Diterjemahkan otomatis. Lihat versi asli
Saya penasaran: mengapa kebanyakan orang yang peduli tentang gizi cenderung menyusun piring mereka dari komponen yang dimasak terpisah — daging, sayur, dan karbohidrat? Mengapa tidak mengambil porsi dari panci bersama, misalnya semur yang sudah menggabungkan daging dan sayur? Adakah alasan mengapa memasak bersama atau menyajikan dari panci bersama dianggap tidak pantas atau tidak dianjurkan?
Почему основная масса людей, так или иначе связанных с питанием, набирает тарелку из продуктов, которые они сами приготовили? Мясо, овощи, углеводы. Почему нельзя взять из общей кастрюли и положить на эту тарелку, например, рагу — ведь это блюдо из мяса и овощей, вроде бы всё правильно? Запрещена ли общая термическая обработка?
Kalau dalam semurmu kentang diganti dengan zucchini atau kembang kol, itu lebih baik 😅 Просто картошка считается неполезным продуктом и в овощи (клетчатку) её не считают Вот если у вас в рагу вместо картошки кабачок или цветная капуста, тогда супер 😅
Sebenarnya kentang adalah karbohidrat kompleks. Biasanya kandungan kalorinya lebih rendah dibanding banyak sereal, punya indeks kenyang yang tinggi, dan kaya mikro serta makronutrien — jadi cocok banget untuk yang sedang menurunkan berat badan. Saya maksud kentang yang direbus atau dipanggang. Jadi, kentang dalam semur itu oke banget — enak dan mengenyangkan. Картошка не полезна?😳😳😳 Это сложный углевод, калорий меньше, чем в крупах, индекс насыщения высокий, куча микро и макроэлементов, что для худеющих просто находка. Речь о вареном и печеном картофеле. Соответственно, картофель в рагу — шик, блеск, красота.
Dalam enam bulan terakhir saya turun 22 kg.
Ya — pendekatan ini adalah penataan ulang kebiasaan makan seumur hidup.
Kamu bisa membaca sendiri tentang 'Harvard Plate'; di sana tidak mengutamakan diet mono atau pemisahan ketat antar makanan. Я на такой основе питаюсь постоянно. Ща пол года минус 22 килограмма. Да, такой подход, это перестройка пищевого поведения на всю жизнь. Про гараардовскую тарелку можете читать самостоятельно, нет там разделения на моно диету и обязательного разделения продуктов.
Ini hanya informasi referensi singkat. Ada juga penelitian ilmiah dan buku teks, dan mereka juga tidak menyebutkannya. Terima kasih. Где здесь пишут что нельзя рагу? Если даже в примере меню оно есть. Этоткраткая справочная информация. Есть еще научные исследования и учебники. Там тоже нет такой информации.
Menurutku kita bisa makan apa saja selama tidak berlebihan — yang penting jangan berlebihan 🙂 А еще крахмала много и гликемический индекс высокий — по крайней мере этим пугают. Я считаю, что есть можно все, главное не перебарщивать)
Pada kalimat terakhir saya setuju 100%. Крахмал — это сложный углевод🙈 ГИ вообще переменная единица. Горячий отварной картофель — один ГИ, охлажденный — другой. А вот с последним предложением согласна на все 100.