Жирэмсний хуанли — 7 дахь долоо хоног
Сайн байна уу, миний хөөрхөн ээжээ! 💙
Энэ долоо хоногт би яг бяцхан хар хөх жимс шиг болчихлоо — жижигхэн ч маш чухал! Төсөөлөөрэй: одоо миний урт ойролцоогоор 2 см, жин маань аль хэдийн 1 граммаас их болсон. Бүхэлдээ том болж байгаа биз? 😊
Чамайг гайхашруулаад байж магадгүй, гэхдээ миний толгой одоо үнэхээр том шүү! Одоогоор биеэсээ илүү харагдаж байгаа ч санаа зоволтгүй — энэ хэвийн зүйл. Миний дотор одоо “барилга” эхэлсэн байгаа: тархи томорч, мэдрэлийн эсүүд бий болж, нейронуудын холбоосууд үүсэж байна. Энэ бүхэн ирээдүйд би бодож, мэдэрч, чамд «мама» гэж хэлэхэд зориулагдсан юм 💫
Миний гар, хөлний анхны үндэсүүд аль хэдийн бий болсон, нүүрэнд минь нүх, хамар, амны хэлбэрүүд гарч эхэлж байна. Одоохондоо би жаахан ер бусын харагдаж магадгүй ч санаа зоволтгүй — удахгүй маш өхөөрдөм болохоороо амлаж байна! 😄
Миний зүрх бараг насанд хүрэгчийнх шиг — дөрвөн тасалгатай болчихжээ. Дотор минь чухал ажил эхэлж байна: элэг нь анхны цусны эсүүдийг үүсгэж, амаар шүдний эх үүсвэрүүд тавигдаж (энэ нууц шүү — тэд аль хэдийн «төсөлд» орсон!), харин бөөр минь анхны үйл ажиллагаагаа эхлүүлж байна.
Би одоогоор чамын сэтгэл хөдлөлийг шууд мэдэрдэггүй, чиний дуу намайг бүр сонсохгүй байж магадгүй… Гэхдээ ээжээ, би мэдэж байна: чи надад ойрхон, чи намайг халамжилж, чи миний хамгаалагч. Одоо надад хамгийн хэрэгтэй нь эргэн тойронд амар тайван, аюулгүй, дулаахан орчин байна. Би тун бяцхан, маш мэдрэмтгий шүү 💜
Чиний халамжийн нэг бүр дусалд баярлалаа. Гуйя — амраарай, сайн ус уугаарай, өөрийгөө тайвшруулаарай, өчүүхэн зүйлд бүү санаа зов. Би бүхнийг чинь мэдэрдэг, магадгүй одоогоор бүр ойлгодоггүй ч.
Удахгүй уулзъя, чиний бяцхан хар хөх жимс 0
Ээжид юу тохиолдож байна?
7‑р долоо хоногт эхийн биеийн хувьд хэд хэдэн өөрчлөлт илэрч эхэлдэг. Зарим нь төдийлөн мэдэгдэхгүй өнгөрдөг бол зарим нь илүү өвөрмөц, анзаарагдахуйц байдаг. Эдгээр өөрчлөлтүүд голчлон талдаа хөх болон бэлхүүс орчмын өөрчлөлт, мөн гормоны түвшний өөрчлөлтөөс шалтгаалдаг.
Жин нэмэгдэл
Ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмслэлийн эхэн үед ерөнхийдөө бага зэрэг жин нэмдэг — ойролцоогоор 1.5–2 кг. Энэ нь ялангуяа шингэний хуримтлал биш, харин гормоны өөрчлөлт, хоол тэжээлийн бага зэргийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Хэрэв нярайлангийн хөхний сүүний урсгал эсвэл шингэн барих зэрэг асуудал үүсвэл жин 1.5–2 кг орчим нэмэгдэх нь хэвийн байна. Их тунадаслагдсан хурдан жин нэмэлт нь эмнэлзүйн анхаарал шаарддаг.
Амт, тэнцвэргүй өвчин мэдрэмж
Олон эмэгтэйчүүд бага зэрэг дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгийг мэдрэх нь элбэг. Жирэмсний гормонүүд мөн хоолны үнэр, амтанд мэдрэг байдлыг нэмэгдүүлж, зарим хүн бага зэрэг дургүйцэх, эсвэл өвөрмөц тааламжгүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Үүнийг даван туулахын тулд өдрийн турш бага багаар, хоолны цэвэрхэн, хөнгөн зоог барих нь тус дэмтэй.
Унтах хүсэл нэмэгдэх
Танд илүү их ядарч сэрэх, илүү их унтах хүсэл төрөх болно. Эстроген ба прогестерон төвийн нөлөөгөөр ядаргаа ихэсдэг тул амралт, достаттай унтахыг эрхэмлээрэй. Энэ нь байгалийн хэрэгцээ бөгөөд бие тань шинэ хорионд дасч буйг илтгэнэ.
Хөхний мэдрэг болон хэмжээний өөрчлөлт
Хөхний мэдрэгшил эхэлж, заримдаа өвдөлттэй мэт мэдрэгдэх нь хэвийн. Тэд томорч, түлхэн гарах мэдрэмж илрэх бөгөөд ареол болон хөхний орчмын өнгө бага зэрэг гүнзгийрэх байж болно. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь гормоны нөлөөгөөр үүсдэг бөгөөд ихэвчлэн өвдөлт багатай, түр зуурын шинж чанартай.
Ресты (цээжний) мэдрэмж
Болох магадлалтайгаар урьд өмнөхөөс илүү цээж давчдах, хүнд мэдрэгдэж болох ч ихэнхдээ хугацааных нь хэвийн шинж тэмдэг. Энэ нь гормоны өөрчлөлттэй холбоотой бөгөөд ерөнхийдөө аюулгүй. Хэрэв амьсгал боогдох, хүчтэй өвдөлт гарвал эмчид хандаарай.
Улайх, цус багасах шинж
Зарим эмэгтэйчүүд анхны долоо хоногуудад бага зэрэг цус алдалт эсвэл цэнхэршилт мэдрэх нь бий. Ихэнхдээ энэ нь өндгөн эс суун бэхжих явцтай холбоотой ба хэт их цус алдалт, хүчтэй өвдөлт, эсвэл халууралт гарвал яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
Тошнох
Токсик гэж нэрлэгддэг жирэмсний хордлогын шинжүүд нь ихэвчлэн өглөө давамгайлж, өдөржин үргэлжлэх нь элбэг. Тошнох нь хоолноос хол байхаар илэрч, заримдаа хоол идэхэд дордохгүй болдог. Хэрэгтэй арга бол нимгэн, давслаггүй зууш авч явах ба их уухгүй, бага бага уух нь тусална.
Рассройство стула
7‑р долоо хоногт гэдэсний хэвийн хөдөлгөөн өөрчлөгдөж болох бөгөөд зарим эмэгтэйд суулгалт эсвэл эсрэгээрээ өтгөн хаталт үүсэж болох юм. Энэ нь гормон болон хоол тэжээлийн өөрчлөлтүүдтэй холбоотой. Хэрвээ асуудал хүнд юм бол эмчтэй зөвлө.
Головная боль
Жирэмсний эхний үед толгой өвдөх нь хэвийн бөгөөд үүний шалтгаан нь мөн гормоны өөрчлөлт. Ихэнх толгой өвчин аюулгүй боловч хэрвээ удаан хугацаагаар, хүчтэй эсвэл бөглөрсөн шинжтэй бол эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай.
Тя́нущие ощущения внизу живота
Эдгээр таталт маягийн мэдрэмжүүд нь үрий суух, маткийн булчин тэлэхтэй холбоотой байдаг. Ихэнхдээ тэдгээр нь зовиур багатай, төдийлөн аюулгүй байдлаар тохиолддог.
Обильные выделения
Жирэмсний явцад цагаан, үнэхээр бага зэрэг илүү шингэн гарах нь хэвийн. Энэ нь ихэвчлэн цэвэрхэн, үнэргүй, өтгөн бус ялгадас байдаг. Хэрвээ ялгадас нь эвгүй үнэртэй, өнгө нь өөрчлөгдсөн, хорсох, загатнах зэрэг шинж илэрвэл эмчид ханд.
Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний эхний үед бага зэрэг цусархаг ялгадас, арьсны өнгөний өөрчлөлтүүдтэй тулгарах нь боломжтой. Хэрвээ цус алдалт их байвал, хүчтэй өвдөж байвал эсвэл халууралт гарвал эмнэлгийн тусламж авна уу.
Энэ үед жирэмслэлээр холбогдох зарим төрлийн өөрчлөлтүүд нь тухайн эмэгтэйн бие махбодын хэвийн хариу үйлдэл бөгөөд ихэнхдээ эмнэлгийн хяналттайгаар арга хэмжээ авах шаардлагагүй байдаг.
Эмнэлзүйн үзлэг
7‑р долоо хоногт эмч үзлэг хийхдээ ихэнхдээ цусны болон шээсний шинжилгээ авч, эхийн ерөнхий байдал болон хүүхдийн өсөлтийг хянахад чиглэсэн хэд хэдэн шинжилгээ хийх болно. Энэ хугацаанд эхийн биеийн нөхцөл, энергийг сайтар үнэлж, шаардлагатай зөвлөмж өгөх нь чухал.
Врач нар (специальности)
- Акушер‑гинеколог: жирэмслэл, төрөхийн тусламжийг хариуцдаг мэргэжилтэн.
- Терапевт: ерөнхий биеийн байдал, архаг өвчин, халдварт өвчин зэргийг үнэлнэ.
- Офтальмолог: нүдний үзлэг, шаардлагатай тохиолдолд дараах үзлэг.
- Инфекционист: халдварт өвчний шинжилгээ, шаардлагатай зөвлөгөө.
Анализууд
- Ерөнхий цусны шинжилгээ болон суурь үзлэг.
- Биохимийн цусны шинжилгээ.
- ХГЧ‑ийн анализ.
- ВИЧ, вируст гепатит В болон С, сифилис зэрэг халдварын сорьцууд.
- Төрсний бүлгийн цус ба резус‑факторын тогтоол.
- Мазок на мошеполові інфекції.
- Микробиологийн соёлын сорил.
- Кала на микрофлора болон гельминтуудийн шинжилгээ.
Процедуры
- УЗИ: жирэмслэл болон цаашдын төлөвийг баталгаажуулах, хэвийн байх эсэхийг ажиглахад ашиглагдана.
- Влагалищное исследование: матки, умдагийн байдал болон үүсэх өөрчлөлтийг үнэлэх.
- ЭКГ: цусны эргэлт, зүрх дэлсэх байдал зэрэгт шинжилгээ хийх.
Сэтгэл зүйн хандлага
Энэ цаг хугацаанд олон эмэгтэйчүүдэд төрөл бүрийн мэдрэмжүүд илрэх бөгөөд тэд заримдаа сэтгэл санааны хэлбэлзэл, түгшүүр, баяр хөөрийн хослолыг мэдэрнэ. Эдгээр мэдрэмжүүд нь ерөнхийдөө хэвийн бөгөөд шаардлагатай бол дэмжлэг, зөвлөгөө авч болно.
Внематочная беременност'}
Хэрэв өндгөн эс үрийн гадуур суусан бол энэ нь эмнэлзүйн тусламж шаардсан нөхцөл юм. Ихэнхдээ гурдас, гажигтай зовиур, цус алдалт илэрнэ. Хэрвээ ингэж сэжиглэж байвал түргэн эмнэлэгт хандах хэрэгтэй.
Замершая беременность
Энэ нөхцөлөөр зарим эмэгтэйчүүд хүйтэн, амархан үхсэн үрийн шинж тэмдгийг мэдэрч болно. Ихэнхдээ бага хэмжээний цус алдалт, зовиур илэрнэ; хэрвээ сэжигтэй байвал эмнэлгийн шинжилгээгээр баталгаажуулж, эмчилгээ авах шаардлагатай.
Выкидыш
Хэрэв жирэмслэлээ алдсан бол үүний шинж тэмдгүүд илэрнэ: их хэмжээний цус алдалт, хүчтэй өвдөлт, үрийн эд шахагдах мэдрэмж. Ийм тохиолдолд эмнэлгийн тусламж яаралтай шаардлагатай.
Формирование пороков развития у плода
7‑р долоо хоногт үр хөврөл нь янз бүрийн эрхтэн системүүдийг бий болгоход чухал үе шат дээр байдаг. Энэ үед гадны сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийх, эм тариа, хортой бодисоос болгоомжлох нь чухал. Өвчин, халдварт өвчин, тодорхой эмийг хэрэглэхийг зөвлөхгүй байх ёстой.
Синдром пустого яйца
Энэ бол эхэндээ эхэндэхэд жирэмслэл байгаа мэт харагддаг боловч эмнэлгээр баталгаажуулахад өндгөн эс дутуу хөгжсөн буюу хөндий савтай үрийн өндөг байж болно. Ихэнхдээ энэ нөхцөл нь эхэндээ мэдэгдэхгүй байх нь элбэг бөгөөд үзлэгээр оношлогдоно.
Внутриматочное инфицирование плода
7‑р долоо хоногт хөврөлд халдвар дамжих эрсдэл байдаг бөгөөд энэ нь эхийн халдвар, тухайлбал улаан бурхан, токсоплазмоз, цитомегаловирус зэрэгт холбогдож болно. Халдвар авбал үр хөврөлийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх магадлалтай.
Юу хийж, хэрхэх вэ?
7‑р долоо хоногт эхийн өдөр тутмын ажлууд болон хэв маягт анхаарах нь чухал. Эх биеэ сайн арчилж, шаардлагатай шинжилгээ, эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Энэ нь хэтэрхий олон зүйл биш — харин хэвийн, тайван амьдралын хэв маягийг хадгалах явдал. Долоо хоног бүр бага багаар, хоол тэжээлдээ анхаар, хөнгөн дасгал хөдөлгөөн хийнэ үү. Хэрэв танд төрөлхтний эрсдэл, халдварт өвчин, эсвэл бусад асуулт байвал эмчид хандаад зөвлөгөө авна уу.
Юуны талаар санаа зовох хэрэгтэй биш:
- Эрс сэтгэл хөөрөл ба стресст хэт их автах — 7‑р долоо хоногт эдгээр нь жирэмслэлд ихэвчлэн сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй.
- Ойрын хугацаанд жин нэмэгдлийг их хүлээхгүй байх — бага зэрэг жин нэмэгдэх нь хэвийн.
- Нэг удаагийн бага зэргийн цус тусгаарлах гэмтэж байж болно — энэ нь өндгөн эс суухтай холбоотой хариу үйлдэл байх боломжтой.
- Хэрвээ эмч зөвлөөгүй бол эмийг өөрөө хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Юмс анхаарах:
- Эхний ерөнхий шинжилгээ ба цусны бүлгийн тогтоол.
- Биохимийн шинжилгээ, зарим микробиологи болон вирусын тестүүд.
- ХГЧ‑ийн түвшинг тодорхойлох.
- Эмнэлгийн шаардлагатай зааварчилгаа авах.
Вакцины ба эмчилгээнүүдийн талаар:
7‑р долоо хоногт вакцин, тодорхой эмчилгээний талаар эмчтэй зөвлөнө. Тодорхой халдварт өвчин эсвэл нөхцөл байдалд эмч шаардлагатай мэдээллийг өгөх болно. Зарим эмчилгээнүүдийг эхний гурван сарын турш хойшлуулж болдог тул эмчтэй ярилцана уу.
Төлөвлөлт, амьдралын хэв маяг
Энэ хугацаанд жирэмслэлээ эхлүүлэх, үргэлжлүүлэх талаар олон шийдвэр гаргах шаардлага гарах боловч гол нь та өөрийгөө сайн сахиж, төлөвлөгөөтэй байх явдал юм. Хооллолт, хөдөлгөөн, сэтгэл зүйн дэмжлэгт анхаараарай.
Дасгалын зөвлөмж
Энгийн, хөнгөн дасгалуудыг үргэлжлүүлэхэд хэрэгтэй — алхах, сул жүргэл, амьсгалын дасгалууд зэрэг. Хэт ачаалалтай, шантрах зэрэг байж болохгүй; хэрэв та эргэлзэж байвал мэргэжлийн дасгалжуулагч эсвэл эмчтэй зөвлөх нь зүйтэй.
Замершаа байдал
Энэ үед зарим эмэгтэйчүүдэнд жирэмслэл дутууг үрэвсэх, цус алдалт зэрэг шинж илэрнэ. Хэрвээ ийм асуудал гарах юм бол эмнэлгийн тусламж авна.
Выкидыш — үр хөндөлтийн эрсдэл
Хэрвээ эхэндээ зовиур, цус алдалт зэрэг илэрвэл энэ нь анхаарал татаж болох ба эмчид хандах шаардлагатай.
Формирование пороков развития у плода — эмчилгээ ба урьдчилан сэргийлэх
Энэ үед гадны нөлөө хамгийн их нөлөө үзүүлдэг тул эм, химийн бодис, архаг өвчин, халдвар зэргээс болгоомжлох хэрэгтэй. Хэрвээ та эм ууж байгаа бол эмчтэй зөвлөнө.
Синдром пустого яйца — онош ба эмчилгээ
Энэ нөхцөл ихэвчлэн үзлэгээр оношлогдож, эмч ийм тохиолдолд дараах хүчин зүйлсийг шалгана: эхний үед цус алдалт, зовиур, хяналтыг баталгаажуулах. Хэрэв онош батлагдвал эмчилгээ, дараа тусламж шаардлагатай.
Внутриматочное инфицирование плода — шинж тэмдэг
7‑р долоо хоногт халдварын шинж тэмдэг илэрч болох бөгөөд энэ нь хүүхдийн хөгжилд нөлөөлж болзошгүй. Хэрвээ халдварын сэжиг байвал эмчид хандаж, шаардлагатай шинжилгээ хийлгээрэй.
Ямар зөвлөмжүүд байна?
Эх биеэ илүү сайн анхаарч, тогтмол амрах, тэнцвэртэй хооллох, шаардлагатай шинжилгээ, вакцин, эмийн талаар эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал. Стресс бууруулах, хөнгөн дасгал хийх, хангалттай уух ус, тэжээллэг хоол идэхийг хичээгээрэй.
Зөв хооллолт
Хоол нь витамин, микроэлементын хамгийн гол эх үүсвэр бөгөөд жирэмсний үед ээж, нярайн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тийм учраас хооллолт нь боломжийн тогтвортой, тэжээллэг, аюулгүй байх ёстой. Мөн жирэмсний хамгийн чухал үеүүдийн нэг болох хэвлийд хүүхэд үржих үеийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг хүнсийг сонгох нь чухал.
7-р долоо хоногт хэвлийн нөхцөл байдал дараах байдлаар өөрчлөгдөнө:
- Хоолны хэрэгцээ нэмэгддэг ч нийтдээ өдөрт 5–6 удаа бага порцтой идэх хэрэгтэй.
- Таны хоолонд илүү их жимс, амтлаг байдалтай чанасан болон шүүсэн бүтээгдэхүүн, мөн уураг, амин хүчилтэй хүнсийг оруулах нь чухал. Энэ нь таны болон ургийн эрүүл мэндийг дэмжинэ.
- Өдөрт ойролцоогоор 2 литр шингэн уух — энэ нь эрүүлжилтэд, биеийн температур ба давсны балансанд тустай.
- Өглөө сэрэхдээ бага зэрэг хүчээр дасгал хийх болон амьсгалын үйлдлүүдийг хэвшүүлэх — эдгээр нь цусны эргэлт, биеийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.
- Нарийн ширхэглэгтэй, тэжээллэг талх, үр тариа зэрэг нь ургийн өсөлтөд тусалдаг.
- Өглөө болон өдрийн турш эргэх, ядаргаа багатай байлгах нь чухал.
- Хүний биед шаардлагатай өөх тос, капуст болон харьцангуй холестерин ихтэй хүнслүүд нь метаболизм ба холестериныг хэвийн болгоход тусална.
- Калийн болон магнийн дутагдлыг нөхөх зорилгоор жимс, ногоо, навчит ногоог хоолондоо түлхүү оруулна.
- Тэдгээрт агуулагдах уураг, тос, нүүрс усны зохистой хослол нь эрүүл, бүрэн тэжээлтэй хооллолтыг бүрдүүлнэ.
- Хоолыг бэлдэхдээ хоол боловсруулах, дамжуулах замын ариун цэврийг сайтар сахиж, ногоо, загас зэрэгт зориулж ялгаж бэлтгэх хэрэгтэй.
Калори болон бодисын солилцооны хувьд жирэмсэн ээжд илүү их үүрэг ногддог. 7-р долоо хоногт олон эмэгтэйд тухайн үеийн хордлогоос шалтгаалан дуршил буурч, тэдэнд идэх хүсэл багасаж болно. Гэхдээ таны биед шаардлагатай тэжээлийг авахын тулд өдөрт бага багаар, олон удаа хооллох нь зөв. Хэрэв танд өвдөлт, халууралт, бөөлжих зэрэг ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах ёстой.
Витамин ба минералуудын ач холбогдол
Витамин, микроэлемент болон бусад амин дэмүүд нь хэвийн өсөлт, хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. 7-р долоо хоногт эдгээр бодисуудын дутагдалээс урьдчилан сэргийлэх нь ургийн хөгжилд өндөр ач холбогдолтой бөгөөд эмчийн заавраар хэрэглэх нэмэлтүүд нь ихэвчлэн заавал шаардлагатай байж болно.
Витамин В1 (тиамин)
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 1 мг. Энэ витамин нь энерги гаргалтад оролцож, дуршлыг сайжруулж, төв мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Суурь эх сурвалж: гурил, үхрийн мах, хүнсний ногоо.
Витамин В2 (рибофлавин)
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 2 мг. Витамин В2 нь аминдэмүүд болон эрдэс бодисуудын бодисын солилцоонд оролцдог. Энэ витамин нь арьс, нүд, амны салстын эрүүл мэндэд дэмжлэг үзүүлдэг. Суурь эх сурвалж: элэг, мах, өндөг, сүү, загас, ногоон навчит хүнс.
Витамин В6 (пиридоксин)
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 2.5 мг. Витамин В6 нь амин хүчил болон ферментүүдийн үйл ажиллагаанд оролцож, мөн токсик бодисуудыг няцаахад тусалдаг. Суурь эх сурвалж: маалинга, мах, зөгийн балаг, өндөг, шар өнгийн хүнс, цитрусын төрлийн жимс.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 400 мкг. Энэ витамин нь 7-р долоо хоногт тэр дундаа ургийн тогтолцооны гүн хөгжлийг дэмжихэд зайлшгүй чухал, нейронийн хоолой ба нугасны онцгой хөгжлийг дэмжиж өгдөг. Суурь эх сурвалж: авокадо, шанцайтай хүнс, ногоон навчит ногоо, элэг.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 4 мкг. Энэхүү витамин нь эритроцит ба гемоглобины уялдааг дэмжиж, төв мэдрэлийн систем ба хоол боловсруулалтыг хэвийн байлгахад тусалдаг. Энэ витамин нь жирэмсний үед амьсгалын болон мэдрэлийн хөгжилд нөлөөтэй. Суурь эх сурвалж: анхны мах, шарсан өндөг, далайн загас, кисломолочные бүтээгдэхүүн.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 75 мг. Витамин С нь уураг, төмөр шингээлтэд тусалж, дархлааг дэмжинэ. Жирэмсний үед энэ витамин нь арьс, ясан хөгжлийг дэмжихэд чухал. Суурь эх сурвалж: лимон зэрэг цитрус жимс, улаан перец, киви, ногоон навчит ногоо.
Витамин Е (токоферол)
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 10 МЕ. Витамин Е нь эсийн мембраныг хамгаалж, үржил шимийг дэмжихэд оролцдог. Жирэмсний үед энэ витамин нь мөн бэлгийн системийн эрүүл мэндийг дэмжихэд хэрэгтэй. Суурь эх сурвалж: шар буурцаг, далайн загас, каротиноид агуулсан хүнс.
Витамин D (кальциферол)
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 400 МЕ. Витамин D нь кальци ба фосфорын шимэгдэлтийг сайжруулж, ясан болон шүдний хөгжилд тусалдаг, мөн булчингийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Жирэмсэн үед D витамины дутагдал нь эрсдэл үүсгэж болзошгүй. Суурь эх сурвалж: далайн загас, өндөгний шар, тослогтой сүүн бүтээгдэхүүн, нарны гэрэл.
Железо
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 3 мг. Энэ микроэлемент нь гемоглобин үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд цусны улаан эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Дээрх тунгаар магадгүй хангалт муутай байвал эмчийн заавраар нэмэлтээр ууж болно. Суурь эх сурвалж: мах, өндөг, шар буурцаг, гоньд.
Йод
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 200 мкг. Йод нь тархины болон дааврын үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодис бөгөөд жирэмсний үед зүрх, тархи хөгжлийн төлөвшилд чухал. Йодын хангалт муутай бол эмчтэй зөвлөлдөж, шаардлагатай тохиолдолд нэмэлтээр уух хэрэгтэй. Суурь эх сурвалж: далайн загас болон далайн бүтээгдэхүүн.
Кальци
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 1000 мг. Энэ микроэлемент нь яс ба шүдний бүтцэд чухал үүрэгтэй. Кальцийн дутагдал тохиолдвол ясан дахь нягтрал суларч, булчингийн таталт ба сулрал үүсэж болно. Суурь эх сурвалж: сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон навчит хүнс, загас.
Магнийн
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 300 мг. Магни нь булчингийн болон мэдрэлийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай ферментүүдийн үйлдэлд оролцдог. Магнийн хангалт дутагдвал сулрал, булчингийн таталт, ядаргаа үүсэх магадлалтай. Суурь эх сурвалж: самар, үр, буурцаг, ногоон навчит хүнс, банан.
Медь
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 1,5 мг. Энэ микроэлемент нь гемоглобин синтез, төмрийн шингээлтэнд тустай ба тус бүрийн цусны улаан эсийн бүтцэд хамаатай. Медь дутагдвал энергийн үйлдвэрлэл болон дархлааны үйл ажиллагаа муудаж болно. Суурь эх сурвалж: чөмөгтэй мах, далайн загас, каротиноид ихтэй хүнс.
Натрий
Сугар өдөрт зөвлөмжлөсөн тун нь 1500 мг. Энэ элемент нь биеийн ус тэнцвэр, цусны даралт болон шингэн ба давсны орчинд чухал үүрэгтэй. Натрийн агууламж их бүү байлгаж, давс хэрэглэхийг хянах нь зөв. Суурь эх сурвалж — давс.
Анхаар! Олон төрлийн нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа эмчтэйгээ зөвлөлдөж, зөвлөмжийн дагуу хэрэглэхийг анхаарна уу.
Ашигтай зөвлөмжүүд
Жирэмслэлийн 7 дахь долоо хоногт эрүүл амьдралын хэв маягт шилжих нь онцгой чухал. Хэрвээ танд хорт зуршил байвал тэднээсээ татгалзахыг хичээгээрэй. Мөн идэвхгүй тамхидалт — тамхины утаа амьсгалж байгаа нь идэвхтэй тамхи татаатай адил аюултай гэдгийг санаарай. Тиймээс тамхи татдаг хүний ойролцоо удаан байхаас зайлсхийж, гэр бүлийнхнээ гэртээ тамхи битгий татаарай гэж зөөлөнхэн ойлгуулна уу.
Энэ үед нөхөр эсвэл хамтрагчийн дэмжлэг нь жирэмсэн эмэгтэйн хувьд хамгийн чухал хэрэгцээтэй зүйлсийн нэг юм. 7 дахь долоо хоногт эмэгтэй хүний сэтгэл хөдлөл маш мэдрэмтгий байж болох тул түүнийг аль болох тухтай, тайван орчинд байлгахыг хичээгээрэй. Ирээдүйн аав нь эхнэрийнхээ мэдрэмтгий байдалд тэвчээртэй хандьж, боломжийнхоо хэрээр түүний хэрэгцээг хангаж өгөх нь чухал. Санахад хялбар — энэ сэтгэл хөдллийн хэлбэлзэл хэдхэн долоо хоногийн дараа намжина.
Эх болох ээжүүдэд зориулсан дасгалууд
7 дахь долоо хоногт жирэмслэлтийн үед биеийн идэвхтэй байдал цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийг хүчилтөрөгчөөр хангах, булчингийн бэлтгэлийг дэмжих чухал үүрэгтэй. Хүчний дасгал болон булчинг хэт ачаалуулах хөдөлгөөнийг түргэнээр хийхээс зайлсхийж, хөнгөн төрлийн спортод илүү анхаараарай. Сэлэлт, спорт алхалт, аэробик болон гимнастикийн бөмбөгний дасгалууд ашиг тустай. Ялангуяа хэвлийн булчинг болон тазны ёроолын булчинг бэхжүүлэхэд анхаарах хэрэгтэй:
- Хөлөө нугалсан хэвтэх байрлалаас дээд биений хэсгийг хөнгөн өргөх;
- Хэвтэх байрлалаас шулуун хөлөө өргөх;
- Хэвтэх байрлалаас өгзөгөө/бэлхүүсээ өргөх (бридж);
- Хөнгөн суулт–босох (присед);
- Хагас нугарсан хөлтэйгээр урд урагш алхах/выпад;
- Урагш болон хажуу тийш налалт;
- Биеэ тал руу эргүүлэх хөдөлгөөн.
Эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр 15–20 минут хийж, долоо хоногт дор хаяж 4 удаа давтахыг зөвлөж байна. Энэ нь геморрой үүсэхээс сэргийлэхэд болон умайн хүзүүний сулралын эрсдэлийг бууруулахад тусална. Мөн биеийг хүчилтөрөгчөөр сайн хангах амьсгалын гимнастикийг эзэмших нь чухал.
Кегелийн дасгалууд нь бэлгийн зам болон тазны ёроолын булчинг бэхжүүлэхэд тустай. Эдгээр дасгал булчинг илүү уян хатан болгож, төрөх явцад зөрөг нөлөө, урагдах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Зааварлагчийн хяналтан дор йог хийж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй тусгай асаннууд байдаг. Йога нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, зөв амьсгал сурахад туслана.
Жирэмсний үед тохиолддог таагүй мэдрэл
Шүлс их гарах
Шүлс ихээр ялгарах нь ихэвчлэн хоол боловсруулах системийн зохицуулалт өөрчлөгдөхтэй холбоотой. Энэ нь зөвхөн хоолны хараа, үнэрт төдийгүй өдөрт дур мэдэн гарч болно. Ихэнх тохиолдолд ноцтой таагүй байдал үүсгэдэггүй бөгөөд онцон эмчлэх шаардлага гардаггүй. Ихэнхдээ энэ үзэгдэл хэдхэн долоо хоногийн дотор өөрөө багасна.
Ходоодны хүчил оргих (изжога)
Гэдэс доторх түлсэн мэт мэдрэмж нь жирэмслэлтийн үеийн гормоны өөрчлөлт болон хоол боловсруулах хөдөлгөөний удаашралтай холбоотойгоор үүсдэг. Ихэнхдээ аюулгүй байдаг. Таагүй байдлыг багасгахын тулд зөв, тэнцвэртэй хооллож, амрахын өмнө хэт их идэхгүй байх, өөхтэй, давслаг, халуун амттай хоолоос зайлсхийх, хоолыг өдөрт хэдэн удаа бага багаар хэрэглэх зэрэг энгийн арга барилыг дагаарай. Хүнд хэлбэрт антацид (хүчил сааруулах) эмийг эмчийн заавраар хэрэглэнэ.
Хэвлийн өвдөлт
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн олонх нь хөнгөн, таталтад төстэй хэвлийн өвдөлт мэдэрдэг. Ихэнхдээ эдгээр нь богино хугацаатай, амрахад намддаг ба ноцтой сөрөг нөлөө үүсгэдэггүй. Хэрэв өвдөлт эрчимжиж, удаан үргэлжилж, халууралт, цус алдалт зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаж үзээрэй.
Нуруу, бэлхүү орчмын өвдөлт
Жирэмсэн үед гардаг нуруу, бэлхүү орчмын өвдөлт нь гормоны өөрчлөлтөөс болоод холбоос, булчингийн уян хатан чанар нэмэгдэж, биед нэмэгдсэн ачаалалтай холбоотой байдаг. Ихэнхдээ өвдөлт нь зөөлөн байдаг ба дасгалын, зөв биедийн байрлал барих, бэлхүү болон дотор талын булчинг бэхжүүлэх энгийн дасгалуудаар багасдаг. Хэрэв өвдөлт хүчтэй, хөл рүү гажуу тархаж байгаа бол мэргэжлийн эмчид хандана уу.
Үтрээний ялгаралт
Хэрэв ялгаралт шар, хөөсөрсөн эсвэл эвгүй үнэртэй бол энэ нь халдварын шинж байж болно. Хуванцар, цагаан өнгийн хуурай хэлбэрийн ялгаралт нь ихэвчлэн мөөгөнцрийн халдвар (молочница) илтгэнэ. Харин хүрэн эсвэл цусархаг ялгаралт нь хэвийн бус байдал, ургийн эрсдэлтэй холбоотой байж болох тул ийм шинж илэрвэл эмчид үзүүлэх хэрэгтэй.
Мөөгөнцрийн халдвар (молочница)
Мөөгөнцрийн халдвар нь Candia төрлийн мөөгөнцрөөс үүсдэг бөгөөд ихэвчлэн цагаан, бялуу шиг хэлбэртэй ялгаралт, загатнах, базлах зэрэг шинжээр илэрдэг. Эмчилгээг зөвхөн эмчийн жороор олгодог антифунгал эмүүдээр хийх шаардлагатай тул мэргэжлийн эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай.
Бөөлжих
Токсикоз ихэвчлэн зөвхөн дотор муухайрах шинжээр илэрдэг. Харин бөөлжих нь токсикозын хүнд хэлбэрийг зааж болно. Ийм тохиолдолд ихэвчлэн эмнэлэгт хэвтэн эмчлэх шаардлагатай болдог, учир нь давс, шингэн, шим тэжээлийн алдагдал үүсч, нөхөн үржихүйн хяналтанд хандах шаардлага гарах юм. Хэвийн бус бөөлжилт удаан үргэлжилж байвал эмчтэй ярилцаарай.
Шээсний замын үрэвсэл (цистит)
Цистит буюу шээсний замын үрэвсэл нь жирэмсний үед харьцангуй түгээмэл тохиолддог. Ихэвчлэн хөлрөлт, хүйтрэх эсвэл бактерийн нэвтрэлтийн улмаас үүсдэг. Шинжүүд нь шээхэд шархлах, шээх ойр ойр болох, заримдаа халуурах зэрэг байдаг. Шинжилгээ, эмчилгээ шаардлагатай тул эмчид хандаж үзээрэй.
Ханиад, салхинд өртөх (простуда)
Жирэмсэн үед зарим эмэгтэйчүүдэд дархлаа харьцангуй мууддаг тул ханиад хүрэх магадлал нэмэгдэж болно. Хөнгөн хэлбэрийн ханиад ихэвчлэн жирэмслэлтийг сөргөөр нөлөөлдөггүй. Зөөлөн өвдөлт, халуун цаг агаарын үед биеэ амрааж, шаардлагатай бол парацетамол (ацетаминофен) болон шингэн нэвчүүлэн, хамрын шүрших бэлдмэл хэрэглэж болно — эмийг эмчтэй зөвлөлдөж хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв өндөр халууралт, хүчтэй ханиалгах, амьсгал давчдах зэрэг ноцтой шинж илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.
Өтгөн ба суулгалт (бөөрний үйл ажиллагааны хэлбэлзэл)
Жирэмслэлтийн үед өтгөн хаталт эсвэл гэнэт суулгах зэрэг гэдэсний хэвийн бус байдал тохиолдож болно. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоо болон гормоны өөрчлөлттэй холбоотой. Ихэнхдээ асуудал нь зөв хооллолт, уураг, нягт ус, эслэг ихтэй хүнс зэрэг энгийн арга хэмжээг баримтласнаар сайжирдаг. Хэрэв шинжүүд үргэлжилбэл эмчтэй зөвлөнө үү.
Токсоплазмоз гэж юу вэ, яаж үүнийг сэргийлэх вэ?
- Токсоплазмоз — халдварын өвчин бөгөөд дутуу болгосон мах, бохирдсон ногоо эсвэл муурны ялгадастай холбоо барих замаар дамжиж болно. Жирэмсэн үед дархлаа сулрах учраас халдвар идэвхжиж амархан болдог. Тиймээс махыг сайтар болгож хэрэглэх, жирэмсний үед муурны жорлосыг цэвэрлэхээс зайлсхийх зэрэг анхаарал шаардлагатай.
Идэвхтэй хөдөлгөөн, хүнд ачаалал үр хөндөлтэд хүргэдэг үү?
- Үгүй. Биеийн дасгал, хөнгөн идэвхтэй хөдөлгөөн болон жингийн нэмэгдэл нь ихэнх хэвийн жирэмслэлтэд үр хөндөлт үүсгэдэггүй. Гэхдээ зарим тохиолдолд эдгээр нь эсрэг заалттай байж болох тул таны өвчний түүх, байдал дээр тулгуурлан эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
7 дахь долоо хоногт ямар эрсдэлүүд байж болох вэ?
- Зарим эмэгтэйчүүд дараах хоёр төрлийн эрсдэлд өртөх бодит боломжтой:
Маткагаас гадуур (эктопик) жирэмслэлт
- Эктопик (маткагаас гадуур) жирэмслэлт нь үр тогтсон өндгөн эс умайд бусад хэсэгт наалдсан үед үүсдэг. Наалдсан газар нь умайн гуурсан хоолой, өндгөн эс эсвэл умайн хүзүү байж болно. Эктопик жирэмслэлтийн эхний шатны шинж тэмдгүүд ихэвчлэн хэвийн жирэмслэлттэй төстэй байх боловч хожим илүү ноцтой болдог. Та дараах тохиолдолд маткагаас гадуур жирэмслэлтийн эрсдэлд өртдөг:
- Танд өмнө нь маткагаас гадуур жирэмслэлт тохиолдож байсан
- Танд бага аарцгийн эрхтний үрэвсэл (инфекц) байгаа
- Та умайн гуурсан хоолой дээр мэс засал хийлгэсэн байсан
- Та ЭКО (ину ва) эсвэл бусад үр шимийн эмчилгээнд орж байсан
Зулбалт (үр хөндөлт)
- 7 дахь долоо хоногт мөн хэвийн бус, урьдчилан мэдэгдээгүй эрүүл мэндийн асуудлууд зулбалт үүсгэж болно — жишээлбэл чихрийн шижин, бамбай булчирхайн хэт идэвхжил (гипертиреоз) эсвэл сул үйл ажиллагаа (гипотиреоз), умайн бүтэцтэй холбоотой асуудал, эрүүл бус амьдралын хэв маяг, мөн хромосомын гажиг (жишээ нь Даун синдром зэрэг) зэрэг нь эхний үед ургийн гажиг үүсгэж, эрт зулбалт үүсгэх шалтгаан болж болно. Ерөнхийдөө эмэгтэйчүүдийн ойролцоогоор 10–20% нь эрт үеийн зулбалттай тулгардаг.
7 дахь долоо хоногт стрессээ хэрхэн удирдах вэ?
- Амьсгалын дасгал, ургийн өмнөх йога эсвэл бясалгал зэрэг тайвшруулах аргууд стрессийг багасгахад туслана. Энэхүү дасгалууд төрөлтийн үед агшилтыг даван туулахад шаардлагатай амьсгалын техникүүдийг зааж өгдөг. Ургийн өмнөх массаж зарим тохиолдолд аюулгүй байж болох ч ихэнхдээ жирэмсний эхний гурван сарын хугацаанд массаж хийлгэхээс зайлсхийхийг ихэнх эмчүүд зөвлөдөг.
7 дахь долоо хоногт жирэмсний жин нэмэлт хэр их байж болох вэ?
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд нийтдээ ихэвчлэн ойролцоогоор 11–16 кг жин нэмдэг. Эхний гурван сард дунджаар 1–2 кг нэмэгддэг бөгөөд түүнээс хойш төрөлт хүртэл долоо хоногт ойролцоогоор 0.45 кг (1 фунт) нэмэгдэх нь хэвийн гэж үздэг. Гэхдээ жин нэмэгдэх хурд хүн бүрд өөр байж болно; санаа зовж байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
CHECKLIST
- Би анхны урьдчилсан эмчийн үзлэгт бүртгүүлсэн! Энэ үзлэгт магадгүй цусны дээж авна — цусны бүлгийг тогтоох, эсрэг биенүүдийн титр тодорхойлох, ерөнхий цусны шинжилгээ, ВИЧ-ийн эсрэг тест, мөн элэгний халдвар (гепатит) болон сифилисийн скрининг орж магадгүй.
- Би одооноос хүйтэн үлдэгдэл хоол иддэггүй. Хэрэв бэлэн хоол авбал идэхийн өмнө заавал буцалтад хүртэл нь халааж иднэ.
- Хүүхэд төрсний дараа магадгүй их нойргүй болох тул одоо өдөрт дор хаяж 8 цаг унтахыг хичээж байна.
- Гэрээс гарахдаа хэзээ ч зуушгүй гардаггүй! Би үргэлж цүнхэндээ муудахгүй хүнс авч явдаг, жишээ нь савласан крекер эсвэл самар. (Ирээдүйд өлссөн жаахан хүүхэдтэй байх үед энэ сайн дадал тус болно.)
- Одоогоор гэдэс минь тун тод харагдаагүй ч томорч байгааг мэдэрч байна. Би йогийн өмд шиг сул өмд өмсдөг эсвэл жинсээ бүрэн товчлохгүй байлгахын тулд үсний боолт/резин ашигладаг.
- Өөрийгөө спортоор идэвхжүүлэх илүү хэцүү болсон тул би жирэмсэнд зориулсан, аюулгүй бүлгийн хичээлд бүртгүүлсэн — жишээ нь усан аэробик эсвэл жирэмсний йога.
- Би декретийн амралтаа төлөвлөх гэж байна. Хэдэн хугацаагаар амрахыг хүсч байгаагаа тогтоож, хүүхэд төрсний дараах ажил, карьертай холбоотой боломжуудынхаа талаар бодож байна.
- Би мэдэж байгаа тул амралтыг хэрхэн ашиглахыг төлөвлөж байгаа бөгөөд энэ хугацаанд миний хувийн хэрэгцээ, гэр бүл болон ажил мэргэжлийн тэнцвэрийг хэрхэн зохицуулах талаар аяархан бодож байна.
