Հղիության օրացույց՝ 6 շաբաթում
Բարև, մայրիկ ջան! 🌱
Այս շաբաթ ինձ համար շատ կարևոր է. ես արդեն ոչ թե մի կետիկ եմ, այլ փոքրիկ ոլոռի հատիկի նման, մոտ 8 միլիմետր երկարությամբ, բայց արդեն զգում եմ ինձ քո կյանքի կարևոր մասնիկը 💚
Դու, գուցե, դեռ չգիտես, թե որքան շատ բան է կատարվում իմ մեջ: Արդեն ունեմ ձեռքերի ու ոտքերի սաղմեր՝ փոքրիկ բողբոջիկներ, որոնք ժամանակի ընթացքում կդառնան ուժեղ ու ճարպիկ: Մարմնիս ձևը հիշեցնում է «С» տառը, և ես աստիճանաբար ուղղվում եմ:
Գիտե՞ս, դեռ ինչ կա: Արդեն սրտիկս է աշխատում: Այն շատ արագ է բաբախում՝ մոտ 120–140 անգամ մեկ րոպեում: Ինչպիսի՜ ջանասեր ու փոքրիկ սրտիկ ❤️
Սկսել են ձևավորվել աչքերս, քիթս, ականջներս, նույնիսկ՝ բերանս։ Պատկերացնո՞ւմ ես, թե ինչքան գեղեցիկ եմ լինելու։ Իսկ ներսումս կառուցվում են կարևոր բաներ՝ աղիքներ, լյարդ, ուղեղ... Արդեն երևում են ապագա կիսագնդերը, և ես շատ ուրախ եմ, որ իմ միտքն էլ է զարգանալու ինձ հետ միասին:
Ի դեպ, հնարավոր է, որ մենք երկուսով լինենք. միգուցե, միանգամից երկու ոլոռի հատիկ ես կրում։ Այդ դեպքում մեր որովայնում հատկապես զվարճալի է, բայց խնդրում եմ՝ կրկնակի շատ պահպանի՛ր ինքդ քեզ, լա՞վ։ Մենք զգում ենք քո ջերմությունն ու հոգատարությունը, նույնիսկ հիմա:
Ես արդեն կապված եմ քեզ հետ պորտալարով և զգում եմ, թե ինչպես ես ինձ տալիս ամեն անհրաժեշտ բանը։ Շնորհակալ եմ քեզ դրա համար, մայրիկ 🌸
Շուտով ես մի փոքր ավելի մեծ կդառնամ և անպայման նորից կգրեմ քեզ։ Ինձ ներսից եմ գրկում քեզ:
Քո ոլոռի հատիկը 🫛
Ի՞նչ է կատարվում մայրիկի մոտ
Հղիության 6‑րդ շաբաթում կնոջ օրգանիզմում տեղի են ունենում զգալի փոփոխություններ։ Դրանց մեծ մասը կապված է արյան մեջ պրոգեստերոնի մակարդակի բարձրացմամբ, որը անհրաժեշտ է հղիությունը պահպանելու և նրա զարգացման համար։
Արգանդի փոփոխություններ
6‑րդ շաբաթում արգանդը դեռ փոքր է՝ մոտավորապես փոքր խնձորի չափ։ Այս շրջանում նրա տոնի ավելացումը կարող է սպառնալիք լինել հղիության համար։ Մկանային հիպերտոնուսը (արգանդի ավելացած տոնուսը) կարող է հանգեցնել էմբրիոնի հիպոքսիկ վնասվածքների և դառնալ արտամուսնական հղիության կամ հղիության ընդհատման պատճառ։ Մկանների բարձր տոնուսը սովորաբար proяվում է որովայնի և ստորին մեջքի ձգվող ցավերով։ Բուժման նպատակն է հանգեցնել արգանդի տոնի նորմալացմանն և կանխել կրկնությունը։
Մենստրուացիայի ուշացում
Մենստրուացիայի ուշացումը հղիության ամենասկզբնական և հաճախ հանդիպող նշաններից մեկն է։ Եթե ունեք ուշացում, խորհուրդ տրվում է կատարել հղիության թեստ կամ դիմել բժշկին։ Թեստի դրական պատասխանն ու բժիշկի եզրակացությունը կօգնեն պարզել ձեր դերի վիճակը և անհրաժեշտ լինել մանրամասն հետազոտություններ անցնել։
Հաճախակի միզելը
Արգանդի չափի փոքրիկ ավելացումն անգամ կարող է սկսի սեղմել միզապարկը, ինչն իջեցնում է նրա ծավալը և առաջացնում հաճախակի միզապարկային ծարավ։ Այս սիմպտոմը սովորաբար նկատվում է մոտ 6‑8‑րդ շաբաթներին և սովորաբար չի պահանջում բուժում։
Որովայնային ցավեր
Երկարող, միջին ուժգնության կամ տանջող ձգող ցավերը որովայնի ստորին հատվածում կարող են զգացվել որպես արգանդի աճի կամ տոնի փոփոխության հետևանք։ Եթե ցավը ուժեղանում է, ուղեկցվում է արյունահոսությամբ կամ ջերմությամբ՝ անհրաժեշտ է անհապաղ կապվել բժշկի հետ։ Ժամանակին բժշկական գնահատականը օգնում է բացահայտել երրորդական վտանգավոր պատճառները և ապահովել ճիշտ վարքագիծը։
Էմոցիոնալ լաբիլություն
Ամեն օր տրամադրության արագ փոփոխությունները, ընկճվածության և բերկրանքի մղումները, հուզական հաճախակի նեծնությունները — այս ամենն բնական է հորմոնալ փոփոխությունների ազդեցությամբ։ Ամենազորը զգալի է, որ նման փոփոխությունները կարող են առաջանալ սկսած հղիության սկզբնական շաբաթներից։ Եթե զգում եք, որ ձեզ շատ ծանր է, մի երկնչեք դիմել բժշկի կամ հոգեբանի՝ աջակցություն ստանալու համար։
Մեջքի ստորին հատվածի ցավեր
Մեջքի ստորին հատվածի ցավերն հաճախ կապված են հորմոնալ փոփոխությունների և հարվածող պրոգեստերոնի ազդեցության հետ։ Այս հորմոնը քաշի, մկանների և հենաշարժական համակարգի վրա ազդելով կարող է ստեղծել անսովոր զգացում և թուլություն։ Օրինակ՝ կլինիկական մեծ մասը նշում են ստորին մեջքի ձգողություն կամ տհաճություն։ Եթե ցավն ուժեղ է կամ ուղեկցվում այլ ախտանիշներով, տեղեկացրեք հսկող բժշկին։
Կրծքերի միաձուլում և փոփոխություններ
Կրծքերը կարող են լինել զգայուն, ավելի ամբողջական և հաճախ ավելի ծանր զգացվել այդ շրջանում։ Նախաճարակային և հղիության սկզբնական հորմոնալ փոփոխությունները նպաստում են այպիսի հարվածների։ Կրծքերի մաշկը և կամերուն կարող են լուսավորել կամ փոքր ճեղքվել — սա ևս սովորական ժամանակավոր փոփոխություն է։ Եթե նկատում եք խիստ ցավ կամ արտահոսք, նկատելի բծեր կամ տեղափոխում, խորհրդակցեք բժշկի հետ։
Բժշկական հետազոտություններ
6‑րդ շաբաթին բժշկական հաշվառման վրա անցնելը սովորաբար խորհուրդ է տրվում՝ որպես հաջորդ քայլ դեպի պտղի և մոր վերահսկողություն։ Առաջին այցելության ծրագրով ձեզ կուղարկեն գինեկոլոգիական գնահատման և մի քանի անալիզների։ Նշված է հիմնական ցուցումները՝
- Ընդհանուր զննում՝ արտաքին զննությամբ որովայնի չափերի, տոնուսի և արգանդի դիրքի գնահատմամբ, ալկոհոլ/դեղորայքային հաշվառում և ճշգրիտ բժշկական հարցազրույց։
- Կլինիկական և կենսաքիմիական արյան հետազոտություններ. այս մեթոդները թույլ են տալիս գնահատել լաբորատոր վիճակը և բացահայտել վարակներ ու այլ խնդիրներ։
- Общий ուսումնասիրություն միզանյութի. սովորաբար գնահատում են շաքարի, բջիջների և բակտերիաների նշանները мочերում։
- Հորկոնային հետազոտություն՝ хориոնային գոնադոտրոպինի (ХГЧ) մակարդակի որոշում. այս հորմոնը բարձրանում է երգնդացման պահին և հղիության առաջին շաբաթներին; 6‑րդ շաբաթում նրա մակարդակը սովորաբար արդեն զգալիորեն բարձր է՝ օգնելով կողմնորոշվել հղիության ժամկետի և մրցակցային վիճակի մասին։
- Ցածր միկրոֆլորի և վագինալ միկրոֆլորայի անալիզ. միկրոֆլորի խախտումները կարող են խնդիրներ առաջացնել հղիության ընթացքում և պահանջել բուժում։
- Գործնականորեն՝ տարիֆական լաբորատոր՝ ՄԻԱՎ (HIV), սիֆիլիս, վիրուսային հեպատիտներ և TORCH‑ինֆեկցիաներ. այս թեստերը պարզում են հնարավոր վարակները, որոնք կարող են ազդել պտղի վրա և պահանջել առանձնահատուկ մոտեցում։
Առավոտ զգուշացումնա։ Բուժման և հետազոտությունների որոշ եզրակացություններ պետք է հենվեն միայն բժշկի վրա։ միայն մասնագետը կարող է պարզել անվտանգ և թանկարժեք բուժման ուղիները։
Հղիության ընթացքում օգտակար խորհուրդներ
6‑րդ շաբաթում կան ընդհանուր խորհուրդներ, որոնք օգտակար են ինչպես հղի կնոջ, այնպես էլ նրա բժշկի համար։ Այս խորհուրդները օգնում են ապահովել նյութերի ճիշտ ընդունում և նվազեցնել ռիսկերը։
Համարժեք ֆիզիկական ակտիվություն
Առօրյայում կանթեցնված ու պարզ ֆիզիկական վարժությունները օգտակար են գրեթե բոլոր կանանց համար, որոնք ունեն կանոնավորափառ հղիություն։ Շրջագայություններ, թեթև քայլք և ձգող վարժություններ, որոնք չի ուղեկցվում ուժեղ ցավով կամ արյունահոսությամբ, օգնում են լավ զգալ։ Եթե máte թերություն, խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ իմանալու համար կոնկրետ ծրագրեր։
Համոզված մնալ ջերմաստիճանների հարցում
Երբեմն ջերմության փոքր բարձրացումները չեն վտանգավոր, սակայն անցածս ժամանակավոր մրսածության կամ այլ ախտանիշների դեպքում պետք է ուշադիր լինել։ Ուշադիր եղեք բարձր ջերմության (ավելի քան 38°C) դեպքում և դիմեք բժշկի՝ առանց ուշացումների։ Տաքաշունկի կամ մրսածության դեպքում ոչխաղջո նշանները կարող են պահանջել մասնագիտական վերահսկողություն՝ որպեսզի զուգահեռ չազդի հղիության վրա։
Ապքետիտ և սննդակարգ
Ապքետիքում փոփոխությունները հաճախ անհանգստացնող չեն՝ խիստ հորմոնների ազդեցությամբ։ Կարելի է պահպանել առողջ, բազմազան ու սննդարար սննդակարգ՝ բերելով բավարար պրոտեիններ, հանքանյութեր և վիտամիններ։ Եթե ունեք կնճռոտ ճնշող տենդենց կամ ուժեղ հակաօրինք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի և սննդաբանին։
Նախաճաշին և սննդին վերաբերում
Սննդային նախընտրությունները կարող են փոխվել. այս պահին խորհուրդ է տրվում բացառել սննդներ, որոնք հաճախ կապված են սննդային արտահայտությունների ռիսկով՝ ոչ եփված ձու, չմաքրված ծովամթերք և ոչ պատշաճ պահպանված մսամթերք։ Նույնպես լավ է սահմանափակել հում կամ անարմանած պանիրը և չքաղցր սննդամթերքները։ Եթե ունեք հատուկ ալերգիաներ կամ խճճվածություններ, քննարկեք դրանք ձեր բժշկի հետ։
Բժշկական զննում — մանրամասներ
Խնդիրները պարզելու համար՝ առաջին հերթին ձեր բժշիկը խորհուրդ կտա գրանցվել և անցնել մի շարք լաբորատոր ու համապայնիկ հետազոտություններ։ Այդպիսով պարզորոշվում են հետևյալ հիմնական հետազոտությունները։
- Արտաքին զննում՝ որովայնի չափերի, տոնուսի և արգանդի դիրքի գնահատում, մոտեցում՝ ֆիզիկական հարցազրույցի միջոցով։
- Կլինիկական արյան և կենսաքիմիական վերլուծություններ՝ ամբողջական արյան հաշվարկ, բիոքիմիական ցուցանիշներ (գլյուկոզա, էլեկտրոլիտներ և այլն) և անհրաժեշտ ինդիկատորներ։
- Ուռոլոգիական փորձաքննություն՝ ընդհանուր միզի անալիզ՝ շաքար, բակտերիալ նշաններ և բջիջների պատկերացում։
- Խորիոնային գոնադոտրոպինի (ХГЧ) մակարդակի որոշում. սա հորմոն է, որը արագ աճում է բեղմնավորման և հղիության առաջին շաբաթներին։ 6‑րդ շաբաթին նրա մակարդակը սովորաբար պետք է զգալիորեն աճած լինի նորմայի նկատմամբ։
- Վագինալ միկրոֆլորայի անալիզ. միկրոֆլորայի փոփոխությունները վաղ շրջանում պետք է բացահայտվեն և անհրաժեշտության դեպքում բուժվեն, որպեսզի չազդեն հղիության վրա։
- Ինֆեկցիոն թեստեր՝ ՄԻԱՎ (HIV), սիֆիլիս, վիրուսային հեպատիտներ և TORCH‑ինֆեկցիաներ. այս թեստերը կարևոր են պտղի հնարավոր վտանգավոր ազդեցությունների կանխարգելման համար։
Հղիության ժամանակ լողը և շանսերը՝ ջերմոցներ
Երկարաժամկետ կամ ծանր վարակները կարող են պահանջել մասնագիտական մոտեցում, սակայն ստանդարտ մանրէաբանական և վիրուսաբանական հետազոտությունները օգնում են բացահայտել և գործել ժամանակին։ Ցավի կամ խախտումների դեպքում անհապաղ տեղեկացրեք ձեր բժշկին։
Գյուղմային հոսպիտալում հայտնվելու նշաններ
Եթե նկատում եք արյունահոսություն, ուժեղ կամ համառ որովայնային ցավ, ջերմություն կամ միզապարկի արտակարգ ախտանիշներ — անհրաժեշտ է անհապաղ դիմել շտապօգնություն կամ ձեր գինեկոլոգին։
Ծինտիստ/ցիստիտ
Եթե ունեք միզուղիների վարակ (ցիստիտ), այն կարող է ուղեկցվել հաճախակի միզելու ցանկությամբ, ցավով միզելու ժամանակ և ստորին որովայնի անհարմարությամբ։ Վարակները հաճախ պահանջում են անտիբիոտիկային բուժում, որն ընտրվում է՝ հաշվի առնելով հղիության առանձնահատկությունները և բեղմնավոր միկրոֆլորայի ցուցումները։ Ներդաշնակ բուժումը տրվում է միայն բժշկի ցուցումով։
Ի՞նչ կարելի է և ինչ չէ՝ մամային համար
Բոլոր կանոնները կամ քայլերը պետք է քննարկվեն ձեր բժշկի հետ։ Ստորև ներկայացված խորհուրդները ընդհանուր բնույթ ունեն և չեն փոխարինում անհատական խորհրդատվությանը։
- Խ регулярно զբոսնել՝ լիցքաթափությունն ու հոգեբանական լավ լինելն օգնում են ֆիզիկապես և հոգեպես։
- Պահել հավասարակշռված սննդակարգ՝ բավականաչափ պրոտեին, երկաթ, ֆոլաթթու և այլ կարևոր միկրոնուտրիլներ։
- Եթե նկատվում են անհանգստացնող արտասացություններ, արյունահոսություն կամ ուժեղ ցավ, արագորեն դիմել բժշկի։
- Խուսափել ալկոհոլից, թմրանյութերից և ծխելուց. այս նյութերը կարող են վնասել պտղին։
Առողջ սննդակարգ
Հղիության ընթացքում կնոջ և նրա ապագա երեխայի առողջությունը ուղղակիորեն կախված է նրա սննդակարգից։ Սննդարար նյութերը, ինչպիսիք են սպիտակուցները, ճարպերը, ածխաջրերը, վիտամինները, միկրոէլեմենտները և կենսաբանական ակտիվ նյութերը, առանցքային դեր են խաղում ներքին օրգանների և նյարդային համակարգի գործունեության մեջ։
Հղիության 6-րդ շաբաթում խորհուրդ է տրվում.
- Հետևել առողջ սննդակարգի սկզբունքներին։ Սա նշանակում է բացառել տապակած, ապխտած և աղի ուտեստները, կրճատել պարզ ածխաջրերի (օրինակ՝ հացաբուլկեղեն և քաղցրավենիք) սպառումը և ավելացնել սննդակարգում մանրաթելերի և անհագեցած ճարպաթթուների քանակը:
- Խուսափել արագ սննդից (fast food)։ Այն պարունակում է շատ պարզ ածխաջրեր և հագեցած ճարպաթթուներ, որոնք ավելորդ քանակության դեպքում կարող են բացասաբար ազդել օրգանիզմի վրա՝ նպաստելով գիրացման և շաքարային դիաբետի զարգացմանը:
- Սնվել օրական 5-6 անգամ։ Այս կերակրումներից երեքը պետք է լինեն հիմնական, իսկ 2-3-ը՝ խորտիկներ:
- Թունավորման ախտանշանները նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում ավելի շատ հեղուկ խմել։ Հարմար է սովորական ջուրը կամ թթվաշ ըմպելիքները, ինչպիսիք են կոմպոտները, մորսերը և թարմ քամած հյութերը՝ առանց շաքարի։
- Սննդակարգը պետք է ապահովի օրական 2000 կալորիայի մուտք։ Եթե սպասում եք երկվորյակների, ապա 2600 կալորիա:
- Մանրաթելերի քանակն ավելացնել՝ սննդակարգում ավելացնելով ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր, որոնք հարուստ են սննդային մանրաթելերով:
- Խուսափեք կամ ամբողջությամբ բացառեք սննդակարգից այն մթերքները, որոնք կարող են ալերգիա առաջացնել։ Նման մթերքների շարքին են դասվում շոկոլադը, կակաոյով ըմպելիքները, մեղրը, ցիտրուսային մրգերը և սունկը:
- Հրաժարվեք շաքարավազով հարուստ գազավորված ըմպելիքներից:
- Կրճատեք թեյի և սուրճի սպառումը։ Կոֆեինը ուժեղացնում է օրգանիզմի ջրազրկումը, ինչը կարող է վատթարացնել թունավորման ախտանշանները։ Բժիշկները նաև նախազգուշացնում են, որ կոֆեինը վատացնում է կալցիումի ներծծումը աղիքներից, ինչը մեծացնում է կնոջ մոտ օստեոպորոզի և երեխայի մոտ զարգացման արատների ռիսկը:
Պատրաստենք համեղ և օգտակար՝ ինձ և փոքրիկիս համար
Վիտամին B9-ը, որը հայտնի է որպես ֆոլաթթու, առանցքային դեր է խաղում հղիության նորմալ զարգացման գործում։ Այն նպաստում է գլխուղեղի և այլ կարևոր հյուսվածքների ձևավորմանը։ Բացի այդ, հղի կանայք պետք է ստանան բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ և անհագեցած ճարպաթթուներ։ Հետևաբար, ձեր սննդակարգը պետք է լինի ոչ միայն սննդարար, այլև բազմազան:
Վիտամինների և հանքանյութերի անհրաժեշտություն
Հղիության 6-րդ շաբաթում տեղի է ունենում սաղմի ինտենսիվ աճ, ինչպես նաև նրա կենտրոնական նյարդային համակարգի և ներքին օրգանների ձևավորում։ Այս ժամանակահատվածում հղի կնոջը հատկապես անհրաժեշտ են հետևյալ միկրոէլեմենտները և վիտամինները:
Վիտամին E (տոկոֆերոլ)
Վիտամին E-ն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը պաշտպանում է բջիջները թունավոր նյութերից և նյութափոխանակության արտադրանքներից։ Այս վիտամինի անբավարարությունը կարող է մեծացնել վիժելու և բորբոքային պրոցեսների ռիսկը, հատկապես վարակների ֆոնին։ Տոկոֆերոլը նաև օգնում է կանխել արյան մակարդուկների առաջացումը։ Այն պարունակվում է չվերամշակված բուսական յուղերում, հացահատիկներում, ձկներում և ծովամթերքներում, թարմ կանաչեղենում և բանջարեղենում, տավարի լյարդում, կաթում և կաթնամթերքներում:
Վիտամին D (կալցիֆերոլ)
Վիտամին D-ն անհրաժեշտ է կնոջ օրգանիզմում կալցիումի և ֆոսֆորի ճիշտ փոխանակության համար։ Դրա դեֆիցիտը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի զարգացման, արյան ճնշման իջեցման և մարսողության խանգարումների։ Կալցիֆերոլ կարելի է ստանալ կաթից, կաթնային և թթվասեր մթերքներից, հացահատիկներից, մակարոնեղենից և ամբողջահատիկ ալյուրից պատրաստված հացաբուլկեղենից և այլ մթերքներից:
Վիտամին C (ասկորբինաթթու)
Վիտամին C-ն կարևոր դեր ունի իմունային համակարգի ամրապնդման և երկաթի յուրացման բարելավման գործում։ Այն նաև նպաստում է վերքերի ապաքինմանը և պահպանում մաշկի առողջությունը։ Ասկորբինաթթուն պարունակվում է ցիտրուսային մրգերում, հատապտուղներում, կիվիում, բուլղարական պղպեղում, բրոկոլիում և այլ թարմ բանջարեղենում ու մրգերում։
Այս վիտամինը կարևոր դեր է խաղում նյութափոխանակության մեջ և հանդես է գալիս որպես հակաօքսիդանտ՝ պաշտպանելով գենետիկ նյութը և բջիջները վնասվածքներից։ Այս վիտամինի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մազանոթների բարձր փխրունության և հաճախակի քթային արյունահոսությունների։ Այն մեծ քանակությամբ պարունակվում է բուսական մթերքներում, ինչպիսիք են սև հաղարջը, ճնճղուկը, ցիտրուսային մրգերը (նարինջ, գրեյպֆրուտ, կիտրոն), բոբերը և հացահատիկները։
Վիտամին B9 (ֆոլաթթու)
Ֆոլաթթուն հղիության ընթացքում անփոխարինելի սննդանյութ է։ Դրա անբավարարությունը կարող է խանգարել նյարդային կառուցվածքների և բջիջների գենետիկ նյութի ձևավորմանը, ինչը կարող է հանգեցնել վիժեցման կամ պտղի զարգացման կանգառի։ Ֆոլաթթվի բավարար մուտքը օգնում է կանխել անեմիան, արյան մակարդելիության խանգարումները և իմունային անբավարարությունները։ Վիտամին B9-ը պարունակվում է տավարի լյարդում և ենթամթերքներում, սպանախում, աղցանում, կաղամբի տերևներում, թարմ ոլոռում, տարբեր հացահատիկներում և բոբերում, մակարոնեղենում և պնդաձավարից պատրաստված արտադրանքներում, խմորիչում, կաթում և թթվասերային մթերքներում, ինչպես նաև բույսերի սերմերում։
Յոդ
Յոդը մասնակցում է կնոջ օրգանիզմի փոխանակային գործընթացներին և անհրաժեշտ է նորածնի ֆիզիկական և մտավոր նորմալ զարգացման համար։ Հղիության ընթացքում յոդի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել նյարդային համակարգի կառուցվածքային անոմալիաների և վիժեցումների։ Այս միկրոտարրը պարունակվում է ծովային ձկներում, ձողաձկան լյարդում, յոդացված աղում և ծովային կաղամբում։
Երկաթ
Երկաթը հեմոգլոբինի հիմնական բաղադրիչն է, որը պատասխանատու է արյան միջոցով թթվածնի տեղափոխման համար։ Երկաթի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել երկաթդեֆիցիտային անեմիայի, որն առաջացնում է հիպօքսիա կնոջ և երեխայի մոտ։ Սա բացասաբար է ազդում նրանց առողջության վրա և կարող է հանգեցնել պտղի ուղեղի և ներքին օրգանների հիպօքսիկ վնասվածքների։ Երկաթի ամենամեծ քանակությունը պարունակվում է հնդկացորքում, մսում և ենթամթերքներում, ձկներում և ծովամթերքներում, կաղամբում, լոլիկում, նեխուրում, կանաչեղենում, բալում, ծիրանում և խնձորում։
Կալցիում
Կալցիումը ոսկրային հյուսվածքի հիմնական բաղադրիչն է՝ ապահովելով դրա ամրությունը ֆոսֆորի հետ միասին։ Այն նաև մասնակցում է կմախքային մկանների և անոթների տոնուսի կարգավորմանը։ Կալցիումի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի, զարկերակային հիպոտենզիայի և մաշկի, մազերի ու եղունգների դիստրոֆիկ փոփոխությունների։ Կալցիումը պարունակվում է կաղամբում, սխտորում, թթվաշավիճում, տարբեր կանաչեղենում, կաթում և թթվասերային մթերքներում, ընկույզներում, պաստայում և ամբողջական ցորենի ալյուրից պատրաստված հացաբուլկեղենում, հատապտուղներում և հանքային ջրերում։
Ֆոսֆոր
Ֆոսֆորը մասնակցում է ոսկրային հյուսվածքի ձևավորմանը և նյութափոխանակությանը։ Այն անհրաժեշտ է նուկլեինաթթուների (ԴՆԹ և ՌՆԹ) և սպիտակուցների սինթեզի համար։ Ֆոսֆորով հարուստ են ձուկն ու ծովամթերքը, միսը, պինդ պանիրները, կաթնային և թթվասերկային մթերքները։
Կարևոր է։ Մուլտիվիտամինային կոմպլեքսը պետք է ընդունել միայն բժշկի խորհրդով։
Օգտակար խորհուրդներ
Հղիության ընթացքում չափազանց կարևոր է խուսափել անսովոր և պոտենցիալ վտանգավոր մթերքներից, ինչպիսիք են կավիճը, ծառի կեղևը, սառույցը և սոճու խեժը։ Այս նյութերը կարող են պարունակել թունավոր նյութեր, որոնք կարող են վնասել ինչպես ապագա մոր առողջությանը, այնպես էլ զարգացող երեխային։ Դրա փոխարեն խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել օգտակար մթերքներ՝ թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ընկույզ, ոչ ճարպոտ միս և չմշակված բուսական յուղեր։
Տղամարդու համար կարևոր է աջակցություն ցուցաբերել կնոջը հղիության ընթացքում։ Հատկապես առաջին եռամսյակում, երբ նա կարող է զգալ զգալի սթրես և տրամադրության տատանումներ։ Մշտական հոգեբանական աջակցությունն ու կենցաղային գործերում օգնությունը կարող են զգալիորեն նվազեցնել այս ժամանակահատվածի բացասական հետևանքները։
Վարժություններ ապագա մայրիկների համար
Հղիությունը ֆիզիկական ակտիվությանը հակացուցում չի հանդիսանում։ Անհրաժեշտ է շեշտել՝ ավելի ճիշտ է հակառակն՝ բժիշկները կարևորում են ֆիզիկական ակտիվությունը՝ կնոջ առողջությունը պահպանելու եւ հղիության նորմալ ընթացքը ապահովելու համար։ Բայց պետք է հաշվի առնել մոր ինքնազգացողությունը ու բժշկական ցուցումները․ մասնագետները 6-րդ շաբաթում ապագա մայրերի համար տալիս են մի քանի խորհուրդներ՝
- Խուսափեք կոնտակտային մարզաձևերից, ինչպիսիք են մարտարվեստներն ու թիմային խաղերը։ Բացի այդ, հղիներին չի խորհուրդրվում զբաղվել էքստրեմալ սպորտով, ինտենսիվ կարդիո-մարզումներով կամ ծանր ծանրամարտով։
- Ֆիզիկական ակտիվության և նրա ինտենսիվության ընտրությունը պետք է կատարվի սպորտային բժշկի կամ գինեկոլոգի կողմից։ Ֆիթնես-ծրագիրը պետք է պարունակի պարզ վարժություններ, որոնք չեն ծանրաբեռնում հենաշարժողական համակարգը և հղիի նյարդային համակարգը։
- Մարզվեք ամեն օր կամ օր ու երկ տեղ՝ ըստ զգացողության։ Մարզման տևողությունը չպետք է գերազանցի 30–40 րոպեն։
- Բեռի մակարդակը չպետք է բարձրանա, քանի որ հղիության ընթացքում կնոջ օրգանիզմի ադապտացիոն կարողությունները նվազում են։ Ֆիթնեսի հիմնական նպատակը սրտանոթային եւ շնչառական համակարգերի աշխատանքի պահպանությունն է։
Հղիության ընթացքում հանդիպող անհանգստություններ
- Կիստիտ։ Սա միզապարկի բորբոքում է, որը արտահայտվում է հաճախակի միզելու պահանջով, միզելիս այրոցով եւ ցավով, ինչպես նաեւ միզապարկի գրգռվածությամբ։ Արդյունքում զարգանում է օրգանի լորձաթաղանթի բորբոքումը։ Սիմպտոմներն ընդգրկում են միզելու հաճախակի ու անհետաձգելի ցանկությունը, ստորին որովայնի ցավերը եւ ջերմություն՝ մինչև 38°C։ Հղի կնոջը խորհուրդ է տրվում անմիջապես դիմել բժշկի՝ համապատասխան հակաբակտերիալ միջոցները ընտրելու համար։
- Շնչառական վիրուսային եւ բակտերիալ ինֆեկցիաներ։ Այս ինֆեկցիաները կարող են ազդել պտղի վրա՝ հանգեցնելով բնածին խանգարումներին կամեւէ դեպքում էմբրիոնալ տարբեր խնդիրների, իսկ մայրիկի ակտիվ իմունային արձագանքը կարող է ծանրացնել ընթացքը։ Որպեսզի նվազեցնեք պտղին հնարավոր վնասը, պետք է ժամանակին խորհրդակցել ձեր ծննդաբերական/գինեկոլոգիայի բժշկի հետ և հետևել նրա առաջարկած կանխարգելիչ ու նպատակային բուժմանը։
- Մարսողական խանգարումներ, ինչպիսիք են այրոցը եւ փորկապությունը։ Պրոգեստերոնի բարձր մակարդակը թուլացնում է մարսողական օրգանների հարթ մկանները եւ փոխում սֆինկտերների տոնուսը, ինչը կարող է խախտել մարսողականության ռիթմերը։ Այրոցը արտահայտվում է կրծքավանդակի հատվածում անհարմարությամբ եւ այրող զգացողությամբ, հատկապես ուտելուց կամ ֆիզիկական ջանքերի ժամանակ։ Այս վիճակները սովորաբար օժտվում են սիմպտոմատիկ միջոցներով եւ հատուկ բուժման հաճախ չեն պահանջում։ Այրոցի դեպքում կարող են նշանակվել դեղեր, որոնք բարելավում են ստամոքսի պերիստալտիկան եւ նվազեցնում ստամոքսի թթվայնությունը։
- Վագինալ կանդիդոզ (մոլոչնիցա). Արտահայտվում է պանրային տեսքի սպիտակ արտազատչով եւ ուժեղ քորով։ Սնկային ակտիվացումը հաճախ կապված է հորմոնալ եւ իմունային փոփոխությունների հետ։ Բուժման համար անհրաժեշտ է դիմել գինեկոլոգի, ով կնշանակի համապատասխան հակասնկային (անտիֆունգալ) միջոցներ՝ տեղային կամ, ըստ ցուցումների, համակարգային կիրառման համար։
- Ետքի ցավեր։ Պրոգեստերոնի աճը թույլ է տալիս մկաններին ու կապաններին ավելի էլաստիկ դառնալ, ինչն իր հերթին կարող է ազդել ողնաշարի եւ ճարպային կառուցվածքների կայունության վրա եւ առաջացնել ստորին ետքի ցավեր։ Դա ձեւակերպվում է որպես թեթեւ ձգող կամ մզվածքով ցավ ստորին հատվածում, որը ուժեղանում է օրվա ընթացքում, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից եւ հանկարծակի շարժումներից։ Հատուկ, խիստ հատուկ բուժում սովորաբար չի պահանջվում, սակայն բժիշկները խորհրդակցություններ են տալիս բուժական ֆիզկուլտուրա՝ մկանների զորացման համար, եւ պարբերական մերսումներ՝ անբարենպաստ զգացողությունները մեղմելու նպատակով։
Ի՞նչպե՞ս եք զգում Ձեր փորիկը հղիության 6-րդ շաբաթում:
- Հղիության 6-րդ շաբաթում դեռևս կարող է նկատելի չլինել փորիկը։ Չնայած նրան, որ փորիկը դեռ չեք տեսնում, կարող եք զգալ սրտխառնոց, փքվածություն կամ ցավեր։
Կարո՞ղ եմ արդյոք որովայնիս վրա պառկել հղիության 6-րդ շաբաթում:
- Հղիության վաղ շրջանում որովայնի վրա պառկելը անվտանգ է։ Հղիության 6-րդ շաբաթում դեռևս կարող է փորիկը չերևալ, ուստի որովայնի վրա քնելը կարող է հարմարավետ լինել։ Սակայն, հղիության ընթացքում արգանդի աճի հետ մեկտեղ, կարող է դժվարանալ որովայնի վրա քնելը:
Կարո՞ղ եմ արդյոք վիժել հղիության 6-րդ շաբաթում:
- Հղիության առաջին եռամսյակում վիժելու ռիսկը բարձր է։ Ազգային բժշկական գրադարանում հրապարակված հետազոտության համաձայն՝ հղիության 6-րդ շաբաթից հետո վիժելու ռիսկը կարող է նվազել 10%-ով:
Ինչո՞ւ են վիժելու դեպքերը հաճախակի 6-րդ շաբաթում:
- Հղիության առաջին եռամսյակում վիժելու բարձր ռիսկը կարող է կապված լինել քրոմոսոմային անոմալիաների կամ արտարգանդային հղիության հետ, որը հղիության բարդություն է, երբ բեղմնավորված ձվաբջիջը զարգանում է արգանդից դուրս, առավել հաճախ՝ ձվատար խողովակում։ Կարող է նաև պլացենտայի վաղ զարգացման խանգարումը մեծացնել վիժելու ռիսկը:
Ինչո՞ւ եմ ես այդքան փքված հղիության 6-րդ շաբաթում:
- Հորմոնալ փոփոխությունները կարող են առաջացնել փքվածություն հղիության 6-րդ շաբաթում։ Այս փուլում հղի կանայք կարող են տառապել փորկապությունից, ինչը նույնպես նպաստում է փքվածությանը:
CHECKLIST
- Ես բյուջե եմ կազմել հղիության հագուստի համար։ Ես նաև զննել եմ իմ զգեստապահարանը, որպեսզի հասկանամ, թե որ հագուստներն ավելի երկար կկրեմ հղիության ընթացքում։
- Ես հաշվարկել եմ ծննդաբերության ենթադրյալ ամսաթիվը՝ վերջին դաշտանի առաջին օրվանից 40 շաբաթ։ Եթե վստահ չեմ, երբ է սկսվել վերջին դաշտանս, բժիշկս կարող է նշանակել պտղի ուլտրաձայնային հետազոտություն՝ հղիության ժամկետը որոշելու համար։
- Ես անում եմ Կեգելի վարժությունները՝ կոնքի մկանները ամրացնելու համար։ Ես հիշեցնում եմ ինձ մի քանի վարժություն անել միզարձակումից անմիջապես հետո (երբեք ընթացքում, միայն հետո!) - ինչը վերջին օրերին հաճախ եմ անում։
- Ես պատվիրել եմ որովայնի համար հենարանային փոխկապ։ Սա կօգնի իմ ջինսերին ավելի երկար լավ նստել իմ վրա և կաջակցի իմ աճող որովայնին։
- Եթե ես կատու ունեմ, ես իմ զուգընկերոջը ասել եմ, որ այլևս չեմ մաքրելու նրա աղբամանը։ Մինչև երեխայի ծնունդը ոչ մի կատվի աղբաման։
- Ես ավելացրել եմ անանուխի եթերայուղ և թարմ կոճապղպեղ իմ դեղատուփում։ Նրանք հիանալի օգնում են սրտխառնոցի դեպքում։
- Ես պահել եմ իմ բժշկի համարը արագ հավաքման մեջ հեռախոսիս վրա, եթե հանկարծակի հարց ունենամ, և ես չեմ վախենում այն օգտագործել։
