Calendario della gravidanza alla 25 settimana
Cosa succede al bambino
Alla 25ª settimana di gravidanza, il bambino assomiglia a una piccola zucca. Il suo peso raggiunge i 700 grammi e la lunghezza è di 25 cm. A questo punto, il feto si gira con la testa in giù e poi torna indietro. In questo modo, si prepara al parto. Il piccolo allena i suoi polmoni e inghiotte il liquido amniotico, quindi alla 25ª settimana quasi tutti i bambini iniziano a singhiozzare.
In questa fase inizia la produzione di surfattante, una sostanza che aiuta i polmoni ad aprirsi dopo la nascita e garantisce la funzione respiratoria.
I movimenti del bambino diventano più forti, poiché il suo peso e la sua crescita aumentano quotidianamente. Il neonato ha già i suoi orologi biologici, che spesso non coincidono con il ritmo di vita della mamma – quando la donna si sdraia per riposare, il bambino inizia a essere attivo.
Cosa succede alla mamma
Alla 25ª settimana, lo stato della donna diventa più stabile, poiché il rischio di minaccia di interruzione della gravidanza si riduce al minimo. Inoltre, il parto a questo termine non è così pericoloso, poiché il neonato ha già tutte le possibilità di sopravvivere. Tuttavia, è assolutamente necessario prestare attenzione al proprio benessere. In caso di qualsiasi lamentela o malessere, è meglio rivolgersi al ginecologo.
Stato dell'utero
La cavità uterina passa da una forma rotonda a una più allungata, continuando ad aumentare di dimensioni, che ora vengono misurate durante ogni visita dal ginecologo. Dall'altezza del fondo dell'utero si può approssimativamente determinare l'età gestazionale e la posizione del bambino.
Caratteristiche della minzione
Gli stimoli a urinare diventano più frequenti. Questo è dovuto al fatto che il bambino cresce e il volume del liquido amniotico aumenta quotidianamente, facendo sì che l'utero prema sulla vescica. Molte donne alla 25ª settimana iniziano a sentire il bisogno di urinare anche di notte.
Mal di testa
La causa del mal di testa può essere dovuta a sbalzi di pressione arteriosa o a stanchezza eccessiva. Se il mal di testa impedisce di condurre una vita normale e si presenta sistematicamente, è assolutamente necessario informare il medico.
Sensazioni di trazione nella zona lombare
La causa del disagio nella zona lombare è il carico sulla colonna vertebrale. A causa della crescita dell'utero, il centro di gravità si sposta e cambia l'andatura della futura mamma. Durante lunghe camminate, prolungata stazione in piedi e sforzo fisico, inevitabilmente la zona lombare fa male.
Condizione delle ghiandole mammarie
Il seno continua a crescere. A 25 settimane possono già formarsi delle smagliature, quindi è importante prendersi cura della pelle in modo adeguato. Dopo le 25 settimane, alcune donne possono notare la comparsa di colostro. Questo viene secreto dal seno in piccole quantità e visivamente assomiglia a un liquido giallastro. Per nascondere questo fatto agli altri, è necessario utilizzare assorbenti monouso per il seno.
Pigmentazione della pelle
Alla 25ª settimana, sulla pancia della futura mamma compare una linea. A volte può formarsi prima o dopo. Inoltre, la donna può notare una pigmentazione localizzata sul viso. Per ridurre la probabilità di comparsa di macchie scure sulla pelle, è necessario trascorrere meno tempo al sole e utilizzare una crema protettiva con filtro.
Formazione di edemi
Le cause degli edemi possono essere diversi fattori: insufficienza venosa, consumo eccessivo di cibi salati, ipertensione arteriosa, patologie renali. In caso di tale disturbo, è necessario consultare un ginecologo e sottoporsi a esami. Alcuni casi di edemi richiedono un trattamento serio.
Secrezioni vaginali
Normalmente, alla 25ª settimana, le donne hanno secrezioni vaginali scarse. Hanno una tonalità chiara, sono inodori e non causano disagio. Dopo un rapporto intimo, la quantità di secrezioni può aumentare.
Sanguinamenti
25 settimane segnano la fine del secondo trimestre di gravidanza. Normalmente, una donna non dovrebbe avere sanguinamenti vaginali. Se compaiono secrezioni marroni o rosse, è necessario rivolgersi urgentemente al pronto soccorso o chiamare un'ambulanza. La causa del sanguinamento può essere una malattia del collo dell'utero, erosioni della mucosa vaginale, l'inizio del travaglio o complicazioni pericolose della gravidanza.
Rapporto con il cibo
Durante tutto il periodo gestazionale, le abitudini alimentari della futura mamma possono cambiare radicalmente. Alla 25ª settimana, la nausea mattutina è completamente scomparsa e l'avversione per il cibo è passata. Tuttavia, le preferenze alimentari possono ancora accompagnare la donna. In questo periodo, molte rifiutano la carne e non vogliono consumare ricotta. La maggior parte delle future mamme ha voglia di dolci, cibi salati e prodotti da forno. Tuttavia, i ginecologi non approvano una dieta del genere.
Aumento di peso
A seconda dello stile di vita, delle preferenze alimentari e dell'attività fisica, le donne aumentano di peso in modo diverso. Un fattore importante è il peso corporeo iniziale. Normalmente, alla 25ª settimana è necessario aumentare tra i 4 e gli 8 kg. Più la futura mamma era in sovrappeso prima della gravidanza, minore dovrebbe essere l'aumento di peso.
Vita sessuale
Se nelle prime settimane molte donne temevano l'intimità, alla 25ª settimana queste paure di solito scompaiono. Poiché il rischio di interruzione in questo periodo è minimo e la pancia non crea ancora grandi disagi, le future mamme possono avere una vita sessuale. È importante utilizzare metodi contraccettivi di barriera, poiché c'è un alto rischio di infezione.
Stato emotivo
Alla 25ª settimana, la donna incinta diventa più calma e equilibrata. Gli sbalzi emotivi, causati dai cambiamenti ormonali, sono meno frequenti. Questo periodo è considerato il più favorevole per il benessere della futura mamma: la nausea è ormai passata e il bambino non causa ancora seri disagi con i suoi movimenti. C'è la possibilità di dedicarsi a se stessa, viaggiare e fare lunghe passeggiate.
Esame Medico
Alla 25ª settimana di gravidanza, la donna dovrà sottoporsi a una serie di esami. Non bisogna rifiutarli, poiché i risultati forniscono informazioni complete sullo stato di salute della futura mamma e del suo bambino.
Esami diagnostici programmati:
- analisi del sangue generale – per controllare lo stato dell'organismo;
- analisi delle urine generale – fornisce informazioni sul funzionamento del sistema urinario;
- misurazione della circonferenza addominale e dell'altezza uterina – mostra se questo parametro è conforme alla settimana di gravidanza;
- ecografia – viene eseguita in presenza di dolori addominali, secrezioni insolite, nonché riduzione dell'attività motoria del bambino;
- tampone vaginale – viene effettuato in caso di lamentele per secrezioni strane.
Difficoltà nella gestazione
Nonostante la 25ª settimana sia considerata tranquilla e confortevole, la futura mamma può incontrare delle difficoltà.
Apertura prematura del collo dell'utero
Si accompagna a perdite di sangue e dolore. Se rilevata tempestivamente, può essere corretta con l'uso di un pessario o con la sutura.
Parto prematuro
Inizia con contrazioni o rottura delle acque. Se rilevato tempestivamente, può essere fermato o gestito con successiva assistenza intensiva al neonato.
Gestosi nella seconda metà della gravidanza
Caratterizzata da edema del corpo e aumento della pressione arteriosa. Richiede ospedalizzazione, trattamento sintomatico e monitoraggio da parte degli specialisti.
Insufficienza placentare
Si accompagna a un insufficiente apporto di nutrienti al bambino e a ipossia. Porta a un ritardo nello sviluppo intrauterino e richiede una correzione farmacologica tempestiva.
Infezioni del sistema genito-urinario
Le malattie possono avere un decorso acuto o esacerbato. Richiedono esami e trattamento obbligatorio, poiché aumentano il rischio di infezione intrauterina.
Cosa si può e cosa non si può fare
La 25ª settimana è un periodo relativamente tranquillo per una donna incinta. Tuttavia, la futura mamma non deve dimenticare la sua condizione. È necessario seguire le raccomandazioni del medico, sottoporsi regolarmente a controlli medici e prestare attenzione al proprio benessere. In caso di situazioni dubbie, è consigliabile consultare il ginecologo.
Cosa PUÒ fare la futura mamma:
- fare sport – è meglio preferire yoga, camminate quotidiane, nuoto, fitness per donne incinte;
- assumere vitamine e integratori biologici prescritti dal medico – questi compensano la carenza di sostanze mancanti e aiutano a prevenire complicazioni;
- muoversi di più, ma con cautela – l'attività fisica prepara al parto e migliora la circolazione sanguigna nel bacino;
- sollevare pesi con attenzione – per non sforzare la schiena, è meglio raccogliere oggetti scomodi accovacciandosi invece di piegarsi;
- sottoporsi a trattamenti terapeutici e preventivi prescritti dal ginecologo – il loro scopo è mantenere un buon stato di salute e prevenire complicazioni;
- divertirsi, se lo stato di salute lo permette – la compagnia di amici allegri, viaggi, passeggiate e gite saranno solo benefici per la futura mamma.
Cosa NON PUÒ fare la futura mamma:
- Consumare cibo spazzatura e alcol – questo aumenta il carico sul sistema digestivo e urinario, e ha un impatto negativo sul bambino;
- Praticare sport pesanti – un eccessivo sforzo fisico aumenta il tono dell'utero e può portare a un parto prematuro;
- Assumere farmaci autonomamente – anche le pillole più semplici possono avere un effetto negativo sul bambino, curarsi con erbe e integratori alimentari non è raccomandato;
- Fare movimenti bruschi – un rapido cambiamento di posizione può causare un aumento della pressione arteriosa;
- Sollevare pesi – se è necessario prendere in braccio un bambino, è importante rilasciarlo il prima possibile;
- Alcune procedure cosmetiche – sono vietati il trucco permanente, la rimozione dei peli con il laser, la depilazione intima con cera;
- Mostrare un'attività eccessiva, se sono stati diagnosticati tono uterino, insufficienza cervicale, minaccia di parto prematuro e altre patologie della gravidanza.
Alimentazione corretta
Un'alimentazione razionale è la chiave per il benessere della futura mamma e per il corretto sviluppo del neonato. Una dieta varia e salutare soddisfa il fabbisogno giornaliero di nutrienti e previene le abitudini alimentari distorte. Inoltre, una corretta alimentazione è una prevenzione contro l'eccessivo aumento di peso.
Alla 25ª settimana si raccomanda:
- La base della dieta deve essere costituita dalle proteine. Esse permettono di aumentare la massa muscolare anziché quella grassa. Inoltre, le proteine sono il fondamento delle cellule del bambino, il che è particolarmente importante dalla 25ª settimana. Si possono ottenere da carne magra, uova, pesce, frutti di mare, lenticchie, funghi.
- Nel menù quotidiano alla 25ª settimana è necessario includere carboidrati complessi. Essi reintegrano le riserve energetiche. I carboidrati si possono ottenere da cereali, pasta di grano duro, pane integrale.
- L'apporto di grassi nell'organismo alla 25ª settimana prepara i tessuti al parto e ne previene le lacerazioni. Per il bambino, i grassi sani sono altrettanto importanti quanto per la mamma. Si possono ottenere da noci, olio vegetale, pesce, prodotti lattiero-caseari e fermentati. Inoltre, formaggi, ricotta, panna acida e latte sono fonti di calcio.
Durante la gravidanza, inclusa la 25ª settimana, è importante scegliere alimenti sani e di qualità. È consigliabile preferire verdure e frutta di stagione, carne e pesce freschi, cereali integrali e prodotti lattiero-caseari fermentati. È meglio cucinare da soli, così la futura mamma può essere sicura della qualità e dei benefici del cibo. La carne e i prodotti di origine animale necessitano di una buona cottura. Le verdure è meglio sottoporle a una minima cottura termica per preservare tutti i loro benefici.
Bisogno di vitamine e minerali
Alla 25ª settimana, gli organi del bambino sono già formati. Continuano a crescere e svilupparsi. Per questo, il bambino ha bisogno di una grande quantità di nutrienti. Le vitamine e i minerali il bambino li riceve dal corpo della mamma. Prende il massimo e spesso questo porta a una carenza di sostanze nutritive nella donna. Di conseguenza, compaiono problemi di salute e lamentele sul proprio benessere.
Vitamina B1.
In caso di carenza di tiamina, si manifesta il tono uterino, la memoria peggiora, lo sviluppo del feto alla 25ª settimana rallenta e la trasmissione delle informazioni genetiche diventa difficile. Per compensare il fabbisogno giornaliero, aiutano:
- carote;
- cavolo;
- spinaci;
- noci;
- frutta secca;
- patate;
- cereali germogliati.
Vitamina B2.
In caso di carenza, si manifesta insufficienza placentare, la circolazione sanguigna tra il bambino e la mamma peggiora. Alla 25ª settimana, la riboflavina partecipa all'organizzazione del processo di formazione dei globuli rossi e garantisce la prevenzione dell'anemia congenita. Con una corretta alimentazione, può essere sintetizzata nell'intestino della donna incinta. Una porzione aggiuntiva può essere ottenuta da:
- carne magra;
- pesce di fiume;
- uova di gallina;
- ricotta magra;
- panna acida fatta in casa.
Vitamina B3.
Alla 25ª settimana di gravidanza, l'acido nicotinico garantisce un corretto scambio gassoso tra il bambino e la placenta. Questo rappresenta una buona prevenzione contro l'ipossia e il ritardo nello sviluppo intrauterino. La niacina può essere ottenuta dagli alimenti:
- carne rossa;
- pesce grasso;
- fegato e reni;
- uova di gallina;
- frutti di mare.
Vitamina B5.
Alla fine del secondo trimestre, assicura la biosintesi dei neurotrasmettitori. L'acido pantotenico è necessario per il corretto svolgimento dei processi di rigenerazione. È particolarmente importante per le future mamme con un sistema immunitario debole e per coloro che hanno recentemente superato malattie acute. La vitamina B5 partecipa alla formazione dell'immunità innata, che è rilevante per il bambino a 25 settimane. Le fonti di acido pantotenico sono:
- verdure verdi;
- cavolfiore;
- carne di pollame;
- manzo magro;
- uova di quaglia;
- nocciole.
Vitamina B6.
La piridossina è importante per il funzionamento del sistema cardiaco, vascolare, nervoso e vegetativo. Questa sostanza, alla 25ª settimana, previene l'invecchiamento precoce della placenta e la formazione di calcificazioni. Un adeguato apporto di vitamina B6 nell'organismo della donna è una buona prevenzione delle patologie vascolari congenite nel bambino. Le fonti alimentari sono:
- cereali;
- carote;
- patate;
- pomodori;
- verdure;
- noci;
- agrumi.
Vitamina B7
Necessaria alla 25ª settimana di gravidanza, soprattutto per le donne con un eccessivo aumento di peso. La biotina sopprime il livello di zucchero e regola i valori dell'insulina. È una buona prevenzione per la forma congenita del diabete mellito per il bambino. Inoltre, garantisce il corretto assorbimento del calcio, importante per lo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico del bambino. Fonti:
- fegato;
- arance;
- banane;
- piselli;
- pesce;
- latte.
Vitamina B9
Una vitamina conosciuta dalle future mamme fin dai primi mesi. Alla 25ª settimana di gravidanza, assicura lo sviluppo del cervello del bambino, poiché partecipa attivamente alla formazione di nuove cellule. L'acido folico migliora lo stato dei vasi sanguigni e normalizza il flusso sanguigno, prevenendo l'ipossia nel bambino. Le fonti di questa vitamina sono:
- verdure;
- ortaggi;
- banane;
- noci;
- uova;
- legumi.
Vitamina B12
Alla 25ª settimana continuano a formarsi i fasci di terminazioni nervose nel bambino, per i quali è importante un adeguato apporto di cianocobalamina nell'organismo della mamma. Questa sostanza protegge le cellule nervose e previene le malattie congenite. Riducendo il livello di colesterolo dannoso, garantisce la prevenzione delle malattie vascolari. Si può ottenere la vitamina B12 da:
- frutti di mare;
- pesce;
- uova;
- pollo.
Vitamina A
Se nelle prime fasi della gravidanza l'assunzione di retinolo è sconsigliata, alla 25ª settimana il fabbisogno di questa vitamina aumenta notevolmente. Questa vitamina garantisce il corretto sviluppo degli organi dell'udito e della vista nel bambino. In caso di carenza di vitamina A, aumenta il rischio di natimortalità. Si può ottenere una porzione aggiuntiva di retinolo da:
- carote;
- barbabietole;
- verdure;
- pesce;
- panna;
- uova;
- formaggio.
Vitamina C
L'acido ascorbico aiuta la futura mamma a mantenere un forte sistema immunitario durante tutto il periodo gestazionale. Alla 25ª settimana il fabbisogno di questa vitamina aumenta, poiché i polmoni del bambino si preparano attivamente a svolgere la funzione respiratoria. La vitamina C garantisce corretti processi metabolici in tutti i tessuti dell'organismo del bambino. Fonti:
- cavolo;
- prezzemolo;
- limone;
- pompelmo;
- arance;
- lamponi.
Vitamina E
Se nelle prime fasi della gravidanza il tocoferolo manteneva un adeguato livello di progesterone, alla 25ª settimana il suo compito diventa garantire il corretto funzionamento della placenta. Inoltre, la vitamina E migliora la qualità dei capelli, delle unghie e della pelle della futura mamma. Si può ottenere una dose di tocoferolo dagli alimenti:
- fegato;
- oli;
- ricotta;
- uova;
- latte;
- kefir;
- yogurt;
- caviale.
Vitamina D
Una nota vitamina liposolubile, necessaria ai bambini durante lo sviluppo intrauterino e nei primi 2-3 anni di vita. La sua carenza porta a deformazioni ossee e può persino causare il rachitismo. Pertanto, la futura mamma deve trascorrere più tempo all'aria aperta e consumare i seguenti alimenti:
- pesce di mare;
- formaggi magri;
- burro;
- tuorlo d'uovo;
- fegato e reni.
Vitamina K
Il complesso delle vitamine del gruppo K comprende 3 sostanze – 2 naturali e 1 sintetizzata artificialmente. Tutte sono responsabili della corretta formazione del sistema circolatorio. Senza la vitamina K, alla 25ª settimana le donne possono affrontare la trombosi venosa – più frequentemente degli arti inferiori e dei vasi della placenta. Pertanto, è importante compensare quotidianamente la carenza di vitamina K e consumare:
- frutta;
- verdura;
- latte;
- yogurt;
- kefir;
- manzo;
- pollame.
Magnesio
A ogni seconda donna incinta alla 25ª settimana viene prescritto un supplemento di magnesio. La carenza di questo elemento porta a spasmi, inclusi quelli uterini. La mancanza di magnesio può causare parti prematuri, crisi nervose, insufficienza placentare. Per evitare la carenza di magnesio, è necessario includere nella dieta quotidiana i seguenti alimenti:
- noci;
- cereali;
- legumi;
- semi;
- verdure;
- ortaggi;
- oli vegetali.
Potassio
In combinazione con il magnesio, alle future mamme viene spesso prescritto il potassio. Questo complesso di microelementi è necessario per le donne che hanno problemi cardiaci, pressione arteriosa alta o bassa, frequenti mal di testa e spasmi. Il potassio assicura il normale funzionamento dei vasi sanguigni e della pressione arteriosa. Alla 25ª settimana partecipa all'apporto di sostanze nutritive e ossigeno al feto, poiché regola il flusso sanguigno utero-placentare. Le fonti di potassio sono:
- patate;
- spinaci;
- melone;
- banane;
- uvetta;
- prugne secche;
- albicocche secche.
Calcio
Alla 25ª settimana si completano i processi di formazione dei sistemi e degli organi del bambino. In questo periodo avviene una crescita attiva. L'apparato muscolo-scheletrico del neonato aumenta quotidianamente. Per questo è necessario un quantitativo sufficiente di calcio. Lo si può ottenere dai seguenti alimenti:
- formaggio;
- ricotta;
- latte;
- noci;
- cereali;
- uova;
- carne;
- guscio.
Fosforo
Oltre al calcio, una donna incinta alla 25ª settimana ha bisogno di fosforo. Lo scambio tra questi microelementi garantisce il normale sviluppo delle ossa, la formazione dei denti da latte e permanenti, e la corretta formazione della futura fontanella. Le fonti di fosforo sono:
- pesce;
- ostriche;
- calamari;
- noci;
- formaggio;
- semi;
- carne;
- ricotta;
- uova.
Cobalto
Previene l'eccessivo aumento di peso nella futura mamma, il che ha un effetto positivo sullo stato del bambino e facilita il processo del parto. Alla 25ª settimana, il cobalto può essere ottenuto dagli alimenti:
- calamari;
- pesce;
- gamberetti;
- sardine;
- uova;
- formaggio;
- pollame.
Cromo
Garantisce il corretto funzionamento della tiroide. È necessario alla 25ª settimana, poiché riduce la probabilità di sviluppare ipo- e ipertiroidismo nel neonato. Una porzione di cromo può essere ottenuta dall'alimentazione quotidiana:
- funghi;
- pomodori;
- uova;
- formaggio;
- insalate.
Sodio
Un'eccessiva quantità di cloruro di sodio può causare edemi e rendere difficile il lavoro dei reni. Tuttavia, anche la carenza porta a conseguenze negative – lo sviluppo di patologie del sistema cardiovascolare e ematopoietico. Pertanto, a 25 settimane è importante continuare a consumare una quantità sufficiente di sale da cucina e non dimenticare che è presente anche in molti alimenti:
- acqua;
- formaggio;
- pane;
- prodotti a base di carne.
Ferro
Un adeguato livello di ferro garantisce un buon benessere per la donna e una normale circolazione sanguigna per il bambino. La carenza di questo elemento porta a debolezza, apatia e può causare ipossia. Fonti di ferro:
- manzo;
- vitello;
- frattaglie;
- caviale;
- pesce.
Rame
Partecipa ai processi metabolici e garantisce un normale metabolismo. La carenza di rame a 25 settimane può provocare obesità, disfunzione della placenta, ritardo nello sviluppo dell'embrione. Questo elemento può essere ottenuto da:
- grano saraceno;
- avena;
- manzo;
- vitello;
- noci.
Silicio
È importante a 25 settimane, poiché migliora lo stato dei vasi sanguigni. Il silicio garantisce un normale flusso sanguigno utero-placentare e previene la carenza di ossigeno del futuro bambino. La fonte di silicio è:
- fiocchi d'avena;
- mais;
- lenticchie;
- piselli;
- fagioli.
Selenio
Antiossidante naturale che ha effetti positivi sulla salute della mamma e del futuro bambino. Il selenio elimina le sostanze tossiche dal corpo della donna, facilitando il lavoro della placenta e prevenendone l'invecchiamento precoce. Si può ottenere dai seguenti alimenti:
- pesce;
- crusca;
- semi;
- uova;
- ricotta;
- formaggio;
- aglio;
- lenticchie.
Zinco
In combinazione con il selenio, lo zinco assicura il corretto sviluppo del feto alla 25ª settimana. Partecipa ai processi metabolici, migliora la circolazione sanguigna, purifica il corpo e aumenta l'apporto di sostanze nutritive attraverso il sangue del cordone ombelicale. Fonti di zinco:
- aglio;
- mandorle;
- sesamo;
- riso;
- gamberetti.
Consigli utili
Dalla 25ª settimana si verifica un aumento attivo del ventre e delle ghiandole mammarie. Per prevenire le smagliature, è necessario scegliere i giusti prodotti per la cura della pelle – utilizzare oli nutrienti e balsami. Per alleviare il carico sulla schiena, è importante scegliere calzature comode e riposare più spesso. È necessario monitorare lo stato delle gambe, poiché dopo il parto le donne sviluppano spesso vene varicose.
Il futuro papà deve assumersi parte delle responsabilità più difficili – lavare i piatti, lavare le tende, passare l'aspirapolvere, fare il bagno ai figli più grandi, perché il ventre della moglie continuerà a crescere, rendendo più difficile svolgere i lavori domestici abituali. Inoltre, la futura mamma potrebbe avere periodicamente dei malesseri. È importante prestare attenzione al benessere della moglie e sostenerla moralmente.
Esercizi per le future mamme
Se non ci sono controindicazioni, praticare sport leggeri sarà solo benefico per la futura mamma. Si può iscriversi a lezioni con un istruttore o eseguire esercizi a casa.
Regole principali per l'attività fisica:
- leggerezza – è meglio iniziare con una camminata moderata, nuoto, stretching non intenso;
- brevità – è necessario iniziare con 10-20 minuti al giorno e aumentare se ci si sente bene;
- regolarità – è consigliabile allenarsi almeno 2-3 volte a settimana.
Gli esercizi di resistenza, stretching muscolare e cardio devono essere eseguiti dopo aver consultato il medico. 25 settimane di gravidanza è un periodo delicato, in cui la priorità è non arrecare danno e solo successivamente ottenere benefici.
Malessere durante la gravidanza
Stitichezza
A 25 settimane è un problema comune. Più della metà delle future mamme lamenta un'irregolarità intestinale. Per migliorare la situazione, è utile seguire un regime di idratazione adeguato e consumare alimenti ricchi di fibre. Se non si ottiene alcun effetto, il medico prescriverà lassativi sicuri.
Mal di testa
Dalla 25ª settimana, le donne possono lamentare una sensazione di pesantezza alla testa. Una delle cause più pericolose è l'ipertensione arteriosa. Inoltre, i mal di testa durante la gravidanza sono spesso associati all'aumento del volume di sangue circolante e alla scarsa ossigenazione del cervello.
Crampi addominali
Le contrazioni di Braxton Hicks a 25 settimane sono normali. È importante che non siano regolari e che l'intervallo tra di esse non si riduca. Altrimenti, questo segno potrebbe indicare l'inizio del travaglio.
Aumento dell'attività motoria del bambino
In caso di insufficiente apporto di ossigeno, il bambino istintivamente "massaggia"la placenta. La mamma percepisce un aumento dell'attività motoria del piccolo. Se questa condizione persiste per più di 2 giorni, è consigliabile consultare un ginecologo.
Secrezioni vaginali
Secrezioni bianche e cremose dalla vagina sono un segno di candidosi. Se assumono un colore giallo-verde e un odore sgradevole, si tratta di un'infiammazione. È necessario fare degli esami e seguire un trattamento.
Dolore alle gambe
Sensazioni di tensione e pressione alle gambe possono indicare processi di stasi e circolazione sanguigna compromessa. Inoltre, a 25 settimane, le donne lamentano crampi ai muscoli del polpaccio. Se il disagio riduce la qualità della vita, è necessario consultare un medico.
Lista di controllo
- Rivedere la propria dieta, optando per prodotti di qualità senza conservanti e coloranti.
- Fare analisi generali del sangue e delle urine.
- Visitare il medico per misurare la circonferenza addominale, l'altezza del fondo uterino e l'aumento di peso settimanale.
- Iscriversi a corsi di fitness per donne incinte e corsi di preparazione alla maternità.
- Rivedere il guardaroba e, se necessario, acquistare nuovi vestiti.
- Discutere con il capo i dettagli del congedo di maternità, che inizierà tra 5 settimane, o tra 3 settimane in caso di gravidanza gemellare.