Каляндар цяжарнасці на тыдні 6
Прывітанне, мамачка! 🌱
У мяне зараз важны тыдзень — я ўжо зусім не кропачка! Цяпер я падобны на маленькую гарошынку, усяго каля 8 мм, але адчуваю сябе важнай часткай твайго жыцця 💚
Магчыма, ты яшчэ і не падазраеш, колькі ўсяго са мной адбываецца! У мяне ўжо ёсць зачаткі ручак і нажачак — такія мілыя бугарочкі, якія з часам стануць моцнымі і спрытнымі. Маё цела нагадвае літару «S», і я паступова выпростваюся.
А ты ведаеш, што яшчэ? У мяне ўжо працуе сэрцайка! Яно б’ецца вельмі хутка — прыкладна 120–140 разоў у хвіліну. Такое ўпартае і маленькае сэрца ❤
У мяне пачалі фарміравацца вочкі, насік, вушы і нават ротік. Прадстаўляеш, якім я буду прыгожым? А яшчэ ўнутры мяне фарміруюцца важныя органы: кішачнік, печань, мозг... Ужо можна разгледзець будучыя паўшар’і, і я так рады, што мой розум таксама пачынае развівацца разам са мной!
Дарэчы, нас можа быць двое — можа ты нясеш адразу дзве гарошынкі? Тады ў нас у жывоціку асабліва весела, але, калі ласка, беражы сябе за дваіх, добра? Мы адчуваем тваё цяпло і клопат, нават цяпер.
Я ўжо злучаны з табой праз пупавіну і адчуваю, як ты даеш мне ўсё самае патрэбнае. Дзякуй табе за гэта, мамачка 🌸
Хутка я стану трошкі большы — і абавязкова зноў напішу табе. Абдымаю цябе знутры!
Твая гарошынка 🥰
Што адбываецца з мамай
На 6-м тыдні цяжарнасці ў арганізме жанчыны адбываюцца значныя змены. Большасць зь іх звязана з павышэннем ўзроўню прагестэрону ў крыві, які неабходны для падтрымкі і развіцця цяжарнасці.
Змены ў матцы
На 6-м тыдні матка яшчэ не прыкметна павялічваецца ў памерах. Але ў гэты перыяд яе тонус можа павышацца ў падрыхтоўцы да росту плёну. Інтэнсіўныя мышачныя скарачэньні могуць прывесці да пашкоджаньняў, звязаных з недахопам кіслароду, і стаць прычынай выкідку. Мышачны гіпертонус праяўляецца моцным болем у ніжняй частцы жывата або паўтаральнымі рэцыдывамі. Лячэньне напраўляюць на нармалізацыю тонусу маткі і прафілактыку рэцыдываў.
Затрымка менструацыі
Затрымка менструацыі — адзін з самых ранніх прыкмет цяжарнасьці. Жанчына часта адзначае зьмены ў агульным стане: павышаную стомленасьць, ранішнюю млоснасьць і зьмены настрою. Пасьля пазітыўнага тэсту на цяжарнасьць трэба звярнуцца да ўрача для пацьверджаньня і рэгістрацыі.
Частае мачавыпусканьне
Дажэ нябольшое павышэньне аб’ёмаў маткі прыводзіць да дадатковага ціску на мачавы пузырак, што ў выніку павышае частату наведваньня прыбіральні. Гэтая сымптоматыка асабліва прыкметная на 6–8 тыднях і, як правіла, не патрабуе спецыфічнага лячэньня.
Болі ў жываце
Таксама могуць узьнікаць болевыя адчуваньні ў ніжняй частцы жывата, бо матка рыхтуецца да павелічэньня, што стварае яе абцяжарваньне і выклікае цягнучыя адчуваньні. Гэта звычайна акушэрска-біялагічныя зьяўленьні і, калі болі моцныя або суправаджаюцца крывацечамі, трэба тэрмінова звярнуцца да лекара.
Эмацыйная лабільнасьць
Часта змены настрою, непрадказальныя эмоцыі і падвышаная адчувальнасьць — натуральныя фактары для цяжарных. У дзень жанчына можа рэзка адчуваць шырокі спектр эмоцый: радасьць, трывогу, сум ці аслабленьне, і гэта не азначае патэнцыйнай шкоды.
Болевыя адчуваньні ў паясніцы
Болі ў паясніцы інтуітыўна зьвязаныя з павелічэньнем цяжару і змяненьнямі паставы. Яны могуць быць спазмачнымі або цягнучымі. Гэтыя адчуваньні не заўсёды звязаныя з захворваньнямі, але калі боль моцная — трэба кансультацыя ўрача.
Змены малочных залёз
На 6-м тыдні цяжарнасьці магчыма ўзмацненьне адчувальнай рэакцыі малочных залёз. Асноўныя прыкметы ўключаюць павялічаны тонус малочных залёз, болі, паляпшэньне вены і іншыя фактары. Пры выяўленьні прыкмет патрабуецца назіраньне і пры неабходнасьці — кансультацыя ўрача.
Выдзяленні з похвы
Белява-шклявістыя або празрыстыя выдзяленьні — даволі узорная з'ява пры цяжарнасьці. Яны не павінны суправаджацца свербам або непрыемным пахам. Калі выдзяленьні маюць непрыемны пах, колер або суправаджаюцца болем — абавязкова звярніцеся да ўрача.
Стамляльнасьць у працягу дня
Значнае павелічэньне нагрузкі арганізма і гарманальныя зьмены прыводзяць да хуткай стомленасьці. Жанчына часта хоча больш адпачываць і спаць — гэта нармальна. Стамляльнасьць звычайна праходзіць пасля першага трыместра.
Павышэньне тэмпэратуры цела
У некаторых выпадках тэмпэратура да 37,5–38°C можа памылкова ўспрымацца як прыкмета АРВІ, аднак гэта можа быць звязана з зменамі ў арганізме. Горячкавыя стану могуць суправаджацца сэрознымі вылучэньнямі з носа: субфебрыльная тэмпэратура да 38°C, слабасьць, ломата ў цягліцах і суставох, а таксама серазны рініт без гнойных вылучэньняў. Пры з’яўленьні такіх сымптомаў важна параіцца з урачом.
Змены апетыту
Апетыт можа значна зьмяняцца: жаданьні або адразьленьні да некаторых прадуктаў, асабліва да моцных пахаў. Часам гэта суправаджаецца павышанай адчувальнасьцю да пахаў і водараў.
Перавагі ў водарах і ежы
Перавагі могуць змяняцца або зьяўляцца і зьнікаць: партрэт прадуктаў, якія раней падабаліся, можа набыць неадназначны сэнс. Калі ўзьнікаюць моцныя адразьленьні да харчовых прадуктаў — абмяркуйце гэта з лекарам. Часам жанчына прываблена або агідуе да пэўных водараў і смакоў — гэта нармальная рэакцыя арганізму.
Медыцынаскае абсьледаваньне
На шостым тыдні цяжарнасьці рэкамендуецца стаць на ўлік у жаночай кансультацыі і быць абследаванай у гінэколага. Своечасовае медыцынскае абследаванне дапаможа снізіць рызыку ўскладненьняў падчас цяжарнасьці. На гэтым этапе жанчыне назначаюць наступныя даследаваньні:
- Вонкавы агляд з вымярэньнем памераў таза, масы цела і артэрыяльнага ціску. Агледзеньне можа паказаць агульны стан кровазабесьпячэньня, а таксама вызначыць магчымыя адхіленьні.
- Клінічны і біяхаімічны аналіз крыві. Гэтыя метады даюць уяўленьне пра ўзровень прызаў (напрыклад, жалеза), функцыянальны стан органаў і агульны метабалічны баланс.
- Агульны аналіз мачы і бактэрыялягічныя пасевы. Пры неабходнасьці вызначаюць інфэкцыі і ўзроўні запаленьня.
- Вызначэньне ўзроўню гарманальных маркераў, уключаючы ХГЧ. Гэта дапаможа пацьвердзіць цяжарнасьць і ацаніць яе дынаміку. На 6-м тыдні ўзровень ХГЧ павінен быць у два разы вышэй за нормы; у іншым выпадку патрэбныя паўторныя абследаваньні.
- Каб прадухіліць ускладненьні, праводзяць тэсты на бераменнасьць і інфекцыі, уключна з віруснымі і бактэрыяльнымі: аналізы крыві на ВІЧ, сіфіліс, вірусныя гепатыты і TORCH-інфекцыі. Гэтыя інфекцыі ўстанаўліваюць пры дапамозе сэролягічных і малекулярных тэстаў, каб ацаніць рызыку перадачы і магчымасці лячэньня.
- Аналіз мікрафлоры похвы. Змяненьні ў яе складзе могуць стаць крыніцай інфэкцый і прывесьці да запаленьняў.
- Акрамя лабараторных даследаваньняў, праводзіцца УЗІ органаў малога таза. Гэта дапамагае пацьвердзіць цяжарнасьць, вызначыць лакалізацыю плёну і выключыць пазаматкавую цяжарнасьць. На 6-м тыдні яго ў некаторых выпадках праводзяць двойчы для дакладнага вызначэньня нормаў. Калі УЗІ не дазваляе дакладна вызначыць стан, жанчыне могуць парэкамендаваць паўторнае абследаваньне праз некаторы час.
- Абмежаваньне кантактаў з людзьмі, хворымі на каранавірус, грып або іншыя вірусныя інфекцыі. Гэтыя меры дапамагаюць абараніць арганізм мамы і плёну. На 6-м тыдні цяжарнасьці ён павінен быць у два разы мацнейшы за нармовы ўзровень аховы. Калі ўзровень ХГЧ неадназначны — важна працягнуць назіраньне ў лекара. Жанчына можа самастойна паменшыць рызыку інфікаванага кантакту, пазбягаючы глабальных натоўпаў, якія часта прызнаюць месцамі павышанага рызыку.
- Абследаваньне на інфекцыйныя агенты: ВІЧ, сіфіліс, вірусныя гепатыты і TORCH-інфекцыі. Па выніках тэстаў жанчыне рэкамэндуецца пры неабходнасьці прайсці вакцынацыю або атрымаць прафілактычнае лячэньне.
- Аналіз мікрафлёры похвы. Вынікі могуць паказаць прысутнасьць патагенаў: бактэрыяльныя або грыбковыя інфэкцыі, тэмпература, вылучэньні з пахам, абумоўленыя інфекцыяй.
Важна! Вынікі даследаваньняў павінны інтэрпрэтавацца толькі ўрачом. Самастойная расшыфроўка можа прывесьці да непатрэбнай трывогі і неасьцярожных рашэньняў, якія шкодзяць здароўю мамы і могуць выклікаць небясьпечныя наступствы.
Праблемы пры выношваньні
На шостым тыдні цяжарнасьці могуць ўзьнікаць ускладненьні падобныя тым, што бываюць у жанчын, так і ў рэбёнка. Гэтыя ускладненьні могуць працякаць па-рознаму і мець розныя прагнозы.
Пазаматкавая цяжарнасьць
У нармальным выпадку аплоджваная яйцаклетка прымацоўваецца да слізістай абалонкі маткі, а затым развіваюцца ворсіны хориону. Аднак часам яйцаклетка можа прывізіцца па-за маткай — у маточных трубах, яечніках або іншым месцы. Пазаматкавая цяжарнасьць патрабуе неадкладнай лячэбнай тактыкі, бо яна можа пагражаць здароўю жанчыны і патрабуе тэрміновага ўмяшаньня.
Гібель эмбрыёна
У ходзе цяжарнасьці гібель эмбрыёна можа адбыцца па прычынах, звязаных з неспрыяльнымі ўмоваўмі або хранічнымі праблемамі. Гэтыя зьмены часта выкліканыя павышанай чувасьлівасьцю арганізму або асноўнымі захворваньнямі, часам — праблемамі са спыненнем харчаваньня і недастатковасцю кроўазабеспячэньня. Некаторыя формы гібелі могуць патрабаваць медычнага ўмяшаньня, і яны не паддаюцца лячэньню ў хатніх умовах.
Спыненьне развіцця цяжарнасьці
Спыненьне развіцця цяжарнасьці можа адбывацца ўлюбым тэрміне, але ў ранніх тэрмінах часьцей сустракаецца непрацяглае спыненьне. Гэта патрабуе ўважлівага назіраньня і магчымага медычнага лячэньня ў залежнасьці ад стану жанчыны.
Таксікоз
На 6-м тыдні цяжарнасьці можа зьяўляцца ранні таксікоз. Асноўныя прыкметы ўключаюць нудоту, ранішнюю млоснасьць, павышаную адчувальнасьць да пахаў і іншыя фактары. Пры выяўленьні такіх сымптомаў жанчына адчувае слабасьць у вобласьці жывата і можа мець сімптомы абязводжваньня. Пры цяжкім працягу неабходна неадкладнае медычнае ўмяшаньне.
Кісты
Завяліся кісты на яечніках могуць быць як любыя кісты, але гэта радзей у першы трыместр. Неразвітасьць кісты патрабуе ўвагі, бо яна можа выклікаць гібель эмбрыёна або ўскладненьні. Пры буйных або болевых кістах лекарам разглядаецца выбар лячэньня.
Што можна і чаго нельга
У во час цяжарнасьці жанчына павінна сачыць за рэжымам рэкамендацыяў адносна ладу жыцьця, харчаваньня і рызыкаў. Гэта дапаможа знізіць верагоднасьць ускладненьняў і забясьпечыць здаровы працягу цяжарнасьці.
Што МОЖНА будучай маме:
- Рэгулярна гуляць на свежым паветры і атрымліваць дастаткова фізічнай актыўнасьці. Рухавыя актыўнасьці паляпшаюць самаадчуваньне і ня павінны выклікаць стомленасьці ў жанчыны.
- Прабаводзіць касмэтычныя працэдуры толькі пасьля кансультацыі са спэцыялістам або гінэколагам. Маскі, мазі і іншыя сродкі могуць утрымліваць рэчывы, непажаданыя падчас цяжарнасьці.
- Не прымаць БАДы (дыетычныя дабаўкі) і лекі без кансультацыі з урачом. Некаторыя мэдыкаменты могуць паўплываць на развіццё эмбрыёна або выклікаць непажаданыя рэакцыі.
- Не наведваць лазню, сауну і не прымаць гарачыя ванны. Павышаная тэмпература цела і працяглы нагрэў могуць негатыўна ўплываць на цяжарнасьць, таму лепей аддаваць перавагу контрастным ці цёплым, але не гарачым працэдурам.
- Абмяжоўваць кантакты з асобамі, хворымі на каранавірус, грып або іншыя інфекцыі. Гэта дапаможа паменшыць рызыку заражэньня.
- Праводзіць абследаваньне на інфекцыйныя агенты: ВІЧ, сіфіліс, вірусныя гепатыты і TORCH-інфекцыі. Гэтыя інфекцыі пры ранняй дыягностыцы могуць быць кіраваныя перад цяжарнасьцю і падчас яе.
- Аналіз мікрафлёры похвы. Вынікі дапамогуць своечасова выявіць і лячыць патагенныя мікроарганізмы.
- Акрамя лабараторных даследаваньняў, праводзіцца УЗД органаў малога таза. Гэта дапамагае пацьвердзіць цяжарнасьць, ацаніць лакалізацыю і адхіленьні плёну.
Важна! Рэзультаты даследаваньняў павінны інтэрпрэтавацца толькі ўрачом. Самастойная расшыфроўка можа прывесці да непатрэбнай трывогі і шкідлівых рашэньняў, якія могуць пагражаць здароўю і плёну.
Праблемы выношваньня
На шостым тыдні цяжарнасьці могуць узьнікаць ускладненьні як у жанчыны, так і ў рэбёнка. Гэтыя станы могуць развівацца па-рознаму і мець розныя прагнозы.
Пазаматкавая цяжарнасьць
У норме аплоджаная яйцаклетка прымацоўваецца да слізістай маткі, але калі яна імплантуецца па-за маткай (напрыклад, у маткавыя трубы), гэта называецца пазаматкавай цяжарнасьцю. Гэта небясьпечны стан, які можа патрабаваць хірургічнага ўмяшаньня. Жанчына можа адчуваць моцныя болі і крывацечы; пры падазрэньні неабходна тэрміновае ўмяшаньне ўрача.
Гібель эмбрыёна
Спыненьне развіцця цяжарнасьці
Спыненьне развіцця цяжарнасьці (замерленьне) можа адбывацца ў першым трыместры і вымагае ўважлівага лячэньня. Яно праяўляецца адсутнасьцю росту эмбрыёна на УЗД і/або зніжэньнем узроўню ХГЧ. Лекар абмяркуе спосабы далейшых дзеяньняў.
Таксікоз
Ранні таксікоз характарызуецца млоснасьцю, ванітамі і агульнай слабасьцю. На 6-м тыдні гэтыя сімптомы могуць быць даволі інтэнсіўнымі: цяжарная жанчына часта адчувае тяганіну ў жываце, слабасьць і дэгідратацыю. Пры цяжкім цякучым таксікозе патрабуецца медычная дапамога.
Правільнае харчаванне
Здароўе жанчыны і яе будучага дзіцяці адыгрываюць вялікую ролю ў фарміраванні фізічнага і псіхічнага развіцця маляняці. Рэчывы, такія як бялкі, тлушчы, вугляводы, вітаміны, мікраэлементы і біялагічна актыўныя кампаненты, забяспечваюць належнае функцыянаванне ўнутраных органаў і нервовай сістэмы.
На 6-й тыдзень цяжарнасці рэкамендуецца:
- Прытрымлівацца прынцыпаў здаровага харчавання. Гэта азначае ўжыванне разнастайных, збалансаваных і пажыўных прадуктаў (крыніц бялка, складаных вугляводаў і здаровых тлушчаў) і забеспячэнне дастатковай колькасці клятчаткі і незаменых амінакіслот.
- Пазбягаць фастфуду. Ён часта багаты на простыя вугляводы, насычаныя тлушчы і соль, што пры лішку можа негатыўна ўплываць на абмен рэчываў і агульны стан.
- Сілкавацца 5–6 разоў на дзень. Тры з гэтых прыёмаў павінны быць асноўнымі, а 2–3 — перакусамі.
- Каб змякчыць сімптомы ранішняй млоснасці, піць дастаткова вадкасці. Падыходзяць чыстая вада, кампоты, морсы і слаба газааваныя напоі без цукру.
- Рацыён павінен забяспечваць прыкладна 2000 ккал у суткі. Калі вы чакаеце двайні — патрабаванні да энергіі могуць быць вышэйшымі, каля 2600 ккал.
- Павялічце колькасць клятчаткі, дадаючы ў рацыён больш гародніны, садавіны, бабовых, цэльнага зерня і арэхаў.
- Пазбягайце або часова выключыце прадукты, якія могуць выклікаць алергію ў вас ці ў сям’і: шакалад, напоі з какоа, мёд, цытрусавыя і грыбы.
- Адмовіцеся ад газаваных напояў з высокім утрыманнем цукру.
- Абмяжуйце ўжыванне гарбаты і кавы. Кафеін стымулюе сэрцабіцце, можа пагаршаць сімптомы токсікозу і змяншае ўсмоктванне кальцыя з кішачніка — а гэта можа павялічваць рызыку праблем з касцямі. Лекары рэкамендуюць звярнуць увагу на бяскафеінаваныя альтэрнатывы і не перавышаць рэкамендаваную норму спажывання кафеіну.
Гатуем смачна і карысна для сябе і малога
Важна памятаць пра ключавыя вітаміны і мікраэлементы, якія падтрымліваюць здароўе маці і правільнае развіццё плёну. Ніжэй — асноўныя з іх і прадукты, у якіх яны ўтрымліваюцца.
Вітамін Е (токоферол)
Вітамін Е — моцны антыаксідант, які абараняе клеткі ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі і ўдзельнічае ў абменных працэсах. Яго недахоп можа аслабіць імунітэт і павялічыць рызыку запаленняў. Вітамін Е змяшчаецца ў нерафінавана́й раслінай алеі, арэхах, рыбе і марскіх прадуктах, зялёнай зеляніне, а також у печані і малочных прадуктах.
Вітамін D (кальцыферол)
Вітамін D неабходны для правільнага абмену кальцыя і фосфара ў арганізме маці і фарміравання касцей плёну. Ён спрыяе нармальнаму ўбіранню кальцыя з кішачніка і падтрымлівае здароўе костак. Крыніцы вітаміна D — сонечнае святло, тлустая рыба, яечны жаўток, ёгурты і ўзбагачаныя прадукты.
Вітамін C (аскорбінавая кіслата)
Вітамін C важны для ўмацавання імуннай сістэмы і сінтэзу калагена — рэчывы, неабходнага для здароўя скуры, сасудаў і злучальнай тканіны. Ён палягчае ўбіранне жалеза з раслінных прадуктаў і падтрымлівае гаенне ран. Знайдзеце вітамін C у цытрусавых, ягадах, ківі, болгарскім перацы, брокалі, зялёных ліста́вых овощах і іншых садавіне і агародніне.
Гэты вітамін таксама ўдзельнічае ў абароне ад інфекцый і падтрымлівае агульную жыццяздольнасць арганізма. Харчаванне, багатае на зялёныя лісты, капусту, шчэплавыя гародніны і садавіну, дапаможа забяспечыць патрэбную колькасць вітаміна C.
Вітамін B9 (фалійная кіслата)
Фалійная кіслата (вітамін B9) — незаменная пры цяжарнасці: яна дапамагае папярэдзіць развіццё дэфектаў нервавай трубкі плёну і спрыяе нормальнаму дзяленню клетак. Фалійная кіслата змяшчаецца ў зялёных ліста́вых гародніне, бабовых, печані, яйках, цэльназярновых прадуктах і ўзбагачаных ксяльцах або крупах.
Йод
Йод удзельнічае ў абмене рэчываў і неабходны для вытворчасці шчытападобных гармонаў, якія важныя для нармальнага фізічнага і інтэлектуальнага развіцця плёну. Недахоп іёду можа прывесці да парушэнняў развіцця. Крыніцы іёду: марскія прадукты, рыба, морапрадукты, печань, яйкі і йодаваная соль.
Жалеза
Жалеза — ключавы кампанент гемаглабіну, якое адказвае за транспарт кіслароду ў крыві. Недахоп жалеза можа прывесці да анеміі, стомленасці і пагаршэння самаадчування. Добрыя крыніцы жалеза — чырвонае мяса, печань, ныркі, рыба, яйкі, бабовыя, цельназярновыя прадукты і арэхі. Убіранне расліннага жалеза палепшыць адначасовае спажыванне вітаміна C.
Кальцый
Кальцый неабходны для фарміравання касцей і зубоў дзіцяці, а таксама для нармальнай працы цягліц і згусання крыві. Крыніцы кальцыя — малочныя прадукты (малако, ёгурт, сыр), зялёныя лісцістыя гародніны, рыба з мягкімі косткамі, бабовыя, арэхі і ўзбагачаныя прадукты.
Фосфар
Фосфар удзельнічае ў абмене касцяной тканіны і з’яўляецца важным кампанентам клетак. Яго шмат у мясе, рыбе, яйках, малочных прадуктах, а таксама ў цэльназярновых прадуктах і бабовых.
Увага! Мультывітамінны комплекс варта прымаць толькі па рэкамендацыі лекара.
Карысныя парады
Падчас цяжарнасці надзвычай важна пазбягаць ужывання некаторых, часам патэнцыйна небяспечных прадуктаў, напрыклад крыды, дрэвавай кары, лёду і смалы хваёвых дрэў. Гэтыя рэчывы могуць утрымліваць таксіны, якія могуць нашкодзіць як будучай маме, так і развіваючамуся дзіцяці. Замест гэтага рэкамендуецца ўключаць у рацыён карысныя прадукты: свежыя садавіну і гародніну, арэхі, нятлушчынае мяса і нерафінаваныя раслінныя алеі.
Для мужчын вельмі важна аказваць падтрымку жонцы падчас цяжарнасці. Асабліва ў першым трыместры, калі яна можа адчуваць моцны стрэс і перапады настрою. Пастаянная псіхалагічная падтрымка і дапамога ў паўсядзённых справах могуць істотна знізіць негатыўныя наступствы гэтага перыяду.
Практыкаванні для будучых мам
Цяжарнасць не з’яўляецца супрацьпаказаннем для фізічнай актыўнасці. Наадварот: лекар, зыходзячы з фізічнага стану жанчыны, падчас падрыхтоўкі да родаў і для забеспячэння нармальнага працягу цяжарнасці, часта дае спецыяльныя рэкамендацыі па фітнэсе для будучых мам на 6-м тыдні:
- Пазбягайце кантактных відаў спорту, такіх як баявыя адзінаборствы і камандныя гульні. Таксама цяжарным жанчынам не рэкамендуецца займацца экстрымальнымі відамі спорту, інтэнсіўнымі кардыятрэніроўкамі і цяжкай атлетыкай;
- Выбар фізічнай актыўнасці і яе інтэнсіўнасці павінен вызначаць лекар па спартыўнай медыцыне або гінеколаг. Фітнес-праграма павінна ўключаць простыя практыкаванні, якія не перагружаюць апарат руху і нервовую сістэму цяжарнай;
- Займайцеся штодзённа або праз дзень. Працягласць трэніроўкі не павінна перавышаць 30–40 хвілін;
- Роўень нагрузкі не павінен пастаянна павялічвацца, бо падчас цяжарнасці адаптацыйныя здольнасці арганізма жанчыны змяншаюцца. Асноўная мэта фітнесу — падтрымка працаздольнасці сардэчна‑сасудзістай і дыхальнай сістэм.
Нядужанні падчас цяжарнасці
- Цыстыт. Гэтае захворванне можа ўзнікнуць з-за ціску маткі на мачавы пузыр, што парушае адток мачы і стварае спрыяльныя ўмовы для распаўсюджвання бактэрый. У выніку развіваецца запаленне слізістай абалонкі. Сімптомы ўключаюць частае мачавыпусканне з паленнем і болем у ніжняй частцы жывата, агульную слабасць і павышэнне тэмпературы да 38°C. Цяжарнай жанчыне варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу для падбору бяспечных антыбактэрыяльных прэпаратаў.
- Рэспіраторныя вірусныя і бактэрыяльныя інфекцыі. Гэтыя інфекцыі могуць з’явіцца на фоне невялікага імуннага дэфіцыту, выкліканага развіццём эмбрыёна. Зніжэнне актыўнасці імуннай сістэмы робіць арганізм больш уразлівым да інфекцый. Каб прадухіліць негатыўны ўплыў на плод, важна прытрымлівацца агульных прафілактычных мераў і асабістай гігіены. Своечасовая кансультацыя з лекарам дапаможа падабраць бяспечнае лячэнне і мінімізаваць рызыкі.
- Парушэнні стрававання, такія як пяч і завалы. Падвышаны ўзровень прагэстэрону расслабляе гладкую мускулатуру стрававальнай сістэмы, што можа прыводзіць да завалаў, павялічанага газаўтварання і адчування пячы, асабліва пасля прыёму ежы або фізічнай нагрузки. Гэтыя сімптомы звычайна не патрабуюць спецыфічнага лячэння, але ў выпадку выражаных праяўленьняў лекары могуць рэкамендаваць прэпараты, якія паляпшаюць перыстальтыку і зніжаюць кіслотнасць страўнікавага соку.
- Вагінальны кандідоз (малочніца). Гэта захворванне выклікаюць грыбы роду Candida і яно праяўляецца тварожнымі белавымі вылучэннямі з пахам кефіру. Грыбы актыўна размнажаюцца пры гарманальных зменах і зніжэнні імунітэту. Для бяспечнага і эфектыўнага лячэння неабходна звярнуцца да гінеколага, які падбярэ супрацьгрыбковыя сродкі.
- Боль у спіне. Павелічэнне ўзроўню прагэстэрону павялічвае эластычнасць міжпазваночных дыскаў і звязкаў, што можа прывесці да ціску на нервовыя караешкі і іншых дыскамфортаў. Гэта выклікае цягнучую ці тупую боль у паясніцы, якая ўзмацняецца ў канцы дня, пры фізічных нагрузках і рэзкіх рухах. Спецыфічнае лячэнне часта не патрабуецца, але лекары рэкамендуюць лячэбную гімнастыку, правільную паставу і курсы масажу для палягчэння стану.
Як вы сябе адчуваеце на шостым тыдні цяжарнасці?
- На шостым тыдні цяжарнасці вы, магчыма, яшчэ не заўважыце жывот. Хоць вы яго не бачыце, вы можаце адчуваць млоснасць, уздуцце або спазмы.
Ці магу я ляжаць на жываце на шостым тыдні цяжарнасці?
- На ранніх тыднях цяжарнасці ляжаць на жываце звычайна бяспечна. На шостым тыдні ў вас можа яшчэ не быць выпукласці, таму спаць на жываце можа быць камфортна. Аднак па меры прагрэсавання цяжарнасці расце матка, і гэта можа зрабіць сон на жываце няўдобным.
Ці магу я перажыць выкідак на шостым тыдні?
- Першыя месяцы цяжарнасці (першы трыместр) суправаджаюцца падвышаным рызыкам выкідку. Паводле даследавання, апублікаванага ў Нацыянальнай медыцынскай бібліятэцы, верагоднасць выкідку можа знізіцца прыкладна на 10% пасля шостага тыдня.
Чаму выкідкі так распаўсюджаныя на шостым тыдні?
- Павышаны рызыка ў першым трыместры можа быць звязаны з хромасомнымі анамаліямі або пазаматкавай цяжарнасцю — ускладненнем, калі аплодненая яйкаклетка развіваецца па-за маткай, часцей за ўсё ў фалопіевай трубе. Непраўільнае развіццё плацэнты на пачатковых тыднях таксама можа павысіць верагоднасць выкідку.
Чаму ў мяне такое ўздуцце на шостым тыдні цяжарнасці?
- Гарманальныя ваганні могуць выклікаць уздуцце на шостым тыдні. Цяжарныя жанчыны на гэтым этапе могуць сутыкацца з заваламі (канстыпацыяй), што таксама спрыяе адчуванню ўздуцця.
CHECKLIST
- Я склала бюджэт на вопратку для будучых мам. Таксама праглядзела свой гардэроб, каб зразумець, якія рэчы змагу насіць даўжэй падчас цяжарнасці.
- Я вызначыла прыкладную дату родаў — гэта 40 тыдняў ад першага дня апошняй менструацыі. Калі не ўпэўненая, калі пачалася мая апошняя менструацыя, лекар можа прызначыць ультрагукавое даследаванне, каб усталяваць тэрмін цяжарнасці.
- Я раблю практыкаванні Кегеля, каб умацаваць цягліцы таза. Планую рабіць некалькі паўтораў адразу пасля мачавыпускання (ніколі падчас, толькі пасля!) — і раблю гэта даволі часта апошнім часам.
- Я заказала падтрымлівы бандаж для жывата. Ён дапаможа маім джынсам сядзець на мне даўжэй і будзе падтрымліваць мой расце жывот.
- Калі ў нас ёсць кот, я папрасіла партнёра больш не прыбіраць за ім лотак. Ніякага катавага лотка да нараджэння дзіцятка!
- Я дадала ў аптэчку эфірнае алей пярцовай мяты і свежы імбір. Яны выдатна дапамагаюць пры млоснасці.
- Я захавала нумар свайго лекара ў хуткім наборы на тэлефоне на выпадак, калі ўзнікне неадкладнае пытанне, і не баюся ім скарыстацца!
