Жүктілік күнтізбесі: 7-апта
Сәлем, менің анашым! 💙
Осы аптада мен кішкентай көкжидек сияқтымын — ұсақ, бірақ өте маңызды! Ойланып көр: қазір шамамен 2 сантиметрге жеттім, салмағым да бір грамнан асты. Өте ересек болдым ғой, иә? 😊
Сен таңғаласың шығар, бірақ менде қазір басым өте үлкен! Ол әлі денемнен үлкендеу, алаңдама — бұлай болуы қалыпты. Қазір менде нағыз құрылыс жүріп жатыр: миым өсіп келеді, нерв жасушалары пайда болып жатыр, нейрондық байланыстар қалыптасуда. Бұның бәрі — бір күні ойлап, сезініп, саған «мама» деп айтатын болуым үшін 💫
Менде қазір қол мен аяқтың алғашқы белгілері бар, ал жүзімде көздер, мұрын мен ауыз пайда бола бастады. Қазір мен сәл бөтеншелеу көрінемін, бірақ бұл ұзаққа созылмайды — мен міндетті түрде өте сүйкімді боламын деп уәде етемін! 😄
Жүрегім қазірдің өзінде дерлік ересектердекі сияқты — төрт камералы. Ал менің ішімде нағыз жұмыс басталды: бауыр алғашқы қан жасушаларын шығарады, ауызымда тіс ұрықтары қалыптасуда (бұл жайында ешкімге айтпа — олар қазір «жобада»!), ал бүйректер өздерінің алғашқы қызметін атқаруға кірісті.
Мен әлі өз эмоцияларымды толық сезбеймін, сенің дауысын әлі естімеймін… бірақ, анашым, мен білемін: сен қасыңдасың, сен менімен қамқор боласың, сен — менің қорғанымсың. Қазір маған әсіресе тыныштық, қауіпсіздік пен жылулық қажет. Өйткені мен өте кішкентаймын және әлі өте сезімталмын 💞
Қамқорлығыңның әр тамшысы үшін рахмет. Өтінемін, демал, су іш, кішкентай мәселелер үшін уайымдама — мен бұл бәрін сеземін, тіпті әлі түсінбесем де.
Жақында тағы көрісеміз, сенің кішкентай көкжидегің 🫶
Ананың бойында не болып жатыр
7‑аптада жүктілік басталғаннан бері әйелдің ағзасында айтарлықтай өзгерістер жүруі мүмкін. Бір уақытта-ақ ана өздерін бұрынғыдан өзгеше сезініп, өзгерулерге бейімделіп жатыр. Осы аптада эмбрионның өсуіне байланысты кеуде мен жүрек айну сияқты кейбір жалпы белгілер пайда болуы мүмкін.
Салмақтың өзгеруі
Көп әйелдерде алғашқы апталарда салмақтың аздап төмендеуі байқалады — шамамен 1,5–2 кг. Бұл тікелей май салмағынан емес, керісінше азық қабылдаудың өзгеруі мен сұйықтық балансының ауытқуы салдарынан болады. Кейбір әйелдерде кеуде үлкейіп, тіпті 1,5–2 кг‑ға дейін салмақ арттыратыны да мүмкін. Кеуденің сезімталдығының артуы қалыпты жағдай, және оны гимекологқа көрсетіп, қажетті жағдайларда көмек сұраған дұрыс.
Тіс сезімталдығы
Жалпы алғанда, жүкті әйелдердің тістері сезімтал болуы мүмкін. Жүрек айну ағзаның тітіркенуінен және кейде асқорытудың өзгеруінен туындайды, бұл да ішінара гормоналды фонның әсерінен. Ерте мерзімде жүрек айну тіс ауруы сияқты ауыр сезімдерге әкелуі мүмкін.
Қайталанатын қорқыныштар
Болашақ анаға мазасыздық сезімі ұшырайды: ұйқысы қиындайды, жиі алаңдайды, кейде қорқынышты ойлар мазалайды. Мұндай уайымдар көбіне гормондардың әсерінен және болашаққа қатысты белгісіздіктен туындайды. Маңыздысы — қорқынышты ойларды бөлісу, сенімді адаммен немесе дәрігермен сөйлесу.
Жоғары эмоционалдылық
Ана өздерін шаршаңқы, тез қозғыш және кейде көңіл‑күйінің тез ауысуы ретінде сезінуі мүмкін. Гормондар эмоцияларды күшейтеді және пәтуаттағы сезімдердің жиі өзгеруіне әкелуі мүмкін, бұл — уақытша және қалыпты жағдай.
Балаға қатысты қорқыныш
Көп аналар алғашқы рет жүкті болған кезде жауапкершілік пен қорқыныш сезіміне бой алдырады. Олар болашақта нәрестесінің денсаулығы, өздері мен бала арасындағы байланыс туралы ойлануы мүмкін. Бұл сезімдер көбіне гормоналды өзгерістермен байланысты.
Жүрек соғысы
Жүкті әйелдерде кейде жүрек соғуы артып, жүрек тез соғатыны байқалуы мүмкін. Бұл жүрек‑қан тамыр жүйесінің өзгеруінен және прогестеронның әсерінен болады. Мұндай жағдайларда тыныс алу жеңілдетіп, дем алуды реттеу көмектеседі.
Тамаққа деген құштарлық және қышқылдық қан
Кейбір әйелдерге ерекше дәмнің өзгеруі тән — кейде сүйікті тағам иісі керексіз немесе тіпті жағымсыз көрінуі мүмкін. Тағамға деген күрт құштарлықтың пайда болуы да қалыпты, алайда денсаулыққа зиян келтіретін тағамдарды таңдамасқа тырысу қажет.
Жүктілік аппетиті
Пайда болған аппетит көбіне денедегі гормондардың және энергия қажеттілігінің өзгеруінен көрінеді. Сонымен бірге анаға қан азаюы, темір тапшылығы пайда болса, ол да тамаққа деген тілекті өзгерте алады. Алайда үлкен мөлшерде тұзды, тәтті немесе майлы тағамдарды қабылдауға асықпау маңызды.
Бауырдағы өзгерістер
Мол тақты сулар бірінші кезеңде пайда болуы мүмкін және олар артериялық қысым мен ағзадағы өзгерістерге әсер етуі ықтимал. Бұл көбіне гормоналды өзгерістерге байланысты болады. Жеңіл ауырсыну немесе ыңғайсыздық сезілсе, дәрігермен кеңесу керек.
Жатырдың өсуі
Жүктіліктің алғашқы сатыларында жатырдың көлемі біршама ұлғаяды. Олар айтарлықтай көзге көрінбесе де, іштің төменгі бөлігінде тартылып тұратын сезімдер болуы мүмкін — бұл ұрыққа арналған байланыстардың өзгеруіне байланысты.
Жатыр бұлшықеттерінің икемділігі
Жатырдың бұлшықеттері алғаш өсіп келе жатқанда серпімді болады. Олар созылып, кеңейіп, кейбір әйелдерде жеңіл тартылу сезілуі мүмкін, бірақ ауырсыну болмаса, бұл қалыпты.
Кеуденің сезімталдығы
Кеуде айтарлықтай өзгеріске ұшырайды — олар сәл сезімтал, кейде ауырсынуы мүмкін және кішкене үлкейеді. Бұл вагиналды гормондардың және қан айналымының өзгеруінен болады. Осындай белгілер қалыпты және уақыт өте көрсетілмесе, уайымдаудың қажеті жоқ.
Тәбеттің өзгеруі
Көп әйелдер тағам таңдаудағы ұмытылмас дәм өзгерістерін байқай бастайды. Олар бұрынғы сүйікті тағамдардың иісін қабылдамай қалуы немесе айрықша талғам пайда болуы мүмкін. Бұл да гормондардың әсерінен болады.
Арнайы сәбидің қозғалыстары мен белсенділігі туралы өзгерістер
7‑аптада эмбрионның қозғалысы әлі айқын байқалмайды. Олар кішкентай, бірақ кейбір жағдайларда түсінікті сезімдер орын алуы мүмкін — іштің төменгі бөлігінде жеңіл тартылыс немесе шаншу сияқты. Қозғалыстар әдетте кейінгі аптада айқындалады.
Төс қату
Токсикоз ұлғайған сайын әйелдер көбіне әлсіздік пен шаршау сезінуі мүмкін. Токсикозтың салдарынан тәбеттің өзгеруі және тамақты қабылдауға икемсіздік байқалуы мүмкін. Егер күшті құсу болса, дәрігерге жүгінген дұрыс.
Рассройство стула
7‑аптада кейбір әйелдерде іш қату немесе асқорыту жүйесінің басқа да өзгерістері байқалуы мүмкін. Бұл өзгерістер көбінесе гормоналды және тамақтану әдеттерінің өзгеруінен туындайды. Қатты және ұзақ іш қату пайда болса, емгерімен кеңескен жөн.
Головная боль
Жүктілік кезінде бас аурулары жиі кездеседі және олар стресске, ұйқының бұзылуына немесе ағзадағы қан мөлшерінің өзгеруіне байланысты болады. Мұндай ауырсыну көбіне гормоналды өзгерістерден пайда болады. Көп жағдайда олар өткініп кетеді және қауіп төндірмейді.
Тянышные ощущения внутри живота
Бұл сезімдер жатырдың өсуіне және оның қабықтарының кернеуіне байланысты болуы мүмкін. Олар айтарлықтай жайсыздық туғызбайды және емдеуді қажет етпейді.
Обильные выделения
Жүктіліктің бұл кезеңінде әйелдерде қынаптан мөлшерлі бөліністер болуы мүмкін. Бұл — қалыпты көрсеткіш, жүктілікке тән вагинальды бөліністерге жатады. Егер бөліністердің иісі өзгеше болса немесе кілегейге ұқсас қызылдау түсті болса, дәрігерге көрсету қажет.
Кейбір әйелдерде вагинальды бөліністер мөлшері артып, тіпті қынаптың ылғалдануы сезілуі мүмкін. Бұл қалыпты және жүктілік кезінде жиі байқалады; бірақ бөртпе, жағымсыз иіс немесе қышу пайда болса, міндетті түрде дәрігерге жүгіну керек.
Изменения в составе выделений и восприятии запахов
7‑аптада бөліністердің түсі өзгере бастауы мүмкін. Олар әйелге тән іркіліссіз болуы тиіс; егер түстер мен иістерде айқын өзгеріс пайда болса, дәрігерге қаралу керек. Кейбір әйелдерде бөліністер қарқындырақ болып, жуғаннан кейін де азаймай қалуы мүмкін — бұл инфекцияның белгісі болуы ықтимал.
Отек на ногах и лице
Сәл ісіну қалыпты жүктілік өзгерісіне жатады және аяқтың, бетінің жеңіл ісінуі байқалуы мүмкін. Бірақ қолайсыз, үнемі күшейіп тұратын ісіну болса, дәрігерге қаралу қажет — ол қан қысымы немесе басқа да мәселелердің белгісі болуы мүмкін.
Екі есе артықшылықтар
Қос жүктілік кезінде эмбриондар әдетте мөлшері мен салмағы бойынша жылдам өседі, сондықтан ана ағзасына салмақ пен көлем жағынан көбірек өзгерістер әсер етеді. 7‑аптада әрбір плацентадан алынатын қоректік заттардың ұзындығы 1 см және көлемі шамамен 1 грамм. Близнецтер бірдей немесе әртүрлі болуы мүмкін. Біржейлі близнецтер бір плацентада және бір амниотикалық қабықта болады, нәтижесінде генетикалық жағдайлары бірдей.
Бұл екі есе өсуді анатомиялық тұрғыдан түсіндіруге болады — 7‑аптада организмда көбінесе басым дамулар жүруде. Кеуде жылдам өсіп, жүрек және жүктілікке тән жүйелер белсенді жұмыс істей бастайды. Анада кейбір физиологиялық өзгерістер тезірек байқалуы мүмкін, бірақ бұл әдетте бақылауға алынатын және қауіпсіз өзгерістер.
Бұл уақытта екі эмбрионды тасымалдау бір эмбрионды алып жүруден өзгеше — екі рет көп энергия, гормоналды өзгерістер және физикалық жүктеме болуы мүмкін.
Медициналық бақылау
7‑аптада әйелдер медициналық бақылауды күшейтеді және өз денсаулығын мұқият қадағалау керек. Бұл кезеңде гинекологпен кездесу және қажет сынақтарды тапсыру маңызды, сол арқылы болашақ ана мен ұрықтың жағдайын бақылауға алу мүмкін болады.
Врачтар
- Акушер‑гинеколог: жүктіліктің алғашқы арнайы маманы, ол әйелді толық бақылауға алады.
- Терапевт: жалпы денсаулық жағдайын, қан қысымын, тамырлар мен өкпе жағдайын тексереді.
- Офтальмолог: көруді және көру органдарының жағдайын бағалайды.
- Инфекционист: жүктілік кезіндегі инфекцияларды тексеріп, қажет емді тағайындайды.
- Дерматовенеролог: тері мен жыныс мүшелерін тексереді және инфекциялық мәселелерді анықтайды.
- Стоматолог: тістер мен ауыз қуысының жағдайын тексеріп, қажет болған жағдайда ем жасатуды ұсынуы мүмкін.
Анализдер
- Жалпы қан және зәр анализі: жүктілік мерзімін бақылау және жалпы денсаулықты бағалау үшін.
- Глюкоза: қандағы қант деңгейін анықтайды, қажет болса қосымша тексерулер тағайындалады.
- Биохимиялық анализ: бауыр мен бүйрек функцияларын бағалайды.
- Анализдер кішкентай организмге зиян келтірмейтін және әйелге қауіпсіз болып тағайындалады.
Процедуры
- УЗИ: жүктіліктің мерзімін анықтау және ішкі құрылыстардың жағдайын тексеру үшін пайдаланылады.
- Влагалищное исследование: дәрігер жатыр мойнының жағдайын және жатыр түйіндерінің орналасуын бағалайды.
- ЭКГ: жүрек қызметін бағалау үшін жүргізіледі, қажет болса ем тағайындалады.
Трудности вынужденные
Қалыпты жағдайда әйелдерге жүктілік тек жағымды өзгерістер әкелсе де, кейде қиындықтар туындауы мүмкін. Олар өздерін басқалардан әлсірек сезініп, кейбір жағдайларда сыртқы факторлардан әсерленуі ықтимал.
Внематочная беременность
Внематочная жүктілік жатыр түтіктерінің бірінде орналасқан ұрық жасушасының имплантациясына байланысты пайда болады. Мұндай жағдайда әйелдер ауырсынуды, қан кетуді сезінуі мүмкін. Внематочная жүктілік өмірге қауіпті болғандықтан, оны тез анықтап, емдеу қажет.
Егер внематочная жүктілік анықталса, әйел дереу медициналық көмекке жүгінуі керек. Кейде хирургиялық араласу талап етіледі. Тыныштық сақтап, дәрігердің нұсқауларын орындау маңызды.
Синдром пустого яйца
Бұл — жүктілік сабақта олқы дамыған кезде пайда болатын жағдай: ұрық жасушасы қалыптасады, бірақ эмбрион дамымайды. Көбінесе әйелдер жүктілік белгілерін сезінеді, алайда УЗИ‑да құрсақ ішінде дамымаған ұрық анықталады. Мұндай жағдайда емдеу қолданылып, көбіне 1–2 апта ішінде тазарту қажет болады. Кейде жіті сезімдерге байланысты әйелге эмоционалдық қолдау қажет.
Внутриутробное инфицирование плода
7‑аптада эмбрионға инфекциялар жұғуы ықтимал — бұл әсіресе қызылша, токсоплазмоз, цитомегаловирус және герпес сияқты инфекциялар болса қауіпті. Мұндай инфекциялар ұрыққа әсер етуі мүмкін. Егер әйел ауруды бастан кешірген болса немесе ауру белгілері болса, дәрігерге жедел түрде көріну керек; қосымша УЗИ және тесттер тағайындалуы мүмкін. 7‑аптада генетикалық және инфекциялық тексерістер кейде ұсынылады.
Замершая беременность
Бұл жағдайда эмбрион дамуын тоқтатуы ықтимал және ол жүктіліктің тоқтағанын білдіреді. Көзбен көрінетін белгілері: қан кету, ауырсыну, ауа райындағы өзгеріс сияқты. 7‑аптада әйел өздерін бұрынғыдай сезінбесе де, қан кету немесе өткір ауырсыну болса, дереу дәрігерге жүгініңіз. Диагнозды УЗИ арқылы растайды, әрі қарай емдеу жоспары анықталады.
Выкидыш
Егер 7‑аптада эмбрион өмірлік белсенділігінен айырылса, түсік болуы мүмкін. Бұл жағдайда әйелдің қан кетуі және қуықтағы шығару байқалады. Кей жағдайларда түсік өздігінен өтеді; алайда ауыр қан кету, жоғары температура немесе күшті ауырсыну бар болса, жедел медициналық көмек керек. Түсік қаупі болғанда дәрігер емдеу мен қажетті процедураларды ұсынады.
Формирование пороков развития у плода
7‑аптада эмбрионда маңызды органдардың қалыптасуы басталады. Бұл процесте сыртқы және ішкі факторлар әсер етуі мүмкін, сол себепті токсиндерден, кейбір дәрі‑дәрмектерден және жұқпалы аурулардан сақтану керек. Мұндай туа біткен ақаулар амниотикалық жүйелер мен генетикалық факторлардан туындауы мүмкін. Кейде пороктар анықталса, әрі қарай генетикалық кеңес беріледі.
Синдром пустого плодного яйца
Бұл — жүктіліктің алғашқы кезеңінде байқалатын жағдай, мұнда плацента қалыптасып, жатырда айқын ұрық болмайды. Қынаптан аздап қан кету немесе ұқсас белгілер болса да, көбіне бұл жүктіліктің тоқтау белгілері ретінде қарастырылады. УЗИ арқылы анықталады және қажетті жағдайда 1–2 апта ішінде бақылау немесе тазарту ұсынылады. Егер әйелде қатты қан кету болмаса, көбіне ресурстар сақталып, толық қалпына келу мүмкін.
Внутриматочное инфицирование плода
7‑аптада эмбрион инфекцияларға сезімтал және токсоплазма, цитомегаловирус, герпес сияқты агенттерге жұғуы мүмкін. Мұндай инфекциялар эмбрионның дамуын бұзуы ықтимал, сондықтан белгілі бір вирустар мен бактерияларға қарсы алдын алу шараларын сақтау маңызды.
Не можна және не істеу керек
7‑аптада жүктілік кезінде әйелдерге денсаулықты қорғау мен ұрыққа зиян келтірмеу үшін бірнеше сақтық шараларын ұстану қажет. Кейбір әрекеттерден бас тарту немесе шектеу қажет болуы мүмкін.
Бұл кезеңде зиянды әдеттерден, темекі шегуден және қатты алкогольден бас тартқан дұрыс — олар ұрыққа әсер етуі мүмкін. Мүмкін болса дәрігер тағайындаған дәрілер мен қоспаларды ғана қабылдаңыз, және дәрігермен кеңеспеген дәріні ішпеңіз.
Осы уақытта жеңіл физикалық белсенділік пайдалы — серуендеу, жеңіл жаттығулар, тыныш йога қажет болған жағдайда көңіл‑күйді жақсартады және жалпы күйге пайдалы.
Профилактика и посещение врачей
7‑аптада әйелге төмендегі тексерулер мен алдын‑алу шаралары ұсынылады: медициналық тексерістер, анализдер және кейде УЗИ. Бұл қамқорлық әрі сенімді бақылау ұрықтың және ананың денсаулығы үшін маңызды.
Что МОЖНО будучи мамой:
- Жұмыс істей беруге болады, бірақ ауыр физикалық еңбектен, ұзақ тұрғыда тұрудан және ауыр көтеруден аулақ болыңыз.
- Гүлдерге немесе парктерге барып, таза ауада серуендеу — денсаулыққа пайдалы және күйді жеңілдетеді.
- Класификаланған диетаны ұстанып, ең маңызды витаминдер мен микроэлементтерге көңіл бөліңіз — бұл емдеуде дәрігер ұсынған диетологтың нұсқауларын орындау арқылы пайдалы.
- Емдеуші дәрігер тағайындаған қауіпсіз дәрілерді ғана қабылдаңыз.
- Жыныстық белсенділікті тоқтатудың қажеті жоқ — егер дәрігер қарсы емес болса, қалыпты жыныстық қатынасты жалғастыруға болады.
- Шоколад пен кофеинді шектеу — шамадан тыс қолданбаңыз; кофеиннің тым көп болуы болмаса, аз мөлшерде рұқсат етілген.
Рекомендации по формированию пороков развития у плода
7‑аптада эмбрионда маңызды органдардың қалыптасуы басталады. Бұл процесті қоршаған орта факторлары мен дәрілер әсер етуі мүмкін, сондықтан токсиндерден, кейбір дәрілерден және жұқпалы аурулардан сақтану өте маңызды. Қажет болса дәрігер генетикалық кеңес беріп, қажет сынақтарды тағайындайды.
7‑аптада емдеуші дәрігерге көріну және қажетті анализдерді тапсыру пайдалы. Егер сізде жоғары температура, күшті ауырсыну немесе қатты қан кету байқалса, шұғыл түрде медициналық көмекке жүгініңіз. Емдеу жоспарын дәрігер сізбен бірге анықтайды және қауіпсіз опцияларды ұсынады.
Синдром пустого плодного яйца
Бұл жатырда ұрықтың болмайтын жағдайы, алайда плацента қалыптасады. Көбіне әйелдер жүктілік белгілерін сезінеді, бірақ УЗИ‑да эмбрион көрінбейді. Мұндай жағдайда дәрігер бақылау немесе тазарту туралы шешім қабылдайды. Әдетте ем қауіпсіз және тиімді.
Егер эмбрион 7‑аптада дамымағаны анықталса, дәрігер оны бақылап, қажет болса процедура ұсынылады. Бұл эмоционалды тұрғыдан қиын кезең болуы мүмкін — қолдау алу маңызды.
Дұрыс тамақтану
Азық‑түлік — болашақ ана мен оның сәбиі үшін өмірлік маңызды витаминдер мен микроэлементтердің негізгі қайнары. Олар ұрықтың қалыпты дамуы мен анаға қолдау көрсетуге қажет. Сонымен қатар гормондардың әсерінен жүкті әйелдің ас қорыту қызметі өзгеруі мүмкін, сондықтан тамақтану кестесін сақтау маңызды.
7‑аптада ұсынылады:
- Аздап‑аздан, бірақ жиі — күніне 5–6 рет тамақтаныңыз.
- Мүмкіндігінше майлы, қуырылған және темекіленген тағамдарды азайтыңыз — олар асқорытуға әсер етіп, қоректік заттардың сіңірілуін нашарлатуы мүмкін.
- Күніне шамамен 2 литр су ішіңіз — бұл эмбрион дамуы үшін қажетті қан көлемін ұстап тұруға көмектеседі.
- Күнделікті мәзірге жаңа жемістер мен көкөністерді қосыңыз — олар витаминдерге, минералдарға және талшыққа бай.
- Күнделікті ет жеп тұрыңыз — бұл белоктың негізгі көзі және эмбрион үшін маңызды.
- Күнделікті рационға сүт өнімдерін енгізіңіз — олар кальцийдің тамаша көзі.
- Бұршақ, қырыққабат және қара нан сияқты өнімдерді шамадан тыс тұтынуды шектеңіз — оларда газ түзіліп, іштің жайсыздығын тудыруы мүмкін.
- Дәнді дақылдар мен макарон өнімдерін пайдаланыңыз — олар баяу сіңірілетін көмірсулар және маңызды энергия көзі.
- Рационыңызға теңіз балығы, жаңғақтар мен авокадоны қосыңыз — олар омега‑3 және басқа да майлы қышқылдарға бай, нерв жүйесінің дамуына пайдалы.
- Тәттілер мен бәліштерді тәтті жемістермен, балмен немесе табиғи компоттармен алмастырыңыз.
- Күнделікті тағамға сары май мен зәйтүн майын қосыңыз — бұл пайдалы майлар мен энергияның көзі.
- Асты жақсылап пісіріп немесе қуырыңыз, әсіресе ет пен балықты жақсы термиялық өңдеңіз.
- Рационнан термиялық өңделмеген өзен балықтарын алып тастаңыз.
Болашақ аналар үшін өнімдердің сапасы өте маңызды. 7‑аптада көптеген әйелдер токсикоздан зардап шегуі мүмкін — организм кейбір тағамдарды қабылдамауы ықтимал. Азық‑түлік уланулары ұрық үшін қауіпті, сондықтан қайнатылған, пеште пісірілген немесе буға дайындалған тағамдарды артықшылықпен таңдаңыз.
Витаминдер мен минералдарға қажеттілік
Витаминдер, микроэлементтер мен белоктар — ұрықтың қалыпты өсуі мен ананың жақсы сезінуі үшін шешуші рөл атқарады. 7‑аптада олардың қажеттілігі артады — көбіне тағам арқылы толықтыру жеткілікті, бірақ кейде дәрігер тіркелген тағамдық қосымшаларды тағайындайды.
Дәрумен B1 (тиамин)
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 1 мг. Бұл дәрумен белок пен май алмасуына қатысады, ұрықтың жүйке жүйесін қалыптастыруда маңызды және қан түзілуіне қатысады. Дәруменнің жетіспеушілігі жүкті әйелде әлсіздік пен ашуланшақтықты тудыруы мүмкін. Негізгі көздер: қара бидай мен бидай наны, жасыл жапырақтар, картоп.
Дәрумен B2 (рибофлавин)
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 2 мг. B2 дәрумені ұрықтың клеткалар құрамына, эритроциттердің қалыптасуына кіреді. Оның жетіспеушілігі жүкті әйелде терінің әлсіздігіне, ерндерде жарықшақтарға әкелуі мүмкін. Негізгі көздер: сиыр бауыры, саңырауқұлақтар, жұмыртқа, гречка.
Дәрумен B6 (пиридоксин)
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 2,5 мг. B6 ұрықтың эритроциттері мен лейкоциттерінің түзілуіне қатысады және жүкті әйелдердегі токсикозды жеңілдетуге көмектеседі. Жетіспеушілік ұйқысыздық пен ашушаңдықты туындатуы мүмкін. Негізгі көздер: картоп, сәбіз, жаңғақтар, алма, цитрустық жемістер.
Дәрумен B9 (фолий қышқылы)
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 400 мкг. B9 дегеніміз әсіресе 7‑аптада маңызды, себебі ол ұрықтың жүйке жүйесінің толық қалыптасуына және жұлын мен миының туа біткен ақауларының алдын алуға қажет. Жетіспеушілік дамудың кемістіктеріне әкелуі мүмкін және аналық ағзада жалпы әлсіздік тудыруы ықтимал. Негізгі көздер: қияр, тауық жұмыртқасы, ашытқы нан, жасыл жапырақтар.
Дәрумен B12 (цианокобаламин)
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 4 мкг. B12 дәрумені ана мен ұрықтың гемоглобин түзілуіне қажетті болып табылады, нерв жүйесінің қалыпты қызметін қалыпқа келтіреді және психо‑эмоционалды жай-күйге әсер етеді. Негізгі көздер: сиырдың қосымша өнімдері, жұмыртқа сарысы, теңіз балығы, қышқылды сүт өнімдері.
Дәрумен C (аскорбин қышқылы)
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 75 мг. C дәрумені ана ағзасын суық тигеннен қорғайды, темірдің сіңірілуін жақсартады және қанның қалпына келуіне ықпал етеді. Жетіспеушілік иммунитеттің төмендеуіне, шаршаңқылық пен шаш, тырнақтардың әлсіз болуына әкеп соғуы мүмкін. Негізгі көздер: картоп, қарақат, цитрус жемістері.
Дәрумен E (токоферол)
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 10 МЕ. E дәрумені ұрықтың клеткаларын қорғап, клеткалық мембраналардың қалыпты қызметіне қатысады. Жетіспеушілік бұлшық ет әлсіздігіне, шаш пен тырнақтың сынғыштығына әкелуі мүмкін. Негізгі көздер: сиырдың субөнімдері, теңіз балығы, картоп.
Дәрумен D (кальциферол)
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 400 МЕ. D дәрумені фосфор мен кальцийдің қалыпты сіңірілуі мен сүйек тінінің өсуінде шешуші рөл атқарады. Жүкті әйелдерде D жетіспеушілігі қайта қалпына келтіру қиындықтарына әкелуі мүмкін. Негізгі көздер: треска бауыры, жұмыртқа сарысы, ірімшік, сүт.
Темір
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 3 мг. Темір гемоглобин түзілуінің негізгі элементі болып табылады және организмде оттегінің тасымалдануын қамтамасыз етеді. Темір жетіспеушілігі анемияға және шаршауға әкелуі мүмкін. Негізгі көздер: ет, жұмыртқа, гречка, гранат.
Йод
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 200 мкг. Йод ағзадағы су‑электролиттік баланс пен гормондардың реттелуінде маңызды рөл атқарады. Йодтың жетіспеушілігі ісінуге, шаршауға және жүйенің бұзылуына әкелуі мүмкін. Негізгі көздер: теңіз балығы мен теңіз көктері (водоросли).
Кальций
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 1000 мг. Кальций ұрықтың сүйек тінінің қалыптасуы үшін қажет. Дефицит кезінде тістің төзімділігі мен сүйектердің беріктігі төмендеуі мүмкін, сондай‑ақ анада да тіс эмалі мен сүйектер бұзылуы ықтимал. Негізгі көздер: сүт өнімдері, жасыл жапырақтар, цитрус жемістері.
Магний
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 300 мг. Магний гормондар мен жасушалық функциялар үшін қажет. Жетіспеушілік уайым, ұйқы бұзылысы мен бұлшық ет әлсіздігіне әкелуі мүмкін. Негізгі көздер: ірімшік, жаңғақтар, жақсы ұннан жасалған нан, жасыл жапырақтар.
Мыс
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 1,5 мг. Мыс гемоглобин мен қалыпты метаболизмді қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады. Оның жетіспеушілігі шаршауға және ағзаның қорғаныс күшінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Негізгі көздер: сиыр бауыры, гречка, теңіз көктері.
Натрий
Күнделікті ұсынылатын мөлшері — 1500 мг. Натрий ағзадағы су балансы мен қан қысымын реттеуде маңызды рөл атқарады. Натрий шектен тыс мол болса, ісіну мен артық салмаққа әкелуі мүмкін; аз болса — шаршау мен бұлшық еттердің әлсіреуіне ықпал етуі мүмкін. Негізгі көздер: тағамдық тұз.
Маңызды! Көпдәруменді кешенді таңдамас бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз.
Пайдалы кеңестер
7-аптада жүктілік кезінде салауатты өмір салтын сақтаудың маңызы артады. Егер зиянды әдеттеріңіз болса, оларға міндетті түрде тоқтаған жөн. Есіңізде болсын, пассивті темекі шегу — яғни темекі түтінін жұту — белсенді темекі шегумен дәл сондай қауіп төндіреді. Сондықтан темекі шегетін адамдармен жақын қарым‑қатынастан аулақ болуға тырысыңыз және туыстарыңызды үйде темекі шегуден бас тартуға жұмсақ түрде сендіріңіз.
Жұбайыңыздың қолдауы қазіргі кезеңде өте маңызды. 7-аптада әйел эмоционалдық тұрғыдан сезімтал болып, көңіл‑күйінде кенет өзгерістер болуы мүмкін. Сол себепті оған мүмкіндігінше жайлы, тыныш жағдай жасап беріңіз. Болашақ әкеге әйеліңіздің ұсақ қылықтары мен көңіл‑күйіндегі толқуларға шыдамды қарап, мүмкіндігінше оның өтініштерін орындауға тырысу ұсынылады. Есіңізде болсын, бұл эмоционалдық тұрақсыздық бірнеше аптадан кейін өткінші түрде жойылады.
Болашақ аналарға арналған жаттығулар
7-аптада жүктілік кезінде физикалық белсенділік қанайналымды жақсартып, ағзаны оттегімен қанықтырып, бұлшықеттерді жаттықтыруда маңызды рөл ойнайды. Күштік және ауыр жарақат алу қаупін арттыратын жаттығулардан бас тарту қажет — ал жеңіл және орташа жүктемелі спорт түрлері пайдалы. Жүзу, спорттық жүріс, аэробика мен гимнастикалық шармен жұмыс істеу пайдалы болады. Арнайы назарды құрсақ бұлшықеттері мен жамбас түбі бұлшықеттерін нығайтуға аудару керек:
- аяқтары бүгілген күйде жатып, дененің жоғарғы бөлігін көтеру;
- тік және түзу аяқтарды жатып көтеру;
- жатып жамбас көтеру (бриж жаттығуы);
- приседания (отыру-тұру);
- жартылай бүгіп алға қадам жасап отыру (выпады);
- алға және бүйірге иілу;
- денені бүйірге бұру (дене бұрылулары).
Осы жаттығуларды күніне 15–20 минут орындап, аптасына кем дегенде 4 рет жасау ұсынылады. Бұл геморройдың пайда болуын және жатыр мойны жеткіліксіздігінің дамуын алдын алуға көмектеседі. Сондай-ақ ағзаны оттегімен қанықтыруға ықпал ететін тыныс алу гимнастикасын меңгеру маңызды.
Қынап пен шеткі аймақ бұлшықеттерін жаттықтыру үшін Кегель жаттығулары өте пайдалы. Олар бұлшықеттерді икемді әрі серпімді етіп, босану кезінде жыртылып қалудың алдын алуға көмектеседі.
Нұсқаушы қадағалауымен йогамен шұғылдануға болады. Жүкті әйелдерге қауіпсіз арнайы асаналар бар. Йога бұлшықеттердің серпімділігін арттырып, дұрыс тыныс алуды үйретеді.
Жүктілік кезіндегі жайсыздықтар
Сілекейдің көбеюі
Сілекейдің шамадан тыс бөлінуі жүктілік кезінде гормондық жүйенің өзгеруімен байланысты жиі кездесетін құбылыс. Ол тек тамақ жеу кезінде немесе тамақтанғанда ғана емес, күннің басқа уақыттарында да пайда болуы мүмкін. Көбіне бұл қатты ыңғайсыздық тудырмайды және арнайы емді қажет етпейді. Дегенмен, өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, қарапайым күтім — тыныштық, жиі шаю және жеңіл диета — көмектесуі мүмкін.
Жүрек қышуы
Жүрек қышуы — асқазан қышқылының жұтқыншаққа немесе өңешке қайтуынан туындайтын ыңғайсыздық. Бұл көбіне гормоналдық өзгерістер мен жатырдың қысымы нәтижесінде болады. Комфортты ұстау үшін тамақты аз-аздан жиі жеу, ащы және майлы тағамдарды шектеу, ас ішкеннен кейін басыңды көтеріп отыру көмектеседі. Қажет болса, дәрігерге кеңесіп, қауіпсіз препараттарды қолдануға болады.
Іштегі ауырсынулар
Жүктілік кезінде кеуде астынан жамбастың төменгі бөлігіне дейінгі аймақта ұқышыл іштің тартылуы немесе өткір ауырсыну болуы мүмкін — бұл өсіп жатқан жатыр мен байламдардың тартылуынан болады. Көп жағдайда ауырсыну жеңіл және өткінші, демалу немесе позицияны өзгерту арқылы өтеді. Егер ауырсыну өте күшті, ұзаққа созылса не қан кетумен қатар жүрсе, дереу дәрігерге жүгініңіз.
Белдегі ауырсыну
Көптеген жүкті әйелдер бел мен төменгі арқада ыңғайсыздық сезінеді — бұл да гормоналдық және биомеханикалық өзгерістерге байланысты. Әдетте жеңіл бел ауырсынуы қалыпты есептеледі, алайда егер ауырсыну күшті, тұрақты немесе қолайсыз жүріс-тұруға әкелетін болса, медициналық көмек қажет болуы мүмкін. Ыңғайлы позициялар мен жеңіл жаттығулар, дәрігер ұсынған сақтық шаралары көмек береді.
Қынаптан бөліністер
Жүктілік кезінде қынаптан бөліністердің өзгеруі — жиі кездесетін жағдай. Егер бөліністер мөлшері ұлғайып, түсі сары, жасыл немесе іріңге ұқсас, иісі айқын болса, бұл инфекцияның белгісі болуы мүмкін және дәрігерге қаралу керек. Қалыпты жағдайда бөліністер мөлдір немесе сәл ақшыл, иіссіз болады. Қынапты таза ұстау, мақтадан тігілген іш киімді таңдау және душты ішке және сыртқа сумен жуу арқылы араластырудан бас тарту ұсынылады. Қандай да бір күдік туындаса, міндетті түрде медициналық кеңес алыңыз.
Молочница (кандидоз)
Молочница — жүктілік кезіндегі гормоналдық өзгерістер салдарынан пайда болуы мүмкін саңырауқұлақтық инфекция. Ол көбіне қышу, күйдіру сезімі және ақшыл ірің тәрізді бөліністермен көрінеді. Емдеу үшін жергілікті қолданылатын саңырауқұлаққа қарсы препараттар тағайындалады; кейде дәрігер қосымша шаралар ұсынуы мүмкін. Қандай препарат қолдану керегін дәрігермен кеңесіп шешкен жөн.
Құсу
Токсикоз көбіне тек жүрек айнуымен шектеледі және жүкті әйелдердің көпшілігінде жеңіл өтеді. Алайда құсу болса, бұл сұйықтық пен электролиттердің тапшылығына әкеліп, ананың жағдайын нашарлатуы мүмкін — мұндайда дәрігерге қаралып, қажет болса емханада емделу ұсынылады. Құсу жиі болса немесе дене қызуы жоғарыласа, тез арада медициналық көмектен өту қажет.
Цистит
Цистит — жүктілік кезінде жиі кездесетін мәселе. Ол зәр шығару жолдарының инфекциясы немесе микробтық қабынуынан туындайды. Әдетте күйдіру сезімі, жиі және қысқа зәр шығару, кейде тұндырылған немесе жағымсыз иісті бөліністер, сирек жағдайда дене қызуы байқалады. Диагноз қою және қауіпсіз емдеу үшін дәрігерге қаралу маңызды.
Простуда (суық тию)
Қарапайым суық тию жүкті әйелдерде иммундық жүйенің өзгеруі себепті жиі кездесуі мүмкін. Жеңіл суық тию әдетте мұрынның бітелуі, тамақтың қышуы және жалпы әлсіздікпен байқалады және көп жағдайда төсек режимі мен демалу арқылы өтеді. Алайда температура жоғарылаған, қатты бас ауыруы немесе жөтел пайда болған жағдайларда дәрігерге жүгініп, қажет жағдайда қауіпсіз симптоматикалық препараттарды қолдану керек.
Токсоплазмоз деген не және одан қалай сақтануға болады?
- Токсоплазмоз — бұл аз пісірілген немесе шикі ет жеп алғанда немесе мысықтың нәжісімен байланыс кезінде жұғуы мүмкін инфекция. Жүктілік барысында иммундық жүйе әлсірейтіні үшін сіз осы инфекцияға оңай сезімтал бола аласыз. Сондықтан тағамды жақсылап пісіріп жеп, жүктілік кезінде мысықтың қоқысын тазалаудан аулақ болыңыз немесе оны тазалау керек болса қорғаныс қолғаптарын және жақсы гигиенаны сақтаңыз.
Өте белсенді әрекеттер түсік тастауға әкеледі ме?
- Жоқ. Физикалық жаттығулар мен белсенділік өздері түсікке себеп болмайды, егер олар қауіпсіз түрде, сақтықпен және шамадан тыс жүктемеден аулақ орындалса. Егер күмәніңіз болса, дәрігеріңізбен немесе акушеріңізбен кеңесіңіз.
Жетінші аптада қандай қауіптер бар?
- Кейбір жүкті әйелдерге келесі екі негізгі қауіп тән:
Жатырдан тыс жүктілік
- Жатырдан тыс жүктілік — ұрықтанған жұмыртқа жатырдан тыс жерде бекігенде болады. Ұрықтың бекіту орны фаллопия түтігі, жатыр мойны, аналық без немесе жатырдың мүйізі болуы мүмкін. Бастапқыда оның белгілері қалыпты жүктілік белгілеріне ұқсас болуы мүмкін, бірақ кейінірек жағдайы асқынып қауіпті өршіуі мүмкін. Сіз жатырдан тыс жүктілікке қауіп төнуі мүмкін, егер:
- бұрын сізде жатырдан тыс жүктілік болған болса
- кіші жамбас органдарының қабыну аурулары болса
- жатыр түтіктеріне ота жасалған болса
- Сіз ЭКО (инвитро ұрықтандыру) емін алған болсаңыз
Түсік
- Жетінші аптада түсік әртүрлі денсаулық жағдайларына байланысты болуы мүмкін: қант диабеті, қалқанша безінің гормондық теңгерімсіздігі (гипертиреоз немесе гипотиреоз), жатырдың құрылымдық ақаулары, зиянды өмір салты немесе ұрықтың генетикалық ақаулары (мысалы, Даун синдромы). Ұрық имплантациясынан кейін дамымай қалған жағдайда ерте мерзімде түсік болуы мүмкін. Ерте түсік кейде әйел әлі жүктілігін білмеген кезде де орын алуы мүмкін. Шамамен 10–20% әйелдерде ерте мерзімдегі түсік кездеседі.
Жетінші аптада стресс деңгейін қалай басқаруға болады?
- Міндеттерді бөліп беру, пренатальды йога немесе медитация арқылы босаңсу және босануға дайындық курстарына қатысу стресс деңгейін төмендетуге көмектесуі мүмкін. Демалу үшін жұмыста үзіліс алу және қаржылық немесе басқа қиындықтарда әлеуметтік қызметкерлерден немесе қолдау топтарынан көмек сұрау да пайдалы. Пренатальды массаж та көмектесуі мүмкін, алайда оны алғашқы триместрде жасатпай, алдымен дәрігермен кеңескен дұрыс.
Жүктіліктің 7‑аптасында орташа салмақ қосылуы қандай?
- Жүктілік кезінде көбіне жалпы салмақ шамамен 11–16 кг болады. Ал алғашқы үш айда әдетте шамамен 1–2 кг қосылады. Бұдан кейін босануға дейін аптасына шамамен 0,5 кг қосу қалыпты деп есептеледі. Алайда қосылатын салмақ әр әйелде әр түрлі болуы мүмкін.
CHECKLIST
- Мен алғашқы алдын ала қабылдауға жазылдым! Сол кездесуде әдетте қан алынады: қан тобы анықталады, антиденелердің титрі тексеріледі, жалпы қан талдауы, ВИЧке (АҚТҚ) антиденелерге тест және гепатит пен сифилиске скрининг жасалады.
- Енді мен тоңазытқыштағы суық қалған тағамдарды жемеймін. Дайын тамақ алсам, оны жейтінге дейін жақсылап қыздырып, қайнатамын.
- Бала туғаннан кейін көп ұйықтай алмай қалатыным анық, сондықтан қазір тәулігіне кемінде 8 сағат ұйықтауға тырысамын.
- Мен ешқашан да жеңіл тағамсыз үйден шықпаймын! Сөмкеме әрқашан бұзылмайтын жеңіл-желпі тағамдар ала жүремін, мысалы, кесілген крекерлер немесе жаңғақтар. (Бұл — кейін, балам ашқанда пайдалы жақсы әдет.)
- Әлі ішім қатты көрінбесе де, оның ұлғайғанын сеземін. Мен кең шалбарлар (йога шалбарлары сияқты) киемін немесе джинсты толық жаппай, оны ұстап тұру үшін шашқа арналған резинка қолданамын.
- Өзіңді спортқа ынталандыру әлдеқайда қиын болды, сондықтан мен жүктілікке қауіпсіз топтық жаттығуларға жазылдым — мысалы, суда аэробика немесе жүкті әйелдерге арналған йога.
- Мен декреттік демалысымды жоспарлап жатырмын. Демалыста қанша уақыт болғым келетінін білемін және балам туғаннан кейінгі мансаптық мүмкіндіктерімді ойлап жүрмін.
