Göwrelilik kalendary: 26 hepde
Ejejigim, salam!
Biz seni bilen 26-njy hepdamyzda, we men indi pitahaya (ejderha miwesi) ýaly uly! 🐉 Agramym takmynan 970 gram, uzynlygym 35–36 santimetr. Men gün-günden uly bolup, öz kiçijik öýjigimde has rahat ýerleşýärin!
Organlarym öz ýerlerini tapdy: dem alýan agzalar ýürekden iki tarapda ýerleşýär, diyafragma olary garyndan aýyrýar. Içegelerim berk ýerleşdirildi, we olaryň üsti bilen möhüm damarlar we nervler geçýär. Men eýýäm uly dünýä üçin taýýar bolýaryn! Eger men oglan bolsam, testiklerim moşonka ugruna göçmäge başlady; eger gyz bolsam — daşarky jynsy agzalarym eýýäm emele geldi. Hemmesi meýilnama laýyk alnyp barylýar! 😊
Men dynçlyk berip, özüm bar diýip ýatlatmagy gowy görýärin. Käte men akrobatik görkezmeler gurnap bilýärin, aýratyn hem sen dynç alanyňda. Sesiň we ýürek urşyň — meniň iň söýgün ritmime, şol ritm bilen men ösýärin we siziň bilen duşuşmagy arzuw edýärin. Meni mähir bilen ideg edýäniň üçin köp sag bol, ejejigim — dünýämi ýyladyp, meni parahatlanýar! 💖
Seni gujaklaýaryn,
seniň egzotik ejderhaçygyň 🐉
Ene bilen nämeler bolýar
Göwrelilik döwründe aýal organizminde her tapgyra mahsus üýtgeşmeler bolup geçýär. Dörän näderejeli rahatsyzlyklar köplenç keseliň alamaty däldir, eýsem göwreliligiň kadaly bölegidir.
Rahimiň üýtgeşmeleri
Rahim ölçeginiň ulalmagy goňşy agzalara basyş edip, rahatsyz duýgulary döredip biler. Rahimiň ini takmynan 16 sm, beýikligi takmynan 24 sm bolýar. Palpasiýa edilende rahimiň ýokarky kenary lobyň üstünden takmynan 26 sm ýokarda kesgitlenýär — bu göwreliligiň möhletine degişli bolýar. Içki agzalara basyşdan ýürek turşylygy (aşgazan turşylygy), köplenç sidik çykarmak islegi, içiň gazlanmagy we galkynyň kemleşmegi (gatylyk) döremegi mümkin.
Tälimçi çekişmeler (Braxton‑Hicks)
Wagtal‑wagtal tälimçi çekişmeler bolup biler, olar rahimiň gysylmagy bilen utgaşýar. Bu çekişmeler dogurmak üçin däl, taýýarlyk häsiýetli bolýar. Boýunlyk böleginde mukusly tökün bolup düzüliş dowam edýär — bu "slizli kepil" diýlip atlandyrylýan goragy emele getirýär. Eger çekişmeler agyr ýanaýy duýgular, gan ýa-da suwu çykarmak bilen utgaşsa, ýa-da çekişmeler dowamly we güýçli bolsa, dessine lukmana ýüz tutmaly.
Sidik çykarmak
Rahim siňip gutusyna ýakyn ýerleşýär, şonuň üçin onuň ulalmagy sidik gutusyna basyş edip, aýalaryň sidik çykarmaga isleginiň köpelmegine sebäp bolýar. Göwrelikde köplenç her 2 sagatda 1–2 gezek sidik çykarmak duýulýar — adatça bu howply däldir. Eger bu ýagdaýlar agyry, gan ýa-da ýylylyk ýaly alamatlar bilen utgaşsa, lukmana ýüz tutuň.
Baş aýryklary
Baş aýryklary birnäçe sebäplere bagly bolup biler: gormonal üýtgeşmeler, gan basyşynyň ýygy‑ýygydan üýtgemegi ýa‑da geçmişdäki dowamly keselleriň agyrlaşmagy. Baş aýrygy bilen umumy gowşaklyk, aamalylyk, baş aýlanma we beýleki alamatlar hem ýüze çykyp bilýär. Baş aýrygy ýüze çyksa, lukman bilen maslahatlaşmak maslahat berilýär, sebäbi özbaşyna derman kabul etmek aýal we çaga saglygyna zyýan ýetirip biler.
Bel agyrylary
Göwrelilik döwründe bedeniň agram merkezi üýtgeýär we bu beles zonanyň has köp ýük almagyna getirýär — şonuň üçin belde sowuklyk we ýadawlyk bilen birlikde agyrylar döreýär. Şeýle agyrylar adaty bolup biler, ýöne olar kesgitli derejede güýçlenip, yzygiderli ýa‑da ýürekdäki kynçylyklar bilen (meseläni) utgaşsa, lukmana ýüz tutmaly. Dynç almak, ýeňil hereket etmek we ýerlikli bedeni saklamak kömek edip biler.
Deriniň pigmentasiýasy
Gowy döwürde deri pigmentiniň artmagy — ýüzde we boýunda dogry çyzyklaryň ýaýramagy (melazma ýa‑da "dudak maskasy") ýa‑da gara dogmaçyllyk ýaly üýtgeşmeler bolup biler. Bu üýtgeşmeler köp halatda howply däl we köplenç dogumdan soň sowrulýar, ýöne ähtidarlyk üçin lukman bilen maslahatlaşmak ýerliklidir.
Şişlik
Göwrelilikde beden suw‑duz durnuksyzlygy sebäpli ellerde, aýaklarda we ýüzde ýeňil şişlikler döräp biler — adatça bu günüň ahyrynda ýa‑da ýylynda has bildirilýär. Eger şişlikler çalt döreýän, bir tarapa däl ýa‑da ýüzde gaty ýitgin we ýokary gan basyşy bilen utgaşýan bolsa, derrew lukmana ýüz tutmaly; belli ýagdaýlarda bu näsazlyk öýjük düzülişi bilen baglanyşykly bolup biler.
Vaginal çykmalar
26-njy hepdede vaginadan açyk reňkli, ýagty çykmalar peýda bolup biler — adatça bu göwreliligiň kadaly görkezijisidir. Eger çykmalar ýiti ýiti ys, ýagny ýaramaz ys ýa‑da ýaşyl‑sary reňkde bolsa, ýa‑da ýakynlyk wagtynda agyry ýa da kaşnama bolup geçse, bu infeksiýanyň alamaty bolup, lukman bilen maslahatlaşmagy talap edýär. Eger gan ýa‑da suwu çykarmak bar bolsa, dessine lukmana ýüz tutuň.
Kan çykmasy
Kan çykmalary göwreliligiň ilkinji üç aýlygy döwründe has ýygy duş gelýän bolsa-da, 26-njy hepdede ýa‑da soňrak kan çykmagy hem bolup biler we ony ünsden geçirmezlik gerek. Eger 26-njy hepdede ýa‑da soň kan çykyp başlasa, lukman placenta previa (plasentanyň garşy ýerleşmegi), ilkinji ýa‑da başga ýyl aralyk meseleleri barada maslahat berip biler. Her ýagdaýda gan çykýan ýagdaýda lukmana ýüz tutmak möhümdir.
Iýmit islegleri we tagam üýtgeşmeleri
Göwrelilikde iýmite bolan islegler we ys‑tagamlara bolan duýgularyň üýtgemegi adaty zat. Käwagt garry‑tükenmez islegler, belli tagamlara garşy güýçli duýgular ýa‑da tersine düşmeçilik ýüze çykyp biler. Bu ýagdaýlar adatça howply däl, ýöne iýmitlenişde deňagramlylyk saklamak we zerur ýagdaýda lukman ýa‑da dietolog bilen maslahatlaşmak peýdaly.
Agramyň artmagy
Dogry möçberde bedeniň agramy fetusyň ösümegine, enäniň bedeniň üýtgemegine we gan mukdarynyň artmagyna baglylykda bolar. 26-njy hepdede umumy agramyň artmagy başlangyç agramyňyza baglylykda adatça 5‑den 9 kg-a çenli bolup biler.
Medisina barlaglary
26-njy hepdede göwrelilikde aýala lukman tarapyndan geçirilýän esasy medisina barlaglary aşakdakylardyr:
- Doğumy we gynekologiýa lukmany bilen maslahat. Bu geňeşme göwreliligiň öndürýän ýagdaýyna görä ýörite maslahatlary we barlagy öz içine alýar.
- Kan üçin kliniki analiz — gan salgylarynyň we dematan ýagdaýynyň ýagdaýyny anyklamak üçin.
- Dawa‑bilege (biokimyaw) gan synaglary — böwrek, gan we beýleki möhüm organyň funksiýalaryny gözegçilikde saklamak üçin.
- Fiziki barlag we geçişler, şol sanda mähelläniň ýagdaýyny, çaga hereketini we umumy ýagdaýy bahalandyrmak.
- 26-njy hepdede ikinji planly skrining geçirilýär — bu skrining paýlanyp, fetal ösüşiň we ene organizminiň ýagdaýynyň gözden geçirilmegine gönükdirilýär.
Göwreliligi dowam etdirmekdäki kynçylyklar
26-njy hepdede hem käbir kynçylyklar ýüze çykyp bilýär; olaryň arasynda iň möhüm we üns talap edýänleri şulardyr:
- Öňünden boýunyň açylmagy (servikal yetmezçilik): boýun kadaly ýagdaýda bolmadyk ýagdaýynda öňünden açylyp, wagtyndan öň dogulmaga getirip biler.
- Feto‑platsetar näsazlyk (fetoplacentar çatryşyk): plasentanyň funkciýasy peselip, çaganyň oksigen we gazy alyş‑çalyşynyň bozulmagyna sebäp bolup biler.
- Plasentanyň ayrylmagy: plasentanyň uterustan ir aýrylmagy ganamagy we çaga üçin howp döredip biler.
- Iň erta ähli ýagdaýlarda tiz we ýerlikli lukmançylyk kömegi gerek bolup biler; möhüm alamatlar ýüze çykan halatynda dessine lukmana ýüz tutuň.
Näme edip bolar we näme edip bolmaýar
Doğum we gynekologiýa hünärmenleri göwrelilik döwründe ulanmak üçin umumy we möhüm maslahatlary berýärler; olar her möhlet üçin degişlidir we size şahsy maslahatlary lukman berer.
Ene üçin edip bolýan zatlar:
- Göwrelilik şertlerini nazara alyp, yzygiderli we ýumşak fiziki hereketler bilen meşgullanmak (meras taýdan), mysal üçin ýumşak ýörişler, ýörite ýumşak maşklar.
- Witamin‑mineral toplumlaryny we prenatal goşundylary lukmanyň maslahat bermegi esasynda kabul etmek.
- Taze howada yzygiderli ýöriş etmegi dowam etmek; günüň dowamynda ýeterlik dynç alyş hem möhümdir.
- Uky wagtynda köplenç sol gapylagynda ýa‑da ýanynda dynç almak (lukman maslahatyna görä), şeýle uky ene we çaga üçin amatly bolup biler.
- Agram götermekden gaça durmak we gaty agramly zatlary kötermekden saklanmak; zerur bolsa kömek soramak.
- 26-njy hepdede fiziki işjeňlik ortaça we ölçegli bolmalydyr — güýçli we aşa agyr yzygiderli işlerden gaça duruň.
Ene üçin etmäge bolmaýan zatlar:
- Suwuk we gaty alkogol, narkotik serişdelerni ulanmak — olary ulanmak çaga we ene üçin howplydyr.
- Lukman maslahatyny almadyk ýagdaýynda dermanlary we bedene täsir edýän serişdeleri özbaşyna kabul etmek — howpsuzlyk üçin diňe lukman görkezmesi bilen derman almalysyňyz.
- Rentgen we beýleki ionlaşdyryjy barlaglary lukman gerek hasaplanmadyk ýagdaýda geçirmekden gaça durmak; gerek ýagdaýda lukman alternatiw we az zyýanly usullary saýlar.
- Zaraply gazlary ýa‑da zyýanly maddalary bilen işlemekden we şeýle gurşawda amala aşyrmakdan gaça durmak.
- Tatuirowka ýa‑da beden siňdirişli proseduralary, sterilizasiýa şerti garantiýa edilmese, başlamak ýerliksizdir.
- Kofein we beýleki stimulirleýji içgilerden özbaşyna çäksiz peýdalanmakdan gaça durmak; olaryň mukdaryny azaltmak ýa‑da lukman bilen maslahatlaşmak gerek.
- Agramly zatlary kötermek we yzygiderli agyr fiziki işlelerden gaça durmak; gerek ýagdaýda kömek soramak we beden pozisiýasyny dogry saklamak.
- 26-njy hepdede fiziki işjeňlik diňe ortaça bolmalydyr we aýratyn ýagdaýlarda lukman goşmaça görkezmeler berer.
Dogry iýmitlenme
Dogry iýmitlenme aýal saglygyny saklamakda we göwreliligiň adaty ýagdaýda geçmeginde esasy orny eýeleýär. Ol bedeni zerur bolan beloklar, uglevodlar, ýaglar, witaminler we mikroelementler bilen üpjün etmäge kömek edýär.
Göwreliligiň 26-njy hepdesinde maslahat berilýär:
- Allergiýa döredip bilýän önümleriň — mysal üçin şokolad, ýumurtga, sitrus miweleri, gilän we gyzyl reňkli gök önümler — mukdaryny azaltmak. Doly ýüz öwürmek adatça gerek däl, diňe mukdaryny käbir derejede azaldyň.
- Nan we şekerli kondeitor önümleriniň mukdaryny azaltmak. Olar aňsat gönümlü uglevodlary köp bolandygy üçin gan glýukozasynyň we insuliniň çalt ýokarlanmagyna sebäp bolup, göwrelilik bilen baglanyşykly şekeriň döremeginiň töwekgelçiligini artdyryp biler.
- Açyk, gyzardylan, tüteri bilen işlenen, tuzly we aşa ýagly tagamlary iýmitiňizden doly aýyrmak maslahat berilýär. Bu tagamlar göwrelilikde-de we adatdaky ýagdaýda-de iň oňaýly däl.
- Iýmitde buharda bişirilýän, gaýnadylýan we peçde bişirilýän tagamlara üstünlik beriň.
- Iýmitlenmegi kiçi porsionalar bilen — gününe 5–6 gezek — bagly edip alyň. Olaryň 3-si esasy naharlar, 2–3-si kiçijik arakesmeler bolmaly.
- Günlik içilýän suw mukdary takmynan 1,5–2 litr bolmaly; bu baradaky soraglary öz lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
- Çig balyk, çig et we pasteriýalaşdyrylmadyk süýt ýaly parazit ýa-da zaýalanma howpy bolan önümleri iýmitden çykarmak gerek.
Sagdyn iýmitlenme aýalyň saglygyny we göwreliligiň sagdyn dowam etmegini üpjün etmekde esasy orna eýeýär. peýdaly önümler barada has giňişleýin maglumat almak üçin lukman ýa-da dietolog bilen maslahatlaşyň. Köp hünärmenler göwrelilikde iýmit rejesine köp diet tolusy (fiber) goşmagy maslahat berýär, sebäbi ol öňürti döwülmäniň (constipation), bulantynyň we gazyň ýüze çykmagynyň töwekgelçiligini azaldýar. Ylmy barlaglar yzygiderli toluly iýmit kabul etmegiň göwrelilikde agramy dolandyrmaga kömek edýändigini görkezýär.
Her gün takmynan 25–30 g ösümlik toluny (dietary fiber) kabul etmek maslahat berilýär. Muny dohmak görnüşde tapmak bolýar, şeýle önümlerde: miweler (alma, armut, abrikos), gök önümler, bütin däneli makaron we çörek önümleri, däne önümleri we baklagiller, şeýle hem guradylan miweler we findikler ýaly.
Witaminlere we mikroelementlere bolan zerurlyk
Göwrelilikde witaminlere we minerallara bolan zerurlyk artýar. Bu maddalar enäniň we doňuň maddalar alyş‑çalyşyny goldaýar we doňuň kadaly ösmegine kömek edýär. Witaminleri we minerallary dürli iýmitlerden almak bolýar.
Witamin A (retinol)
Witamin A göwrelilikde dölüň epitel öýjükleriniň we membranalaryň emele gelmegine we umumy metabolizme möhüm goşant goşýar. Ony morina jigar ýagynda, ýumurtga sarpasynda, ispanaç we beýleki ýaşyl ýaprakly gök önümlerde, petruşka we gara jemle ýaly miwelerde, guradylan miwelerde we süýt önümlerinde tapyp bolýar.
B topary witaminler
B topary witaminler bedende birnäçe fiziologiki prosesde — energiýa alyş‑çalyşynda, nerw ulgamynyň we imun ulgamynyň düzgün işlemeginde — giňden gatnaşýar. Olary dürli iýmitlerden, şol sanda etden, guş etinden, balykdan, ýumurtgadan, süýt önümlerinden, däne önümlerinden, baklagillerden we findiklerden alyň.
Witamin B1 (tiamin)
Witamin B1 uglevodlardan energiýa almaga we nerw ulgamyny goldamaga kömek edýär. Ony bütin däne önümlerinden, etden, ýumurtgadan, baklagillerden we findiklerdäki manysyz mukdarda tapmak bolýar.
Witamin B2 (riboflavin)
Witamin B2 bedende energiýa alyş-çalyşynda, garaşsyz hüjürel proseslerde we gyzyl gan öýjükleriniň döreýşinde möhüm rol oýnaýar. Ony süýt we beýleki ýumurtga önümleri, et, balyk, ýaşyl gök önümler, findikler we baklagillerden almagy maslahat berýäris.
Witamin B3 (niasin)
Witamin B3 bedeniň energiýa alyş‑çalyşynda, deri we nerw sistemasynyň saglygyna, şeýle hem iýmit boýundaky ýerde işläp durmagyna kömek edýär. Ony etde, balykda, däne we baklagillerde, findiklerde we gök önümlerde tapyp bolýar.
Witamin B5 (pantotenat)
Witamin B5 adrenalin çykarmagy we bedeniň gormon resurslaryny deňeşdirmäge gatnaşýar. Ony ýerlerdäki et, ýumurtga, däne önümleri, süýt önümleri we baklagillerde, findiklerde hem-de köp täze iýmitlerde tapyp bilersiňiz.
Witamin B7 (biotin)
Witamin B7 (biotin) deri, saç we dermanlandyrma agzaçylarynyň kadaly işlenmegine kömek edýär. Ony ýumurtga, gök önümler, findikler, däne önümleri we käbir baklagillerde tapmak bolýar.
Witamin B12 (cyanokobalamin)
Witamin B12 gan öýjükleriniň we nerw sistemasynyň kämil emele gelmegine zerurdyr. Ony esasan öýjük önümçiligine baý haýwan önümlerinden — et, balyk, ýumurtga we süýt önümlerinden alýarlar.
Folat (foliý kislotasy)
Folat (foliý kislotasy) dölüň ýürek we nerw ulgamynyň dogry ösmegine örän möhüm. Folat ýetmezçiligi dölüň iňlis ýollarynyň näsazlyklaryna (neytral turbalar) sebäp bolup biler. Ony ýaşyl ýaprakly gök önümlerden, baklagillerden, sitrus miwelerinden we köp däne önümlerinden almak bolýar; köp halatlarda doktorlaryň maslahatyna görä folat goşundylary (prewencione) hem berilýär.
Witamin E (tokoferol)
Witamin E antioksidant häsiýetine eýe bolup öýjükleri zyýandan goramaga we gormonlaryň we iýmit maddalarynyň dogry işlemäni goldamaga kömek edýär. Ony ösümlik ýagy, findikler, tohumlar, ýaşyl ýaprakly gök önümler we käbir süýt önümlerinde tapyp bolýar.
Witamin D (kalsiferol)
Witamin D kalsiýiň siňdirilmegine we skeletyň we süýji dokumalaryň düzgünli ösmegine kömek edýär. Ony ýagly balyklarda, ýumurtga sarpasynda, käbir göbäklärde we kalsiý bilen baýlaşdyrylan süýt önümlerinde tapyp bolýar. Gün şöhlesi hem witamin D-niň gözbaşyny üpjün edýär; muňa garamazdan, zerur ýagdaýlarda lukman goşmaça dozany maslahat berip biler.
Witamin K (filokinon)
Witamin K ganňyň gatlanmagyna we sagdyn gan ýagtylygynyň saklanmagyna uly goşant goşýar. Ony ispanaç, pomidor, salat we beýleki ýaşyl gök önümlerde, şeýle hem käbir öýjük önümlerinde görüp bolýar.
Witamin H (biotin)
Witamin H (biotin) deri, saç we dermanlandyrma işleýşine kömek edýär we göwrelilikde umumy hüjüm funksiýalaryny goldaýar. Ony ýumurtga, gök önümler, findikler, däne önümleri we baklagillerde tapyp bolar.
Demir
Demir gemoglobiň düzülişinde esasy orun eýeleýär — ol gan ötünçini we kislorod daşamagy üpjün edýär. Göwrelilikde demire bolan zerurlyk artýar, sebäbi ene we döl üçin köpräk gan gerek bolýar. Demiri akylly görnüşde et, balyk, toýunýan et önümleri, baklagiller, düwme we ýaşyl gök önümlerden, şeýle hem demir bilen baýlaşdyrylan däne önümlerden almaga bolýar.
Ýod
Ýod şitowka (tiroid) gormonlarynyň sintezinde zerurdyr. Ony deňiz önümlerinden, balykdan, ýumurtgadan, süýt önümlerinden we ýodlanan duzdan almak bolýar. Ýod ýetmezçiligi şitowka işleýşine täsir edip biler, şonuň üçin iýmitiňizde ýoda berýän çeşmelere üns bermek möhümdir.
Sink
Sink bedende köp funksiyalara gatnaşýar — öýjük bölünişiginden başlap immun jogapkärçiligine çenli. Onuň çeşmeleri: et, balyk, süýt önümleri, findikler, tohumlar, baklagiller we bütin däne önümleri.
Kalsiý
Kalsiý sümüklaryň we dişleriň emele gelmegine we muskullaryň kadaly işine zerurdyr. Ony süýt we süýt önümlerinde, balykda (sümügi bilen), ýaşyl gök önümlerde we kalsiý bilen baýlaşdyrylan önümlerde tapyp bolýar.
Magný
Magný energetik proseslerde, asyl enzymleriň işinde we sümüklaryň gurluşynda möhüm orny eýeleýär. Onuň çeşmeleri: findikler, tohumlar, baklagiller, bütin däne önümleri, ýaşyl gök önümler we käbir däneler.
Fosfor
Fosfor DNK we öýjük membranalarynyň düzüm bölegi bolup, energiýa alyş‑çalyşlarynda möhüm rol oýnaýar. Ony etde, balykda, süýt önümelerinde, findik we baklagillerde, däne önümlerinde tapmak bolýar.
Selen
Selen antioksidant funksiýasy bilen öýjükleri goramaga we bedende metabolik prosessleri goldamaga kömek edýär. Onuň çeşmeleri: deňiz önümleri, et, däne önümleri, ýumurtga, baklagiller we findiklerdir.
Kremniý
Kremniý (silisium) çişek we baglanyşyk dokumalaryň, şeýle hem sümüklaryň we deri strukturalarynyň düzgünli düzülmegine kömek edýär. Ony däne önümleriň, gök önümleriň, miweleriň we käbir mineral suwlaryň üsti bilen gazanyp bolýar.
Khrom
Khrom glýukozanyň we insuliniň metabolizmine täsir edýär we bedende energiýa dolanyşygyny goldaýar. Onuň çeşmeleri bütin däne önümleri, et, balyk, findikler we käbir gök önümler bolup biler.
Kobalt
Kobalt witamin B12-niň düzüm bölegidir we gan hem-de nerw ulgamynyň kadaly işlemegine degişli. Ony esasy çeşmelerden — et, jigar, balyk, süýt we ýumurtga önümlerinden alýarlar.
Kaliý
Kaliý organizmde suw‑duz durnuklylygyny we muskullaryň işleýşini kadalaşdyrmaga kömek edýär. Ony kartof, banan, gök önümler, miweler, et we balyk ýaly dürli iýmitlerden almak bolýar.
Paýdaly maslahatlar
Göwrelilik döwründe köp aýalda ýüze çykýan bel agyry omurga üstünde ýükleriň artmagy we çekiş merkeziniň köçmegi bilen baglanyşyklydyr. Bu näsazlygyň öňüni almak üçin lukmanlaryň birnäçe ýönekeý maslahatyna eýerip bilersiňiz:
- Göwrelilik üçin ýörite gimnastika bilen meşgullanmagyňyz beliň, elleriň we aýaklaryň myşsalaryny güýçlendirer;
- Agyr fiziki ýüklerden we agram götermekden gaça duruň;
- Eger işiňiz uzak wagtlap durmagy talap edýän bolsa, her 20–30 minutdan bir gysga arakesme ediň. Bu döwürde ýatyp, aýaklaryňyzy azrak galdyrmak iň gowusy.
Ýoldaşyňyz göwrelilik döwrüňizde uly kömek edip biler. Psihologik goldaw we öý işlerine kömek etmegiň ýany bilen, ata geljek çaga üçin fotoalbom döredip biler. Munuň üçin diňe fotoapparat ýa-da smartfon we birnäçe boş minut ýeter. Yzygiderli surat düşürmeler göwrelilik döwrüňiň ýadygärliklerini saklamaga we bu aýratyn pursatlary ýatlamaga kömek eder.
Gelejekki eneler üçin maşklar
Bedenterbiýe işjeňligi — fiziki maşklar — dogry taýýarlyga uly täsir edýär. Başlamazdan ozal hökmän lukman bilen maslahatlaşyň, sebäbi käbir maşklara garşy görkezmeler bolup biler. Ýük derejesi ortaça bolmaly, sebäbi göwrelilikde bedeniňiz üýtgeýär we beden aňsatlyk bilen täsirlenip biler. Hünärmenler köplenç öz agramyňyz bilen ýerine ýetirip boljak maşklary saýlamagy maslahat berýärler; olar deňagramlylygy we koordinasiýany gowulandyrýar. Agyr agramlar ýa-da berkleşdirme käwagt içki basyşy artdyryp wagtyndan öň çagyrylyşlara sebäp bolup biler. Maşklar toplumy adatça el we aýak egilmeligini we uzalmagyny, bedeniň öwrülmelerini, barmaklara galmagy, çömgünlikleri we beýleki ýumşak hereketleri öz içine alýar. Eger agyry, näsazlyk ýa-da erbet duýgy ýüze çyksa, maşklary derrew bes edip, lukmana ýüz tutuň. Şeýle hem ýeterlik dynç almak, ýeterlik suw içmek we howpsuzlyk babatynda alada etmek möhümdir.
Göwrelilikde ýüze çykýan oňaýsyzlyklar
Wirusly we bakteriýaly dem alyş ýollarynyň ýokançlyklary (mysal üçin beýlekiler ýaly) badan temperaturasynyň 38°C-a çenli we ondan ýokary galmagy, umumy gowşaklyk, başagry, burnuň akmagy we öksürik ýaly alamatlar bilen ýüze çykýar. Wiruslar we bakterialar plaśentadan geçip, çagaň içki agzalarynyň we nerw sistemasynyň döremegine täsir edip biler. Şonuň üçin şeýle ýokançlyklar bilen özbaşyna bejergi etmek dogry däldir. Ilkinji alamatlar ýüze çykan wagt lukman bilen maslahatlaşmaly we lukmançylyk kömegi gözlenmeli.
Vaginal kandidoz ("molotşnitsa") immunitetiň pese gaçmagy we aýalyň bedeniňiň gormon fonunyň üýtgemesi bilen baglanyşykly ýüze çykýar. Ol göwre gelmeýän ýaly ýüze çykýan, ýaman ysly, toplulyga meňzeş bölünmeler we aşaky göwüste karagat ýaly gyzyşma we ýyrtyldy ýaly dymjaňlyk bilen utgaşýar. Bejergi üçin ýerli antifungal serişdeler ulanylýar, olary hassanyy beýan edýän lukman saýlaýar. Lukmanyň görkezmesini ýerine ýetirip, bejeriş kursuny doly gutarmak örän möhüm — aksi halda ýagdaý yzygiderli bolup bilýär.
Gestasiona şekeri (göwrelilik şekeri) aýalyň ganyndaky şeker derejesiniň ýokarlanmagyna getirip, bu ýagdaý bäbek üçin hem töwekgelçilik döredip bilýär. Dogry iýmit we dolandyryş bilen adatça enä we çagaja uly howp döretmeýär. Ilkinji alamatlara köp susamak we ýygy sidik çykarmak girýär. Bu alamatlar ýüze çykan halatynda ginekolog ýa-da terapeut bilen maslahatlaşmak gerek.
Sistit we pielonefrit (siňräk ýa-da böwrege ýetýän ýokuşmalar) köp halatda köpüren atly mydýraň (uterusyň) basyşyndan sidik çykmagyň bozulmagy netijesinde ýüze çykýar. Munuň netijesinde bakterialaryň köpelmegine amatly şertler emele gelip, demirleme we ýokançlyk alamatlary bilen utgaşýar. Alamatlara aşaky göwüste ýa-da belde agyry, ýygy sidik çykarmak we beden temperaturasynyň ýokarlanmagy girýär. Bejergi üçin hassahananyň görkezýän antibiotikleri lukman saýlaýar we gözegçilikde bejermek gerek.
Belde we belbag töweregindäki agyrylar göwrelilikde tez-tez bolýar. Osteokondroz ýa-da aýaklardaky damarlaryň gyjyndyrylyşy (varikoz) köplenç ikinji we üçünji trimeste ýüze çykýar. Munuň sebäbi gormonlaryň üýtgemesi we dolanyşygyň köpelişi bolup, netijede aýakdaky damarlar has aýgytly görünýär we damaryň üstünde kiçijik göze ilýän 'ýyldyzçalar' döreýär. Önüni almak we bejermek üçin aýaklary goldaýan ýörite elastik trikotaž geýinmek maslahat berilýär — ol damarlardan ganyň çykmagyny gowulandyrýar.
26-njy hepdäki çaga nähili görünýär?
- 26-njy hepdede adaty ýagdaýda çaga takmynan 30 sm uzynlykda bolup, agramy takmynan 820 g bolýar. Ultrases barlagy bu döwürde kiçi hereketleri görkezip biler. 26-njy hepdeden başlap göz kapagy açylýar we gözü ýagtylyga reaksiýa berýär.
26-njy hepdede çaga näçe gezek hereket etmelidir?
- Çagalar bir günde birnäçe gezek hereket edip bilerler. Azyndan käbir eneler, aýratyn-da ýokary gan basyşy ýa-da gestasion diabeti bolanlar, hereketleriň sanyny 26-njy hepde bilen 32-nji hepde aralygynda sanap başlaýarlar. Adatça çagalar agşam aktiw bolýar we şol wagtlarda has köpräk hereket edýärler. Siz çaganyň hereketlerini iki sagatlap sanap bilersiňiz — manylykly tepeleri şol aralykda duymak aňsatlaşar. Eger iki sagadyň içinde hereketleriň sany az bolsa, lukman goşmaça barlagy sorap biler. Şeýle-de, bu görkeziji uly üýtgeýiş görkezýär, sebäbi sagdyn käbir çagalar hem az hereket edip biler. Has takyk netijä gelmek üçin hereketleri her gün şol bir wagtda sanamak maslahat berilýär.
Näme üçin 26-njy hepdede özümü gaty ýadaw duýýaryn?
- 26-njy hepdede ösýän göwre bedeniňize goşmaça agram goşýar we sizi has agyrlandyrýar. Agramyň artmagy, hormonal üýtgeşmeler we uky bozulmalary bilen bilelikde köp aýallaryň göwrelilik döwründe ýadawlyk duýmagynyň öňdebaryjy sebäpleridir.
26-njy hepdede rahim gysylyşlaryny nähili togtatmak bolýar?
- Siziň lukmanyňyz 26-njy hepdede rahim gysylyşlaryny dolandyrmak üçin degişli bejergini teklip eder. Progesteron — hormona esaslanan bejergi usuly bolup, adatça 16–24-nji hepdelerden 34-nji hepde çenli ulanylýar; ol gysylyşlaryň öňüni almaga kömek edip biler. Servikal dikiş (boýn dikişi) — wagtyndan öň dogum töwekgelçiligini azaltmak üçin başga bir wariantdyr. Bu çäreler göwrelilik döwründe gysylyşlyk (kontraksiýa) meselesini çözmek üçin ulanylýan mümkin bolan strategiýalardyr.
CHECKLIST
- Dogurş wagtynda partnýoryň gatnaşmagyny isleýänmi diýen barada oýlandym. Meniň pikirimçe, partnýorym maňa massaž edip ýa-da buz parçalary getirip kömek edip biler.
- Göwrelilik meni başga işler bilen-de meşgullanmaga höweslendirdi, şonuň üçin men bagbançylyk bilen meşgullanýaryn. Bagbançylyk göwrelilik döwründe howpsuz we peýdaly maşk; ýöne men elçäk geýip, mümkin parazitlerden gaça durýaryn.
- Men dogulmaga taýýarlyk sanawymdan başga bir işi tamamladym: öýümde uly çaganyň enjamynyň (meselem, çaga aravasy) nirede ýerleşdiriljekdigini kesgitledim. Men eýýäm has giň we amatly öý hakda arzuw edýärin!
- Göwrelilik döwri maňa “gurak göz” sindromyny döretdi, şonuň üçin men duzly göz damjalaryna başladym.
- Men doglandan soň çaga bilen nähili aragatnaşyk saklajakdygymy gözleýärin — esasan onuň akyl taýdan we sosial taýdan ösmegine kömek edýän oýunlar we işjeňlikler barada pikirlenýärin.
- Biz partnýorym bilen çaganyň doglan soňky ilkinji aýlarynda öýiň arassalygyny nädip saklajakdygymyzy maslahatlaşdyk. Men arassalaýyş hyzmatyny goldaýaryn!
- Men kaloriýalary sanamaýaryn, ýöne näçe iýmelidigim barada birneme üns berýärin — mümkin, men oýlanşymdan has köp iýmelidirin. Maňa günde diňe goşmaça 300–500 kaloriýa gerek. Agram goşmagym meýilnama görä: hepdede takmynan 225–450 gram.
