Увайсці Рэгістрацыя

Каляндар цяжарнасці на тыдні 12

Мамачка, прывітанне! 🌼

У нас сёння з табой маленькае свята — я ўжо цэлых 12 тыдняў жыву ўнутры цябе! Уяўляеш, я па памеры як лайм: прыкладна 7 сантыметраў у даўжыню і амаль 18 грамаў. Такі крошачны, але ўжо вельмі- вельмі сапраўдны 😊
Я стаў значна больш актыўны: плаваю ў плодавай вадзе, рухаю ручкамі і ножкамі, сціскаю пальчыкі, а іншы раз нават сасаю вялікі палец! Ты пакуль гэтага не адчуваеш, але ўнутры ў нас адбываецца столькі цікавага. Я ўжо ўмею жмурыцца, адкрываць рот і рабіць маленькія мімічныя рухі.
На пальчыках у мяне пачалі расці пазногці, а на скуры з’явіўся мяккі пушок — мае першыя валасінкі. Галава ў мяне пакуль яшчэ большая, а ножкі кароткія, але ручкі ўжо падраслі. І ў мяне цяпер ёсць шыя, вушачкі з мочкамі, носік і нават вочкі на сваіх месцах — праўда, пакуль яны пакрытыя павекамі.
Ведаеш, я ўжо ўмею адчуваць смак! Мне падабаецца салодкае — спадзяюся, ты гэта заўважыш і час ад часу пачастуеш нас чым-небудзь смачненькім 🍯
А ўнутры мяне цяпер ідзе такое цікавае будаўніцтва:
— Мае лёгкія рыхтуюцца да дыхання, грудная клетка трэніруецца дыхаць.
— Сэрца б’ецца роўна і хутка — ад 110 да 160 удараў у хвіліну.
— Я вучуся глытаць і нават пісаць — уяўляеш?
— Мае печань ужо вырабляе жоўць, а кроў — лейкацыты, каб я быў здаровым.
— Гармоны і ферменты дапамагаюць мне вучыцца ператраўліваць глюкозу.
— Мазг актыўна расце — у мяне ўжо ёсць паўшары, мозжачок і прадоўжаны мозг, якія вучацца прымаць сігналы.
— Касцяк мацнее, мышцы растуць, з’яўляюцца першыя рэфлексы.
— І яшчэ, калі нас паглядзяць на УЗД, ужо можна даведацца, хлопчык я ці дзяўчынка 😉
Маё цела пакуль тонкае і чырванаватае, праз скуру бачны сасудзіны, але менавіта цяпер пачынаюць фарміравацца нервовыя канчаткі. Я ўсё часцей адчуваю святло, гук і рухі. Мяне цікавіць і радуе даследаваць свет, які пачынае адкрывацца менавіта тут, у табе.
Дзякуй, мамачка, што абдымаеш мяне кожны дзень сваім цяплом. Я адчуваю, як ты мяне любіш.
Хутка мы з табой станем яшчэ бліжэй ❤️
З любоўю,
твой малюк-лайм 🍈

Што адбываецца з мамай

Да канца трэцяга месяца цяжарнасці будучая мама ўжо прывыкае да свайго новага стану. Яна становіцца псіхалагічна гатовай да зносін з будучым малым і прыслухоўваецца да новых адчуванняў. У гэты перыяд прырода дорыць ёй прыемны «бонус» — таксікоз адступае, а гарманальны фон стабілізуецца. Гэта спрыяе аднаўленню звычайнага рэжыму дня, нармалізацыі харчавання і паляпшэнню настрою.
Могуць узнікаць лёгкія цягнучыя болі ўнізе жывата. Гэта звязана з расцяжэннем звязкавага апарату, які падтрымлівае матку, што да 12-га тыдня павялічваецца да 10 см.
Прыбаўка ў вазе становіцца заўважнай. Хоць памеры жывата застаюцца амаль нязменнымі, апетыт значна ўзрастае. Могуць з'яўляцца незвычайныя прыхільнасці да пэўных прадуктаў. У сярэднім вага павялічваецца на 1,5-3,5 кг.
Гарманальная актыўнасць таксама ўзрастае. З-за павышэння ўзроўню пралактыну магчыма вылучэнне малазіва з малочных пратокаў, што сведчыць аб падрыхтоўцы малочных залоз да лактацыі. У той жа час частата пазываў у прыбіральню памяншаецца, што звязана са стабілізацыяй гарманальнага фону. Наднырачнікі актыўна выпрацоўваюць эстраген, прагестэрону і меланацытсцімулюючы гармон, што можа прыводзіць да гіперпігментацыі на пэўных участках скуры.
Стан валасоў: Да 12-га тыдня цяжарнасці ў арганізме жанчыны назапашваюцца эстрагены, дзякуючы чаму валасы становяцца больш пышнымі і пругкімі. Аднак пасля родаў, калі ўзровень гармонаў вяртаецца да нормы, валасы могуць пачаць актыўна выпадаць.
Стан пазногцяў: Недахоп бялку ў арганізме можа прывесці да стончвання і слаення пазногцяў. На пазногцях могуць з'яўляцца баразёнкі, белыя плямы, а іх паверхня становіцца шурпатай і няроўнай. З іншага боку, павышаны ўзровень эстрагену можа зрабіць пазногці цвярдзейшымі і стымуляваць іх хуткі рост.
Змены стану скуры: Зніжэнне ўзроўню прагестэрону ў крыві можа паменшыць эластычнасць скуры. Эстраген зніжае інтэнсіўнасць сакрэцыі скурных залоз, што прыводзіць да сухасці і лушчэння скуры. Скура становіцца вельмі адчувальнай і можа рэагаваць раздражненнем на любыя ўздзеянні. Таксама могуць з'явіцца вугры.
Нарушэнні ў працы страўнікава-кішачнага тракту:
  • Зжога. Узнікае з-за траплення кіслага змесціва страўніка ў стрававод. Гэта адбываецца з-за расслаблення цягліц клапана, які закрывае ўваход у стрававод са страўніка. Гармон прагестэрону, які выпрацоўваецца плацэнтай, аказвае спазмалітычнае ўздзеянне на мышцы.
  • Павышанае газаўтварэнне. Узнікае з-за расслаблення цягліц кішачніка і запаволення праходжання ежы. Метэарызм узмацняецца па меры росту плёну, бо матка цісне на брушную поласць. Гэта запавольвае засваенне ежы і спрыяе ўнутранаму газаўтварэнню.
  • Завалы. Механізм развіцця аналагічны метэарызму. Павольнае праходжанне ежы па стрававальным тракце звязана з мінімальнай перистальтыкай. Гэта прыводзіць да несвоечасовага апаражнення кішачніка і завалаў. Дапамагчы можа ежа, багатая на клетчатку.
Болі ў вобласці таза, паясніцы, хрыбетніка. Інтэнсіўныя болі ў спіне звычайна з'яўляюцца пасля 4-га месяца цяжарнасці, калі касцёва-цягліцавы апарат рыхтуецца да праходжання дзіцяці праз родавыя шляхі. Сядзячы лад жыцця можа выклікаць такія ж сімптомы на 12-м тыдні і раней, з-за застойных з'яў у органах таза і слабасці яго мускулатуры.
Ацёкі канечнасцяў. Змены ў гарманальным фоне прыводзяць да павелічэння ўзроўню натрыю ў крыві і ўнутраных органах. Гэты хімічны элемент прыцягвае вадкасць, што спрыяе яе назапашванню ў арганізме. Такі працэс можа не толькі выклікаць ацёкі, але і справакаваць развіццё варыкознай хваробы. Згодна з данымі даследаванняў, да 45% цяжарных да 12-га тыдня адзначаюць у сябе наяўнасць ацёкаў.
Галаўны боль. Магчымыя прычыны галаўнога болю ўключаюць:
  • анемію;
  • бессань;
  • стрэс;
  • неспрыяльныя ўмовы надвор'я;
  • гіпертанію або гіпатанію;
  • остеохондроз;
  • прастудныя захворванні;
  • абвастрэнне хранічных хвароб.
Хоць галаўны боль не ўплывае на развіццё цяжарнасці і здароўе плёну, яна можа спрыяць развіццю дэпрэсіі, што не застаецца незаўважаным.
Стан маткі. Да 12-га тыдня цяжарнасці матка павялічваецца ў 4 разы ў параўнанні са звычайным станам. Яе дно размяшчаецца практычна на ўзроўні верхняй часткі лабковага злучэння, на выхадзе з малога таза.
Цыстыт. Паводле статыстыкі, востры цыстыт развіваецца ў 3% цяжарных у другім трыместры. Гэта захворванне можа быць як інфекцыйнай, так і неінфекцыйнай прыроды, прычым адзін стан можа пераходзіць у іншы. Прогестэрон, які выпрацоўваецца плацэнтай, аслабляе сценкі мачавога пузыра, зніжаючы яго ўстойлівасць да інфекцый. Па меры росту маткі павялічваецца ціск на мачаточнікі. Таксама назіраецца ашчэлачванне мачы і часта глюкозурыя. Фактарам рызыкі для абвастрэння цыстыту на 12-м тыдні цяжарнасці з'яўляецца наяўнасць захворванняў мочавыдзяляльнай сістэмы ў анамнезе да цяжарнасці.
Узмацненне вагінальных вылучэнняў. У першым трыместры цяжарнасці ў арганізме дамінуе прогестэрон, але з 13-га тыдня ўзрастае роля эстрагену. 12-ы тыдзень з'яўляецца пераходным, таму сакрэцыя залоз похвы мае свае асаблівасці. У норме вылучэнняў павінна быць умераная колькасць, яны белаватага або светлага адцення з лёгкім кіслым пахам. Калі характар вылучэнняў змяняецца, асабліва калі з'яўляюцца слізь, гной або згусткі крыві, гэта можа сведчыць пра запаленчы працэс. Асабліва небяспечна, калі запаленне выклікана венерычнымі захворваннямі. Дадатковымі сімптомамі ў такіх выпадках могуць быць сверб або пачуццё палення. Лячэнне такога стану павінен праводзіць лекар.
Рассяянасць і пагаршэнне памяці. У пацвярджэнне частаты сустрэчнасці такога сімптому з'явіліся жартаўлівыя тэрміны «мамнэзія» і «цяжарнасць мозгу». Навукоўцы тлумачаць гэтае з'ява эвалюцыйнай неабходнасцю: мозг цяжарнай жанчыны імкнецца абараніць сябе ад залішняга аб'ёму інфармацыі, каб засяродзіцца на сваім стане і будучым малым. Акрамя таго, адчуванне стомленасці мозгу ініцыююць прогестэрон і аксітацын, што прыводзіць да агульнага аслаблення памяці.
Нестабільнасць настрою. На 12-м тыдні цяжарнасці жанчына можа скардзіцца на ўсплёскі эмоцый і адчуванні трывогі. У яе могуць з'яўляцца беспрычынныя слёзы, да некалькі разоў на дзень. Прычына перападаў настрою – актыўны сінтэз гармонаў. Дапамагчы арганізму справіцца з такім станам могуць лёгкія фізічныя нагрузкі, ёга для цяжарных, аўтотрэнінг і заняткі любімай справай.
Сутаргі ў ніжніх канечнасцях, асабліва ўначы. Гэтыя непрыемныя адчуванні абумоўлены недахопам у арганізме кальцыю і магнію, а таксама застойнымі з'явамі ў малым тазе.
Узмацненне сілы і частаты сардэчных скарачэнняў. Плод, які расце, патрабуе вялікай колькасці пажыўных рэчываў і растворанай кіслароду, што павялічвае аб'ём кровазвароту. Сэрца вымушана працаваць з большай нагрузкай і высокай прадукцыйнасцю. Узмоцнены рытм яго працы характэрны для канца трэцяга – пачатку чацвёртага акушэрскага месяцаў.
Частыя прастудныя захворванні могуць быць следствам аслабленага імунітэту ў жанчын. На 11-м тыдні цяжарнасці імунная сістэма працуе за дваіх, што прыводзіць да вычарпання рэсурсаў арганізма. Гэтаму спрыяюць недахоп вітамінаў, нерэгулярнае або непаўнавартаснае харчаванне, бескантрольны прыём лекаў, праблемы са страўнікава-кішачным трактам, залішняя каларыйнасць ежы, стрэсы, адсутнасць фізічных нагрузак і парушэнні рэжыму працы і адпачынку. Па меры таго, як у плёну фарміруецца ўласны імунітэт, у маці можа развіцца жалезадэфіцытная анемія, што таксама зніжае імунітэт.

Развіццё двайнят

На 12-м тыдні цяжарнасці можна дакладна вызначыць, развіваецца ў матцы адно дзіця ці некалькі. УГД дазваляе назіраць за іх рухамі і чуць сэрцабіцце.
Пры шматплоднай цяжарнасці развіццё дзяцей адбываецца гэтак жа, як і пры аднаплоднай, але жывот у жанчыны становіцца большым.
Вага аднаго эмбрыёна з двайнят на гэтым тэрміне складае ў сярэднім 20 г, а рост – 5,3 см. Гэтыя параметры могуць адрознівацца, што не выклікае занепакаення ў лекараў, бо многае залежыць ад месца прымацавання эмбрыёна ў матцы.

Медыцынскае абследаванне

На тэрміне 11-12 тыдняў цяжарнай жанчыне неабходна прайсці комплекснае абследаванне, вядомае як скрынінг. Гэта абследаванне накіравана на выяўленне сур'ёзных прыроджаных паталогій, уключаючы храмасомныя і генетычныя анамаліі. Важна пераканацца, што развіццё плёну адпавядае ўстаноўленым нормам, а плацэнта функцыянуе правільна.
Да канца 12-га тыдня ў медыцынскай дакументацыі павінны быць заключэнні наступных спецыялістаў:
  • Акушэр-гінеколаг. Па выніках яго агляду можа спатрэбіцца кансультацыя генетыка;
  • Афтальмолаг;
  • ЛОР;
  • Неўрапатолаг;
  • Тэрапеўт;
  • Стаматолаг;
  • Эндакрынолаг.
Калі да 12-га тыдня не былі праведзены неабходныя даследаванні для першага трыместра, іх варта выканаць. Пералік уключае наступныя аналізы:
  • Аналіз крыві на ўтрыманне бялку РАРР-А;
  • Аналіз крыві на ўзровень ХГЧ;
  • Агульны клінічны аналіз мачы;
  • Агульны клінічны аналіз мачы (паўторны);
  • Тэст на бялок крыві;
  • Мікрабіялагічны пасеў мачы;
  • Аналіз крыві па рэакцыі Васермана;
  • Тэсціраванне сыроваткі крыві на ВІЧ-інфекцыю, гепатыты В і С, TORCH-інфекцыі;
  • Біяхімічны аналіз крыві;
  • Цыталагічнае даследаванне змесціва похвы;
  • Аналіз на флору і адчувальнасць;
  • Аналіз крыві на ўтрыманне цукру і талерантнасць да глюкозы;
  • Складанне каагулаграмы;
  • Аналіз крыві на групу крыві і рэзус-фактар.
У выпадку падазрэння на пагрозу перапынення цяжарнасці, будзе прызначаны аналіз на ўтрыманне прогестэрону і ТТГ. Пры наяўнасці паказанняў праводзіцца даследаванне плацэнты на наяўнасць храмасомных парушэнняў у плёну.

Працэдуры

  • УГД (прэнатальны скрынінг) для ацэнкі рызыкі развіцця плёну;
  • Кальпаскапія (пры неабходнасці);
  • Электракардыяграма.
Пры наяўнасці асаблівых паказанняў прызначаюцца вузкаспецыялізаваныя інструментальныя абследаванні, якія дазваляюць аб'ектыўна ацаніць стан здароўя цяжарнай.

Цяжкасці выношвання

12-ы тыдзень цяжарнасці звычайна праходзіць спакойна і стабільна, але часам могуць узнікнуць пэўныя складанасці.
Пагроза перапынення цяжарнасці. Прычыны могуць быць разнастайнымі: гарманальны дысбаланс, генетычныя анамаліі, інфекцыйныя і паразітарныя захворванні, імуналагічныя засмучэнні, а таксама паталогіі будовы палавых органаў. Гаспадарчыя парушэнні звязаны з недастатковай выпрацоўкай прогестэрону, што можа быць як прыроджаным, так і набытым. Генетычныя анамаліі ўключаюць храмасомныя мутацыі, якія робяць плод нежыццяздольным. Гэтыя мутацыі могуць узнікнуць з-за радыяцыйнага ўздзеяння або ўжывання прадуктаў з ГМА і тэратогенамі. Сярод інфекцый, здольных выклікаць выкідак, асабліва небяспечны вірус краснухі, калі жанчына не была прышчэплена. Імуналагічныя засмучэнні ўзнікаюць, калі арганізм маці выпрацоўвае антыцелы супраць плода, што звязана з аутоіммуннымі працэсамі, прычыны якіх яшчэ недастаткова вывучаны.
Цяжарнасць таксама можа працякаць цяжка пры парушэннях функцый шчытападобнай залозы. Гэта тлумачыцца дэфіцытам ёдзмяшчальных гармонаў, якія неабходныя для нармальнага цячэння цяжарнасці.
Будова палавых органаў жанчыны адыгрывае важную ролю як фактар ​​рызыкі для выкідка. Напрыклад, істміка-цэрвікальная недастатковасць, якая характарызуецца недастатковым развіццём шыйкі маткі, можа ўскладніць утрыманне плода. Да паталогій, якія павышаюць рызыку выкідка, адносяцца эндаметрыёз і міёмы рознай прыроды.
Асноўныя сімптомы, пры якіх можна падазраваць выкідак, уключаюць:
  • болі ўнізе жывата;
  • схваткападобны дыскамфорт, выкліканы павышаным тонусам маткі;
  • выдзяленні з палавых шляхоў, якія адрозніваюцца па колькасці і ўласцівасцях ад нармальных.
Пагроза выкідка можа ўзнікнуць з-за стрэсу, траўмы, атручвання хімічнымі рэчывамі, абвастрэння хранічных захворванняў, ужывання алкаголю, курэння і цяжкіх алергічных рэакцый.
Цягнучыя або схваткападобныя болі ў ніжняй частцы жывата могуць быць следствам уздзеяння прычыннага фактару. Плённае яйка, пачынаючы адслойвацца ад плацэнты, адчувае недахоп кровазабеспячэння, што прыводзіць да дэфіцыту пажыўных рэчываў і кіслароду.
Узрост будучай маці таксама ўплывае на рызыку выкідка. З узростам пагроза невыношвання плода павялічваецца. Напрыклад, да сарака гадоў рызыка складае 33%, тады як у 30-гадовых жанчын гэты паказчык ледзь дасягае 10%.
Узрост будучага таты: Навуковыя даследаванні паказваюць, што верагоднасць невыношвання цяжарнасці значна ўзрастае, калі ўзрост мужчыны перавышае 40 гадоў.
Здароўе жанчыны: Жанчыны з захворваннямі шчытападобнай залозы ці цукровым дыябетам маюць павышаны рызыку выкідка.
Неспрыяльныя фактары навакольнага асяроддзя: Цяжарнасць на 12-м тыдні можа перапыніцца з-за ўздзеяння таксічных рэчываў на працоўным месцы, выпарэнняў некаторых лекавых сродкаў, электрамагнітнага выпраменьвання, вібрацыі, радыяцыі і ўдыхання аэразоляў хімічных рэчываў.
Прычыны немагчымасці выношвання: Акушэры-гінеколагі вылучаюць фактары, якія могуць паўплываць на цяжарнасць на любым этапе, і тыя, якія характэрныя для пэўных тэрмінаў. Полавыя інфекцыі, парентеральны гепатыт, цукровы дыябет і стрэс могуць выклікаць выкідак на любым тэрміне. У першым трыместры рызыку павышаюць сур'ёзныя храмасомныя анамаліі, цяжкія таксікозы, гарманальныя парушэнні і генетычныя дэфекты плода.
Звычайнае немагчымасць выношвання - гэта стан, пры якім жанчына некалькі разоў запар не можа выносіць дзіця. У такіх выпадках важна правесці поўнае абследаванне абодвух будучых бацькоў да наступлення цяжарнасці, каб вызначыць іх агульны стан здароўя.
Часта фактары рызыкі перапынення цяжарнасці дзейнічаюць адначасова. У такіх сітуацыях жанчыне рэкамендуецца легчы ў стацыянар для своечасовага медыкаментознага лячэння паталагічных станаў.

Што можна і чаго нельга

Клопат пра паспяховае цячэнне цяжарнасці і нараджэнне здаровага малога – галоўная задача для будучай мамы. Дасягненне гэтай мэты магчыма пры выкананні пэўных рэкамендацый і абмежаванняў.

Што МОЖНА будучай маме:

  • займацца фізічнымі практыкаваннямі, спецыяльна распрацаванымі для цяжарных;
  • плаваць у басейне і адкрытых вадаёмах з гарантаванай якасцю вады;
  • рабіць шчадлівы масаж для цяжарных;
  • прымаць цёплыя заспакаяльныя ванны з травянымі настоямі;
  • прымаць вітаміны і мікраэлементы, рэкамендаваныя гінеколагам, з улікам тэрміну цяжарнасці;
  • як мага больш гуляцца на свежым паветры;
  • даглядаць за сабой, пазбягаючы сродкаў з штучнымі аддушкамі;
  • атрымліваць станоўчыя эмоцыі ад любімых заняткаў: малявання, фатаграфавання, вышывання, вязання і г.д.;
  • наведваць курсы для цяжарных;
  • хадзіць на выставы і канцэрты;
  • падбіраць адзенне і абутак з улікам індывідуальных асаблівасцей;
  • акуратна займацца сэксам з правераным партнёрам;
  • кантраляваць сваю вагу, складаючы пісьменнае меню.

Чаго НЕЛЬГА будучай маме:

  • Пазбягайце прадуктаў, якія змяшчаюць араматызатары, штучныя паляпшальнікі смаку і кансерванты.
  • Не піце газіраваныя напоі.
  • Спрабуйце прытрымлівацца рэжыму дня, высыпайцеся і праводзьце час на свежым паветры.
  • Загартоўвайце арганізм з дапамогай фізічных практыкаванняў.
  • Не катайцеся на ровары і падобных сродках перамяшчэння.
  • Пазбягайце наведвання сауны, рускай лазні і салярыяў.
  • Не праводзьце доўгі час на яркім сонцы і пад ультрафіялетавым апрамяненнем.
  • Не працуйце на прадпрыемствах з высокімі канцэнтрацыямі шкодных рэчываў у паветры.
  • Не прымайце медыкаменты без прызначэння лекара.
  • Пазбягайце кантакту з інфекцыйнымі хворымі.
  • Не скакайце з вышыні і не рабіце кросы.
  • Не носіце адзенне з сінтэтычных матэрыялаў.
  • Выбірайце адзенне, якая не стрымлівае рост жывата і падрыхтоўку грудных залоз да ўтварэння малака.
  • Не носіце абутак, які цісне на ногі і мае высокі пад'ём.
  • Не працуйце доўгі час за камп'ютарам у вымушанай позе.
  • Пазбягайце вялікіх перападаў тэмпературы навакольнага асяроддзя.
  • Не наведвайце сейсмічна небяспечныя раёны і экзатычныя краіны.
  • Пазбягайце ўжывання экзатычных садавіны.
  • Не даглядайце за жывёламі, калі ў вас ёсць схільнасць да алергій;
  • Працаваць у душных памяшканнях са шкоднымі ўмовамі працы, напрыклад, швачкамі, будаўнікамі, малярамі, дэзінфектарамі і г.п.
  • Не грэбуйце медыцынскімі аглядамі і здачай аналізаў;
  • Не ўжывайце смажаныя, вэнджаныя і моцна прыпраўленыя стравы. Таксама забароненыя тлустыя гатункі мяса і рыбы, фастфуд, моцны чай і кава;
  • Не ўжывайце алкаголь, не паліце і не прымайце наркотыкі.

Правільнае харчаванне

Правільнае харчаванне падчас цяжарнасці адыгрывае ключавую ролю ў забеспячэнні здароўя і дабрабыту як маці, так і дзіцяці. Важна выбіраць якасныя прадукты і рыхтаваць іх здаровымі спосабамі.
На 12-м тыдні цяжарнасці рэкамендуецца:
  • Пазбягайце фастфуду і ўжывайце толькі прадукты праверанай якасці. Выключыце з рацыёну ежу з кансервантамі, араматызатарамі і штучнымі ўзмацняльнікамі смаку.
  • Ствараючы меню, пазбягайце тлустых і высокакаларыйных прадуктаў, а таксама страў з вялікай колькасцю спецый, вострых і салёных соусаў і прыправаў.
  • Не ўжывайце сырыя або напаўсырыя прадукты жывёльнага паходжання, бо яны могуць утрымліваць патагенныя мікраарганізмы і паразітаў.
  • Рыхтуйце стравы так, каб максімальна захаваць вітаміны і мікраэлементы: варыце, запякайце або тушыце. Строга прытрымлівайцеся тэхналогій прыгатавання.
  • Дадайце ў рацыён вітаміны С, Е і цынк, якія ўтрымліваюцца ў морапрадуктах, бабовых і брусэльскай капусце. Гэтыя элементы абараняюць плацэнту ад пашкоджанняў і ўмацоўваюць імунітэт. Таксама ўжывайце дастатковую колькасць ёду, неабходнага для правільнага функцыянавання шчытападобнай залозы ў маці і будучага дзіцяці.
  • Уключыце ў рацыён прадукты, багатыя на фаліевую кіслату. Яна адказвае за фарміраванне тканін, захаванне генетычнага набору ДНК і сінтэз амінакіслот.
  • Ешце садавіну, гародніну, зеляніну і суцэльназернавыя крупы штодня. Калі ў вас ёсць праблемы са страўнікава-кішачным трактам, выбірайце запячоныя садавіну, каб пазбегнуць закісання, пякоткі і метэарызму.
  • Для запраўкі салатаў выкарыстоўвайце нятлусты ёгурт або раслінны алей. Выдатны выбар – аліўкавы алей, багаты на насычаныя і ненасычаныя тлустыя кіслоты.
  • Для першых страў пазбягайце насычаных мясных булёнаў. Перавагу аддавайце агароднінным адварам і лёгкім курыным супам.
  • Карысныя агароднінныя рагу, запячоныя агароднінныя асарці і агароднінна-крупяныя стравы.
  • Пры выбары круп аддайце перавагу грэчцы, аўсянцы, пшану і перлаўцы. Грэчка багатая на жалеза, што дапамагае ў прафілактыцы анеміі і ўмацоўвае імунітэт. У ёй амаль няма тлушчу і шмат бялку. Пшено ўмацоўвае сардэчную цягліцу, утрымлівае вільгаць у клетках і выводзіць рэшткі антыбіётыкаў. Перлаўка валодае антыбактэрыяльнымі і антывіруснымі ўласцівасцямі.
  • Пазбягайце газаваных напояў і сінтэтычных сокаў. Карысныя марсы і кампоты з сухафруктаў. Выбар натуральных сокаў залежыць ад узроўню кіслотнасці страўнікавага соку ў цяжарнай.
  • Пры выбары рыбы спыніцеся на ласосі, скумбрыі, селядцы, сардзіне і стаўрыдзе. Гэтыя віды рыбы багатыя на карысныя рэчывы, уключаючы Омега-3, утрымліваюць лёгказасваяльны бялок, вітаміны А і D, а таксама кальцый і фосфар, неабходныя для ўмацавання касцёва-цягліцавага апарата малога.
На 12 тыдні цяжарнасці важна спалучаць задавальненне ад любімых прадуктаў з іх карысцю. Паколькі завяршаецца развіццё плёну і плацэнты, арганізму неабходныя рыбін тлушч і яйкі, гародніна і садавіна, кашы з збожжавых, нятлустае мяса індычкі, ялавічыны і свініны. Незаменныя малако і малочныя прадукты. Рыхтаваць ежу лепш дома, каб гарантаваць якасць выкарыстоўваных прадуктаў.

Патрэба ў вітамінах і мінералах

Да завяршэння трэцяга акушэрскага месяца плод ужо практычна сфарміраваны. Наперадзе яго чакае актыўны рост мышачнай масы, наладка працы органаў і сістэм, а таксама развіццё паўнавартаснай нервовай сістэмы. Для гэтых працэсаў эмбрыёну жыццёва неабходныя вітаміны і мінералы. Харчуючыся праз плацэнту, ён атрымлівае ўсе неабходныя рэчывы з арганізма маці. Таму рацыён будучай мамы павінен уключаць:

Вітамін А

Рэтынол адыгрывае ключавую ролю ў харчаванні будучага дзіцяці, асабліва пачынаючы з другога трыместра. Недахоп рэтынолу можа прывесці да нараджэння дзяцей з нізкай вагой. Гэты вітамін актыўна ўдзельнічае ў фарміраванні эпітэліяльнай тканіны, якая высцілае страўнікава-кішачны тракт, мочавыдзяляльную сістэму, палавыя органы і скуру. Збалансаванае спажыванне вітаміну А важна для росту і развіцця эмбрыёна. Ён рэгулюе генетычную рэгенерацыю клетак і тканін, падтрымлівае бар'ерную функцыю печані, а таксама павышае эфектыўнасць працы лейкацытаў і лімфацытаў. Вітамін А існуе ў дзвюх формах: гатовы вітамін А і каратыноід (правітамін А). У арганізме правітамін А ператвараецца ў паўнавартасны вітамін А. Крыніцамі каратыноідаў з'яўляюцца гародніна (асабліва морква), прыправы і садавіна. Вітамін А змяшчаецца ў печані ялавічыны, яечных жаўтках і сметанковым алеі. Ім таксама багатыя персікі, дыні, гарбуз, брокалі, шалфей, базілік, рыбін тлушч, печань трэскі і сметанковае масла. Рэкамендаваная сутачная доза складае 600-800 мкг.

Вітамін В1

Тыямін, таксама вядомы як кофермент, адыгрывае важную ролю ў актывацыі бялкоў, якія ўдзельнічаюць у біяхімічных рэакцыях арганізма. Ён спрыяе эфектыўнаму пераўтварэнню ежы ў энергію і сінтэзу нуклеінавых кіслот. У развіваецца эмбрыёне тыямін паляпшае правядзенне нервовых імпульсаў і нармалізуе сардэчную функцыю. Асабліва важны тыямін на этапе фарміравання нервовай сістэмы. Лепшыя крыніцы тыяміну ўключаюць сушаныя піўныя дрожджы, свініну і ялавічыну, вугра, тунца, арэхі, суцэльназернавыя крупы, зернебабовыя, бульбу і фасолю.

Вітамін В2

Рыбафлавін з'яўляецца асновай большасці клетак чалавечага арганізма. Пры дастатковай яго колькасці вугляводы ежы паспяхова ператвараюцца ў энергію, а «свабодныя радыкалы», шкодныя для клетак ДНК, нейтралізуюцца. Асноўныя функцыі В2, асабліва важныя для цяжарных, уключаюць нармалізацыю энергетычнага абмену і метабалізму жалеза. Жанчыны, якія прымаюць неабходную сутачную дозу рыбафлавіну, адзначаюць паляпшэнне стану скуры і слізістых абалонак, здаровыя эмоцыі і добры настрой. Яны менш стамляюцца і больш эфектыўна адпачываюць у сне. Рыбафлавін змяшчаецца ў малацэ і малочных прадуктах, посным мясе, яйках, зялёных гародніне, крупах і зернях злакаў.

Вітамін В5

Пантатэнавая кіслата – гэта рэчыва, якое дапамагае арганізму засвойваць пажыўныя рэчывы і іншыя вітаміны. Яна стымулюе развіццё наднырачнікаў, што спрыяе павелічэнню ўзроўню кортізола. Пантатэнавая кіслата ўдзельнічае ў пабудове нервовых клетак і ланцужкоў, а таксама неабходная для сінтэзу халестэрыну, тоўстых кіслот і стэроідаў. Яна павышае супраціўляльнасць арганізма да хвароб і стрэсаў. Калі цяжарная жанчына прымае антыбіётыкі, пантатэнавая кіслата можа паменшыць іх таксічны эфект. Сутачная патрэба складае 6 мг, якую можна атрымаць з 100 г ялавічнай печані, 770 г тушанага ласося або 230 г арахіса.

Вітамін В7

Біятын – гэта важны элемент, які рэгулюе абмен рэчываў. Ён забяспечвае паўнавартасны рост плада і дапамагае канцэнтраваць у ім неабходныя пажыўныя рэчывы. Для будучай мамы біятын важны тым, што ўмацоўвае валасы, пазногці і абараняе скуру. Вітамін В7 адыгрывае важную ролю ў фарміраванні эмбрыёна, нармалізуе энергетычны абмен і станоўча ўплывае на функцыянаванне нервовай сістэмы. Крыніцамі біятыну з'яўляюцца жаўток, соевыя бабы, арэхі, дрожджы, ялавічная печань і ныркі, а таксама збожжавыя злакі. У меншых колькасцях ён змяшчаецца ў мясе, гародніне і садавіне.

Вітамін B6

Пірыдаксін (вітамін В6) неабходны для сінтэзу эрытрацытаў і бялкоў. Ён падтрымлівае абмен амінакіслот і спрыяе здароваму сну. Вітамін В6 уплывае на абменныя працэсы і рост мазгавой і нервовай тканін. У жанчын дэфіцыт В6 можа выклікаць таксікоз, ваніты, дрэнны сон і апетыт. Гэты вітамін змяшчаецца ў печані, цэльназернавым хлебе, бабовых і крупах.

Вітамін B12

Вітамін В12 удзельнічае ў выпрацоўцы амінакіслот і неабходны для здароўя нервовай і імуннай сістэм. Ён змяшчаецца ў кісламалочных прадуктах, піўных дрожджы, яйках і соі. У комплексе з іншымі вітамінамі, В12 аказвае станоўчы ўплыў на развіццё плада і абменныя працэсы ў ім. Ён неабходны для фарміравання эндакрыннай, імуннай і сардэчна-сасудзістай сістэм эмбрыёна.

Фоліевая кіслата

Фоліевая кіслата адказвае за паўнавартаснасць ДНК, што ўплывае на рост клетак. Яна вельмі важная для фарміравання плацэнты. Недахоп фоліевай кіслаты можа прывесці да праблем з нервовай трубкай эмбрыёна і выкідка ў цяжарнай жанчыны. Дэфіцыт фоліевай кіслаты адмоўна адбіваецца на працы сэрца і тонусе сасудаў. Асабліва важная яна на этапе фарміравання нервовай сістэмы ў эмбрыёна. Акрамя таго, фоліевая кіслата запускае функцыю крыватвору. Яна змяшчаецца ў цвёрдым сыры, тварагу, яечным жаўтку, памідорах і фасолі. Сутачная патрэба складае 400 мкг.

Вітамін С

Пры недахопе вітаміну С парушаецца сінтэз калагену, што асабліва важна на 12-м тыдні цяжарнасці, калі актыўна расце эмбрыён. Вітамін С дапамагае засвойваць жалеза з раслінных прадуктаў, з'яўляецца магутным імунастымулятарам, абараняе як мацярынскі, так і дзіцячы арганізмы ад інфекцый, і дапамагае ў рэакцыі на алергічныя працэсы, выступаючы як інгібітар гістаміна. Ён таксама важны для нейтралізацыі свабодных радыкалаў. Аскарбінавая кіслата (вітамін С) удзельнічае ў утварэнні нейрамедыятараў, асабліва ў спалучэнні з вітамінам Е. Недахоп вітаміну С можа прывесці да сардэчна-сасудзістых захворванняў і росту пухлінных клетак. У цяжарных жанчын дэфіцыт гэтага вітаміну можа выклікаць раздражняльнасць, апатыю, зніжэнне апетыту і павышаную ўспрымальнасць да інфекцый. Багатыя вітамінам С чорная парэчка, балгарскі перац, зеляніна, цытрусавыя і шыпшыннік. Рэкамендуемая сутачная норма спажывання складае 85 мг.

Вітамін D3

Халекальцыферол (вітамін D3) неабходны для засваення кальцыю і фосфару, таму яго таксама называюць гарманальным дырыжорам. Гэты вітамін можна атрымаць з ялавічнай печані, піўных дрожджаў, малочных прадуктаў, яек і сметанковага масла.

Такаферол (вітамін Е)

Такаферол умацоўвае імунітэт і спрыяе павелічэнню мышачнай сілы, што асабліва важна ў перыяд росту іх масы. Ён перашкаджае развіццю анеміі і абараняе ад негатыўнага ўздзеяння фактараў знешняга асяроддзя. У спалучэнні з вітамінам С, такаферол удзельнічае ў прафілактыцы атэрасклерозу. Для цяжарных жанчын гэты вітамін асабліва важны, бо змяншае верагоднасць сутаргаў у нагах і ўдзельнічае ў тканінным дыханні. Такаферол можна знайсці ў шпінаце, раслінных алеях, арэхах, крэветках, спаржы і насенні сланечніку.

Нікацінамід

Вітамін РР з'яўляецца неабходным кампанентам для росту плада. Ён утрымліваецца ў ферментах, якія забяспечваюць клеткі кіслародам і пажыўнымі рэчывамі. Нікацінамід станоўча ўплывае на фарміраванне і працу стрававальнай і сардэчна-сасудзістай сістэм, стабілізуе ўзровень халестэрыну і папярэджвае развіццё трамбозаў. Ён таксама ўдзельнічае ў сінтэзе важных гармонаў: тыраксіну, інсуліну, кортізолу, прагестэрону, тэстастэрону і эстрагенаў. Прымаючы нікацінамід, жанчына праводзіць прафілактыку гіпаксіі ў свайго будучага дзіцяці. Вітамін РР можна атрымаць з ялавічнай печані, яек, свініны, рыбы, памідораў, морквы, фінікаў, брокалі, кукурузы, грэчкі і пшаніцы.

Вітамін К

Філахінон, таксама вядомы як вітамін K1, адыгрывае ключавую ролю ў сінтэзе бялкоў, адказных за згортванне крыві. На 12-м тыдні цяжарнасці ён неабходны для нармалізацыі працы нырак і дапамагае печані выконваць дэзінтаксікацыйныя функцыі. Гэты вітамін таксама спрыяе ўмацаванню касцяной тканіны і прадухіляе астэапароз. Акрамя таго, філахінон зніжае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і падтрымлівае нармальны артэрыяльны ціск. Багатыя філахінонам такія прадукты, як брокалі, салат, кроп, кінза, пятрушка, шпінат, зялёныя памідоры, малочныя прадукты, печань, яйкі, ласось, камбала і соя. Рэкамендуемая сутачная доза для цяжарных у другім трыместры складае 100 мкг.

Вітамін P

Рутозід, вядомы сваім антыаксідантным і супрацьзапаленчым дзеяннем, асабліва карысны для будучага дзіцяці, бо ўдзельнічае ў развіцці кары галаўнога мозгу. На 12-м тыдні цяжарнасці ён абараняе капіляры ад разбурэння і праяўляе унутрыклеткавы супрацьвірусны эфект. Для жанчыны рутозід служыць прафілактыкай варыкозу.

Лютеін

Лютеін важны для поўнага развіцця органаў зроку і мозку. Паступленне лютеіну звонку асабліва важна для цяжарных жанчын старэйшыя за 30 гадоў. Багатыя лютеінам такія прадукты, як сырая капуста кейл, шпінат, зеляніна дзьмухаўца, папрыка і бацвінне рэпы.
На пачатковым этапе чацвёртага акушэрскага месяца цяжарнай жанчыне і яе будучаму дзіцяці неабходны не толькі вітаміны, але і мінералы. Адсутнасць гэтых элементаў у рацыёне можа прывесці да негатыўных і незваротных наступстваў для развіцця малога. Важныя мінеральныя рэчывы дзеляцца на макра- і мікраэлементы.
Згодна з рэкамендацыямі СААЗ, на 12-м тыдні цяжарнасці жанчынам неабходны наступныя мінералы:

Ёд

Ёд адыгрывае ключавую ролю ў развіцці разумовых і фізічных здольнасцей дзіцяці. Недахоп ёду можа прывесці да парушэнняў у фарміраванні нервовай сістэмы і нават справакаваць выкідак. Эмбрыён можа дрэнна набіраць вагу і загінуць. Ёд змяшчаецца ў марской рыбе, морапрадуктах, яблыках, зеляніне, а таксама ў меншых колькасцях у мясе. Рэкамендаваная дзённая норма складае 200 мкг.

Цынк

Цынк з'яўляецца магутным імунамадулятарам. Яго недахоп можа прывесці да заганаў развіцця органаў і сістэм, што асабліва небяспечна для нервовай трубкі плода. Недахоп цынку можа аказаць разбуральнае ўздзеянне на плод, часта прыводзячы да нараджэння неданошаных дзяцей з нізкай вагой. Цынк змяшчаецца ў апельсінах, інжыры, яблыках, вішнях, таматах, яйках, сыры, арэхах, сланечнікавым і гарбузовым семечках, гароху, фасолі і грэчцы.

Жалеза

Жалеза таксама адыгрывае важную ролю ў развіцці плода, забяспечваючы неабходны ўзровень гемаглабіну і прадухіляючы анемію ў маці і дзіцяці.
Для прафілактыкі анеміі ў цяжарнай жанчыны і яе плода неабходна падтрымліваць дастатковы ўзровень жалеза. Недахоп гэтага элемента можа прывесці да гіпаксіі эмбрыёна і маткавых крывацёкаў у маці. Дэфіцыт жалеза аслабляе імунітэт, робячы арганізм больш уразлівым да інфекцый. Жалезадэфіцытная анемія сустракаецца ў 9 з 10 цяжарных жанчын. Багатыя жалезам мяса, субпрадукты, рыба і птушка.

Кальцый

Кальцый адыгрывае важную ролю ў фарміраванні касцёва-мышачнай сістэмы. Ён неабходны для нармальнага функцыянавання нервовай сістэмы, сардэчнай мышцы, а таксама для здароўя будучых зубоў і валасоў. Кальцый удзельнічае ў развіцці ўнутраных тканак, уключаючы вочы і вушы. Гэты элемент змяшчаецца ў малочных і кісламалочных прадуктах, печані траскі, жытнім хлебе, ягадах, гароху, сачавіцы і кунжуце.

Магній

Магній асабліва важны ў другім трыместры цяжарнасці. У спалучэнні з вітамінам В6 ён спрыяе расслабленню цягліц, што дапамагае прадухіліць варыкоз у цяжарных. Акрамя таго, магній рэгулюе працэсы ўзбуджэння ў нервовай сістэме, супакойвае і спрыяе здароваму сну.

Марганец

Гэты элемент адыгрывае ключавую ролю ў сакрэцыі інсуліну і кантролі ўзроўню халестэрыну. Для развіцця дзіцячага арганізма ён важны для хандрагенезу і мінералізацыі костак. Рэкамендуемая сутачная доза складае 2,5 мг. Багатыя гэтым элементам аўсяныя і пшанічныя вотруб'і, кедравыя арэхі, фісташкі, пшанічная крупа, насенне сланечніку, рыс і соя.

Хром

Хром вядомы як рэгулятар узроўню цукру ў крыві і важны для вугляводнага абмену. Ён кантралюе пранікальнасць клетачных мембран, спрыяе назапашванню глюкозы ў клетках і ўзмацняе дзеянне інсуліну. Таксама хром дапамагае змагацца з дысфункцыямі шчытападобнай залозы. Рэкамендуемая сутачная норма складае 50 мкг. Хром утрымліваецца ў рыбе, такой як пеламіда, тунец, ласось і кета. У меншых колькасцях ён прысутнічае ў ялавічнай печані і адварным курыным мясе. Далей па зместу хрому ідуць яйкі і кукурузная крупа.

Медзь

Медзь важная для функцыянавання ферментаў і гармонаў. Яна неабходная для працэсаў кроватварэння, сінтэзу гемаглабіну, утварэння костак і фарміравання злучальнай тканкі. Рэкамендуемая сутачная доза для цяжарных складае 3 мг. Шмат медзі змяшчаецца ў печані, арахісе, фундуку, крэветках, гароху і макаронных вырабах. У меншых колькасцях медзь прысутнічае ў грэчцы, рысе і пшаніцы.

Селен

Селен з'яўляецца магутным антыаксідантам. Ён неабходны для выпрацоўкі тиреотропного гармону, які адыгрывае ключавую ролю ў падтрыманні нармальнай функцыі шчытападобнай залозы. У цяжарных жанчын з дэфіцытам селену часта назіраюцца слабасць родавай дзейнасці і іншыя ўскладненні пры родах. Рэкамендуемая сутачная доза селену складае 20-100 мкг. Багатыя селенам такія прадукты, як рыба, морапрадукты, суцэльназернавы хлеб, бразільскія арэхі, семечкі, карычневы рыс, перлаўка, кіноа, аўсяныя шматкі, насенне чыа, кунжуту і льну.
Да неабходных мікраэлементаў таксама адносяцца:
Важна! Выбірайце мультівітамінны комплекс толькі па рэкамендацыі вашага лекара – акушэра-гінеколага або тэрапеўта.

Карысныя парады

На 12-й тыдзень цяжарнасці плод ужо ператвараецца ў эмбрыён. У бліжэйшыя тыдні ён будзе актыўна расці, набіраць вагу і фармаваць мускульную тканку. Аднак арганізм будучай мамы можа быць вычарпаны і патрабуе дадатковых вітамінаў і мінералаў. Таму важна прытрымлівацца рэкамендацый лекара адносна прыёму прэпаратаў і арганізаваць паўнавартаснае, збалансаванае харчаванне. Па магчымасці лепш рыхтаваць ежу самастойна, выкарыстоўваючы прадукты, якія падыходзяць менавіта вам.
Хоць на гэтым этапе жанчына можа адчуваць сябе больш спакойна, а токсікоз звычайна адступае, нагрузка на яе арганізм па-ранейшаму павялічваецца. Растучы жывот змяняе паставу, а з’яўленне пігментацыі можа выклікаць трывогу адносна знешнасці. Партнёр павінен падтрымліваць будучую маму, дапамагаючы ёй пазбягаць дэпрэсіі: яго словы павінны падкрэсліваць яе квітнеючую жаночнасць і прывабнасць. Жанчына павінна адчуваць сябе ўпэўнена ў сваёй прыгажосці і непаўторнасці.

Практыкаванні для будучых мам

На 12-м тыдні цяжарнасці фізічныя практыкаванні для жанчын павінны быць мяккімі і збалансаванымі. Пры гэтым варта пазбягаць:
  • прыжкі,
  • бег,
  • сілавыя нагрузкі,
  • практыкаванні, выкананыя галоўай уніз,
  • стойкі з моцным напружаннем мышцаў тазавага дна.
Рэкамендуюцца наступныя віды актыўнасці:
  • ёга або пілатэс для будучых мам,
  • агульнамацавальныя практыкаванні для розных груп мышцаў і паляпшэння кровазвароту,
  • плыўныя рытмічныя рухі, якія спрыяюць паляпшэнню дыхання і абмену рэчываў.

Непрыемныя адчуванні падчас цяжарнасці

Болі ў ніжняй частцы жывата

Часцей за ўсё гэта цягучыя або цягнуць болі, выкліканыя расцяжэннем звязкаў у выніку павелічэння маткі. Асабліва часта яны ўзнікаюць у жанчын, якія не займаліся спортам да цяжарнасці. Паляпшэнню стану спрыяюць пэўныя фізічныя практыкаванні, нашэнне спецыяльнай бялізны для цяжарных, уключаючы бандаж, а таксама пазбяганне вопраткі, якая цісне на жывот, і абутку на высокім абцасе.

Запоры

Запоры ўзнікаюць з‑за таго, што матка можа зціскаць кішэчнік і замаруджваць перыстальтыку, у выніку чаго харчавая маса рухаецца павольней. Гэта прыводзіць да нерэгулярнага і цяжкага выпаражнення. Стан можна палегчыць, уводзячы ў рацыён больш прадуктаў, багатых на клетчатку, піць дастаткова вады, харчавацца дробна і рэгулярна, а ў некаторых выпадках — выкарыстоўваць мяккія слабільныя сродкі па рэкамендацыі лекара. Важна не злоўжываць слабільнымі прэпаратамі і пры неабходнасці звяртацца да спецыяліста.

Ізжога

Ізжога ўзнікае з‑за рэфлюксу страўнікавага соку ў стрававод, калі расслабляецца ніжні страваводны сфінктар. Яго тонус можа зніжацца пад уплывам гармонаў цяжарнасці і пры няправільным харчаванні. Ізжогу можна змяншаць дробным харчаваннем і правільным падаборам прадуктаў. Не рэкамендуецца рэгулярна піць харчовую соду — яна можа пашкодзіць слізістую абалонку.

Сверб або пяканне ў вобласці піхвы

Калі з'явіўся сверб, пяканне або змяненне выдзяленняў (напрыклад, белыя творожныя выдзяленні або непрыемны пах), гэта можа быць прыкметай вагініту — грыбковай (малочніца) або бактэрыяльнай інфекцыі. Лячэнне залежыць ад прычыны: яно можа ўключаць мясцовыя супрацьгрыбковыя прэпараты, антыбіётыкі або іншыя метады па прызначэнні лекара. Важна не займацца самалячэннем і абавязкова пракансультавацца са спецыялістам, каб выбраць бяспечны варыянт падчас цяжарнасці.

Запаленчыя працэсы ў роце

Гіпертонус маткі можа быць выкліканы яе паскораным ростам. Аднак для дакладнага ўстанаўлення прычыны неабходна звярнуцца да ўрача. Ён можа своечасова дыягнаставаць магчымую адслаенне плацэнты і пачатковы выкідак. У такіх выпадках патрабуецца шпіталізацыя і сімптаматычнае лячэнне.

Жалязадэфіцытная анемія

У многіх цяжарных развіваецца жалязадэфіцытная анемія з‑за недастатковага паступлення жалеза з ежай і павышанай патрэбы арганізма. Гэта дыягнастуецца па ўзроўні гемаглабіну ў агульным аналізе крыві: калі ён ніжэй за 110 г/л, магчыма анемія. Каб палепшыць стан, рэкамендуюцца прадукты, багатыя на жалеза, а таксама прадукты з вітамінам C, які павышае яго ўсмоктванне. Лячэнне павінна праводзіцца пад кантролем узроўню гемаглабіну і па прызначэнні лекара.

Сударогі і змяншэнне адчувальнасці ног

Гэтыя непрыемныя сімптомы могуць быць выкліканыя парушэннем кровазвароту ў ніжніх канечнасцях або сціскам нерваў. Часам яны звязаныя з недахопам мінералаў або зменамі ў нагрузцы на суставы. Лячэнне залежыць ад прычыны: карысна праводзіць лёгкую фізічную актывацыю, рабіць расцяжкі, па рэкамендацыі лекара прымаць вітаміны ці мінеральныя дабаўкі. У выпадку моцных або працяглых судораг неабходна кансультацыя спецыяліста.

Перапады настрою

Нестабільны эмацыйны фон падчас цяжарнасці абумоўлены гарманальнымі зменамі і фізіялагічным стрэсам. Гэта можа прывесці да частых перападаў настрою. Важна клапаціцца пра адпачынак, атрымліваць падтрымку блізкіх і пры неабходнасці абмеркаваць стан з лекарам або псіхолагам.

Болі ў малочных залозах

Болі ў малочных залозах звязаныя з падрыхтоўкай арганізма да груднога гадавання. Грудзі могуць набрацца, з'яўляцца лёгкія выдзяленні з малочных пратокаў, а скура станавіцца больш адчувальнай. Калі паказаныя сімптомы выклікаюць занепакоенасць, пракансультуйцеся са спецыялістам.

Дзе знаходзіцца малы ў вашым жываце на 12-м тыдні?

  • На 12-м тыдні малы ў асноўным сфарміраваны і ўжо займае прастору ў матцы. Да гэтага часу ў яго ёсць усе асноўныя органы, і некаторыя з іх пачынаюць функцыянаваць.

Чаму цяжарнасць на 12-м тыдні лічыцца больш бяспечнай?

  • Дванаццы тыдзень цяжарнасці, або канец першага трыместра, лічыцца адносна бяспечным, таму што рызыка выкідня ў другім трыместры істотна змяншаецца.

Якія рызыкі звязаныя з курэннем або ўжываннем алкаголю падчас цяжарнасці на 12-м тыдні?

  • Курэнне і ўжыванне алкаголю падчас цяжарнасці павышаюць верагоднасць неспрыяльных наступстваў для дзіцяці. Курэнне можа прывесці да адслаення плацэнты, перадчасных родаў і абмежавання ўнутрыутробнага росту (IUGR). Ужыванне алкаголю павышае рызыку нізкай масы цела пры нараджэнні і іншых ускладненняў.

Як я магу кантраляваць узровень стрэсу на 12-м тыдні цяжарнасці?

  • Вы можаце знізіць стрэс, аддаючы прыярытэт адпачынку, харчаванню здаровай ежай, якаснаму сну, практыкаванню глыбокага дыхання, ёзе або лёгкім фізічным нагрузкам, прагулкам і метадам расслаблення. Таксама дапамагае ўсталяванне руціны і шчырыя размовы з партнёрам і блізкімі пра вашы адчуванні.

Якія змены ў рацыёне павінна ўнесці жанчына на 12-м тыдні цяжарнасці?

  • Уключыце ў рацыён разнастайную гародніну і садавіну, нятлустыя малочныя прадукты, крыніцы бялку і поўназерневыя вырабы, каб забяспечыць дастаткова пажыўных рэчываў. Таксама часта рэкамендуюць прымаць прэнатальныя вітаміны.

CHECKLIST

  • Прывітанне, ёгурт; да пабачэння, сыр. Я перастала есці мяккія, непастэрызаваныя або з плесенню сыры. Таксама пазбягаю паштэтаў, бо гэтыя прадукты могуць выклікаць інфекцыю.
  • Я скончыла планаваць свой дэкрэтны адпачынак. Я вызваліла ў календары хаця б некалькі тыдняў пасля родаў — гэта нармальна, калі я вырашыць вярнуцца на працу раней, але я пераканалася, што ў мяне дастаткова часу, каб адпачыць.
  • Я купіла падушку для цяжарных. Цяпер думаю, як жа я раней наогул спала без яе.
  • Я пачала выбіраць аўтамабільнае крэсла! Я вывучаю функцыі бяспекі і вырашаю, якое крэсла хачу выкарыстоўваць для свайго нованароджанага.
  • Вынікі майго перадрадовага аналізу крыві гатовы. Лекар абмеркаваў са мной усе магчымыя пытанні і неабходнае лячэнне.
  • Я выбіраю кроўатку для немаўляці, гляджу, як бяспечна абсталяваць спальную зону, і цяпер вырашаю, якую кроўатку хачу купіць. (Але я ўсё яшчэ выбіраю колер для дзіцячай.)
  • Цяжарнасць можа справакаваць завалы. Я ем шмат клетчаткі і п'ю як мінімум 6-8 шклянак вады ў дзень.
11 тыдняў 12 тыдняў

Будучыя мамы на гэтым тыдні цяжарнасці

Паглядзець усіх будучых мам

Лепшыя запісы на 12 тыдні цяжарнасці

Камунікацыя

Сэрвісы

Пра праект