Каляндар цяжарнасці на тыдні 7
Прывітанне, мая мамачка! 💙
На гэтай недзелі я ўжо стаў чарнічкай — дробнай, але вельмі важнай! Уяві: я цяпер амаль 2 сантыметры і ўжо важу больш за грам. Сапраўды дарослы, праўда? 😊
Ты, можа, здзівішся, але ў мяне такая вялікая галава! Яна пакуль большая за цела, але не хвалюйся — так і павінна быць. У мяне цяпер як на сапраўднай будаўнічай пляцоўцы: расце мозг, з'яўляюцца нервовыя клеткі, фарміруюцца нейронныя сувязі. Усё гэта — каб калісьці я змог думаць, адчуваць і сказаць табе «мама» 💫
У мяне ўжо ёсць зачаткі ручак і ножак, а на твары пачынаюць з'яўляцца вочкі, носік і ротік. Пакуль я выглядаю трохі дзіўна, але гэта ненадоўга — абяцаю стаць вельмі сімпатычным! 😄
Маё сэрцайка ўжо амаль як у дарослага — з чатырма камерамі. Унутры мяне пачынаецца сапраўдная праца: печань выпрацоўвае першыя клеткі крыві, у ротіку закладваюцца зубкі (ты толькі нікому не кажы, што яны ўжо «ў праекце»!), а ныркі пачынаюць сваю першую варту.
Я яшчэ не адчуваю тваіх эмоцый, не чую твайго голасу… але, мамачка, я ведаю: ты побач, ты пра мяне клапоцішся, ты мая абарона. Зараз мне асабліва важна, каб вакол было спакойна, бяспечна і цёпла. Я такі крошачны і пакуль вельмі ўразлівы 💓
Дзякуй табе за кожную кроплю клопату. Калі ласка, адпачывай, папівай ваду, не хвалюйся з пустякаў — я ўсё гэта адчуваю, нават калі яшчэ не разумею.
Да хуткай сустрэчы, твая чарнічка 🪐
Што адбываецца з мамай
На 7-м тыдні цяжарнасці знешнія змены ў жанчыны практычна незаўважныя. Аднак сама будучая мама адчувае змены, якія адбываюцца ў яе арганізме. Асноўныя змены на гэтым этапе датычацца маткі і гарманальнага фону.
Змена масы цела
У большасці жанчын назіраецца нязначны набор масы — каля 1,5-2 кг. Гэта звязана не з ростам эмбрыёна, а з гарманальнымі зменамі. У жанчын з моцным таксікозам маса цела можа зніжацца на тыя ж 1,5-2 кг. Больш выяўленае зніжэнне масы цела з'яўляецца неспрыяльным прыкметай. У такім выпадку неабходна звярнуцца да гінеколага і прайсці дадатковае абследаванне.
Невялікае павелічэнне жывата
Заўважна толькі ў хударлявых жанчын. Рост жывата не звязаны з павелічэннем маткі, якая яшчэ вельмі маленькая. Невялікае ўздуцце звязана з павелічэннем тлушчавай праслойкі і павышаным газаўтварэннем у кішачніку, што адбываецца з-за перабудовы гарманальнага фону. Цяжарная можа заўважыць рост жывата па вопратцы, якая дрэнна налезе.
Павышаная стомляльнасць
Будучая мама заўважае, што стамляецца хутчэй, чым звычайна, і часта хоча спаць. Эмбрыён, які фарміруецца, забірае шмат энергіі і пажыўных рэчываў, што выклікае стан стомленасці. У многіх цяжарных назіраецца празмерная эмацыйнасць — раздражняльнасць і плаксівасць.
Узрастаючы апетыт
Прычына павышанага апетыту ў цяжарных звязана з неабходнасцю забеспячэння зародка бялкамі, тлушчамі і вугляводамі. Таму будучая мама часта адчувае голад, калі ў яе няма моцнага таксікозу. Важна не перашчыраваць, каб пазбегнуць набору лішняга вагі.
Болевыя адчуванні ў грудзях
Малачныя залозы першымі рэагуюць на цяжарнасць. Яны трохі павялічваюцца і ушчыльняюцца, а арэола саска становіцца больш пігментаванай. Гэта звязана з гарманальнымі зменамі. Лёгкія болевыя адчуванні не небяспечныя.
Памер маткі
Жанчына яшчэ не адчувае росту маткі, і знешне гэта таксама не заўважна. Паколькі эмбрыён мае памер усяго 1,2 см, матка павялічваецца нязначна, становячыся больш друзлай і мяккай. Шыйка маткі напаўняецца крывёй і набывае сіняваты адценне. Гэтыя змены можа заўважыць толькі гінеколаг пры вагінальным аглядзе.
Частае мачавыпусканне
Жанчына часцей ходзіць у туалет з-за павелічэння прытоку крыві да органаў малога таза і павышанага спажывання вадкасці. Гэта нармальны стан, калі пры мачавыпусканні няма пачуцця палення і адсутнічае боль у жываце.
Вугаравыя высыпанні
Скура цяжарнай жанчыны можа стаць тоўстай, што прыводзіць да з'яўлення чорных кропак і вугроў. Гэта адбываецца з-за зніжэння ўзроўню эстрагенаў і павышэння прогестэрону. У некаторых будучых мам на скуры твару і грудзей могуць з'явіцца пігментныя плямы.
Выпадзенне валасоў і ломкасць пазногцяў
Падчас цяжарнасці эмбрыён спажывае значную колькасць кальцыя з арганізма маці. Гэта можа прывесці да ломкасці пазногцяў і аслаблення каранёў валасоў. Таксама магчымы болі ў костках і суставах. Аднак у некаторых жанчын назіраецца супрацьлеглы эфект: валасы становяцца гусцейшымі і пышнейшымі, а пазногці ўмацоўваюцца.
Млоснасць
Таксікоз закранае больш за палову цяжарных жанчын і часцей за ўсё праяўляецца ў лёгкай форме. Млоснасць звычайна турбуе па раніцах і можа быць выклікана моцнымі пахамі або пэўнай ежай. Калі ж узнікае ваніты, гэта сведчыць пра цяжкі таксікоз, які патрабуе медыцынскага ўмяшання.
Расстройства крэсла
На 7-м тыдні цяжарнасці ў многіх жанчын назіраецца вадкі крэсла і ўздуцце жывата. Гэтыя сімптомы звязаны з гарманальнымі зменамі і перабудовай стрававальнай сістэмы. Звычайна яны не суправаджаюцца болямі ў жываце або павышэннем тэмпературы і не патрабуюць лячэння, дастаткова скарэктаваць рэжым харчавання.
Галаўны боль
Галаўны боль падчас цяжарнасці часта звязаны са спазмам сасудаў з-за пераразмеркавання крывацёку. Звычайна ён узнікае да вечара, мае распіраючы характар і невялікую інтэнсіўнасць. Такія болі праходзяць самастойна і не патрабуюць медыкаментознага лячэння.
Цягнучыя адчуванні ўнізе жывата
Гэтыя адчуванні звязаны з прытокам крыві да маткі і яе ростам. Яны не выклікаюць значнага дыскамфорту і не патрабуюць лячэння.
Шматлікія вылучэнні
Падчас цяжарнасці могуць назірацца шматлікія вылучэнні. Гэта нармальная з'ява, звязаная з гарманальнымі зменамі ў арганізме.
З похвы могуць з'яўляцца больш шматлікія вылучэнні, чым звычайна. Гэта слізь, якую выпрацоўвае шыйка маткі для абароны плёну. Нармальныя вылучэнні празрыстыя або бялявыя і практычна без паху.
Змена смакавых пераваг і ўспрымання пахаў
На 7-м тыдні цяжарнасці такія змены ўзнікаюць рэдка. Яны звязаны з гарманальнымі зменамі і могуць выяўляцца ў агіды да пахаў або ежы, якую вы раней любілі. У рэдкіх выпадках можа ўзнікнуць патрэба ў прадуктах, якія звычайна не ўжываюцца ў ежу. Змена смакавых пераваг часцей характэрна для больш позніх тэрмінаў цяжарнасці.
Ацёкі на нагах і твары
Ацёкі звычайна нязначныя і ўзнікаюць па вечарах або раніцай. Яны звязаны з перабудовай гарманальнага фону і павелічэннем колькасці спажыванай вадкасці. Жанчына можа заўважыць азызласць па тым, што ёй становіцца складаней абувацца.
Неўстойлівасць артэрыяльнага ціску
На працягу дня магчымы змены артэрыяльнага ціску ад нізкага да высокага. Гэта звязана з адаптацыяй сасудаў да новага тыпу кровазвароту і звычайна не патрабуе лячэння.
Развіццё двайнят
Пры шматплоднай цяжарнасці эмбрыёны заўсёды меншыя па памеры і вазе, чым пры аднаплоднай. На 7-м тыдні кожны плод з двайнят мае даўжыню менш за 1 см і вагу каля 1 грама. Блізняты могуць быць аднаяйкавымі або рознаяйкавымі. Аднайкавыя блізняты дзеляць адну плацэнту і плоднае яйцо, маюць ідэнтычны генетычны набор і заўсёды аднаго полу. Рознаяйкавыя блізняты развіваюцца ў асобных пладных яйцах, у кожнага свая плацэнта. Іх генетычны набор крыху адрозніваецца, і яны могуць быць як аднаго, так і рознага полу.
Этапы развіцця двайнят аналагічныя развіццю аднаго эмбрыёна. Да 7-га тыдня ў абодвух эмбрыёнаў фарміруюцца галаўны і спінны мозг, а таксама стрававальная сістэма. У печані пачынаюць утварацца крывяныя клеткі. Матка павялічваецца хутчэй, чым пры аднаплоднай цяжарнасці. Самаадчуванне жанчыны пры гэтым такое ж, як пры аднаплоднай цяжарнасці. Няма даказанай сувязі паміж двайнятамі і больш моцным таксікозам, стомленасцю або іншымі зменамі.
На гэтым тэрміне магчымы розныя паталогіі, такія як гібель аднаго эмбрыёна або зрастанне іх з фарміраваннем сіямскіх блізнят.
Медыцынскае абследаванне
На 7-м тыдні цяжарнасці жанчына ўжо, хутчэй за ўсё, ведае пра сваё становішча. У гэты час важна наведаць жаночую кансультацыю, каб узяць на ўлік і прайсці комплекснае медыцынскае абследаванне.
Лекары
- Акушэр-гінеколаг: асноўны спецыяліст, які будзе суправаджаць жанчыну на працягу ўсёй цяжарнасці.
- Тэрапеўт: правярае стан сэрца, органаў стрававання і нырак.
- Афтальмолаг: выключае міяпію і захворванні сятчаткі.
- Інфекцыяніст: выяўляе вострыя і хранічныя інфекцыйныя захворванні.
- Дерматовенералог: правярае стан скуры і выключае мочапалавыя інфекцыі.
- Стаматолаг: лечыць карыес і, пры неабходнасці, выдаляе зубы.
- ЛОР-урач: выключае захворванні вушэй, носа і горла, прызначае лячэнне пры неабходнасці.
Аналізы
- Агульны аналіз крыві і мачы.
- Біяхімічны аналіз крыві.
- Аналіз крыві на ХГЧ.
- Аналіз крыві на ВІЧ, вірусныя гепатыты В і С, сіфіліс.
- Даследаванне згортвальнасці крыві.
- Аналіз крыві на комплекс TORCH (чырвоная сыпа, таксаплазмоз, вірусы герпесу, цытамегалавірус).
- Вызначэнне групы крыві і рэзус-фактара.
- Скрэб на мочапалавыя інфекцыі.
- Даследаванне калу на мікрафлору і глістаў.
Працэдуры
- УЗИ: выкарыстоўваецца для пацвярджэння цяжарнасці і выключэння пазаматкавай цяжарнасці.
- Вагінальнае даследаванне: лекар ацэньвае стан маткі, шыйкі маткі і цервікальнага канала.
- ЭКГ: праводзіцца для выключэння сардэчных паталогій, якія могуць ускладніць цячэнне цяжарнасці.
Цяжкасці выношвання
На ранніх тэрмінах цяжарнасці, калі эмбрыён толькі пачынае фарміравацца, могуць узнікнуць ускладненні. Яны могуць быць звязаны з няправільным размяшчэннем плёну, генетычнымі мутацыямі або знешнімі фактарамі.
Пазаматкавая цяжарнасць
Пазаматкавая цяжарнасць узнікае, калі аплодненае яйцаклетка прымацоўваецца па-за маткай, часцей за ўсё ў матачнай трубе. У рэдкіх выпадках яйцаклетка можа прымацавацца да яечніка або органаў брушной поласці. Нягледзячы на развіццё эмбрыёна, гэтыя органы не прызначаны для выношвання цяжарнасці. Матачная труба не можа расцягвацца да вялікага памеру, таму растучае плоднае яйцо можа яе разарваць. Гэта стан суправаджаецца рэзкімі болямі ў жываце і крывацёкам у брушную поласць, патрабуючы экстраннага хірургічнага ўмяшання. Прычынамі пазаматкавай цяжарнасці могуць быць рубцы на матцы, спайкі ў малым тазе і хранічныя палавыя інфекцыі.
Замершая цяжарнасць
Пры гэтым стане эмбрыён унутры плоднага яйца перастае развівацца і гіне. Прычынамі могуць быць вострыя інфекцыйныя захворванні, траўмы жывата, генетычныя парушэнні, моцны стрэс або прыём некаторых лекавых прэпаратаў. На 7-м тыдні жанчына не можа самастойна вызначыць замершую цяжарнасць, бо на гэтым тэрміне яшчэ няма ні прыбаўкі масы цела, ні рухаў плёну. Спыненне развіцця плёну выяўляецца гінеколагам з дапамогай УГД. Калі цяжарная не звяртаецца да лекара, эмбрыён раскладаецца, што прыводзіць да інфікавання і запалення маткі. Гэта стан суправаджаецца высокай тэмпературай, млоснасцю і болямі ў жываце, і патрабуе тэрміновага хірургічнага ўмяшання.
Выкідыш
Калі эмбрыён на 7-м тыдні нежыццяздольны, адбываецца яго адрыньванне. Плоднае яйцо адслойваецца і выходзіць з маткі. Прычыны выкідка на ранніх тэрмінах звычайна звязаны з заганамі развіцця эмбрыёна, несумяшчальнымі з жыццём. Іх могуць выклікаць прыём некаторых лекавых прэпаратаў, інфекцыйныя захворванні, траўмы або генетычныя мутацыі. Пры выкідку жанчына адчувае цягнучую боль унізе жывата і мажучыя або багатыя крывяністыя вылучэнні. Такая сітуацыя патрабуе тэрміновага звароту да гінеколага. Як правіла, захаваць цяжарнасць ужо нельга, і праводзіцца выскобліванне маткавай поласці.
Фарміраванне заганаў развіцця ў плёну
На 7-м тыдні цяжарнасці пачынаецца фарміраванне жыццёва важных органаў эмбрыёна. Гэты працэс можа быць парушаны пад уздзеяннем розных знешніх і ўнутраных фактараў, што можа прывесці да развіцця заганаў. Прычынамі такіх парушэнняў могуць быць прыём тэратогенных лекавых прэпаратаў, інфікаванне вірусамі краснухі, герпесу, цитомегалавірусам, таксаплазмамі, а таксама генетычныя анамаліі. Магчымыя заганы сэрца, галаўнога мозгу, кішэчніка і лёгкіх. Большасць такіх заганаў несумяшчальныя з жыццём, што прыводзіць да выкідка. Калі ж заганы не парушаюць развіццё эмбрыёна, жанчына не можа іх вызначыць самастойна; адхіленні выяўляюцца толькі з дапамогай УГД. Акрамя заганаў развіцця, на 7-м тыдні могуць адбыцца генетычныя мутацыі, якія прыводзяць да сіндрому Дауна.
Сіндром пустага плоднага яйца
Гэта рэдкая паталогія цяжарнасці, пры якой фармуецца плоднае яйко, але ўнутры яго адсутнічае зародак. Плоднае яйко прымацоўваецца да сценкі маткі, выклікаючы адпаведныя змены ў арганізме жанчыны. Выпрацоўваюцца гармоны цяжарнасці, таму ХГЧ-тэст паказвае станоўчы вынік. Аднак развіццё зародка не адбываецца. Выявіць такую паталогію можна толькі з дапамогай УГД, праводзімага з інтэрвалам 1-2 тыдні. Прычынамі гэтага стану могуць быць лекавыя прэпараты, мочапалавыя інфекцыі і генетычныя парушэнні.
Унутрычэраўнае інфікаванне плёну
На 7-м тыдні цяжарнасці эмбрыён асабліва ўразлівы да інфекцый, якія могуць пракрасціся да яго праз похву ці кроў маці. Найбольшую небяспеку ўяўляюць такія інфекцыі, як чырвоніца, таксаплазмоз, цытамегалавірус і герпес. Гэтыя захворванні могуць прывесці да сур'ёзных заганаў развіцця або нават гібелі эмбрыёна.
Што можна і чаго нельга
На 7-м тыдні цяжарнасці асабліва важна прытрымлівацца здаровага ладу жыцця. У гэты перыяд адбываецца фарміраванне ўсіх органаў і імклівае развіццё эмбрыёна. Любыя негатыўныя ўздзеянні могуць прывесці да заганаў развіцця або выкідка.
Што МОЖНА будучай маме:
- Працягваць працаваць, пазбягаючы пад'ёму цяжараў і ўдыхання шкодных рэчываў.
- Гуляць у лесе ці парку, мець зносіны з сябрамі — цяжарнасць не азначае поўнай ізаляцыі ад грамадства.
- Чытаць класічную літаратуру і слухаць спакойную музыку — гэта дапамагае адцягнуцца ад магчымых стрэсаў і непрыемнасцяў.
- Прымаць спецыяльныя вітамінныя комплексы для цяжарных — эмбрыёну, які развіваецца, трэба шмат вітамінаў і мікраэлементаў, якіх можа не хапаць у ежы.
- Займацца спортам, выключыўшы бег і сілавыя нагрузкі.
- Даглядаць за сабой і выкарыстоўваць дэкаратыўную касметыку.
- Чытаць спецыяльную літаратуру для цяжарных, якая апісвае унутрычэраўнае развіццё дзіцяці і працэс родаў.
- Займацца хатнімі справамі, пазбягаючы выкарыстання асабліва таксічных сродкаў бытавой хіміі.
- Займацца сэксам, захоўваючы асцярожнасць.
Чаго НЕЛЬГА будучай маме:
- Пазбягайце курэння і ўжывання алкаголю — на 7-м тыдні гэтыя рэчывы асабліва небяспечныя для плёну, які развіваецца.
- Не пад'ёмлівайце цяжараў і не займайцеся сілавымі практыкаваннямі — павышэнне унутрыбрушнага ціску можа выклікаць выкідак.
- Не носіце вузкую вопратку, якая цісне на жывот — гэта парушае кровазварот у вобласці маткі.
- Не прымайце лекавыя прэпараты без крайняй неабходнасці — на 7-м тыдні нават парацэтамол можа негатыўна паўплываць на развіццё плёну.
- Пазбягайце зносін з інфекцыйнымі хворымі і наведвання месцаў вялікага збору людзей — практычна ўсе інфекцыі небяспечныя для плёну на раннім тэрміне.
- Не кантактуйце з бяздомнымі жывёламі — яны могуць быць пераносчыкамі небяспечных інфекцый.
- Старайцеся не нервавацца — стрэс можа справакаваць замірэнне цяжарнасці.
- Не фарбуйце валасы фарбай з аміякам — таксічныя рэчывы пранікаюць у кроў і могуць дасягнуць эмбрыёна.
- Абмяжуйце спажыванне кавы і моцнай гарбаты — кафеін павышае тонус сасудаў, што можа выклікаць адслаенне плацэнты.
- Пазбягайце перагрэву ў лазні ці сауне — высокая тэмпература пашырае сасуды, што можа прывесці да маткавага крывацёку.
Правільнае харчаванне
Ежа – галоўная крыніца вітамінаў і мікраэлементаў, якія жыццёва неабходныя для будучай мамы і яе малога. Таму рацыён павінен быць як мага больш паўнавартасным і збалансаваным. Таксама важна прытрымлівацца рэжыму харчавання, бо пад уплывам гармонаў у цяжарнай жанчыны змяняецца функцыя стрававання.
На 7-м тыдні цяжарнасці рэкамендуецца:
- Харчуйцеся невялікімі порцыямі, але часта — 5-6 разоў на дзень.
- Звядзіце да мінімуму тлустую, смажаную і вэнджаную ежу, бо яна можа парушаць страваванне і пагаршаць засваенне пажыўных рэчываў.
- Піце каля 2 літраў вады на дзень — гэта важна для павелічэння аб'ёму крыві, неабходнага для развіцця эмбрыёна.
- Штодня ўключайце ў рацыён свежыя садавіну і гародніну — яны багатыя вітамінамі, мікраэлементамі і клятчаткай, карыснай для стрававання.
- Ешце мяса кожны дзень — гэта асноўная крыніца бялку для эмбрыёна.
- Уключайце ў штодзённы рацыён малочныя прадукты — яны з'яўляюцца крыніцай кальцыю.
- Абмяжуйце ўжыванне гароху, капусты і чорнага хлеба, бо гэтыя прадукты могуць выклікаць метэарызм і непрыемныя адчуванні ў жываце.
- Ужывайце крупы і макароны — гэта павольныя вугляводы, важныя крыніцы энергіі.
- Дадавайце ў рацыён марскую рыбу, арэхі і авокада — яны ўтрымліваюць тоўстыя кіслоты, важныя для развіцця нервовай сістэмы плёну.
- Замяніце цукеркі і выпечку салодкімі садавінай, мёдам і варэннем.
- Штодня ўжывайце сметанковае і аліўкавы алей.
- Старанна праварвайце і прасмажвайце ежу, асабліва мяса і рыбу.
- Выключыце з рацыёну тэрмічна неапрацаваную рачную рыбу.
Якасць прадуктаў для будучых мам адыгрывае важную ролю. На 7-м тыдні цяжарнасці многія жанчыны сутыкаюцца з таксікозам, з-за якога арганізм можа не прымаць любую ежу. Харчовыя атручванні асабліва небяспечныя для развіцця плёну. Таму рэкамендуецца гатаваць ежу дома, выкарыстоўваючы толькі свежыя інгрэдыенты. Перавагу варта аддаваць адварным, запячоным або прыгатаваным на пару стравам.
Патрэба ў вітамінах і мінералах
Вітаміны, мікраэлементы і бялкі адыгрываюць ключавую ролю ў правільным развіцці арганізма дзіцяці. На 7-м тыдні цяжарнасці патрэба ў гэтых карысных рэчывах дасягае свайго піку. Жанчына можа атрымаць іх як з ежы, так і са спецыяльных вітамінных дабавак.
Вітамін В1 (тыямін)
Рэкамендаваная сутачная доза складае 1 мг. Гэты вітамін адказвае за абмен бялкоў і тлушчаў, важны для фарміравання нервовай сістэмы плёну і ўдзельнічае ў кровазвароце. Недахоп вітаміна можа выклікаць у будучай мамы слабасць і раздражняльнасць. Асноўныя крыніцы: жытні і пшанічны хлеб, зеляніна, бульба.
Вітамін В2 (рыбафлавін)
Рэкамендаваная сутачная доза складае 2 мг. Вітамін В2 уваходзіць у склад імунных клетак і эрытрацытаў плёну. Недахоп гэтага вітаміна можа прывесці да слабасці, сухасці скуры і трэшчын на вуснах у будучай мамы. Асноўныя крыніцы: ялавічная печань, грыбы, яйкі, грэцкая крупа.
Вітамін В6 (пірыдаксін)
Рэкамендуемая сутачная доза складае 2,5 мг. Вітамін В6 удзельнічае ў утварэнні эрытрацытаў і лейкацытаў плёну, а таксама дапамагае паменшыць праявы таксікозу ў будучай мамы. Недахоп вітаміну можа выклікаць бессань і раздражлівасць. Асноўныя крыніцы: бульба, морква, арэхі, яблыкі, цытрусавыя.
Вітамін В9 (фоліевая кіслата)
Штодзённая патрэба ў гэтым вітаміне складае 400 мкг. Ён асабліва важны на 7-м тыдні цяжарнасці, бо неабходны для паўнавартаснага фарміравання нервовай сістэмы плёну і прадухілення заганаў развіцця спіннога і галаўнога мозгу. Недахоп гэтага вітаміну можа выклікаць раздражлівасць і парушэнне сну. Асноўныя крыніцы: вотруб'е, курыныя яйкі, дражджавы хлеб, зеляніна.
Вітамін В12 (ціанакабаламін)
Штодзённая патрэба — 4 мкг. Гэты вітамін важны для развіцця эрытрацытаў і ўтварэння гемаглабіну ў маці і плёну. Ён нармалізуе нервовую дзейнасць і псіха-эмацыянальны стан. Недахоп вітаміну можа прывесці да палення мовы, адчування мурашак і курчаў. Асноўныя крыніцы: ялавічыя субпрадукты, жаўток яек, марская рыба, кісламалочныя прадукты.
Вітамін С (аскарбінавая кіслата)
Штодзённая патрэба — 75 мг. Вітамін С забяспечвае абарону будучай мамы ад прастуд, прадухіляе ломкасць сасудаў і значна зніжае рызыку маткавых крывацёкаў. Недахоп вітаміну можа выклікаць сухасць скуры, выпадзенне валасоў і дрэннае зажыўленне ран. Асноўныя крыніцы: бульба, агрэст, цытрусавыя фрукты.
Вітамін Е (такаферол)
Штодзённая патрэба — 10 МЕ. Вітамін Е забяспечвае абарону клетак плёну, што развіваюцца, і ўдзельнічае ва ўтварэнні злучальнай тканкі. Недахоп вітаміну можа прывесці да цягліцавай слабасці, ломкасці валасоў і пазногцяў. Асноўныя крыніцы: ялавічыя субпрадукты, марская рыба, бульба.
Вітамін D (кальцыферол)
Штодзённая патрэба ў вітаміне D складае 400 МЕ. Гэты вітамін адыгрывае ключавую ролю ў паўнавартасным засваенні фосфару і кальцыю, а таксама ў росце касцяной тканкі. Недахоп вітаміну D у цяжарных сустракаецца рэдка. Асноўныя крыніцы: печань марской рыбы, яечны жаўток, тварог, малако.
Жалеза
Штодзённая патрэба ў жалезе складае 3 мг. Гэты мікраэлемент неабходны для ўтварэння гемаглабіну і дапамагае знізіць рызыку развіцця анеміі ў маці і плёну. Пры недахопе жалеза могуць узнікнуць слабасць і бледны колер скуры. Асноўныя крыніцы: мяса, яблыкі, грэцкая крупа, гранаты.
Йод
Штодзённая патрэба ў ёдзе складае 200 мкг. Йод важны для правільнага фарміравання шчытападобнай залозы плёну. Пры недахопе ёду могуць узнікнуць празмерная слабасць, пагаршэнне памяці і зніжэнне разумовай дзейнасці. Асноўныя крыніцы: марская рыба і водарасці.
Калцый
Штодзённая патрэба ў кальцыі складае 1000 мг. Гэты мікраэлемент неабходны для фарміравання касцяной тканіны плёну. Пры недахопе кальцыю могуць узнікнуць ломкасць пазногцяў і выпадзенне валасоў. Асноўныя крыніцы: кісламалочныя прадукты, зеляніна, садавіна.
Магній
Штодзённая патрэба ў магніі складае 300 мг. Магній неабходны для ўтварэння гармонаў і нармальнага функцыянавання сэрца. Пры недахопе магнію могуць узнікнуць бессань і пагаршэнне настрою. Асноўныя крыніцы: сыр, арэхі, жытні і пшанічны хлеб, зеляніна.
Медзь
Штодзённая патрэба ў гэтым мікраэлеменце складае 1,5 мг. Ён неабходны для падтрымання ўзроўню гемаглабіну, а таксама для сінтэзу некаторых гармонаў і ферментаў. Недахоп гэтага мікраэлемента можа прывесці да стомленасці і бледным колеру скуры. Асноўныя крыніцы: ялавічная печань, грэцкая крупа, марская капуста.
Натрый
Штодзённая патрэба ў натрыі складае 1500 мг. Гэты элемент адыгрывае ключавую ролю ў рэгуляванні воднага балансу ў арганізме. Недахоп натрыю можа выклікаць слабасць, смагу і цягліцавыя курчы. Асноўная крыніца натрыю — соль.
Важна! Перад выбарам мульцівітаміннага комплексу абавязкова пракансультуйцеся з урачом.
Карысныя парады
На 7-ай тыдні цяжарнасці асабліва важна весці здаровы лад жыцця. Калі ў вас ёсць шкодныя звычкі, ад іх варта адмовіцца. Не забывайце, што пасіўнае курэнне — гэта ўдыханне тытунёвага дыму — такое ж небяспечнае, як і актыўнае курэнне. Таму старайцеся пазбягаць блізкага кантакту з курцамі і папрасіце родных не курыць дома.
Падтрымка партнёра гуляе ключавую ролю для цяжарнай жанчыны на любым этапе. На 7-ай тыдні цяжарнасці жанчына асабліва эмацыйна ўразлівая. Таму важна стварыць для яе максімальна камфортныя ўмовы. Будучаму бацьку варта цярпліва ставіцца да яе капрызаў і па магчымасці ісьці ёй насустрач. Памятайце, што эмацыйная нестабільнасць пройдзе праз некалькі тыдняў.
Практыкаванні для будучых мам
На 7‑й тыдні цяжарнасці фізічная актыўнасць гуляе важную ролю для паляпшэння кровазвароту, насычэння арганізма кіслародам і трэніроўкі цягліц. Рэкамендуюцца лёгкія віды спорту, за выключэннем сілавых і цяжкіх, якія звязаныя з павышанай рызыкай траўмаў. Карыснымі будуць плаванне, спартыўная хадзьба, аэрабіка і практыкаванні з гімнастычным мячом. Асаблівую ўвагу варта надаць умацаванню мышцаў брушнога прэса і тазавага дна:
- падыманні верхняй часткі тулава ў становішчы лёжа з сагнутымі нагамі;
- падыманні прамых ног у становішчы лёжа;
- падыманне таза ў становішчы лёжа;
- прысяданні;
- выпады наперад на паўзагнутых нагах;
- нахілы наперад і ў бакі;
- павароты тулава ў бакі.
Гэтыя практыкаванні рэкамендуецца выконваць па 15–20 хвілін у дзень, не менш за 4 разы на тыдзень. Яны могуць дапамагчы прадухіліць з'яўленне гемарою і развіццё недастатковасці шыйкі маткі.
Для трэніроўкі мышцаў пахвы і прамежнасці карысныя практыкаванні Кегеля. Яны робяць мышцы больш эластычнымі, што дапамагае пазбегнуць разрываў падчас родаў.
Пад наглядам інструктара можна займацца ёгай. Існуюць спецыяльныя асаны, бяспечныя для цяжарных жанчын. Ёга дапамагае павысіць эластычнасць мышцаў і навучае правільнаму дыханню.
Недомаганні падчас цяжарнасці
Выдзяленне сліны
Павышанае выдзяленне сліны звязана з перабудовай стрававальнай сістэмы. Яно можа ўзнікаць не толькі пры выглядзе або паху ежы, але і непрадказальна ў працягу дня. Звычайна гэта не выклікае значнага дыскамфорту і не патрабуе лячэння. Як правіла, выдзяленне сліны праходзіць само праз некалькі тыдняў.
Пякотка
Пякотка ў страўніку ўзнікае з‑за змены гарманальнага фону і расслаблення мускулатуры страўніка. Гэта даволі распаўсюджана сярод цяжарных жанчын. Каб палегчыць стан, ешьце невялікімі частымі порцыямі, пазбягайце тлустай і вострай ежы, не ложыцеся адразу пасля прыёму ежы і не насіце цеснага адзення. Пры неабходнасці лекавыя антыкіслотныя сродкі прызначае ўрач і ўжываюцца яны толькі па паказаннях.
Болі ў жываце
У многіх цяжарных узнікаюць лёгкія цягнучыя болі ўнізе жывоціка. Звычайна яны маюць невялікую інтэнсіўнасць і праходзяць самастойна пасля кароткага адпачынку. Гэты дыскамфорт звязаны з павелічэннем аб'ёму крывацёку і расцяжэннем мышцаў. Калі болі ўзмацняюцца, суправаджаюцца моцнымі крывацёкамі або не перастаюць доўгі час, абавязкова звярніцеся да гінеколага.
Болі ў паясніцы
Болі ў паясніцы часта ўзнікаюць з‑за дадатковай нагрузкі на спіну і аслаблення звязкаў пад уплывам гармонаў. Асабліва адчуваюцца яны ў пазнейшыя тэрміны, калі павялічваецца вага. Каб палегчыць стан, сочыце за правільнай паставай, выконвайце бяспечныя ўмацавальныя практыкаванні для спіны і, пры неабходнасці, абмяркуйце з лекарам магчымасць фізіяпрацэдур. Калі боль моцная або працяглая — звярніцеся да ўрача.
Малочніца
Малочніца можа ўзнікаць з‑за гарманальных змяненняў і парушэння мікрафлоры. Лячэнне звычайна праводзіцца мясцовымі супрацьгрыбковымі прэпаратамі (свечкі або крэмы), якія прызначае ўрач. Пры выкарыстанні па рэкамендацыі спецыяліста гэтыя сродкі лічацца бяспечнымі падчас цяжарнасці.
Рвота
Калі з'явіліся жоўтыя, зялёныя або пеністыя вылучэнні з непрыемным пахам, гэта можа сведчыць аб наяўнасці палавой інфекцыі. Карачневыя або крывавыя вылучэнні могуць быць прыкметай рызыкі выкідка. У любым выпадку, пры з'яўленні такіх сімптомаў цяжарная жанчына павінна неадкладна звярнуцца да ўрача.
Цыстыт
Цыстыт — частая праблема ў цяжарных. Яго могуць выклікаць інфекцыі або парушэнне гігіены. Сімптомы ўключаюць частае мачавыпусканне, паленне або боль пры мачавыпусканні і павышаную тэмпературу цела. Для дыягностыкі і лячэння зверніцеся да ўрача — часам патрабуецца бяспечнае для цяжарнасці антыбактэрыйнае лячэнне.
Прастуда
З‑за зніжанага імунітэту, які суправаджае цяжарнасць, прастуда сустракаецца даволі часта. Лёгкая прастуда звычайна суправаджаецца заложанасцю носа, нязначным павышэннем тэмпературы, слабасцю і болем у горле. Не самалечыцеся: абавязкова парайцеся з лекарам наконт бяспечных прэпаратаў і спосабаў палягчэння сімптомаў.
Парушэнні стула
Парушэнні стула падчас цяжарнасці могуць быць выкліканыя змяненнямі ў харчаванні, гармонамі або інфекцыямі. У лёгкіх выпадках важна папаўняць страчаныя вадкасці — піць дастаткова вады або растворы для рэгідратацыі — і спажываць лёгкую ежу (бананы, рыс, сухары). Калі дыярэя моцная, доўга не спыняецца, суправаджаецца высокай тэмпературай, крывяністымі вылучэннямі або сімптомамі абязводжвання, звярніцеся ў медыцынскую ўстанову — можа спатрэбіцца ўнутрывенная рэгідратацыя і спецыфічнае лячэнне. Антыбіётыкі прызначаюцца толькі пры пацверджанай інфекцыі.
Што такое таксаплазмоз і як яго пазбегнуць?
- Таксаплазмоз — гэта інфекцыя, якой можна заразіцца, ужываючы недаварэнае або сырое мяса альбо пры кантакце з фекаліямі катоў. Падчас цяжарнасці імунітэт можа быць аслаблены, таму верагоднасць заражэння ўзрастае. Каб знізіць рызыку, ежа павінна быць добра прыгатаваная, а па магчымасці прасцей папрасіць кагосьці іншага чыстіць котачый лотак.
Ці прыводзяць празмерна актыўныя дзеянні да выкідку?
- Не. Такія дзеянні, як фізічныя практыкаванні і палавыя кантакты, звычайна не павышаюць рызыку выкідку пры ўмове, што яны выконваюцца бяспечна і асцярожна. Аднак пры наяўнасці спецыфічных медыцынскіх паказанняў лекар можа параіць абмежаваць актыўнасць.
Якія рызыкі існуюць на сёмай тыдні цяжарнасці?
- Некаторыя цяжарныя жанчыны падвяргаюцца дзвюм асноўным рызыкам:
Паза маткавая цяжарнасць
- Паза маткавая цяжарнасць адбываецца, калі аплодненая яйкаклетка прымацоўваецца па-за паражніной маткі. Месцам імплантацыі можа быць маткавая труба, шыя маткі, яечнік або брушная паражніна. Сімптомы паза маткавай цяжарнасці часта супадаюць з раннімі прыкметамі нармальнай цяжарнасці, але пазней становяцца больш прыкметнымі. Вы ў групе рызыкі, калі:
- у вас раней ужо была паза маткавая цяжарнасць
- у вас ёсць запаленчае захворванне органаў малога таза
- вы праходзілі аперацыю на маткавых трубах
Выкідак
- Рызыкі таксама павышаюцца пры папярэдніх аператыўных умяшаннях у матку (напрыклад, кесарава сячэнне), пры лячэнні ЭКА, пры наяўнасці хранічных захворванняў (напрыклад, дыябет), парушэнняў функцыі шчытападобнай залозы (гіпертэрыёз — занадта высокая прадукцыя гармонаў або гіпатэрыёз — занадта нізкая), структурных праблем з маткай, нездаровым ладзе жыцця або генетычных анамаліях. Ранні выкідак можа адбыцца нават да таго, як жанчына даведаецца пра цяжарнасць. Прыкладна 10–20% жанчын пераносяць ранні выкідак.
Як я магу кантраляваць узровень стрэсу на 7-м тыдні цяжарнасці?
- Дэлегаванне абавязкаў, практыка прэнатальнай ёгі або медытацыі для расслаблення і ўдзел у курсах падрыхтоўкі да родаў могуць дапамагчы знізіць стрэс. Бярыце перапынкі на працы для адпачынку і шукайце падтрымку ў сям’і або сацыяльных службах па пытаннях фінансавай і эмацыянальнай падтрымкі. Прэнатальны масаж таксама можа быць карысны, аднак яго варта пазбягаць у першым трыместры або абмяркоўваць з лекарам.
Які сярэдні прырост вагі падчас цяжарнасці на 7-м тыдні?
- Звычайна жанчыны павялічваюць вагу прыкладна на 11–16 кг за ўсю цяжарнасць. У першыя тры месяцы часта назапашваецца каля 1–2 кг. Пасля гэтага лічыцца нармальным прыбавіць прыкладна 0,5 кг на тыдзень да родаў. Аднак колькасць набранай вагі вар’іруецца ў розных жанчын.
CHECKLIST
- Я запісалася на першы папярэдні візіт да лекара! На гэтым візіце, хутчэй за ўсё, возьмуць кроў — зробяць вызначэнне групы крыві, вымераюць тытр антыцелаў, зробяць агульны аналіз крыві, тэст на ВІЧ, а таксама скрынінг на гепатыт і сіфіліс.
- Я больш не ям халодныя рэшткі ежы. Калі купляю гатовыя стравы, я разаграваю іх да кіпення перад тым, як есці.
- Пасля нараджэння дзіцяці, напэўна, я не змагу шмат спаць, таму зараз стараюся спаць не менш за 8 гадзін у суткі.
- Я ніколі не выходжу з дому без перакусу! Я заўсёды ношу ў сумцы ежу, якую цяжка сапсаваць, напрыклад запакаваныя крэкеры ці арэхі. (Гэта добрая практыка на будучыню, калі ў мяне будзе галоднае маля.)
- Жывот яшчэ не вельмі відаць, але я адчуваю, што ён стаў большым. Я ношу свабодныя штаны, напрыклад для ёгі, альбо выкарыстоўваю гумку для валасоў, каб трымаць джынсы, не зашпільваючы іх цалкам.
- Матываваць сябе займацца спортам стала значна складаней, таму я запісалася на групавыя заняткі, бяспечныя падчас цяжарнасці, такія як водная аэробіка ці ёга для цяжарных.
- Я планую свой дэкрэтны адпачынак. Я ведаю, колькі часу хачу правесці ў адпачынку, і разважаю пра свае кар’ерныя магчымасці пасля нараджэння маля.
- Я планую свой дэкрэтны адпачынак. Я ведаю, колькі часу хачу правесці ў адпачынку, і разважаю пра свае кар’ерныя магчымасці пасля нараджэння маля.
