Тақвими ҳомиладорӣ барои ҳафтаи 7
Салом, модари азизам! 💙
Дар ҳамин ҳафта ман аллакай ба мисли як черничка шудам — хурд, вале хеле муҳим! Тасаввур кун: ҳоло ман қариб 2 сантиметр ҳастам ва вазнам аллакай бештар аз як грамм аст. Ҳамаи ин — гап надорад, ки ман аллакай «калон» шудаам, рост не? 😊
Шояд ту ҳайрон шавӣ, аммо сари ман ҳоло хеле калон аст! Он ҳоло аз танам калонтар аст, вале ғам накун — ҳамин тавр бояд бошад. Дар он ҳоло як сохтмони воқеӣ ҷараён дорад: мағз меафзояд, ҳуҷайраҳои асаб пайдо мешаванд ва пайвандҳои нейронӣ ташаккул меёбанд. Ҳамаи ин барои он аст, ки як рӯз ман битавонам фикр кунам, эҳсос кунам ва ба ту «мама» гӯям 💫
Дастакҳо ва поякам аллакай ба назар мерасанд, рӯйи ман чашмчаҳо, бини ва даҳонча пайдо мешаванд. Ҳоло ман каме ба як сайёрачаи ғайриойинӣ монанд мешавам, вале ин дер давом намекунад — ваъда медиҳам, ки хеле ширин ва симпатик мешавам! 😄
Дилчаам аллакай тақрибан мисли як калонсол аст — бо чор камера. Ва дар даруни ман кори воқеӣ оғоз ёфтааст: ҷигар ҳуҷайраҳои аввалини хунро истеҳсол мекунад, дар даҳонча дандончаҳо ангурчашакл шурӯъ мекунанд (инро сир нигоҳ дор — онҳо аллакай «дар лоиҳа» ҳастанд!), ва буғракҳо кори аввалияшонро оғоз мекунанд.
Ман ҳанӯз эҳсосоти ту ё овози туро пурра дарк намекунам… аммо, модарам, ман медонам: ту наздик ҳастӣ, ту дар бораи ман ғамхорӣ мекунӣ, ту паноҳи ман ҳастӣ. Ҳозир барои ман хеле муҳим аст, ки гирду атроф ором, бехатар ва гарм бошад. Зеро ман хеле хурдам ва ҳанӯз хеле ҳассосам 💞
Ташаккур барои ҳар як қатра ғамхории ту. Лутфан ором кун, истироҳат бикун, об нӯш — ва ба ғамхориҳои хурду пешо наафт; ман ҳамаи инҳоро эҳсос мекунам, ҳатто агар ҳанӯз пурра нафаҳмам.
То ба зудӣ, черничаи ту 🥰
Шо ҳолат бо модар
Дар ҳафтаи 7-уми ҳомиладорӣ, тағйироти беруна дар зан қариб ноаёнанд. Аммо худи модари оянда тағйироти дар баданаш ба амаломадаро ҳис мекунад. Тағйироти асосӣ дар ин марҳила ба бачадон ва сатҳи гормонҳо дахл доранд.
Тағйири вазни бадан
Аксари занон афзоиши вазни ночизеро мушоҳида мекунанд — тақрибан 1,5-2 кг. Ин на аз сабаби афзоиши ҷанин, балки аз сабаби тағйироти гормоналӣ мебошад. Дар заноне, ки қайкунии шадид доранд, вазни бадан метавонад ҳамон 1,5-2 кг кам шавад. Коҳиши намоёни вазни бадан аломати номатлуб аст. Дар ин ҳолат, зарур аст, ки ба гинеколог муроҷиат карда, ташхиси иловагӣ гузаред.
Каме афзоиш ёфтани шикам
Танҳо дар занони лоғар намоён аст. Афзоиши шикам ба калон шудани бачадон, ки ҳанӯз хеле хурд аст, рабте надорад. Варами ночиз ба афзоиши қабати чарбӣ ва зиёд шудани газ дар рӯдаҳо вобаста аст, ки ин аз сабаби тағйироти гормоналӣ ба амал меояд. Ҳомиладор метавонад афзоиши шикамро аз рӯи либосҳое, ки ба тангӣ меоянд, мушоҳида кунад.
Хастагии зиёд
Модари оянда мушоҳида мекунад, ки вай нисбат ба муқаррарӣ зудтар хаста мешавад ва аксар вақт хоб меравад. Ҷанин, ки инкишоф меёбад, энергия ва маводи ғизоии зиёдеро талаб мекунад, ки ин боиси хастагӣ мегардад. Бисёре аз ҳомиладорон аз ҳад зиёд эҳсосотӣ мешаванд — асабоният ва гиряолудӣ.
Иштиҳои зиёд
Сабаби зиёд шудани иштиҳо дар ҳомиладорон ба таъмин намудани ҷанини сафедаҳо, чарбуҳо ва карбогидратҳо вобаста аст. Аз ин рӯ, модари оянда аксар вақт гуруснагӣ мекашад, агар вай қайкунии шадид надошта бошад. Муҳим аст, ки аз ҳад зиёд нахӯред, то аз зиёд шудани вазни нолозим пешгирӣ кунед.
Дарди сина
Ғадудҳои ширӣ аввалин шуда ба ҳомиладорӣ вокуниш нишон медиҳанд. Онҳо каме калон ва зич мешаванд ва атрофи пистонак ранги ториктар мегирад. Ин аз сабаби тағйироти гормоналӣ мебошад. Дарди ночиз хатарнок нест.
Андозаи бачадон
Зани ҳомила бачадони худро калон намешунавад ва ин аз берун ҳам намоён нест. Азбаски ҷанини шумо ҳамагӣ 1,2 см андоза дорад, бачадон каме калон шуда, нармтар мегардад. Гарданаки бачадон бо хун пур шуда, ранги кабудчатоб мегирад. Ин тағйиротҳоро танҳо гинеколог ҳангоми муоинаи дохилӣ мушоҳида карда метавонад.
Зуд-зуд пешоб кардан
Зани ҳомила аз сабаби зиёд шудани ҷараёни хун ба узвҳои коси хурд ва зиёд истеъмол кардани моеъҳо зуд-зуд ба ҳоҷатхона меравад. Ин ҳолати муқаррарӣ аст, агар ҳангоми пешоб кардан сӯзиш ва дарди шикам эҳсос накунед.
Зуком ва доғҳои пӯст
Пӯсти зани ҳомила метавонад равғанин шавад, ки ин боиси пайдоиши доғҳои сиёҳ ва зуком мегардад. Ин аз сабаби кам шудани сатҳи эстрогенҳо ва зиёд шудани прогестерон рух медиҳад. Дар баъзе модарони оянда дар пӯсти рӯй ва синаҳо метавонанд доғҳои пигментӣ пайдо шаванд.
Рехтани мӯй ва шикастани нохунҳо
Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҷанин миқдори зиёди калсийро аз организми модар истеъмол мекунад. Ин метавонад боиси шикастани нохунҳо ва заиф шудани решаи мӯйҳо гардад. Инчунин, дард дар устухонҳо ва буғумҳо мумкин аст. Аммо, дар баъзе занон таъсири баръакс мушоҳида мешавад: мӯйҳо ғафс ва пуршуда, нохунҳо қавӣ мегарданд.
Дилбеҳузурӣ
Токсикоз беш аз нисфи занони ҳомиларо фаро мегирад ва аксар вақт дар шакли сабук зоҳир мешавад. Дилбеҳузурӣ одатан субҳҳо падид меояд ва метавонад аз бӯйҳои қавӣ ё хӯрокҳои муайян ба вуҷуд ояд. Агар қайкунӣ ба амал ояд, ин нишонаи токсикози шадид аст, ки табобати тиббӣ талаб мекунад.
Мушкилоти рӯда
Дар ҳафтаи 7-уми ҳомиладорӣ, бисёр занон дарунравӣ ва варами шикамро мушоҳида мекунанд. Ин нишонаҳо бо тағйироти гормоналӣ ва аз нав танзимшавии системаи ҳозима алоқаманданд. Одатан, онҳо бо дарди шикам ё баландшавии ҳарорат ҳамроҳӣ намекунанд ва табобатро талаб намекунанд, танҳо ислоҳи парҳез кифоя аст.
Дарди сар
Дарди сар ҳангоми ҳомиладорӣ аксар вақт бо спазми рагҳо аз сабаби аз нав тақсим шудани ҷараёни хун алоқаманд аст. Одатан, он шомгоҳон пайдо мешавад, табиати фишороваранда дорад ва шиддати кам дорад. Чунин дардҳо худ аз худ мегузаранд ва ба табобати доруворӣ ниёз надоранд.
Кашиш дар қисми поёнии шикам
Ин эҳсосот бо ҷараёни хун ба бачадон ва афзоиши он алоқаманданд. Онҳо боиси нороҳатии назаррас намешаванд ва ба табобат ниёз надоранд.
Ташаҳҳушоти фаровон
Ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад ташаҳҳушоти фаровон мушоҳида шавад. Ин як падидаи муқаррарӣ аст, ки бо тағирёбии гормоналӣ дар бадан алоқаманд аст.
Аз маҳбал метавонанд ташаҳҳушоти фаровонтар аз муқаррарӣ пайдо шаванд. Ин луоб аст, ки канали бачадон барои муҳофизати ҳомила истеҳсол мекунад. Ташаҳҳушоти муқаррарӣ шаффоф ё сафедтоб ва қариб бе бӯй мебошанд.
Тағйири афзалиятҳои мазза ва дарки бӯйҳо
Дар ҳафтаи 7-уми ҳомиладорӣ чунин тағйиротҳо кам ба назар мерасанд. Онҳо бо тағирёбии гормоналӣ алоқаманданд ва метавонанд дар нафрат аз бӯйҳо ё хӯрокҳое, ки шумо қаблан дӯст медоштед, ифода ёбанд. Дар ҳолатҳои нодир, метавонад ниёз ба чизҳое пайдо шавад, ки одатан барои хӯрдан истифода намешаванд. Тағйири афзалиятҳои мазза бештар хоси давраҳои дертари ҳомиладорӣ мебошад.
Варам дар пойҳо ва рӯй
Варамҳо одатан ночизанд ва шомгоҳон ё субҳ пайдо мешаванд. Онҳо бо таҷдиди заминаи гормоналӣ ва зиёд шудани миқдори моеъи истеъмолшаванда алоқаманданд. Зане метавонад варамро аз он ҷиҳат мушоҳида кунад, ки ба ӯ пӯшидани пойафзол душвортар мешавад.
Ноустувории фишори хун
Дар давоми рӯз фишори хун метавонад аз паст ба баланд тағйир ёбад. Ин ба мутобиқшавии рагҳо ба намуди нави гардиши хун вобаста аст ва одатан табобатро талаб намекунад.
Рушди дугоникҳо
Ҳангоми ҳомиладории бисёрҷаниба, ҷанинҳо ҳамеша аз ҷиҳати андоза ва вазн нисбат ба ҳомиладории якҷаниба хурдтаранд. Дар ҳафтаи 7-ум, ҳар як ҷанини дугоник дарозии камтар аз 1 см ва вазни тақрибан 1 грамм дорад. Қӯшакҳо метавонанд яктухма ё дутухма бошанд. Қӯшакҳои яктухма як пласента ва халтаи ҷаниниро мубодила мекунанд, маҷмӯи генетикии якхела доранд ва ҳамеша як ҷинс мебошанд. Қӯшакҳои дутухма дар халтаҳои ҷанинии алоҳида инкишоф меёбанд, ҳар кадоме пласентаи худро дорад. Маҷмӯи генетикии онҳо каме фарқ мекунад ва онҳо метавонанд ҳам як ҷинс ва ҳам ҷинсҳои гуногун бошанд.
Қадамҳои рушди дугоникҳо ба рушди як ҷанин монанданд. То ҳафтаи 7-ум, дар ҳарду ҷанин мағзи сар ва ҳароммағз, инчунин системаи ҳозима шакл мегиранд. Дар ҷигар ҳуҷайраҳои хун ба вуҷуд меоянд. Бачадон нисбат ба ҳомиладории якҷаниба тезтар калон мешавад. Ҳолати зан дар ин ҳолат монанд ба ҳомиладории якҷаниба аст. Ҳеҷ далеле барои алоқаи қавӣ байни дугоникҳо ва заҳролудшавии шадидтар, хастагӣ ё дигар тағйиротҳо вуҷуд надорад.
Дар ин марҳила имкони пайдоиши нуқсонҳои гуногун, аз қабили марги як ҷанин ё пайвастани онҳо бо шакли гирифтани дугоникҳои сиамӣ вуҷуд дорад.
Муоинаи тиббӣ
Дар ҳафтаи 7-уми ҳомиладорӣ, зан эҳтимол аллакай аз ҳолати худ огоҳ аст. Дар ин вақт, муҳим аст, ки ба муассисаи тиббии занона муроҷиат кунед, то ба қайд гирифта шавед ва муоинаи ҳамаҷонибаи тиббӣ гузаред.
Духтурон
- Акушер-гинеколог: мутахассиси асосӣ, ки занро дар тамоми давраи ҳомиладорӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- Терапевт: ҳолати дил, узвҳои ҳозима ва гурдаҳоро тафтиш мекунад.
- Офталмолог: миопия ва бемориҳои ретинаро истисно мекунад.
- Сироятшинос: бемориҳои шадид ва музмини сироятӣ ошкор мекунад.
- Дерматовенеролог: ҳолати пӯстро тафтиш мекунад ва сироятҳои узвҳои таносулро истисно мекунад.
- Стоматолог: кариесро табобат мекунад ва дар ҳолати зарурӣ дандонҳоро меканад.
- ЛОР-духтур: бемориҳои гӯш, бинӣ ва гулӯро истисно мекунад, дар ҳолати зарурӣ табобат таъин мекунад.
Санҷишҳо
- Санҷиши умумии хун ва пешоб.
- Санҷиши биохимиявии хун.
- Санҷиши хун барои hCG.
- Санҷиши хун барои ВНМО, гепатитҳои вирусии В ва С, сифилис.
- Тадқиқоти хунравии хун.
- Санҷиши хун барои комплекси TORCH (сурхча, токсоплазмоз, вируси герпес, ситомегаловирус).
- Муайян кардани гурӯҳи хун ва резус-фактор.
- Мазок барои сироятҳои узвҳои таносул.
- Тадқиқоти наҷосат барои микрофлора ва кирмҳо.
Процедураҳо
- УЗИ: барои тасдиқи ҳомиладорӣ ва истиснои ҳомиладории берун аз бачадон истифода мешавад.
- Ташхиси вагиналӣ: духтур ҳолати бачадон, гарданаи бачадон ва канали цервикалӣро арзёбӣ мекунад.
- ЭКГ: барои истиснои патологияҳои дил, ки метавонанд ҳомиладориро мушкил кунанд, гузаронида мешавад.
Мушкилоти нигоҳдории ҳомиладорӣ
Дар марҳилаҳои аввали ҳомиладорӣ, вақте ки ҷанини навзод танҳо сар карда истодааст, метавонанд мушкилот ба миён оянд. Онҳо метавонанд бо ҷойгирии нодурусти ҷанин, мутатсияҳои генетикӣ ё омилҳои беруна алоқаманд бошанд.
Ҳомиладории берун аз бачадон
Ҳомиладории берун аз бачадон вақте рух медиҳад, ки тухми бордоршуда берун аз бачадон, аксар вақт дар найчаи бачадон ҷойгир мешавад. Дар ҳолатҳои нодир, тухм метавонад ба тухмдон ё узвҳои коси часпонад. Сарфи назар аз рушди ҷанин, ин узвҳо барои нигоҳдории ҳомиладорӣ пешбинӣ нашудаанд. Найчаи бачадон наметавонад то андозаи калон дароз шавад, аз ин рӯ, халтаи ҳомиладории афзоянда метавонад онро канда кунад. Ин ҳолат бо дарди шадиди шикам ва хунравии дохили шикам ҳамроҳӣ карда, талабгори ҷарроҳии таъҷилӣ мебошад. Сабабҳои ҳомиладории берун аз бачадон метавонанд доғҳои бачадон, часпакҳо дар коси хурд ва сироятҳои музмини ҷинсӣ бошанд.
Ҳомиладории қатъшуда
Дар ин ҳолат, ҷанин дар дохили халтаи ҳомиладорӣ рушдро қатъ мекунад ва мемирад. Сабабҳо метавонанд бемориҳои шадиди сироятӣ, ҷароҳатҳои шикам, нуқсонҳои генетикӣ, стресси шадид ё истеъмоли баъзе доруҳо бошанд. Дар ҳафтаи 7-ум, зан наметавонад ҳомиладории қатъшударо мустақилона муайян кунад, зеро дар ин марҳила на афзоиши вазн ва на ҳаракати ҷанин вуҷуд надорад. Қатъшавии рушди ҷанинро гинеколог бо ёрии УЗИ муайян мекунад. Агар зани ҳомиладор ба духтур муроҷиат накунад, ҷанин пӯсида, боиси сироят ва илтиҳоби бачадон мегардад. Ин ҳолат бо таббаланд, дилбеҳузурӣ ва дарди шикам ҳамроҳӣ карда, талабгори ҷарроҳии таъҷилӣ мебошад.
Сӯқоти ҳомила
Агар ҷанин дар ҳафтаи 7-ум қобили зиндагӣ набошад, он рад карда мешавад. Халтаи ҳомиладорӣ ҷудо шуда, аз бачадон хориҷ мешавад. Сабабҳои сӯқоти ҳомила дар марҳилаҳои аввал одатан бо нуқсонҳои рушди ҷанин, ки бо ҳаёт мувофиқ нестанд, алоқаманданд. Онҳо метавонанд аз ҷониби истеъмоли баъзе доруҳо, бемориҳои сироятӣ, ҷароҳатҳо ё мутатсияҳои генетикӣ ба вуҷуд оянд. Ҳангоми сӯқоти ҳомила, зан дарди кашишро дар поёни шикам ва хунравии молашакл ё фаровонро эҳсос мекунад. Чунин вазъият талабгори муроҷиати таъҷилӣ ба гинеколог мебошад. Одатан, ҳомиладорӣ дигар нигоҳ дошта намешавад ва кураж кардани ковокии бачадон гузаронида мешавад.
Пайдоиши нуқсонҳои рушд дар ҷанин
Дар ҳафтаи 7-уми ҳомиладорӣ, ташаккули узвҳои ҳаётан муҳими ҷанин оғоз меёбад. Ин раванд метавонад таҳти таъсири омилҳои гуногуни беруна ва дохилӣ вайрон шавад, ки метавонад ба рушди нуқсонҳо оварда расонад. Сабабҳои чунин вайроншавӣ метавонанд истеъмоли доруҳои тератогенӣ, сироятёбӣ бо вирусҳои сурхча, герпес, цитомегаловирус, токсоплазмаҳо, инчунин аномалияҳои генетикӣ бошанд. Нуқсонҳои дил, мағзи сар, рӯда ва шуш имконпазиранд. Аксари ин нуқсонҳо бо ҳаёт мувофиқ нестанд, ки боиси сӯқоти ҳомила мегарданд. Агар нуқсонҳо рушди ҷанинро вайрон накунанд, зан наметавонад онҳоро мустақилона муайян кунад; камбудиҳо танҳо бо ёрии УЗИ ошкор мешаванд. Ба ғайр аз нуқсонҳои рушд, дар ҳафтаи 7-ум, мутатсияҳои генетикӣ, ки боиси синдроми Даун мегарданд, метавонанд рух диҳанд.
Синдроми халтаи холии ҳомила
Ин ҳолати нодири ҳомиладорӣ аст, ки дар он халтаи ҳомила ташаккул меёбад, аммо дар дохили он ҷанини номгузорӣ вуҷуд надорад. Халтаи ҳомила ба девори бачадон мечаспонад ва боиси тағйироти мувофиқ дар бадани зан мегардад. Ҳормонҳои ҳомиладорӣ истеҳсол мешаванд, аз ин рӯ санҷиши hCG натиҷаи мусбат нишон медиҳад. Аммо, рушди ҷанин ба амал намеояд. Муайян кардани чунин патология танҳо бо ёрии УЗИ, ки бо фосилаи 1-2 ҳафта гузаронида мешавад, имконпазир аст. Сабабҳои ин ҳолат метавонанд доруҳо, сироятҳои узвҳои таносул ва нуқсонҳои генетикӣ бошанд.
Сирояти ҷанин дар бачадон
Дар ҳафтаи 7-уми ҳомиладорӣ, ҷанин ба сироятҳо хеле ҳассос аст, ки метавонанд тавассути маҳбал ё хуни модар ба он ворид шаванд. Хавфи бештарин аз ҷониби сироятҳое ба монанди сурхча, токсоплазмоз, ситомегаловирус ва герпес ба вуҷуд меояд. Ин бемориҳо метавонанд боиси нуқсонҳои ҷиддии рушд ё ҳатто марги ҷанин шаванд.
Чӣ мумкин ва чӣ мумкин нест
Дар ҳафтаи 7-уми ҳомиладорӣ, риояи тарзи ҳаёти солим хеле муҳим аст. Дар ин давра, ташаккули ҳамаи узвҳо ва рушди босуръати ҷанин ба амал меояд. Ҳар гуна таъсироти манфӣ метавонад боиси нуқсонҳои рушд ё исқоти ҳамл гардад.
Чӣ БАРОИ модари оянда МУМКИН аст:
- Идома додани кор, вале аз бардоштани борҳои вазнин ва нафаскашии моддаҳои зарарнок худдорӣ намоед.
- Дар ҷангал ё боғ сайр кунед, бо дӯстон муошират кунед — ҳомиладорӣ маънои аз ҷомеа пурра ҷудо шуданро надорад.
- Адабиёти классикӣ хонед ва мусиқии оромро гӯш кунед — ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз стрессҳо ва мушкилоти эҳтимолӣ дур шавед.
- Витаминҳои махсус барои занони ҳомила истеъмол кунед — ҷанини дар ҳоли рушд ба бисёр витаминҳо ва микроэлементҳо ниёз дорад, ки шояд дар ғизо кам бошанд.
- Машқҳои ҷисмонӣ машқ кунед, вале аз давидан ва бори вазнин бардоштан худдорӣ намоед.
- Ба худ ғамхорӣ кунед ва косметикаи ороишӣ истифода баред.
- Адабиёти махсус барои занони ҳомила хонед, ки рушди дохили бачадони кӯдак ва раванди таваллудро тасвир мекунад.
- Корҳои хонагӣ кунед, вале аз истифодаи маводи кимиёвии хеле заҳролуд барои хона худдорӣ намоед.
- Алоқаи ҷинсӣ кунед, вале эҳтиёткор бошед.
Чӣ БАРОИ модари оянда МУМКИН НЕСТ:
- Аз тамокукашӣ ва истеъмоли машрубот худдорӣ намоед — дар ҳафтаи 7-ум ин моддаҳо барои ҷанини дар ҳоли рушд хеле хатарноканд.
- Борҳои вазнин набардоред ва машқҳои вазнин накунед — зиёд шудани фишори дохили шикам метавонад боиси исқоти ҳамл гардад.
- Либосҳои танг, ки шикамро фишор медиҳанд, напӯшед — ин гардиши хунро дар минтақаи бачадон халалдор мекунад.
- Аз истеъмоли доруҳо бе зарурати қатъӣ худдорӣ намоед — дар ҳафтаи 7-ум ҳатто парацетамол метавонад ба рушди ҷанин таъсири манфӣ расонад.
- Аз муошират бо беморони сироятӣ ва ташрифи ҷойҳои серодам худдорӣ намоед — қариб ҳамаи сироятҳо дар марҳилаи аввал барои ҷанин хатарноканд.
- Бо ҳайвоноти гумроҳ тамос нагиред — онҳо метавонанд интиқолдиҳандаи сироятҳои хатарнок бошанд.
- Кӯшиш кунед, ки асабӣ нашавед — стресс метавонад боиси қатъ шудани ҳомиладорӣ гардад.
- Мӯйҳои худро бо рангҳои аммиакдор ранг накунед — моддаҳои заҳролуд ба хун ворид шуда, метавонанд ба ҷанин бирасанд.
- Истеъмоли қаҳва ва чойи қавӣро маҳдуд кунед — кофеин фишори рагҳоро зиёд мекунад, ки метавонад боиси ҷудошавии плацента гардад.
- Аз гармшавии аз ҳад зиёд дар ҳаммом ё сауна худдорӣ намоед — ҳарорати баланд рагҳоро васеъ мекунад, ки метавонад боиси хунравии бачадон гардад.
Ғизои дуруст
Хӯрок манбаи асосии витаминҳо ва микроэлементҳост, ки барои модари оянда ва кӯдаки ӯ ҳаётан муҳиманд. Аз ин рӯ парҳез бояд то ҳадди имкон пурра ва мувозинатӣ бошад. Ҳамчунин риояи режими хӯрдан муҳим аст, зеро тағйироти гормонӣ дар занони ҳомила функсияи ҳазмро дигар карда метавонад.
Дар ҳафтаи 7-уми ҳомиладорӣ тавсия мешавад:
- Хӯрокро бо порсияҳои хурд ва ба таври тез-тез бихӯред — тақрибан 5–6 маротиба дар рӯз.
- Фарбеҳ, пухтаи равғанӣ ва ғизоҳое, ки дуддодашудаанд, ба ҳадди имкон кам кунед; онҳо метавонанд ҳозимаро халалдор кунанд ва ҳисси нороҳатӣ ба вуҷуд оваранд.
- Нӯшидани тақрибан 2 литр об дар рӯз муҳим аст — ин барои афзоиши ҳаҷми хун, ки барои эмбриони дар рушд лозим аст, кумак мекунад.
- Ҳар рӯз меваву сабзавоти тару тозаро ворид намоед — онҳо манбаи витаминҳо, микроэлементҳо ва нахҳои зарурӣ мебошанд.
- Ҳар рӯз миқдори каме гӯшти тару тоза бихӯред — гӯшти хуб пухта сарчашмаи асосии сафеда барои эмбрион аст.
- Ҳаррӯза маҳсулоти шириро ба парҳез дохил намоед — онҳо манбаи калсий мебошанд.
- Хӯрдани нахдорон, масалан лӯбиё, карам ва нонҳои ғалладонаги сиёҳро маҳдуд кунед, зеро онҳо метавонанд метеоризм ва ҳисси нороҳат эҷод кунанд.
- Гандум ва макаронро ба парҳез ворид кунед — инҳо манбаи муҳими карбогидратҳо ва энергия мебошанд.
- Моҳии баҳрӣ, чормағз ва авокадоро истеъмол кунед — онҳо дорои кислотаҳои равғании муҳим ҳастанд, ки барои рушди низоми асаби кӯдак заруранд.
- Шириниҳо ва токчаҳои ширинро бо меваҳои ширин, асал ва йогурт иваз кунед.
- Равғани ширӣ (масло) ва равғани зайтунро бо миқдори муътадил истифода баред — онҳо манбаи муҳимии равғанҳои солиманд.
- Хӯрокро хуб ҷӯшонед ё пухта тайёр кунед, махсусан гӯшту моҳӣ.
- Аз истеъмоли моҳии дарёии нопухта ва маҳсулоти ғизоии термикӣ нопок худдорӣ намоед.
Сифати маводи ғизоӣ барои модарони оянда нақши калон дорад. Дар ҳафтаи 7-уми ҳомиладорӣ бисёре аз занон бо токсикоз ё итминоннокии хӯрок рӯбарӯ мегарданд, ки ин метавонад қабули ғизоро мушкилтар созад. Заҳролудшавии ғизо барои эмбриони дар рушд хатарнок аст. Аз ин сабаб тавсия мешавад хӯрокро дар хона омода кунед ва танҳо аз маҳсулоти тару тоза истифода баред. Афзалият ба табақҳо дода шавад, ки бо усулҳои пухтан, печ ё дар буғ омода шудаанд.
Эҳтиёҷи витаминҳо ва минералҳо
Витаминҳо, микроэлементҳо ва сафедаҳо нақши калидӣ дар рушди дуруст доранд. Дар ҳафтаи 7-уми ҳомиладорӣ эҳтиёҷот ба ин моддаҳо ба сатҳи баланди худ мерасад. Зан метавонад онҳоро ҳам аз хӯрок ва ҳам аз иловаҳои махсуси витаминӣ ва минералӣ гиранд.
Витамин В1 (тиамин)
Миқдори тавсияшудаи рӯзона 1 мг аст. Ин витамин дар мубодилаи сафедаҳо ва чарбҳо иштирок мекунад, барои ташаккули низоми асаби ҳомила муҳим ва дар ҳосилшавии хун мусоидат мекунад. Норасоӣ метавонад дар модар заифӣ ва асабонӣ эҷод кунад. Манбаъҳои асосӣ: нонҳои руғӣ ва гандумӣ, сабзавоти баргӣ, картошка.
Витамин В2 (рибофлавин)
Миқдори тавсияшудаи рӯзона 2 мг аст. Витамин В2 дар таркиби ферментҳо ва истеҳсоли ҳуҷайраҳои хун иштирок мекунад. Норасоӣ метавонад ба халалдор шудани рӯшноӣ ва ҳолати пӯст ва мӯй таъсир расонад. Манбаъҳои асосӣ: ҷигари гов, занбурӯғҳо, тухм, гречка.
Витамин В6 (пиридоксин)
Миқдори тавсияшудаи рӯзона 2,5 мг аст. Витамин В6 дар мубодилаи сафедаҳо ва нервҳо иштирок мекунад ва метавонад ба коҳиш додани аломатҳои токсикоз кӯмак расонад. Норасоӣ метавонад ба хашм ё бепарвоӣ оварда расонад. Манбаъҳои асосӣ: картошка, сабзӣ, чормағз, себ, цитрусҳо.
Витамин В9 (кислотаи фолий)
Миқдори тавсияшудаи рӯзона 400 мкг мебошад. Ин витамин барои фароҳам сохтани найчаи асаб ва пешгирии норасоиҳои сутуни бошанда ва сари кӯдак муҳимиёт дорад. Норасоӣ метавонад ба рушди номунтазами асаб ва патологияҳои майна оварда расонад. Манбаъҳои асосӣ: отруби (дарвозаҳои ғалладона), тухми мурғ, нонҳои хушк, сабзавоти баргӣ.
Витамин В12 (кобаламин)
Миқдори тавсияшуда 4 мкг дар рӯз аст. Витамин В12 барои ҳосил шудани ҳуҷайраҳои хун ва нигоҳдории системаи асаб муҳим аст. Норасоии он метавонад ба анемия оварда расонад. Манбаъҳои асосӣ: гӯшт ва ҷузъҳои ҳайвонот (ҷигар), зарди тухм, моҳии баҳрӣ, маҳсулоти ширӣ ва ферментатсионӣ.
Витамин С (аскорбинова кислота)
Миқдори тавсияшуда 75 мг дар рӯз мебошад. Витамин С барои ҷабби оҳан муҳим аст ва ба боло бурдани муқовати бадан кумак мекунад. Норасоӣ метавонад ба хастагӣ ва паст шудани муҳофизати иммунӣ оварда расонад. Манбаъҳои асосӣ: цитрусҳо, сабзавоти хом ва меваҳои ангурӣ.
Витамин Е (токоферол)
Миқдори тавсияшуда 10 МЕ дар рӯз аст. Витамин Е ҳуҷайраҳои плазмаро муҳофизат мекунад ва дар нигоҳдории саломатии пӯст ва мушакҳо иштирок медиҳад. Норасоӣ метавонад ба камбуди антиоксидантҳо оварда расонад. Манбаъҳои асосӣ: равғанҳои растанӣ, чормағз, моҳӣ, маҳсулоти тарокӣ.
Витамин D (кальциферол)
Миқдори тавсияшудаи рӯзона 400 МЕ мебошад. Ин витамин барои ҷараёни табдили фосфор ва калсий дар устухон ва плазма муҳим аст ва дар системаи иммунии модар низ нақш мебозад. Норасоии витамин D дар кӯдакони навзод метавонад боиси рахит (низоми устухон) гардад. Манбаъҳои асосӣ: моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ, зарди тухм, равғани моҳӣ, маҳсулоти ширӣ.
Оҳан (железо)
Эҳтиёҷи рӯзона ба оҳан тақрибан 3 мг мебошад. Оҳан барои ҳосил кардани гемоглобин ва интиқоли оксиген ба ҷисм муҳим аст. Норасоӣ метавонад ба анемия оварда расонад, ки худро ба шакли хастагӣ ва сулфа нишон медиҳад. Манбаъҳои асосӣ: гӯшти сурх, тухм, гречка, анор.
Йод
Эҳтиёҷи рӯзона ба йод дар парҳез тақрибан 200 мкг аст. Ин элемент барои истеҳсолкунии гормонҳои сипаршаклии ғадуди зери меъда (тиреоид) нақши муҳим дорад. Норасоии йод метавонад боиси васеъшавии ғадуд (гуш) гардад. Манбаъҳои асосӣ: маҳсулоти баҳрӣ ва моҳӣ.
Калсий
Эҳтиёҷи рӯзона ба калсий тақрибан 1000 мг мебошад. Ин модда барои ташаккули устухон ва дандонҳои кӯдак зарур аст. Норасоӣ метавонад ба мушкилоти устухон дар модар ва кӯдак оварда расонад. Манбаъҳои асосӣ: маҳсулоти ширӣ, сабзавоти баргӣ, меваҳо.
Магний
Эҳтиёҷи рӯзона ба магний тақрибан 300 мг мебошад. Магний барои фаъолияти мушакҳо ва фаъолияти муътадили системаи асаб муҳим аст. Норасоӣ метавонад ба мушкилоти хоб ва асабонӣ оварда расонад. Манбаъҳои асосӣ: сир, чормағз, нонҳои руғӣ ва гандумӣ, сабзавоти баргӣ.
Натрий
Эҳтиёҷи рӯзона ба натрий дар парҳез тақрибан 1500 мкг мебошад. Ин унсур ба танзими ҳаҷми хун ва нигоҳдории баланси моеъ дар организм кӯмак мекунад. Норасоӣ ё зиёди он метавонад ба нигоҳдории моеъ ва мушкилот бо фишори хун оварда расонад. Манбаъҳои асосӣ: намак.
Муҳим! Пеш аз интихоби маҷмӯаи мультивитаминӣ ҳатман бо духтур машварат кунед.
Маслиҳатҳои муфид
Дар ҳафтаи 7-ум ҳомиладорӣ махсусан муҳим аст, ки сари вақт ба тарзи ҳаёти солим гузаред. Агар одатҳои зараровар дошта бошед, аз онҳо даст кашед. Фаромӯш накунед, ки нафаскашии дуди тамоку (тамокукашии пассивӣ) ҳамон қадар хатарнок аст, ки тамокукашии мустақим. Пас кӯшиш кунед аз тамокукашуён дурӣ ҷӯед ва аз аъзои оилаатон хоҳиш намоед, ки дар хона тамоку накашанд.
Дастгирии ҳамсар нақши калидӣ барои зане, ки ҳомила дорад, дар ҳар марҳила дорад. Дар ҳафтаи 7-ум занон дар ҷанбаҳои эҳсосотӣ хеле ҳассос мешаванд. Аз ин сабаб муҳим аст барои ӯ шароити ҳарчи бештар бароҳату ором фароҳам оред. Ба падари оянда ҳам тавсия дода мешавад бо сабру муҳаббат ба хўшишу капризҳои ҳамсар муносибат кунад ва, агар имкон бошад, онҳоро иҷро намояд. Дар хотир дошта бошед, ки ин тағйироти эҳсосӣ пас аз чанд ҳафта мегузарад.
Машқҳо барои модарони оянда
Дар ҳафтаи 7-уми ҳомиладорӣ фаъолияти ҷисмонӣ нақши муҳим дорад: он гардиши хунро беҳтар мекунад, организмро бо оксиген таъмин мекунад ва мушакҳоро мустаҳкам месозад. Тавсия дода мешавад машқҳои сабук ва техникаҳои осон, ки бо фишори баланди варзиш иртибот надоранд. Ҳадафи умумӣ — ҳадафҳои зеринро беҳтар кардан ва дарнигоҳ доштани ҳолати хуби саломатӣ:
Ин машқҳоро тавсия мешавад ҳар рӯз 15–20 дақиқа иҷро намоянд, на камтар аз 4 маротиба дар як ҳафта. Ин метавонад аз пайдоиши геморрой ва рушди норасоии гардани бачадон пешгирӣ кунад. Ҳамчунин муҳим аст омӯхтани гимнастикаи нафаскашӣ, ки ба сер шудани организм бо оксиген кумак мекунад.
Барои мустаҳкам кардани мушакҳои вагина ва перинеум (миёнаи байни бачадон ва узвҳои таносул) машқҳои Кегел хеле муфиданд. Онҳо мушакҳоро эластик ва қавӣ мекунанд, ки дар вақти таваллуд ба пешгирии парсангшавӣ ё поёни ҷарроҳӣ кумак мерасонанд.
Бо назорати инструктор имкони машқ кардани йога вуҷуд дорад. Асанаҳои махсусе ҳастанд, ки бехатар барои занони ҳомиладор; йога ба баланд шудани эластикии мушакҳо кумак мекунад ва нафаскаширо дуруст меомӯзонад.
Ноҳушиҳои ҳангоми ҳомиладорӣ
Афзоиши луоб
Афзоиши луоб аксар вақт бо бозсозии низоми ҳазм дар давраи ҳомиладорӣ иртибот дорад. Он метавонад на танҳо ҳангоми дидани ё бӯи ғизо, балки беихтиёр дар давоми рӯз пайдо шавад. Одатан ин ҳолат зиёд нофоир намесозад ва табобатро талаб намекунад — аксаран дар давоми чанд ҳафта худ ба худ мегузарад.
Сӯхиши меъда (изжога)
Сӯхиши меъда одатан ба сабаби тағйири фонҳои гормоналӣ ва фаъолияти ферментҳо ба вуҷуд меояд. Ин норасоӣ метавонад нохушӣ биёрад. Барои сабук кардани нишонаҳо тавсия дода мешавад ғизоро ба қисмҳои хурдтари оддӣ тақсим кунед, аз хӯрокҳои равғанӣ ва ҳанутдор дурӣ ҷӯед ва пас аз хӯрок каме истироҳат кунед. Доруҳои антацидӣ танҳо дар ҳолатҳои вазнин ва бо тавсияи духтур истифода мешаванд.
Дарди шикам
Тақрибан нисфи занони ҳомила дар қисми поёни шикам дардҳои сабуки кашишак эҳсос мекунанд. Одатан онҳо заиф буда ва баъди истироҳи кӯтоҳ худатон мегузаранд. Ин норасоӣ аксар вақт бо афзудани ҷараёни хун ва тағйири вазни бадан ба мушакҳо иртибот дорад. Агар дардҳо шадид шаванд ё дер давом кунанд, беҳтар аст ба духтури зан (гинеколог) муроҷиат кунед.
Дарди камар
Дар давраи ҳомиладорӣ дардҳои камар хеле маъмуланд. Онҳо одатан ба шакли кашишак ё дард дар минтақаи поёни пушт зоҳир мешаванд ва бо тағйири маркази вазн ва афзоиши бор барои сутунмӯҳра алоқаманданд. Одатан ин дардҳо пас аз истироҳат кам мешаванд; агар дард шадид ё доимӣ бошад, ба духтур муроҷиат кунед.
Ҷоришҳо аз маҳбал
Агар аз маҳбал ҷоришҳое бо ранги зард, сабз ё кафқдор ва бо бӯйи нохуш пайдо шаванд, ин метавонад нишонаи сирояти пешобу ҷинсӣ бошад. Ҷоришҳои хунолуд ё ғадуднок метавонанд нишондиҳандаи мушкили ҷиддӣ барои ҳомила бошанд. Дар ҳар сурат, агар чунин аломатҳо пайдо шаванд, ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст.
Кандидоз (молочница)
Кандидоз (молочница) аксар вақт бинобар тағйири гормоналӣ дар организм ба вуқӯъ меояд. Хосияти он — ҷоришҳои сафед, гӯё панирмонанд ва хашиши қавӣ дар маҳбал. Табобат одатан бо доруҳои зидди занҷирӣ (антифунгалӣ) сурат мегирад, ки духтур бояд таъин кунад.
Қайкунӣ
Токсикоз бештар бо тошноӣ ифода меёбад; агар қайкунӣ пайдо шавад, ин метавонад нишонаи шакли вазнини токсикоз бошад. Дар чунин ҳолатҳо метавонад зарур шавад, ки бемор дар шуъбаи гинекология бистарӣ шавад, зеро қайкунӣ боиси аз даст рафтани моддаҳои ғизоӣ мегардад ва метавонад рушди эмбрионро халалдор созад.
Цистит (илтиҳоби пешобдон)
Цистит — мушкили нисбатан маъмул дар занони ҳомила. Он метавонад ба сабаби сардӣ ё воридшавии инфексия ба пешобдон рух диҳад. Аломатҳо одатан дардҳои кашишак дар поёни шикам, такрории пешоб ва баландшавии ҳароратро дарбар мегиранд. Барои ташхис ва табобат ба духтур муроҷиат кунед.
Сардӣ (простуда)
Тақрибан як сегонаи занони ҳомила иммунитеташон кам мешавад, ки ин бо тағйироти гормоналӣ дар организм алоқаманд аст. Сардии сабук одатан бо нохушии умумӣ ва ҷоришҳои моеъ аз бинӣ ҳамроҳӣ мешавад. Дар ҳолатҳои вазнинтар метавонад ҳарорат, сарангуштӣ ва сулфа (қалқ) пайдо шавад. Дар ҳолати сардии сабук истироҳат, нӯшидани оби гарм ва риояи қоидаҳои гигиена тавсия мешавад; агар ҳарорат баланд ё нишонаҳои шадид ба вуҷуд оянд, ба духтур муроҷиат намоед.
Мушкилоти ҳоҷат (расстройство стула)
Мушкилоти ҳоҷат дар давраи ҳомиладорӣ метавонанд ба шакли исҳол (диарея) ё запор (заҳролудшавии ҳаракати рӯда) пайдо шаванд. Ин аксар вақт бо тағйири кори низоми ҳазм ва омилҳои гормоналӣ алоқаманданд. Мушкилоти сабук аксаран бо танзими ғизо, истеъмоли хеле сероб ва тарзи ҳаёти солим бартараф мешаванд. Агар исҳол ё қай шадид шавад, хун дар ҳоҷат пайдо гардад, ё нишонаҳои заифии умумӣ ва баланд шудани ҳарорат ба амал ояд — фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Токсоплазмоз чист ва чӣ гуна аз он пешгирӣ кардан мумкин?
- Токсоплазмоз — ин як сироят аст, ки одатан тавассути истеъмоли гӯшти нопазида ё хом ё тавассути тамос бо партовҳои гурба (фекалия) мегузарад. Азбаски ҳангоми ҳомиладорӣ масунияти бадан тағйир меёбад, шумо осонтар метавонед ба ин сироят гирифтор шавед. Аз ин рӯ беҳтар аст гӯштро хуб пухта истеъмол кунед ва дар давраи ҳомиладорӣ аз тозакунии қуттии партови гурба худдорӣ намоед.
Оё фаъолияти хеле фаъол метавонад ба ҳомилашиканӣ оварда расонад?
- Не. Машқҳои ҷисмонӣ ва муносибатҳои ҷинсӣ, агар бехатар ва тадриҷан анҷом дода шаванд ва хатарҳои иловагӣ вуҷуд надошта бошанд, хавфи ҳомилашиканиро зиёд намекунанд.
Дар ҳафтаи ҳафтум кадом хатарҳо вуҷуд доранд?
- Баъзе занони ҳомила метавонанд ба ду хатари зерин дучор шаванд:
Ҳомилагирии берун аз бачадон
- Ҳомилагирии берун аз бачадон ҳолате аст, ки ҳуҷайраи бордоршуда дар ҷое ба ҷуз бачадон — масалан дар найчаи фаллопӣ, роги бачадон, тухмдон ё дигар минтақаҳои наздик — часпида мезанад. Дар ибтидо нишонаҳо метавонанд суст ва норӯшан бошанд, вале бо гузашти вақт онҳо шадид шуда, дар баъзе мавридҳо бо хунравии дохилӣ ба ҳолати фавқулода мегузаранд ва табобати зудамали тиббиро талаб мекунанд. Шумо дар хатар ҳастед, агар:
- Шумо қаблан ҳомилагирии берун аз бачадон доштаед.
- Шумо дорои бемории илтиҳобии узвҳои хурди таносул (масалан илтиҳоби найчаҳои фаллопӣ) ҳастед.
- Шумо ҷарроҳӣ дар найчаҳои фаллопиро гузаштаед.
- Шумо табобати ЭКО (бордоркунии беруна, IVF) гирифтаед.
Ҳомилашиканӣ
- Дар ҳафтаи ҳафтум ҳомилашиканӣ метавонад ҳангоми мавҷуд будани мушкилоти пинҳонии саломатӣ рух диҳад, масалан диабет, гипертиреоз (истеҳсоли изофии гормонҳои ғадуди сипаршакл), гипотиреоз (истеҳсоли камтари ин гормонҳо), мушкилоти сохтории бачадон, тарзи ҳаёти номунтазам ё синдроми Дауни — ҳолате, ки дар он ҳуҷайраи бордоршуда пас аз имплантатсия ба эмбрион табдил намёбад ва дар натиҷа ҳомилашиканӣ дар муддати аввал рух медиҳад. Ҳомилашикании пешакӣ мумкин аст ҳатто пеш аз он ки зан дар бораи ҳомиладорияш огоҳӣ пайдо кунад, рӯй диҳад. Тақрибан 10–20% занон ҳомилашикании аввалиеро аз сар мегузаронанд.
Чӣ гуна метавонам сатҳи стрессро дар ҳафтаи 7-уми ҳомиладорӣ идора кунам?
- Тақсим кардани вазифаҳо ба дигарон, машқҳои пренаталӣ (йога) ё медитатсия барои ором шудан ва иштирок дар курсҳои тайёрӣ барои таваллуд метавонанд ба кам шудани стресс кӯмак кунанд. Гирифтани фурсат барои истироҳат, сӯҳбат бо кормандони иҷтимоӣ ё дарёфти дастгирии молиявӣ ва иҷтимоӣ низ муфид аст. Массажи пренаталӣ низ метавонад ёрӣ расонад, вале онро дар триместри авввал аз эҳтиёт бояд парҳез кард.
Миёнаи афзоиши вазн дар давраи ҳомиладорӣ то ҳафтаи 7-ум чанд аст?
- Занони ҳомиладор одатан дар тӯли ҳомиладорӣ байни 11 ва 16 кг (ҳудуди 25–35 фунт) аз дастгоҳи вазн зиёд мекунанд. Дар се моҳи аввали ҳомиладорӣ онҳо одатан тақрибан 1–2 кг меафзоянд. Пас аз ин давра барои бисёриҳо миёнаи афзоиши вазн тақрибан 0,45 кг дар як ҳафта то таваллуд ҳисоб мешавад. Бо ин вуҷуд, миқдори вазнгирифтагӣ дар ҳар зан фарқ мекунад.
CHECKLIST
- Ман барои аввалин боздиди пешакии духтур навиштам! Дар ин боздид эҳтимолан хун мегиранд — барои муайян кардани гурӯҳи хун, титри антителҳо (аз ҷумла антителаҳои зидди рабӣ), таҳлили умумии хун, санҷиши антитела ба ВИЧ ва инчунин скрининг барои гепатит ва сифилис.
- Ман дигар боқимондаҳои хӯроки хунукро намехӯрам. Агар хӯроки тайёр харидорӣ кунам, пеш аз хӯрдан онро то ҷӯшон гарм мекунам.
- Пас аз таваллуд, эҳтимолан бисёр хоб намеравам, аз ин рӯ ҳозир кӯшиш мекунам дар як рӯз на камтар аз 8 соат бихобам.
- Ман ҳеҷ гоҳ аз хона бидуни чизе барои хуроки зуд намеравам! Ҳамеша дар халтам ғизои тез‑вайроннашаванда, нӯшокиҳо ва крекинг ё чормағзҳои иловагӣ дорам. (Ин амал барои оянда хуб аст, вақте ки назди ман кӯдаки гурусна хоҳад буд.)
- Ҳоло шиками ман ҳанӯз хеле намебарояд, аммо ман ҳис мекунам, ки он каме калон шудааст. Ман шимҳои озод мепӯшам, мисли шимҳои йога, ё аз резинкаи мӯй истифода мекунам, то джинсҳоро бе пурра бастан нигоҳ дорам.
- Руҳбаланд кардан барои варзиш кардан барои ман бисёр душвор шуд, аз ин рӯ ман ба дарсҳои гурӯҳӣ барои ҳомиладорон сабти ном шудам — ки барои ҳомиладорӣ бехатаранд, мисли аэробикаи обӣ ё йога барои ҳомиладорон.
- Ман нақшаи таътили таваллудии худро мекашам. Медонам чанд вақт мехоҳам дар таътил бимонам ва оромона дар бораи имкониятҳои касбиам пас аз таваллуд фикр мекунам.
