Հղիության օրացույց՝ 2 շաբաթում
Բարև, մայրիկ ջան!
Կարծես թե ամեն ինչ պատահեց... մենք հանդիպեցինք: 🌟
Ես բջիջների մի փոքրիկ խումբ եմ, որը դու դեռ չես զգում, բայց քո ներսում արդեն սկսվել է իսկական հրաշք: Մտածիր, ես մակընկալի մի հատիկի չափ եմ – այդքան փոքրիկ, բայց արդեն շատ իրական:
Հիմա ես շարժվում եմ ֆալոպյան փողով դեպի քո արգանդը՝ դանդաղ, վստահորեն և ամեն րոպե մի փոքր ավելի բարդանալով: Իմ բջիջները անընդհատ բաժանվում են, և արդեն սկսել են ձևավորվել առաջին թաղանթները՝ ամնիոնը և խորիոնը: Դրանք կօգնեն ստեղծել իմ հարմարավետ «տունը» քո ներսում և արդեն առաջին ազդանշաններն են ուղարկում քո մարմնին. «Հղիությունը սկսվում է!»:
Միգուցե դու արդեն զգում ես որոշ փոփոխություններ, կամ հակառակը՝ դեռ ոչինչ չես նկատում: Փորձը դեռ կարող է լուռ լինել, բայց քո ներսում ամեն ինչ փոխվում է: Շնորհակալ եմ, որ պատրաստ ես ինձ ընդունել 💛
Եթե մենք հանկարծ երկուսով ենք, ապա արդեն որոշված է, թե ինչպիսին ենք լինելու. նման, ինչպես երկու հայելիներ, կամ այնքան տարբեր, ինչպես ամառն ու աշունը: Դա զարմանալի է, չէ՞:
Ես ճանապարհի ամենասկզբում եմ, բայց ունեմ ամենակարևորը՝ քեզ:
Շուտով կհանդիպենք —
Քո փոքրիկը 🌱
Ի՞նչ է կատարվում մայրիկի հետ
Երկրորդ շաբաթում շատ կանայք իրենց վիճակում որևէ փոփոխություն չեն նկատում։ Նրանք շարունակում են սովորական կենսակերպ վարել և դեռ չեն կասկածում իրենց նոր վիճակի մասին։ Սակայն նրանք, ովքեր ուշադիր հետևում են իրենց օրգանիզմին կամ ակտիվորեն պլանավորում են հղիություն, կարող են որոշ փոփոխություններ նկատել։
Փոփոխություններ արգանդում
Այս ժամանակահատվածում սաղմն արդեն իմպլանտացվել է արգանդի պատին։ Սակայն արգանդի չափսերն անմիջապես չեն մեծանում և աննշան փոփոխություններ են կրում։ Հղիության երկրորդ շաբաթում արգանդը ձեռք է բերում գնդի ձև, սակայն մնում է նախկին չափսերի սահմաններում։
Փոփոխություններ կրծքագեղձերում
Օվուլյացիայից հետո սկսում է ակտիվորեն արտադրվել պրոգեստերոն, և դրա մակարդակը բարձրանում է բեղմնավորումից հետո։ Այս հորմոնը խթանում է կրծքագեղձերի ուռչելը։ Կանայք կարող են նկատել, որ կուրծքը մեծացել և կլորացել է, իսկ պտուկներն ավելի զգայուն են դարձել։
Անթույլատրելի աղիների աշխատանք
Պրոգեստերոնը, որի մակարդակը բարձրանում է սաղմի իմպլանտացիայից հետո, թուլացնում է մկանները, ներառյալ աղիների մկանները։ Սա հանգեցնում է պերիստալտիկայի դանդաղեցման, ինչը կարող է առաջացնել փորկապություն։
Փոփոխություններ մարսողական համակարգում
Հղիության առաջին շաբաթներում ապագա մայրերի մեծ մասի մոտ հայտնվում են տոքսիկոզի նշաններ։ Այս ախտանշանները կարող են դրսևորվել տարբեր աստիճաններով՝ կախված օրգանիզմի զգայունությունից, կենսակերպից և ընդհանուր առողջական վիճակից։ Հղիության երկրորդ շաբաթում կանայք հաճախ բողոքում են սրտխառնոցից, առավոտյան փսխման պարբերական դրվագներից, որոշակի մթերքների հանդեպ հակակրանքից և սննդային նախասիրությունների փոփոխությունից։
Ընդհանուր ինքնազգացողություն
Մոտավորապես սաղմի զարգացման երկրորդ շաբաթից կանայք սկսում են զգալ ավելացած քնկոտություն և հոգնածություն։ Նրանք անընդհատ ցանկանում են պառկել և լինել լռության մեջ։ Ապագա մայրերը քնում են վաղ, բայց առավոտյան միևնույնն է դժվարությամբ են արթնանում։ Նման վիճակի պատճառը պրոգեստերոնի ազդեցությունն է՝ խորիոնիկ գոնադոտրոպինի հետ համատեղ։
Հուզական վիճակ
Հղիության երկրորդ շաբաթում ապագա մայրիկներն ավելի զգայուն են դառնում։ Նրանց տրամադրությունը հաճախ փոխվում է, և դառը լացը կարող է փոխարինվել անկեղծ ծիծաղով։ Այս տրամադրության տատանումները պայմանավորված են հորմոնալ ֆոնի փոփոխություններով։ Հղիության վաղ փուլերում հղի կնոջ էմոցիաները գրեթե անհնար է վերահսկել և զսպել։
Բժշկական զննում
Հղիության երկրորդ շաբաթում որևէ անալիզ հանձնելու անհրաժեթություն չկա։ Մինչև հաշվառվելը և համալիր հետազոտություն անցնելը դեռևս 3-4 շաբաթ կա։ Սակայն, այս վաղ փուլում ապագա մայրիկը կարող է նախաձեռնություն ցուցաբերել և ինքնուրույն անցնել որոշ հետազոտություններ:
- Հղիության թեստ։ Այս թեստը կօգնի որոշել՝ կինը «հետաքրքիր դիրքում» է, թե ոչ։
- Արյան սրտագնաֆիկ՝ hCG-ի համար։ Այս անալիզը ճշգրիտ հաստատում է հղիության առկայությունը և օգնում է որոշել ժամկետը։
Հղիության կրելու դժվարություններ
Հղիության վաղ փուլերում կանանց մոտավորապես 40%-ը բախվում է տարբեր դժվարությունների։
Վիժում
Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ հղիությունների մոտ 50%-ը ինքնաբերաբար ընդհատվում է սաղմի զարգացման երկրորդ փուլում։ Կանանց մեծ մասը նույնիսկ չի էլ կասկածում դրա մասին՝ նշելով միայն դաշտանի 1-2 օրվա ուշացում, որից հետո սկսվում են առատ դաշտան։ Գինեկոլոգիայում այս վիճակը հայտնի է որպես կենսաքիմիական հղիություն։
Վիժումի սպառնալիք
Որոշ կանայք երկու շաբաթական ժամկետում բախվում են հղիության ընդհատման սպառնալիքի։ Այս վիճակն ուղեկցվում է որովայնի ստորին հատվածում ցավերով և ցավերով մեջքի ստորին հատվածում։ Նաև կարող են լինել աննշան կարմիր, բեժ կամ շագանակագույն արտադրություններ հեշտոցից։ Հղիության ընդհատման սպառնալիքի հաճախակի պատճառ է պրոգեստերոնի դեֆիցիտը։ Այս վիճակը լավ է ենթարկվում շտկման, և ժամանակին բժշկական օգնություն ստանալու դեպքում հնարավոր է պահպանել հղիությունը։
Թունավորություն
Morning sickness, often accompanied by vomiting, affects at least 30% of expectant mothers. Toxicosis usually lasts from 6 to 12 weeks, and less commonly, its symptoms persist into the second trimester. In mild cases, gynecologists usually do not take any action. However, significant weight loss can be a threat to health, and in such cases, drug therapy is prescribed, and in particularly severe situations, hospitalization is required.
Colds
More than half of women experience colds in the second week of pregnancy. This is due to a decrease in immunity after embryo implantation. In most patients, cold symptoms resolve within 5-7 days and do not require drug treatment. However, some women may experience exacerbation of chronic diseases, which requires therapy.
What's allowed and what's not
In the second week, many women are not yet aware of their pregnancy. However, ignorance does not absolve responsibility. During this period, there are certain restrictions and recommendations for behavior.
What an expectant mother CAN do:
- maintain physical activity – this helps improve blood circulation in the pelvic area;
- take folic acid – even if other vitamins have not yet been prescribed by a doctor, vitamin B9 is essential for the baby from the first days of development;
- lift no more than 1-2 kg – limiting strength training helps prevent increased uterine tone;
- maintain emotional peace – it is important to avoid stressful situations and anxieties;
- have fun – you can continue to live your usual rhythm if you have no complaints about your well-being.
What an expectant mother CANNOT do:
- Give up bad habits – alcohol and tobacco must be excluded for the entire period of pregnancy and breastfeeding;
- Avoid self-medication – it is especially important not to take medications without consulting a doctor in early pregnancy;
- Maintain proper nutrition – in the 2nd week, the basic organs of the baby are being formed, so it is important to eat a varied and healthy diet;
- Avoid strenuous sports – this can increase uterine tone and lead to detachment of the ovum;
- Do not visit banyas and saunas – excessive body heating can cause uterine bleeding and miscarriage.
Առողջ սննդակարգ
Կնոջ օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի մեծ մասը ստացվում է սննդից։ Մինչև միկրոէլեմենտների լրացուցիչ ընդունումը նշանակված չէ, կարևոր է պահպանել առողջ սննդակարգ։ Պարզ կանոնները կօգնեն լրացնել օգտակար նյութերի պակասը և վերահսկել քաշի ավելացումը։
2-րդ շաբաթում խորհուրդ է տրվում.
- ընդունել ավելի շատ սպիտակուց՝ այն նպաստում է մկանային զանգվածի աճին և կանխում է ավելորդ կիլոգրամների կուտակումը:
- ներառել բարդ ածխաջրեր սննդակարգում՝ դրանք էներգիայի աղբյուր են և օգնում են լիցքաթափված զգալ:
- ամեն օր օգտագործել օգտակար ճարպեր՝ դրանք աջակցում են ներքին օրգանների աշխատանքին և բարելավում են արտաքին տեսքը:
- շատ ջուր խմել՝ այն արագացնում է նյութափոխանակությունը և կանխում է արտազատող համակարգի հիվանդությունները:
- օգտագործել մանրաթել՝ այն օգնում է խուսափել աղիքային խնդիրներից և բարելավում է տրամադրությունը:
- օգտագործել սեզոնային մրգեր և բանջարեղեն՝ դրանք հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են ապագա երեխայի զարգացման համար:
- Ավելացրեք կաթնաթթվային մթերքներ ձեր սննդակարգում՝ դրանք օգնում են նորմալացնել աղիքային միկրոֆլորան, ամրացնում են իմունիտետը և օրգանիզմը ապահովում են կալցիումով, որն անհրաժեշտ է ոսկրային համակարգի ձևավորման համար:
- Ներառեք չոր մրգեր և ընկույզներ ձեր սննդակարգում՝ դրանք դրականորեն ազդում են մարսողական համակարգի աշխատանքի վրա և հարուստ վիտամինների աղբյուր են:
- Խուսափեք քաղցրավենիքներից, սուրճից, գազավորված ըմպելիքներից, կոնսերվանտներից և կիսաֆաբրիկատներից՝ այս մթերքները կարող են բարձրացնել արյան ճնշումը և բացասաբար ազդել աղիքների աշխատանքի վրա:
Պատրաստենք համեղ և օգտակար՝ մեզ և մեր փոքրիկի համար:
Երկու շաբաթական ժամկետում ապագա մայրը, հնարավոր է, դեռ չի այցելել գինեկոլոգին և չի ստացել վիտամինային կոմպլեքսների ընդունման վերաբերյալ խորհուրդներ։ Հետևաբար, անհրաժեշտ միկրոէլեմենտների հիմնական աղբյուրը դառնում է ամենօրյա սնունդը:
Խորհուրդ է տրվում ընտրել որակյալ մթերքներ և դրանք պատրաստել տանը:
Այսպես կարելի է վստահ լինել, որ սնունդն իսկապես օգտակար է։ Հարկ է խուսափել արագ պատրաստվող մթերքներից և ֆասթ-ֆուդ այցելություններից:
Վիտամինների և հանքանյութերի պահանջարկ
Հղիության երկրորդ շաբաթում կնոջ օրգանիզմը սկսում է աշխատել երկուսի համար։ Այժմ նրան ավելի շատ վիտամիններ և օգտակար նյութեր են անհրաժեշտ։ Այս ընթացքում այդ նյութերի հիմնական աղբյուրներն են ջուրը և սննդամթերքը։ Կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես է յուրաքանչյուր վիտամին և հանքանյութ ազդում հղիության զարգացման վրա 2-րդ շաբաթական ժամկետում:
Վիտամին B1
Վիտամին B1-ը առանցքային դեր է խաղում հղիության երկրորդ շաբաթում, քանի որ մասնակցում է գենետիկական տեղեկատվության փոխանցմանը։ Թիամինի ամենօրյա օգտագործումը նվազեցնում է պտղի մոտ գենետիկական խանգարումների և բնածին արատների ռիսկը։ Վիտամին B1-ի աղբյուրներն են:
- չոր մրգեր;
- ընկույզ;
- կանաչեղեն;
- հացահատիկ:
Վիտամին B2
Վիտամին B2-ն աջակցում է նյարդային համակարգի նորմալ գործունեությանը, ինչը հատկապես կարևոր է հղիության 2-րդ շաբաթում։ Այն մասնակցում է ապագա երեխայի արյան շրջանառության համակարգի ձևավորմանը, նպաստում է արյան մաքրմանը և կանխում է անոթներում թիթեղների առաջացումը։ Վիտամին B2-ի աղբյուրներն են՝
- միս;
- ձու;
- թթվասեր;
- կաթնաշոռ;
- կաթ:
Վիտամին B3
Վիտամին B3-ն առանցքային դեր է խաղում հղիության սկզբում սեռական հորմոնների մակարդակը պահպանելու գործում։ Առանց դրա երեխային կրելն անհնար է։ Ուստի, ապագա մայրը պետք է ամեն օր ստանա այս վիտամինը։ Նիկոտինաթթուն նաև վերահսկում է խոլեստերինի մակարդակը և նպաստում անոթների մաքրմանը, ինչը կարևոր է ընկերքի ճիշտ ձևավորման համար։ Վիտամին B3-ի աղբյուրներն են՝
- միս;
- լյարդ;
- ձուկ;
- թռչուն;
- ձու:
Վիտամին B5
Վիտամին B5-ն օգնում է ձևավորել և պահպանել իմունիտետը հղիության 2-րդ շաբաթում՝ նվազեցնելով կանանց մոտ վարակիչ հիվանդությունների ռիսկը։ Սա նվազեցնում է պտղի վարակվելու և լուրջ ախտաբանությունների զարգացման հավանականությունը։ Պանտոտենաթթվի անբավարարության դեպքում կանայք ավելի ենթակա են վիրուսային հիվանդությունների, որոնք կարող են բացասաբար ազդել պտղի զարգացման վրա։ Վիտամին B5-ի աղբյուրներն են՝
- ընկույզ;
- բանջարեղեն;
- կանաչեղեն;
- միս:
Վիտամին B6
Վիտամին B6-ն կայունացնում է նյարդային իմպուլսների փոխանցումը և նվազեցնում է սթրեսի հորմոնի մակարդակը օրգանիզմում։ Հղիության սկզբում այն օգնում է վերացնել սպազմերը և կանխում է հղիության ընդհատման սպառնալիքը։ Հաճախ նշանակվում է մագնիումի հետ համալիրում, քանի որ դրանք լավ լրացնում են միմյանց և բարձրացնում ընդհանուր արդյունավետությունը։ Վիտամին B6-ի աղբյուրներն են՝
- լոլիկ;
- կարտոֆիլ;
- գազար;
- ընկույզ;
- կանաչեղեն:
Վիտամին B7
Վիտամին H-ը օգնում է կարգավորել ապագա մոր օրգանիզմում ինսուլինի և շաքարի մակարդակը, ինչը կարևոր կանխարգելում է նորածինների մոտ շաքարային դիաբետի առաջացումը։ Սա այս վտանգավոր հիվանդության դեմ պայքարի անվտանգ միջոց է։ Վիտամին H-ի հիմնական աղբյուրներն են՝
- նարինջ;
- բանան;
- խնձոր;
- ոսպ;
- ձուկ;
- լյարդ:
Վիտամին B9
Ֆոլաթթուն առանցքային դեր է խաղում հղիության երկրորդ շաբաթում։ Այն նպաստում է բջիջների ճիշտ բաժանմանը և կանխում նյարդային համակարգի հիվանդությունները։ Բացի ֆոլաթթու պարունակող սինթետիկ վիտամիններից, կարևոր է սննդակարգում ներառել հետևյալ մթերքները՝
- կանաչ բանջարեղեն;
- կարմիր լոլիկ;
- ագռավաչիր;
- հասած բանան;
- ձվի դեղնուց;
- թարմ ճակնդեղ:
Վիտամին B12
Այս վիտամինը մասնակցում է խոլեստերինի մակարդակի կարգավորմանը և ապահովում է բեղմնավորված ձվի բջիջների նորմալ բաժանումը անմիջապես բեղմնավորումից հետո։ Վիտամին B12-ը նաև օգնում է կանխել երեխայի մոտ անոթային հիվանդությունները։ Վիտամին B12-ի հիմնական աղբյուրներն են՝
- ձու;
- թռչնամիս;
- լյարդ;
- ծովամթերք:
Վիտամին A
Հղիության երկրորդ շաբաթում անհրաժեշտ է զգուշությամբ մոտենալ վիտամին A-ի ընդունմանը։ Ռետինոլի ավելցուկային չափաբաժինները կարող են բացասաբար ազդել պտղի զարգացման վրա։ Ավելի լավ է սահմանափակվել վիտամին A-ով հարուստ մթերքների ամենօրյա օգտագործմամբ՝
- ձու;
- պանիր;
- գազար;
- ձուկ:
Վիտամին C
Երեխայի օրգանիզմի ձևավորման վաղ փուլերում ասկորբինաթթուն աջակցում է ապագա մոր իմունիտետին և օգնում կանխել մրսածությունը։ Սակայն այս վիտամինի բարձր չափաբաժինները կարող են առաջացնել մկանային սպազմեր և բարձրացնել արգանդի տոնուսը։ Խորհուրդ է տրվում սահմանափակվել ասկորբինաթթվի սննդային աղբյուրներով՝
- ծաղկակաղամբ;
- թարմ կանաչի;
- հասած նարինջներ;
- սվիթի կամ գրեյպֆրուտ:
Վիտամին D
Հղիության առաջին ամիսներին լրացուցիչ խոլեկալցիֆերոլի անհրաժեշտություն չկա։ Ավելի ուշ փուլերում այն մասնակցում է ոսկրային համակարգի ձևավորմանը և օգնում է կալցիումի յուրացմանը։ Առաջին եռամսյակներում բավական է վիտամին D ստանալ արևի ճառագայթներից կամ մթերքներից՝
- կարագ;
- պանիր;
- չոր պանիր;
- ձու;
- հավ;
- միս:
Վիտամին E
Տոկոֆերոլն հատկապես կարևոր է հղիության երկրորդ շաբաթում։ Այն աջակցում է ձվարանների աշխատանքին և ապահովում պրոգեստերոնի բավարար մակարդակի արտադրությունը։ Վիտամինը անհրաժեշտ է նաև հղիության ընդհատման սպառնալիքի կանխարգելման համար։ Աղբյուրներ՝
- լյարդ;
- չոր պանիր;
- թթվասեր;
- կաթ;
- կարագ;
- ձու:
K վիտամիններ
Այս նյութերը կարևոր դեր են խաղում ապագա երեխայի անոթների ձևավորման գործում։ Կարևոր է, որ հղիության ընթացքում դրանց մուտքը մայրիկի օրգանիզմ լինի պատշաճ մակարդակում։ Դրա համար բավական է ամեն օր սննդակարգում ներառել հետևյալ մթերքները:
- Մրգեր;
- Բանջարեղեն;
- Կեֆիր;
- Յոգուրտ;
- Կաթ;
- Հավի միս;
- Տավարի միս.
Մագնիում
Մագնիումն ունի մկանային հյուսվածքը հանգստացնող ազդեցություն և օգնում է կանխել արգանդի լարվածության բարձրացումը հղիության առաջին շաբաթներին։ Այն նաև կայունացնում է ապագա մոր նյարդային համակարգի աշխատանքը և նվազեցնում հուզական ցնցումները։ Մագնիումի աղբյուրներն են՝
- Ընկույզ;
- Սերմեր;
- Ընդավորներ;
- Հացահատիկային մշակաբույսեր։
Կալիում
Հղիության երկրորդ շաբաթում կալիումը հատկապես կարևոր է դառնում, քանի որ աճում է ապագա մոր սրտի վրա ընկած բեռը։ Կալիումն օգնում է կայունացնել արյան ճնշումը և մասնակցում է պլասենցայում անոթների ձևավորմանը։ Կալիումի աղբյուրներն են՝
- Կարտոֆիլ;
- Սպանախ;
- Կաղամբ;
- Չրեր;
- Ընկույզ;
- Բանան։
Կալցիում
Հղիության երկրորդ շաբաթում կալցիումն օգնում է պահպանել ատամների, մազերի և եղունգների առողջությունը։ Այս ժամանակահատվածից սկսած՝ կալցիումի պահանջարկն աճում է, քանի որ սկսվում է ապագա երեխայի ոսկրային համակարգի ակտիվ ձևավորումը։ Կալցիումի աղբյուրներն են՝
- Պանիր;
- Ապուր;
- Թթվասեր;
- Ընկույզ։
Ֆոսֆոր
Այս միկրոտարրը օգնում է կանխել այնպիսի ախտաբանություններ, որոնք կարող են առաջանալ պտղի ուղեղի, երիկամների և լյարդի ձևավորման ժամանակ։ Հատկապես կարևոր է դրա առկայությունը հղիության երկրորդ շաբաթից սկսած և հետագայում։ Այն նաև դրական ազդեցություն է ունենում ապագա մոր սրտանոթային համակարգի վրա։ Հիմնական աղբյուրներն են՝
- Ձուկ;
- Խավիար;
- Ծովախեցգետին;
- Երկնագույն ծովախեցգետին;
- Սոյա;
- Արջնագույն պանիր;
- Թթվասեր;
- Ձու.
Նատրիում
Նատրիումը կարևոր դեր է խաղում բջիջների ներքին ճիշտ փոխանակության և անոթների ու սրտի աշխատանքի պահպանման գործում։ Հղիության երկրորդ շաբաթում այն անհրաժեշտ է պտղային ձվի բջիջների ճիշտ բաժանման համար։ Նատրիումի հիմնական աղբյուրը սեղանի աղն է, սակայն այն պարունակվում է նաև սննդամթերքի մեծ մասում։
Պղինձ
Պղինձը հղիության երկրորդ շաբաթից սկսած անհրաժեշտ է չափավոր քանակությամբ։ Այս միկրոէլեմենտը վերահսկում է անոթների աշխատանքը, որոնց միջով արյան շրջանառության ծավալը հղիության ընթացքում ավելանում է մոտ 1000 մլ։ Պղնձի հիմնական աղբյուրներն են՝
- Ծովամթերք;
- Հացահատիկային շիլաներ;
- Ձու;
- Միս։
Քրոմ
Քրոմը անհրաժեշտ է վահանաձև գեղձի ճիշտ աշխատանքի համար, որն արտադրում է հորմոններ, որոնք պահպանում են հղիության նորմալ ընթացքը։ Քրոմի հիմնական աղբյուրներն են՝
- Սունկ;
- Պատրաստուկներ;
- Կանաչեղեն;
- Վարսակի ալյուր;
- Ձու։
Կոբալտ
Կոբալտը օգնում է քայքայել սպիտակուցները, ճարպերն ու ածխաջրերը, ինչը պահպանում է հղիության ընթացքում նորմալ նյութափոխանակությունը։ Կոբալտի բավարար քանակությունը կանխում է հղիների մոտ շաքարային դիաբետի զարգացումը և ավելորդ քաշի ձեռքբերումը։ Կոբալտի հիմնական աղբյուրներն են՝
- Ծովախեցգետին;
- Շպրոտ;
- Ձուկ;
- Սոյա;
- Ձու։
Երկաթ
Երկաթի պակասը կարող է վատթարացնել ինքնազգացողությունը, հատկապես տոքսիկոզի պայմաններում։ Չի խորհուրդ տրվում սինթետիկ դեղամիջոցներ ընդունել բժշկի խորհրդատվության և նախնական ախտորոշման without։ Հղիության հաստատումից անմիջապես հետո ապագա մայրը կարող է երկաթ ստանալ հետևյալ մթերքներից.
- կարմիր միս;
- տավարի լյարդ;
- կարմիր խավիար;
- ռոզա (նռան) հյութ։
Կրեմնիում
Կրեմնիումը կարևոր է երեխայի ճիշտ աճի, ոսկրային և մկանային հյուսվածքների ձևավորման համար։ Այն նաև օգնում է կանխարգելել անոթային հիվանդությունները և բնածին արատները։ Հղիության 2-րդ շաբաթում կրեմնիումի լրացուցիչ աղբյուրներ կարող են լինել:
- վարսակի փաթիլներ;
- եգիպտացորեն;
- հնդկաձավար;
- լոբի;
- ոսպ։
Ցինկ
Ապագա մայրիկին ցինկ է անհրաժեշտ՝ պտղի զարգացման հետաձգումը կանխելու համար՝ հղիության 2-րդ շաբաթից։ Այս միկրոտարրը կայունացնում է արյան շրջանառությունը և ապահովում բջիջների ճիշտ բաժանումը։ Այն աջակցում է դեղին մարմնի նորմալ գործունեությանը և կանխում արգանդի սպազմերը։ Ցինկ կարելի է ստանալ հետևյալ մթերքներից:
- սխտոր;
- սեւ սոխի սերմ (սեւ կտավատ);
- բրինձ;
- նուշ;
- ծովախեցգետին։
Սելեն
Մինչև ընկերքի ձևավորումը, սելենը կարևոր դեր է խաղում ապագա երեխային թույներից և վնասակար նյութերից պաշտպանելու գործում։ Այս տարրը հզոր հակաօքսիդանտ հատկություններ ունի, ինչը նվազեցնում է ինտոքսիկացիայի ռիսկը։ Սելենի հիմնական աղբյուրներն են:
- լոբի;
- ոսպ;
- թթվասեր (կաթնաշոր);
- պանիր;
- ձուկ;
- ձու։
Օգտակար խորհուրդներ
Հղիության երկրորդ շաբաթում շատ կանայք բախվում են տոքսիկոզի՝ սրտխառնոցի և երբեմն փսխման։ Սրտխառնոցի և փսխման հաճախությունը մեղմացնելու համար խորհուրդ է տրվում անկողնուց աստիճանաբար վեր կենալ և խուսափել հանկարծակի շարժումներից։ Առավոտյան, դեռ չբարձրանալուց առաջ, կերեք մի կտոր քրեկեր, որը կարելի է երեկոյան թողնել կողքի սեղանին։ Դա կօգնի ավելի հեշտ հաղթահարել առավոտյան սրտխառնոցը։
Չնայած ապագա մայրիկի արտաքին փոփոխությունները դեռ նկատելի չեն, հղիության այս շրջանում նրա օրգանիզմում ընթանում են նշանակալի փոփոխություններ։ Հորմոնալ վերակազմավորումներն կարող են բերել հուզական ալիքներ և անսովոր սննդային նախասիրություններ։ Ապագա հորը խորհուրդ է տրվում մի փոքր համբերություն ցուցաբերել՝ քանի որ մի քանի ամսում կնոջ վիճակը կհարթվի և կհաջորդի համեմատաբար հանգիստ շրջան։
Վարժություններ ապագա մայրիկների համար
Ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է ապագա մայրիկներին պահպանել լավ ֆիզիկական վիճակ, կանխարգելել ավելորդ քաշի կուտակումն, բարելավել տրամադրությունը և նույնիսկ մեղմացնել թոքսիկոզի ախտանիշները։ Երկրորդ եռամսյակում հատկապես կարևոր է զգույշ լինել վարժությունների ընթացքում։ Լավագույնն է, եթե վարժություններն անցկացվեն ֆիթնես‑մարզչի հսկողությամբ, ով պետք է տեղյակ լինի ձեր հղիության մասին։
Եթե նախընտրում եք ֆիթնեսով զբաղվել տանը առանց մասնագետների օգնության, խորհուրդ ենք տալիս հետևել այս կանոններին՝
- Խուսափեք ծանրությունների բարձրացումից — գանտելներ, ծանրացուցիչներ և նմանատիպ սարքավորումներ այս պահին խորհուրդ չեն տրվում։
- Մի արեք կտրուկ կամ հանկարծակի շարժումներ — դրանք կարող են առաջացնել գլխապտույտ և վատթարացնել սրտխառնոցը։
- Մի կատարեք դիմադրողական վարժություններ՝ առհասարակ հետաձգեք որովայնի մարզումները և այլ ինտենսիվ մկանային վարժություններ։
- Ընտրեք թեթև մարմնամարզություն, յոգա, քայլք և լող։
Հղիության ընթացքում զգացվող անհանգստություններ
Որովայնի ցավ
Որովայնի ցավը կարող է կապված լինել արգանդի չափերի աճի հետ։ Սակայն այն կարող է նաև լինել հղիության ընդհատման վտանգի նշան, ուստի լավ կլինի դիմել բժշկին՝ մանրամասն կերպով զննվելու համար։
Գլխացավ
Գլխացավը հաճախ առաջանում է հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով, սակայն երբեմն կարող է վկայել արյան ճնշման տատանումների կամ անեմիայի մասին։ Պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ պատճառները ճշգրելու համար։
Կատարալ ախտանիշներ
Կատարալ ախտանիշները, օրինակ՝ քթի հոսք, կարող են լինել սովորական մրսածության կամ հղիության ժամանակ առաջացող ռինիտի նշաններ։ Պատճառները պարզելու համար խորհուրդ է տրվում դիմել թերապևտի։
Մարսողական խնդիրներ
Մարսողական խնդիրները սովորաբար կապված են հորմոնալ ֆոնի փոփոխությունների եւ սննդային նախասիրությունների փոփոխության հետ։Առավելագույն մասնակիությամբ դրանք հաճախ ինքնուրույն անցնում են և բժշկական միջամտություն չեն պահանջում, բայց եթե անհանգստությունը մեծ է կամ համակցվում է այլ նոպաներով, արժե խորհրդակցել բժշկի հետ։
Միզելու հաճախակիություն
Միզելու հաճախակիությունը կարող է սրվել արգանդի ճնշման կամ միզուղիների բորբոքման պատճառով։ Եթե միաժամանակ հուզող է ցավը կամ այրոցը, անհրաժեշտ է դիմել ուրոլոգի կամ բուժող բժշկի խորհրդատվության համար։
Հղիության վաղ ժամկետներում որովայնի ո՞ր հատվածը կարող է ցավալ։
- Հղիության վաղ շրջանում կարող եք զգալ ցավ որովայնի ստորին հատվածում։ Սա հաճախ կապված է իմպլանտացիայի՝ բեղմնավորված բջջի ներխնկման հետ և արգանդի աստիճանական աճի հետ։
Արդյո՞ք հղիության երկու շաբաթ անց առաջացած ծկումները նորմալ են։
- Հղիության վաղ փուլում ծկումները սովորաբար նորմալ են և սովորաբար չեն առաջացնում լուրջ մտահոգություն։ Այսպիսի ցավերը հաճախ նման են մենստրուացիոն ցավերին։ Առաջին եռամսյակի ավարտից հետո դրանք սովորաբար նվազում են։
Երկվորյակների հայտնվելը հղիության երկրորդ շաբաթում որքանով հավանական է՞։
- Բնական ճանապարհով երկվորյակների հղության հավանականությունը մոտավորապես 1-ը 250 հղիություններից է։ Երկվորյակների հղիությունը հաստատելու համար սովորաբար օգտագործվում է ուլտրաձայնային հետազոտություն (ՈւՁՀ)։
Ի՞նչ սնունդ պետք է ընդունեն կանայք հղիության երկրորդ շաբաթում։
- Հղիները պետք է իրենց սննդակարգում ներառեն մրգեր և բանջարեղեն, ամբողջական հատիկավոր մթերքներ (օր. ամբողջահատիկ հաց, շիլա), ինչպես նաև սննդամթերքներ, որոնք հարուստ են կալիումով և երկաթով։ Եվ, ինչպես միշտ, կարևոր է խմել բավարար քանակությամբ ջուր։
Որ տեսակ վարժություններն են անվտանգ հղիության երկրորդ շաբաթում։
- Հղիության երկրորդ շաբաթում սովորաբար կարելի է շարունակել թեթև ֆիզիկական վարժություններ՝ քայլք, յոգայի մեղմ վարժություններ, սնկացման նյութեր։ Եթե զգում եք անհարմարություն, ցավ կամ նկատում որևէ բարդացում, դադարեցրեք վարժությունները և խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ բուժաշխատողի հետ, որ նա առաջարկի անվտանգ և համապատասխան ծրագիր։
CHECKLIST
- Իմ բազալ ջերմությունը բարձրացավ։ Դա նշան է, որ սկսվել է ձվազատման ժամանակը — հիմա հարմար պահ է փորձեր սկսելու։
- Ես մտածում եմ հղիության ընթացքում սննդակարգի մասին և կազմել եմ առողջ սննդի գնման ցանկ այս շրջանի համար։ (Ոչ, դա չի նշանակում, որ ես վարունգ կուտեմ ու սառցաահարկը միաժամանակ՝ զուգորդված.)
- Ես զանգահարեցի իմ ապահովագրական ընկերությունը՝ պարզելու համար՝ արդյո՞ք կընդունվի բժշկական օգնությունը հղիության ընթացքում ապահովագրական ծրագրի շրջանակներում։ Նույնպես մտածեցի նախածննդյան խնամքին վերաբերող լրացուցիչ ծախսերի բյուջեի մասին։
- Ես կրճատել եմ կոֆեինի օգտագործումը։ Օրական միայն մեկ բաժակ սուրճ եմ թույլ տալիս ինքս ինձ։
- Չնայած ես դեռ հղի չեմ, արդեն մտածում եմ, թե ինչպես և երբ եմ ցանկանում հաղորդել հղիության մասին։ Առավել կարևորն այն է, որ ես զրուցում եմ զուգընկերոջս հետ՝ արդյոք ուզում ենք մարդկանց ասել հենց տեղեկանալուն պես, թե սպասել մինչև առաջին եռամսյակի ավարտը։
- Հղիության ընթացքի հետ մարզվելն առաքելապես դժվարանալու է, այդ պատճառով ես արդեն հարմարվում եմ։ Ամեն դեպքում՝ փորձում եմ ամեն օր առնվազն 20–30 րոպե քայլք անել բացօթյա։
- Քանի որ կարող եմ հղիանալ ցանկացած պահի, խուսափում եմ որոշ վտանգավոր ուտելիքներից, ինչպիսիք են փափուկ պանիրները և սուշին, մինչև չեմ կատարել հղիության թեստը։
