Göwrelilik kalendary: 8 hepde
Salam, eziz enjem! 🌸
Bu hepdä men hakykatdan-da bir nohutçadek boldum — kiçi, tekiz we örän ähmiýetli! Boýum eýýäm 2 santimetreden hem ýokary, we içimde şeýle täsin zatlar bolup geçýärkä, men käte özümem aňryda galýaryn! 😊
Meniň başym entek hem uly görünýär, ýöne indi özüň meniň içimde kiçi bir adamyň barlygyny duýarsyň: eýýäm kiçijik elim we barmakçalarym, aýagym dyzlary bilen, omuzçuklarym we bileklerim bar. Barmakçalar henizem perdelidir, kiçijik kurbağanyňkydan ýaly — emma bu wagtlaýyn; men ösýärin! 🐸
Göz öňüne getir — ýüzümň aýratynlyklary peýda bolýar: kiçi burun, gulaklar we çene. Gözlerimde gözkapaklar peýda bolýar we gözler ýagtylyk üçin taýarlanylýar. Içimde dört kameralı ýürek ösýär we ol minutda takmynan 150 uruş urýar — kiçijik baraban ýaly! 🥰
Mende eýýäm dem alyş ulgamynyň başlanşyklary — bronhlar we kiçi ýumşak bölekler bar, men hereket edip, elimdäki barmaklarymy yumruk edip görmäge synanyşýaryn — ýöne sen muny heniz duýmarsyň. Hemesi öňde! Mundan başga-da maňa aşgazan, içegeler we jiger ösýär, we jiger ilkinji gan öýjüklerini öndürmäge başlady.
Ah şol hem bar — maňa kiçi, ýöne örän möhüm bir bez peýda boldy: timus bezi. Ol dogulanymda we bu uly dünýä bilen tanyşyp başlanda maňa gorag etmäge kömek eder 💪
Ejem, haýyş edýärin, özüňe ideg etmegi dowam etdir: dynç al, tagamly iý, kiçijik zatlar üçin alada etme. Seniň bilen bolup geçýän ähli zatlar maňa-da örän möhümdir. Biz birlikde — bir topar 💖
Men seni içimden baglap duraryn, seniň nohutçagyň 🤰
Ene bilen näme bolup geçýär
Doguma golaýlan mahalda ene bedeni soňky üýtgeşmeleri görýär. Ähli üýtgeşmeler deňeşdirilende birden däl-de tapgyrlap başlanýar; şonuň üçin howatyr etmeň — organizm bedeni taýýarlamaga «işlenýär». Bu üýtgeşmeler täze mümkinçilikleri we täzelikleri döredip, size kömek etjekdigine görä düşünip bilersiňiz.
Rahimiň üýtgeşmeleri
Doguma golaýlança rahim (ýatim) has köp giňäýar we onuň diwarlyk bölegi ýumşaklaşýar; bu bolsa enäniň bedeninde käbir gysyş we ýanyňsyzlyk duýgusyny döredip biler. Bu adaty ýagdaýdyr we bolan üýtgeşmeler uzyn möhletli däp bolan «rahatlyk» we bedeniň täze ýagdaýyna görä däl-de wagtlaýyn duýulýar.
Sidik çykarmagyň ýygylaşmagy
Ähli aýallar bu barada dürliça habar berýärler, ýöne köplenç doguma golaýlanda sidik çykarmagyň ýygylygy artýar. Bu, rahimiň bölekleriň üstüne basyş etmegi bilen bagly bolup, käwagt näsazlyk duýgusy hem döredip biler. Egerde gaty horlanýan ýa-da keselleşdirýän alamatlar bolsa, lukmana ýüz tutuň.
Aşaky garynda agyry
Ähli enede bu simptomlaryň hemmesi tapylmaýar, ýöne ýeňil çekilmeler we dolylyk duýgusy bolmagy mümkin — köplenç bu rahimiň siňdiriş herekedi bilen ýa-da muskul düwünleriniň dartylmagy bilen baglanyşdyrylyp düşünilýär. Bu, adaty we köplenç öýjükleriň we garynda ýerleşýän gurluşlaryň taýýarlyk we täzelik süreciniň bir bölegi hökmünde hasaplanýar.
Döşlerde duýgurlyk
Bu döwürde döşleriň duýgurlygy adaty bolup biler — olar ýumşaýar we kän döwrebap duýulyp biler. Käwagt döşlerde şişme ýa-da gaty duýgurlyk bolmagy hem mümkindir. Egerde ağyry güýçli bolup, gyzarmak ýa-da ýandyrmak ýaly alamatlar bar bolsa, lukmana görkezmeli.
Baş agyrysy
8-nji hepdede käbir aýallarda baş agyrysy ýüze çykyp biler — köplenç göwrelilikdäki gormonlaryň üýtgemegine we organizmiň tolkunlanmagyna baglydyr. Baş agyrynyň güýçli, dowamly ýa-da beýleki aladalandyryjy alamatlar bilen utgaşýan bolsa, lukman bilen maslahatlaşmak gerek.
Bel rahatsyzlygy
Göwrelilik barasynda belde rahatsyzlyk kän duş gelýän alamatlaryň biridir — rahim boýunça gatylyk we ýüküň ýokarlanmagy bilen baglylykda beliň agramy artýar. Käte bu duýgy belde dartylma ýa-da agyry görnüşinde ýüze çykyp biler. Eger agyry bökdençlik döredýän bolsa ýa-da aşagyndaky belende gaty pahyrsyzlyk bar bolsa, lukmana ýüz tutuň.
Agramyň az-çak çekelmegi dogry we normal zat — bu köplenç bedeniň üýtgeşmeleri we hormona täsiri bilen düşündirilýär. Käbir aýallarda agramyň has çalt artmagy ýa-da köp köp duýulýan üýtgeşmeler ýaşaýarlar; bu ýagdaýlarda hem lukman bilen maslahatlaşmak ýerliklidir. Esasan, özüňize we bedene ýumşak garaýyş etmek ähmiýetli.
Dökünler we şişmeler
Doguma golaýlan wagtynda käbir aýallarda bedeninde kiçi şişmeler we suwy saklamak ýüze çykyp biler — bu adatça näsaz däl. Bu ýagdaý umumy rahatlamsyzlyga sebäp bolup biler, ýöne köp halatlarda ol geçirijidir we dogum soňy ýuwaş-ýetgin geçýär.
Garynda çykmalar
Garynda çykmalar, adatça, göwrelilik boyunca üýtgeýär; olaryň reňki we mukdary dürli bolup biler. Iň möhimi — yzyna seretmeli alamatlaryň ýoklugydyr: eğer kanatlama, ergin yssyzlyk, aşa köp ýa-da ýaşyl-sary reňkli çykma ýaly alamatlar ýüze çyksa, lukmana ýüz tutmaly.
Bedeniň ýylylygynyň ýokarlanmagy
Gowy ýagdaýda beden temperaturasy köplenç durnukly bolýar. Eger-de beden temperaturasy ýokarlansa we ýadawlyk, myas görnüşli alamatlar bilen utgaşsa, lukmana ýüz tutup bilersiňiz. Köp ýagdaýda kiçi derejedäki gyzarmalar bolsa-da, ýürekdäki we beýleki aladalandyryjy simptomlar hökmanylykda alyňmaly.
Ýadawlyk
Eger-de sizde tetiklik ýoksa ýa-da has çalt ýadawylyk duýsaňyz, bu gaty adaty. Bu döwürde beden köpräk energiýa sarp edýär we hormonlar üýtgeýär; köp dynç alyş, gowy iýmitleniş we kiçijik hereketler öñüni alar. Eger-de gidraçagyny öňki ýaly saklamasaňyz ýa-da ýürekde beýleki aladalandyryjy simptomlar bar bolsa, lukmanyňyza habar ediň.
Iki çaga ösmegi
Bu tapgyrda iki çaga dogulmagyna taýýarlyk dowam edýär: olaryň diňe bedeniň bardygyna däl, eýsem iň esasy organdar we howa geçiriş ulgamy hem guralýar. Iki çaga ýokarlandygyndaky bedeniň üýtgeşmeleri esasan deňagramlylyk we dogra gelýän degişli üýtgeşmeler bilen baglanyşýar. Bu döwürde ýardam we lukmanlyk gözegçiligi möhümdir.
Gerek bolan spesialistler
- Gynäkolog: Bu döwürde gynäkolog size ähli soraglar boýunça kömek edip biler we, gerek bolsa, degişli barlaglary geçirmegi teklip eder.
- Endokrinolog: Hormonal üýtgeşmeleri we degişli düzgünleri barlamak üçin gerek bolup biler.
- Genetik we biologik analizler üçin maslahatlar: gerek bolsa ýörite synaglar we maslahatlar geçirilýär.
- Enäniň ýagdaýyny barlamak: eger-de döş we başga degişli alanlarda soraglar bar bolsa, degişli müdirlikler arkaly synaglar we maslahatlar berler.
Gözegçilik edaralary
- Ekokardioogramma (EKO) — ýürek ritmini we reaksiýalaryny barlamak üçin gerek bolup biler.
- Ultrasonografiýa (UZI) —laryň we çaga ýollarynyň ýagdaýyny, olaryň ösüş derejesini we umuman ýagdaýyny anyklamak üçin köp ulanylýar. UZI enede gyssagly ýagdaýlarda hem peýdaly.
- Laboratoriýa synaglary — dem alyş we umumy kesel barlaglary, gan analizleri arkaly bedeniň ýagdaýy kesgitlenýär.
Göwnüňiz we maşgala bilen gatnaşyklaryňiz
Gowy we ýakyn gatnaşyklaryň bolmagy enäniň ruhy ýagdaýyna oňyn täsir edýär. Gowy goldaw, duýgudaşlyk we maşgala agzybirligi size rahatlyk berip, stressiň peselmegine we bedeniň dogry işlemegine kömek eder. Eger duýgy taýdan kynçylyklar — gorky, gemirjiňlik ýa-da agyr düşünjeler bar bolsa, psihologik goldaw zerur bolup biler.
TORCH-indeksler
TORCH-indeks — bu çaga üçin howply bolup biljek infeksiýalaryň toplumy bolup, olar dogum öňünde çaganňda ýa-da dogum wagtynda bedene täsir edip biler. Bu keselleriň arasynda qirk, herpes, toksoplazma we sitomegalowirus bar. Egerde bu infeksiýalara ilkinji barlaglarda anyklanan bolsa, lukman öňüni almak we gerekli bejergini bermek üçin düzgünleşdirilen çäreleri görer. Şeýle-de ene bilen çaga üçin bulaşmazlyk çäreleri maslahat berler.
Placentanyň ýagdaýy
Göwrelilikde, paýceryk (plasenta) kopma ýa-da ýerinden aýrylyp, çaga üçin töwekgelçiligi artdyryp biler. Plasentanyň ýagdaýy lukman tarapyndan yzygiderli synalýar we çykýan soraglara görä gerekli çäreler görülýär. Egerde plasentanyň ýeri ýa-da funksiýasy bilen baglanyşykly aladalar ýüze çyksa, ýörite gözegçilik we bejergi gerek bolar.
Nähili barlaglar gerek
Siziň lukmanyňyz gerek bolan barlaglary we synaglary kesgitleýär. Munuň içine gan synaglary, UZI, ekokardio we beýleki degişli analizler girýär. Her bir enäniň ýagdaýy aýratyn bolansoň, synaglar we olaryň ýygylygy lukman tarapyndan kesgitlenýär.
8-nji hepdede bedeniň tiz täzelikleri we peýdalanýan organlaryň has ajaýyp hereketleri bilen täsirlenilýär. Bu döwürde öňünden taýýarlyk we goldaw almak peýdalydyr: sagdyn iýmitlenmek, ýeterlik dynç almak we gerekli barlaglaryň geçirilmegi esasy zatlardyr. Şeýle-de psihologik goldaw we maşgala agzybirligi uly ähmiýete eýe.
Näme üns bermeli däl:
Doguma golaýlan mahal köp ýagdaýda näçe duýgurlyk bolsa-de, adatça eneler bedenindäki ownuk oňyn üýtgeşmeleri duýýarlar we bu adaty hasaplanýar. Ýöne eger kanama, güýçli agyry, ýokary temperatury ýa-da beýleki aladalandyryjy alamatlar ýüze çyksa, derrew lukmana ýüz tutuň. Esasan, özüňiz we çaga üçin howpsuzlygy üpjün etmek hökmünde uly aladalar bolmasa, pillelemäni dowam etdiriň we derejeli bejerişleri kabul ediň.
Gijäniň agyrlyk we bedeniň duýgusy
Köp eneler irki döwürde geň pikirler ýüze çykar we olary özleri üçin kabul etmegi mümkin. Bu gaty adaty; emma eger-de güýçli depresiýa ýa-da tutuşlygyna ruhy ýetmezçilik duýsaňyz, lukman ýa-da psiholog bilen maslahatlaşmak peýdalydyr. Özüňize garamagy, ösdürmegi we gerek bolan goldawlaryny soraň — bu size we çagaňyza peýda getirýär.
Näme duýup bilersiňiz esasy nokatlar
Bu döwürde bedeniňizde bolan üýtgeşmeler ýerlikli taýýarlyk bilen enede dürli duýgulary döredýär. Eger-de ýüzbe-ýüz bolan kynçylyklar bar bolsa, lukman bilen has möhüm barlaglar we bejergi geçirilýär. Esasan, özüňize we çagaňyza garaýyş mähirli we ünsli bolmagyňyzy haýyş edýäris.
Näme ýokardakylar türkmençede terjime edilen sanawy
- Aftalmolog: Bu mutahassis gözler bilen baglanyşykly soraglarda, gözleriň we infeksiýalaryň ýagdaýyny barlamakda we bejermekde kömek edip biler. Çalt gözlerde ýüze çykýan üýtgeşmeler bolan halatda ýüze çykarmak üçin maslahat gerek.
- Stomatolog: Agzyň we dişleriň ýagdaýyny kontrol etmek, gerek bolsa kabul eden bejergini bermek üçin peýdalydyr.
- Endokrinolog: Hormonal taýdan anyklaýyş we derňew işleri üçin maslahat berilýär. Ýagdayda enäniň metabolizmine we gormonlarynyň balansyna seredilýär.
- Terapevt: Umumy saglyk ýagdaýyny barlaýar, kroniki näsazlyklar we bedeniň umumy ýagdaýy üçin maslahat berýär we gerek bolan ýagdaýynda ýöriteleşdirilen bejergilere ugrukdyrýar.
- Otalaryngolog: Dem alyş we gorag ulgamlarynyň ýagdaýyny barlamak we bejeriş işleri üçin maslahat berilýär.
Analizler
- Gynäkologik we biologik analizler: çaga üçin we ene üçin gerekli bolan synaglar.
- Yerine ýetirilmeli wirus we bakteriýa synaglary: gerek bolan ýagdaýlarda anyklaýyş we bejeriş çäreleri planlaşdyrylýar.
- Mikrobiologik barlaglar we ýokançlyklar: belli saglyk aladalary bar bolsa, degişli analizler geçirilýär.
- Hemogramma: umumy gan barlagy we beýleki kemçilikleri anyklamak üçin.
- Alyjylaryň hormon analiza: gerekli ýagdaýlarda hormon derejesini barlamak üçin.
Nähili çäreler peýdaly
Özüňizi rahat duýmak üçin birnäçe praktiki maslahat: köp dynç alyň, tygşytly we balansly iýmitlenmä üns beriň, ýeterlik suw içiň we ýeňil fiziki hereketleri ýerine ýetiriň. Şeýle hem lukman maslahatlaryna laýyklykda serişdeleri kabul etmek we profilaktika çärelerini geçirmek möhümdir.
8-nji hepdede bedeniňizde ýüze çykýan üýtgeşmeler normaldyr, emma egerde ählisi deň bolman gaty diskomfortly bolsa ýa-da howply simptomlar ýüze çyksa, derrew lukmana ýüz tutuň. Biz size bu döwürde rahatlyk we sabyr dileg edýäris — ähli üýtgeşmeler köplenç wagtlaýyn we size we çagaňyza uly zyýan ýetirmeýär.
Dogry iýmitlenme
8-nji hepdede göwrelikde iýmitlenmäge aýratyn üns bermek möhümdir. Iýmitler täze, dogry taýýarlanan we çagaňyzyň sagdyn ösmegi üçin gerek bolan maddeler bilen baý bolmaly.
8-nji hepdede maslahatlar:
- Bulanty (toksoz) başlanda sazlanylýan diëtany düzüň. Iýmitler aňsatlyk bilen siňdirilip bilýän we qusmany indirolmaýan görnüşde bolmaly. Haýsy önümleriň siňdirilmegine kynçylyk döredýändigini we haýsysynyň aňsat siňýändigini anyklamak möhümdir.
- Duzly we tütedilen naharlary iýmitiňizden aýyryň. Duzun köp mukdary bedende suw ýygnalmagyna we şişlere sebäp bolup biler.
- Suw içiş tertibini sazlaň: eger qusma we suw ýetmezçiligi bar bolsa suw we ýygy-ýygydan kiçijik içgiler içmegiňizi köpeldiň; eger bedenizde şişlik artýan bolsa suw mukdaryny gözegçilik astyna almak gerek.
- Iýmitiňize ýokary süýüm (lif)ly önümleri — gök gökler, meweler, baklagiller we buzlanan bugdaý önümlerini goşuň, bu iýmitiň işleme we gutarmaga kömek eder.
- Öz sebitüňizde ekilen, möwsümi miweleri we gök önümleri saýlaň — olar adatça has siňdirilmegi aňsat we derman serişdelere az mätäç bolýar.
- Kalsiý bilen baý süýt önümlerini ýeterlik mukdarda kabul ediň. Bu çagaňyzyň süňkleriniň we dişleriniň düzgünli ösüşine kömek eder we enäniň kalsiý zerurlygyny üpjün etmäge ýardam eder.
- Guruşma, şorlamak we aşa ýagda bişirme ýaly usullardan gaça duruň — ýokary temperaturada ýag we beýleki maddalar zyýanly birikmeleri bölüp çykaryp biler.
- Naharlaryny kiçijik böleklerde kabul ediň, bu ertirlik qusmalaryny we asallyk duýgularyny azaldyp biler. Günüň dowamynda 5–6 gezek kiçijik nahar kabul etmek maslahat berýäris.
- Göwrelilik döwri gündelik kaloriýa mukdary takmynan 2500 kcal töweregi bolýar; göwrelilik kesgitli döwründe bu mukdar ortaça 300 kcal artdyrylýar.
- Çig balyk, çig öý süýdi, çig pendir we şübheli önümleri hemişe termiki işlemeden iýmäň; olar bakteriýa we parazit döremek töwekgelçiligi döredip biler.
- Iýmitleri mümkin boldugyça bugda ýa-da suwda bişirmek üçin bugda bişiriji (parowarka) ulanylmagy peýdalydyr — bu iň howpsuz we tagamly taýýarlaýyş usulydyr.
- Günüň naharlaryny şeýle meýilleşdirin: beloklar esasan ertirlik we günortan, ýeňil, siňdirilmegi aňsat önümler — agşam üçin.
- Täze we öňden ulanmadyk önümleri diëtana goşmazdan öň sakynda synap görüň — olar allergiki ýa-da deňeşdirilmez reaksiýalara sebäp bolup biler. Cöneňiz allergiýa gabat gelýän zatlary täze başlamazdan öň lukman bilen maslahatlaşyň.
- Sitruś miweleri (sitrus önümleri) ýaly ýokary kislotaly miweleri az mukdarda kabul ediň — olar peýdaly, ýöne köp ýaýrap içgeçme döredip biler.
8-nji hepdede çagaňyň bedeninde ýüze çykýan üýtgeşmeler çalt dowam edýär; bu döwürde şol sanda ýürek we öýjük gurluşlary, böwrekler we beýleki möhüm organnar kemala gelmäge başlaýar. Ene bedeni bu üýtgeşmeleri goldamak üçin nädogry däl, ýeterlik we deňagramly iýmitlere mätäçdir. Şonuň üçin diëtany laýyk düzmek, dürli iýmit toparlaryny deň derejede kabul etmek we gerek bolan witamin-mikroelementleri üpjün etmek örän möhümdir.
Witaminlere we minerallara bolan zerurlyk
Göwrelilik döwründe bedeniň witamin we mineral ýokarlamalaryna bolan zerurlygy artýar; olar çagaň ösüşi we enäniň saglygy üçin möhüm ähmiýete eýedir. Hususan-da B9 (folik kislotasy), E witamini, magnij, ýod, kalsiý, demir, fosfor we kaliy ýaly mikroelementlere aýratyn üns bermeli.
B9 witamini (folik kislotasy)
B9 witamini (folik kislotasy) çagaň nerw torunyň (neyron turbasy) formirlenmegine möhüm goşant goşýar, şonuň üçin onuň ene organizminde ýeterlik mukdarda bolmagy zerurdyr. Folik kislotasy DNA sintezi we öýjük bölünmeleri üçin-de möhümdir. Folga baý önümler: malyň jigeri, ýaşyl ýaprakly gök önümler (petruşka, salat, şpinat, soğan), morina jigeri, gök nohut we beýleki baklagiller, mercimek, owuk bugdaý önümleri, günwij we dynç tohumlary we kabagy tohumlary.
E witamini (tokoferol)
E witamini kuatly antioxidant häsiýetde bolup, öýjüklerdäki membranalary we integriteti goramaga kömek edýär. Ol enäniň we çagaň öýjükleriniň howpsuzlygynyň üpjün edilmegine goşant goşýar. E witamini ýagy (ýaglaryň käbirleri), gök we ýaşyl gök önümler, çig we peçde gaýnadylan ýaglar, çigitler we ýumurtga ýaly önümlerde bolýar.
Demir
Demir hemoglobin düzmeginde we dokumalaryň kislorod bilen üpjün edilmeginde möhüm rol oýnaýar. Göwrelilikde demire bolan zerurlyk artýar, şonuň üçin demirden baý naharlary kabul etmek we lukman maslahatyna görä gerek bolsa demir preparatlaryny ulanmak gerek. Demir baý önümler: sarynjyk et, malyň jigeri, towuk we beýleki et önümleri, baklagiller, birnäçe däneli harytlar we demir bilen baýlaşdyrylan iýmitler. Demiriň siňdirilmegini gowulandyrmak üçin C witaminine baý önümler bilen bilelikde kabul etmek peýdalydyr.
Ýod
Ýod süd bezleriniň gormonlaryny düzmek üçin zerurdyr we çagaň merkezi nerw ulgamynyň we umumy ösüşiniň kadaly dowam etmegine ýardam edýär. Ýod bilen baý önümler: deňiz önümleri, ýodlanan tuz, süýt we süýt önümleri, ýumurtga we käbir däneli naharlar.
Kalsiý
Kalsiý çagaň süňkleriniň we dişleriniň emele gelmegine, şonuň ýaly-da enäniň kalsiý depelerini üpjün etmäge kömek edýär. Kalsiý sekiz önümler: süýt we süýt önümleri, gök balyk (sardina we beýlekiler bilen), ýüzükli gök önümler we tofu. Bolşy ýaly, kalsiý we demiriň deňagramly mukdarynda bolmagyna üns beriň.
Fosfor
Fosfor kalsiý bilen bilelikde süňk we diş gurluşyny üpjün etmäge gatnaşýar, şeýle-de energiýa alyş-çalyşynyň möhüm bölegidir. Fosforly önümler: et, balyk, ýumurtga, süýt önümleri, baklagiller we däneli önümler.
Magnij
Magnij muskullar we nerw ulgamy üçin gerek bolan reaksiýalaryň kofaktorydyr; ol energiýa sintezi we süňk saglygy üçin hem möhümdir. Magnij nyşan eden önümler: gara bugdaý, wọnjuk we beýleki däneli önümler, çig we guradylan jaýylar, gök ýagly gök önümler we baklagiller.
Sink (цинк)
Sink öýjük bölünmeleri, immunitet we beýlekiler üçin zerurdyr. Sink baý önümler: et, deňiz önümleri, baklagiller, jaýy we bugdaý önümleri, süýt önümleri we ýumurtga.
Selen
Selen antioxidant hökmünde öýjükleri goramaga we bedeniň umumy işi üçin möhüm bolup, dürli iýmitlerde az mukdarda duş gelýär. Selen bilen baý önümler: balyk, et, ýumurtga, ýopuly jaýy we käbir däneli önümler.
Sink we beýleki mikroelementler
Mikroelementleriň ählisi bilelikde giň gerimde gatnaşýar — olar immunitet, öýjük bölünmeleri we umumy ösmegi üçin möhümdir. Iýmitleriňizi dürli görnüşde saýlap, ähli bolup biljek witamin we minerallaryň deňagramly alynmagyna üns beriň.
Diqqet! Multiwitamin kompleksi satyn almazdan ozal lukman ýa-da perinatal hyzmat ediji bilen maslahatlaşmagyňyz möhümdir.
Paýdaly maslahatlar
Göwreliligiň 8-nji hepdesinden başlap bedende üýtgeşmelere, aýratyn hem deri çatlamalarynyň (streýleriň) peýda bolmagyna taýýarlanmaly; bu zatlar ýüze çykyp biler. Garnyň inçe derisinde ak reňkli deriniň çatlamalary ýüze çykyp biler. Olar bilen göreşmek üçin bugdaý urugynyň ýagy, lawanda, arnika, badam ýagy we aloe vera ýaly tebigy ýaglary öz içine alýan kosmetika ulanmak maslahat berilýär. Şeýle hem serişdeleriň düzüminde şipownik ekstraktasynyň bolmagy peýdalydyr.
Geljekki ata üçin aýalyny goldamak örän möhümdir, sebäbi toksikoz, ünsüňi ýitirme we ýadawlyk göwrelilikde örän agyr bolup biler. Mümkin boldugyçagyna oňa ýagşy duýgular we ýalpyldawuk pursatlar dörediň, onuň isleglerine gulak asyň we öýüň tertibini düzmäge kömek ediň. Göwrelide käwagt “yuwa gurmak” (nesting) sindromy ýüze çykyp biler — şonuň üçin suw süzgüji ýa-da howa nemlendiriji ýaly peýdaly zatlary öňünden taýýarlamak oňa ýardam edip biler.
Gelejekki eneler üçin maşklar
Fitnes göwrelilik döwründe diňe gadagan däl, eýsem berk maslahat berilýär. Bu möhlete degişli ýörite taýýarlanan tälimçiler iň amatly maşklary saýlap bererler — olar enäniň saglygyna peýdaly bolup, çagany zyýan ýetirmez. Eger ertir sagatlarynda güýçsüzlik duýsaňyz ýa-da toksikozdan ejir çekýän bolsaňyz, türgenleşikleri günortan ýa-da agşam geçirmegiň has gowusy. Yzygiderli maşklar arkadaky agyrylary azaltmaga, içegeleriň işini gowulandyrmaga we gatrygyň öňüni almaga kömek edýär. Günlük durmuşyna sporty goşýan aýallar azrak agram alýarlar, çagany has gowulaýyk götermäge ukyply bolýar we dogum hem ýeňil geçýär. Göwreliligiň 8-nji hepdesinde aşa ýüklenmeli maşklardan we intensiv kardio-tälimlerden gaça durmak maslahat berilýär, emma beýleki hereketlilik görnüşleri diňe peýdaly bolar. Eger lukman sport bilen meşgullanmagy gadagan etmeýän bolsa, aýal ynamlylykda türgenleşiklere dowam edip biler.
Göwrelilik döwründe ýüze çykýan näsazlylyklar
Göwreliligiň 8-nji hepdesinde aýal organizminde dürli üýtgeşmeler bolup biler; olaryň käbiri hatda öz-özünden-daýançly bolup biler. Şol üýtgeşmelerden biri hem şu döwürde bolup bilýän näsazlylykdyr — çagany götermäge mahsus aýratynlyklar bilen baglanyşykly duýgular.
Garnyň aşagyndaky çekiji agyrylar
Bu ýaramaz duýgular köplenç ýatyryň we gormonlaryň üýtgemelerinden döreýär. Gormonlaryň täsirinde ýatyr uly bolup, dartylmaga we öwrülmäge taýýar bolýar. Şol bir wagtyň özünde ol has duýgurlaşýar we howpsuz bolan käbir kiçi çekişler rahatsyzlyk döredip biler. Eger garnyň aşagyndaky dartynma görnüşindäki agyrylar başga alamatlar bilen utgaşmasa, gereksiz alada döretmegiň hojaty ýok. Ünsli boluň — köplenç wagt bilen bu rahatsyzlyk azalýar ýa-da ýitýär.
Gatylyk
Gatylyk — göwreliligiň köplenç duş gelýän ýoldaşydyr. Gatlyk bilen birlikde gaz düzülişi, garnda agyrlyk we iýmitimiziň siňdirilmeginde kynçylyklar (meselem, ýatyrma) hem ýüze çykyp bilýär. Eger toksikozyň agyrlaşmagy bar bolsa, gatlyk ýygyjagaz bolýar. Defekasiýany kadalaşdyrmak üçin iýmitiňize has köp süýüm (fiber), gök we miwäni goşuň, her gün ýeterlik suw içiň we has köp herekete gelmäge synanyşyň. Göwrelilere niýetlenen fitnes ýa-da ýeňil maşklar hem kömek edip biler.
Bel agyry
Göwrelilikde bel agyrynyň esasy sebäbi ösýän ýatyryň nerw öýjüklerine we arkyday strukturalaere basyş etmegidir. Bu diskomforty azaltmak üçin ýeňil fizik maşklar edip, bedeniň pozisiýasyny üýtgedip we amatly Döşek saýlap bolýar — käbir aýallara gaty döşek peýda berer, beýlekilere bolsa ýumşak döşek amatly bolar. Her aýal özüne laýyk usuly tapmaly. Adatça bel agyry birinji trimeste güýçli bolup, soňra geçip bilýär. Şeýle hem ligamentleriň gowşamagy we bedeniň agramynyň üýtgemegi hem belde ýaramazlyk döretmäge ukyply; bu gowşamagyň bir maksady dogum üçin taýýarlaşmakdyr, ýöne 8-nji hepdede ol uly rahatsyzlyk döredip biler.
Moloçnitsa (kandidiaz)
Gowrelilik döwründe gormon fonunyň üýtgemesi jyns ýolunyň mikroflorasyna täsir edip, kandida mantarynyň köpelmegine şert döredip biler. Adatça sagdyn aýallarda bu mikroorganizmler deňagramlylykda saklanyp, problema döretmeýär, emma göwrelilikde kandidiaz has köp ýüze çykyp biler. Eger süýdniň ýalydaky goşmaça ak dökünler we häsiýetli ys ýaly alamatlary görseňiz, ginekologa ýüz tutuň — lukman ýagdaýy seljermek we howpsuz bejeriş usulyny maslahat bermek üçin kömek eder.
Toksikoz
Toksikoz — göwrelilikde iň giň ýaýran ýagdaýlaryň biridir. Köplenç aýal ilkibaşda şol sebäpden göwrelidigini bilýär. Toksikozyň alamatlary görnüşinden asılılykda üýtgeýär: käbirlerinde ol az duýulýar, beýlekiler üçin agyr näsazlyk döredip biler. Eger ertirlik dökülmeler (morning sickness) bar bolsa, lukman ertirlik naharyny iýmek wagtyny üýtgetmegi, ýeňil we kiçijik porsionaly azyk saýlamagy, şeýle hem göwreliler üçin niýetlenen witamin we mineral goşundylaryny kabul etmegi maslahat berip biler — olar sizi has oňaýly sezmäge kömek eder.
Döl 8-nji hepdede agyry duýup bilermi?
- Gözlegler dölleň 12-nji hepdä çenli agyry duýup biljekdigini görkezdi, emma ondan öň däl.
8-nji hepdede düşük töwekgelçiligi nähili?
- Gözleglere görä, 8-nji hepdede düşük töwekgelçiligi takmynan 1,5%.
8-nji hepdede ganly aýrylyşlar ýa-da kramplar bolmagy normalmy?
- Hawa, ýeňil ganly aýrylyşlar we kiçi kramplar 8-nji hepdede adatdyr. Ýöne eger ganagyş ýa-da kramplar güýçli ýa-da dowamly bolsa, derrew lukman-saglygy goraýja ýüz tutuň.
Eger 8-nji hepdede aladalandyryjy alamatlar ýa-da komplikasiýalar duýsam, näme etmeli?
- Eger 8-nji hepdede adaty bolmadyk we aladalandyryjy alamatlaryňyz bar bolsa, ene we dölüň howpsuzlygyny üpjün etmek üçin olary derrew lukman tarapyndan barlatmak zerurdyr. Soraglaryňyz ýa-da aladalaryňyz bar bolsa, gaty myhmansöýüjilik bilen lukmanyňyz bilen habarlaşyň.
CHECKLIST
- Omega-3 ýagly kislotalary çagaňyzyň beýniniň ösmegine örän peýdalydyr! Men hepdede iki gezek balyk iýýärin, emma rtutany ýokary möçberde saklaýan balyklardan gaça durýaryn.
- Men entek garaşýanlygymy tanyşlaryma aýdyp bilmedim, emma käbir ýakyn garyndaşlaryma we dostlaryma habar berdim.
- Men ilkinji UZI geçirdim — we çagaňyň ýürek urşuny gördüm! Indi hemmesi has hakykydy.
- Lukmanym maňa garaşlyk döwründe alnyp barylýan barlaglar we testler barada maglumat berdi. Men muny hemmesini okaýdym!
- Meniň bogunlarym we baglamalarym biraz dartylýar. Men her gün üns bilen egilme‑dartma hereketlerini edýärin.
- Men hökmany däl genetiki testlerden geçmeli-mi diýip pikir edip gördüm. Biz partnýorym bilen duýgularymyz we genetiki barlaglaryň mümkin bolan wariantlary barada gürrüňdeş bolduk.
- Men çagalar otagy üçin reňkleri saýlaýaryn, ýöne boýaglardaky zyýanly himikatlardan gaça durýaryn. Neftiň esasynda öndürilen boýaglar, poliuretan, spreýler, terpentin, boýag eritedijiler we gips tozy garaşlyk döwründe zyýanly bolup biler, şonuň üçin dogulmazdan öň şeýle abatlaýyş işleriniň alnyp barylýan wagtynda öýden çykyp durmaga çalyşýaryn.
