Bagaimana kalian memperkuat otot saat memiliki hernia atau protrusi diskus? Saya menghargai tips ten…

Dulu saya latihan pilates dengan instruktur berpengalaman. Saya punya protrusi dan hernia cakram. Selama dua tahun saya berlatih dan merasa luar biasa, seperti terbang. Sekarang saya jadi berantakan karena tidak ada waktu, sangat ingin kembali berlatih 😭

Viktoriya Terima kasih. Saya sangat menghargainya.