Հղիության օրացույց՝ 8 շաբաթում
Բարեւ, իմ սիրելի մայրիկ! 🌸
Այս շաբաթ ես դարձել եմ իսկական լոբակի հատիկ — փոքրիկ, հարթ եւ շատ կարևոր։ Մեր երկարությունը արդեն ավելի քան 2 սմ է, ու ներսում այնքան հիասքանչ բաներ են կատարվում, որ ես անգամ հազիվ եմ հասցնում հետևել ինքս ինձ։ 😊
Գլուխս դեռ մի փոքր մեծ է թվում, բայց հիմա դու արդեն կճանաչես ինձ որպես փոքրիկ մարդուկ։ Արդեն ունեմ փոքրիկ ձեռքեր՝ նուրբ մատիկներով, ոտքեր՝ ծնկներով, ուսիկներ ու կոճեր։ Մատիկները դեռ թաղանթավոր են, ինչպես փոքրիկ գորտի, բայց դա ժամանակավոր է — ես աճում եմ։ 🐿
Նկատի ունեցիր, որ մոտս արդեն ձևավորվում են դեմքի գծերը՝ քիթիկ, ականջիկներ եւ կզակը։ Աչքերի վրա երևում են կոպերը, եւ աչքերը սկսել են պատրաստվել լույսին։ Իմ ներսում զարգանում է սիրտը՝ չորս խցով, եւ այն բաբախում է մոտ 150 հարված րոպեին — ինչպես փոքրիկ թմբիկ։ 🥰
Մոտս արդեն կան թոքերի եւ բրոնխների սկզբնավոր տարրերը, եւ ես սկսել եմ փորձել շնչել, ձեռքերս սեղմել բռունցիների մեջ՝ փոքրիկ բռունցքներ կազմելու համար — բայց դու դա դեռ չես զգում։ Ամեն ինչ առջեւում է։ Եվ նույնպես մոտս զարգանում են ստամոքսը, աղիները եւ լյարդը, որը սկսել է արտադրել իմ առաջին արյան բջիջները։
Ահա, մոտս հայտնվեց մի փոքրիկ, բայց շատ կարևոր օրգան՝ թիմուսը։ Այն կօգնի ինձ պաշտպանել, երբ ծնվեմ եւ սկսեմ ծանոթանալ այս մեծ աշխարհին։ 💪
Մամիկ, խնդրում եմ շարունակիր հոգ տանել ինքդ քեզ։ Հանգստացիր, կեր համեղ ու սննդարար այլընտրանքներ, եւ մի անհանգստացիր մանրուքների համար։ Ինձ համար շատ կարևոր է ամենը, ինչը քեզ լավ է զգացադ, ու մենք երկուսով՝ մեկ թիմ ենք։ ❤️
Ներսից գրկում եմ քեզ, քո փոքրիկ լոբիկը 🥰
Ի՞նչ է տեղի ունենում մոր մարմնի հետ
8‑րդ շաբաթում հղիության ընթացքում կնոջ օրգանիզմում նկատելի փոփոխություններ են սկսում տեղի ունենալ։ Եթե առաջին շաբաթներին մարմինը նորովի էր հարմարվում, ապա այժմ հորմոնալ ֆոնն ավելի անկայուն է և զգալիորեն տարբերվում է հղիությունից առաջվա վիճակից։ Սա կարող է առաջացնել ոչ գումարող ինքնազգացողություն և նոր զգացողություններ, որոնց հետ պետք է աստիճանաբար ընտելանալ։
Արգանդի փոփոխություններ
8‑րդ շաբաթվա կարգավիճակում արգանդը շարունակում է աճել, բայց նրա չափերը դեռ արձանագրելուほど մեծ չեն. այն հիմնականում գտնվում է ցածր, գոգնային հատվածում։ Բոլոր խոցերը և հորմոնալ փոփոխությունները կարող են կենսաբանական արձագանքներ առաջացնել։ Սեռական հարաբերության ժամանակ արգանդը կարող է թեթեւակի գրգռվել — դա կապված է հորմոնների ազդեցության հետ և, որպես կանոն, երեխային վնաս չի պատճառում։ Եթե նկատեք ուժեղ ցավ կամ անկանոն արյունահոսություն, դիմեք բժշկի։
Միզելու հաճախացման փոփոխություն
Բոլոր կանայք դա չեն նկատում, բայց երբեմն, միզապարկը լրանալիս, հաճախակի միզելու ցանկությունը կարող է պայմանավորվել։ Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ աճող արգանդը ճնշում է միզապարկը և ուղարկում է դատարկվելու ազդանշաններ։
Ստորին որովայնի անհարմարություններ
Այս ժամկետում տհաճ, ձգվող կամ մեղմ ցավեր ստորին որովայնում համարվում են սովորական՝ կապված արգանդի աճով և լիգամենտների ձգումով։ Այսինքն՝ այն նորմալ է։ Ձգվող զգացողությունները կարող են ավելի ուժգին լինել բազմապտղ հղիության դեպքում։ Եթե ցավերը ուժեղ են, շարունակական կամ ուղեկցվում են այլ սիմպտոմներով (օր․՝ ինտենսիվ արյունահոսություն, հանկարծակի ջերմություն), շատ կարևոր է կապվել բժշկի հետ։
Գլխացավ
8‑րդ շաբաթում գլխացավեր կարող են առաջանալ հորմոնալ перестройկայի և ընդհանուր թուլության պատճառով։ Փորձեք հանգստանալ, խուսափել սթրեսից և բավարար քնել։ Եթե գլխացավերը կրկնվում են հաճախ կամ ուժգին են, խորհրդակցեք բժշկի, որովհետև դրանք կարող են լինել մրսողական հիվանդության, հորմոնալ խանգարման կամ այլ պատճառների նշան։
Այտուցներ
Այս ժամկետում վզատակի ու ամբողջ մարմնի փոքր կամ միջինատև այտուցներ հաճախ հանդիպում են․ փոքր վարչություն, մի քիչ ավելորդ հեղուկի պահպանողություն և քաշի փոքր ավելացում համարվում են նորմալ։ Դա կապված է հորմոնալ փոփոխությունների և նյութափոխանակության դինամիկայի հետ։ Եթե այտուցները արագ վատթարանում են, ուղեկցվում չափազանց ուժեղ ցավով կամ սրտխառնությամբ, դիմեք բժշկին։
Առանց արտասովոր պատճառի, ընդհանուր քաշի նորմալ աճը այս ժամանակահատվածում սովորաբար համասեռ է։ Սակայն հղիության ընթացքում որոշ կանանց կարող են հայտնվել երակային ուռուցքներ կամ ստորին վերջույթների վարյակոզային երրակներ։ Լегка ինքնուրույն ինքնազգացողության համար օգտակար են հանգիստ քայլեր, թեթեւ մերսում և բավականաչափ բարձրացնել ոտքերը։ Եթե այտուցները ուղեկցվում են սուր խնդիրներով, անհրաժեշտ է բժշկական հետազոտություն։
Հարմարավետության նվազում, դիրքային անհարմարություն
Արգանդի աճի արդյունքում ստորին հատվածները և որովայնի կորերը ավելի զգայուն են դառնում։ Նյարդային օղակների ճնշումը կարող է առաջացնել ձգվող կամ ձանձրալի ցավեր այս գոտում, ինչը հաճախ նկատվում է հենց 8‑րդ շաբաթում։ Երկար մնալը նույն դիրքում կարող է վատթարացնել վիճակը։ Թեթեւ մերսումն ու դիրքի փոփոխությունը հաճախ օգնում են մեղմելու անհարմարությունը։ Առավել էապես, եթե ցավը սուր է, ճառագում է դեպի երիկամներ կամ ուղեկցվում ջերմույթ կամ միզամուղ խնդիրներով, պետք է որպես շտապօգնության ցուցում դիմել կլինիկա։
Կրծքի զգայունություն
8‑րդ շաբաթում կրծքերը հաճախ դարձել են ավելի ծանր, զգայուն և լցված։ Դա պայմանավորված է հորմոնալ փոփոխություններով և կաթարտադրության գլխավոր համակարգերի ակտիվացմամբ։ Կրծքերի թույլակի փոփոխությունները նորմալ են։ Եթե նկատում եք լավացնող հանգամանքներ՝ հանգիստ դրությամբ զգայունության նվազում կամ հա՞մ, այդ մի քիչ նորմալ է։ Եթե կրծքերի մեջ հայտնվում են ուժեղ, անսովոր հանգույցներ կամ ցավ, խորհրդակցեք բժշկի։
Արտազատություններ վագինայից
Հղիության ընթացքում հեռուստարվեստորեն հաճախ հանդիպում են սպիտակավուն, անուրային վագինալ արտազատություններ (լեյկոռեան) — դրանք սովորաբար նորմալ են։ Եթե արտազատությունները ուժեղ ունեն հոտ, տարերքային գույն (դեղնավուն կամ կանաչավուն) կամ ուղեկցվում են քորով, ցավով, արյունահոսությամբ կամ գիշերային ջերմությամբ, կարող են լինել ինֆեկցիա կամ այլ խնդիր, ուստի անհրաժեշտ է դիմել բժշկի և անցնել հետազոտություն։
Մարմնի ջերմության բարձրացում
Հղիության այս շրջանին մարմնի ջերմությունը փոքր-ինչ բարձրանալ է կարողանում՝ հիպերեմիայի և հորմոնալ ակտիվացման պատճառով։ Շատ կանանց հակիրճ տաքության զգացողություն կամ բազալ ջերմության բարձրացում տատանվում է։ Եթե ջերմությունը բարձրանում է մինչև 38°C և մյուս ախտանիշներ են խառնվում (ցնցումներ, ցավ), խորհուրդ է տրվում կապվել բժշկի, որովհետև կարող է լինել ինֆեկցիա։
Ծանրության ու հոգնածության զգացողություն
Եթե դուք հոգնած ու գերաբարձր եք զգում, դա հղիության բնական արձագանքն է։ Քիչ ավելի հանգստալից եղեք՝ լցրեք բացասական քնի ռեժիմ, ուտեք քիչ ավելի հաճախ, խմեք բավարար հեղուկ։ Եթե հոգնածությունը չափազանց ուժեղ է կամ ուղեկցվում բարդություններով, տեղեկացրեք Ձեր բժշկին։
Ցանկացած մեկեկուս զուգակցում (կրկնապատկումն) զարգացում
Հղիության այս ժամկետում մարմնում տեղի են ունենում այնպիսի փոփոխություններ, որոնք հեշտացնում են վերահսկել նոր իրավիճակը։ Եթե հղիությունն երկվորյ է, կանայք սովորաբար նկատում են ավելի արագ փոփոխություններ և ավելի արտահայտված ախտանիշներ, ինչը նույնպես նորմալ է։ Պետք է կարգավորել ռեժիմը և հետեւել բժշկական ցուցումներին։
Հարկավոր մասնագետներ
- Օֆթալմոլոգ (աչքի բժիշկ): այցը այս մասնագետին կարող է օգնել բացահայտել տեսողության հետ կապված խնդիրները և քանի որ հղիության ընթացքում տեսողությունն աստիճանաբար կարող է փոխվել, հետազոտությունը հատկապես օգտակար է։
- Ստոմատոլոգ: մաքրման և ստոմատոլոգիական ստուգման անցումը խորհուրդ է տրվում՝ կանխելու պոտենցիալ բարդություններ և ցուցաբերելու ճիշտ թթվային կարգավորում։
- Էնդոկրինոլոգ: մասնագետը կարող է ժամանակին արձանագրել և կարգավորել հորմոնալ խանգարումները, որոնք հաճախ սխեմայում են հղիության շրջանում։
- Միզելու թեստեր (մочу): պարզելու համար ինֆեկցիաների կամ այլ խնդիրների նշաններ։
Փորձաքննություններ եւ հետազոտություններ
- Առաջին քայլ՝ ընդհանուր արյան փորձաքննություն: այն ցույց է տալիս ցանկալի տվյալներ ու օգնում գնահատել կենսաբանական վիճակը։ Պետք է ուշադրություն դարձնել երկաթի մակարդակին, հեմոգարբինին և բակտերիալ ինֆեկցիաների նշաններին.
- Միզի հետազոտություն: առաջին հերթին պարզելու համար ինֆեկցիաների կամ բորբոքումների առկայությունը։
- Էնդոկրին փորձաքննություն: այն կարող է ժամանակին բացահայտել և ուղղել հորմոնալ խանգարումները։ Վիզիտը օգտակար է կանանց համար, որոնց սակերանությամբ հատուկ էндոկրին խնդիրներ նախկինում եղել են։
- Տերապևտ: առաքի ընդհանուր առողջական գնահատում, վերահսկում քրոնիկ հիվանդությունների և առաջարկում աջակցող բուժում։
Բժիշկների խորհրդատվություններ
- Կլինիկական և բժշկական անալիզներ՝ արյան և միզի նորմալ ցուցանիշների հսկողության համար։
- Իսկ եթե վարակներ կամ քրոնիկ խնդիրներ կան՝ բժշկական խորհրդատվություն և բուժում.
- Անալիզ մծակների և վեների համար, եթե անհրաժեշտություն կա։
- Անմիջապես դիմել բժշկի՝ եթե հայտնվում են արյունահոսություն, սուր ցավ կամ ջերմություն։
Առաջին օգնություն"...
8‑րդ շաբաթում հղիության ժամանակ ձեր փոխված զգացողությունները կարող են ներառել նոր ճնշումներ և հորմոնալ փոփոխություններ, որոնք երբեմն դժվարանացումներ են ուզում։ Եթե ձեզ անհրաժեշտ է, կարող եք խորհրդակցել ձեր գինեկոլոգի հետ, անցնել անհրաժեշտ անալիզներ և ստանալ անհանգստությունների մեղմացման համար ուղեցույցներ։
Որ բժշկին տեղեկացնել
Եթե 8‑րդ շաբաթում նկատում եք կրիտիկական պրոբլեմներ կամ արտահոսքների փոփոխություններ, դիմեք գինեկոլոգի։ Նա կարող է ձեզ տալ հարմարագույն խորհրդատվություն և տեղեկություններ՝ պատրաստ լինելու համար հնարավոր բարդությունների։
Ինչ ժամանակ պետք է անհանգստանալ
Այսօր կան հստակ նշաններ, որոնց վրա արժե ուշադրություն դարձնել․ եթե ի հայտ են գալիս ուժեղ, շարունակական կամ անհավանական ցավեր, արտահոսքներ արյունով, բարձր ջերմություն կամ սուր օրգանական փոփոխություններ, դիմեք բժշկի անմիջապես։
Տոքսիկոզ
Տոքսիկոզը ուղեղ չի, շնչառական և նավիգացիոն ոչ միակ՝ ամենատարածված հղիության ախտանիշներից է, բայց ոչ բոլորի դեպքում այն նույն կերպ է հայտնվում։ 8‑րդ շաբաթում ուռճացումը և սրտխառնոցը նորմալ երևույթ են։ Եթե սրտխառնոցը ուժգին է, կշռի խանգարում է ու ուտելիքներն ու հեղուկները չեն ընդունվում, տեղեկացրեք բժշկին՝ որպեսզի առաջարկի օգնություն և ընդունման պլան։ Բացարձակապես վտանգավոր վիճակներում բժիշկը կարող է նշանակել օրուգործական բուժում։
Պատրաստվել պտղի պաշտպանության համար
Մտածեք ընդհանուր հագեցվածության մասին՝ բավարար քուն, սնունդ և հանգիստ։ Եթե ունեք անգամ փոքր ազնիվ մտահոգություններ, կիսվեք ձեր բուժող բժշկի հետ։
TORCH‑ինֆեկցիաները
TORCH‑կոմպլեքսը ներառում է մի քանի ինֆեկցիաներ, որոնք կարող են վտանգ ներկայացնել պտղի առողջությանը կամ ներքին օրգանների զարգացմանը։ Ուտիլիզացվում են՝ կարմրուկ, ժիգր, տոքսոպլազմա և սիթոմեգալովիրուս։ Նախնական սքրինինգը օգնում է հայտնաբերել նախկին կամ նոր հիշատակված ինֆեկցիաները, և եթե կան ռիսկեր, բժիշկը կղեկավարի հետագա հետազոտություններ ու բուժում։
Պլացենտայի մակամբաղափակումը
Հղիության վաղ փուլում պլացենտայի կարող է մասամբ կամ ամբողջությամբ կպչել։ 8‑րդ շաբաթ սկզբնական փուլում պլացենտայի ցուցանիշները դեռեւս հստակ չեն։ Եթե հայտնվում է արյունահոսություն կամ ուժեղ ցավ, հարկավոր է անհապաղ բժշկական գնահատում՝ բացահայտելու պլացենտայի նստման խնդիրները։
TORCH‑անալիզներ
TORCH‑խումբը նշանակում է առավել վտանգավոր ինֆեկցիաները՝ որոնք կարող են ազդել պտղի վրա։ Սկրինինգը հնարավորություն է տալիս նախապես պարզել դեմքի ռիսկերը. եթե ինֆեկցիա հայտնաբերվի, բժիշկը նշանակելու է համապատասխան վերահսկողություն և բուժում։
Պլացենտայի առանձնացում
Հղիության վաղ փուլում, հատկապես եթե կան ցավեր կամ արյունահոսություն որովայնից, կարող է լինել պլացենտայի մասամբ կամ ամբողջությամբ առանձնացում։ Եթե արյունահոսություն նկատեք՝ դիմեք անհապաղ բժշկի։ Հնարավոր է, անհրաժեշտ լինի հոսպիտալացում և մոնիտորինգ։
Ի՞նչ կարող է և ինչքան պետք է անել
8‑րդ շաբաթում հղիությունը պահանջում է ավելի շատ հոգատարություն, բայց միաժամանակ օրեցօր կան բազմաթիվ բնական և օգտակար բաներ, որոնք կարող են օգնել։ Ամենակարևորն է պահպանել հանգստի ռեժիմը, ճիշտ սնվել, ստանալ անհրաժեշտ բժշկական խորհրդատվություններ և ուշադրություն դարձնել մարմնի փոփոխություններին։
Խորհուրդներ սննդակարգի վերաբերյալ. փորձեք հավասարակշռված ուտեստներ՝ հարուստ երկաթով, ֆոլաթթվով և պրոթեինով։ Եթե ունեք սրտխառնոց, ընտրեք փոքր բաժիններով հաճախակի սնունդ և խուսափեք յուղոտ ու սուր գերշխերից։
Շնորհակալություն՝ համոզվեք, որ դեղորայքային ընդունումները քննարկեք բժշկի հետ։ Միայն բժիշկը կարող է անվտանգ խորհուրդներ տալ դեղամիջոցների մասին հղիության ընթացքում։
Եթե ունեք քննություններ կամ պլանավորված հանդիպումներ, հասցրեք դրանք, որպեսզի հստակ պատկերացնեք վիճակը և զգայունությունները։
Ճիշտ սնուցում
8-րդ շաբաթում հղիության ընթացքում հատկապես կարևոր է ուշադրություն դարձնել սնուցմանը. բոլոր սննդամթերքները պետք է լինեն թարմ, ճիշտ մշակված ու բավարարող՝ երեխայի առողջ զարգացման համար անհրաժեշտ սննդանյութերով։
8-րդ շաբաթում խորհուրդ է տրվում՝
- Կազմել սննդակարգ՝ հաշվի առնելով սկսված տոքսիկոզը. ուտելիքը պետք է հեշտ յուրացվի և չառաջացնի փսխում: Կարևոր է պարզել, թե որ մթերքներն են նյարդայնացնում և որոնք օրգանիզմն ավելի լավ է հանդուրժում։
- Բացառել աղի ու խորը ծուխով/կոպչենիով պատրաստված սնունդը. բարձր աղի չափը նպաստում է հեղուկի կուտակմանը մարմնում, ինչը կարող է չափազանցացնել այտուցները։
- Կարգավորել հեղուկների ընդունման ռեժիմը. ուժեղ փսխումների և դեհիդրատիացիայի դեպքում մեծացնել ջրի ընդունումը, իսկ այտուցների դեպքում՝ սահմանափակել։
- Ավելացնել սննդակարգ թելառատ մթերքներ՝ բանջարեղեն, մրգեր, ամբողջահատիկ հացահատիկ և լոբազգիներ, որպեսզի կարգավորվի աղիքային անցանցը։
- Ընտրել մարզական կամ տեղական աճեցված մրգեր և բանջարեղեն՝ ալերգիայի ռիսկը նվազեցնելու համար. առավել օգտակար է օգտագործել սեզոնային մթերքներ։
- Կանոնավոր կերպով օգտագործել կաթնամթերք, հարուստ կալցիումով. դա կօգնի ապահովել մանկան համար անհրաժեշտ տարրերը և պահպանել մոր ատամների, մազերի և եղունգների առողջությունը։
- Խուսափել խորովածից և չափից մեծ աղ հարույց պատրաստումից. բարձր ջերմաստիճանի ժամանակ յուղերից կարող են արտազատվել վնասակար նյութեր։
- Ուտել փոքր բաժիններով հաճախ՝ առերեւույթ զսպելու առավոտյան սրտխառնոցը և փսխումը. օրական խորհուրդվում է ուտել 5–6 անգամ փոքր չափաբաժիններով։
- Հղի կնոջ օրական կալորիականությունը պետք է կազմի մոտ 2500 կկալ. երկվորյակության դեպքում էներգիայի պահանջը սովորաբար մեծանում է մոտ 300 կկալ-ով։
- Խուսափել հում ձկից, չպաստերիզացված տնական կաթից, որոշ հում պանիրներից և հում ձվից. բոլոր մթերքներն, որոնք կարող են հարցականի տակ լինել, պետք է լավ տերմիկ մշակվեն՝ աղիքային ինֆեկցիաները և սննդային թունավորումները կանխելու համար։
- Նոր մթերքներ, որոնք նախկինում չեք փորձել, փորձեք զգույշ և փոքր քանակով. դրանք կարող են առաջացնել ալերգիա: հատկապես ցիտրուսայինները ընդունեք փոքր չափաբաժիններով։
8-րդ շաբաթում մանուկի օրգանիզմը առանձնակի կարիք ունի մագնեզիումի, որը կարևոր է սրտի և նյարդային համակարգի զարգացման համար. մոր օրգանիզմը անցկացնում է մագնեզիումը երեխային, սակայն հաճախ դա բավարար չէ: Ուստի կարևոր է սննդակարգում ընդգրկել մագնեզիումով հարուստ մթերքներ և պատրաստել հատուկ սննդային ուտեստներ։ Խմեք կարկադե (թուրմ հիբիսկուս) թեյը՝ կարմրավունաճակոտ կամ վիտամիններով հարուստ հավելումներով, և օգտագործեք ամբողջահատիկ մթերքներ։ Անհրաժեշտ է նաև ուշադրություն դարձնել վիտամիններին և հանքանյութերին՝ մագնեզիում, յոդ, երկաթ, ֆոսֆոր և կալիում։
Վիտամինների և հանքանյութերի կարիքները
Հղիության ընթացքում կնոջ օրգանիզմը հատկապես կարիք ունի վիտամինների և հանքանյութերի, քանի որ դրանք անհրաժեշտ են երեխայի ճիշտ զարգացման համար. անհրաժեշտ են հատկապես վիտամին E-ն և մի շարք միկրոէլեմենտներ՝ մագնեզիումը, յոդը, երկաթը, ֆոսֆորը և կալցիումը։
Վիտամին B9 (ֆոլաթթու)
Ֆոլաթթուն (վիտամին B9) կարևոր դեր է խաղում բեղմնավորման և փոշանյարդային խողովակի ձևավորման մեջ, այդ պատճառով մոր օրգանիզմում դրա մակարդակը պետք է լինի բավարար երեխայի զարգացման ապահովման համար։ Ֆոլաթթուն մասնակցում է նաև ԴՆԹ-ի սինթեզի, պլացենտայի ձևավորմանը և հատիկանի բջիջների աճին։ Մոր համար այս վիտամինն օգնում է ամրացնել իմունիտետը, բարելավել արյան երկարատև կարողությունը և կանխել երկաթային պակասորդ ունեցող անեմիան։ B9-ը կարելի է գտնել գովաջի (կովի) լյարդում, կանաչ տերեւավորներում (մաղադանոս, աղցան, շպինատ, սոխ), տրիեզի (կոդի) լյարդում, կաղամբում, կանաչ ոլոռում, ընկույզներում, պանիրներում, լոբազգիներում, ամբողջահատիկ ալյուրը պարունակող արտադրանքներում, ինչպես նաև արևածաղկի և դդմի սերմերում։
Վիտամին E (տոկոֆերոլ)
Տոկոֆերոլը հանդես է գալիս որպես հակաօքսիդանտ և պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցություններից, օգնում է պահպանել կարմիր արյան բջիջների ամբողջականությունը և նպաստում ընդհանուր իմունիտետի ամրացմանը։ Այս վիտամինը կարելի է գտնել բազմաթիվ սննդամթերքներում՝ վերոգրյալում՝ բուսական յուղեր, ընկույզներ, ձու, դեղնագույն ճարպերով հարուստ բանջարեղեն, ձկան տրեսկա և այլ մթերքներ, ինչպես նաև շատ այլ բնական աղբյուրներ։
Երկաթ
Երկաթը անհրաժեշտ է առողջ արյան ձևավորման համար և կարևոր դեր ունի հեմատոպոեզիսում՝ հատկապես հղիության ժամանակ, երբ արյան ծավալը մեծանում է: Քաղցկեղի պահանջները կարող են աճել, այդ պատճառով կարևոր է ներառել երկաթով հարուստ մթերքներ՝ միս, լոբազգիներ, սեւաղեղային մթերքներ, ինչպես նաև անհրաժեշտության դեպքում ընդունել բժիշկ նշանակած հեմարձակիչներ։
Կալցիում
Կալցիումը կարևոր է ոսկրերի և ատամների ճիշտ երկպողման համար. այն մասնակցում է նաև նյարդային ազդակների փոխանցմանը և մկանների նորմալ աշխատանքի պահպանմանը։ Պետք է հատկապես ուշադրություն դարձնել կալցիումով հարուստ կաթնամթերքների և այլ առիթների ընդունմանը։
Ֆոսֆոր
Ֆոսֆորը կարևոր է ոսկրերի ու ատամների կառուցման համար և խթանում է էներգետիկ գործընթացները քաղցկեղի բջիջներում. այն գտնվում է մսերում, ձկանում, ձվերում, կաթի մեջ և բազմաթիվ այլ բնական աղբյուրներում։
Մագնեզիում
Մագնեզիումը կարևոր է նյարդերի ու մկանների բնական ֆունկցիաների համար և ակտիվ մասնակցում է բազմաթիվ կենսաքիմիական գործընթացների: Այն օգնում է վերահսկել հոգեկան լարվածությունը, նվազեցնում է կծկումների ռիսկը և աջակցում ձիգ օրգանիզմի աշխատանքին։ Մագնեզիումը կարելի է ստանալ ամբողջահատիկից, ընկույզներից, բանջարեղենից և որոշ տեսակի ձկան և մթերքների միջոցով։
Ցինկ
Ցինկը կարևոր է ֆունկցիաների համար, որոնք մասնակցում են իմունիտետի նորմալ գործունեությանը և բջջային կտրումներին. այն օգնում է վերականգնել բջիջները և մասնակցում է բջջային նյութափոխանակության մի շարք գործընթացների։ Ցինկի աղբյուրներն են միսը, ձուկը, հատիկավորները և որոշ ընկույզներ։
Սելեն
Սելենը մասնակցում է օքսիդատիվ պաշտպանությանը և նորմալ ֆունկցիաներին, օգնում է պահպանել սրտի և թոքի առողջությունը և ներգործում է ֆունկցիոնալ գործընթացների վրա։ Այն գտնում են ձկներում, ընկույզներում, հացահատիկներում և ոչխարի մսում։
Պղինձ
Պղինձը (կախված մետաղ) անհրաժեշտ է ֆունկցիաների համար, որոնք մասնակցում են էլեկտրո-դվիգատելային հավասարակշռության պահպանմանը և օրգանիզմի զարգացման գործընթացներին. այն օգնում է կանխել ալերգիկ և ինֆեկտիվ խնդիրները: Պղինձի բնական աղբյուրներն են միսը, ձուկը, ընկույզները, ամբողջահատիկ մթերքները և սևաչրեղենը։
Ֆոսֆոր
Ֆոսֆորը անհրաժեշտ է ոսկրային կառուցվածքի համար և մասնակցում է երկուպողության և էներգիայի գործընթացներին, ապահովում է ուղեղի և օրգանների նորմալ գործունեությունը։ Այն հանդիպում է մսերում, ձկում, հացահատիկներում, կարտոֆիլում, սալաթում և այլ սպառողական մթերքներում։
Մագնեզիում
Մագնեզիումը կարևոր դեր է խաղում օրգանիզմի նորմալ ֆունկցիաների պահպանման մեջ և ակտիվ մասնակցում է օրգանիզմի պաշտպանիչ պրոցեսներին։ Այն օգնում է կանխել տոքսիկոզը հղիության առաջին ամսում և աջակցում նյարդային համակարգին։ Մագնեզիումը կարելի է գտնել շիպովնիկում, կպակուստում, խոտեղեններում և որոշ մթերքներում։
Շատ կարևոր։ Մուլտիվիտամինային համալիր գնելիս անպայման խորհրդակցեք Ձեր բժիշկի հետ։
Օգտակար խորհուրդներ
Երեխայի հղիության 8-րդ շաբաթից սկսած կարևոր է պատրաստ լինել մարմնային փոփոխություններին, հատկապես ձգվածքի նշանների (ռաստյաժների) երևալուն։ Փափուկ որովայնի մաշկին կարող են առաջանալ թեթեւ, բաց գույնի գծեր։ Դրանց դեմ պայքարելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել բնական յուղերով հարուստ կոսմետիկ միջոցներ, օրինակ՝ ցորենի ծիլերի յուղ, լավանդայի յուղ, արնիկայի յուղ, նուշի յուղ և ալոե վերայի գել։ Օգտակար կարող է լինել նաև, եթե միջոցների մեջ առկա է շիպնիկի (վարդի պտուղների) էքստրակտը։
Ապագա հոր համար շատ կարևոր է աջակցել կնոջը, քանի որ տոքսիկոզը, արագ նյարդայնությունը և հոգնածությունը հղիության ընթացքում կարող են ծանր հաշմվել։ Փորձեք ստեղծել möglichst շատ հաճելի գոյակցության պահեր, լսել նրա ցանկությունները և օգնել տան հարմարավետությունը կարգավորել։ Հղի կնոջ մոտ հաճախ առաջանում է՝ այսպես կոչված, «նեստինգ»՝ տան պատրաստման ու կարգուկանոնի մղում, այդ պատճառով օգտակար է ձեռք բերել, օրինակ, ջրի ֆիլտր կամ օդի խոնավացուցիչ։
Վարժություններ սպասող մայրիկների համար
Ֆիթնեսը հղիության ընթացքում ոչ միայն հակացուցված չէ, այն նույնիսկ խորհուրդ է տրվում։ Մասնագիտական մարզիչները կընտրեն տվյալ ժամկետի համար օպտիմալ վարժություններ՝ որոնք կօգնեն ամրացնել մկանները և չեն վնասի երեխային։ Եթե առավոտյան թույլ եք զգում կամ տոքսիկոզից տանջվում եք, ավելի լավ է վարժությունները տեղափոխեք օրվա կեսին կամ երեկոյան։ Կանոնավոր ընտրված վարժությունները օգնում են մեղմել մեջքի ցավերը, բարելավել աղիքային գործունեությունը և կանխել փորկապությունը։ Սպորտը ներառելով առօրյա կյանքում՝ կանայք հաճախ քիչ են քաշ հավաքում, ավելի հարմար են կրում հղիությունը և ավելի հեշտ են ծննդաբերում։ Հղիության 8-րդ շաբաթում խորհուրդ է տրվում խուսափել ուժեղ վարժություններից և ինտենսիվ կարդիո‑մարզումներիից, սակայն մյուս տեսակի շարժական և մեղմ ծանրաբեռնված գործողությունները միայն օգտակար կլինեն։ Եթե ձեր բժիշկը չի արգելում, հանգիստ շարունակեք զբաղվել՝ ձեր ուժն ու ինքնազգացողությունը պահպանելու համար։
Հղիության ընթացքում ոչ բարեկեցիկ վիճակ
Հղիության ութերորդ շաբաթում կինը կարող է բախվել իր օրգանիզմում տարբեր փոփոխությունների, որոնք երբեմն կարող են լինել ոչ այնքան հաճելի։ Այդպիսի փոփոխություններից մեկը ոչ բարեկեցիկ վիճակն է, որը բնորոշ է երեխայի կրելու այս շրջանին։
Քաշող ցավեր՝ որովայնի ստորին հատվածում
Այս անհաճելի զգացողությունները պայմանավորված են արգանդի և հորմոնալ ֆոնի փոփոխություններով։ Հորմոնների ազդեցության տակ արգանդն ավելի փափկում և առաձգական է դառնում՝ պատրաստվելով ձգվելուն։ Սակայն այն նաև ավելի զգայուն է դառնում, և ցանկացած անզգույշ շարժում կարող է անհարմարություն պատճառել։ Անհանգստանալու կարիք չկա, եթե որովայնի ստորին հատվածում քաշող ցավերից բացի այլ ախտանիշներ չկան։ Ժամանակի ընթացքում այս անհարմարությունը կանցնի։
Անտեստանալություն
Անտեստանալությունը առաջին եռամսյակի հաճախակի ուղեկից է, և շատ կանայք բախվում են դրանց հղիության ութերորդ շաբաթում։ Բացի անտեստանալությունից, կարող են անհանգստացնել գազերը, ծանրություն որովայնում և մարսողության հետ կապված դժվարություններ, ինչպիսիք են ợoc ելը։ Տոքսիկոզի պատճառով զգալի ջրազրկման դեպքում անտեստանալությունը կարող է ավելի հաճախակի դառնալ։ Ողջամիտ աղիքային շարժումները նորմալացնելու համար խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ավելացնել ավելի շատ մանրաթելեր, բանջարեղեն և մրգեր, խմել բավարար քանակությամբ ջուր և ավելի շատ շարժվել։ Օգտակար է նաև գրանցվել հղիների համար նախատեսված ֆիթնեսի։
Ցավ մեջքին
Հղիության ընթացքում մեջքի ցավերի հիմնական պատճառը աճող արգանդն է, որը ճնշում է գործադրում նյարդային վերջույթների վրա։ Անհարմարությունը նվազեցնելու համար կարող եք փորձել լիցքաթափում, փոխել մարմնի դիրքը, ինչպես նաև ընտրել ավելի հարմար ներքնակ՝ ոմանց օգնում է ավելի կոշտը, ոմանց՝ ավելի փափուկը։ Յուրաքանչյուր կին պետք է գտնի իր ցավերը հաղթահարելու իր միջոցը։ Սովորաբար մեջքի ցավերն առաջանում են միայն առաջին եռամսյակում և ժամանակի ընթացքում անցնում են։ Նաև անհարմարության պատճառ կարող է լինել ռելաքսին հորմոնի արտադրությունը, որը թուլացնում է մկանները, կապանները, ջլերը և հոդերը։ Սա անհրաժեշտ է ծննդաբերությանը նախապատրաստվելու համար, սակայն հղիության 8-րդ շաբաթում նման փոփոխությունները կարող են զգալի անհարմարություն պատճառել։
Կաթնային հիվանդություն
Հղիության ընթացքում հորմոնալ ֆոնի փոփոխությունը կարող է ազդել հեշտոցի միկրոֆլորայի վրա, ինչը հանգեցնում է կանդիդա բակտերիաների թվի աճին։ Նորմալ վիճակում առողջ կանանց մոտ այդ բակտերիաները ճնշվում են նորմալ միկրոֆլորայի կողմից, սակայն հղիության ընթացքում կանդիդոզը ավելի արդիական է դառնում։ Եթե նկատում եք կաթնաշոռանման սպիտակ արտադրություն՝ բնորոշ թթվային հոտով, անհրաժեշտ է դիմել գինեկոլոգի։ Բժիշկը կխորհրդատվի կաթնային հիվանդության դրսևորումների դեմ պայքարելու անվտանգ միջոց։
Տոքսիկոզ
Տոքսիկոզը հղիության ամենատարածված ուղեկիցներից մեկն է։ Հենց դրա շնորհիվ են շատ կանայք իմանում իրենց «հետաքրքիր» դրության մասին։ Տոքսիկոզի դրսևորումները կարող են տարբեր լինել. ոմանց մոտ այն գրեթե աննկատ է անցնում, մինչդեռ մյուսները զգալի անհարմարություն են ապրում։ Տոքսիկոզի պատճառները բազմազան են և կապված են հղիության հետ, սակայն գլխավոր խնդիրը դրա ախտանիշները թեթևացնելն է։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս առավոտյան փսխման դեպքում փոխել նախաճաշի ժամանակը, օգտագործել ավելի հեշտ մարսվող սնունդ, ինչպես նաև ընդունել վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք օգնում են բարելավել ինքնազգացողությունը հղիության ընթացքում։
Կարո՞ղ է պտուղը ցավ զգալ 8-րդ շաբաթում?
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ պտուղը կարող է ցավ զգալ մոտավորապես հղիության 12-րդ շաբաթվա շրջանում, սակայն ոչ ավելի վաղ.
8-րդ շաբաթում հղիության կորուստի ռիսկը որքան է?
- Ուսումնասիրության համաձայն՝ 8-րդ շաբաթում հղիության կորուստի ռիսկը կազմում է մոտավորապես 1,5%.
8-րդ շաբաթում արյան փոքր հետքեր կամ որովայնի կծկումներ զգալը նորմալ է՞?
- Այո, թեթև արյան հետքերն ու աննշան կծկումները սովորաբար նորմալ են 8-րդ շաբաթում. սակայն եթե արյունահոսությունը կամ ցավերը ավելի ուժգին են քան սովորական, անհապաղ կապվեք ձեր բժշկի հետ.
CHECKLIST
- Օմեգա‑3 ճարպաթթուները շատ օգտակար են իմ փոքրիկի աճող ուղեղի համար։ Ես շաբաթը երկու անգամ ձուկ եմ ուտում, բայց խուսափում եմ այնպիսի ձկներից, որոնցում բարձր է մերսկուրիի (մերկուրի) պարունակությունը։
- Ես դեռ չեմ հայտնել հղության մասին բոլոր ծանոթներիս, սակայն պատմել եմ մի քանի մտերիմ հարազատների ու ընկերների։
- Արմաջեմ արեցի իմ առաջին ուլտրաձայնային հետազոտությունը — ու լսեցի փոքրիկիս սրտի բաբախյունը։ Հենց այդ պահին ամենը շատ ավելի իրական դարձավ։
- Իմ բժիշկը ինձ փոխանցեց տեղեկություններ նախածննդյան զննությունների ու թեստերի մասին։ Ես ամեն ինչը ուշադիր կարդացի։
- Հոդներս ու կապաններս երբեմն անհանգստացնում են։ Ամեն օր փափուկ, զգույշ ձգողական վարժություններ եմ անում։
- Մտածում էի՝ արդյո՞ք անցնեմ որևէ ոչ պարտադիր գենետիկ թեստավորում։ Զուգընկերոջս հետ հանգիստ քննարկեցինք մեր զգացումները ու գենետիկ հետազոտության տարբերակները։
- Ես ընտրում եմ գույները երեխայի սենյակի համար, բայց խուսափում եմ ներկերի մեջ եղած վնասակար քիմիական նյութերից։ Յուղային ներկերը, պոլիուրեթանային լաքերը, աէրոզոլները, սկիպիդարը, ներկի լուծուցիչները և գիպսի փոշին հղիության ժամանակ վնասակար են, այդ պատճառով մինչև երեխայի ծնունդը փորձում եմ չմնալ տանը, երբ իրականացվում են վերանորոգման աշխատանքներ։
