Ворид шудан Ҳамроҳ шав

Тақвими ҳомиладорӣ барои ҳафтаи 12

Модарҷон, салом! 🌼

Имрӯз мо бо ту як ҷашни хурд дорем — ман аллакай 12 ҳафта дар даруни ту зиндагӣ мекунам! Тасаввур кун: андозаи ман мисли лайм аст — тақрибан 7 сантиметр дарозӣ ва ҳамагӣ наздик ба 18 грамм. Ҳамин қадар хурд, аммо аллакай хеле-ҳеле воқеӣ 😊
Ман бештар фаъол шудаам: дар моеъи атрофи ҳомила дам мезанам, дасту поямро меҷунбонам, ангуштоҳоямро нигоҳ медорам ва баъзан ҳатто ангушташро мешикам! Ту ҳоло инро эҳсос намекунӣ, аммо дар даруни мо кадом ҳаяҷонҳо рух медиҳанд. Аллакай ман чашмамро мебандам, даҳонамро мекушоям ва мимикаҳои хурд карда метавонам.
Дар ангуштоҳоям нохунҳо шурӯъ ба рушд мекунанд, ва рӯйи пӯстам мӯйчаҳои нарм — аввалин мӯйҳои ман — пайдо мешаванд. Сарам ҳанӯз нисбатан калон аст, поям кӯтоҳанд, вале дастон аллакай дарозтаранд. Ҳамчунин ҳоло гарданча дорам, гӯшакчаҳо, бини ва ҳатто чашмҳо ҷойгир шудаанд — ҳарчанд онҳо ҳанӯз бо қабати абрӯпӯш пӯшидаанд.
Медонӣ, ман аллакай таъмҳоро эҳсос карда метавонам! Ба ман ширинӣ писанд аст — умед дорам, ки ту инро эҳсос хоҳӣ кард ва баъзан моро бо чизи болаззат ширин мепазиҳӣ 🍯
Ва дар даруни ман ҳоло воқеан сохтмон идома дорад:
— Шушҳоям барои нафаскашӣ омода мешаванд, қуттии сина барои нафас кашидан машқ мекунад.
— Дили ман бо ритми муқаррарӣ ва тез мезанад — аз 110 то 160 зарба дар як дақиқа.
— Ман меомӯзам ғизо ё моеъро нӯшидан ва ҳатто пешоб кардан — тасаввур дорӣ?
— Ҷигарам аллакай шираи ҳазм (жёлч) истеҳсол мекунад ва хун лейкоцитҳо тавлид мекунад, то ман солим бошам.
— Гормонҳо ва ферментҳо ба ман кӯмак мекунанд, ки глюкозаро коркард кунам.
— Миям ба таври фаъол меафзояд — аллакай нимкураҳо, мижбог (мозжечок) ва мағзи дароз дорам, ки меомӯзанд сигналҳоро қабул ва коркард кунанд.
— Скелет қавӣ мешавад, мушакҳо меафзоянд ва рефлексҳои аввал пайдо мешаванд.
— Ва боз, агар моро ба УЗИ гузоранд, аллакай метавон тахмин кард, ки ман писар ҳастам ё духтар 😉
Пӯсти ман ҳоло нозук ва каме сурхранг аст, рагҳо аз он дида мешаванд, аммо ҳозир парчамҳои пояҳои асаб шуруъ ба шаклгирӣ мекунанд. Ман рӯз аз рӯз бештар равшанӣ, садо ва ҳаракатро эҳсос мекунам. Ман шавқ дорам ҷаҳоние, ки ҳамин ҷо, дар даруни ту, оғоз мешавад, омӯхтам.
Ташаккур, модарҷон, ки ҳар рӯз маро бо гармии худ қабул мекунӣ. Ман ҳис мекунам, ки ту маро дӯст медорӣ.
Зудтар мо бо ту боз ҳам наздиктар мешавем ❤️
Бо муҳаббат,
фарзанди хурди ту — Лайм 🍈

Чӣ дар модар рӯй меояд?

Бо наздик шудани вақти таваллуд модар аллакай ба ҳолати нави ҳаёт омода мешавад. Ӯ тафаккури равонӣ бештар ба оила ва кӯдак равона мегардад ва ҳиссиёти эҳсосӣ фаъол мегардад. Дар ин давра бадан таъриф мекунад, ки як «бону» – тавлиди токсикӣ кам мешавад, вале саҳми гормонҳои занона ҳанӯз фаъоланд. Ин ба ҳамоҳангсозии аввалияи рӯзона мусоидат мекунад, инчунин ба танзими нафаскашӣ ва улуғшавии эҳсосот таъсир мерасонад.
Метаболизм метавонад каме тез шавад ва баъзе занон дар ҳаёт бештар серғул мешаванд. Ин ба таҳрифи ҳисси қадам ва тағйироти ҳолати матка рабт дорад, ки то ҳафтаи 12 ба андозае ба баландӣ мерасад — то 10 см.
Баъзе вазъиятҳо дар фасли вестон (вес?) устувор мешаванд. Ҳангоми тағйироти ҳаёт ҳиссиҳои начандон роҳатӣ метавонанд пайдо шаванд, аммо умуман апетит рӯз ба рӯз каме бештар мегардад. Вазни миёна дар ин давра метавонад аз 1,5 то 3,5 кг зиёд шавад.
Ҳолати гормоналӣ низ тағйир меёбад. Аз афзоиши сатҳи прогестерон имкон дорад ҳангоми хориҷшавии молозим аз молия эҳсоси нороҳатӣ ба вуҷуд ояд, ки ин огоҳии дар бораи рушди молҳои жлез ба лактасияро пайдо мекунад. Дар ҳамин вақт шахсият эҳсос мекунад, ки ҳиссиёт нисбат ба тағйиротҳои гормоналӣ бештар ҳассос шудааст. Норасоии фаъолҳои гормоналӣ ба саргузашт ва меланиситети гормон муҷиб мешавад, ки метавонад ба гиперпигментация дар минтақаҳои муайян оварда расонад.
Ҳолати волос: То ҳафтаи 12 чашмонак дар тарзи танзимшудаи занон метавонанд фаъол гарданд; блокдараи чеми волосҳо қавитар ва рӯшноӣ мегирад. Пас аз таваллуд, вақте гормонҳо ба ҳолати пешина бармегарданд, мӯйҳо метавонанд ба ҳолати аввала баргаштан шуруъ кунанд.
Ҳолати ногаҳонӣ: Невалакӣ дар организм метавонад ба истончшавӣ ва сузаниши ногаҳонии мӯйҳо оварда расонад. Дар давоми як моҳ норасоии гормон метавонад сабаби хоси баландшавӣ ва бүроншавии мӯйҳо гардад, ки онҳоро зудтар барқарор кардан мумкин аст.
Натиҷаҳо дар раванди ҷисмонӣ-кишшӣ:
  • Изжога. Аз афзоиши кислотаи меъда ва паст шудани фаъолияти сусткунанда дар пӯсти меъда ин таъсир ба вуҷуд меояд. Ҳормон прогестерон, ки муштарак боиси рафъи мушакҳои сӯроқа мегардад, спазмолитикии сабаби рефлюкс меоварад.
  • Поязиши газҳо. Аз афзоиши газҳо дар меъда ва суст шудани ҳамоҳангсозии пешобдиҳии меъда ва узвҳои ғизоӣ баъзан нафаскашӣ ва нороҳатии рӯза ба вуҷуд меорад. Мететоризм (вазни газҳо) метавонад дар натиҷаи ғизоҳои газзафсоз ба вуҷуд ояд.
  • Запориҳо. Механизмҳои рушди энтеризми меъдаю рӯда, аз рӯи паст шудани ҳаракати меъда ва ба таъсири зиддиҳаяҷон оварда расонидан, инчунин паст шудани оббардорӣ дар узвҳо, метавонанд оварда расонанд. Ин ба назорати норасоии пешобдиҳӣ ва запор оварда мерасонад. Помощ: метавонад пиёда, богата клиникаи клечтакиро истифода баред.
Боли дар минтақаи таз, пояси қафо ва пулакиҳо муқоисашаванда мешавад. Интизори беморона, пояҳои таз баъзан баъди 4-ум акушерии ҳафта пас аз кӯшиши кӯшиши васеъ шаванда боиси дардҳо дар роҳи поин мешаванд, ки аксаран ба сабабҳои тағйирёбии мушакҳо ва қаъри матка рабт доранд.
Отекии коневлоностей. Тағйири дар ҳолати гормонӣ ба авҷи фишори хун дар узвҳои қафо ва дохили органҳо оварда мерасонад. Ин элемент химиёзӣ таъсир мекунад, ки боиси ноқил шудани моеъ дар организм мегардад. Ин раванд метавонад на танҳо бо осеби отеки ба амал ояд, балки таъсироти дигаре ҳам дошта бошад.
Усиление вливаных выделений. Дар аввали триместр беморӣ дар организми модинирует_processor, аммо аз ҳафтаи 13 авҷи либоси стероген менишонад. 12-ҳафта мавриди пешпардоз, поетом секреция жлез влагалища дорои хусусияти беҳтаршуда мебошад. Дар нормати вихидён бояд ҳимояти мувофиқ бошад, зеро ҳиссиёти баландшавӣ ва тағйиротҳои онҳоро таъмин менамояд.
Нарушения в настроении. До 12-ҳафтаи ҳаёти зан метавонад ба афзоиши эмосиционӣ ва тағйирёбии мавқеъи равонӣ рӯ ба рӯ шавад. Дар ӯ метавонад пайдо шудани хоболудӣ, ғамгинӣ ё бепартоӣ ба амал ояд. Пичинаи ин тағйирот — синтезҳои гормоналӣ. Ҳамчунин мумкин аст ҳиссиёти зиёд ё реаксияҳои рӯҳӣ ба бозиҳои гуногун рушд кунанд. Ҳангоми эҳсосоти ногувор беҳтар он аст бо наздикон ва духтур сӯҳбат кунед.
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта:
  • Изжога. Возникает аз попаданія кислотаи меъда ба пойгоҳ. Это обусловлено аз расслабления мушаки қабати кухеашон дар пояҳои меъда. Гормон прогестерон, ки боиси зиёд шудани релаксацияи мушакҳо мешавад, метавонад спазмолитический эффект ба вуҷуд орад.
  • Повыщенное газообразование. Возникает аз расслабления мушаки кишки ва замедления проходження пищи. Метеоризм одил мешавад ба пайдо шудани газҳо дар плода, инчунин матка дави баромад.
  • Запоры. Механизм равандҳои аналоги меъдагузарониро тағйир медиҳад. Медленно ҳар хоҷад барои пешгирӣ кардан аз норасоии перистальтика боҳавос аст. Ин ба нравагии моддаҳо, гиперкомпрессия ва дигарон оварда мерасонад, ки метавонад ба пайдоиши бемориҳои гуногун мусоидат кунад.
Судороги в нижних конечностях, особенно по ночам. Ин нишонаҳои ногузарон ба калсий ва магний вобаста аст ва инчунин бо застоевыми явлениями дар микроёдҳо.
Усиление силы и частоты сердечных сокращений. Растущий плод талаб мекунад калонии миқдори пайвастаро, ки эҳтимолан боиси эҳтиёҷоти омили хун мегардад. Середни рост дил метавонад дар натиҷаи зиёд шудани ҳаҷми хун дар организм гардад, ки модар метавонад эҳсоси дилберавӣ ё теззуриро дорад.
Частые простудные заболевания могут быть следствием ослабленного иммунитета у женщин. На 11-ҳафта иммунная система начинает работать за двоих, что приводит к адаптации ресурсов организма. Это может сопровождаться нодота, нерегулярное либо неполноценное питание, бесконтрольны прием лекарств, проблемы с желудочно-кишечным трактом, обезвоживание и нарушения режима труда и отдыха. По мере того как плод формируется, организм может реактивизировать иммунитет, когда организм матери вырабатывает антитела против плодa, что связано с аутоиммунными процессами и требует оценки врачом.
Разсеянность и утомляемость памяти. В подготовлении частоты встречающиеся симптомы появились — «мамнезия» ва «бедемення мозга». Ученые объясняют ин мавриди эвлютсияи неохота: можg убрать часть информации, то чтобы сосредоточиться на своём состоянии и будущем малыше. Кроме того, повышение уровня гормонов изменяет тканевые структуры, чо метавонад сопровождаться легкой забывчивостью.
Неустойчивость настроения. На 12-ҳафтаи давраи материнӣ метавонад рӯҳияи тағйирёфтаро дошта бошад: ҳиссиёти тез, ғам ва шодӣ метавонанд зуд иваз шаванд. Баъзеи модарон эҳсос мекунанд хаста ё ҳаяҷонзада шудаанд. Гиреҳҳои бароҳат бо назорат ва дастгирии наздикон беҳтар мегарданд.
Снижение эмбриона и двойнӣ на этом сроке составляет в среднем 20 г, а рост — 5,3 см. Эти параметры могут различаться, что не означает беспокойства в врачебной практике, так как многое зависит от темпа прикрепления эмбриона в матка.

Развитие двойни

На 12-ҳафтаи ҳаётии кӯдак метавонад ҳамагӣ ба таври комил ё дар матка як дона плода ё якчанд плода инкишоф меёбад. УЗИ метавонад муайян кунад шумораи он ва муайян кардани суръати инкишоф.
При многоплодной беременности развитие плодов происходит так же, как и при одноплодной, но занон дар ин ҳолат таввазун доранд ва эҳтимолан ҳис мекунанд бештар.
Вес одного эмбриона из двоих на среднем сроке составляет около 20 г, а рост — 5,3 см. Эти параметры могут различаться, и это не всегда означает безпокойство, так как многое зависит от места прикрепления эмбриона и особенностей развития матки.

Медицинское обследование

На сроке 11-12 ҳафта занон меороянд барои прохождением комплексного обследования, аз ҷумла скрининг. Интазор бояд, ки рушди плода мувофиқ ба норма бошад ва плацента функсионално кор кунад.
К концу 12-ҳафта дар медицинской документации бояд бўлcт эсэмамантҳои махсус нишон дода шаванд:
  • Акушер-гинеколог. По результатам ӯ метавонад зарур бошад барои консултация генетика;
  • Офтальмолог;
  • ЛОР;
  • Невролог;
  • Терапевт;
  • Стоматолог;
  • Эндокринолог.
В случае подозрения на угрозу преждевременной беременности, будет назначен анализ на содержание гормонов и ТТГ. При наличии показаний проводится исследование плацентарных маркеров и ТТГ.

Процедуры

  • УЗИ (пременатальный скрининг) для оценки риска развития плода;
  • Кольпоскопия (по необходимости);
  • Электрокардиограмма.
При наличии особых показаний назначаются узкоспециализированные инструментальные обследования, позволяющие объективно оценить состояние здоровья беременной.

Трудности вынашивания

12-ҳафтаи беременность вобаста ба таҳлили спокоину ва стабилӣ, аммо ин давра метавонад пайдо намудани шубҳаҳои навро ба бор орад.
Угроза прерывания беременности. Причины могут быть разнообразными: гормональные дисбалансы, генетические аномалии, инфекционное и паразитарное заражение, иммунологические расстройства, а также патологии половых органов. Гормональные расстройств нисбат ба недостачёчной выработки прогестерона, что может быть как врождённым, так и приобретенным. Эти мутусы могут возникнуть из-за радиационного воздействия либо употребления препаратов с ГМО и терогенами. Среди инфекций, способных вызвать выкидыш, особенно выделяются вирусы краснухи, если женщина не была привита. Иммунологические расстройства возникают, когда организм матери вырабатывает антитела против плода, что связано с аутоиммунными процессами и требует наблюдения врачом. Среди инфекций, способных вызвать осложнения, приоритет имеют вирусные инфекции, токсикозы, гормональные нарушения и другие факторы.
Беременность также может протекать тяжело при нарушениях функций щитовидной железы. Это приводит к дефициту йодсодержащих гормонов, которые необходимы для нормального течения беременности.
Строение половых органов женщины играет важную роль как фактор риска для выкидыша. Например, истмико-цервикальная недостаточность, характеризующаяся неполным раскрытием шейки матки, может затруднить удержание плода. К патологии относятся пороки развития, отклонения миомы, эндометриоз и миомы, приводящие к нарушениям прикрепления и развития плода.
Основные симптомы, при которых можно подумать о риске, включают:
  • боли внизу живота;
  • схваткообразные дискомфорты, усиление тонуса матки;
  • выделения из половых путей, отличающиеся по консистенции и цвету от нормальных.
Угроза выкидыша может возникнуть из-за стресса, травм, отравления химическими веществами, острый хронических заболеваний, употребления алкоголя, курения и тяжёлых аллергенных реакций.
Тянущие или схваткообразные боли в нижней части живота могут быть следствием воздействия причинного фактора. Полное яйцо, начинающее отслоение от плаценты, испытывает недостачу кровоснабжения, что приводит к дефициту кислорода и кислородоснабжения плода.
Возраст будущей матери также влияет на риск выкидыша. С возрастом угроза невынашивания повышается: к сорока годам риск составляет 33%, тогда как у 30-летних женщин этот показатель около 10%.
Возраст будущей папы: научные исследования показывают, что вероятность невынашивания беременности возрастает, если возраст мужчины превышает 40 лет.
Здоровье женщин: Женщины с заболеваниями щитовидной железы или сахарным диабетом имеют повышенный риск выкидыша из‑за высокого риска сосудистых нарушений.
Неблагоприятные факторы окружающей среды: Беременность на 12-ҳафта метавонад праговорит аз-за воздаяний ядовитых веществ на рабочем месте, испарений нефтехимии, вибраций, радиации и воздействия аэрозолей химических веществ.
Причины невынашивания: Акушер-гинеколог выявляет факторы, которые могут повлиять на беременность на любом этапе, и те, которые характерны для опредёленных сроков. Половые инфекции, партнеры гемапатия, сахарный диабет и стресс могут вызвать выкидыш на любом сроке. В первом триместре особое значение имеют серьезные хромосомные аномалии, токсикозы, гормональные нарушения и генетические дефекты плода.
Привычное невынашивание - это состояние, при котором женщина несколько раз подряд не может вынести беременность. В таких случаях важно обследование: анализы, иммунологические исследования, гематологические тесты, гормональные исследования и генетические дефекты плода.
Что можно и чего нельзя
Забота о благополучном протекании беременности и рождении здорового малыша — галоўная задача для будущей модары. Достижение инъективии этой цели возможно при соблюдении рекомендаций врачей и огранизаций.

Чӣ МЕҲНӢ мумкин бошад:

  • заниматься физическими упражнениями, специально разработанными для беременных;
  • плавать дар бассейн ва маконҳои кушод;
  • делать щадящий массаж барои беременных;
  • принять теплые успокаивающие ванны с травяными настоями;
  • принимать витамины и микроэлементы, рекомендуемые врачом, включая комплексные препараты фолиевой кислоты;
  • как можно больше гулять на свежем воздухе;
  • ухаживать за собой, избегая стрессов и избыточных нагрузок;
  • получать положительные эмоции от любимых занятий: рисование, фотография, вышивка, вязание и т.д.;
  • посещать курсы для будущих родителей;
  • ходить на выставки и концерты;
  • поддерживать общение с родственниками и любимыми людьми.

Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:

  • Избегайте продуктов, содержащих ароматизаторы, искусственные усилители вкуса, консервантҳо.
  • Не пейте газированные напитки.
  • Соблюдайте режим дня, спите достаточно и планируйте время на отдых.
  • Укрепляйте организм с помощью физических упражнений.
  • Не катайтесь на велоспеде и подбирных средствах передвижения.
  • Избегайте контакта с инфекционными больными.
  • Не принимайте лекарства без назначения врача.
  • Избегайте употребления алкогольного и наркотического веществ.
  • Не работайте на вредном производстве в тяжелых условиях.
  • Избегайте приема веществ, вызывающих аллергию;
  • Не принимайте участие в экстремальных видах спорта;
  • Не работайте в горячем и пыльном помещении;
  • Избегайте длительного пребывания на жарком солнце;
  • Не работайте долго на компьютере в неудобной позе.
  • Избегайте больших перепадов температуры;
  • Избегайте тесных и неудобных стероидных станций.
  • Не принимайте экзотические препараты и фрукты без разрешения врача.
  • Ухаживайте за животными, если у вас нет склонности к аллергии;
  • Работать в душных помещениях с вредными парами, на пример, швея, строители, маляры, дизелисты и т.п.;
  • Проконсультироваться с медицинскими осмотрениями и сдачей анализов;
  • Употреблять жареные, копченые и сильно приправленные блюда. Также запрещены жирные сорта мяса и рыбы, фастфуд, крепкий чай и кофе;
  • Употреблять алкоголь, курить и принимать наркотики.

Ғизои дуруст

Ғизои дуруст дар давраи ҳомиладорӣ нақши калидӣ дар нигоҳдорӣ ва рушди саломатии модар ва таъмин намудани ғизоҳои зарурӣ барои ҷанин ва модар мебозад. Муҳим аст, ки маҳсулотҳои босифат интихоб шаванд ва маҳсулоти ғизоии лозимӣ дар миқдори кофӣ дастрас карда шаванд.
Дар ҳафтаи 12-уми ҳомиладорӣ тавсия дода мешавад:
  • Аз фастфуд ва хӯрокҳои номутобиқ дурӣ ҷӯед ва танҳо маҳсулоти боэътимод ва босифатро истеъмол намоед. Аз хӯрокҳое, ки консервантҳо, ароматизаторҳо ё таҳкимкунандаҳои сунъии таъм доранд, худдорӣ кунед.
  • Ҳангоми тартиб додани меню аз маҳсулоти равғанӣ ва калорияноки зиёд, ҳамчунин аз таомҳои сахт тунд ва соусҳои сернамак ва онҳое, ки бо миқдори зиёди чилӣ омода шудаанд, худдорӣ намоед.
  • Аз истеъмоли маҳсулоти ҳайвонотӣ хом ё нимпазшуда парҳез кунед, зеро онҳо метавонанд бактерияҳо ва паразитҳоро интиқол диҳанд.
  • Таомҳоро тавре пазед, ки витаминҳо ва микроэлементҳо ҳадди аксар ҳифз шаванд — бо ройгон ва ё пухтупази нарм; ба технологияҳои дуруст омода намудани ғизо риоя кунед.
  • Ба меню селен, витаминҳои E ва цинкро ворид созед; ин маводҳо дар маҳсулоти баҳрӣ, бодом ва брокколи мавҷуданд. Ин унсурҳо плацентаро аз осебҳо муҳофизат карда, масунияти баданро қавӣ мегардонанд. Ҳамчунин миқдори кофии йодро истеъмол кунед — он барои кори дурусти ғадуди тиреоид ва рушди дурусти интихобҳои модар ва кӯдак муҳим аст.
  • Дар парҳез фолат (кислотаи фолиевӣ) ва маводи серфолатро дохил кунед — онҳо барои тақсимшавии ҳуҷайраҳо ва синтези молекулаҳои ДНК заруранд.
  • Ҳар рӯз меваву сабзавот, алаф ва ғалладонаҳои пурғизоро бихӯред. Агар бо системаи ҳозима мушкил доред, меваҳои пухта ё нӯшокии таҳқиқшудаеро интихоб кунед, ки осон ҳазм шаванд ва газу дардро камтар ба вуҷуд оранд.
  • Барои заправкаи салатҳо аз йогурти камравған ё равғани растанӣ истифода баред. Бартарӣ ба шўрбаҳои сабзавотӣ ва шўрбои сабуки мурғ диҳед.
  • Фаршҳои сабзавотӣ, сабзавотҳои пухташуда ва омехтаҳои сабзавотии пазонидашуда хеле муфиданд.
  • Ҳангоми интихоби донаҳо ба урут, овёс, гречка ва арзан (перловка) афзалият диҳед. Гречка оҳан дорад ва дар пешгирии анемия кӯмак мефармояд; инчунин зербаланд кардани ихтиёҷоти витаминҳои гурӯҳҳои мухталиф ва аминокислотаҳоро таъмин мекунад.
Дар ҳафтаи 12-уми ҳомиладорӣ муҳим аст, ки муносибати солим ба хӯрок ва истифодаи маҳсулот бо назардошти эҳтиёҷоти афзоянда дар давраи ҳомиладорӣ нигоҳ дошта шавад.

Ниёз ба витаминҳо ва минералҳо

Барои таъмини рушди салоҳияти ҷисм ва саломатии модар ва кӯдак, организм ба миқдори мувофиқи витаминҳо ва минералҳо ниёз дорад. Ҳам барои модар ва ҳам барои ҷанин пур кардани ин ниёзҳо муҳим аст. Барои инноҳот модар бояд аз парҳез ва эҳтимолан аз иловаҳои ғизоӣ истифода барад:

Витамин A

Ретинол (витамин A) нақши муҳиме дар рушди ҳуҷайраҳо дар ҳомиладорӣ мебозад, махсусан дар тағйири бофтаҳо ва намоиши узвҳои бадан. Норасоии ретинол метавонад ба тавсеаи номутобиқии ҷанин оид ба рушди узвҳо ва бофтаҳо таъсир расонад. Витамин A дар шаклҳои гуногун дар шакли ретиноидҳо ва каротиноидҳо мавҷуд аст. Ба парҳез манбаъҳои бойи витамин A дохил шаванд: равғани печондашуда, ҷигар, сабзавотҳои сурх—чӣ тавр ки карам, картошка ва ғ. Вақти ҳомиладорӣ истеъмоли миқдори мувофиқ муҳим аст: миқдори тавсияшудаи рӯзона одатан 600–800 мкг ҳисоб мешавад.

Витамин B1 (тиамин)

Тиамин (витамин B1) низ барои кори бофтаҳо ва системаи асаб муҳим аст; он дар ҷараёни мубодилаи карбогидратҳо нақши калидӣ дорад. Он барои коркарди анжими энергия ва фаъолияти доимӣ лозим аст. Манбаъҳои хуби тиамин гандум, ғалладона, ҳумбо ва меваҳои хушк мебошанд. Тиамин инчунин дар ҷадвали гӯшти гов, ҳалва ва ғалладонаҳои гуногун мавҷуд аст.

Витамин B2 (рибофлавин)

Рибофлавин кафолат медиҳад, ки раванди энергетикӣ дар ҳуҷайраҳо тадкиқ шавад. Он барои ҳомиладорӣ низ зарур аст. Манбаъҳои хуби B2 дар шир ва маҳсулоти ширӣ, гӯшт, тухм, сабзавотҳои барги сабз ва нахӯд мавҷуданд. Онҳо сатҳи метаболизмро дастгирӣ мекунанд ва ба нигоҳдории саломатии умумӣ мусоидат менамоянд.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Пантотеновая кислота барои сохтани моддаҳои муҳим дар организм, аз ҷумла синтезҳои энергия ва мубодилаи моддаҳо зарур аст. Он дар ангуре, гӯшти парранда, шир ва сабзавотҳо мавҷуд аст. Ин витамин ба нигоҳдории устувории гормонҳо ва системаи иммунӣ кумак мекунад. Сатҳи тавсияшаванда дар як рӯз тақрибан 6 мг мебошад; он одатан дар хӯрокҳои гуногун боқӣ мемонад: 100 г гӯшти парранда тақрибан 100 г на танҳо мисол мебошад, табиист.

Витамин B7 (биотин)

Биотин — унсури муҳими мубодилаи модда аст ва барои нигоҳдории саломатӣ муҳим мебошад. Он ба синтези фармакологӣ ё фоҷиаҳои гуногуни метаболизм кумак мекунад. Манбаъҳои беҳтарини биотин ҷигар, гурда, тухм, равғани меваҳо ва баъзе сабзавот мебошанд. Дар давраи ҳомиладорӣ биотин ба нигоҳдории саломатии мушакҳо ва устухон низ мусоидат мекунад.

Витамин B6 (пиридоксин)

Пиридоксин (витамин B6) барои синтези нейротрансмиттерҳо ва аминокислотаҳо зарур аст. Он ба фаъолияти масунияти бадан ва кори мухталифи аксар системавӣ мусоидат мекунад. Дар занон дефицити B6 метавонад боиси талафоти ҳиссиётӣ ва дигар мушкилот гардад. Манбаъҳои хуби B6 тухм, гӯшти мурғ, гӯшти гов, банан ва картошка мебошанд.

Витамин B12

Витамин B12 дар истеҳсоли ҳуҷайраҳои хуни сурх ва нигоҳдории системаи асаб зарур аст. Он дар маҳсулоти ҳайвонотӣ — гӯшти сурхи гов, бандарҳо, тухм ва моҳӣ мавҷуд аст. Дар парҳезҳое, ки бо ғизоҳои ҳайвонотӣ маҳдуд карда шудаанд, B12 метавонад манбаи иловагӣ талаб кунад. Он барои ташаккули ҳуҷайраҳои ҳомила ва кори дурустии системаи асаб муҳим аст.

Фолиевая кислота (фолат)

Фолат барои синтези ДНК ва рушди ҳуҷайраҳои нав хеле муҳим аст ва ба тавсеаи дурусти системаи асаб ва пешгирии нуқсонҳои хонадории нейралӣ кӯмак мерасонад. Он ба махсус дар давраи пеш аз бордоршавӣ ва дар аввали ҳомиладорӣ муҳим мебошад. Ҳангоми норасоӣ фолат метавонад боиси мушкилоти рушди ҷанин гардад. Манбаъҳои хуби фолат сабзавотҳои баргамадон, нахӯд, пешак ва меваҳои баргӣ мебошанд. Тавсияшаванда миқдори рӯзонаи фолат одатан 400–800 мкг аст (бар асоси тавсияҳо).

Витамин C

Витамин C ба синтези коллаген барои вазифаҳои бофтаҳо кумак мекунад ва дар ҳофизаи 12-ҳафтавӣ барои ташаккулёбии ғадуд ва рушди ҷанин зарур аст. Витамин C ба ҷисми модар дар азхудкунии оҳан кӯмак мерасонад ва иммунитетро дастгирӣ мекунад. Манбаъҳо: меваҳои ситрусӣ, ғизои сабзавотӣ, карам, томат ва г.

Витамин D3 (холекальциферол)

Холекальциферол (витамин D3) барои азхудкунии кальсий ва фосфор зарур аст ва барои рушди устухон ва дандонҳо муҳим мебошад. Витамин D3 метавонад аз нури офтоб ва инчунин аз маҳсулоти ғизоӣ ё иловаҳо дастрас шавад. Он ба нигоҳдории системаи иммунии солим ва кори дурусти мушакҳо низ кӯмак мекунад.

Токоферол (витамин E)

Токоферол (витамин E) антиоксидант аст ва ба ҳифзи ҳуҷайраҳо аз таъсири озод радикалҳо кумак мекунад. Он ба устувории мембранаҳои ҳуҷайра ва кори дурусти системаи иммунии модар ё кӯдак ёрӣ мерасонад. Манбаъҳои витамин E равғани ҷав, равғани гиёҳӣ, чормағз ва сабзавотҳои равғани мебошанд. Тавсияшуда миқдори рӯзона тақрибан 400 мкг аст.

Никотинамид (ниацинамид)

Ниацин (витамин PP ё никотинамид) барои гардиши энергетикӣ дар бадан зарур аст ва дар ферментҳо, ки бо табдили карбогидратҳо ва чарбҳо мусоидат мекунанд, иштирок мекунад. Манбаъҳо: гӯшти гов, мурғ, моҳӣ, тухм, нахӯду ғалладона. Норасоии ниацин метавонад ба бемориҳои пеллагра оварда расонад, бинобар ин таъмини кофӣ муҳим аст.

Витамин K (филлохинон)

Филлохинон (витамин K1) барои хунбастагии дуруст зарур аст ва нақши муҳиме дар синтези сафедаҳои вобаста ба бастани хун дорад. Дар ҳафтаи 12-уми ҳомиладорӣ он барои танзими кори қон ва пешгирии хунравӣ муҳим аст. Манбаъҳои хуб: сабзавотҳои барги сабз, карам, ҷигар; дар баъзе ҳолатҳо, табобати табиии ҳамоҳангшуда тавсия дода мешавад.

Витамин P (рутозид)

Рутозид — антиоксидант ва протектив барои деворатҳои ҳуҷайраҳо мебошад; он барои саломатии рагҳои хунзар муҳим аст. Дар ҳафтаи 12-уми ҳомиладорӣ он метавонад ба кам кардани шикастани рагҳо ва устувор нигоҳ доштани қабатҳои раг кӯмак расонад. Барои занон рутозидҳо бехатарӣ ва самаранокии маълум доранд.

Лютеин

Лютеин барои рушди солимии чашм ва нигоҳдории функсияи биниш муҳим аст. Пас аз таваллуд лютеин метавонад барои занони то 30-сола фоидаовар бошад. Манбаъҳо: сабзавотҳои барги сабз, зардолу, пилсил, г.
Дар оғози ин мақола ба ҳафтаи 12-уми ҳомиладорӣ занон ба эҳтиёҷоти витаминҳо ва минералҳо муҳим гурез намекунанд: онҳо танҳо витаминҳоро ва минералҳоро истифода мекунанд, на танҳо барои худ балки барои ҳимояи ҷанин. Таъмини мувофиқи маводи ғизоӣ ва риояи тавсияҳои духтур дар ин марҳила хеле муҳиманд.
Муҳим! Ҳамаи мултивитаминҳои комплекси талаб кардашударо танҳо бо маслиҳати духтур интихоб кунед — духтури гинеколог ё педиатр.

Маслиҳатҳои муфид

Дар ҳафтаи 12-уми ҳомиладорӣ ҳомила аллакай ба эмбрион табдил ёфтааст. Дар ҳафтаҳои наздик он босуръат меафзояд, вазн мегирад ва бофтаҳои мушакӣ ташаккул меёбанд. Бо вуҷуди ин, организми шумо ҳамчун модари оянда метавонад аллакай хаста шуда ва ба витаминҳо ва минералҳои иловагӣ ниёз дошта бошад. Аз ин сабаб муҳим аст, ки бодиққат ба тавсияҳои духтур оид ба гирифтани доруворию иловаҳо амал кунед ва ғизои пурра ва мувозинатнок ташкил диҳед. Беҳтар аст хӯрокҳоро худатон тайёр кунед ва аз маҳсулоте истифода баред, ки ба шумо мувофиқанд.
Ҳарчанд дар ин марҳала шумо метавонед худро оромтар ҳис кунед ва одатан токсикоз вуҷуд надорад, бори рӯи организми шумо идома дорад. Шиками афзоянда ҳолати баданатонро тағйир медиҳад, ва пайдо шудани пигментатсия метавонад шуморо дар бораи зоҳириятатон ташвиш диҳад. Шарики шумо бояд шуморо дастгирӣ кунад ва ба пешгирии депрессия кӯмак расонад. Суханҳои ӯ бояд зебоӣ ва ҷалбияти рӯзафзуни шуморо таҳким бахшанд. Шумо бояд дар бораи зебоӣ ва беназирии худ боэътимод ҳис кунед.

Тамринҳо барои модарони оянда

Дар 12‑ум ҳафтаи ҳомиладорӣ машқҳои фитнес барои занон бояд нарм ва мувозинатдор бошанд. Лутфан аз инҳо канора гиред:
  • ҷастаҳо,
  • давидан,
  • тамринҳои вазнин,
  • тамринҳое, ки сар ба поён нигоҳ дошта мешаванд,
  • позицияҳое, ки мушакҳои пояи таносулро ба таври шадид мекашанд.
Тавсия дода мешаванд намудҳои фаъолиятҳои зерин:
  • йога ё пилатес барои ҳомиладорон,
  • тамринҳои умумӣ барои тақвият додани гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо ва беҳтар кардани гардиши хун,
  • ҳаракатҳои мулоим ва ритмӣ, ки ба беҳтар шудани нафаскашӣ ва мубодилаи моддаҳо кӯмак мекунанд.

Нороҳатиҳо дар давраи ҳомиладорӣ

Дард дар поёни шикам

Одатан ин дардҳои кашишдеҳӣ мебошанд, ки дар натиҷаи дароз шудани пайвандҳо (лигаментҳо) бо афзудани андозаи бачадон ба вуҷуд меоянд. Онҳо махсусан дар он заноне, ки то ҳомиладорӣ мунтазам варзиш накардаанд, бештар рух мекунанд. Ҳолатро сабуктар кардан ба машқҳои ҷисмонӣ барои ҳомиладорон, пӯшидани либоси махсуси ҳомиладорӣ (аз ҷумла бандаж) ва худдорӣ аз либосҳои фишоровар ба шикам ва пойафзол бо каблуки баланд ёрӣ мерасонад.

Қабз

Қабзӣ ба далели он рух мекунад, ки бачадони афзоянда рӯдаҳоро фишор дода, ҳаракати маводи хӯрокӣ дар онҳо суст мешавад ва ин боиси ҷамъшавии газ ва газнокӣ мегардад. Инро бо мурури бадаст наомадани ҳоҷат ва қатъият дар холигардон масалан мекунад. Ҳамин сабаб метавонад боиси шишидани шикам ва метеоризм шавад. Ҳолатро бо ворид кардани меваву сабзавоти сернашъун ва маҳсулоти серҳалқад ба парҳез, нӯшидани оби кофӣ ва нигоҳ доштани низоми хӯрокхӯрӣ беҳтар кардан мумкин аст. Ҳамчунин муҳим аст, ки мувофиқияти маводи ғизоиро дар парҳез баррасӣ кунед.

Сӯзиши меъда (изжога)

Сӯзиши меъда дар натиҷаи баргардонидани шираи меъда ба рӯдаи ғадуд (пищевод) ба амал меояд: ин ҳолат ба заиф шудани сфинктер–и байни меъда ва пищевод вобаста аст. Тонуси он дар таъсири гормонҳои ҳомиладорӣ ва афзоиши фишор дар шикам паст мешавад. Ҳолатро метавон бо хӯрдани хӯрокҳои камҳаҷм ва бисёр маротиба дар як рӯз ва бо дуруст интихоб кардани компонентҳои ғизо кам кард. Нӯшидани содаи ошӣ дар ин ҳолат тавсия дода намешавад, зеро он луобпардаҳои меъдаро таъсирпазиранд ва вазъро бадтар мекунад.

Хориш ё сӯзиш дар минтақаи вагина

Агар шумо дарди сӯзиш ё хориш дар маҳалли роҳҳои таносул пайдо кунед, бо духтур машварат кардан ҳатмист. Ин метавонад нишонаи сироят ё илтиҳоб бошад. Тағйироти гормоналӣ ва коҳиши имунитет низ метавонанд ба рушди кандидоз (пӯвпӯи нохуш) ё вагинит мусоидат кунанд. Хориш метавонад аз вокунишҳои аллергӣ ба ашёҳои шахсии гигиена, моддаҳои кимиёии хонагӣ ё ҳатто баъзе хӯроку нӯшокиҳо низ ба амал ояд. Дар чунин ҳолатҳо бояд аллергенро шинохт ва аз он худдорӣ кард, ба духтур муроҷиат намуд, инчунин доруҳои маҳаллии тавсияшуда ва, дар сурате ки зарур бошад, доруҳои зиддимикробӣ ё зиддиқабатистиро гирифт.

Арзиши зуд ё сӯзиш дар минтақаи вагина

Агар аломатҳое мисли хориш, сӯзиш ё серҷўшиш дар минтақаи таносул пайдо шаванд, бе таъхир ба духтур муроҷиат кунед. Ин аломатҳо метавонанд нишонаи сироятҳо (бактериявӣ ё ҳайвонотӣ), илтиҳоб ё аллергия бошанд. Духтур метавонад намунаҳои табииро бигиранд ва табобати мувофиқ — доруҳои маҳаллӣ ё системӣ — таъин намояд. Барои пешгирӣ кардан кӯшиш кунед, ки гигиенаи маҳаллии тоза ва бояд аз истифодаи косметика ё маҳсулоти шустушӯии сахт худдорӣ намоед, ки метавонанд луобпардаро озурда созанд.

Ғавғо ё газнокӣ ва нороҳатии меъда

Дар давраи ҳомиладорӣ ҳаракати меъда ва рӯдаҳо одатан суст мешавад, ки ин боиси пуршавӣ бо газ ва ҳисси газнокӣ мегардад. Барои сабук кардани ҳолат кӯшиш кунед, ки хурокҳоро дар қисмҳои хурдтар ва зуд-зуд бихӯред, аз хӯрокҳои гуруснагӣ ва серравған худдорӣ намоед ва миқдори чарбуи шадидро кам кунед. Маъмулан ёри медиҳад, вақте ки шумо дар ҳолати бароҳат истода ё нишаста аз сабки хӯрокхӯрӣатон назорат кунед; дар сурати шиддат доштани аломатҳо ба духтур муроҷиат кунед.

Воспалительные процессы в рту

Илтиҳобҳои луобпардаи даҳон метавонанд ба сабаби камбудиҳои витаминҳо ва минералҳо, тағйироти гормонӣ ё сироятҳо ба вуҷуд оянд. Онҳо худро ҳамчун варам, ҳазми суст ё доғҳо дар даҳон нишон медиҳанд. Барои сабукӣ додан ба ҳолат метавон даҳонро бо ҳалқаҳои намакдон шустан, гигиенаи даҳонро риоя кардан ва бо духтур дар мавриди истифодаи воситаҳои маҳаллӣ ва доруҳои зиддиилтиҳобӣ ё антибактериалӣ машварат кардан. Агар некилазӣ ё аломатҳои вазнин вуҷуд дошта бошанд, тавсия дода мешавад, ки духтурро бубинед.

Гипертонус маточной мускулатуры

Баланд шудани тонуси мушакҳои бачадон (гипертонус) метавонад боиси таниш ва нороҳатӣ дар шикам гардад ва дар баъзе ҳолатҳо ба ташвиши пеш аз муҳлат оварда расонад. Барои ташхиси дақиқ ва муайян кардани сабабҳо бояд ба духтур муроҷиат намуд. Духтур метавонад тавсияи истироҳати кофӣ, назорати фаъолияти ҷисмонӣ ва дар ҳолатҳои зарур ҳуҷҷатнигории иловагиро диҳад; баъзан муолиҷаи доруворӣ ё ҳатто бистарӣ зарур мешавад.

Железодефицитная анемия

Дар занони ҳомила аксаран анемияи камбуди оҳ сокинон мешавад аз он ки талаботи оҳ дар бадан афзуда, аммо воридшавии он бо ғизо нокифоя аст. Ин ҳолатро бо ченкунии сатҳи гемоглобин дар хун муайян мекунанд — агар он камтар аз 110 г/л бошад, ин метавонад нишонаи анемия бошад. Барои такмил додани ҳолиёт тавсия дода мешавад, ки парҳезро маҳсулотҳои бой аз оҳ (гулашӣ гӯшти сурх, ҷигар, ядрои дон, сабзавотҳои сабзиаш) ва ҳамчунин маҳсулотҳои бой аз витамин C ворид намояд, ки ғизаро беҳтар ҳазм месозад. Муолиҷа бояд таҳти назорати духтур ва бо назардошти назорати сатҳи гемоглобин сурат бигирад.

Судороги и онемение ног

Ин аломатҳои нороҳатӣ метавонанд аз камбудиҳо дар гардиши хун дар поёнӣ узвҳо, камбуди витамини D ё электролитҳо ва фишори бачадон ба рагҳо сарзаниш кунанд. Барои кам кардани эҳтимоли поёнравӣ, кӯшиш кунед, ки дароз истоданро кам кунед, пойҳоро баланд гузоред, фишороварии танаи поёнро маҳдуд кунед ва бо духтур дар бораи пӯшидани трикотажҳои фишорбахш машварат намоед. Мушакҳоро бо машқҳои сабук, массаж ва каме истироҳаткунии фаъол дарозмуддат сабук кардан мумкин аст.

Перепады настроения

Нороҳатиҳои эҳсосӣ ва тағйироти кайфият дар давраи ҳомиладорӣ маъмуланд ва бо таъсири гормонҳо, хавотирӣ ва тағйироти ҳаёти оянда тавзеҳ дода мешаванд. Барои сабуктар гузарондан кӯшиш кунед, ки ба хобу истироҳати кофӣ аҳамият диҳед, бо наздикон ва ҳамсаратон ҳарф занед ва дар ҳолати зарурӣ бо духтур ё равоншинос машварат кунед. Машқҳои сабук, нафаскашии чуқур ва фаъолияти иҷтимоӣ метавонанд кумак расонанд.

Боли в грудных железах

Дард ва ҳассосият дар синаҳо одатан вобаста ба омода шудани бадан ба шир додан аст. Синаҳо метавонанд варам кунанд, ҳассос шаванд ё ҳатто аз онҳо чандом моддаҳо ҷудо шаванд. Барои кам кардани нороҳатӣ истифодаи сутиенҳои кӯмаккунанда ва бароҳат, инчунин нигоҳ доштани гигиена ва худдорӣ аз маҳсулоти сахти косметикӣ кӯмак мерасонад. Агар дард шадид ё бо аломатҳои ғайриоддӣ ҳамроҳ бошад, ба духтур муроҷиат кунед.

Кӯдак дар шикамам дар ҳафтаи 12-ум дар куҷост?

  • Дар ҳафтаи 12-ум кӯдаки шумо асосан шакл гирифтааст ва дар бачадонатон ҷой гирифтааст. Дар ин марҳила тамоми узвҳо аллакай вуҷуд доранд ва баъзеашон аллакай ба кор сар кардаанд.

Чаро ҳомиладорӣ дар ҳафтаи 12-ум ҳамчун нисбатан бехатар дониста мешавад?

  • Ҳафтаи 12-ум — ё поёни триместри аввал — одатан ҳамчун бехатар дониста мешавад, зеро хатари аборти табиӣ дар триместри дуюм ба таври назаррас камтар мешавад.

Ҳангоми ҳомиладорӣ дар ҳафтаи 12-ум сигоркашӣ ё нӯшидани спирт чӣ хатарҳое доранд?

  • Сигоркашӣ ва истеъмоли алкогол метавонад хатари таваллуд бо вазни паст, таваллуди пеш аз муҳлат ва маҳдудияти рушди дохили бачадон (IUGR) - ро зиёд кунад. Инчунин метавонад боиси мушкилот ва оқибатҳои дарозмуддат барои саломатии кӯдак гардад.

Чӣ гуна метавонам сатҳи стрессамро дар ҳафтаи 12-ум идора кунам?

  • Шумо метавонед стрессро идора кунед: ба истироҳат афзалият диҳед, ғизои солим бихӯред, машқҳои сабук анҷом диҳед, хоби кофӣ дошта бошед ва машқҳои нафаскашӣ ё амалҳои ҳушёриро барои оромӣ таҷриба кунед. Ҳамчунин ба дастгирии шарик ва аъзои оила муроҷиат кунед ва вақтҳои сифатдор бо онҳо бигузаронед.

Кадом тағйиротҳоро дар парҳез бояд зан дар ҳафтаи 12-ум ворид кунад?

  • Муҳим аст, ки дар парҳезатон сабзавот ва меваҳо, манбаъҳои сафеда (масалан гӯшт, моҳӣ, тухм ва лӯбиё), маҳсулоти ширии камчарбу ва ғалладонаҳои пурқиматро ҷой диҳед, то ба шумо ва кӯдак ғизои кофӣ расад. Ҳамчунин истеъмоли шакарҳои илова ва равғанҳои сершударо маҳдуд кунед. Дар 12 ҳафтаи аввал одатан ба калорияҳои иловагӣ ниёз нест; бинобар ин парҳези мутавозинро идома диҳед ва дар сурати зарурат бо духтур ё диетолог машварат кунед.

CHECKLIST

  • Салом, йогурт; хайр, панир. Ман нияти хӯрдани панири нарм, нопастеризатсияшуда ё панирҳое, ки қолаби кабуд доранд,ро қатъ кардам. Ҳамчунин паштетҳоро канор гузоштам, зеро чунин маҳсулотҳо метавонанд боиси сироят шаванд.
  • Ман тарҳрезии истироҳати пас аз таваллудамро бомуваффақият анҷом додам. Тақвимамро ҳадди ақал барои чанд ҳафтаи аввал пас аз таваллуд омода кардаам — ин комилан маъмул аст, агар ман баъдтар зуд ба кор баргардам, аммо ман итминон дорам, ки вақти кофӣ барои истироҳат дорам!
  • Ман болини махсуси ҳомиладориро харидам. Ҳоло ҳайронам, чӣ тавр қаблан бе он хоб мекардам.
  • Ман аллакай ба интихоби курсии мошин оғоз кардам! Ман функсияҳои бехатариро меомӯзам ва интихоб мекунам, ки кадом курсиро барои навзодам истифода мекунам.
  • Натиҷаҳои таҳлили хуни пеш аз таваллудам омода шудаанд. Доктарам бо ман ҳар гуна хавотирӣ ва табобати лозимаро муҳокима кард.
  • Ман барои кӯдак кроваткаро интихоб мекунам, мебинам, чӣ гуна ҷойи хобро бехатар созам ва ҳоло қарор мекунам, кадом кроваткаро мехоҳам харам. (Аммо ҳанӯз ранги ҳуҷра барои кӯдакро интихоб накардаам.)
  • Ҳомиладорӣ метавонад боиси қабз (мушкилоти рӯдаи чорум) гардад. Ман бештар хӯрокҳои сернах (меваву сабзавот ва ғалладонагиҳои пурнаҳ) мехӯрам ва ҳадди ақал 6–8 пиёла об дар як рӯз менӯшам.
11 ҳафта 12 ҳафта

Модарони оянда дар ин ҳафтаи ҳомиладорӣ

Ҳамаи модарони ҳомиладор

Беҳтарин навиштҳо дар ҳафтаи 12 ҳомиладорӣ

Муошират

Хизматҳо

Дар бораи лоиҳа