Каляндар цяжарнасці на тыдні 23
Мамачка, прывітанне!
Мы з табой на 23-м тыдні, і я цяпер па памеры як сакавіты манга! 🥭 Важу ўжо каля 650 г, а мой рост — 29,5 см. Такая салодкая і пухлявая!
Я актыўна трэнірую свае лёгкія, выконваючы дыхальныя рухі — 50–60 разоў у хвіліну! Часам у іх трапляе крыху амніятычнай вадкасці, але гэта дапамагае мне рыхтавацца да сапраўднага дыхання, калі мы сустрэнемся. Бывае, я бяру перапынак на паўгадзіны–гадзіну, каб адпачыць, а потым зноў пачынаю. І яшчэ: калі я заглынаю вадзіцу, у мяне здараецца ікота — ты можаш адчуць, як я рытмічна ўздрыгваю ў жываціку. Як жа гэта смешна! 😄
Мая печань, касцяны мозг, селязёнка і вілочкападобная залоза працуюць разам, утвараючы новыя клеткі крыві. А падстраўнікавая залоза цяпер не толькі дапамагае са страваваннем, але і выпрацоўвае інсулін — я становлюся ўсё больш самастойным!
Мне падабаецца рухацца, падштурхоўваць цябе і нагадваць, што я побач. Твой голас і стук твайго сэрца — мой любімы саўндтрэк, пад які я расту. Дзякуй, што ты такая клапатлівая і робіш мой свет такім цёплым! 💖
Абдымаю цябе, тваё манга 🥭
Што адбываецца з мамай
На 23-й тыдні цяжарнасці многія жанчыны заўважаюць, што да вечара ногі ацёкваюць і з’яўляюцца вянозныя «зорачкі». Гэта можа быць першым прыкметам варыкознага пашырэння вен, выкліканага пагаршэннем адтоку крыві з‑за ціску растучай маткі на вены малога таза. Калі вы заўважылі вянозныя зорачкі, варта звярнуцца да флеболага.
Шмат будучых мам на гэтым тэрміне сутыкаюцца з участым мачавыпусканнем. Гэта звязана з тым, што павялічаная матка аказвае большы ціск на мачавы пузыры. Калі вас часта турбуюць позвы да мачавыпускання, паспрабуйце памяншаць прыём вадкасці перад сном. Таксама не варта доўга цярпець — наведвайце туалет прыкладна кожныя 3–3,5 гадзіны. Аднак калі мочавыпусканне суправаджаецца болем, тэрмінова звяртайцеся да ўрача, бо гэта можа быць прыкметай інфекцыі.
Матка
Зараз плацэнта размешчана прыкладна ў 4 см над шыёй маткі. У гэты перыяд могуць пачацца трэніровачныя сутычкі (імітатыўныя, «ляжкія» схваткі), у сувязі з чым будучая мама можа часам адчуваць лёгкія схваткападобныя болі. Каб палегчыць гэтыя адчуванні, паляжыце на левым баку. Не хвалюйцеся, калі боль з’яўляецца часава і каротка. Аднак калі болі не праходзяць на працягу некалькіх гадзін, узмацняюцца або паўтараюцца больш за 5 разоў за гадзіну — неадкладна звяртайцеся да ўрача.
Жывот
Жывот паступова павялічваецца, і скура расцягваецца. З‑за гэтага можа з’явіцца сып або сверб. Каб прадухіліць дыскамфорт, важна рэгулярна ўвільгатняць скуру — напрыклад аліўкавым алеем або спецыяльнымі касметычнымі сродкамі для цяжарных. Таксама можа з’явіцца або стаць больш выяўленай цёмная палоска ад пупка ўніз.
Болі
Болі ў паясніцы і ў спіне могуць узмацніцца з‑за пастаяннага павелічэння вагі плёну. Таксама магчымыя непрыемныя адчуванні ў вобласці жывата. Каб паменшыць дыскамфорт, дапамагаюць лёгкія практыкаванні, адпаведныя масажы і ўвільгатняючыя сродкі для скуры. Калі боль моцная або суправаджаецца крывяністымі вылучэннямі — неадкладна звяртайцеся да ўрача.
Болі
У жывот і спіну могуць перыядычна з’яўляцца цягнучыя адчуванні і бурчанне — часта гэта звязана з ростам маткі і перабудовай арганізма. Пры лёгкіх і рэдкіх болях дастаткова адпачыць і паляжыць на левым баку; калі ж болі інтэнсіўныя або рэгулярныя, важна звярнуцца да спецыяліста.
Болі
Калі ў вас узнікаюць моцныя або нехарактэрныя болі, спазматызм, значныя вылучэнні або іншыя трывожныя сімптомы — неадкладна звярніцеся да лекара. Лекар агледзіць вас, пры неабходнасці назначыць аналізы і УЗІ, і вызначыць далейшую тактыку.
Медыцынскае абследаванне
Лекары
- Кансультацыя акушэра‑гінеколага неабходная пры з’яўленні ў цяжарнай любых скаргаў.
Аналізы
- Агульны аналіз мачы дапамагае выявіць захворванні нырак і мачавога пузыра. На гэтым тэрміне ў мачы можа выяўляцца ацэтон, што патрабуе дадатковага абследавання абмену рэчываў. Таксама важна выключыць цукровы дыябет і гестоз.
Абследаванні
- УЗІ, калі яно не выконвалася на 22-й тыдні. Гэтае даследаванне неабходна для своечасовай дыягностыкі магчымых ускладненняў і выключэння паталогій плёну. Лекар ацэніць ход цяжарнасці, стан маткі і размяшчэнне плацэнты. Не хвалюйцеся, калі малы ляжыць не ў зручнай позе — часам даволі хвіліны, каб атрымаць патрэбныя здымкі, а ўспрыяльнай пазіцыі можна пры дапамозе спецыяліста нават вызначыць пол дзіцяці.
Цяжкасці выношвання
На 23-й тыдні цяжарнасці большасць жанчын адчуваюць сябе добра. Аднак калі вы заўважылі якія‑небудзь з пералічаных ніжэй сімптомаў, важна неадкладна звярнуцца да ўрача.
Адслойванне плацэнты
Болі ў жываце і крывавыя вылучэнні могуць сведчыць пра адслойванне плацэнты. Пры своечасовым звароце да ўрача і належным лячэнні цяжарнасць можна захаваць нават пры частковай адслойцы.
Заміранне цяжарнасці
Прыпыненне развіцця і гібель плёну часцей адбываюцца ў першым трыместры, але рызыка захоўваецца і на пазнейшых тэрмінах. Дыягнаставаць замерлую цяжарнасць можна толькі пры абследаванні ў гінеколага і правядзенні УЗІ. Калі дыягназ пацверджаны, лекарамі прымаюцца меры для прадухілення ўскладненняў і далейшага лячэння.
Рэгулярныя агляды дапамогуць пераканацца, што з дзіцем усё ў парадку. Калі вас нешта турбуе, неадкладна звяртайцеся да лекара. Ён правядзе агляд, выслухаеце сэрцабіцце плёну і, магчыма, накіруе на УЗІ. Трывожныя прыкметы: рэзкая боль у жываце, крывавыя вылучэнні, рэзкае пагаршэнне самаадчування і абморкі.
Магчымыя адхіленні ад нормы:
- гіпертонус маткі;
- цукровы дыябет цяжарных;
- варыкознае пашырэнне вен.
Што можна і чаго нельга
На 23-й тыдні цяжарнасці, якая прыпадае на сярэдзіну другога трыместра і шосты месяц, плод ужо добра сфарміраваны. Пры адсутнасці ўнутрычэраўных паталогій у гэты перыяд актыўна развіваецца цэнтральная нервовая сістэма і мазгі. Калі ў першым трыместры вага мозгу складала каля 10 г, то на 23-й тыдні ён дасягае прыкладна 100 г.
Што можна будучай маме:
- Працягваць прыём вітамінных комплексаў, неабходных для нармальнага развіцця плёну;
- Займацца сэксам з партнёрам пры адсутнасці супрацьпаказанняў (напрыклад, калі няма плацэнты, якая закрывае шыю маткі, ці шматплоднай цяжарнасці);
- Прагулкі на свежым паветры, заняткі фізкультурай з умеранай нагрузкай і выкананне дыхальных практыкаванняў;
- Наведваць кінасеансы, выставы і тэатры;
- Працаваць, калі самаадчуванне дазваляе, пазбягаючы доўгіх статутных поз і працяглай стоячы/сядзячай нагрузкі;
- Пры неабходнасці лячыцца сінтэтычнымі і натуральнымі медыкаментамі толькі па прызначэнні спецыяліста.
Падчас цяжарнасці варта ўважліва ставіцца да наведвання грамадскіх месцаў. Не рэкамендуецца ўдзельнічаць у вялікіх натоўпах, бо яны павышаюць рызыку інфекцый і ператамлення. Калі вы ўсё ж апынуліся ў натоўпе, імкніцеся пакінуць яго як мага хутчэй і адпачыць.
Чага НЕЛЬГА будучай маме:
На 23-й тыдні, нягледзячы на адносна нізкі рызыку, усё ж варта ўвесці некаторыя абмежаванні — яны дапамагаюць захаваць вашае і дзіцячае здароўе.
- Выключыць з рацыёну копчаныя прадукты, кансервы, саленасці, празмерна тлустыя стравы і прадукты з патэнцыйнымі канцэрагенамі — няправільнае харчаванне павышае рызыку развіцця гестацыйнага дыябету, позняга гестозу, ацёкаў і атлусцення;
- Знізіць інтэнсіўнасць фізічных нагрузак — важна паменшыць ціск на тазавае дно і матку і абмежаваць сілавыя практыкаванні;
- Выконваць палавы спакой, калі заняткі сэксам выклікаюць боль або непрыемныя адчуванні;
- Знізіць узровень стрэсу — здаровы псіхалагічны фон робіць цяжарнасць прасцейшай;
- Устрымлівацца ад працяглых паездак на вялікія адлегласці самалётам або цягніком.
Плод ужо дастаткова развіты, і яго органы працуюць актыўна. Аднак пры любых нетыповых сімптомах варта звярнуцца да лекара, каб пераканацца ў бяспецы становішча.
Што НЕЛЬЗЯ будучай маме:
На 23-й тыдні цяжарнасці лепш пазбягаць прадуктаў і сітуацый, якія могуць пагоршыць самаадчуванне. Уключайце ў рацыён карысныя і збалансаваныя прадукты, стварайце камфортныя ўмовы для адпачынку і своечасова кантактуйце з лекарам па любым пытанні.
Правільнае харчаванне
Як і раней, ваша харчаванне павінна быць збалансаваным і паўнавартасным. У рацыёне трэба забяспечыць дастатковую колькасць тлушчаў, вугляводаў і бялкоў, пры гэтым бялкі павінны мець прыярытэт.
Вітаміны гуляюць важную ролю, таму не забывайце штодня прымаць прэпараты і прадукты, багатыя неабходнымі рэчывамі. Таксама важна падтрымліваць нармальны ўзровень гемаглабіну і штодзённа забяспечваць паступленне кальцыя.
Адмаўляйцеся ад вострага, смажанага, капчонага і іншых шкодных прадуктаў. Старайцеся мінімізаваць спажыванне солі, салодкага і мучнога. Абавязкова піце дастаткова вадкасці — не менш за 1,5 л у дзень. Акрамя вады, карысныя морсы, свежавыціснутыя сокі і несалодкія кампоты.
Ідэальна будзе:
- перайсці на дробнае харчаванне: 5–6 разоў на дзень, уключаючы тры асноўныя прыёмы ежы (сняданак, абед, вячэра) і перакусы;
- абмежаваць або цалкам выключыць напоі і прадукты, багатыя на кафеін (кава, чай, энергетычныя напоі, шакалад, какава, кока‑кола, матэ). Кафеін таксама сустракаецца ў лекі (напрыклад, Цітрамон), харчовых дабаўках з экстрактам гуараны і ў некаторых касметычных сродках (кавовыя скрабы, крэмы з расліннымі выцяжкамі, экстракты і алеі).
Падчас цяжарнасці важна, каб будучыя мамы прытрымліваліся здаровага і збалансаванага рацыёну, багатага на поўнацэнныя пажыўныя рэчывы. Выдатным выбарам будуць стравы з мінімальнай тэрмічнай апрацоўкай — яны захоўваюць максімум карысных элементаў.
Патрэба ў вітамінах і мінералах
На 23‑й тыдні цяжарнасці жанчынам рэкамендуецца звярнуць увагу на рацыён, насычаны вітамінамі і мінераламі: уважліва сачыце за якасцю ежы і пазбягайце агрэсіўных прадуктаў, якія могуць негатыўна ўплываць на стрававальную сістэму. У сярэдзіне другога трыместра асабліва важна збалансаваць харчаванне — гэта спрыяе здароваму развіццю плёну і дапамагае прадухіліць магчымыя ўскладненні.
Вітамін A (рэтынол)
Вітамін A спрыяе нармальнаму набору вагі і падтрымлівае здаровую кроў. Рэкамендаваная сутачная доза складае 3000 МЕ. Гэты вітамін можна знайсці ў сырах, тлушчавай рыбе (асабліва ў печані трэсцы і мідыях), яечным жаўтку і мясных прадуктах. Таксама магчымы прыём вітаміну A у капсулах па кансультацыі з лекарам.
Вітамін B9
На 23‑й тыдні, як і ў наступныя месяцы, фаліевая кіслата (вітамін B9) застаецца ключавым кампанентам. Яна неабходна для нармальнага развіцця цэнтральнай нервовай сістэмы і мозгу плёну. Рэкамендаваная сутачная норма складае 600–700 мкг. Крыніцамі B9 з'яўляюцца шпінат, печань (ялавічая або курыная), курага, грэчка, авасянка, кукуруза і малочныя прадукты.
Вітамін B1
Вітамін B1 актыўна ўдзельнічае ў энергаабмене і ў абмене вугляводаў, неабходны для фарміравання нервовай сістэмы плёну і падтрымання мышачнай масы. Гэты вітамін змяшчаецца ў арэхах (міндаль, фісташкі), фасолі, рыбе, мясе, грэчцы, капусце і памідорах.
Вітамін B2
Вітамін B2 важны для метабалізму і падтрымання нармальнага росту: ён удзельнічае ў транспарціроўцы жыццёва важных мікраэлементаў (цынак, жалеза, селен) і ў засваенні вітаміну A. B2 неабходны для фарміравання суадносна‑мышачнай тканкі і падтрымання здаровага гемаглабіну. Крыніцамі з'яўляюцца малочныя прадукты, яйкі, мяса, рыба, зялёныя гародніна, арэхі і цэльназернавыя прадукты.
Вітамін B3
Вітамін B3 (ніацін) спрыяе фарміраванню здаровай скуры плёну, дапамагае рэгуляваць узровень халестэрыну і ўдзельнічае ў энергаабмене. Ён садзейнічае нармальнаму развіццю тканак і сардэчна‑сасудзістай сістэмы. Крыніцамі B3 з'яўляюцца бульба, грэчка, ячмень, арэхі, мяса, рыба і цэльназернавыя прадукты.
Вітамін B5
Вітамін B5 неабходны для нармальнага метабалізму і абменных працэсаў, ён удзельнічае ў сінтэзе гармонаў наднырачнікаў. Ён дапамагае зніжаць узровень «дрэннага» халестэрыну ў крыві. Крыніцамі з'яўляюцца мяса, фасоля, бабовыя, грэчка, брокалі, арэхі і курыца.
Вітамін B7
Біятын (вітамін B7) гуляе важную ролю ў падтрымцы здаровага стану валасоў і скуры, дапамагаючы прадухіліць их выпадзенне. Ён таксама ўдзельнічае ў абмене вугляводаў і тлушчаў. Біятын можна знайсці ў яечных жаўтках, пищавых дрожджах, печані, бананах і поўным малаку (каровіным або казіным). Калі неабходна, магчымы прыём у выглядзе дабавак па рэкамендацыі лекара.
Вітамін C
Вітамін C умацоўвае імунітэт і выконвае антыаксідантную функцыю, а таксама падтрымлівае тканіны і рост клетак. На 23‑й тыдні рэкамендуецца сутачная доза каля 2–2,5 г. Вітамін C багаты ў цытрусах, мандарынах, яблыках, шчаўі, чеснаку, ківі, чырвонай і чорнай смародзіне, абліпіха і салодкім перцы. Аскорбінавая кіслата таксама паляпшае ўсмоктванне жалеза.
Вітамін D3
Вітамін D3 адказвае за нармальнае засваенне кальцыя і фарміраванне касцей. Ён важны для падтрымання кальцавага абмену і развіцця касцяной сістэмы плёну. Часам D3 прызначаюць для дзіцяці ў першыя месяцы жыцця з мэтай прафілактыкі рахіту. Вітамін D3 утрымліваецца ў тлушчавай рыбе, яечных жаўтках, малочных прадуктах, чырвонай рыбе і марской філе. Для дапаўнення часам рэкамендуюць аптэчныя капсулы на вадзяной аснове па рэкамендацыі лекара.
Вітамін E
Вітамін E, вядомы як «вітамін прыгажосці», падтрымлівае біялагічныя функцыі клетак і дапамагае ў фарміраванні здаровых тканак. На 23‑й тыдні сутачная доза складае прыкладна 10–15 мг. Недахоп гэтага вітаміну можа павысіць рызыку гіпаксыі мозгу плёну. Крыніцамі з'яўляюцца раслінныя алеі (аліўкавы, сланечнікавы, кунжутны), арэхі, насенне, авакада і малочныя прадукты.
Вітамін K
Вітамін K неабходны для нармальнага згусання крыві і росту пладаносных тканак. Ён гуляе ролю ў трансфармацыі вітаміна D. Каб папоўніць запасы K у рацыёне, уключайце зялёную гародніну (пятрушку, кінзу, кроп, шпінат), капусту, рукалу, грэцкія арэхі, буракі, кіўі і бананы.
Вітамін P
Вітамін P (біафлаваноіды) — прыродная група рэчываў, якія ўмацоўваюць сасуды, рэгулююць пранікальнасць капіляраў і памяншаюць ломкасць сасудаў. На 23‑й тыдні рэкамендуецца прымаць 30–45 мг вітаміну P, бо ён умацоўвае сценкі капіляраў і дапамагае прафілактыцы кровазліццяў. Крыніцамі з'яўляюцца чорная смародзіна, памідоры, рэпчаты лук, бананы, цытрусавыя, шпінат і арэхі.
Жалеза
Жалеза — важны мікраэлемент крыві; яго недахоп можа прывесці да скарачэння паставак кіслароду і негатыўна паўплываць на развіццё плёну. Падчас цяжарнасці аб'ём крыві павялічваецца, таму часта рэкамендуюць прымаць прэпараты жалеза — прыкладна 30 мг у дзень. Аднак перадазіроўка можа быць небяспечнай, таму прымаць іх трэба толькі па рэкамендацыі лекара і пад кантролем аналізаў. Каб палепшыць ўсмоктванне жалеза, сумяшайце яго прыём з вітамінам C і пазбягайце адначасовага прыёму з кальцыем.
Ёд
Ёд актыўна ўдзельнічае ў працы шчытападобнай залозы і неабходны для нармальнага развіцця нервовай сістэмы плёну. Рэкамендуемая сутачная доза часта ўключаецца ў прэпаратныя комплексы (прыблізна 300 мкг), але дакладную дозу вызначае лекар. Крыніцамі ёду з'яўляюцца марскія водарасці, морапрадукты, рыба, малочныя прадукты і йодаваная соль (у меру).
Селен
Селен важны для нармальнага функцыянавання нервовай і сардэчна‑сасудзістай сістэм, асабліва на 23‑й тыдні цяжарнасці. Ён спрыяе ўмацаванню злучальнай тканкі. Крыніцамі селена з'яўляюцца тыквовыя і сланечнікавыя семечкі, бабовыя, кукуруза, печань, тунец і філе марской рыбы.
Магній
Магній неабходны для нармальнага росту плёну і правільнага функцыянавання мышачна‑нервовай сістэмы. На 23‑й тыдні рэкамендуецца сачыць за сутачнай нормай — звычайна яе вызначае лекар; часта рэкамендуемая верхняя мяжа прымаемай дабаўкі складае 500 мкг. Магній утрымліваецца ў арэхах, бабовых, цэльназернавых прадуктах, зялёнай гародніне, рыбе і малочных прадуктах.
Кобальт
Кобальт актыўны толькі ў складзе вітаміну B12 — ён неабходны для сінтэзу феррытыну і ўтварэння гемаглабіну, а таксама спрыяе павышэнню ўзроўню гемаглабіну ў арганізме. Рэкамендаваная сутачная доза кобальту для цяжарных складае каля 45 мкг. Кобальт змяшчаецца ў мясе, печані, рыбе, яйках і малочных прадуктах. Пры дэфіцыце магчымы прыём прэпаратаў з B12 па рэкамендацыі лекара.
Хром
Хром палягчае ўсваенне тлушчаў і бялкоў, удзельнічае ў рэгуляванні вугляводнага абмену і дапамагае падтрымліваць нармальны ўзровень глюкозы. Ён таксама важны для водна‑электралітнага балансу. Крыніцамі хрому з'яўляюцца зерневыя, арэхі, мяса, цытрусавыя і садавіна.
Для нармальнага развіцця і ўмацавання здароўя важна рэгулярна ўключаць у рацыён усе неабходныя мікраэлементы і мінералы. Сбалансаванае харчаванне дапаможа прадухіліць дэфіцыт, але заўсёды кансультуйцеся з акушэрам‑гінеколагам перад прыёмам лекаў або харчовых дабавак. Аптымальны выбар вітамінаў і мінералаў павінен быць індывідуальным і прызначацца спецыялістам.
Увага! Абярыце мультывітамінны комплекс па рэкамендацыі вашага акушэра‑гінеколага.
Карысныя парады
Калі ўвечары вашы ногі пачалі ацекваць, варта звярнуцца да ўрача‑флеболага. Па прыходзе дадому трохі адпачніце і правядзіце простыя прафілактычныя меры для ног. Пад калені можна падкласці падушку або закінуць ногі на спінку канапы.
Таксама выканайце спецыяльныя практыкаванні для ног, каб палепшыць адток крыві. Напрыклад, стаячы на месцы, падымайцеся на шкарпэткі і апускайцеся на пяткі, або ўставайце са стула на шкарпэткі і вяртайцеся назад.
З кожным тыднем цяжарнасці могуць узмацняцца непрыемныя сімптомы: болі ў спіне, ацёкі ног, сударгі і іншыя. Калі пасля працоўнага дня будучы тата зможа зрабіць расслабляючы масаж, будучая мама будзе вельмі ўдзячная. Вось некалькі простых саветаў:
- Масаж плячэй і спіны: рабіце кругавыя рухі, акуратна ўціраючы мяккі крэм далонямі. Лепш, калі будучая мама будзе сядзець на канапе або крэсле, павярнуўшыся да вас спінай. Асаблівую ўвагу ўдзяляйце зоне паясніцы.
- Масаж ікроножных цягліц: асцярожна расцірайце мышцы, злёгку сціскаючы, але не моцна, каб аднавіць кровазварот і расслабіць цела.
- Завяршэнне масажу: скончыце сеанс лёгкімі пагладжваннямі.
Вправы для будучых матуль
Фізічная актыўнасць гуляе важную ролю для будучых матуль: яна дапамагае адчуваць сябе лепш і рыхтавацца да родаў. Разам з лекарам вы зможаце падабраць прыдатную нагрузку. Рэкамендуецца звярнуць увагу на хадзьбу (у тым ліку на эліптычных трэнажорах), плаванне і спецыяльныя комплексы практыкаванняў для цяжарных.
Ад бегу і іншых ударных практыкаванняў лепш адмовіцца, бо яны могуць выклікаць рэзкае павышэнне артэрыяльнага ціску, што непажадана для будучых матуль.
Таксама рэкамендуецца засяродзіцца на практыкаваннях з уласнай вагой, зніжэнні агульнага напружання і ўмацаванні цягліц тазавай вобласці дзеля падрыхтоўкі да родаў. Будзьце асцярожныя з практыкаваннямі ў становішчы лёжа на спіне, такімі як розныя «скруткі», і з нагрузкамі на вобласць таза і брушны прэс.
Няздужанні падчас цяжарнасці
У перыяд цяжарнасці імунная сістэма жанчыны аслабляецца, таму асабліва важна ўдзяляць увагу прафілактыцы захворванняў, асабліва ў сезон прастудаў.
Астрыя рэспіраторныя захворванні
ОРВІ і ОРЗ часта суправаджаюцца такімі сімптомамі, як высокая тэмпература, кашаль, насмарк і боль у горле. Пры першых прыкметах захворвання абавязкова звярніцеся да лекара для агляду і прызначэння лячэння. Рэкамендуецца піць шмат вадкасці, апаласкаць горла растворам харчовай соды і солі з даданнем рамонка, а пры кашлі — інгаляцыі. Пры закладзеным носе можна выкарыстоўваць марскую ваду або слабы салёны раствор. Для зніжэння тэмпературы дазваляецца ўжываць парацэтамол ці дзіцячыя жарозніжаючыя прэпараты, якія звычайна лічачыцца бяспечнымі для будучых мам і іх немаўлятаў.
Пякотка
Па меры росту маткі органы брушной поласці змяшчаюцца, што можа выклікаць пякотку і адрыжку. Ваш лячачы лекар можа адкарэктаваць рацыён і прапанаваць эфектыўныя спосабы палягчэння гэтых непрыемных сімптомаў. Варта памятаць: гэта расстройства не ўяўляе небяспекі для дзіцяці, але можа ствараць дыскамфорт маме.
Завалы
Па меры росту маткі яна пачынае націскаць на кішэчнік, што можа выклікаць праблемы са стулам у некаторых цяжарных. Лекары ў такіх выпадках раяць змяніць рацыён, павялічыць ужыванне прадуктаў, багатых на клятчатку, а таксама клапаціцца пра дастатковую гідратацыю і фізічную актыўнасць па стане здароўя.
Кандыдоз (малочніца)
Малочніца — гэта грыбковая інфекцыя, якая часта развіваецца праз аслаблены імунітэт, гарманальныя змены або пераахалоджанне. Асноўныя сімптомы ўключаюць тварожыстыя вылучэнні з непрыемным пахам, а таксама сверб і пячэнне ў ніжняй частцы жывата. Хваробу можна лячыць метадамі, бяспечнымі для будучай мамы; вельмі важна прайсці поўны курс лячэння да родаў.
Варыкознае пашырэнне вен
Падчас цяжарнасці гарманальныя змены, павелічэнне масы цела і рост аб'ёму крыві могуць негатыўна ўплываць на стан сасудаў. У нагах можа з'явіцца адчуванне цяжару і пячэння, а таксама вянозныя «сеткі» і азызласць. Гэта можа пагаршаць самаадчуванне будучай мамы, таму важна своечасова звярнуцца да флеболага для кансультацыі і лячэння.
Як часта я павінна адчуваць рухі майго дзіцяці на 23-м тыдні?
- Не існуе дакладнай колькасці рухаў, якіх варта чакаць на 23-м тыдні. Узоры рухаў дзіцяці становяцца больш прадказальнымі паміж 24-м і 28-м тыднямі, і тады вы зможаце іх адсочваць. Аднак калі вы заўважыце рэзкае змяншэнне актыўнасці плода ў параўнанні з ранейшым узорам, варта звярнуцца да лекара.
Ці можна даведацца пол майго дзіцяці на 23-м тыдні?
- Вы можаце вызначыць пол вашага дзіцяці ў любы момант падчас цяжарнасці, пачынаючы з 11-га тыдня.
Ці цалкам развіты плод на 23-м тыдні?
- На 23-м тыдні дзіця яшчэ не цалкам развіта, але расце вельмі хутка.
Як лепш спаць на 23-м тыдні цяжарнасці?
- Паводле даследаванняў, карысна спаць на баку — асабліва на левым, бо гэта палягчае кровазварот да плоду і зніжае ціск на вашыя ўласныя кровазносныя сасуды.
Ці можа маё дзіця чуць мяне на 23-м тыдні?
- З 18-га тыдня ненароджанае дзіця пачынае чуць гукі ўнутры вашага цела, напрыклад сэрцабіцце. Даследаванні паказваюць, што прыкладна з 23‑га тыдня некаторыя плады могуць рэагаваць на гукі, а да 28‑га тыдня большасць здаровых пладоў ужо здольныя рэагаваць на гукавыя сігналы.
Колькі спіць дзіця на 23-м тыдні?
- Даследчыкі мяркуюць, што плады на тэрміне 21–24 тыдняў могуць спаць па 12–14 гадзін у суткі.
CHECKLIST
- Я задумалася, ці патрэбна мне акушэрка падчас родаў ці пасля родаў. Калі так, то я атрымала рэкамендацыі ад сяброў і арганізавала некалькі сустрэч з патэнцыйнымі акушэркамі.
- Мой спіс пакупак для малога завершаны! Я выбрала ўсё неабходнае для дзіцяці — ці, прынамсі, амаль усё. Я яшчэ раз праверыла яго з некалькімі досведанымі мамамі, каб пераканацца, што не забылася пра важныя рэчы.
- Я вывучыла спосабы прадухілення варыкознага пашырэння вен і раблю ўсё магчымае, каб рэгулярна займацца фізічнай актыўнасцю для паляпшэння кровазвароту, пазбягаць працяглага стаяння і падымаць ногі кожны дзень.
- Прабач, дарагі — я стала часцей губляць цярпенне з маім партнёрам, чым звычайна. Але мы абмеркавалі, як я сапраўды сябе адчуваю, і ён разумее (у пэўнай ступені), што гармоны выклікаюць у мяне эмацыйныя ваганні.
- Я замовіла камплект для збору і захоўвання пупавіннай крыві, калі планую захаваць кроў майго малога. Я прачытаю інструкцыі і паспрабую іх зразумець, як толькі набор будзе дастаўлены.
- Мы з партнёрам пагаварылі з нашым урачом пра варыянты абрэзання пупавіны. Мы ведаем плюсы і мінусы неадкладнага і адкладзенага замацавання пупавіны і прынялі рашэнне.
- Мая праца прадугледжвае шмат сядзячай дзейнасці (і, шчыра кажучы, я не скарджуся!), але я стараюся ўставаць і расцягвацца хаця б раз на гадзіну і гуляцца па офісе, калі магу.
