Göwrelilik kalendary: 7 hepde
Salam, meniň eziz enem! 💙
Bu hepdä men eýýäm kiçi gökmiwe ýaly — örän kiçi, ýöne juda möhümdür! Tasawur et: indi meniň uzynlygym takmynan 2 santimetr we agramym bir gramdan köpräk. Ösüp ýetdim, dälmi? 😊
Belki ýylgyrarsyň, ýöne meniň başym şu wagt bedenimden has uly! Bu alada etmäge gerek däl — şonuň üçin bolmaly. Häzir meniň içimde hakyky gurluşyk alnyp barylýar: beýnim ösýär, nerw öýjükleri döräp, neýron baglanyşyklary emele gelýär. Munlar hemmesi — bir gün men pikir edip, duýup we saňa «ene» diýip bilmek üçin 💫
Mende eýýäm gol we aýaklaryň başlanýan görkezijileri bar, ýüzümde bolsa gözjikler, burnuk we agyzjyklarym peýda bolýar. Häzir biraz kemçilikli görünýän bolsam-da, bu uzak dowam etmez — men örän söýgülidirin diýen wada berýärin! 😄
Meniň ýüregim eýýäm uly adamyňkydygyna ýakyn — dört kameralydyr. Içimde bolsa hakyky iş başlaýar: jigar ilkinji gan öýjüklerini berýär, agzyň içinde dişleriň esaslary goýulýar (diňe hiç kimse bilen gürrüň etme, olar eýýäm «taslama» ýagdaýynda!), we börekler öz ilkinji hereketine başlaýar.
Men henizem seniň duýgularyňy doly duýmok, sesleriňi entek eşitmeýärin… emma, eziz enem, men bilýärin: sen ýakynsyň, maňa ideg edýärsiň, sen meniň goragymy. Häzirki pursatda maňa aýratyn zerur — daş töweregimde asudalyk, howpsuzlyk we ýylylyk. Men gaty kiçi we entek kän duýguly 💜
Her bir ideg damjasy üçin sag bol. Haýyş edýärin, dynç al, suw iç, kiçijik zatlar üçin alanja düşme — men bularyň hemmesini duýýaryn, hatda entek doly düşünmesem-de.
Ýakynda görüşeris, seniň kiçi gökmiweň 🥰
Ene bilen nämeler bolýar
7-nji hepdede garaşlylygynyň daşky alamatlary aýalda köplenç belli bolmaýar. Şeýle-de bolsa, bedeninde alnyp barylýan üýtgeşmeler dowam edýär we organizm indi täze iňlisliklere taýýarlanýar. Bu döwür köplenç madda alyşma we gormon fonynyň üýtgemeleri bilen häsiýetlendirilýär.
Massa üýtgemeleri
Köp aýallarda bu döwürde baktim massa garşylykly däl — takmynan 1,5–2 kg töweregi goşulýar. Bu bedeniň suwyndan däl-de, beden gurluşynyň we metabolizmiň üýtgemelerinden gelip çykýar. Gemirýän agyzlyk we how suretinde iýmitlenme ýagdaýlary bilen eneler 1,5–2 kg aralygynda agram goşmagy mümkin. Agramyň ep-esli ýokarlanmagy ähli üçün gerek däl we adatça gyssagly däldir. Şonuň üçin ýörite gymmatlyk ýa-da kesgitli diéta talap edilmeýär.
Ýürek döreýşiň güýçlenmegi
Bu döwürde enede ýürek işiniň tizlenmegi bolup biler. Ýürek ýüküniň ýokarlanmagy, gan dokumasynyň mukdarynyň üýtgemesi bilen baglanyşyklydyr, bu bolsa bedeniň hem-de böwregiň işine täsir edip biler. Şeýle hem dowamly näsazlyk we ýokary gaz döreme bilen kesgitlenýän ýagdaýlarda, bu gowşuryşy gormonlaryň täsiri bilen bolan doňulma bolup biler. Aýallara ýönekeý ýagdaýda dynç almak we gerek ýagdaýynda lukman bilen maslahatlaşmak maslahat berilýär.
Gowy duýgularyň ýokarlanmagy
Garaşlylyk döwründe emosional duýgulary has çalt we çuň öwrenip bilersiňiz — tez ýygy üýtgeýän his-tatlar, azgynlyk we duýgy reaksiýalarynyň üýtgemesi bolýar. Bu hem gormonal üýtgemeler bilen düşündirilýär we adatça wagt bilen gowulaşýar. Bu döwürde duýgyňyzy aňsatça bölüşmek we ýanýoldaşlardan goldaw almak peýdaly bolar.
Düşünje üýtgemeleri
Garaşlylyk döwründe eneler has tygşytly pikir edýär ýaly duýup bilerler — hereketleri has çalt, hatda käte owadan rähimsiz ýaly duýulayýarlar. Formirlenen emosional ýagdaýlaryň kömegi bilen düşünje we pikirleriň tizligi we takyklygy üýtgäp biler; şol sebäpli karar kabul etmekde ýuwaşlyk we düşünje gerek bolup biler.
Köp baş aýlanma we üşümek
Enäniň bissürüligi artýar, dem alşysy we beden ýylylygy bürginiň bir bölegi ýaly duýulýar. Halsyzlyk, bezginlik we dürli derejeli didar azalmagy ýaly umumy simptomlar ýüze çykyp biler. Şu sebäpli dem alşyny ýarym dynç alyş we iýmitiňiň düzgünine üns bermek peýdaly.
Apetitde üýtgemeler
Garaşlylyk döwründe iýmit açlygy wagtynyň we görnüşiniň üýtgemeleri bolup biler. Käbir eneler ganly ýagtylyk, döwrebap tagamlar we iýmitlere bolan isleginiň köpelmegi ýaly üýtgemeleri görüp bilerler. Adaty taýdan iýmitlenmä üns bermek we howpsuz we peýdaly tagamlary saýlamak möhümdir.
Deridäki üýtgemeler
Gövürde ilkinji nobatda deriniň teksturasyna we reňkine bagyşlanan kiçi üýtgemeler başlap biler. Käbir enelerde kiçi tomus yzlary ýa-da deri reňkiniň üýtgemesi ýüze çykyp biler, ýöne adatça olar geçijidir. Deriniň ýagdaýyny ýeňilleşdirýän ýumşak krem we gün qoragy peýdaly bolup biler.
Baş agyrylary we ýüze çykýan gygyrtylar
Garaşlylygyň ilkinji döwürlerinde käwagt aňyrky we içki faktorlaryň täsiri bilen baş agyrylary ýygy bolup biler. Köp ýagdaýlarda olar geçýär we agyrlaşma halatynda lukman bilen maslahatlaşmak gerek.
Içki öตุmeleriň täsiri
Köp başlanyşykly ýönekeý semptomlar ýüze çykyp biler — owadan gormon üýtgemeleri we bedeniň täze ýagdaýlara uýgunlaşmagy ýaly. Bu ýagdaýlar heniz howply däl, emma enäň özüni ýaramaz duýsa, lukmana ýüz tutmaly.
Gurujylyk we pesleşýän gançylyklar
Bu döwürde käwagt alamatlar arakesmeden gan çykmagy ýa-da gysga wagtlap ganama görnüşinde bolup biler. Göwrelik bilen baglanyşykly ýagdaýa görä, muny ählisi ýalňyş diýip hasap etse bolmaz; eger ganamak köp ýa-da agyr bolsa, derrew lukman bilen ýüzleşiň.
Aýal bilen beden gurluşyndaky başga üýtgemeler
Bedeniň dürli ulgamlarynda ýumşalmalar, içki organlarda we gormonlaryň täsiri bilen ýüze çykýan üýtgemeler dowam edip biler. Aýallaryň köpelýän tomus yzlary we deriniň ownuk üýtgemeleri ýüze çykyp biler, ýöne olar adatça howply däl.
Gynsaglylyk we ejirler
Bu döwürde aýal bedeninde gowşamagyň we ýuwaş çekişiň göze ilýän kiçi belgilary bolup biler. Käbir aýallar aýlyk wagtynyň gatlagynyň üýtgemegini duýup biler — bu hormonal derejäniň üýtgemesi bilen düşündirilýär. Egin-iş ýa-da fiziki wekilçilikler çäklendirilmeli däldir, emma gerek bolsa doktur maslahaty alnan ýagdaýynda hereketiňizi çäklendirmek peýdaly.
Ýakyn geljekde näme garaşylýar we maslahatlar
7-nji hepdede enede ýüze çykýan üýtgemeler adatça gowşak we derrew göz ýaýradýan ýagdaýlar däl. Olar gormonlaryň we bedeniň täze ýagdaýlara uýgunlaşmagy bilen baglanyşyklydyr. Geljek hepdelerde bu alamatlar has ynançly we berk bolmagy mümkin. Eger alada döredýän aýratyn simptomlar ýüze çyksa, lukman bilen maslahatlaşmak we zerur synaglar etmek maslahat berilýär.
Duýgularyň dykgatlylygy
Garaşlylygyň ilkinji fazasynda emosional ýagdaýlar has güýçli bolýar we öňküsine garanda has ýiti duýgy doly bolup bilersiňiz. 7-nji hepdede her günün duýgusy adamdan adama 1 sm ýaly uzaklykda däl, ýöne köplenç ep-esli üýtgeýär. Käbir gyzykly we emosional eneler birden köp aragatnaşyk we köpräk goldaw isleýärler, beýlekiler bolsa içine çekilmegi saýlap bilerler. Iň amatly çemeleşmäni tapmak üçin ýakynlaryňyz bilen açyk gepleşmek peýdaly bolar.
Bu döwür duýgularyňyzy saýlamak we özüňize üns bermek üçin gowy pursatdyr. 7-nji hepdede köp eneler ýürek we maddy üýtgemeleri duýup, bedeninde täze, ýygy aňylmak ýaly täsirleri duýýarlar. Olaryň köpüsi ýeňil we geçiji bolup, howply däl, ýöne islegiňiz bar bolsa doktor bilen maslahatlaşmakdan çekinmäň.
Bu gezekde size peýdaly boljak oňyn endikler — emeli döredilen ýa-da tabşyrylan bezenleriňizi özüňiz üçin ulanmakdan çydamlylyk ediň.
Medisina barlaglary
7-nji hepdede eneler adatça medisina barlaglaryna taýýarlaşýarlar. Bu döwürde ätiýaçlyk hökmünde esasy barlaglar we öňünden görüljek synaglar bellenip bilner. Lukmanlar dogry diagnoz üçin birnäçe maslahat we synaglary geçirmek teklip edip bilerler.
Lukmanlar
- Akuşer-ginekolog: garaşlylyk üçin degişli spesialist, aýal saglygyny yzarlap, gerek barlaglary goýar.
- Terapevt: umumy saglyk ýagdaýyny barlaýar, organizmde ýokdan çykýan belgilere sereder.
- Oftalmolog: gözler bilen baglanyşykly problemalary anyklamak we bejeriş maslahatyny berýär.
- Infeksionist: ýokuşma we wira infektiýasy barlaglaryny geçirer.
- Dermatolog: deriniň we saçyň ýagdaýyny seljerer we dermatologiki meseleleri bejermäge kömek eder.
- LOR (öraň-ýaşyl): dem alyş ýollarynyň infektiýalary üçin maslahat we bejergi
- Mäzok (?), kardiolog we beýleki degişli hünärdeşlikler: gerek bolan ýagdaýynda bu hünärler hem maslahat berer.
Analizler
- Umumy gan we sidik barlagy.
- Biokimyewi barlaglar: gan, gan mäzmuny we beýleki metabolik görkezijiler.
- Gowşurylyş barlagy HGCH üçin (pregnancy hormone) — göwreliligi tassyklamaklyga kömek eder.
- TORCH kompleksi üçin analizler (toxoplasma, toksoplazma, wiruslar we ş.m.)
- Guruhyň we rezus faktorynyň analizleri.
- Maşgala üçin genetik anyklaýyş analizler: gerek ýagdaýda maslahat berilýär.
- Mikrobiologik barlaglar näsaglyk mikroflory barlaglary üçin.
- Kalanyk we beýleki gormonal testler.
Proseduralar
- UZI: göwreliligi anyklamak we daşky barlaglary geçirmek üçin ulanylýar.
- Ykjam barlaglar: lukman göwrekligiň ýagdaýyny, ýatagy we döl bölegi barada maglumat alyp biler.
- EKG: ýürek ýagdaýyny we ýürek ritmini barlamak üçin gerek bolup biler.
Tüwdürýär we kasallanmalar
Garaşlylygyň ilkinji hepdelerinde döl eýýäm görnüş almak başlaýar we bu döl üçin hassalyklar ýüze çykyp biler. Olar göwreliligiň näsazlyklaryna sebäp bolup bilýär. Käbir ýagdaýlarda döl ýerinden näsazlylyklar ýa-da anyk faktorlar sebäpli töwekgelçilik ýokaryp biler.
Içde dölüň ýagdaýy
Içde döl howa öňeleşýän wagty ýüze çykýan ýagdaýlardyr we oply halatlarda bu ýagdaý dölüň dogry ösmegine täsir edip biler. Redki ýagdaýlarda döl dogry ösmeýändigi öňünden kesgitlenip bilner. Muňa garamazdan kop eneler üçin döl adaty ösýär we ähmiýetli kynçylyklary bolmaýar.
Howpsuzlyk ýagdaýy
Eger döl 7-nji hepdede öňki gezekde ýitirilen ýa-da howply şertlerde bolsa, lukman netijä görä anyk täsirleri kesgitleýär we gerek barlaglary belläp biler. Şeýle ýagdaýlarda dertlere çalt reaksiýa etmek we lukman gözegçiligi zerur.
Formirlemek üçin proseduralar
7-nji hepdede göwreliligiň güýçli organynyň döl edaralary formirlenip başlaýar. Bu proses dölüň daşky we içki organlarynyň, şeýle hem sinir ulgamynyň ilkinji görnüşlerini emele getirýär. Eneler üçin iýmitleriň we dermanlaryň ätiýaçly ulanylmagy has möhüm bolup biler. Şeýle hem gerek bolan ýagdaýlarda genetik maslahat we synaglar geçirilýär.
Sindrom puşgajy dölüň ýagdaýy
Bu redka ýagdaý dölüň döredilmegi bilen bagly bolan töwekgelçilikdir, ýöne adatça döl ýetginjek ösmäge mümkinçilik berýär. Döl dogry diýse-de, in-utero ýagdaýda öňüni almak üçin ätiýaçlyk çäreleri geçirilýär. Munuň üçin UZI we 1–2 hepdeden soňra interwaly synaglar maslahat berilýär.
Içeriki infeksiýalar barada
7-nji hepdede enede birnäçe infektiýalara garşy immun jogap döredilýär, olara wira, bakteriýa we beýleki patogenler degýär. Bu infektiýalar çynlakaý bozulmalara sebäp bolmazdan ozal, agyr ýagdaýlaryň öňüni almak üçin UZI we degişli barlaglar esasynda kesgitlenýär. Eger infektiýa anyklansa, lukman möhüm bejergi maslahatlaryny berer we diňe lukman belleýän dermanlary almak möhümdir.
Wiruslary we bakterial infektiýalary bejeriş üçin
Eger döl ýa-da ene üçin wirus ýa-da bakteriýa ýoklanma anyklansa, lukman derman bejergisini bellenek bolup biler. 7-nji hepdede käbir howply medisina serişdeleri ulanylmaz; şonuň üçin diňe lukman görkezmesi boýunça derman kabul etmeli.
Sindromyň töwekgelçiligi we öňüni alyş
Bu döwürde emeli boldykda we dermanlaryň zerurlygy ýüze çykanda lukmanlar howply täsirleri hasaplaýarlar we diňe gerek bolan ýagdaýda tedbir töhmet berýärler. Aýal üçin iň amatly we howpsuz çemeleşmäni tapmak üçin lukman bilen aragatnaşyk saklamak hökmanydyr.
Näme NEÝLÝÄR ýaly ene etmeli:
- Iýmit we dynç alyş rejimlerini goramak — 7-nji hepdede bu zatlar göwreliligiň dowamyna ýardam edýär.
- Doýmazlykdan gaça duruň we ýeňil bedew hereketlerini saklamak — agyryly ýa-da kyn ýagdaýlarda dynç alyň.
- Gan bermek we keselçilikler bilen baglanyşykly soraglarda derrew lukmana ýüz tutuň.
- Dermanlary hötin-häsiýet bilen kabul etmeniňiz — 7-nji hepdede dermanlar diňe lukman görkezmesi bilen ulanylmalydyr.
- Özüňizi psyhologiki taýdan goldaň — duýgy we stress derejesini dolandyrmak kömek eder.
Näme NEÝLÝÄR däl elbetde mama:
- Azyk we dermanlaryň garşy berilýän sanawyny özbaşyna üýtgetmäň — 7-nji hepdede bu zatlar döl üçin möhümdir.
- Gynansak hem gizlin derman kabul etmän — bu döl üçin howply bolup biler.
- Ganyň köp çykmagy ýa-da şikeslenme bolsa, derrew lukmana ýüz tutuň.
- Okuw we iş şertleriniň howpsuzlygyny üpjün ediň — gereksiz zähmetden gaça duruň.
Siz duýsaňiz näme etmeli
Eger 7-nji hepdede emosional taýdan we fiziki taýdan kynçylyklar boldyka, derrew lukmana ýüz tutmak dogry bolar. Şeýle hem hawtlyk, gan çykma ýa-da aýran reaksiýalary ýüze çykanda gözegçiligi ýitirmän; gerek bolsa gyssagly kömek almak möhümdir.
Doňuzly iýmitler
Iýmit, ejäniň we onuň çagasynyň saglygy üçin örän zerur bolan witaminleriň we minerallaryň esasy çeşmesidir. Şonuň üçin iýmitlenmek mümkin boldugyça doly we deňagramly bolmalydyr. Hormonlaryň täsiri bilen göwreliligiň aýalynyň iýmit siňdiriş funksiýasy üýtgeýändigi sebäpli, iýmitlenme tertibine eýermek hem möhümdir.
Göwreliligiň 7-nji hepdesinde maslahat berilýär:
- Az-azdan, ýöne köp iýiň - günde 5-6 gezek.
- Ýagly, gyzdyrylan we tütsülenen iýmitleri iýmekden saklanyň, sebäbi olar iýmit siňdirişiň bozulmagyna we iýmit maddalarynyň siňdirilişiniň peselmegine sebäp bolup biler.
- Günde 2 litre golaý suw içiň - bu ösýänEmbrion üçin zerur bolan gan mukdaryny artdyrmak üçin möhümdir.
- Her gün iýmitiňize täze miweleri we gök önümleri goşuň - olar witaminlere, minerallara we iýmit siňdirilişi üçin peýdaly bolan süýüme baýdyr.
- Her gün et iýiň - bu embrion üçin belogyň esasy çeşmesidir.
- Her gün süýt önümlerini iýmitiňize goşuň - olar kalsiý çeşmesidir.
- Nohut, kelem we gara çörek iýmekden saklanyň, sebäbi bu önümler meteori we garnyňyzyň agyrmagyna sebäp bolup biler.
- Däneler we makaron önümleri iýiň - olar energiýanyň möhüm çeşmesi bolan haýal uglerodlardyr.
- Iýmitiňize deňiz balygy, hoz we awokado goşuň - olar fetal nerw ulgamynyň ösüşi üçin möhüm bolan ýag kislotalaryny öz içine alýar.
- Süýji miweler, bal we murtoý bilen süýji we çörek önümlerini çalşyň.
- Her gün ýag we zeýtun ýagy iýiň.
- Iýmiti, aýratynam et we balygy seresaply bilen bişiriň we gyzdyryň.
- Termiki taýdan işlenmedik derýa balygyny iýmitiňizden çykaryň.
Göwreliligiň 7-nji hepdesinde köp aýallar toksikoza duçar bolýarlar, bu bolsa organizmiň islendik iýmiti kabul etmezligine sebäp bolup biler. Iýmitden zäherlenmek ösýänEmbrion üçin aýratynam howpludyr. Şonuň üçin iýmiti öýde, diňe täze önümler bilen taýýarlamak maslahat berilýär. Gaýnadylan, bişirilen ýa-da buglanan iýmitlere artykmaçlyk bermek maslahat berilýär.
Vitaminlere we minerallara bolan isleg
Vitaminler, minerallar we beloklar çaganyň sagdyn ösüşinde möhüm rol oýnaýar. Göwreliligiň 7-nji hepdesinde bu peýdaly maddalara bolan isleg ýokary derejä ýetýär. Aýal olary iýmitden we ýörite witamin goşundylaryndan alyp biler.
B1 witamini (tiamin)
Maslahat berilýän gündelik doza 1 mg. Bu witamin beloklaryň we ýaglaryň çalşygyna jogapkärdir,Embrion nerw ulgamynyň emele gelmegi üçin möhümdir we gan aýlanşygyna gatnaşýar. Witamin ýetmezçiligi göwreliligiň aýalynyň ejizligine we ýadawlygyna sebäp bolup biler. Esasy çeşmeler: bugdaý we arpa çörekleri, gök önümler, kartoşka.
B2 witamini (riboflavin)
Maslahat berilýän gündelik doza 2 mg. B2 witaminiEmbrion immunitet öýjükleriniň we gan öýjükleriniň düzümine girýär. Bu witaminiň ýetmezçiligi göwreliligiň aýalynyň ejizligine, deriniň guramagyna we dodaklaryň ýarylmagyna sebäp bolup biler. Esasy çeşmeler: sygyr bagry, kömelek, ýumurtga, grechka.
B6 witamini (piridoksin)
Günlük hödürlenýän mukdary 2,5 mg. B6 witamin, göwün süýjüleriniň we leýkositleriň emele gelmegine gatnaşýar, şeýle-de ejeleriň toksikoz alamatlaryny azaltmaga kömek edýär. Witamin ýetmezçiligi uklamazlyk we ýaňsyllyga sebäp bolup biler. Esasy çeşmeler: kartoşka, kök, hoz, alma, sitrus miweleri.
B9 witamin (fol turşy)
Bu witamine bolan gündelik isleg 400 mkg. Ol, aýratyn-da, göwün süýjüleriniň nerw ulgamynyň doly kemala gelmegi we oňurganyň hem-de beýnäniň kemçilikleriniň öňüni almak üçin 7-nji hepdede möhüm ähmiýete eýe. Bu witamin ýetmezçiligi ýaňsyllyga we uklamazlyga sebäp bolup biler. Esasy çeşmeler: bugdaý kepje, towuk ýumurtgasy, maya çörek, gök önümler.
B12 witamin (sianokobalamin)
Günlük isleg — 4 mkg. Bu witamin enäniň we göwün süýjüleriniň gan öýjükleriniň we gemoglobiniň emele gelmegi üçin möhümdir. Ol nerw işjeňligini we psicho-emotsional ýagdaýy kadalaşdyrýar. Witamin ýetmezçiligi dil ýanmagyna, sanjymlara we kramplara sebäp bolup biler. Esasy çeşmeler: towuk içegeleri, ýumurtga sarısı, deňiz balygy, turşuçyly önümler.
C witamin (askorbin turşy)
Günlük isleg — 75 mg. C witamin, ejeleriň sowuklamalardan goragyny üpjün edýär, gan damarlaryň näzikliginiň öňüni alýar we matka gan akma howpuny ep-esli azaldýar. Witamin ýetmezçiligi deriniň guramagyna, saç dökülmegine we ýaralaryň haýal bitmegine sebäp bolup biler. Esasy çeşmeler: kartoşka, gök üzüm, sitrus miweleri.
E witamin (tokoferol)
Günlük isleg — 10 ME. E witamin, ösýän göwün süýjüleriniň öýjüklerini gorap, birleşdiriji dokumalaryň emele gelmegine gatnaşýar. Witamin ýetmezçiligi myşsalaryň gowşaklygyna, saç we dyrnaklaryň näzikligine sebäp bolup biler. Esasy çeşmeler: towuk içegeleri, deňiz balygy, kartoşka.
D witamin (kalsiferol)
D witamine bolan gündelik isleg 400 ME. Bu witamin, fosfor we kalsiniň doly özleşdirilmeginde, şeýle-de süňkleriň ösmeginde möhüm orny eýeleýär. Hamilelerde D witamin ýetmezçiligi seýrek duş gelýär. Esasy çeşmeler: deňiz balygyň jigisi, ýumurtga sarısı, süýt önümleri, süýt.
Demir
Demir üçin gündelik zerur mukdar 3 mg. Bu mikroelement gemoglobiniň emele gelmegi üçin zerurdyr we ene üçin hem, göwre üçin hem anemiýanyň döremek howpuny peseltmäge kömek edýär. Demir ýetmezçiligi ýüze çykan halatynda, ejizlik we deriniň solgunlygy ýüze çykyp biler. Esasy çeşmeleri: et, alma, greçka, nar.
Ýod
Ýot üçin gündelik zerur mukdar 200 mkg. Ýot göwräniň ýodly beziniň (galkanyň ýa-da tireoidiň) dogry kemala gelmegi üçin möhümdir. Ýot ýetmezçiligi ýüze çykan halatynda, aşa ejizlik, ýadyň peselmegi we zehin işjeňliginiň peselmegi ýüze çykyp biler. Esasy çeşmeleri: deňiz balygy we deňiz kökleri.
Kalsiý
Kalsiý üçin gündelik zerur mukdar 1000 mg. Bu mikroelement göwräniň süňk dokumalarynyň emele gelmegi üçin zerurdyr. Kalsiý ýetmezçiligi ýüze çykan halatynda, dyrnagyň döwülmegi we saçyň dökülmegi ýüze çykyp biler. Esasy çeşmeleri: turşagary önümler, gök önümler, miweler.
Magnıý
Magnıý üçin gündelik zerur mukdar 300 mg. Magnıý gormonlaryň emele gelmegi we ýüregiň kadaly işlemegi üçin zerurdyr. Magnıý ýetmezçiligi ýüze çykan halatynda, ukusyzlyk we göwünniň peselmegi ýüze çykyp biler. Esasy çeşmeleri: peýnir, hoz, kädi we bugdaý çöregi, gök önümler.
Mişar
Bu mikroelement üçin gündelik zerur mukdar 1,5 mg. Ol gemoglobin derejesini saklamak, şeýle hem käbir gormonlaryň we fermentleriň sintez üçin zerurdyr. Bu mikroelementiň ýetmezçiligi ýadawlyga we deriniň solgunlygyna sebäp bolup biler. Esasy çeşmeleri: sygyr içegesi, greçka, deňiz kökleri.
Natriý
Natriý üçin gündelik zerur mukdar 1500 mg. Bu element bedendäki suw deňagramlylygyny kadalaşdyrmakda esasy orny eýeleýär. Natriý ýetmezçiligi ejizlige, H2O-a bolan islege we myşsalaryň çekilmegine sebäp bolup biler. Natriýiň esasy çeşmesi duzdyr.
Wajyp! Witaminler toplumyny saýlamazdan ozal hökman lukman bilen maslahatlaşyň.
Paýdaly maslahatlar
Göwreliligiň 7-nji hepdesinde öz saglygyňyza aýratyn üns beriň. Eger zyýanly däp-dessurlar (meselem, sigaret çekmek) bar bolsa, olardan el çekmegiňiz möhümdir. Unutmaň: passiw çekişlik — başganyň tütegiňi dem almak — aktiw çekiş ýaly howply bolup biler. Şonuň üçin sigaret çekýän adamlaryň ýakynlygyndan gaça durmaga synanyşyň we maşgala agzalaryny öýde çekmezlige ynandyrmaga ýuwaşlyk bilen kömek ediň.
Ýoldaşyň goldawy göwrelilik döwründe size iň möhüm goldaw bolup biler. 7-nji hepdede duýgy taýdan has duýgur bolup bilersiňiz, şonuň üçin öňüňizde amatly we rahat şertleri döretmek möhümdir. Geljekki kakasy sabyrly we düşünişli bolmagy, size kömek bermäge we mümkin bolan zadlary ýerine ýetirmäge synanyşmagy unutmaly däl. Ýatlasaňyz, bu emosiýonal durnuksyzlyk birnäçe hepdeň içinde gowulaşyp biler.
Geljekki eneler üçin maşklar
Homiläniň 7-nji hepdesinde fiziki hereket gan aýlanyşyny gowulandyrmaga, organizmi kislorod bilen üpjün etmäge we mysçlary taýýarlamaga uly täsir edýär. Agyrlykly güýç maşklaryndan we ýaralanmak töwekgelçiligi ýokary bolan hereketlerden başga, ýeňil sport görnüşleri maslahat berilýär. Peýdaly bolup biler: ýüzmek, sport ýörişi, aerobika we gimnastika topy bilen ýerine ýetirilýän ýeňil maşklar. Aýratyn üns içeçäk we kiçi gowak (pelvis) mysçlaryny berkitmäge çenli degilmeli:
- ýatyp, aýaklar egilen ýagdaýda bedeniniň ýokarky bölegini ýokarlandyrmak ( ýeňil “sit-up” hereketleri);
- ýatyp, düz aýaklary ýokarlandyrmak;
- ýatyp ýagdaýynda beliňi/pelvisi ýokarlandyrmak (bridge);
- çöküşler (squat);
- aýaklar ýarym egilen ýagdaýda öňe ädimler (lunge);
- öne we ýana egrilmeler;
- bedeniň ýana burulma hereketleri.
Bu maşklary günüboýy 15–20 minut ýerine ýetirmek maslahat berilýär, hepdede azyndan 4 gezek. Bu hemoroid döremegiň we ýatyr boýnyndaky ýetmezçilik ýaly kynçylyklar ýüze çykmazlygy üçin kömek eder. Şeýle-de organizmi kislorod bilen baýlaşdyrmaga kömek edýän dem alyş gimnastikasyny öwrenmek örän möhümdir.
Kegel maşklary vagina we aralyk (perineum) mysçlaryny türgenleşdirmek üçin peýdalydyr. Olar mysçlary has elastik edýär we dogum wagtynda ýyrtylmalaryň öňüni almaga kömek edýär.
Instruktor gözegçiligi astynda joga bilen meşgullanmak bolar. Homilälik üçin howpsuz ýörite asanalar bar. Joga mysçlaryň elastiklygyny ýokarlandyrmaga we dogry dem alyş endiklerini öwrenmäge kömek edýär.
Hamilelikde nähoşlyklar
Süýt akymynyň köpelmegi
Süýt akymynyň köpelmegi, aýal-gyzlaryň iýmit siňdiriş ulgamynyň üýtgemegi bilen baglydyr. Ol diňe iýmitiň görleninde ýa-da ysy alnanda däl, eýsem, gün ýarym-da-da peýda bolup biler. Adatda, bu köp ýaşaýyşlylyga sebäp bolmaýar we bejergini talap etmeýär. Süýt akymynyň köpelmegi birnäçe hepdeden soň öz-özünden ýitip gidýär.
Gähiň ýanmagy
Gähiň ýanmagy, gormonal fonuň we fermentleriň öndürilişiniň üýtgemegi sebäpli ýüze çykýar. Bu ýagdaý, hamile aýallaryň üçden biriniň töweregini biynjara edýär. Nähoşlygy aýyrmak üçin dogry iýmitlenmäge we kadalaýyk ýaşamağa maslahat berilýär. Antasid dermanlaryň ulanylmagy diňe agyr ýagdaýlarda görkezilýär.
Garnymda agyry
Hamile aýallaryň ýarysynyň aşaky garnynda ýeňil dartgynly agyrylar peýda bolýar. Adatda, olar az güýçli bolýar we gysga wagtlap dynç alandan soň öz-özünden aýrylýar. Bu nähoşlyk, myşsalaryň gan akymynyň köpelmegi bilen baglydyr. Eger agyry güýçlense ýa-da uzak wagtlap dowam etse, ginekologa ýüz tutmak zerurdyr.
Bel agyrysy
Hamileligiň kadaly dowamynda 7-nji hepdede bel agyrysy bolmaly däl. Eger olar peýda bolsa, bu daşary ýurtly hamilelik, böwrek keseli ýa-da infeksiýa bilen bagly bolup biler. Barlaň üçin lukmana ýüz tutmak zerurdyr.
Waginal akymlar
Eger sizde ysly, sary, ýaşyl ýa-da köpürjikli akymlar peýda bolsa, bu genitoürinari infeksiýanyň alamatydyr. Goňur we ganly akymlar, düşügiň howpunyň alamatydyr. Her ýagdaýda, bu alamatlar peýda bolsa, hamile aýal derrew lukmana ýüz tutmalydyr.
Süýt keseli
Hormonal üýtgeşmeler sebäpli köplenç kandidiaz ýüze çykýar. Onyň aýratyn alamatlary agyz süýt meňzeş bölünip çykmak we güýçli gyzarma. Dawa-derman bilen bejermek üçin, lukmanyň bellän dermanlaryny ulanmak zerur.
Gusmak
Toksikoz, adatça, diňe ysganmak bilen ýüze çykýar. Eger gusmak ýüze çyksa, bu toksikozuň agyr geçýändigini görkezýär. Bu ýagdaýlarda, gusmak peýdaly maddalaryň ýitirilmegine sebäp bolup,Embrion ösüşini haýallaşdyryp biljekdigi üçin, ginegologiýa bölümine ýatymlyk bejeriş zerur bolýar.
Sistit
Sistit – göwreliligiň köp duş gelýän meseleleriniň biri. Onyň sowuklama ýa-da peşew haltasyna infeksiýanyň düşmegi sebäpli ýüze çykyp bilýär. Simptomlary aşaky göwrede agyry, köpEmýän we temperaturanyň galmagy öz içine alýar. Goşmaça barlag we bejeriş üçin lukmana ýüz tutmak zerurdyr.
Resme
Göwreliligiň üçden bir böleginde immunitetiň peselmegi, bu bolsa organizmdäki hormonal üýtgeşmeler bilen baglanyşyklydyr. Ýeňil resme, adatça, ýadawlyk we burnuň akmagy bilen ýüze çykýar. Agşak ýagdaýlarda temperatura galyp, kelle agyry we üsgülewük peýda bolup biler. Ýeňil resmäde burnuňy duzly suw bilen çaýkamak we kislotaly içgileri içmek maslahat berilýär. Eger temperatura we üsgülewük peýda bolsa, lukmana ýüz tutmak zerurdyr.
Içege bozulmalary
Göwreliligiň içege bozulmalary, içgädäki ýa-da täretde kynçylyk bilen ýüze çykyp bilýär. Bu bolsa iýmit siňdiriş ulgamynyň we hormonal ýagdaýyň üýtgemegi bilen baglanyşyklydyr. Adatça, iýmitleniş tertibi kadalaşdyrylanda bu mesele öz-özünden ýeňilýär.
Toksoplazmoz näme we ony nähili öňüni alyp bolar?
- Toksoplazmoz — köplenç ýeterlik bişirilmändik ýa-da çig etleriň iýilmegi ýa-da pişikleriň fekal maddalary bilen aragatnaşyk arkaly geçýän ýokançlyk. Köp gezek alamatlary görünmez we adam ony duýmadyk ýagdaýda geçirip biler, ýöne göwrelilikde bu ýokançlyk has howply bolup biler. Şonuň üçin göwrelilik döwründe etleri gowy bişiriň we pişigiň bokyny arassalamak ýaly işleriň ýerine ýetirilmegini mümkin boldugyça başga bir adama tabşyryň.
Çok işjeň hereketler düşüge getirýärmi?
- Ýok. Fiziki maşklar we jynsy gatnaşyklar adatça düşik ýüze çykarmaga sebäp bolmaýar, eger-de olar howpsuz we üns bilen ýerine ýetirilse we goşmaça töwekgelçilikler (meselem, gaýtalanýan saglyk meseleleri) ýok bolsa.
7-nji hepdede nähili töwekgelçilikler bar?
- Käbir göwreliler aşakdaky iki esasy töwekgelçilik bilen ýüzbe-ýüz bolup bilerler:
Ektopik göwrelilik
- Uterus daşyndaky (ektopik) göwrelilik, ýagny döllenen ýumurtganyň ýolundan çykyp, utuza degişli däl ýerde ýerleşmegi. Implantiýa üçin ýer bolup biler: fallop tüpleri, serviks, ýumurtgalyk ýa-da uterýanyň hornlary. Ektopik göwreliligiň ilkinji alamatlary adatça adaty göwrelilik alamatlaryna meňzeýär, ýöne soňra agyrlaşyp biler. Siz ektopik göwrelilik töwekgelçiligi astynda bolup bilersiňiz, mysal üçin:
- Sizde öň ektopik göwrelilik boldy
- Sizde kiçi pelvisdäki (kiçi çüýşedäki) ýokançlyk ýa-da inflammation bar
- Siz fallop tüplerinde operasiýa geçiripsiňiz
- Siz in vitro döllenme (IVF) bejergisini geçirdiňiz
Düşük
- 7-nji hepdede düşük ş.m. sebäplere görä hem bolup bilýär: şekeriň ýokarky ýa-da doly sazlaşmazlygy (diabet), qalqankaça beziniň gormonlarynyň aşa köpdüginden (giperfunksiýa) ýa-da azlykdan (gipofunktsionallyk), uterýanyň struktura meseleleri, saglykly bolmadyk durmuş ýörelgesi ýa-da Daun sindromy ýaly dölňiň ösüşindäki problemalar; munuň täsiri bilen embrion dowam edip bilmeýär we erta döwürde çykarylýar. Ertirki düşük hatda aýal göwreligini täze bilende hem bolup biler. Takmynan 10–20% aýallarda erta düşük ýüze çykýar.
7-nji hepdede göwrelilikde stres derejesini nähili dolandyrmak bolar?
- Jogapkärçilikleri paýlaşmak, prenatal joga ýa-da meditasiýa ýaly rahatlaýjy ýörelgeler we doguryşa taýýarlyk kurslaryna gatnaşmak stresiňizi azaldyp, doguryşa has oňaýly taýýarlanar ýaly kömek eder. Prenatal massaj köplenç dem alyşy we bedeni ýeňilleşdirmegi üpjün edip biler, ýöne ilkinji üç aýda massajdan gaça durmak maslahat berilýär; lukman bilen maslahatlaşyp, howpsuz tehnika ulanylanda soňky döwürlerde massaj peýdaly bolup biler. Sadyr dem alyş tehnikalary, ýeňil fiziki hereketler we gowy dynç almak hem peýdaly. Eger aladalaryňyz ýa-da soraglaryňyz bar bolsa, lukman ýa-da perinatal hünärmeni bilen gepleşiň.
7-nji hepdede göwrelilikde ortaça agram ýokarlanyşy näçe?
- Göwrelilikde agramyň umumy ýokarlanyşy kişiden kişä üýtgeýär, ýöne adatça aýallar takmynan 11–16 kg agyrlyk aralygynda agram goşýarlar. Ilkinji üç aýda köplenç 1–2 kg ýokarlanýar. Soňky döwürde dogryşa çenli ortaça ýanýyla çenli her hepde takmynan 0,45 kg (ýa-da takmynan 0,5 kg) artma hasaplanýar. Şeýle-de bolsa bu sanlar umumy görkeziji bolup, şahsy ýagdaýyňyza görä üýtgeýär — soraglaryňyz ýa-da aladalaryňyz bar bolsa, lukman bilen gürrüň ediň.
CHECKLIST
- Men lukman bilen ilkinji göwrelilik barlagyna ýazylanym! Bu wizitde adatça ganyň alyşlary bolar — olaryň arasynda ganyň toparyny kesgitlemek, antitel titri, umumy gan barlagy, HIV antitel barlagy we gepatit bilen sifiliz üçin skrining bolup biler.
- Men indi sowuk galan iýmitleri iýmeýärin. Taýýar naharlar satyn alsam, olary iýmezden ozal gaýnamaga çenli gyzdyrýaryn.
- Çaga doglandan soň ähtimal gaty köp ukylap bolmaz, şonuň üçin şu wagt günde azyndan 8 sagat uky almaga synanyşýaryn.
- Men öýden hiç haçan kiçi iýmitsiz çykmaýaryn! Hamesha sumkama bozulmaýan nahar alyp goýýaryn — mysal üçin içimlik, gaplanan krakerler ýa-da guradylan ýongyçlar. (Bu geljek üçin hem peýdaly endik bolar, çagam aç bolan wagty.)
- Entäk menden belim ýeterlik görünmeýär, ýöne men onuň birneme ulylandygyny duýýaryn. Men giň, rahat şalwarlar geýýärin — mysal üçin joga şalwarlary — ýa-da jinslary doly düwmän saklamak üçin şalbar rezinkasyny ulanýaryn.
- Sport bilen meşgullanmagy höweslendirmek biraz kynlaşdy, şonuň üçin göwreliler üçin howpsuz topar sapaklaryna ýazyladym — mysal üçin suw aerobikasy ýa-da göwreliler üçin joga.
- Men öz dogum dynç alyşymy meýilleşdirýärin. Men dynç alyşda näçe wagt bolmagy isleýändigimi bilýärin we çaga doglandan soň iş mümkinçiliklerim barada oýlanýaryn.
