Жирэмсний хуанли — 23 дахь долоо хоног
Ээж ээ, мэнд хүргэе!
Бид одоо 23 дахь долоо хоног дээр байна, би ойролцоогоор 650 грамм жинтэй, урт нь ойролцоогоор 29.5 см. Ийм жижигхэн боловч үнэхээр хөөрхөн! 🥰
Би идэвхтэйгээр уушгиа дасгалжуулж байна — нэг минутанд ойролцоогоор 50–60 удаа амьсгалын хөдөлгөөн хийдэг. Заримдаа эдгээр хөдөлгөөнд бага зэрэг үрийн шингэн орж ирдэг ч энэ нь биднийг бодит амьсгалд бэлдэхэд тусалдаг. Бид уулзах үедээ амьсгалж эхлэхэд бэлэн байх гэж байгаа юм. Заримдаа би амьсгалахаасаа өмнө 30 минут–1 цаг завсарлага авдаг, яваандаа дахин эхэлдэг. Мөн ус залгих үед миний гэдэс ритмтэйгээр чичрэх маяг гардаг — чи үүнийг миний гэдсэн дотор мэдрэх байх. Энэ их сонирхолтой шүү! 😄
Миний элэг, ясны чөмөг, дэлүү болон тимус зэрэг эрхтнүүд хамтдаа шинэ цусны эс үүсгэж байна. Нойр булчирхай одоо зөвхөн хоол боловсруулалтад туслаад зогсохгүй инсулин ялгаруулж эхэлсэн — би илүү бие даасан болж байна!
Би хөдөлж, түлхэж, чамд ойролцоо гэдгээ сануулах дуртай. Чиний хоолой, зүрхний чинь цохилт — миний хамгийн дуртай хөгжмийн аялгуу; тэдний дор би өсч байна. Чи ийм халамжтай учраас баярлалаа, миний ертөнцийг ийм дулаан болгосондоо баяртай байна! 💖
Чамайг тэвэрч байна, чиний манго 🥰
Ээжд юу болж байна вэ
Жирэмсэлтийн 23 дахь долоо хоногт олон эмэгтэйчүүд оройн цагаар хөл нь хавагнаж, судасны од үүсдэгийг анзаардаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь өсөн нэмэгдэж буй умайн хэвлийн хөндийн судлууд дээр дарж байгаагаас хөлнөөс цусны урсгал буурах нь муудсанаас үүдэлтэй судасны өргөжилт буюу варикозын анхны шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та судасны од ажиглавал, энэ нь судасны эмч (флеболог)-д хандах шалтгаан болно.
Энэ үед олон ээжүүд ойр ойрхон шээс хүрэхтэй тулгардаг. Учир нь томроод байгаа умайн хэвлий нь давсаг дээр илүү их дарамт учруулдагтай холбоотой. Хэрэв та ойр ойрхон шээс хүрээд байвал шингэн уух хэмжээг, ялангуяа унтахаас өмнө хязгаарлаж үзээрэй. Мөн шээс хүрэнгүүт удаан тэвчих хэрэггүй. Ойролцоогоор 3-3.5 цаг тутамд бие засах газар руу орохыг хичээгээрэй. Гэхдээ хэрэв шээх үед өвдөлт мэдрэгдвэл, энэ нь циститийн шинж байж болох тул яаралтай эмчид хандаарай.
Умайн хэвлий
Одоо энэ нь пубик ясны түвшнээс дээш 4 см зайд байрлаж байна. Энэ үед төрөхийн өмнөх бэлтгэл эхэлж байгаа тул ээж нь түр зуур, бага зэргийн базлалт мэт өвдөлтийг мэдэрч болно. Үүнийг бэлтгэл буюу хуурамч базлалт гэдэг. Эдгээр мэдрэмжийг багасгахын тулд зүүн хажуугаараа хэвтэхийг зөвлөж байна. Хэрэв өвдөлт нь зөвхөн нэг удаа тохиолдвол эсвэл богино хугацаанд үргэлжилбэл санаа зовох хэрэггүй. Гэхдээ хэрэв өвдөлт хэдэн цагийн турш тасрахгүй, улам эрчимжиж эсвэл цагт 5-аас дээш удаа давтагдвал яаралтай эмчид хандах шаардлагатай.
Гэдэс
Гэдэс аажмаар томорч, арьс сунадаг. Үүнээс болж тууралт гарах эсвэл загатнах шинж илэрч болно. Үүнийг зайлсхийхийн тулд арьсны уян хатан байдлыг хадгалах нь чухал юм. Оливын тос нь арьс арчилгаанд хамгийн сайн чийгшүүлэгчдийн нэгд тооцогддог бөгөөд бусад тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд ч тохиромжтой. Нэмж дурдахад, пубик яснаас доош чиглэсэн шугам үүсч эсвэл өнгө нь өөрчлөгдөж болно. Хэвлий дээрх бор шугам нь меланины үйлдвэрлэл нэмэгдсэний улмаас үүсдэг. Төрөхийн дараа алга болно гэсэн үг тул санаа зовох зүйлгүй.
Өвдөлт
Жингийн байнга нэмэгдэлтийн улмаас нуруу, бүсэлхийн өвдөлт нэмэгдэж болно. Мөн хэвлийн орчимд таагүй мэдрэмж төрж болно. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд ийм өвдөлт нь ноцтой зүйлтэй холбоогүй байдаг тул санаа зовох хэрэггүй. Ердийн үед энэ нь булчин татагдсанаас үүсдэг бөгөөд гэнэтийн хөдөлгөөн хийх үед илүү мэдэгддэг. Ээж нь төрөхөөс өмнөх бандажны тусламжтайгаар энэ өвдөлтийг багасгаж болно. Мөн өндөр өсгийтэй гутал өмсөх, хэвлий дээрээ унтахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Хэрэв таны хөлний булчин татвалзвал энэ нь биед кальцийн дутагдалтай байгааг илтгэж болно. Харин өмнө нь таныг зовоож байсан толгой өвдөлт нь 23 долоо хостол арилсан байх магадлалтай.
Ялгадас
Цэвэр, ус шиг ялгадас гарах нь одоо хэвийн үзэгдэл бөгөөд санаа зовох шаардлагагүй. Гэхдээ хэрэв үүнд татах шинжтэй өвдөлт, загатнах, таагүй үнэр, улайлт, хавагнах эсвэл шээхэд асуудалтай байвал яаралтай эмчлэх шаардлагатай халдвар байгааг илтгэж болно. Мөн хэвийн ялгадсыг амниотикийн шингэн алдалтаас ялгах нь чухал бөгөөд энэ нь яаралтай эмчид хандах шаардлагатай. Эх барих эмэгтэйчүүдийн үзлэг эсвэл бэлгийн харьцааны дараа гарч болох цусны ялгадас нь одоо тийм аюултай биш, учир нь жирэмдлэлт тасрах эрсдэл нь эрт үеийнхээс хамаагүй бага байдаг.
Эмнэлгийн үзлэг
Эмч нар
- Жирэмсэн эмэгтэйд ямар нэгэн зовиур илэрвэл акушер-гинекологийн зөвлөгөө авах шаардлагатай.
Шинжилгээ
- Ерөнхий шээсний шинжилгээ нь бөөр, давсагны өвчнийг илрүүлэхэд тусалдаг. Энэ үед эмэгтэйн шээсэнд ацетон агуулагдаж болно. Энэ нь элэгний асуудлыг илтгэнэ. Мөн чихрийн шижин, гестозыг хасах нь чухал.
Хяналт шинжилгээ
- Хэт авиан шинжилгээ (хэрэв 22 долоо хоногт хийгээгүй бол). Энэхүү судалгаа нь боломжит хүндрэлийг цаг тухайд нь оношлох, болзошгүй аюулыг арилгах зорилгоор хийгддэг. Эмч жирэмсэлтийн явцыг үнэлж, умайн хэмжээ болон байдлыг шалгаж, нялхсын байршлыг тодорхойлно. Хэрэв нялхсын байршил хангалттай өндөр биш байвал санаа зовох хэрэггүй – цаг хугацаа өнгөрөх тусам дээшээ хөдлөх боломжтой. Түүнчлэн, хэрэв хүүхэд зөв байрлалтай бол өмнө нь тогтоож амжаагүй байсан хүйсийг одоо мэдэж болно.
Жирэмсэлтийг хэвийн үргэлжлүүлэхэд тулгардаг бэрхшээлүүд
Жирэмсэлтийн 23 долоо хоногт ихэнх эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө сайн мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч, доор жагсаасан шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан тохиолдолд яаралтай эмчид хандах нь чухал.
Умайн гаднах үр тогтолтын хүндрэл
Цус алдалт дагалдсан хэвлий болон нурууны өвдөлт нь умайн гаднах үр тогтолтын хүндрэлийг илтгэж болно. Эмчид цаг тухайд нь хандаж, зөв эмчилгээ хийлгэснээр, хүндрэлийн талбай их байсан ч жирэмслэлтийг хадгалж үлдэх боломжтой.
Ургийн хөгжил зогсох
Ургийн хөгжил зогсон, үр хөндөгдөх нь ихэвчлэн эхний гурван сард тохиолддог ч дараах хугацаанд ч эрсдэл үргэлжилдэг. Ургийн хөгжил зогссоныг зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэг болон хэт авиан шинжилгээгээр оношилж болно. Батлагдсан тохиолдолд үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд умайн хөндийг цэвэрлэнэ.
Тогтмол үзлэг нь хүүхэд бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг баталгаажуулахад тусална. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл санаа зовж байвал нэн даруй эмчдээ хандаарай. Тэрээр таныг үзэж, зүрхний цохилтыг сонсож, магадгүй хэт авиан шинжилгээнд явуулна. Сэтгэл түгшээх шинж тэмдэг нь хэвлийгээр огцом өвдөх, цустай үтрээний шүүдэс гарах, бие тавгүйрэх, ухаан алдах зэргийг багтаана.
Хэвийн бус байдлын боломжит хазайлт:
- умайн гипертонус;
- жирэмсэнтэй холбоотой чихрийн шижин;
- судлын өргөсөлт.
Юу хийж болох ба болохгүй нь
Жирэмсний 23 дахь долоо хоногт, энэ нь хоёр дахь гурван сарын дунд болон зургаа дахь сартай тэнцдэг, ургийн хөгжил аль хэдийн сайн бүрэлдэн тогтсон байна. Ургийн доторх гажиг байхгүй тохиолдолд энэ хугацаанд төв мэдрэлийн систем болон тархины хөгжил эрчимтэй явагддаг. Хэрэв эхний гурван сард тархины жин ойролцоогоор 10 грамм байсан бол 23 дахь долоо хоногт энэ нь аль хэдийн 100 граммд хүрдэг.
Эхчүүд юу хийж болох вэ:
- Ургийн хэвийн хөгжлийг хангахын тулд витамины цогцолборыг үргэлжлүүлэн хэрэглэх;
- Хүндрэлтэй эсвэл олон урагтай жирэмслэлт, зулбах эрсдэл зэрэг эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд нөхөртэйгээ бэлгийн харьцаанд орох;
- Цэвэр агаарт алхах, дунд зэргийн дасгал хийх, амьсгалын дасгалуудыг судлах;
- Кино театр, үзэсгэлэн, театрт очих;
- Биеийн байдал зөвшөөрсөн тохиолдолд ажиллах. Биеийн байрлалыг удаан хугацаагаар тогтмол байлгахаас зайлсхийх нь чухал;
- Шаардлагатай бол синтетик болон байгалийн гаралтай эм хэрэглэж болно, гэхдээ зөвхөн мэргэжилтний зааврын дагуу.
Ураг аль хэдийн хангалттай хөгжсөн бөгөөд эрүүл жирэмслэлтийн үед 23 дахь долоо хоногт хүндрэл гарах эрсдэл мэдэгдэхүйц буурдаг. Бүх зөвшөөрөл, хоригийг эмчтэйгээ хэлэлцэхийг зөвлөж байна.
Эхчүүд юу хийж болохгүй нь:
Жирэмсний 23 дахь долоо хоногт хүндрэл гарах эрсдэл бага байгаа хэдий ч өөрийн байдалд анхаарал хандуулж, тодорхой хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх нь чухал:
- Хоолны дэглэмээс тамхи татсан, даршилсан, давсалсан, чихэрлэг, өөх тос, хорт бодисыг хас. Буруу хооллолт нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин, хожуу гестоз, хавагнах, таргалалт зэрэг хүндрэл гарах эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй.
- Биеийн тамирын дасгалын эрчмийг бууруул. Аарцагны ёроол болон умайд үзүүлэх даралтыг бууруулж, хүчний дасгалыг хязгаарлах нь чухал.
- Бэлгийн харьцаанд ороход өвдөлт эсвэл таагүй мэдрэмж төрдөг бол бэлгийн амралтаа баримтлах.
- Стрессийн түвшинг бууруул. Эрүүл сэтгэлзүйн байдал нь жирэмсний явцыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
- Онгоц эсвэл галт тэргээр алсын зайд удаан аялахаас зайлсхий.
Жирэмсэлсний дараа олон нийтийн газруудад хандахдаа анхааралтай байх нь чухал. Эпидемиологийн эрсдэл өндөр үед олон хүн цугларсан арга хэмжээнд оролцох, мөн олон нийтийн усан сан болон нээлттэй усанд сэлэхийг зөвлөдөггүй.
Зөв хооллолт
Өмнөх шигээ л хооллолт нь тэнцвэртэй, бүрэн хангалттай байх ёстой. Хоолондоо хангалттай хэмжээний өөх тос, нүүрс ус, уураг агуулсан байх бөгөөд уургийн хэрэглээ давамгайлах ёстой.
Витамин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул өдөр бүр шинэхэн жимс, хүнсний ногоо хэрэглэхээ бүү мартаарай. Мөн цусны гемоглобиныг хэвийн түвшинд байлгах, кальцийг өдөр бүр хангалттай хэрэглэх нь чухал.
Хурц, шарсан, утсан болон бусад муу бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай. Давс, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасга. Өдөрт дор хаяж 1.5 литр шингэн уух нь чухал. Уснаас гадна жимсний ундаа, шинэ шатаасан шүүс, чихэргүй компот уух нь ашигтай.
Дараах байдлаар хооллох нь хамгийн тохиромжтой:
- Өдөрт 5-6 удаа, үүнд гурван үндсэн хоол (өглөө, өдөр, орой) болон завсрын хоолтойгоор бага багаар хооллох;
- Кофеин агуулсан ундаа, бүтээгдэхүүнийг (кофе, цай, энергетик ундаа, шоколад, какао, кока-кола, мате) хязгаарлах эсвэл бүрэн хасах. Кофеин нь зарим эм (Цитрамон, Кофицил), БАД (гуаранагийн хандтай) болон гоо сайхны бүтээгдэхүүнд (кофений скраб, янз бүрийн ханд, экстракт, тос агуулсан крем) агуулагддаг.
Жирэмсний үед ирээдүйн ээжүүд нь ашигтай бодисоор баялаг, эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлах нь чухал. Боловсруулалт багатай, тэжээллэг чанараа хадгалсан хоол нь маш сайн сонголт болно.
Витамин болон эрдэс бодисын хэрэгцээ
Жирэмсний 23 дахь долоо хоногт эмэгтэйчүүдэд хоол тэжээлээ витамин, эрдэс бодисоор баяжуулж, хоолны чанарт сайтар анхаарч, ходоод гэдэсний замд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй цочроох бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Жирэмсний хоёр дахь гурван сарын дундуур хооллолтыг тэнцвэржүүлэх нь ургийн эрүүл хөгжилд тусалдаг төдийгүй боломжит хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
А витамин (ретинол)
А витамин нь жингээ зөв хангалттай нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд цус багадалтаас урьдчилан сэргийлдэг. Зөвлөж буй өдрийн тун нь 3000 МЕ юм. Энэ витаминыг бяслаг, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн (ялангуяа далайн хав, миди), далайн загаснаас олж болно. Мөн А витаминыг капсула хэлбэрээр ууж болно.
B9 витамин
Жирэмсэлтийн 23 дахь долоо хоногт болон дараах саруудад фолийн хүчил (В9 витамин) нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Энэ нь төв мэдрэлийн систем болон тархины хэвийн хөгжилд тусалдаг. Өдөрт 600-700 мкг хэрэглэхийг зөвлөж байна. В9 витаминыг бууцай, тахианы болон үхрийн элэг, зэрлэг амьтны эрхтэн, хатаасан буудай, овъёос, эрдэнэ шишийн гурил, шинэ бяслагаас авч болно.
В1 витамин
В1 витамин нь өөх тос, нүүрс усны солилцоонд идэвхтэй оролцож, ургийн мэдрэлийн гуурс болон төв мэдрэлийн тогтолцооны бүрдэлт, мөн булчингийн масс нэмэгдэхэд шаардлагатай. Энэ витамин нь бүйлс, бадамлянхуа, хушга, хатаасан буудай, байцаа, улаан лооль (ялангуяа чери болон гэр дотор ургуулсан сортууд), шар хулуу, болон бяцхан хулуунд элбэг байдаг.
В2 витамин
В2 витамин нь жирэмсний үед эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь ургийн өсөлт хөгжилд тусалж, бодисын ерөнхий солилцоог дэмждэг. В2 витаминыг сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, мах, загас, ногоон хүнсний ногоо, үр тарианаас олж болно.
Энэ элемент нь цайр, төмөр, селен зэрэг чухал эрдэс болон А витаминыг зөөвөрлөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь холбогч ба булчингийн эд үүсэх, эрүүл цусны эргэлтийг хадгалахад шаардлагатай. Үүнийг шувууны өндөг, тахиа, индүүний мах, туулайн мах, үхрийн мах, мөн ногоон навчит ургамал (бууцай, хярам, dill, яншуй, кориандрын), будаа, болон будааны шүүснээс олж болно.
В3 витамин
Энэ витамин нь ургийн эрүүл арьс үүсэхэд тусалж, жирэмсэн эмэгтэйн арьсан дээрх хэт их суналтыг багасгахад тусалдаг. Энэ нь холестериныг бууруулж, биеийн хорыг тайвшруулах үйлчилгээтэй. В3 витаминыг шинэ төмс, ногоон алим, арвайн болон хатаасан буудай, мөн улаан буудайн өргөстэй хамт олж болно.
В5 витамин
В5 витамин нь бодисын солилцоо, нүүрс усны солилцоонд оролцож, хэвийн бодисын солилцоог хангахын тулд шаардлагатай. Энэ нь цусны "муу" холестериныг бууруулахад тусалдаг. Энэ витаминыг грам, вандуй, шош, линз, брокколи, хушга, болон тахианы хөхнөөс олж болно.
В7 витамин
Биотин нь уургийн солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, холестерины түвшинг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд жирэмсний 23 дахь долоо хоногт ургийн бамбай булчирхайн төрөлхийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлдэг. Энэ витаминыг хүнсний исгэгч, үхрийн болон тахианы элэг, банана, бүхэл сүү (үхрийн болон ямааны сүү) -ээс олж болно. Ургийн хөгжилд үзүүлэх эерэг нөлөө нь глюкокиназын нийлэгжилтэд оролцдогтой холбоотой бөгөөд энэ нь холбогч ба булчингийн эд хөгжихөд шаардлагатай юм.
Витамин C
Витамин C нь дархлааг дэмжих, антиоксидант үйлчилгээтэй бөгөөд биеийн хорт бодисыг гадагшлуулах нөлөөтэй. Жирэмсэлтийн 23 дахь долоодолд 2-2.5 г тунг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ витамин нь нимбэг, мандарин, жүрж, хярам, сармис, киви, улаан болон хар үхрийн нүд, чацаргана, шиповник зэрэг жимсэнд агуулагддаг. Аскорбины хүчил нь жирэмсний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Витамин D3
Витамин D3 нь бөөрний дээд булчирхайд ялгарч, кальцийг шингээхэд оролцдог бөгөөд энэ нь ясны тогтолцооны хэвийн хөгжилд маш чухал юм. Энэ витамин нь дотоод эрхтний эдэд хуримтлагдаж, хүүхдийг рахит болон хүнд хэлбэрийн ясны гажиг үүсэхээс 3 сар хүртэл хамгаалдаг. Витамин D3 нь загасны тос, кунжутын тос, улаан түрс, далайн загасанд агуулагддаг. Хэрэглэхэд хялбар байдлаар эмийн сангийн усан дуслаар хэрэглэж болно.
Витамин E
Витамин Е нь арьсны гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийн витамин гэдгээрээ алдартай бөгөөд ургийн амьсгалын эрхтэн, уушгины эд эрхтний хэвийн хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Жирэмсний 23 дахь долоодолд өдөрт 10-15 мг хэрэглэх шаардлагатай. Энэ витамины дутагдал нь ургийн тархины хүчилтөрөгчийн дутагдлын эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй. Витамин Е нь чацаргана, кунжут, наранцэцэг, оливын тос зэрэг ургамлын гаралтай тос, чанартай пальмын тосонд өндөр агууламжтай байдаг.
Витамин K
Витамин K нь ургийн ясны хэвийн хөгжил, өсөлтөд шаардлагатай. Энэ нь кальци, витамин D-г тээвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин K-гийн хангалттай хэмжээг хангахын тулд хоолонд ногоон навчит ургамал (бууцай, кориандр, dill, arugula), кедр эсвэл хушга, шинэхэн эсвэл хатаасан инжир, чангаанз, хатаасан чавга, цагаан үзэм, киви, үхрийн нүд, гадил жимс зэргийг оруулах хэрэгтэй.
Витамин P
Витамин P нь байгалийн биофлавоноидоос гаралтай бөгөөд хоргүйжүүлэх, антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Жирэмсний 23 дахь долоодолд энэ витаминыг 30-45 мг хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь ургийн тархи, тархины гадаргуугийн хөгжилд тусалдаг бөгөөд гистамин үйлдвэрлэлийг дарангуйлснаар харшлын хурц урвалыг багасгахад тусалдаг. Витамин P нь болцтой хар чавга, улаан лооль, сонгино, какао, аспарагус, сельдерей зэрэгт агуулагддаг.
Төмөр
Төмөр нь цусны чухал элемент бөгөөд түүний дутагдал нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж тархины гипокси, эрхтний дутагдалд хүргэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн цусны хэмжээ бараг гуравны нэгээр нэмэгддэгийг харгалзан өдөрт дор хаяж 30 мг төмөр хэрэглэхийг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч хэтрүүлэн хэрэглэх нь амь насанд аюултай үр дагаварт хүргэж болзошгүй, ялангуяа эм, биологийн идэвхт нэмэлтүүдийг хэрэглэх үед. Цус багадалтын асуудал нь ихэвчлэн авитаминоз, хоолны дэглэмийн алдагдалтай холбоотойгоор хоолноос төмрийг бүрэн шингээж чадахгүйтэй холбоотой байдаг. Төмөр нь будаатай сүү, алим, тахианы болон үхрийн элэг, анар жимс зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Йод
Жирэмсэн үед, ялангуяа 23 долоо хоногтойд, бамбай булчирхайн эрүүл мэндэд чухал нөлөөтэй иодны өдрийн тунг 300 мг-д барих нь зүйтэй. Ялангуяа хойд бүс нутагт амьдардаг эхчүүдэд энэ нь онцгой ач холбогдолтой. Эмийн сангийн бэлдмэл хэрэглэх нь тохиромжтой боловч иодыг далайн байцаа, шар буурцаг, аспарагус, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, загасны тосноос ч мөн авах боломжтой.
Селен
Селен нь төв мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бөгөөд энэ нь жирэмсний 23 дахь долоо хоногт онцгой ач холбогдолтой юм. Мөн энэ нь холбогч ба булчингийн эдийг бэхжүүлдэг. Селенийг хусны болон наранцэцгийн үр, буурцагт ургамал, эрдэнэ шишийн будаа, халимны элэг, туна загас, далайн загасны филе зэргээс авах боломжтой.
Зэс
Зэсийн өдрийн хэрэглээ 1.5 мг байх ба байгалийн замаар хөхүүл үед 2-2.5 мг байдаг. Энэхүү микроэлемент нь цусны эргэлт, зүрх судасны хэвийн үйл ажиллагаа, арьсны бэхжилтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зэс нь төмрийг шингээх, гемоглобиныг нэмэгдүүлэхэд идэвхтэй оролцдог. Үүнийг хатаасан чангаанз, дарсны ханд, инжир, манжингийн шүүс (шинэхэн эсвэл чанасан манжингаас) болон залуу төмснөөс авах боломжтой.
Кальци
Кальци нь ургийн эрүүл, хатуу эдүүдийг бүрдүүлэх, жирэмсэн эмэгтэйн шүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай. Үүнийг бяслаг, айраг, чанасан өндөгний хальсыг нунтаглаж бэлдсэн нунтаг, цөцгийн тосноос авах боломжтой. Кальцийн шингэц муутай тохиолдолд Д3 витаминтай хамт хэрэглэхийг зөвлөдөг. Кальцийн өдрийн хэрэглээ 500 мг байх ба хөхүүл дуусах хүртэл энэ хэмжээг хадгалах нь чухал юм.
Магний
Магний нь ургийн хэвийн өсөлт, бөөр болон элэг цөсний замын хэвийн бус хөгжил, гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай. Жирэмсний 23 дахь долоо хоногт магнийн дутагдал нь гестоз, эх болон ургийн олон эрхтний дутагдал, мөн ургийн гипокси үүсгэхэд хүргэдэг. Магнийг кунжутын үр, кориандр, будаа, янз бүрийн ногоон салатны навч, линз, буурцаг, шош зэргээс авах боломжтой. Магнийн өдрийн тун 500 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
Цайр
Энэхүү эрдэс нь ясны бүтэц, ургийн өсөлт хөгжилт, цус төлжүүлэх эрхтний хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэвийн үйл ажиллагаанд энэ бодисын 15 мг хүртэлх хэмжээг өдөрт хэрэглэх шаардлагатай. Эрүүл мэндэд тустай эх үүсвэрт хатаасан хусны үр, улаан буудайн өргөстэй, тахиа, бөднөгийн өндөгний шар, кокос, кокосын сүү орно.
Фосфор
Фосфор нь эхийн ходоодны хүчил-шүлтийн тэнцвэрийг хадгалах, ясны эд болон холбогч, булчингийн эдийг хэвийн хөгжүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Мөн ургийн элэг, нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өдрийн хэрэгцээ нь дор хаяж 1500 мг байдаг. Фосфор нь хатаасан жимс, самар, цуук, улаан лооль, гадил, киви, анар, малина, будаа зэрэгт агуулагддаг.
Натри
Натри нь эсийн хоорондын солилцоог идэвхжүүлүүлж, Д3 витамин нийлэгжүүлдэг бөөр болон бөөрний булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Энэ нь осмосын даралтыг зохицуулж, жирэмсний 23 дахь долоо хоногт ургийн мэдрэлийн системийг эрүүл хөгжүүлэхэд идэвхтэй оролцдог. Өдрийн хэрэглээ нь 500 мг байх бөгөөд үүнээс хэтэрвэл жирэмсэн эмэгтэйд хавагнах шалтгаан болдог. Натри нь талх, давс, шинэ бяслаг, хавтгай загас, ягаан хулд, скумбрия зэрэг гол болон далайн загасанд агуулагддаг.
Цахиур
Энэхүү бодис нь дархлааны системийг бэхжүүлж, халдвараас урьдчилан сэргийлж, эмэгтэйчүүдэд чихрийн шижингийн улмаас үүсэх бөөрний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Энэхүү эрдэс нь шүд, үсний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг дунд зэргийн антиоксидант үйлчилгээтэй. Энэ нь аспарагус, үхрийн нүд, малина, хан боргоцой, авокадо, шош, шинэхэн вандуйд агуулагддаг. Зөвлөж буй өдрийн хэрэглээ нь 50 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
Кобальт
Кобальт нь зөвхөн В12 витаминтай хамт идэвхтэй үйлчилдэг. Энэхүү бичил элемент нь цус төлжүүлэх эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, ферритин болон төмрийн тээвэрлэлтэнд оролцож, цусны гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Жирэмсний 23 дахь долоо хоногт байгаа эмэгтэйчүүдэд өдрийн хэрэглээ нь 45 мкг байдаг. Кобальт нь тахианы цээж, шувууны элэг, туулайны мах, цагаан усан үзэм, үхрийн мах, арахисны тосонд агуулагддаг.
Хром
Хром нь өөх тос, уургийг шингээх чадварыг сайжруулж, нүүрс усны солилцоонд оролцож, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жирэмсний үеийн чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулдаг. Мөн ус-электролитийн тэнцвэрийг хэвийн болгодог. Хром нь усан үзэм, туулайны мах, хонины мах, шинэ бяслаг, брынза зэрэгт агуулагддаг.
Шаардлагатай бүх бичил элемент, эрдэс бодисыг хэвийн шингээж авахын тулд тэдгээрийн өдрийн хэрэглээг зохистой хэмжээнд байлгах нь чухал юм. Тэнцвэртэй хооллолт нь авитаминозоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг боловч цусны эргэлт болон цууны найрлагыг сайжруулахын тулд нэмэлт тэжээл, синтетик витамин уух шаардлагатай байж болно.
Анхаарах зүйл! Таны акушер-гинекологийн зөвлөснөөр олон төрлийн витамины цогцолборыг сонгоно уу.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Хэрэв оройдоо хөл чинь хавдаж эхэлбэл, флеболог эмчид хандахыг зөвлөж байна. Гэртээ ирээд хөлөө дээш өргөн хэсэг хугацаанд хэвтэж амраарай. Өвдөгний доорх хэсэгт дэр тавьж эсвэл хөлөө буйдангийн ар руу өргөж тавьж болно.
Мөн хөл рүү цусны урсгалыг сайжруулахад туслах тусгай дасгалуудыг хийж байгаарай. Жишээ нь газар зогсоод өсгийгөө өргөж дахин буулгах, эсвэл сандал дээр сууж байгаад хөлөө хуруун дээрээ өргөж буулгах мэт хөнгөн хөдөлгөөнүүдийг давтана.
Жирэмсний явцад эмэгтэй хүн илүү олон таагүй шинж тэмдэг мэдрэх боломжтой: нурууны өвчин, хөлний хавдар, булчингийн таталт болон бусад. Хэрвээ ажлаас ирсэн хань тань ажлын дараа тайвшруулах массаж хийж өгвөл та үүний төлөө их талархах болно. Доорх нь хэдэн энгийн зөвлөгөө:
- Мөр, нурууны массаж: Алгандаа зөөлөн тос түрхээд тойруулан зөөлөн иллэг хийнэ. Хамгийн тохиромжтой нь жирэмсэн эмэгтэй нь буйдан дээр өвдөглөж эсвэл суугаад нуруугаа гаргаж байрлана. Ялангуяа бэлхүүсийн доорх хэсэгт зөөлөн анхаарал хандуулаарай.
- Хөлний булчингийн массаж: Булчинг зөөлөн үрж, хэт чанга дарж шахахгүйгээр цусны эргэлтийг сэргээж, биеийг тайвшруулахад тусална.
- Массажийг зөөлөн иллэгээр төгсгө: Сеансыг зөөлөн, тайвшруулах иллэгээр дуусгаарай.
Эх болох ээжүүдэд зориулсан дасгалууд
Биеийн хөдөлгөөн нь эх болох ээжүүдэд чухал үүрэгтэй — энэ нь өөрийгөө илүү сайхан мэдрэхэд, төрөхөд бэлтгэхэд тусалдаг. Эмчтэйгээ зөвлөлдөн та өөрт тохирсон ачааллыг сонгож болно. Ялангуяа алхалт (эллипс тренажер дээрх алхалтыг оролцуулан), усанд сэлэлт болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дасгалын цогц дээр анхаарна уу.
Гэхдээ гүйх болон бусад хүчтэй, цохилт өгдөг дасгалуудаас зайлсхийх нь зүгээр — учир нь тэд цусны даралтыг огцом өсгөж, ирэх ээжүүдэд сөрөг нөлөө үзүүлж болно.
Мөн өөрийн биеийн жинг ашигласан дасгалуудад, ерөнхий ядралтыг тайлах болон төрөхөд бэлтгэхийн тулд тазны ёроолын булчин болон холбогдох булчинг бэхжүүлэхэд анхаарна уу. Хэвтээ байрлалаас гүйцэтгэх дасгалуудад болгоомжтой бай — ялангуяа хэвтэж байхдаа хийгдэх янз бүрийн хэвлийн мушгих хөдөлгөөн болон хэвэл, тазны хэсэгт их ачаалал өгөх дасгалуудаас.
Жирэмслэлт үед илэрч болох дутагдалууд
Жирэмсний үед эмэгтэйн дархлаа хэсэг хугацаанд сулрах хандлагатай байдаг тул өвчин тусахаас сэргийлэхэд анхаарах нь чухал — ялангуяа ханиад томууны улиралд.
Хурц амьсгалын замын халдвар
ОРВИ ба ОРЗ ихэвчлэн өндөр халуурах, ханиалгах, нус гоожих, хоолой өвдөх зэрэг шинжээр илэрдэг. Анхны өдрүүдэд ихэвчлэн шинж тэмдгүүд зөөлөн байдаг ч заримдаа амьсгал давчдах эсвэл залгихад таагүй байдал үүсч болно. Ийм үед их шингэн уух, давсны уусмалтай усаар зайлж, зөөлөн ургамлын (жишээ нь камомил/ромашка) уусмалаар амаа зайлах нь тусалдаг. Мөн эмчийн заавраар аюулгүй, тохирсон эмчилгээг хийлгээрэй.
Цээж хорсох
Умай томрохын хирээр хэвлийн эрхтнүүд шахагдсанаар ходоодны хүчил хоолой руу буцаж орж, цээж хорсох, шингэн шингэхгүй мэт эвгүй мэдрэмж үүсдэг. Ерөнхийд нь энэ нь хүүхдэд аюулгүй боловч ээжид таагүй байдал үүсгэдэг тул үргэлжилбэл эмчтэй зөвлөн эмчилгээ хайх хэрэгтэй.
Хатингаршил
Умай өссөнөөр гэдэс шахагдан гэдэсний хөдөлгөөн удааширч, энэ нь суулт олшрох шалтгаан болдог. Ийм үед хооллолтоо зохицуулж, ширхэглэг ихтэй (бүхэл үр, жимс, ногоо) хүнс түлхүү хэрэглэх, ус сайн уух, идэвхтэй дасгал хийх нь тусалдаг. Шаардлагатай бол эмчтэй ярилцаж нэмэлт аргуудыг хэрэгжүүлээрэй.
Кандидоз (влагалищийн мөөгөнцөрийн халдвар)
Молочница буюу влагалищийн мөөгөнцөр нь мөөгөнцрийн халдвар бөгөөд ихэвчлэн гормоны өөрчлөлт, дархлаа сулрахтай холбоотойгоор үүснэ. Тодорхой шинжүүд нь цагаан, бяслаг шиг ялгадас, загатнуулах болон түлэгдэх мэдрэмж байдаг. Энэ өвчин эмчлэгддэг бөгөөд эмчийн заавраар хийсэн эмчилгээнүүд ихэвчлэн хүүхдэд аюулгүй байдаг. Төрөхийн өмнө эмчилгээний курсийг бүрэн дуусгах нь маш чухал.
Хөлний венийн өргөсөлт (варикоз)
Жирэмсний явцад гормоны өөрчлөлт, биеийн жин нэмэгдэх ба цусны эзэлхүүн ихсэх зэрэг нь вен дээр нэмэлт ачаалал үүсгэж, хөлийн венийн өргөсөлт үүсгэдэг. Үүний улмаас хөл ядарч, хавагнаж, халуу оргих мэдрэмж төрж болох ба зарим тохиолдолд өвдөлт мэдрэгдэнэ. Энэ нь ирээдүйд ээжийн биеийн байдлыг муутгах учраас цаг алдалгүй флебологтой холбогдон зөвлөгөө авч, шаардлагатай эмчилгээг эхлэх нь чухал.
23 дахь долоо хоногт хүүхдийн хөдөлгөөнийг хэр ойр ойрхон мэдэрч байх ёстой вэ?
- 23 дахь долоо хоногт хөдөлгөөний тодорхой тоо гэж байдаггүй. Ихэнхдээ хүүхдийн хөдөлгөөний хээ 24–28 дахь долоо хоногуудын хооронд илүү тогтворжиж, урьдчилан ажиглаж болох болдог тул түүнийг тухайн үед илүү амархан тоолж болно. Гэхдээ өмнө нь мэдэрдэг байсантай харьцуулахад гэнэт идэвхи нь багассан бол эмчид хандах хэрэгтэй.
23 дахь долоо хоногт хүүхдийнхээ хүйсийг мэдэх боломжтой юу?
- Жирэмсний хүйсийг ерөнхийдөө 11 дэх долоо хоногоос эхлэн тодорхойлох боломжтой байдаг, гэхдээ эцсийн шийдвэр ихэвчлэн эмнэлгийн үзлэг, ултра чихний зураг авалтаас хамаарна.
23 дахь долоо хоногт хүүхэд бүрэн хөгжчихсөн гэж хэлж болох уу?
- 23 дахь долоо хоногт хүүхэд бүрэн хөгжсөн гэж үзэхгүй, харин хурдтай өсч, хөгжиж байгаа үе юм.
Жирэмсний 23 дахь долоо хоногт би хэрхэн унтах нь дээр вэ?
- Судалгаагаар тал хажуугаар, ялангуяа зүүн хажуугаараа унтах нь ашигтай гэж үздэг — энэ нь хүүхэд болон эхийн цусны эргэлтийг сайжруулж, том судас дээрх даралтыг бууруулдаг.
23 дахь долоо хоногт хүүхэд намайг сонсож чаддаг уу?
- 18 дахь долоо хоногт төрөөгүй хүүхэд эхийн биед дотор үүсч буй дууг сонсож эхэлдэг — жишээ нь зүрхний цохилт, ходоод гэдэсний чимээ. Судалгаагаар 23 дахь долоо хоногт зарим танил дуу авиаг ялгаж таньж чаддаг бөгөөд 28 дахь долоо хоногоос сонсгол нь улам бүр боловсорсон байдаг.
23 дахь долоо хоногт хүүхэд хэр их унтдаг вэ?
- Судалгаагаар 21–24 дахь долоо хоногтой хүүхдүүд өдөрт ерөнхийдөө ойролцоогоор 12–14 цаг унтаж байдаг.
CHECKLIST
- Би төрөхөд амаржуулах сувилагч (акушерка) хэрэгтэй эсэх мөн төрсний дараах туслах хэн нэгэн хэрэгтэй эсэхээ бодож эхэлсэн. Хэрэв тийм гэж үзвэл, найзуудынхаа санал зөвлөгөөг авч, боломжит акушер/таслалтуудтай хэд хэдэн уулзалт товлож үзсэн.
- Миний бяцхан хүүхдийн худалдан авалтын жагсаалт бэлэн боллоо! Би хүүхдэд зайлшгүй хэрэгтэй бүх зүйлийг — эсвэл ихэнхийг нь — сонгосон. Мөн чухал зүйлсийг мартсан эсэхээ шалгахын тулд хэдэн туршлагатай ээжтэй дахин зөвлөлдсөн.
- Би венийн өргөсөлт (варикоз)-ыг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар судалж, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд аль болох хөдөлгөөнтэй байх, удаан зогсохоос зайлсхийх, өдөр бүр хөлөө өргөх зэрэг арга хэмжээг авч байна.
- Уучлаарай, хайр минь — би хамтрагчтайгаа харьцахдаа ердийнхөөсөө илүү тэвчээр алдаж байх тохиолдол гарч байна. Гэхдээ бид энэ талаар нээлттэй ярилцсан бөгөөд би өөрийгөө яаж мэдэрч байгаагаа түүнд хэлсэн; тэр (зарим хэмжээгээр) гормонууд миний сэтгэл хөдлөлийг хэлбэлзүүлж байгааг ойлгосон.
- Хэрэв бид манай хүүхдийн пуповин (умбиликаль) цусыг хадгалах гэж бодож байвал би пуповины цус цуглуулах, хадгалах иж бүрдлийг захиалсан. Иж бүрдэл ирмэгц би зааврыг уншиж, ойлгож авахыг хичээнэ.
- Бид хамтрагчтайгаа эмчтэй пуповиныг ариутгах, түүнийг хэрхэн удирдах талаар ярилцсан. Пуповиныг шууд эсвэл хойшлуулан бэхлэхийн давуу болон сул талыг авч үзээд шийдвэр гаргасан.
- Миний ажил ихэнхдээ сууж хийх төрөлтэй (үнэндээ би үүнд гомддоггүй!), гэхдээ би цаг тутам дор хаяж нэг удаа босч сунгалж, боломжтой үедээ оффис дотор алхахыг хичээж байна.
