmagy
25-nji hepdede göwreliligiň ikinji trimestriniň soňky taraplary hasaplanýar. Normal ýagdaýda jins ýollaryndan gan çykmagy bolmaly däl. Eger gara ýa-da gyzylgan reňkli aýralmalar ýa-da gan akma ýüze çyksa, derrew dogulga öýüne ýa-da tiz kömegine ýüz tutmaly. Gan akma serviks keselleri, eroziýa, vaginanın mukus toparlaryna degişli meseleler, dogum işiniň başlanmagy ýa-da howply komplikasiýalar sebäpli bolup biler.
Iýmite bolan garşylyk we howply belgilere üns bermek
Göwrelilik döwründe dürli döwürlerde ýiti iýmit garşylygy ýa-da tygşytly ýagdaýlar ýüze çykyp bilýär. Eger täsirli garşylyk ýa-da iýmiti kabul edip bilmeýän ýagdaý bar bolsa, lukman bilen maslahatlaşyp gerek. Şeýle hem ýiti ýa-da täsir edýän allergiki alamatlar ýüze çyksa, derrew lukmana ýüz tutuň.
Mediçinskoje gözegçilik
25-nji hepdede aýal göwreliligi nähili barlaglardan geçmelidigini baýram etmeli. Bar bolan soraglar barada açyk gürrüň bermek we lukman bilen ähli maglumatlary paýlaşmak möhümdir.
Planlaşdyrylan diňleýiş barlaglary içine aşakdakylary almak mümkin:
- Umumy analizler — umumy saglyk ýagdaýyny we esasy görkeziji görkezijileri barlamak üçin;
- Umumy sidik analizleri — böwrek we süýji ulgamynyň işini gözegçilikde saklamak üçin;
- Çaga we onuň plasentasynyň ýagdaýyny barlamak üçin beden agramynyň we fetal ösüşiň parametrlerini gözegçilikde saklamak;
- UZI — çaga ösüşini we öýjükleriň ýagdaýyny barlamak, şikaýatlara we gerek bolanda rebenka boýunça howpsuzlyk çärelerini görmäge kömek eder.
Howply ýagdaýlaryň nyşanlary
25-nji hepdede aýal göwreliligi birnäçe howply ýagdaýlaryň ýüze çykmagyna üns berýär; eger bularyň haýsydyr biri ýüze çyksa, derrew lukmana ýüz tutuň.
Dörediji şikeslenme ýa-da keseleniň güýçlenmegi
Bu ýagdaý ýüze çykanda göwreliligiň düşmegine ýa-da başga howply netijelere sebäp bolýan simptomlar ýüze çykyp biler. Derňeýiş we saglyk kömegini tiz almak möhümdir.
Dörediji dogum işiniň alamatlary
Dogum işiniň öň aldamçy alamatlary gysga wagtlaýyn we ýagny şikesli suw çykmalary ýa-da göwreliligiň öňünden başlangyç nyşanlary bilen özünü görkezýär. Eger sizde şular ýaly aladaly alamatlar bolsa, derrew lukmana ýüz tutuň ýa-da dogulga öýüne gidin.
Göwreliligiň ikinji döwri kesgitli çaganyň ýagdaýy barada howply alamatlar
Ikiinji trimesterde fetal ösüşiň gowşaklygy ýa-da ýüze çykýan başga bir kynçylyk ýagdaýy ýerleşýän ýagdaýdyr. Munuň üçin hassahana ýa-da lukmana çalt ýüz tutmak, goşmaça barlaglar we ýörite bejergi talap edilip biler.
Platsentanyň häzirki şertleri
Platsenta ýagdaýy — çaga bilen ene arasynda gazy we maddalaryň alyş-çalyşyny üpjün edýän möhüm organdyr. Platsentanyň ýeri we ýagdaýy bilen baglanan soraglar derrew lukman tarapyndan barlanmalydyr; gerek bolsa ultrasound arkaly has jikme-jik gözegçilik geçirilýär.
Infektiýalaryň howplylygy
Jynsy ýa-da beýleki topar infektiýalary göwrelilikde çaga we enä zyýanly bolup biler. Olar dürli keselleriň döremegine getirip biler we lukman tarapyndan wagtynda bejergi talap edilýär. Şonuň üçin aladaly alamatlar ýüze çykan pursatda lukman bilen maslahatlaşmak örän möhümdir.
Näme edip bolýar we näme edilmeli däl
25-nji hepdede — bu ene üçin örän möhüm döwür. Öz durmuşyňyza we saglygyňyza üns bermek, gerek bolan maslahatlary almak we aladalanýan meselelere çalt reaksiýa bermek gerek. Lukman tarapyndan görkezmeler bilen işlemek size we çagaňyza peýda getirýär.
Näme edip bolar aýal enelere:
- Dem alşy we dynç alyş — has köp dynç alyş we ýeterlik uky almak, ýygy-ýygydan ýumşak hereketler we ýeňil maşklary ýerine ýetirmek;
- Witaminler we peýdaly iýmitleri almaga üns bermek, lukman barada maslahat berlen folat, dem we beýleki goşundy serişdelerini kabul etmek;
- Agyrlykdan gaça durmak — bedeniň üstüne düşýän artykmaç ýükleri azaltmak we dogry pozitionny saklamak;
- Degişlilik bilen dynç almak we islendik aladaly alamatlarda lukmana ýüz tutmak.
Näme edilmeli däl aýal enelere:
- Azyk we goşundy serişdeleri belgisiz kabul etmegiňden gaça duruň — diňe lukman tarapyndan görkezilenleri kabul ediň;
- Ýokary howply maddalary ulanmakdan we spirtli içgilerden saklanyň — bu zatlar çaga üçin zyýanly bolup biler;
- Agyr fiziki gatyşyklardan gaça duruň, agyr kötermek we çalt hereketlerden saklanyň;
- Aýratyn howply derman serişdelerini lukmansyz ulanmaň;
- Düwürtli we belent howply meseleler ýüze çyksa derrew saglyk öýjügine ýüz tutuň.
Näme etmeli däl PAMİ bilen bagly:
- Azyk we maddalaryň belgisiz galyndylaryny kabul etmek — diňe ygtybarly çeşmelerden we lukman görkezmesi boýunça;
- Biliminiz ýok bolsada halk diňe maslahat boýunça goşundy ulanmaň;
- Söwda taýdan gadagan edilen zatlary kabul etmäň we nädogry maglumatlara bil baglamaň.
Dogry iýmitlenme
Dogry iýmitlenme — geljekki enäniň özüni gowulaşdyryp, çagaňyzyň sagdyn ösmegine alyp barýan esasy açardyr. Dürli we peýdaly iýmitler gündelik zerur iýmit maddalaryny dolduryp, wajyp witaminleriň we minerallaryň ýetmezçiliginiň öňüni alýar we nädogry iýmitlenmegiň zyýanly täsirlerini azaltmaga kömek edýär. Şeýle hem deňagramly iýmitlenme agramyň kadaly saklanmagyna we umumy taýdan gowşaklykdan gaça durmaga ýardam edýär.
25-nji hepdede maslahat berilýär:
- Azyk rasionyň binýady hökmünde beloklara üns bermeli. Belok myşsalaryň gowulaşmagyna we öýjükleriň dikeldilmegine kömek edýär, we çaganyň ösüşi üçin zerurdyr. Esasan et, towuk, balyk, ýumurtga, süýt we süýt önümleri, baklagiller we däne önümleri ýaly çeşmelerden kabul edilmeli.
- Sagdyn ýaglar (ýagly balyk, zeytun ýagy, guradylan we çig ýerlilikler — ýagly däne önümleri, avokado) bedeniň energetic zerurlyklaryny kanagatlandyrýar we witaminleriň siňmegini gowulandyrýar.
- Chekish we alkogoldan doly daş durmak; bu endikleri goýbermegiňizde çaganyň ösmegine we Damaryň we dölüň ösmegine zyýanly täsirleri azalar, mümkin boldugyça örän peýdalydyr.
25-nji hepdede dowamly, mümkün boldugyça möwsümleýin gök-bakja we miweleri saýlamaga çalyşyň: olar has täzeligi we baý maddalary berýär. Şeýle hem daýanç täze önümleriň arasynda ýeri bilen süýt we balyk ýaly zyýanly däl we peýdaly önümleri ulanmak möhüm.
Witaminlere we minerallara bolan zerurlyk
25-nji hepdede çaga çynlakaý ösýär we organňyň gurluşy aktiw taýdan dowam edýär; munuň üçin ene organizmi has köp witamin we mineral talaplýar. Bu döwürde galan witamin we minerallaryň ýetmezçiligi mümkin bolan meseleleriň ýüze çykmagyna getirip bilýär, şonuň üçin deňagramly we baý iýmitlenmek möhüm.
B1 witamini
B1 witamini (tiamin) energiýa alşyny goldaýar, iýmitiň işlenişinde rol oýnaýar we nerw ulgamynyň kadaly işlemegine degişli. Ýeterlikli B1 almak üçin aşakdaky önümler peýdaly:
- kökler (sabab);
- kapusta we ýüze çykýan gök önümler;
- ispanak;
- gurak we çig yeraly şorlar (guradylan ýeňil däne we ýargy);
- guradylan miweler;
- kartofel;
- öserilen däne (germilan däne önümleri).
B2 witamini
Riboflawin (B2) bedeniň energiýa alşynda, deriniň we menteleşigiň saglygyna kömek edýär. 25-nji hepdede B2 köpräk talap edilýär, ony kabul etmek üçin aşakdaky önümler maslahat berilýär:
- süýt we süýt önümleri;
- ýağly balyk;
- ýumurtga;
- gurak ýa-da täze baklagiller;
- garaşylýan gök önümler.
B3 witamini
Niasin (B3) kömek edýär gan aýlanyşyna we energiýa öndürilişine hem-de deri we nerw ulgamy üçin peýdalydyr. B3 almak üçin şular peýdalydyr:
- sowuk et (et önümleri);
- ýaňy balyk;
- bugdaý önümleri we ýylylygy we önümleri;
- gurak ýa-da täze baklagiller;
- ýaýylýan pişirim önümleri.
B5 witamini
Pantotenat (B5) möhüm bolup, antioksidant we regenerasiýa proseslerini goldaýar we organizmiň umumy güýç-energiýa ýagdaýyny ösdürýär. B5-ä baý önümler arasında:
- ýaşyl gök otlar;
- reçnaýa balyk;
- kartofel;
- gurak baklagiller;
- süýt we süýt önümleri.
B6 witamini
Piridoksin bedeniň energiýa alşyna kömek edýär, immun ulgamyny goldaýar we hem-de çaga üçin dokumalaryň kemala gelmegine goşant goşýar. 25-nji hepdede B6 enäniň umumy ýagdaýyna peýdaly we aşakdaky önümlerden alyp bilersiňiz:
- gurak däne we baklagiller;
- kök (sabab);
- kartofel;
- sary ýagly önümler;
- ýagly balyk we önümler;
- däneli çörekler.
B7 witamini
Biotin saç, deri we mäzanyň saglygyna kömek edýär. Bu witamin saçyň we deriň berkeýişine goşant goşýar we iýmitlerden şu önümleri kabul etmek maslahat berilýär:
- ýaýylýan miweler;
- masly we gök miweler;
- süýt önümleri;
- ýumurtga;
- şekerli we guradylan miweler;
- ýer yagy we çig gurallar.
B9 witamini (folił)
Rannighana B9 (folat) dölňiň dogulmagy we nerw turbasynyň kadalandyrylmagy üçin gerek. 25-nji hepdede onuň derejesine üns bermek möhüm; folatly iýmitler öýkeniň we keselleriň öňüni almaga kömek eder. Aşakdakylary iýmitden alyp bilersiňiz:
- mera-öýnük we gök gök önümler;
- petruşka we beýleki fitollar;
- limon we sitruslar;
- owokado we gök çaý;
- mallaryň we gök otlaryň önümleri.
B12 witamini
25-nji hepdede B12 ýerine ýetiriji bolup, gan höwesini, nerw ulgamyny hem-de DNA gurluşyny goldaýar. B12 gözýetimi we çaga üçin örän wajyp; ol esasan haýwan g originated önümlerinden bolýar. Aşakdakylar B12-ä baýdyr:
- et we mowzukly et önümleri;
- balık;
- ýumurtga;
- süýt we süýt önümleri.
A witamini
Rannighana A witamini retina we deri saglygyny goldaýar; ýöne ýokary dozadan gaça durmaly, sebäbi çagalara zyýanly bolup biler. Dogry mukdarda A almak üçin aşakdakylary saýlap bilersiňiz:
- kök (sabab);
- söwekliler we ýagly we gök önümler;
- jaýly gök önümler;
- balyk;
- süýt önümleri;
- ýumurtga;
- çig gök önümler.
S witamini (C)
Askorbinka (C witamini) enäniň demir siňdirilmegine kömek edýär we bedeniň gorag funksiýalaryny güýçlendirýär. 25-nji hepdede C witamininiň wesiýetine üns bermek möhümdir, sebäbi ol ýaralanmanyň we öýjükleriň täzelenmegine kömek edýär. C witamininiň baý çeşmeleri:
- kapusta we beýleki gök önümler (şöyle pomidor we süýji gök önümler);
- petruşka;
- limon we beýleki sitruslar;
- greyfurt;
- apalaşyn we başga miweler;
- maydanoz.
E witamini
Rannighana E (tokofrol) antioksidant bolup, öýjükleri goramaga kömek edýär we 25-nji hepdede deri we saç saglygyna peýdalydyr. E witaminine baý önümler:
- ýer yagy (nugat) we beýleki ýagylyklar;
- mastly doruk we gökmiweler;
- towuk iýmitleri we tohumlar;
- ýumurtga;
- mallaryň we gök önümleriň ýagy.
D witamini
Bu hormonlaşdyryjy witaminiň esasy wezipesi kislorod bilen birlikde kalsiýyň siňmegine we kemikleriň dogry ösmegine kömek etmekdir; ilkinji ýyllarda çaga üçin aýratyn möhümdir. D witamininiň netijeli çeşmeleri bilen enäni we çagaňyzy goldamak üçin şu önümleri iýmegiňiz mümkin:
- ýaňy balyk;
- kabiakly balyk önümleri;
- gök miweler we süýt önümleri;
- ýumurtga we çig gök önümler;
- bagry we baklagiller.
K witamini
K witamini gan guşuşyny we gan taýýarlygyny düzgünleşdirýän möhüm elementdir. 25-nji hepdede K witamini aýna goşant goşup, bedeniň saglygyny goldaýar we aşakdaky önümlerden alyň:
- şöhle gök gök önümler (kapusta, ispanak);
- ýaňy balyk we et önümleri;
- mallaryň we towugyň içlikleri;
- kajuları;
- kefir we süýt önümleri;
- hov guard (nem?).
Magný
25-nji hepdede her enäniň köpräk magný talaplylygy bolup, ol nerw ulgamyny we myşsalary rahatlandyrmaga kömek edýär. Bu elemet şeýle hem çagalaryň dogry ösmegine goşant goşýar. Magnýny almak üçin aşakdaky önümler peýdaly:
- orehlar we ýagly däne önümleri;
- kaşy;
- ýer yagy (gurak bamyk?)
- semizlik;
- ýaşyl gök önümler;
- goýun we et önümleri;
- däne önümleri.
Kaliý
Magniý bilen bir hatarda, enäniň kesel alşygy üçin kaliy hem örän wajypdyr — kardio-saglyk we suw-himiki deňagramlylyk üçin. 25-nji hepdede kaliy demir baradaky kömekçi bolup biler we aşakdakylary ulanmagy maslahat berýäris:
- kartofel;
- ispanak we beýleki gök önüm;
- dyňa we miweler;
- banan;
- izum;
- kurağlar.
Kalsiý
Ine, eň möhüm minerallaryň biri — kalsiý enäniň süýt we sümüklere bolan zerurlygyny kanagatlandyrýar. Bu element çaga üçin kemikleri we dişleri gurmakda möhüm bolup, enäniň kalsiý derejesi ýetmezçilik çekilmesin üçin aşakdaky önümleri ulanmagy maslahat berýäris:
- kartofel we süt önümleri;
- şpinat;
- däne we baklagiller;
- balyk we süýt önümleri;
- ýumurtga.
Kaly kompleksleri
Magniý bilen birlikde bolup duran kalsiý durnuklylygy üçin peýdaly we enäniň saglygyna ýardam ediji kompleks maddalar bar. Bu düzüm enäniň ýüze çykýan kemçiligiň öňüni almak üçin mümkin bolan köp çeşmelerden kabul edilip bilner. 25-nji hepdede bu kompleksler öýjükleriň we sümüklaryň kadaly işlemegi üçin möhüm bolup durýar.
- süýt we süýt önümleri;
- kartuşa we balyk;
- krepvetok;
- şprot;
- ýumurtga;
- syr.
Fosfor
25-nji hepdede fosfor hem kalsiý bilen bilelikde işläp, sümüklaryň we dişleriň gurluşyna goşant goşýar. Bu mikroelementiň kadaly derejesi üçin aşakdaky önümler peýdalydyr:
- balyk;
- ustriçalar we deňiz önümleri;
- kartofel we däne önümleri;
- orehlar;
- süýt we süýt önümleri;
- däne we baklagiller;
- miweler;
- towuk we ýumurtga.
Kobal't
Kobalt hem magný bilen birlikde enäniň hem-de çagaň demir alşyny we gan döreýşini goldaýan möhüm elementdir. Bu kompleks enäniň saglygyny üpjün etmäge kömek edýär we polsagyň taýýarlygyny üpjün edýär. 25-nji hepdede kobaltly iýmitler we kislota taýdan baý önümler segde peýdaly bolup biler. Aşakdakylardan almagyňyzy maslahat berýäris:
- kartofel;
- şpinat;
- dynýa we däne önümleri;
- banan;
- izyum;
- çig we guradylan miweler;
- garaşylýan gök önümler.
Selýen
Selýen — beden üçin antioksidantlyga kömek edýän element bolup, ene we çaga organizminiň saglygyny saklamaga peýdalydyr. Ol organizmdäki ýaramaz maddalaryň aradan aýrylmagyna we öýjükleriň goralmagyna goşant goşýar. Selýeni almak üçin aşakdaky önümler maslahat berilýär:
- balyk;
- ostrubik önümler;
- semichkiler;
- ýumurtga;
- towuk;
- süýt;
- çig ýa-da guradylan miweler;
- orehlar.
Sink
Selen bilen birlikde sink hem dogry öýjük bölünmegine we organlaryň we dölüň ösmegine goşant goşýar. Ösüş üçin möhüm element hökmünde sink ýetmezçiligi bolan enäniň immunitetine zyýan edip bilýär. 25-nji hepdede sinkli önümlerden peýdalanyň:
- çesitli et we balyk önümleri;
- kuku ruzga;
- peçheçewa;
- goroş;
- fasol.
Selen (ýa-da Selenýum) 2
Salwarly selenýum enäniň we çagaňyzyň umumy saglygyna täsir edýär we öýjükleriň goralmagyna, organizmde geçirilen reaksiýalara gatnaşýar. 25-nji hepdede bu elementin kadaly möçberini saklamak möhümdir; aşakdakylary iýmegiňizi maslahat berýäris:
- ryba (balyk);
- ustra;
- banan;
- balık;
- orehlar;
- däne önümleri.
Paýdaly geňeşler
25-nji hepdeden başlap göwreň we süýt mäzleri has-da işjeň ösýär. Çatlaklaryň (streç bellikleriň) ýüze çykmagyna taýýarlyk üçin iýmitlendiriji ýaglar we balzamlar ýaly goldaw beriji ideg serişdelerini ulanmak maslahat berilýär. Beldäki ýükü azaltmak üçin rahat aýakgap saýlamak we has ýygy dynç almak möhümdir. Şeýle hem aýaklaryň ýagdaýyna üns beriň, sebäbi dogumdan soň aýallarda köplenç damar giňelmesi (varikoz) ýüze çykýar.
Geljekki atalara maslahat — öýdäki käbir agyr we çylşyrymly işleriň bir bölegini öz üstüňe almak peýdalydyr: mysal üçin gap-derek ýuwmak, perdeleri ýuwmak, toz süpürmek ýa-da uly çagalary ýuwatmak. Ýanýoldaşyňyzyň göwresi has hem ulalýar, bu onuň adaty öý işlerini ýerine ýetirmekde kynçylyk döretýär. Mundan başga-da geljekki enede wagtal-wagtal ýadawlyk ýa-da başga näsazlyklar bolup biler. Onuň özüni duýmagyna üns bermek we ruhy goldaw bermek örän wajypdyr.
Geljekki eneler üçin maşklar
Eger size garşy görkezmeler ýok bolsa, ýeňil fiziki maşklar diňe geljekki enä peýda getirýär. Siz instruktoryň ýolbaşçylygyndaky sapakda ýa-da öýde maşklary ýerine ýetirip bilersiňiz.
Fiziki işjeňligiň esasy düzgünleri:
- Ýeňillik: Orta tizlikli ýörişden, ýüzmekden ýa-da ýeňil esnetmelerden başlaň.
- Gysga dowamlylyk: Günde 10-20 minutdan başlaň we özüňizi gowy duýsaňyz wagty uzaldyň.
- Yzygiderlilik: Hepdede azyndan 2-3 gezek maşk ediň.
Garşylykly maşklar, esnetmeler we kardio-tälimleri diňe lukman bilen maslahatlaşandan soň ýerine ýetirmeli. 25-nji hepdede fiziki işjeňligiňiziň zyýan bermezligine we size peýda getirmäge üns bermek örän möhümdir.
Garaşlyk döwründäki näsazlyklar
Kabzlyk
25-nji hepdede garaşlyk döwründe kabzlyklar köplenç duş gelýär. Gelejek eneleriň ýarysyndan gowragy düzüwsyz najas bilen ýüzbe-ýüz bolýar. Durumy gowulandyrmak üçin iýmit tertibini kadalaşdyrmak we süýüm (dietary fiber) içerýän iýmitleri — ýagny ýagny miwe we gök önümler, bugdaý önümleri we ş.m. — güýçlendirmek maslahat berilýär. Eger bu kömek etmez bolsa, lukman howpsuz boşadýan serişdeleri bellemäge mümkin.
Baş agyry
25-nji hepdeden başlap garaşlyk döwründe aýallarda baş agyrylary ýüze çykyp biler. Munyň sebäpleriniň biri gan basyşyň ýokarlanmagy (arterial hipertensiýa) bolup biler. Şeýle hem baş agyrylar aýlanyp ýören ganyň köpelmegi ýa-da miýa üçin oksigeniň ýetmezçiligi bilen baglanyşykly bolup biler. Eger baş agyrylar güýçli ýa-da dowamly bolsa, lukman bilen maslahatlaşyň.
Içde gysmalar
25-nji hepdede taýýarlyk gysmalary (Braxton Hicks) — adaty we howply bolmadyk ýagdaýdyr. Muhimy, olar yzygiderli bolmaly däldir we arakesmeleriniň gysgarmagy bolmaz. Eger gysmalar yzygiderli bolup, arakesmeleri gysalsa, bu dogumyň başlanyşynyň alamaty bolup biler we lukmana ýüz tutmaly.
Balamyň hereketiniň güýçlenmegi
Kislorod ýetmezçiliginde çaga instinkt boýunça plasentany 'masaj edip' biler — ene üçin bu balanyň hereketleriniň has artandygy görnüşinde duýulýar. Eger bu ýagdaý 48 sagatdan (iki günden) gowrak dowam etse, ginekologa ýüz tutuň.
Jyns ýollaryndan akma
Ýogurt ýaly ak we süýümli akmalar köplenç kandidozyň (molločnitsa) alamaty bolup biler. Eger akma sarymtäk ýa-da ýaşyl reňk alýar we ýaramaz ys bilen bilelikde bolsa, bu iýmit ýa-da infeksiýanyň alamaty bolup biler. Şol ýagdaýda lukmana ýüz tutup, zerur synaglary geçirip, degişli bejergini kabul etmek möhümdir.
Aýaklarda agyry
25-nji hepdede köp aýallar aýaklarynda agyry duýup biler. Bu köplenç agramyň artmagy we aýaklara düşýän ýük bilen baglanyşyklydyr. Dynç almak, aýaklary göterip oturmak ýa-da ýatmak we amatly, goldawly aýakgap geýinmek maslahat berilýär.
Eger aýaklarda dartýan we çökýän agyrylar duýsaňyz, bu kan stagnasiýasy we gan aýlanyşynyň bozulmagyna şaýat bolup biler. 25-nji hepdede köp aýallar aýratynlykda baldyr myşsalarynyň kramplaryndan şikaýat edýärler. Eger bu näsazlyklar gündelik ýagdaýyňyzy erbetleşdirýän bolsa, mütläp lukmana ýüz tutuň.
Çagalar göwredäki ýagdaýda gorkup bilýärmi?
- Göwredäki çaganyň gorky duýýandygy ýa-da özüni gorkuzýandygy belli däl. Şeýle-de bolsa, 26 hepdelik göwrelilikde çagalar güýçli seslerden gorkup ýa-da närazy bolup bilerler.
25 hepdelik göwrelilik irki döwür hasaplanýarmy?
- Ýok, 25-nji hepdede siz göwreliligiň ikinji üç aýlygyndasynyz, şonda irki göwrelilik alamatlary, ýagny irdenki ysmazlyk azalyp başlap biler.
25 hepdelik göwrelilikde syýahat edip bilerinmi?
- Hawa, 14-28 hepdelik döwür göwrelilik döwründe syýahat etmek üçin iň amatly wagt hasaplanýar, sebäbi siz alamatlaryňyzy dolandyrmak üçin has gowy taýýarlanypdyrsyňyz. Şeýle-de bolsa, öňünden lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak, aýratynam ýokary töwekgelçilikli göwrelilik toparyna degişli bolsaňyz, zerur çäreleri bilmek üçin gowy bolar.
Göwrelilik bilen baglanyşykly gutyň tutulmagy bilen nähili göreşip bilerin?
- Göwrelilik bilen baglanyşykly gutyň tutulmagy bilen, her gün 25-30 gram süýüm iýmitini iýmek, günde on iki bulgur suw içmek we göwrelilik üçin howpsuz bolan maşklary ýerine ýetirmek, ýagny çalt ýöremek, netijeli ýüzmek we ýoga bilen göreşip bilersiňiz.
25 hepdelik göwrelilikde wagtyndan öň doglan çaga ýaşap bilermi?
- 25-nji hepdede doglan çagalar wagtynda we dogry medisina kömegi bilen ýaşamak üçin 80% mümkinçilige eýe bolup bilerler. Şeýle-de bolsa, olar üçin zerur medisina kömegini almak, näsaglyklaryň öňüni almak ýa-da azaltmak üçin intensiw bejeriş we intensiw terapiýa bölüminde ýatmak zerur bolup biler.
Prenatal massyž döwründe näme bolýar?
- Prenatal massyž döwründe massyžçylar göwreliligiň döwründe howpsuz bolan ýaglary we kremleri ulanyp, göwreliligiň rahatlygyny we dynç almagyny üpjün etmäge gönükdirilýärler. Massyž köplenç myşsalaryň dartylmagyny ýeňilleşdirmek, stressiň derejesini peseltmek we göwrelilik bilen baglanyşykly umumy närazylyklary azaltmak üçin ýumşak hereketleri öz içine alýar. Prenatal massyž terapiýasy şwed massyžy ýaly usullary öz içine alýar, olar dürli meseleleri çözmek üçin uýgunlaşdyrylandyr. Bu myşsalaryň dartylmagyny ýeňilleşdirýär we gan aýlanşygyny güýçlendirýär. Bu göwrelilik döwründe iň oňat massyždyr, gormonlaryň üýtgemegi sebäpli skelet we gan aýlanşyk ulgamlarynda ýüze çykýan umumy närazylyklary täsirli ýagdaýda aýyrýar.
CHECKLIST
- Men jins partiýasyna gatnaşanlara gürrüň berdim (ýa-da muny dabaranyň geçijisinden etmegi haýyş etdim). Men çagajyk üçin sowgatlar sanawy barada maglumat goşandygyma göz ýetirdim.
- Şu wagt azrak sport bilen meşgul bolsam-da, ýeterlik iýmit kabul etmelidigini bilýärin. Açamagymy duýan wagtym iýmäge synanyşýaryn. Saglygyny saklamak üçin peýdaly önümleri saýlaýaryn, kaloriýalary berk çäklendirmek däl.
- Men we ýoldaşym maşgala üçin býujet düzdük! Çaganyň ilkinji ýyly üçin maliýe meýilnamasyny düzduk, onuň üçin zerur zatlary nähili üpjün edip boljakdygyny anyklaşdyrmak isleýäris.
- Ofis geýnim indi rahat däl bolýar. Günüň bir böleginde üstünde oturmak üçin gimnastika topy satyn aldym. Goşmaça peýdasy: dogurma wagtynda topda ýeňilçe hereket etmek örän peýdaly bolup biler!
- Men we ýoldaşym vasiyatnamalarymyzy täzeden ýazdyk. Çagany bähbitdar hökmünde goşduk we bize näme bolsa, kim onuň idegini eder diýen möhüm karary kabul etdik.
- Biz çaganyň dogluşyndan ozal ýoldaşym bilen soňky gezek çagalarsyz, howpsuz dynç alyşymyzy — biziň "honiymoon"ymyzy — geçirdik. (25-nji hepdede bolanyňyzda munuň näderejede "ýaban" bolup biljekdigini göz öňünde tutuň.)
- Ukymy gowulandyrmak üçin kiçijik ädimler etdik: ukydan takmynan bir sagat öň suw içmegi goýýaryn. Umyt edýärin, bu gijeki tualete gitmeleri bir ýa iki gezek azaldar.
