Каляндар цяжарнасці на тыдні 8
Прывітанне, мая дарагая мамачка! 🌸
На гэтым тыдні я стаў сапраўднай фасолінкай — маленькай, гладкай і вельмі важнай! Мой рост ужо больш за 2 сантыметры, а ўнутры мяне адбываецца столькі дзіўнага, што нават я ледзь паспяваю за сабой! 😊
Мая галава ўсё яшчэ здаецца вялікай, але цяпер ты б ужо пазнала ў мне чалавечка: у мяне ёсць ручкі з крошачнымі пальчыкамі, ножкі з калёнкамі, плячы і маленькія западзінкі. Пальчыкі пакуль перапончыстыя, як у маленькай жабачкі, але гэта часова — я расту! 🐸
Уяўляеш, у мяне ўжо фарміруюцца рысы твару — носік, вушкі, падбародак. На вачках з'яўляюцца павекі, і вочы пачынаюць рыхтавацца да святла. Унутры мяне развіваецца сэрца з чатырма камерамі, і яно б'е са хуткасцю каля 150 удараў у хвіліну — як маленькі барабанчык! 🥰
У мяне ўжо ёсць зачаткі лёгкіх і бронхаў, і я спрабую дыхаць, сціскаць ручкі ў кулачкі — але ты пакуль гэтага не адчуваеш. Усё наперадзе! А яшчэ ў мяне фарміруюцца страўнік, кішэчнік і печань, якая пачала выпрацоўваць мае першыя клеткі крыві.
Ах так, у мяне з'явіўся маленькі, але вельмі важны орган — вілочкавая залоза (тымус). Яна будзе дапамагаць мне абараняцца, калі я народжуся і пачну знаёміцца з гэтым вялікім светам 💪
Мамачка, калі ласка, працягвай клапаціцца пра сябе: адпачывай, смачна еж, не хвалюйся з‑за дробязяў. Усё, што адбываецца з табой, вельмі важна і для мяне. Мы з табой — адна каманда ❤
Абдымаю цябе знутры, твая фасолінка 🤰
Што адбываецца з мамай
На восьмым тыдні цяжарнасці жанчына пачынае адчуваць значныя змены ў сваім арганізме. Калі ў першыя тыдні цела толькі пачынала адаптавацца, то зараз гарманальны фон застаецца нестабільным і моцна адрозніваецца ад стану да цяжарнасці. Гэта можа выклікаць недамаганні і новыя адчуванні, да якіх трэба прывыкнуць.
Змены маткі
Да восьмага тыдня цяжарнасці матка працягвае расці, але яе памеры пакуль нязначна павялічваюцца і яна знаходзіцца ў вобласці лабковай зоны. Падчас сэксуальнага кантакту матка можа раздражняцца, што часам прыводзіць да нязначных крывацёкаў з дробных крывяносных сасудаў. Гэта звязана з уздзеяннем гармонаў, але не аказвае негатыўнага ўплыву на дзіця.
Частае мачавыпусканне
Не ўсе жанчыны заўважаюць гэта, але сапраўды, пры напаўненні мачавога пузыра могуць узнікаць частыя пазывы да мачавыпускання. Гэта адбываецца з-за таго, што матка, якая расце, цісне на мачавы пузыр, выклікаючы сігналы да яго апаражнення.
Болючасць унізе жывата
На гэтым тэрміне цяжарнасці некаторыя жанчыны могуць адчуваць балючыя адчуванні ўнізе жывата. Гэта звязана з расцяжэннем звязак і павелічэннем маткі.
Лёгкія пацягванні ўнізе жывата падчас цяжарнасці — гэта цалкам нармальна. Часцей за ўсё такія адчуванні звязаны з расцяжэннем маткі, якая рыхтуецца да выношвання малога. Таксама цягнучыя адчуванні могуць быць выкліканы шматплоднай цяжарнасцю. Калі болі перыядычныя, праходзяць самі па сабе і не суправаджаюцца іншымі сімптомамі, турбавацца не варта.
Галаўны боль
На 8-м тыдні цяжарнасці галаўны боль можа ўзнікаць з-за ператамлення, выкліканага гарманальнай нестабільнасцю і аслабленнем арганізма. Каб пазбегнуць галаўнога болю, старайцеся не нервавацца і пазбягаць стрэсаў. Калі галаўныя болі становяцца частымі, звярніцеся да ўрача, бо гэта можа быць прыкметай інфекцыйнага захворвання або сасудзістых парушэнняў.
Дыскамфорт у паясніцы
У перыяд росту маткі зона паясніцы становіцца асабліва адчувальнай. Здушэнне нервовых канчаткаў выклікае тупы ныючы боль у гэтай вобласці, што асабліва заўважна на 8-м тыдні цяжарнасці. Многія жанчыны пакутуюць ад гэтых адчуванняў, а працяглае знаходжанне ў адной позе толькі ўзмацняе боль. Лёгкі масаж і змена становішча цела могуць дапамагчы справіцца з дыскамфортам. Аднак, калі боль рэзкая, аддае ў ныркі і суправаджаецца цяжкасцямі пры мачавыпусканні, гэта можа сведчыць пра паталогію мочавыдзяляльнай сістэмы. Калі ж боль у паясніцы суправаджаецца крывавымі вылучэннямі, гэта можа быць прыкметай выкідка. У такіх выпадках неабходна неадкладна звярнуцца ў клініку.
Балючасць у грудзях
Пад уплывам гармонаў могуць узнікаць цягнучыя адчуванні ў грудзях, што з'яўляецца нармальнай рэакцыяй арганізма на падрыхтоўку малочных залоз да выкормлівання малога. У асабліва адчувальных жанчын гэтыя прыкметы могуць праяўляцца ўжо на 8-м тыдні цяжарнасці. З'яўляецца адчуванне цяжару ў грудзях, павелічэнне малочных залоз і пачуццё паколвання. Звычайна дыскамфорт цалкам цярпімы, і пасля нармалізацыі гарманальнага фону боль у грудзях трохі суціхае.
Ацёкі
Затрымка вадкасці ў арганізме цяжарнай жанчыны, якая прыводзіць да ацёкаў на нагах, руках і твары, з'яўляецца звычайнай з'явай падчас цяжарнасці. Гэта адбываецца з-за павялічанай нагрузкі на мочавыдзяляльную сістэму, якая не паспявае эфектыўна фільтраваць і выводзіць вадкасць. Таксама важна памятаць, што вада цяпер неабходна не толькі для арганізма жанчыны, але і для ўсіх працэсаў, якія адбываюцца ў арганізме плёну, уключаючы павелічэнне амніятычнай вадкасці. Каб справіцца з ацёкамі, рэкамендуецца піць крыху менш вады, пазбягаць працяглых прагулак і выбіраць зручны абутак. Калі ацёкі не праходзяць і працягваюць павялічвацца, абавязкова звярніцеся да ўрача, каб выключыць магчымыя праблемы з ныркамі.
Выдзяленні з похвы
Падчас цяжарнасці нармальныя выдзяленні з похвы з'яўляюцца звычайнай з'явай. Не варта хвалявацца, калі яны празрыстыя або малочна-белыя і не маюць рэзкага паху. Такія выдзяленні выкліканы зменамі гарманальнага фону і працэсам абнаўлення клетак у похве. Аднак, калі выдзяленні маюць жоўта-зялёны, брудны колер або ўтрымліваюць прымесь крыві, неабходна звярнуцца да ўрача. Гэта можа быць прыкметай інфекцыйнага захворвання або пагрозы выкідка, адслаення плацэнты. Толькі лекар зможа паставіць дакладны дыягназ і прыняць неабходныя меры.
Павышэнне тэмпературы цела
Многія цяжарныя жанчыны сутыкаюцца з так званай ілжывай прастудай, калі праяўляюцца ўсе сімптомы сапраўднага прастуднага захворвання. Тэмпература цела злёгку павышаецца, з'яўляецца стомленасць і галаўны боль, а заложенность носа канчаткова пераконвае ў наяўнасці прастуды. Не спяшайцеся прымаць лекі – спачатку пракансультуйцеся з урачом, каб выявіць сапраўднае рэспіраторнае захворванне.
Стомленасць
Стомленасць узнікае з-за гарманальнай перабудовы арганізма. Таксікоз узмацняе праявы стомленасці. Жанчыны пастаянна адчуваюць сонлівасць і стомленасць, у іх часта мяняецца настрой, таму навакольным трэба праяўляць цярпенне і разуменне.
Харчовыя перавагі і пахі
Практычна ўсе цяжарныя адзначаюць змену харчовых прыхільнасцей. Апетыт можа то знікаць, то з'яўляцца зноў. Некаторыя пакутуюць ад таксікозу, з-за чаго любімая ежа становіцца несмачнай, а сняданкі – бескарыснымі. Пад уплывам гармонаў можа з'явіцца цяга да раней нелюбімых прадуктаў. Таксама можа ўзнікнуць павышанае спажыванне пэўнай ежы, што сведчыць аб недахопе вітамінаў і мінералаў у арганізме. Таму жанчыне варта прыслухацца да сваіх жаданняў.
Павелічэнне вагі
Калі ў вас узмоцніўся апетыт, гэта можа прывесці да значнага павелічэння вагі. Аднак на восьмым тыдні цяжарнасці нармальны прырост вагі нязначны, жывот яшчэ не павялічваецца, і цяжарнасць застаецца незаўважнай. Калі вы заўважылі, што набралі адзін кілаграм ці больш, варта перагледзець свой рацыён харчавання або пракансультавацца з урачом. Лішняя вага падчас цяжарнасці можа нашкодзіць вашаму здароўю і ўскладніць роды.
Развіццё двайнят
На дадзеным этапе цяжарнасці малышы пры двайнятах развіваюцца гэтак жа, як і пры аднаплоднай цяжарнасці. Адзінае прыкметнае адрозненне – гэта іх вага. Кожны малыш важыць каля 1 грама і мае даўжыню не больш за паўтара сантыметра. Іх галовы па памеры роўныя тулаву, а становішча цела сагнутае. Тваравыя рысы становяцца больш выразнымі: вочы пакуль знаходзяцца па баках твару, але ўжо можна адрозніць нос, вушы, рот і язык. Харчаванне малышы атрымліваюць з жаўтковага цела, бо плацэнта яшчэ не сфарміравана для іх жыццезабеспячэння.
Фармуюцца буйныя і дробныя суставы, хоць яны яшчэ не заўсёды выразна акрэслены. Рукі ўжо нагадваюць чалавечыя, а вось ножкі больш падобныя на плаўнікі. Пры нармальна развіваецца цяжарнасці сардэчна-сасудзістая сістэма двайнят функцыянуе нармальна. У кожнага малога ўжо ёсць чатырохкамернае сэрца. Органы стрававання дыферэнцыраваны, і полыя клеткі пачынаюць выпрацоўвацца, прычым адзін плод можа быць хлопчыкам, а іншы – дзяўчынкай.
Колькасць амніятычнай вадкасці пры цяжарнасці двайнятамі крыху больш, чым пры аднаплоднай. Таму памеры маткі не адпавядаюць тэрмінам цяжарнасці, яна некалькі больш, што з'яўляецца першай прыкметай шматплоднай цяжарнасці. Канчаткова пацвердзіць гэта можа ультрагукавое даследаванне. На гэтым тэрміне цяжарнасці жывот маці яшчэ не прыкметны.
На восьмым тыдні цяжарнасці ў малых ужо цалкам сфарміравана пупавіна, а харыён зворсінамі паступова разбурае эндаметрый. У гэты перыяд асабліва важна, каб плацэнта і пупавіна развіваліся правільна, бо пры шматплоднай цяжарнасці ўзрастае рызыка розных адхіленняў.
Медыцынскае абследаванне на 8-м тыдні
Цяжарнасць патрабуе асаблівай увагі да свайго здароўя. На 8-м тыдні важна прайсці неабходныя аналізы і наведаць спецыялістаў для кантролю асноўных паказчыкаў. Гэта дапаможа своечасова выявіць і лячыць магчымыя паталогіі.
Неабходныя спецыялісты
- Афтальмолаг: Візіт да гэтага спецыяліста дапаможа выявіць праблемы са зрокам і, пры неабходнасці, правесці бяспечную для дзіцяці лазерную карэкцыю. Хуткае пагаршэнне зроку можа паўплываць на спосаб родаразрешения.
- Стаматолаг: З-за перанакіравання кальцыя на карысць плода ў маці павышаецца рызыка развіцця карыесу. Некаторыя жанчыны ўжо маюць карыёзныя паражніны да цяжарнасці. Важна наведаць стаматолага для планавання бяспечнага лячэння зубоў.
- Эндакрынолаг: Спецыяліст дапаможа своечасова выявіць і скарэктаваць гарманальныя парушэнні. Візіт абавязковы для жанчын з цукровым дыябетам, паталогіямі шчытападобнай залозы або тых, хто пражываў у зоне радыяцыйнага ўздзеяння.
- Тэрапеўт: Праводзіць агульны агляд, кансультуе па хранічных захворваннях і, пры неабходнасці, рэкамендуе бяспечныя для дзіцяці прэпараты.
- Отарыналарынголаг: Агледзіць пацыентку і ацэніць наяўнасць хранічных інфекцый, такіх як танзіліт, рыніт і гаймарыт, якія неабходна ліквідаваць як мага хутчэй.
Аналізы
- Клінічны і біяхімічны аналіз крыві;
- Даследаванне крыві на ўзровень харыянічнага гонадатропіну чалавека (ХГЧ);
- Аналіз на венерычныя інфекцыі, ТОРЧ-комплекс і гепатыт;
- Аналіз мачы.
Абследаванні
- Электракардыяграма (ЭКГ) – вызначае сардэчны рытм, частату сардэчных скарачэнняў і электрычную вось сэрца. У некаторых жанчын сэрца і дыяфрагма могуць быць крыху зрушаны, што не з'яўляецца адхіленнем і нармалізуецца пасля родаў. Гэта даследаванне дапамагае своечасова выявіць сардэчныя паталогіі ў жанчын;
- Ультрагукавое даследаванне (УГД) прыдаткаў і маткі – праводзіцца, калі на раннім тэрміне цяжарнасці не было зроблена. Вызначае колькасць зародкаў, іх размяшчэнне, а таксама стан маткі і яечнікаў.
Цяжкасці на восьмым тыдні цяжарнасці
На восьмым тыдні цяжарнасці жанчыны могуць сутыкнуцца з рознымі цяжкасцямі, звязанымі з выношваннем плода. Важна своечасова распазнаць магчымыя пагрозы і звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
Таксікоз
Таксікоз – часты спадарожнік цяжарнасці, але ў некаторых выпадках ён можа ўяўляць сур'ёзную пагрозу для здароўя маці. Асабліва гэта тычыцца шматплоднай цяжарнасці, калі на 8-м тыдні можа ўзнікнуць цяжкі таксікоз. Гэта стан небяспечны хуткім абязводжваннем, калі ваніты адбываецца амаль штодня. Млоснасць, ваніты і страта апетыту прыводзяць да страты не толькі вады, але і пажыўных рэчываў. Пры цяжкім таксікозе неабходная кансультацыя лекара. Калі ваніты здараецца да дваццаці разоў на суткі, а страта вагі дасягае каля 3 кг на тыдзень, гэта трывожныя прыкметы. У такіх выпадках простыя рэкамендацыі па харчаванні і рэжыме дня не дапамогуць – патрабуецца шпіталізацыя, аднаўленне воднага балансу і запаўненне страчаных пажыўных рэчываў.
Выкідыш
...
На 8-м тыдні цяжарнасці захоўваецца рызыка самаадвольнага перапынення і выкідка. Гэта можа быць выклікана павышаным тонусам маткі, генетычнымі паталогіямі плода, імуннай несумяшчальнасцю, сур'ёзнымі захворваннямі маці, стрэсам і шкоднымі звычкамі. Пры з'яўленні схваткападобных боляў унізе жывата, у вобласці паясніцы або крывацёку, неабходна неадкладна звярнуцца да гінеколага для захавання цяжарнасці.
Пазаматкавая цяжарнасць
Прычыны анамалій прымацавання зародка, якія сустракаюцца даволі часта, могуць быць звязаны з перанесенамі запаленчымі працэсамі, асаблівасцямі будовы палавых органаў ці раней праведзенымі абортамі. Гэтыя фактары ўплываюць на праходжанне эмбрыёна па палавых шляхах у матку. Часцей за ўсё эмбрыён знаходзіцца ў матачных трубах, на яечніках ці нават у брушной поласці. На 8-м тыдні, калі плод павялічваецца ў памерах, ён можа выклікаць рэзкія болі ў баку, багатае крывацёк і пагрозу разрыву труб. У такой сітуацыі неабходна кансультацыя лекара, ультрагукавое даследаванне і спыненне цяжарнасці.
Заўміранне плода
Няразвіццёвая цяжарнасць можа ўзнікнуць на любым тэрміне, і 8-ы тыдзень не з'яўляецца выключэннем. Небяспека гэтага стану ў тым, што яго дыягностыка можа заняць час, пакуль не праявяцца прыкметы інтаксікацыі арганізма маці. Прычынамі могуць быць як паталогіі плода, так і стан здароўя маці. Спыненне развіцця плода прыводзіць да ўнутрычэрапнай смерці і выкідка. У жанчын з такім ускладненнем цяжарнасці могуць з'явіцца крывяністыя вылучэнні, пагаршэнне самаадчування, балючыя спазмы ўнізе жывата і павышэнне тэмпературы цела, што сведчыць аб развіцці запаленчага працэсу.
TORCH-інфекцыі
TORCH-інфекцыі — гэта комплекс інфекцыйных захворванняў, якія могуць прывесці да перапынення цяжарнасці або ўнутрычэрапных паталогій плода. Да такіх захворванняў адносяцца чырвоніца, герпес, таксаплазмоз і цытамегалавірус. Першаснае заражэнне адным з гэтых вірусаў найбольш небяспечнае, бо ў маці яшчэ не выпрацаваўся імунітэт, і абарона для дзіцяці адсутнічае. Пры выяўленні інфекцыі з гэтага комплексу лекары часта рэкамендуюць перапыненне цяжарнасці з-за высокай рызыкі выношвання хворага плода і выкідка.
Адслаенне плацэнты
Боль у паясніцы, якая распаўсюджваецца да хвастца, і пачатак крывацёку могуць быць прыкметамі адслаення плацэнты. Калі своечасова звярнуцца да лекара, гэты працэс можна спыніць. Доктар прызначыць спецыяльныя прэпараты і пасцельны рэжым, што дапаможа жанчыне пазбегнуць крызісу і нарадзіць здаровае дзіця.
Цяжарнасць з менструацыямі
Так званая каляровая цяжарнасць становіцца ўсё больш распаўсюджанай – у кожнай пятай цяжарнай некаторы час працягваюцца менструацыі, а часам і да самага нараджэння дзіцяці. Гэта адбываецца з-за нізкай выпрацоўкі гармону, які прыгнятае менструацыі. Хоць такую сітуацыю ўжо не лічаць адхіленнем, а хутчэй асаблівасцю працякання цяжарнасці, пры з'яўленні крывяністых вылучэнняў неабходна звярнуцца да лекара, каб пераканацца ў адсутнасці пагрозы выкідка.
Што можна і чаго нельга
На восьмым тыдні цяжарнасці існуюць пэўныя абмежаванні для жанчыны, а таксама спіс дазволеных дзеянняў. Следаваць гэтым рэкамендацыям неабходна строга, каб забяспечыць здароўе малога і падтрымаць арганізм мамы ў добрым стане.
Што МОЖНА будучай маме:
- Піце больш вадкасці пры адсутнасці ацёкаў. Аптымальна каля двух літраў на дзень – гэта дапаможа лепш выводзіць таксіны з арганізма і паскорыць метабалізм.
- Наладзьце распарадак дня і вылучыце дастаткова часу на сон.
- Гуляйце па вечарах перад сном.
- Дадайце штодзённую актыўнасць, калі раней лад жыцця быў маларухомы.
- Зменіце характар харчавання, рыхтуйце смачныя і бяспечныя стравы для цяжарных, узбагачаныя вітамінамі і мінераламі.
- Займайцеся сэксам, калі лекар не забараніў палавое жыццё – гэта не шкодзіць дзіцяці, а маме дадасць станоўчых эмоцый.
- Пазбягайце месцаў масавага збору людзей, каб не заразіцца небяспечнымі захворваннямі.
- Выберыце радзільню, акушэрку і ўрача-гінеколага, калі гэта яшчэ не было зроблена.
- Плавайце ў басейне і працягвайце заняткі спортам пры адсутнасці проціпаказанняў (выключаючы сілавыя практыкаванні).
- Запішыцеся на фітнес для цяжарных – гэта дапаможа захаваць актыўнасць і кантраляваць масу цела.
- Пачніце даглядаць за скурай грудзей, жывата і сцёгнаў, бо павялічваецца рызыка з'яўлення расцяжак;
- Лячыце зубы бяспечнымі метадамі, каб пазбегнуць вострага зубнага болю ў будучыні;
- Праводзьце прафілактыку варыкозу і гемарою;
- Рабіце расслабляльны масаж, выкарыстоўваючы тэхнікі, дазволеныя падчас цяжарнасці.
Чаго НЕЛЬГА будучай маме:
- Не займайцеся спортам, калі лекар забараніў фізічныя нагрузкі.
- Пазбягайце ўжывання алкагольных напояў і курэння.
- Не ўжывайце сырыя прадукты, асабліва малако, яйкі і сырую рыбу ў сушы.
- Не купляйце самастойна вітамінныя комплексы – правільны склад павінен прызначаць выключна гінеколаг.
- Не ешце за дваіх, бо гэта можа прывесці да набору лішняга вагі, што ўскладніць роды і наступнае пазбаўленне ад лішніх кілаграмаў.
- Пазбягайце экстрэмальных відаў спорту.
- Не піце моцную каву і моцна завараны зялёны чай.
- Не прымайце таблеткі без узгаднення з лекарам – некаторыя лекавыя прэпараты могуць мець тэратогенны эфект.
- Не рабіце спрынцавання.
- Пазбягайце наведвання лазні і сауны.
- Не фарбуйце валасы і не выкарыстоўвайце шкодныя хімікаты падчас манікюру.
- Не падымайце цяжары і не займайцеся з вагой у спортзале.
- Не працуйце на шкодным прадпрыемстве, асабліва калі гэта звязана з працяглым стаяннем на нагах або ўдыханнем пар хімічных рэактываў.
- Не хадзіце на высокіх абцасах.
Правільнае харчаванне
На 8‑м тыдні цяжарнасці асабліва важна ўладкаваць харчаванне. Усё павінна быць свежым, правільна апрацаваным і насычаным неабходнымі пажыўнымі рэчывамі для здаровага развіцця плёну.
На 8‑м тыдні цяжарнасці рэкамендуецца:
- Складзіце рацыён з улікам пачаўшагася таксіказу. Ежа павінна быць лёгкай для засваення і не выклікаць ваніты. Важна прааналізаваць, якія прадукты раздражняюць, а якія арганізм пераносіць лепш.
- Выключыце са стала салёныя і вэнджаныя стравы. Вялікая колькасць солі спрыяе затрымцы вады ў арганізме і павялічвае рызыку ацёчнасці.
- Наладзьце питны рэжым. Пры моцнай ваніце і абязводжванні павялічвайце прыём вады, а пры наяўнасці ацёкаў — скарачайце колькасць вадкасці і соль у рацыёне.
- Дадайце ў рацыён прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі — напрыклад, цэльназернавыя кашы, гародніна, садавіна і бабы — каб дапамагчы працы стрававання.
- Выбірайце садавіну, вырашчаную ў вашым рэгіёне: яна радзей выклікае алергічныя рэакцыі. Лепш уключаць у рацыён сезонныя прадукты.
- Абавязкова ўключайце ў дзень дастатковую колькасць малочных прадуктаў, багатых кальцыем. Гэта дапаможа забяспечыць арганізм дзіцяці неабходнымі мікраэлементамі і захоўваць здароўе зубоў, валасоў і пазногцяў у маці.
- Пазбягайце частага смажання на вельмі высокай тэмпературы і сырых (няпрацаваных) прадуктаў, асабліва рыбы і мяса. Пры вельмі высокай тэмпературы алеі могуць выдзяляць шкодныя рэчывы, а недастатковая цеплавыя апрацоўка павышае рызыку інфекцый.
- Купіце пароварку — гэта дазволіць рыхтаваць максімальна бяспечныя і смачныя стравы.
- Плануйце прыёмы ежы так, каб бялковыя прадукты спажываць пераважна ўранку і ў абед, а лягчэйшыя — увечары.
- Пазбягайце ўводзіць у рацыён новыя прадукты, якія вы раней не спрабавалі, — яны могуць выклікаць алергію. Асабліва гэта датычыцца цытрусавых: ужывайце іх у невялікіх колькасцях.
На 8‑м тыдні цяжарнасці арганізму маляняці асабліва патрэбны магній — ён важны для працы сэрца і сасудаў. Маці перадае частку магнію плёну, але часта гэтага недастаткова. Таму важна ўключыць у рацыён прадукты, багатыя на магній, і рыхтаваць спецыяльныя, збалансаваныя стравы. Піце чай каркадэ з даданнем ягад шыпшынніка, уключайце ў меню цэльназернавыя прадукты і багатыя на мікраэлементы стравы.
Патрабаванне ў вітамінах і мінералах
Падчас цяжарнасці арганізм жанчыны асабліва патрабуе вітамінаў і мінералаў, бо цяпер яны неабходныя і для маці, і для развіцця плёну. На восьмым тыдні важна ўзбагаціць рацыён вітамінамі (A, E і іншымі) а таксама мікраэлементамі — магніем, ёдам, цынкам, жалезам, фаліевай кіслатой і кальцыем.
Вітамін B9 (фаліевая кіслата)
Фаліевая кіслата гуляе ключавую ролю ў развіцці нервавай трубкі плёну, утварэнні ДНК і клеткавым дзяленні. Яна неабходная для фарміравання плаценты і памяньшэння рызыкі развіцця неўралагічных паталогій. Фалійная кіслата таксама ўдзельнічае ў сінтэзе кроўных клетак. Крыніцы: ліставыя зялёныя гародніны (шпінат, салата), бабовыя, печань, яйкі, арэхі, абагачаныя крупы і цэльназернавыя прадукты. У многіх выпадках лекары рэкамендуюць прыём фаліевай кіслаты як да, так і ў пачатку цяжарнасці.
Вітамін E (такоферол)
Такоферол — моцны антыаксідант, які ўдзельнічае ў метабалічных працэсах, абараняе клеткі ад акіслення і дапамагае падтрымліваць імунітэт. Ён важны для здароўя скуры, мышачнай і нервовай сістэм. Крыніцы: раслінныя алеі, арэхі, насенне, зялёныя ліставыя гародніны, авакада, яйкі, рыба, тофу і цэльназернавыя прадукты.
Жалеза
Жалеза — важны элемент для фарміравання чырвоных крывяных клетак і транспарту кіслароду. Падчас цяжарнасці патрэба ў жалезе павялічваецца, бо арганізм маці забяспечвае кроўю і кіслародам плёну. Павялічыць узровень жалеза можна, уключаючы ў рацыён чырвонае мяса, птушку, рыбу, печань, бабовыя, лісцевую зялёную гародніну, цэльназернавыя прадукты, арэхі і семкі. Каб палепшыць ўсмоктванне жалеза, спажывайце яго разам з прадуктамі, багатымі на вітамін C (цытрусавыя, памідоры, перцы). Пры неабходнасці ўрач можа прызначыць прэпараты жалеза.
Кальцый
Кальцый неабходны для фарміравання касцяной тканкі і зубоў плёну, а таксама для падтрымкі здароўя костак і скарачальнай функцыі ў маці. Уключайце ў харчаванне малочныя прадукты (малако, тварог, сыр, ёгурт), тофу, рыбу з мяккімі косткамі, ліставыя гародніны, брокалі і арэхі. Для лепшага ўсмоктвання кальцыя патрэбны вітамін D, таму звярніце ўвагу на яго паступленне таксама.
Фосфар
Фосфар важны для мінералізацыі костак, утварэння клетак і ўдзельнічае ў энергетычных працэсах арганізма. Крыніцы: мяса, рыба, малочныя прадукты, яйкі, бабовыя, гародніна, арэхі і семкі, а таксама цэльназернавыя прадукты.
Магній
Магній неабходны для нармальнай працы нервовай і мышачнай сістэм, рэгуляцыі сэрцабіцця і скарачэння маткавых цягліц. Ён падтрымлівае азы: сінтэз бялкоў, утварэнне энергіі і перадачу нервовых імпульсаў. Крыніцы магнію: арэхі, насенне, цэльназернавыя кашы, бабовыя, ліставыя зялёныя гародніны, бананы і рыба. Пры недахопе магнію ўрач можа прапанаваць дадатковыя рэкамендацыі або прэпараты.
Цынк
Цынк падтрымлівае імунітэт, спрыяе загаенню ран і важны для росту клетак і развіцця плёну. Крыніцы: мяса, морапрадукты (асабліва ў страўніках), бабовыя, арэхі, семкі, малочныя прадукты, яйкі і зерневыя. Пры неабходнасці ўрач можа параіць дадатковае ўжыванне.
Селен
Селен — важны мікраэлемент‑антыаксідант, які ўдзельнічае ў абароне клетак і падтрымцы працы шчытападобнай залозы. Крыніцы: морапрадукты, рыба, мяса, яйкі, арэхі (асабліва бразільскія), цельназернавыя прадукты і малочныя вырабы.
Медзь
Медзь ўдзельнічае ў фарміраванні крыві, абмене жалеза і функцыях нервовай сістэмы. Яна дапамагае ўтварэнню клетак і ўмацоўвае імунітэт. Крыніцы медзі: печань, морапрадукты, арэхі, насенне, бабовыя, цэльназернавыя прадукты і гародніна.
Йод
Йод неабходны для нармальнай працы шчытападобнай залозы і сінтэзу гармонаў, якія рэгулююць абмен рэчываў і рост плёну. Папаўняць запасы йоду можна з морапрадуктаў, рыбы, яек, малочных прадуктаў, абагачаных соляў і зеляніны. Калі патрэбна, урач парэкамендуе дадатковае ўжыванне йоду.
Увага! Перад пачаткам прыёму мультывітаміннага комплексу абавязкова пракансультуйцеся з лекарам.
Карысныя парады
Пачынаючы з восьмага тыдня цяжарнасці, важна быць гатовымі да змен у целе, асабліва да з'яўлення расцяжак. На далікатнай скуры могуць з'яўляцца белыя стрыі. Для барацьбы з імі рэкамендуецца выкарыстоўваць касметыку з натуральнымі алеямі, напрыклад алей пшанічных зародкаў, лавандовае, арганавае, міндальнае і алоэ вера. Таксама карысна, калі ў склад сродкаў уваходзіць экстракт шыпшынніка.
Будучаму тату важна падтрымліваць жонку, бо таксікоз, раздражняльнасць і стомленасць могуць быць вельмі цяжкімі для цяжарнай. Старайцеся ствараць як мага больш прыемных эмоцый, прыслухоўвайцеся да яе адчуванняў і дапамагайце пры абсталяванні дома. У цяжарнай можа праявіцца «сіндром гняздавання», таму карысна набыць такія рэчы, як фільтр для вады або ўвільгатняльнік паветра.
Практыкаванні для будучых мам
Фітнес — гэта не толькі пра тое, як выглядаць падчас цяжарнасці; ён таксама мае важнае значэнне для здароўя. Спецыяльна навучаныя трэнеры падбяруць аптымальныя практыкаванні для цяжарных на гэтым тэрміне, якія будуць спрыяць здароўю маці і не нашкодзяць дзіцяці. Калі па раніцы вы адчуваеце слабасць або пакутуеце ад таксікозу, лепш перанесці заняткі на сярэдзіну дня альбо на вечар. Рэгулярныя практыкаванні дапамагаюць умацаваць мышцы спіны, палепшыць працу кішэчніка і прадухіліць запоры. Жанчыны, якія ўключаюць спорт у сваё паўсядзённае жыццё, набіраюць менш вагі, лягчэй выношваюць дзіця і лягчэй нараджаюць. На восьмым тыдні цяжарнасці варта пазбягаць моцных практыкаванняў і інтэнсіўных кардыятрэніровак, але іншыя віды актыўнасці будуць толькі карысныя. Калі лекар не забараняе займацца спортам, жанчына можа смела працягваць трэніроўкі.
Нядужанні падчас цяжарнасці
На восьмым тыдні цяжарнасці жанчына можа сутыкнуцца з рознымі зменамі ў сваім арганізме, якія часам бываюць асабліва прыкметныя. Адна з такіх змен — нядужанне, характэрнае для гэтага перыяду выношвання дзіцяці.
Цягнучыя болі ўнізе жывата
Гэтыя непрыемныя адчуванні выкліканы зменамі ў матцы і гарманальным фоне. Пад уплывам гармонаў матка робіцца больш мяккай і падатлівай, гатовая да расцягвання. Адначасова яна можа стаць больш адчувальнай, і некаторыя рухі або рэзкія павароты цела могуць прыводзіць да дыскамфорту. Калі, апроч цягнучых боляў унізе жывата, няма іншых сімптомаў, хвалявацца не варта — з часам гэты дыскамфорт праходзіць.
Завала (канстыпацыя)
Завала — часты спадарожнік першага трыместра, многія жанчыны сутыкаюцца з ёй ужо на пачатку цяжарнасці. Акрамя завалы могуць турбаваць газообразаванне, адчуванне цяжару ў жываце і цяжкасць з пераварваннем, а таксама адрыжка. Пры інтэнсіўным таксікозе стан можа пагоршыцца. Каб наладзіць крэсла, уключайце ў рацыён больш клятчаткі — гародніны, садавіны і цельназернавых прадуктаў, пітво дастатковай колькасці вады і лёгкую фізічную актыўнасць (прагулкі, практыкаванні для цяжарных). Калі застаецца вялікая нязручнасць, пракансультуйцеся з лекарам — ён параіць бяспечныя сродкі або мяккія слабільныя прэпараты. Таксама карысна запісацца на заняткі па фітнесе для цяжарных.
Боль у спіне
Асноўная прычына болю ў спіне падчас цяжарнасці — расце матка, якая змяняе цэнтр цяжару цела і павышае нагрузку на паяснічны аддзел пазваночніка. Дадаткова пад уплывам гармона рэлаксіну змяняюцца напружанасць і эластычнасць звязкаў таза, што таксама можа выклікаць дыскамфорт. Каб палегчыць стан, карысныя практыкаванні для ўмацавання спіны, сачэнне за паставай, нашэнне зручнай абутку і падтрымліваючая бялізна або бандаж, а таксама цвёрды матрац. Кожная жанчына знаходзіць свой спосаб справіцца з болямі. Калі боль моцная, працяглая або суправаджаецца іншымі сімптомамі, абавязкова звярніцеся да лекара. На 8-м тыдні цяжарнасці гэтыя змены могуць ужо пачынаць праяўляцца.
Малочніца (кандзідоз)
Гарманальныя змены падчас цяжарнасці могуць спрыяць разрастанню мікрафлоры і прывесці да малочніцы. У нармальным стане ў жанчын ёсць невялікая колькасць кандзід, але пад уплывам гарманальных змен яны могуць стаць актыўнымі. Калі вы заўважылі сімптомы — белыя выдзяленні з непрыемным пахам, сверб або дыскамфорт — не займайцеся самалячэннем, а звярніцеся да гінеколага. Лекар падбярэ бяспечнае лячэнне для цяжарных.
Таксікоз
Таксікоз — адна з самых распаўсюджаных з'яў пры цяжарнасці. Менавіта дзякуючы яму многія жанчыны даведваюцца пра сваё становішча. Сімптомы таксікозу могуць быць рознымі: у некаторых ён праходзіць амаль непрыкметна, у іншых выклікае моцную млоснасць, ваніты, слабасць і змены апетыту. Меркаваныя прычыны — гарманальныя змены, змена абмену рэчываў і павышаная адчувальнасць да пахаў. Каб палегчыць стан, спрабуйце частае дробнае харчаванне (маленькія порцыі некалькі разоў на дзень), дастатковую гідратацыю, адпачынак, пазбяганне рэзкіх пахаў і лёгкую, збалансаваную ежу; па прызначэнні лекара можна прымаць вітаміны і мікраэлементы або бяспечныя сродкі ад млоснасці. Калі ваніты частыя і прыводзяць да абязводжвання або значнай страты вагі, звярніцца да ўрача неабходна неадкладна.
Ці можа плод адчуць боль на восьмым тыдні?
- Даследаванні паказалі, што плод можа адчуваць боль прыкладна з 12-га тыдня цяжарнасці, але не раней.
Які рызыка выкідка на восьмым тыдні?
- Паводле даследавання, рызыка выкідка на восьмым тыдні цяжарнасці складае прыкладна 1,5%.
Ці звычайна мець крывяністыя вылучэнні або спазмы на 8-м тыдні цяжарнасці?
- Так, лёгкія крывяністыя вылучэнні і нязначныя спазмы лічацца нармальнымі на 8-м тыдні цяжарнасці. Аднак калі крывацёк або спазмы больш моцныя — неадкладна звярніцеся да медыцынскага спецыяліста.
Што рабіць, калі я адчуваю трывожныя сімптомы або ўскладненні на 8-м тыдні цяжарнасці?
- Усе сімптомы, якія выглядаюць ненармальнымі і выклікаюць турботу на 8-м тыдні цяжарнасці, павінны быць неадкладна абследаваны дзеля бяспекі маці і плоду.
CHECKLIST
- Тлустыя кіслоты амега‑3 вельмі карысныя для развіцця мозгу майго малога! Я ям рыбу два разы на тыдзень, але пазбягаю рыбу з высокім узроўнем ртуці.
- Я яшчэ не расказвала ўсім пра сваю цяжарнасць, але паведаміла некаторым блізкім сваякам і сябрам.
- Я зрабіла сваё першае УЗД — і пабачыла сэрцабіцце свайго дзіцяці! Цяпер гэта стала нашмат рэальней.
- Мой урач даў мне інфармацыю пра прэнатальныя агляды і тэсты. Я ўсё гэта прачытала!
- Маё самаадчуванне і адносіны мяняюцца. Кожны дзень я асцярожна роблю расцяжкі.
- Я разважала, ці хачу праходзіць нейкія неабавязковыя генетычныя тэсты. Мы з партнёрам абмеркавалі нашы пачуцці і магчымыя варыянты генетычнага тэставання.
- Я выбіраю колеры для дзіцячай пакоя, але пазбягаю таксічных хімікатаў у фарбах. Масляныя фарбы, поліурэтан, аэрозолі, скіпідар, растваральнікі для фарбаў і гіпсавая пыл шкодныя падчас цяжарнасці, таму я імкнуся пакідаць дом на час рамонту перад нараджэннем дзіцяці.
