Как вы качаете мышцы при грыжах и протрузиях?

Пилатес, под контролем опытного инструктора. Имею и протрузии и грыжи, два года занималась и летала просто, сейчас сыплюсь так как нет времени, очень мечтаю вернуться к тренировкам 😭

Виктория Спасибо