Gebelik takvimi: 25. hafta
Mamoşka, merhaba!
Biz 25. hafta seninle birlikteyiz ve artık dünyaya gerçekten yaklaşıyoruz! 🍎 Kucağında yaklaşık 800 gram var ve boyu 34 santimetreye yaklaştı. Bu kadar büyüdüm ki, koala bile bana bakıp şaşırabilir, başımı aşağı çevirip — eğleniyoruz! diyebiliriz.
Hafif işler yaparken bile ellerimi kullanıyorum: içimi hafifçe dolduran bol suyu gözüme kestirip, onun daha da güçlenmesini sağlıyorum; bazen de bana iyi gelen hafif ritmik darbeler yapıyorum. 😄 Ayrıca, hafif yanaklarımda bir de surfaaktanın belirmesi var — bu çok önemli bir rahatlatıcı, bana biraz nefes aldırıyor,mış gibi geliyor, çünkü ışıkta olduğumda beni rahatlatan bir şey bu!
Şimdi hareketlerim çok güçlü, tam yerimi bulup yorulmadan hareket edebiliyorum! Bana şahane bir içsel ritim veriyorlar. Bu hareketleri yaparken, gerçekten nasıl olduğunu ve hissettiğini hissettirebiliyorum! 🎶
Sesin ve kalbin, benim sevdiğim sesler — onlar dünyamı sıcak tutuyor. Teşekkür ederim, en iyi annem olduğun ve her gün benim için endişe ettiğin için! 💖
Seni çok seviyorum,
ve şiş bir meyve gibi parlak bir prensesim 🍇
Ne nedir bu?
Gebelik haftası 25'inde, kadın vücudunun durumu daha istikrarlı hale gelir; çünkü düşük riskinde önemli bir azalma olur. Ayrıca, doğumlar bu süre içinde artık tehlikeli değildir, çünkü bebeklerin yüksek hayatta kalma şansı vardır. Yine de, kendi rahatınız için dikkatli olmanız ve kendinizi izlenmeniz önemlidir. Herhangi bir şikayet veya rahatsızlık durumunda, bir ginekoloğa başvurmanız önerilir.
Gebelik Durumu
Döl yatağı, yuvarlak biçimde giderek daha fazla çekilir ve büyür. Artık, döl yatağının boyutu her kadın için kendiliğinden ölçülür. Gebelik haftasına göre yaklaşık olarak rahim çevresi ve yüksekliği açısından, her kadın kendisi karar verebilir. Bu noktada, gebelik olmadan önceki durumunuza göre yaklaşık tehlike süresi ve bebeğin durumu hakkında doktorunuza bilgi vermeniz önemlidir.
İdrar Kaçınılmazlığı
Gebelikte 25. haftadan itibaren, kadın genellikle idrar kaçırma saldırıları yaşayabilir. Bu, mesanenin genişlemesi ve onun içindeki sıvı miktarının artmasına bağlıdır. Ayrıca, bu dönemde hormonların etkisiyle, mesane ve üretra daha hassas hale gelir. İdrar kaçırma zorunlu idrar yapma ihtiyacını doğurabilir. Bu durumda, gıda veya hareketlerle mesanenin baskısı artar.
Meme Değişiklikleri
Gebeliğin 25. haftasında, meme büyümesi devam eder ve bu dönemde meme uçları koyu renk alabilir, bu da önceki veya sonraki dönemde ortaya çıkabilir. Ayrıca, göğüs uçlarındaki pigmentasyon da artabilir. Bu, göğüslerin seyrine bağlıdır ve daha az zamanda, memelerde renk değişiklikleri veya pigmentlenme görülebilir.
Bölgesel Değişiklikler
Gebeliğin 25. haftasında, genellikle diğer bölgelere göre göbek, karın ve alt karın bölgesinde de değişiklikler olur. Bu, karın bölgesinde özgün bir şekil ve görünüm ortaya çıkar. Ayrıca, önceki döneme göre, damarlar ve ciltte kahverengi pigmentler de oluşabilir. Bu, gebeliğin başlangıcında, ciddi bir lüzumsuzluk veya endişe olmadan, normal gelişen bir durumdur. Bu dönemde, karın ya da diğer bölgelerde ortaya çıkan koyu renkli çizgiler, içeriğin büyümesine bağlıdır ve zamanla azalabilir.
Gebeye Ekstra Yatırım
- Aktivite ve spor – daha iyi dinlenmek için yoga, haftalık yürüyüş, yüzme ve fitness gibi egzersizler gebelik sırasında önerilmektedir.
- Vitamin ve biyolojik takviyeler – doktorlar tarafından önerilenler, gerektiğinde, bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla kullanılabilir.
- Düzenli ultrason ve muayene – gebeliğin gelişmesine göre belirlenir. Gebelik öncesi, adını ve takibini yapan doktor, bu dönemde de düzenli ultrason ve muayeneleri önerir.
Gebelikte Yasaklar
- Zararlı gıda ve alkollü içecekler – bu, hem anne adayına hem de bebeğe zarar verir.
- Düzenli ilaç kullanımı – sadece doktor önerisiyle ve en zararsız olanlar alınmalı, reçeteyle alınan ilaçlar ve küçük dozlar tercih edilmelidir.
- Sigara ve uyuşturucu maddeler – gebelik sırasında uzak durulması önemli. Bunlar, düşük, doğum sonrası komplikasyonlar ve bebekte gelişme geriliği gibi ciddi sorunlara yol açabilir.
Gebelikte Yapılmayacaklar ve Güvenli Olanlar
- Hareketler – sınırlar içinde egzersiz yapmalı, yorucu olmayan, göbek ve karın bölgesine baskı oluşturan hareketler kaçınılmalı.
- Uyku – rahat yatmalı, geniş, ve yastıklı, yatarken göbek hizasına kadar yükselerek, sağa ve sola dönülerek uyumalı.
- Banyo ve kişisel bakım – sıcak sudan kaçın, aşırı ısınmalardan ve ortamın kuru olmasından uzak durmalı, vücut ve yüz temizliği için hafif ürünler kullanılmalı.
- Spor ve egzersiz – hafif kardiyo ve gebeliğe uygun hafif egzersizler tercih edilmelidir.
- Ruh Hali ve psikolojik destek – stres ve kaygıdan uzak, kendimizi iyi hissetmek önemli, gerektiğinde psikolojik destek alınmalı.
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme, anne adayının harika hissetmesi ve bebeğin sağlıklı gelişimi için anahtardır. Çeşitli ve faydalı gıdalar, günlük besin ihtiyacını karşılamaya ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, dengeli beslenme aşırı kilo alımını engellemeye de destek olur.
25. haftada gebelik için öneriler:
- Diyetin temeli protein olmalı. Protein, yağ yerine kas kütlesinin artmasına yardımcı olur. Protein aynı zamanda bebeğin hücreleri için yapı taşıdır, ki bu 25. haftada özellikle önemlidir. Protein kaynakları arasında yağsız et, yumurta, balık, deniz ürünleri, mercimek ve mantar bulunur.
- Enerji sağlamak için günlük menüye kompleks karbonhidratlar eklemek gerekir. Bunları yulaf ezmesi, tam buğday makarnası ve tam tahıllı ekmekten alabilirsiniz.
- Vücuda alınan yağlar, dokuları doğuma hazırlar ve yırtılmaları önler. Faydalı yağlar hem anne hem de bebek için önemlidir. Bunları ceviz, bitkisel yağ, balık, süt ve süt ürünlerinden alabilirsiniz. Ayrıca peynir, süzme peynir, ekşi krema ve süt harika kalsiyum kaynaklarıdır.
25. haftada gebelik boyunca olduğu gibi, faydalı ve kaliteli ürünler seçmek önemlidir. Mevsiminde sebze ve meyvelere, taze ete ve balığa, tam tahıllı ürünlere ve süt ürünlerine öncelik verilmesi önerilir. Kalitesinden ve faydasından emin olmak için yemekleri tercihen kendiniz hazırlayın. Et ve hayvansal ürünler dikkatli bir şekilde ısıtılmalı, sebzeler ise faydalı özelliklerini korumak için minimum düzeyde pişirilmelidir.
Vitamin ve Mineral İhtiyacı
25. haftada bebeğin organları zaten oluşmuş olup, aktif olarak büyümeye ve gelişmeye devam etmektedir. Bunun için bebeğin annenin vücudundan aldığı büyük miktarda besine ihtiyacı vardır. Bebek gerekli olan her şeyi maksimum düzeyde aldığı için, bu durum sıklıkla kadında faydalı madde eksikliğine yol açar, bu da sağlık sorunlarına ve genel durumun kötüleşmesine neden olabilir.
B1 Vitamini
Tiamin eksikliği rahim kasılmalarına, hafıza zayıflığına, 25. haftada fetüsün gelişiminin yavaşlamasına ve genetik bilginin aktarımında zorluklara neden olabilir. Günlük B1 vitamini ihtiyacını karşılamak için aşağıdaki ürünler yardımcı olacaktır:
- havuç;
- lahana;
- ıspanak;
- ceviz;
- kuru meyveler;
- patates;
- filizlenmiş tahıllar.
B2 Vitamini
Riboflavin eksikliği plasenta yetmezliğine ve anne ile bebek arasındaki kan dolaşımının bozulmasına yol açabilir. 25. haftada gebelik, riboflavin kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar ve konjenital anemiye karşı koruma sağlar. Doğru beslenme ile hamile kadının bağırsağında da sentezlenebilir. Ek bir riboflavin dozu aşağıdaki ürünlerden alınabilir:
- yağsız et;
- nehir balığı;
- tavuk yumurtası;
- az yağlı lor peyniri;
- ev yapımı ekşi krema.
B3 Vitamini
Gebeliğin 25. haftasında nikotinik asit, bebek ve plasenta arasındaki gaz değişiminin doğru olmasını sağlamada önemli bir rol oynar. Bu, hipoksi ve anne karnında gelişim geriliğini önlemeye yardımcı olur. Niasini şu gıdalardan alabilirsiniz:
- kırmızı et;
- yağlı balık;
- karaciğer ve böbrekler;
- tavuk yumurtası;
- deniz ürünleri.
B5 Vitamini
İkinci trimesterin sonunda B5 vitamini, nörotransmitterlerin biyosentezini destekler. Pantotenik asit, özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan veya yakın zamanda akut hastalık geçiren anne adayları için önemli olan rejenerasyon süreçlerinin doğru ilerlemesi için gereklidir. B5 vitamini ayrıca 25. haftada bebeğin doğuştan gelen bağışıklık sisteminin oluşumunda rol oynar. Pantotenik asit kaynakları şunlardır:
- yeşil sebzeler;
- karnabahar;
- kümes hayvanları;
- yağsız dana eti;
- bıldırcın yumurtası;
- fındık.
B6 Vitamini
Piridoksin, kardiyovasküler, sinir ve otonom sistemlerin işleyişi için önemlidir. Gebeliğin 25. haftasında plasentanın erken yaşlanmasını ve kalsifikasyonların oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Kadın vücuduna yeterli miktarda B6 vitamini alınması, bebekte doğuştan gelen damar patolojilerinin iyi bir önlenmesidir. B6 vitamini gıda kaynakları şunlardır:
- tahıllar;
- havuç;
- patates;
- domates;
- yeşillikler;
- kuruyemişler;
- narenciye.
B7 Vitamini
Gebeliğin 25. haftasında B7 vitamini, özellikle kilo alımı fazla olan kadınlar için önemlidir. Biyotin, kan şekeri ve insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, bu da bebekte doğuştan gelen diyabetin mükemmel bir önlenmesidir. Ayrıca, bebeğin kas-iskelet sisteminin gelişimi için gerekli olan kalsiyumun doğru emilimini destekler. B7 vitamini kaynakları şunlardır:
- karaciğer;
- portakallar;
- muzlar;
- bezelye;
- balık;
- süt.
B9 Vitamini
Bu vitamin, anne adayları tarafından gebeliğin en erken dönemlerinden beri biliniyor. 25. haftada, yeni hücrelerin oluşumuna katılarak bebeğin beyninin gelişiminde kilit rol oynar. Folik asit, damarların durumunu iyileştirir ve kan akışını düzenler, bu da bebekte oksijen yetersizliğini önlemeye yardımcı olur. B9 vitamini kaynakları:
- yeşillikler;
- sebzeler;
- muzlar;
- kuruyemişler;
- yumurta;
- baklagiller.
B12 Vitamini
Gebeliğin 25. haftasında bebeğin sinir uçlarının oluşumu devam eder ve bunun için annenin yeterli miktarda siyanokobalamin (B12 vitamini) alması önemlidir. Bu vitamin, sinir hücrelerini korur ve doğuştan gelen hastalıkları önler. Ayrıca, zararlı kolesterol seviyesini düşürerek damar hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. B12 vitamini şu gıdalardan alınabilir:
- deniz ürünleri;
- balık;
- yumurta;
- tavuk.
A Vitamini
Gebeliğin erken dönemlerinde retinol (A vitamini) alımı istenmeyen bir durumdur, ancak 25. haftaya gelindiğinde ihtiyacı önemli ölçüde artar. Bu vitamin, bebeğin işitme ve görme organlarının doğru gelişimi için önemlidir. A vitamini eksikliği, ölü doğum riskini artırabilir. Retinolün ek porsiyonu şu gıdalardan alınabilir:
- havuç;
- pancar;
- yeşillikler;
- balık;
- krema;
- yumurta;
- peynir.
C Vitamini
Askorbik asit (C vitamini), anne adayının gebelik boyunca güçlü bir bağışıklık sistemini korumasına yardımcı olur. 25. haftaya gelindiğinde, bebeğin akciğerleri solunum fonksiyonunu yerine getirmeye aktif olarak hazırlandığı için bu vitamine olan ihtiyaç artar. C vitamini, bebeğin tüm dokularında doğru metabolik süreçleri sağlar. C vitamini kaynakları şunları içerir:
- lahana;
- maydanoz;
- limon;
- greyfurt;
- portakallar;
- ahududu.
E Vitamini
Gebeliğin erken dönemlerinde E vitamini (tokoferol), progesteron seviyesini korumaya yardımcı olurken, 25. haftaya kadar plasentanın doğru çalışmasını sağlamada rol oynar. Ayrıca E vitamini, anne adayının saç, tırnak ve cilt sağlığını iyileştirir. Tokoferolün gerekli dozunu şu ürünlerden alabilirsiniz:
- ciğer;
- yağlar;
- lor peyniri;
- yumurta;
- süt;
- kefir;
- yoğurt;
- balık yumurtası.
D Vitamini
Bu yağda çözünen vitamin, bebekler için hem anne karnında gelişim döneminde hem de yaşamın ilk 2-3 yılında gereklidir. D vitamini eksikliği kemik deformasyonuna ve hatta raşitizme neden olabilir. Bu nedenle, anne adayının dışarıda daha fazla vakit geçirmesi ve beslenmesine şu ürünleri dahil etmesi önemlidir:
- deniz balığı;
- az yağlı peynirler;
- tereyağı;
- yumurta sarısı;
- ciğer ve böbrek.
K Vitamini
K vitamini, ikisi doğal, biri sentetik olmak üzere üç maddeyi içerir. Hepsi kan dolaşım sisteminin oluşumunda önemli bir rol oynar. Gebeliğin 25. haftasında K vitamini eksikliği, özellikle alt ekstremite venlerinde ve plasenta damarlarında tromboza neden olabilir. Bu nedenle, K vitamini eksikliğini günlük olarak şu ürünleri tüketerek gidermek önemlidir:
- meyveler;
- sebzeler;
- süt;
- yoğurt;
- kefir;
- dana eti;
- kümes hayvanları.
Magnezyum
Gebeliğin 25. haftasında her iki kadından birine ek magnezyum takviyesi önerilir. Bu elementin eksikliği, erken doğum, sinirsel çöküntüler ve plasenta yetmezliğine yol açabilen kramplara, rahim kasılmaları dahil, neden olabilir. Magnezyum eksikliğinden kaçınmak için günlük beslenmenize şu ürünleri dahil edin:
- kuruyemişler;
- tahıllar;
- baklagiller;
- tohumlar;
- yeşillikler;
- sebzeler;
- bitkisel yağlar.
Potasyum
Magnezyumla birlikte potasyum da sıklıkla anne adaylarına önerilir. Bu mikroelement kompleksi, özellikle kalp sorunları, yüksek veya düşük tansiyon, sık baş ağrıları ve spazmları olan kadınlar için önemlidir. Potasyum, damarların normal çalışmasını ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. 25. haftada, anne-plasenta kan akışını düzenleyerek bebeğe faydalı maddelerin ve oksijenin sağlanmasında rol oynar. Potasyum kaynakları şunlardır:
- patates;
- ıspanak;
- kavun;
- muz;
- kuru üzüm;
- kuru erik;
- kuru kayısı.
Kalsiyum
25. haftaya gelindiğinde bebeğin sistem ve organlarının oluşum süreçleri tamamlanır ve aktif büyüme başlar. Bebeğin kas-iskelet sistemi her gün gelişir ve bunun için yeterli miktarda kalsiyuma ihtiyaç duyar. Bu element aşağıdaki gıdalardan alınabilir:
- peynir;
- lor peyniri;
- süt;
- kuruyemişler;
- tahıllar;
- yumurta;
- et;
- yumurta kabuğu.
Fosfor
Hamileliğin 25. haftasında, kalsiyuma ek olarak kadının fosfora da ihtiyacı vardır. Bu mikroelementlerin etkileşimi, kemiklerin normal gelişimine, süt ve kalıcı dişlerin oluşumuna ve bıngıldak gelişimine katkıda bulunur. Fosforun ana kaynakları şunlardır:
- balık;
- istiridye;
- kalamar;
- kuruyemişler;
- peynir;
- çekirdekler;
- et;
- lor peyniri;
- yumurta.
Kobalt
Kobalt, anne adayının aşırı kilo almasını önlemeye yardımcı olur, bu da bebeğin durumunu olumlu etkiler ve doğum sürecini kolaylaştırır. Hamileliğin 25. haftasında kobalt aşağıdaki gıdalardan alınabilir:
- kalamar;
- balık;
- karides;
- sardalya;
- yumurta;
- peynir;
- kümes hayvanları.
Krom
Krom, tiroid bezinin düzgün çalışması için gereklidir. Gebeliğin 25. haftasında, yenidoğanda hipotiroidi ve hipertiroidi riskini azaltmaya yardımcı olur. Krom kaynakları şunlardır:
- mantarlar;
- domates;
- yumurta;
- peynir;
- salatalar.
Sodyum
Fazla sodyum klorür ödemlere neden olabilir ve böbreklerin çalışmasını zorlaştırabilir. Ancak eksikliği de kardiyovasküler ve hematopoietik sistemlerin patolojilerinin gelişimi gibi olumsuz sonuçlara yol açar. Bu nedenle, gebeliğin 25. haftasında yeterli miktarda sofra tuzu tüketmeye devam etmek ve birçok üründe bulunduğunu unutmamak önemlidir:
- su;
- peynir;
- ekmek;
- et ürünleri.
Demir
Yeterli demir seviyesi, kadının iyi hissetmesini ve bebeğin normal kan dolaşımını sağlar. Bu elementin eksikliği zayıflığa, apatiye yol açar ve hipoksiye neden olabilir. Demir kaynakları şunlardır:
- dana eti;
- dana eti;
- yan ürünler;
- havyar;
- balık.
Bakır
Bakır metabolik süreçlere katılır ve normal metabolizmayı sağlar. 25. haftada bakır eksikliği obeziteye, plasenta fonksiyon bozukluğuna ve embriyonik gelişimde gecikmeye neden olabilir. Bu element şunlardan elde edilebilir:
- greçka;
- yulaf;
- dana eti;
- buzağı eti;
- kuruyemiş.
Silisyum
Silisyum, damarların durumunu iyileştirdiği için 25. haftada önemlidir. Normal anne-plasenta kan akışını sağlar ve bebeğin oksijen yetersizliğini önler. Silisyum kaynakları şunlardır:
- Yulaf ezmesi
- Mısır
- Mercimek
- Bezelye
- Fasulye
Selenyum
Selenyum, anne ve bebeğin sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan doğal bir antioksidandır. Vücuttan toksik maddelerin atılmasına yardımcı olarak plasentanın iş yükünü hafifletir ve erken yaşlanmasını önler. Selenyum şu gıdalardan elde edilebilir:
- Balık
- Kepek
- Tohumlar
- Yumurtalar
- Süzme peynir
- Peynir
- Sarımsak
- Mercimek
Çinko
Çinko, selenyumla birlikte hamileliğin 25. haftasında fetüsün doğru gelişimine katkıda bulunur. Metabolik süreçlere katılır, kan dolaşımını iyileştirir, vücudu temizler ve göbek kordonu kanı yoluyla besinlerin alımını artırır. Çinko kaynakları şunları içerir:
- Sarımsak
- Badem
- Susam
- Pirinç
- Karides
Helpful Tips
Starting from week 25 of pregnancy, life and milk-producing glands begin to actively enlarge. To prevent stretch marks, it is recommended to use skincare products such as nourishing oils and balms. When reducing load on the spine, it is important to choose comfortable shoes and more often rest. It is also necessary to pay attention to leg condition, as varicose veins often develop after childbirth. Future mothers will continue to increase in weight, which makes it difficult to perform routine household chores. Moreover, future mothers may experience occasional discomfort. It is important to pay attention to her feelings and provide moral support.
Egzersizler Gelecek Anneler İçin
Eğer herhangi bir kontra göstergesi yoksa, hafif fiziksel egzersizler sadece gelecekteki annelere fayda sağlar. Öğretmenle veya evde egzersiz yapabilirsiniz.
Fiziksel aktivitenin temel kuralları:
- Hafiflik: Orta şiddette yürüyüş, yüzme veya hafif germe ile başlayın.
- Kısa Süreli: Günde 10-20 dakika başlayın ve kendinizi iyi hissettikçe zamanını artırın.
- Düzenlilik: Haftada en az 2-3 kez yapın.
Ağırlık, germe ve kardiyotraining ile kaslarınızı ve kalbinizi güçlendirmek için egzersiz yapmak, ancak doktorla danıştıktan sonra ve gebeliğin 25. haftasından sonra önemlidir. Bu, fiziksel aktivitenin zarar vermediğine ve fayda sağladığına emin olmak içindir.
Discomfort During Pregnancy
Constipation
During the 25th week of pregnancy, constipation occurs quite often. More than half of future mothers face irregular stool. To improve the situation, it is recommended to follow a dietary regime and consume products rich in fiber. If this does not help, a doctor may prescribe safe laxatives.
Headache
From the 25th week of pregnancy, women may experience headaches. One of the serious causes can be arterial hypertension. Headaches can also be associated with increased blood volume and insufficient oxygen supply to the brain.
Spasms in the living
Cramp-like white discharges from the vagina can be a sign of mastitis. If discharges turn yellow-green and have an unpleasant odor, this may indicate inflammation. In such cases, it is necessary to conduct an analysis and treatment.
Excretions from the genital pathways
Creamy white discharges from the vagina may be a sign of lactation. If these gain a yellow-green hue and an unpleasant smell, it may indicate blood stagnation and circulatory disturbance. During the 25th week of pregnancy, many women also experience cramping in the calf muscles. If these unpleasant sensations worsen your well-being, be sure to consult a doctor.
Can children cry in the morning and hide?
- It is unknown whether children experience fear or feel fear inside the morning. However, at 26 weeks of pregnancy, children can cry or feel discomfort due to loud sounds.
Is 25 weeks early pregnancy?
- No, at 25 weeks you are in the second trimester of pregnancy when signs of early pregnancy, such as morning sickness, may begin to diminish.
Can I travel at 25 weeks of pregnancy?
- Yes, from 14 to 28 weeks is considered the most suitable time for travel during pregnancy, as you are better prepared to manage your symptoms. However, it is recommended to consult with a doctor in advance to understand the necessary precautions, especially if you belong to a high-risk category of pregnancy.
What happens during prenatal massage?
- During prenatal massage, the focus is on providing comfort and relaxation to pregnant women by using oils and creams safe for use during pregnancy. Massage often includes gentle movements to ease muscle tension, reduce stress levels, and promote blood circulation. Prenatal massage therapy includes methods such as Swedish massage, adapted for addressing various issues. It helps relieve muscle tension and stimulates circulation. This is a preferred massage during pregnancy, effectively reducing general discomfort related to skeletal and circulatory changes caused by hormonal changes.
CHECKLIST
- Ya rozeslala priglasheniya na gender-pati! (ili ya poprosila sdelat’ eto vedushuyu prazdnika.) Ya uverilas’, chto vkluchila informatsiyu o spiske podarkov dlya malysha.
- Khotya ya seychas men'she zanimayus' sportom, ya znayu, chto mne nuzhno yest’ dostatochno. Ya starayus’ yest’, kogda chuvstvu guled. Ya ostayus’ zdorovoy, vybiraya poleznyyeprodukty, a ne ogranichivaya kalorii.
- My s partnyorom sostavili byudzhet dlya nashey semi! My spanirovali nashi finansy na pervyy god zhizni malysha, chtoby ponyat’, kak pozvolit’ sebe vse neobkhodimoye dlya nego.
- Moy ofisnyy stol stanovitsya neudobnym. Ya kupila gimnasticheskiy myach, chtoby sidet’ na nem, po krayney mere, chasti dnya. Plyus: prygat’ na gimnasticheskom myache ochen’ polezno vo vremya rodov!
- My s partnyorom perespisali svoi zaveshchaniya. My dobavili malysha kak benefitsiya i prinyali vazhnoye resheniye o tom, kto budet zabotitsya o nashem rebenke, esli s nami chto-to proiydet.
- My proveli nash “medovyy mesyats” pered rozhdeniem rebenka! My s partnyorom otpravilis’ v nash posledniy dikiy, bezzabotnyy otpusk bez detey. (Naskol’ko dikim eto mozhet byt’, kogda ty na 25-nedeli beremennosti.)
- Ya predprinimayu nebol’shie shagi k uluchsheniyu sna: ya perestayu pit’ vodu pri komme do sna. Nadeyus’, eto sokratit moi nochniye pokhody v tualet do odnogo ili dvukh raz v noch.
