Кирүү Катталуу

16 аптадагы кош бойлуулук календары

Апа, салам!

Билесиңби, биз эми 16‑жумага кирдик? Менин салмагым болжол менен 120 грамм, узундугум болжол менен 18 сантиметр — эми мен кичинекей помидорчо сыяктанам! 🍅 Жана күндөн-күнгө мен дагы күчөп, жандуураак болуп жатам.
Аяктарым азыр колдорума караганда узунураак, жана мен муну менен сыймыктанам! Мен манжаларымды оозума салып соруп жана жутууну машыктырып жатам — кийин сүттү оңой эле ичүү үчүн даярданып жатам. Ошондой эле менде кармоо рефлекси пайда болду — пуповинаны же өз аягымды кармап алам. Кээде жөн эле ойнойм — ичимде абдан жагымдуу!
Менин мимикам ар түрдүү болуп жатат: кыжырланып көрөм, жылмайып көрөм жана биринчи жолу көзүмдү жумуп‑ачып карадым — эми көздөрүмдү ачууга даярмын! Көздөрүмдүн тушунда чакан кирпикчелер пайда болду — куурчактынкыдай ✨
Кулактарыым эми башымдын эки жанына орноду (мурда алар моюндун жакыныраак болчу — элестетесиң беле?). Мен азырынча үндөрдү так угбайм, бирок титирөөлөрдү сезем, айрыкча сен күлгөндө же ырдаганда — мага абдан жагат, апа 💛
Менин бөйрөктөрүм азыр дээрлик чоң кишиникиндей иштеп жатат — мен амниотикалык суюктукту (околоплодные воды) даярдап, кийин аны заарага айлантырам. Ошентип мен өз органдарымды машыктырып жатам, чыныгы спортчудай!
Жана дагы... кичинекей сырым бар 🙂 Эми УЗИде ким экеним — эркекпи же кызбы — билип алса болот! Сен даярсыңбы? Мен да ушул учурга аз да болсо толкунданам!
Рахмат сага, апа, мени карап жатканың үчүн. Мен сенин сүйүүңдө өсүп жатам жана сенин ар бир жылмайганыңды сезем.
Сенин кичинекей балаң — кичинекей помидорчо 🍅

Эне менен эмне болуп жатат

16-жумада көпчүлүк аялдар кош бойлуунун белгилери жакшырганын байкайт: жалпы абал туруктууланып, энергия көбөйүп, аппетит өзүнө келе баштайт. Кээ бир энедерге ичтин кысып, терең дем алууну кыжырданткан «интерференциялык» сезимдер азайып, жалпыраак жайбаракат сезиле баштайт.
16-жумада кээбир аялдар кичинекей тонус же ичтин кысылышы сыяктуу биринчи кыймылдарды сезе алышат — бул ичинде пайда болгон татымалдардан же чарчоодон болушу мүмкүн. Бирок көбүнчө бул белгилер биринчи балдары үчүн көбүрөөк сезилүүчү учурга чейин так айкындалбайт, анткени алгачкы кыймылдар көп учурда назик жана бара-бара байкалат.

Ыңгайсыз сезимдер

Бул убакта бөйрөктүн аймагында тез чыгып, сополдоп же пышылдагыс үн чыгарган кичине кыймылдар болушу ыктымал — болжол менен 7–7,5 см кескин чечилди. Эгер бир убакта боордун оорусы болсо, анда бул кош бойлуулуктун эң жогорку учуру — балага эң жагымдуу нерсе болуп саналат. Эгер бул мертебе жардам бербесе, анда дарыгерге кайрылып, алар белгилелген дарылоо ыкмаларын сунуштайт.
Бул мезгилде энелердин айрымдары тамакты оозго алганда аппетиттин жогорулашын, көп учурда 2,5–3 кгга чейин салмак кошууну байкашат.
Кан басымынын жогорулашын же төмөндөшүн байкап калыш мүмкүн, ошондой эле теринин тонусу өзгөрүп, бетте кызаруу пайда болушу мүмкүн. Бул процесстер көбүнчө вирустук же бактериялык инфекциялардан коргонуунун натыйжасы эмес, организмдин гормоналдык жана кан айлануу системаларындагы түзүлүштөгү өзгөрүүлөр менен байланыштуу.

Пигментациялар

Кош бойлуулук учурунда аялдардын тери түсүндө вертикалдуу кара сызык («лигатринг»), жана денеде пигментациялык тактар пайда болушу мүмкүн. Бул тактар генетикалык өзгөчөлүктөргө жана теринин жалпы абалына жараша ар кандай болот. Эгер белгилер өтө назик болсо, ээнерди жумшак Dermo-косметиканы колдонуу боюнча кеңеш берет.

Выделения

Нормалдуу шарттарда безирүү нерселердин көлөмү жогорулап, көбүнчө ушул мезгилде ак же башкачалык ачыктыкта болот. Этият болуу зарыл: ишемдик, жыты же түс өзгөрсө, дароо дарыгерге кайрылуу керек. Мүмкүн болсо жыныс жоллорун жууп же тазалоо үчүн күчтүү каражаттарды колдонбоо — бул баланс түзүлүшүн бузушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, бул нормалдуу, көбүнчө таза жана жеңил суюктук.

Боли

16-жумада көп аялдар кайрадан оорутуулуу же тартыш сезишет, көбүнчө күрт оору же кысым сезилет. Себеби боордун аймактары кабыргаларга жакын жайгашкан жана бул аймактарда ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Бирок, эгер оору күчөп, күрткөн же кан кетүү менен коштолсо — дароо дарыгерге кайрылуу зарыл.
Кээ бир учурларда оору жыныс аймагында өнөкөт инфекция же илдетке байланыштуу болушу мүмкүн. Бул кезде дарыгерлер гинекологиялык текшерүү жасап, керек болсо цикл жана гормоналдык абалды баалайт. Эгерде оорулар интентинциялык болсо, көбүнчө температура же башка симптомдор менен коштолуп, көзөмөл талап кылат.

Боли башталчыларынын себептери

16-жумада көп аялдардын тери бурчтарында созулушу жана дене формасындагы өзгөрүүлөр байкала баштайт. Бул учурда апа төмөнкү белдин аймагында ооруну сезиши мүмкүн. Ооруну билгизгенде көп учурда анын себеби — кош бойлуулуктун нормалдуу физикалык өзгөрүүлөрү, бирок эгер олуттуу тынчсыздануу болсо, дарыгерге кайрылуу керек.

Развитие двойни

16 жумага жеткенде сени эмбриондор уюлдорунун санынын өсүшү менен коштомо эки кичинекей организмдердин өсүп жатканын көрсөтөт: жалпы узундугу болжол менен 12 смге чейин жетип, салмагы ар биринкин 100 г чамалуу. Алардын кабыргалык жана органдык системалары бир калыпка кире баштайт, андан кийин тез темпте өсүп, өсүүнү уланта берет. Мындан улам бойго бүткөн энелер көбүрөөк эс алып, бел жана арткы кысым сезишет.

Медициналык көзөмөл

16-жумада кош бойлуулукту комплекс катары көзөмөлдөө маанилүү: бул этапта врач төрөлөтүүчү кыстармалар жана регулардык изилдөөлөр сунуштайт. 20-жумага чейин атайын анализдер жана кээ бир хромосомалдык туурасын аныктоочу изилдөөлөр пландалат. Үлгүлөрдү алуу учурунда — бул этапта адатта кан анализдери менен кошо чоң палета текшерүүлөр чечилет, алар эненин жана боордун абалын баалоого жардам берет.

Врачтар

  • Консультация акушер-гинеколог — негизги көрүнүүчү врач;
  • Консултации других специалистов – необходимы при появлении у будущей мамы каких-либо жалоб.
Эгерде сиз биринчи жолу васте барсаңыз, сизге төмөнкү изилдөөлөр сунушталат:
  • Терапевт – жалпы ден соолук абалын текшерип, зарыл болсо дарылоо сунуштайт. Талабында лабораториялык изилдөөлөрдү көрсөтөт.
  • Офтальмолог – көз оорууларын жана көрүүнүн өзгөрүүлөрүн, эгерде энеде мурда көз көйгөйлөрү болсо.
  • Стаматолог – экинчи триместрде тиштин жалпы абалын текшерүү сунушталат.
  • ЛОР (оториноларинголог) – жогорудагы инфекциялар жана патологиялар боюнча консультация.
  • Эндокринолог – гормоналдык оорулар жана патологиялар жөнүндө кеңеш берет.
  • Генетик – тукум куучулук маселелер боюнча кеңеш берет жана керек болсо анализдерди багыттайт.
  • Хирург – ички органдардагы ар кандай ооруларды жана мурундагы операциялык абалдарды баалоо үчүн чакырылат.

Анализдер

  • Жалпы кан анализи (канынын курамын текшерүү) – зарыл болгон учурларда ооруну эрте аныктоого жардам берет.
  • Биохимиялык кан анализи – боор жана бөйрөк функцияларын баалоо үчүн.
  • Жалпы суюктук анализи – инфекция белгилерин текшерүү үчүн (ВДМ).
  • УЗИ 16-жумада кош бойлуулукту мониторинг үчүн, өлчөмдөрдү жана өнүгүүнү баалоо үчүн; УЗИ аркылуу ошондой эле төрөттүк себептерди да көзөмөлдөөгө болот. Эгерде керектүү көрсөткүчтөр болсо, мамилеге кеңири анализдерди өткөрүү сунушталат. Бул этапта көбүнчө жакшы натыйжа көрсөтөт.

Түрдүү көрүнүштөрдүн тобокелдиктери

16-жумада кош бойлуулуктун айрым көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүндүгү бар. Кийинки симптомдор пайда болсо, дарыгерге кайрылуу зарыл:

Выкидыштардын белгилери

Өзгөчө биринчи триместрден кийин жүктөрү келип жатканда гипертонус маткада, тартылуу же кескин ооруу сыяктуу белгилер болушу мүмкүн. Эгер сиз силкинүү же катуу ооруну алдыңыз же кан агып баштаса, тез арада жардам издеңиз.

Отслоение плаценты

Қош бойлуулукта плацента бөлүнүп кетсе, ал кандагы кан менен коштолгон оору же катуу оору түрүндө көрүнүшү ыктымал, демек тез медициналык жардам талап кылынат. Плацентанын жарымынан ашыгын бөлүнүп кетиши абдан олуттуу абалга алып келиши мүмкүн.

Истмико-цервикалдык жетишсиздик

Алдын ала белгиленген төмөнкү боор же шийке алсыздыгы жүктүн автоматтык кесилишине алып келиши ыктымал. Бул абалды дарыгерлер байкап, мурунтан чара көрүшү керек.

Заманбап беременность (замершая беременность)

Эгер жүктүн өсүшү токтоп калса же талданса, айрым белгилер аркылуу сезилүүдөн улам врачтар абалды аныктап, диганоз коюшат. Адегенде, бул учурда: 16–18 жумада байкалса да, көбүнчө өзгөчө белгилер менен көрүнүшү мүмкүн. УЗИ аркылуу абалдын так баасы алынат жана керектүү чаралар аныкталат. Кээде диагнозду тактоо үчүн гормоналдык жана башка лабораториялык изилдөөлөр талап кылынат. Жалпысынан бул учурларда кызуу эмоционалдык колдоо жана врачтын байкоосу маанилүү.

TORCH-инфекциялары

TORCH — бул төрөттөн мурун энеде болгон инфекцияларды аныктоочу топ, ага төмөнкүлөр кирет: Toxoplasma (токсоплазмоз), Rubella (кызыкча), Cytomegalovirus (цитомегаловирус), Herpes (герпес). Бул инфекциялар төрөттүн эрте стадиясында энеге зыян алып келиши мүмкүндүгү бар, ошондуктан аларды аныктоо жана дарылоо маанилүү. Үмүт катары, аныкталган учурда диагнозду тактап, керектүү дарылоо жана байкоо жүргүзүү сунушталат; эмдөө мүмкүнчүлүгү бар инфекциялар үчүн вакцинация сценарийлери каралат (мисалы, кызылчага каршы 6 ай мурун карап коюу).

Эмне мүмкүн, эмне болбойт

16-жумада аялдар көбүнчө өзүнүн терисин узарып, тери түстөрү өзгөрө баштаарын байкайт — бул кадимки жана кээде жагымдуу өзгөрүү болуп саналат. Бирок белгилүү нерселерге тыюу салынат жана кайсы учурда дарыгерге кайрылуу керек экенин билүү маанилүү.

Эмне МӨМКҮН болуучу энеге:

  • массаж жасоо;
  • күчтүү жүктөрдү көтөрбөө, көп оорутууну болтурбоо — демек, жаты-карын жана бел аймагына ашыкча жүк албоо, ошондой эле жанырап оорлоп же дем алуу кыйындаганда доктурга кайрылуу;
  • собой жана дүүлүктүрүү учурларында өзгөчө гигиеналык чараларды сактоо (мүмкүн болсо космологго же врачка көрсөтүү);
  • секске баруу (16 жумадан кийин коопсуз деп эсептелет) — бирок эгер алгачкы оорулар же медициналык кеңештер болсо, адистин сунуштарын сактоо;
  • путешестовать (бир нече убакыттын ичинде өзүн-өзү изилдеп, зарыл учурда врач менен кеңешүү) — бул мезгилде энеге психологиялык жактан көмөк талап кылынат.

Чего НЕЛЬЗЯ энеге:

  • гастрономиялык, алкоголдук, наркотикалык заттарды колдонуудан алыс болуңуз — себеби алар эмбриондун өсүшүнө терс таасир этет. Эгерде сизде суроолор болсо, врач менен кеңешиңиз;
  • прописанные медициналык препараттарды жана БААДтарды врач уруксаты жок ичпеңиз;
  • кучтуу спорт менен машыгбаңыз;
  • стресске кабылбоо жана күйгүзбөө;
  • хорошее време, проветривание менен камсыздоону унутпаңыз;
  • беременность учурунда экстранационалдык мамилелерден алыс болуу үчүн медициналык көрсөтмөлөргө көңүл буруңуз.
  • Избегайте врачных привычек (курение, алкогол, наркотики) — алар эмбрионго терс таасирин тийгизет. Дарыгерден сизге так көрсөтмө алыңыз.
  • Не принимайте лекарственные препараты и БАДы без консультации врача.
  • Не тянуться.
  • Старайтесь избегать постояного стресса.
  • Не принимайте горячие ванны.
  • Не убырайте за домашними животными, чтобы не заразиться токсоплазмозом.

Туура тамактануу

16‑чы аптада эненин керектери орточо көбөйүп, катуу өзгөргөн системалар — жүрөк‑кан айлануу жана бир катар башка органдар менен системалар — формада активдүү өзгөрүүдө. Токсикоз жана биринчи кайчы кескинликтер дээрлик өткөн, бирок айрым учурунда пилтиндер сезилип, кээде түшүнүксүз чарчоо болуусу мүмкүн. Ошондуктан ушул этапта сунуш кылынган нерселерге көңүл буруңуз:
  • Рационго маанилүү белокторду, анын ичинде жумуртка, сүт азыктары жана B, A, PP витаминдерин байыткан азыктарды кошуу;
  • Питание режимин жөнгө салыңыз, ашыкча майлуу жана туздуу тамактарды азайтыңыз;
  • Аптада 2–3 жолу сейрек тамак‑есто катары буудай, күрүч жана жашыктар сыяктуу комплекстүү углеводдорду жана натыйжалуу белокторду кошуңуз;
  • Жалпысынан, организмге керектүү витаминдерди же реактивдүү компоненттерди алуу үчүн комплекстүү мультивитаминдик кошундуларды карастырыңыз (дәрилипри кеңеш менен) жана дарыгер сунуштагандай микроэлементтерди кошуңуз.
16‑чы аптада балансдашкан тамактануу калыбына келтирүүгө, магний, клетчатка жана фолий кислотасынын жетиштүү деңгээлин сактоого жардам берет. Бул кезеңде ткандык органдар жана системалар мурунтан эле кайра түзүлүп жатат, бирок алардын көбү туулганга чейин дагы өзгөрүүлөрдү улантат.
Питч азыктарын тандоодо пуре, пропар жана башка жумшак ыкмалар менен бышырууну ойлонгула, паравой (буулоо) жана майсыз бышыруу же тузсуз бышырууларды колдонуу макул — бул азыктардын биологиялык активдүүлүгүн сактоого жана организмиңизге жеңил жайлуулук түзүүгө жардам берет.
16‑чы аптада төрөттү даярдоо үчүн туура жана тең салмактуу рацион балага гана эмес, сиздин өз ден соолугуңузга да пайдалуу. Оптималдуу ич‑ичтин кошулмасы аптада 150–200 г болууга тийиш. Бул компоненттер жөнүндө толук маалыматты дарыгериңиз менен бөлүшүп, керектүү витаминдер жана минералдык кошундулар тууралуу кеңеш алыңыз.
Белоктор жана олигоэлементтер балага жана өзгөчө организмиңизге маанилүү — алардан алынган протеиндер төрөлүшкө жана клеткалардын гормоналдык функциясына көмөктөшөт.

Витаминдер жана минералдар

Организмдин ажырагыс бөлүгү катары витаминдер кошулмаларды камсыз кылып, татыктуу деңгээлин сактоого жардам берет, бул өз кезегинде эмбриондун, организмдин клеткаларынын жана ферменттердин иштешин колдойт. Бардык керектүү азыктар эмбриондун нормалдуу өсүшү үчүн зарыл болгон азыктык элементтерди камтыйт, жана диетаны байытуу менен витаминдердин жетишсиздигин жоюуга болот. Бул этапта албетте организмге натыйжалуу витаминдерди (мисалы, пребиотиктер менен айкалышкан) берүү маңызды.

Витамин А (бета‑каротин, ретинол)

Ретинолдун недосаток деңгээли теринин жана көздүн жумушчу абалына таасир этиши мүмкүн, бирок анын ашыкча кабыл алынышы — айрыкча синтетикалык ретинол түрлөрүнөн — калыптан тыш кесепеттерге алып келиши ыктымал. Пөөлүк деңгээлинде күн сайын ретинолдон 3000 МЕ ашпоого аракет кылынышы сунушталат. Азыктар ретинолду табигый түрдө камтыйт (сүт, жумуртка, балык майы жана жашылчалар), ошондой эле бета‑каротин бай булганмаларда бар.

Фолиевая кислота (фолат, витамин B9)

Фолат нервдик системанын өнүгүшү үчүн абдан маанилүү. Фолий кислотасынын жетишсиздиги төрөлүүдө мээни жана муундарды калыптандырууда көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Рекомендованная күндүк норма 600 мкг. Азыктар кошумча деңгээлде синтетикалык аналоогун сунуштап, айрыкча фолийге бай азыктарды (жашылча, дан, жашыл жашылчалар) рационго кошуу сунушталат.

Витамин B1 (тиамин)

Тиамин энерния өчүрүүчү реакциялар үчүн зарыл рол ойнойт, ошондой эле нерв системасынын жана жүрөк‑кан тамырлар системасынын нормалдуу иштешине катышат. Ал жаңгактарда (жүгөрү, арпа), этте, буудайда, жашылчаларда жана сүт азыктарында бар.

Витамин B2 (рибофлавин)

Рибофлавин клеткалык деңгээлде энергия өндүрүү, теринин жана көздүн абалын колдоо, ошондой эле Витамин A менен метаболикалык байланыштар үчүн маанилүү. B2 көбүнчө майдаат азыктарда — сүт, жумуртка, эт, жашыл жашылчалар жана кейбир бай тамактарда кездешет; кошумча булактарга жүзүм, жашылчалар жана куурулган тамактар кирет.

Витамин B3 (ниацин)

Бул витамин клеткалардын коопсуз энергия менен камсыз кылышында маанилүү, ичегиде өзүн коргоо, иммундук система жана шлак бошотуу процесстерге катышат. Ал балыкта, авокадодо, картошкада, жашылча жана дан өсүмдүктөрүндө бар.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

B5 энергиянын метаболизминде активдүү роль ойнойт, ошондой эле гормондордун жана адреналин сыяктуу заттардын өлчөмдүү синтезине катышат. Ал птичада, буудайда, авокадодо, брокколи жана ар кандай бобо продукттарында, ошондой эле фасоль, жүзүм жана боб түрүндө кездешет.

Витамин B7 (биотин, витамин H)

Биотин теринин, нымдуу жана нерв системалардын ден соолугу үчүн маанилүү, ошондой эле клетка ичинде «жакшы» холестеролду жөнгө салууга көмөктөшөт. Ал табигый түрдө жогорку консентрацияда алтынкы дан өсүмдүктөрүндө жана ар кандай продукцияларда (жумуртка, сүт продукттары, пахта, өсүмдүк майлары) кездешет. Биотин ичинде метаболизмди жөнгө салууга жана клеткалык энергияны камсыздоого көмөктөшөт.

Витамин C (аскорбин кислотасы)

Бул суюк антиоксидант иммунитетти колдоого жана клеткалардын коллаген синтезине жардам берет, ошондой эле темирдин сиңүүсүн жакшыртат. 16‑чы аптада кошумча күнүгө 60–100 мг чейин адекваттуу дозада сунушталат. Чоңураак концентрацияларда ал цитрус жемиштеринде (апельсин, мандарин), лимондо, карагатта, кызыл калемпирде, ягода, брокколи жана жашыл жалбырактарда табылган.

Витамин D3 (холекальциферол)

Синтез күн нурунан териде болушу мүмкүн, бул витамин кальцийдин сиңүүсүн, сөөк, тиш жана мышца ден соолугун камсыздайт. Холекальциферол иммундук системанын ишин колдойт, калций жана фосфордун тең салмагын жөнгө салат. Ал балыкда, жумуртканын сарысында, майлуу сүт азыктарында жана кызыл эттерде бар.

Витамин E (токоферол)

Организмдеги дыхание органдарынын жана клетка мембранасынын коргоочу антиоксиданттары катары кызмат кылат. Сунушталган күндүк доза жакынча 10 мг. Витамин E тузсуз формаларда клетканын тоскоолдугун азайтуучу ролду ойнойт жана кан тамыр ден соолугун же кан кургактыгын жакшыртууга жардам бере алат. Буюмдар — өсүмдүк майлары, жаңгактар, буудайдын жана башка дан азыктары.

Витамин K канды куюштуруу жана курамы үчүн маанилүү, ошондой эле косте түзүлүштү колдойт. Витамин K жашыл жалбырактарда, брокколи, помидор жана рыбада бар; ошондой эле D витамини менен өз ара байланышта иштейт жана айрым учурда төрөлүүдө жаңы төрөлө тургандарга жардам берет.

Бул элементтер организмде костенин, синтез жана башка системаларда катышып, витамин D менен бирге сөөк ткандарын жана гормондарды колдойт. Көпчүлүк учурда витамин K табигый булактардан жетиштүү санда алынат, бирок дарыгер керектүү болсо кошумча берүүнү сунуштайт.

Железо (Fe, лат. ferrum)

Темир — кан курамындагы маанилүү компонент, жаңы төрөлүүчү бала жана эненин организминде кислород ташууга жооп берет. Билдирилет, 16‑чы аптада көп учуруларда темир жетишсиздиги байкалат, темир кошумчасы аптасына эки жолу же дарыгер көрсөтмөсүндө көрсөтүлгөндө колдонулушу мүмкүн. Темирдин жетишсиздиги кроникалык анемияга алып келиши ыктымал. Темирге бай азыктарга эт, майлуу балык, жумуртка сарысы, буудай, клюква жана жашыл жалбырактар кирет.

Йод

Йод щитовиддик гормондордун нормалдуу түзүлүшү үчүн маанилүү элемент, ошондой эле гипофиз жана щитовиддын функцияларын колдойт. Анын жардамы менен организмдин метаболизми жакшырат, кан менен жардамдашат жана нерв клеткаларынын иши үзгүлтүксүз болушуна шарт түзөт. Туура дозасы боюнча дарыгер 16‑чы аптада кошумча йод күнүнө эки жолу сунуштайт. Йод балыкта, деңиз азыктарында, океан өсүмдүктөрүндө жана туздалган продукттарда бар.

Кальций (глюконат кальция)

Кальций — кош бойлуулуктун нормалдуу формалашы үчүн маанилүү минерал, бул тиштердин жана сөөктөрдүн бекемдигин камсыздайт. Глюконат кальций марганец жана витамин D менен бирге колдонулушу керек. 16‑чы аптада керектүү болуп, сүт азыктарынан, жашыл чөптөрдөн, балыктан, жумуртканын сарысынан алынуучу булактарга бай тамактарды рационго кошуу сунушталат. Кальцийди аптасына 3–4 жолу кошуу (мисалы, жумасына 3–4 жолу) жана эгер керек болсо дарыгер сунуштаган кошумчаларды алуу маанилүү.

Цинк

Цинк клеткалык өсүш жана репродуктивдик органдар үчүн маанилүү роль ойнойт, ткандардын оңдолушуна жана клетка бөлүнүүсүнө катышат. Күндөлүк доза болжол менен 13–15 мг, жалпы керектөөнү 375–400 мгга чейин эмес, туура баланс менен эсептейбиз. Цинк көчүрмөлөрүн алууда быштыра турган азыктар — эт, жумуртка, боб, жашылча, фасоль жана курагат сыяктуу булактар сунушталат.

Лютеин (группа каротиноиддер)

Лютеин көздүн басымдуу аппаратты жана көздүн мойнуна пайда болгон апаратини коргоого жардам берет. Бул нутриент көздүн көрүүсүн жана популяциянын курагына байланыштуу структурасын коргоп, 15–16 аптадан баштап сунушталат. Ал мөмө‑жемиштерде, жашыл жалбырактарда, кызыл, сары жашылчаларда бар.

Селен

Селен — нормалдуу функциялар үчүн зарыл микроэлемент, антиоксидант жана клеткаларды коргоочу касиетке ээ. Селен негизинен балыкта, буудайда, тансалы, жумуртка жана жаңгактарда бар. Көбүнчө селенди жогорку сапаттуу булактардан алуу сунушталат.

Медь

Медь организмде клеткалык ролдорду ойнойт жана канды түзүүдө жана энергетикалык метаболизмде катышат. Ал коргоочу ферменттердин курамында бар жана тандаган азыктарда, мисалы, чөп, жаңгактарда, боб жана жашылча продукттарында кездешет. 16‑чы аптада меддин суточная доза болжол менен 1–1,5 мг, ал эми лактация учурунда — 2 мгга чейин болушу мүмкүн. Бул элементти буудайда, орех, каротофел жана башка тамактардан табуу мүмкүн.

Магний

Магний нерв системасына жана булчуң тонусуна жардам берүүгө жардам берет. 16‑чы аптада магний жетишсиздиги жүрөк ритминде өзгөрүүлөргө, чарчоого жана жалпы ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн. Рекомендованная суточная доза 500 мкг (бул жерде мкг же мг деп көрсөтүлсө, дарыгер көрсөтмөсү боюнча тууралаш керек). Магний бай булактар: кара буудай, рис, лисия, жашыл чөптөр, спаржа, чөбөдөй жемиштер жана жашыл жалбырактар.

Фосфор

Фосфор сөөк жана дан клеткаларынын балансы үчүн маанилүү, ошондой эле клетканын структурасын жана энергия алмашууну камсыздайт. Ал организмдеги көптөгөн функциялар менен жөнгө салынган, жана сунушталган күндүк доза болжол менен 1500 мкг. Буюмдар — томат, гөрөк, жашылча, жаңгак, арпа жана балык сыяктуу булактар.

Натрий

Натрий клетка аралык баланс жана суюктукту жөнгө салуу үчүн маанилүү, ошондой эле нерв системасы жана булчуңтардын нормалдуу функциясына катышат. Бирок ашыкча натрий организмге начар таасир эте алат, ошондуктан диетада натрийдин жалпы көлөмүн көзөмөлдөө керек. Рекомендованная күндүк норма 500 мг. Натрий көп кездешкен булактар — туз, кайра иштелген жана консерваланган азыктар.

Калий

Калий — маанилүү макроэлемент, ал организмдеги суюктуктун жана жүрөк ритминин жөнгө салуусуна катышат. Керектүү норма болжолдуу жана натуралдуу азыктардан алынышы сунушталат: банан, картошка, жашылчалар, мөмө‑жемиштер, боб жана башка булактар.

Кремний

Кремний организмге иммундук жана антиоксидант функцияларда жардам берип, теринин, тырмактардын жана чачтын ден соолугун колдойт. Бул компонент антиоксиданттык касиетке ээ жана клетка мембранасынын түзүлүшүн колдоого жардам берет. 16‑чы аптада кремнийдин күндүк норма сунушталат — болжолдуу 50 мкг. Кремний бай булактар: фасоль, чабан, жаңгактар, жашылча жана дан азыктары.

Хром

Хром организмдеги инсулинге байланыштуу функцияларды колдойт жана углеводдордун метаболизмин жөнгө салат. Бул минерал диабет жана глюкозаны башкарууга жардам берет. 16‑чы аптада хромдун сунушталган дозасы 30–45 мкг. Бул элемент буудайдын, күрөөнүн, жумуртканын сарысы, виноград жана республикадагы башка табигый продукттарда кездешет.

Кобальт (цианокобаламин B12)

Кобальтка негизделген витамин B12 нормалдуу нерв системасынын функциясына жана эритроциттердин (кан клеткаларынын) түзүлүшүнө жардам берет. Кобальт молекулярдык түрдө организмде метаболиттердин алмашуусуна катышып, төрөлүүдө, айрыкча биринчи баскычтарда, эненин организминин ден соолугуна таасир этет. 16‑чы аптада сунушталган күндүк доза болжолдуу 200 мкг. B12 көп кездешүүчү булактар— эт, балык, сүт азыктары, жумуртка жана айрым диетикалык кошумчалар.
Нормалдуу азыктын жана баланстын камсыздалышы үчүн организмге керек болгон витаминдер, минералдар жана микроэлементтер комплекс түрүндө жана врачтын көрсөтмөсү менен кабыл алынганда гана таасирдүү болот.
Эске алгыла! Өзүңүзгө ылайыктуу көпдөн‑көп комплекстүү препаратты тандоодо дарыгериңиз‑гинекологду менен кеңешиңиз.

Пайдалы кеңештер

Уктаганда позаларыңызды карап чыгуу абдан маанилүү, айрыкча кабар чоңойгонуна байланыштуу. Карын үстүндө уктабаңыз — бул балага жана сизге ыңгайсыздык пайда кылышы мүмкүн. Аркага уктоо да сунушталбайт, анткени чоңойгон жатын кан тамырларга басым жасап, баш айлануу же эсинен танып калууга алып келиши ыктымал. Эң мыкты вариант — сол же оң жагыңызга жатып уктоо. Бойго жеткен келиндерге арналган атайын жастыктарды дүкөндөрдөн тапсаңыз, алар сизге ыңгайлуу абалда уктоого жардам берет.
Бул жумада көп түгөйлөр баланын жынысын билген болушу мүмкүн, жана бул — ысымды тандаш үчүн жагымдуу учур! Жубайыңыз менен ысым тандаш стратегиясын алдын ала талкуулаңыз: жакындарыңыздын же туугандардын ой-пикирин эске алгыңыз келеби? Кызыңызга же уулуңузга коюла турган ысым — жылуу, жакшы сезимдерди гана тартуулаган чечим болсун. Тажрыйбалуу ата-энелер ысым тандоодо жубайлардын же келечектеги чоң апалар менен чоң аталардын ортосунда чыр чыгуусу ыктымал экенин айтышат. Ошондуктан компромисстин жолдорун табуу маанилүү. Мисалы, баланын жынысына дал келген тарапка ысымды тандоо укугун берүү сыяктуу орточо чечимдерди сунуштасаңыз болот.

Келечектеги энелер үчүн көнүгүүлөр

Физикалык активдүүлүк келечектеги энелердин саламаттыгында чоң мааниге ээ; ал бардык органдардын нормалдуу иштешине жардам берет. Бирок кээ бир жүктөмдөр жамбаш аймагына каннын кескин агып кетишине жана түшүп калуу тобокелине алып келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбоо зарыл. Ошондуктан, кош бойлуулугуңузду көзөмөлдөгөн дарыгер менен алдын ала кеңешип алуу сунушталат.
Сунушталган түрлөргө жөө басуу (айрыкча бактардагы сейилдөөлөр), пилатес, сүзүү (кош бойлуулар үчүн атайын программалар), омуртка жана дене позасын жакшыртуучу көнүгүүлөр, созулуу жана босаңдоочу көнүгүүлөр кирет; ошондой эле төрөткө даярдануу үчүн жамбаш түбүнүн булчуңдарын машыктыруу пайдалуу. Фитнес-инструкторлор ошондой эле фитбол менен машыгууга кеңеш беришет — андан кийин аны баланы тербетүү үчүн да колдонсо болот.

Жүктүүлүк учурундагы начар сезимдер

Беттеги жана буттардагы шишик

16‑жумада шишип кетүү көбүнчө организмдин суу‑туз жана суюктук балансынын өзгөрүшүнө, гормондордун таасирине жана веналарга болгон басымга жооп катары пайда болгон кадимки реакция болуп саналат. Кичинекей шишиктер көп учурда кооптондуруучу эмес жана дары‑дармексиз же консервативдүү ыкмалар менен өтүп кетет. Бирок шишиктер тез пайда болуп, дем кысылуу, баш оору, көрүүнүн начарлашы сыяктуу оор белгилер менен коштолсо — бул олуттуу абалдын белгиси болушу мүмкүн, ошондо дароо дарыгерге кайрылыңыз. Тузду азыраак колдонуу, тынч эс алуу жана кан басымды көзөмөлдөө сунушталат.

Жүрөк күйүү жана ашказандын кислотасынын жогорулашы

Физиологиялык жүрөк күйүү адатта 15–16‑жуманын айланасында башталат — кош бойлуулуктун натыйжасында матканын чоңоюшу жана гормондордун таасири менен ашказан‑ичегилик системанын иши өзгөрөт. Кээде бул сезим кыйналып, тынчсызданткандай көрүнүшү мүмкүн. Дайыма оор, туздуу, ачуу жана майлуу тамактарды жана жаңы нан сыяктуу «агрессивдүү» азыктарды чектөөдө пайда бар; ашыкча тамактануудан алыс болуу керек. Острую приступты шишиктен арылтуу үчүн дарыгер сунуштаган антациддер же кыска мөөнөттүү башка каражаттар пайдаланылышы мүмкүн — алардын ар бири жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Бел оору

16‑жумада кош бойлуулукка байланыштуу жамбашка жана омурткага түшкөн жүктүн өсүшү менен белде же аркада оорулар дагы пайда болушу мүмкүн. Ооруну жеңилдетүү үчүн жумшак массаж, туура поза кармоо, сапаттуу матрас жана ыңгайлуу ойгонуу үчүн жастык пайдалуу. Кээде бандаж же колдоо куралы колдонууга сунушталат — аны да дарыгер же физиотерапевт менен макулдашып алганыңыз оң. Ысык компресс, жеңил созуу көнүгүүлөрү жана тынч эс алуу да жардам берет.

Кан басымын түшүүсү

Гипотониялык криздер (кан басымдын кескин төмөндөшү) гормондордун таасиринен жана кан көлөмүнүн өзгөрүшүнөн улам келип чыгышы мүмкүн. Биринчи жолу болгон учурлар адатта бардык өзгөрүүлөргө карата жылуу реакция болуп эсептелет, бирок кайталана турган болсо медициналык текшерүүнү талап кылат. Көмөк катары кичинекей дозада кара кофе, жашыл чай же имбирдүү чай (этиэтүү менен) жана C витаминына бай жемиштер жардам бериши мүмкүн — бирок кофеин колдонуу боюнча дарыгериңиз менен кеңешип туруңуз.

Уйкусуздук

Уйкусуздук көбүнчө психоэмоционалдык жана гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу пайда болот. Аялдардын жетиштүү эс алышы абдан маанилүү: үйдө жана жумушта тынч, жагымдуу чөйрөнү түзүүгө аракет кылыңыз. Уйкуга даярданууда жылуу сүт же бал кошулган чай, жумшак музыка, жеңил дем алыш көнүгүүлөр пайдалуу болушу мүмкүн. Эгер уйкунун бузулушу узак мөөнөттүү болсо — дарыгер менен кеңешиңиз.

Темир жетишпестигинен келип чыккан анемия

Темир дефицитинен болгон анемия чарчоо, теринин боздоп, баш айлануу же дем алуунун кыска болушу менен көрүнүшү ыктымал. Бул абалды адатта диета жана дарыгер белгилеген темир препараттары менен дарылоого болот. Тамакка эт, балык, боор, буурчактуу азыктар, жашыл жалбырактар жана темирленген дан азыктарын кошуу пайдалуу. C витамини (мисалы, цитрус жемиштер) темирдин сиңишин жакшыртат — буларды тамак менен бирге киргизүү керек.

Кандидоз жана башка жыныс инфекциялары

Кандидоз — көп учурда вагинадан ак же сүт сымал агынуу, кычышуу жана жергиликтүү кынынын бузулушу менен мүнөздөлгөн саңракай инфекциясы. Бул учурда жергиликтүү антимикоздук каражаттар (гель, свеча ж.б.) дарыгердин көрсөтмөсү боюнча колдонулат. Өз алдынча дарылоодон алыс болуңуз — айрым каражаттарды кош бойлуулукта колдонуу туура болбой калышы ыктымал. Жүктө учурунда инфекцияны дарылоонун мааниси чоң: төрөлүү учурунда баланы жуктуруп албоо үчүн дарыгер менен пландалган терапия зарыл.

Төмөнкү буттардагы судорога (булчуңдардын кысылып кетиши)

Төмөнкү буттардагы судорогалар — адатта балчыраңкы булчуңдардын кысылып, оору сезими менен көрүнгөн абал. Кош бойлуулукта бул муктаждык көбүнчө кальций, магний же калийдин жетишпешинен жаралат. Ооруп калганда бутту жай жылмап же созуп, жылуу компресс, же жеңил массаж жардам берет. Керек болсо дарыгер менен кеңешип кальций жана магний кошумчаларын же башка ылайыктуу каражаттарды колдонуу тууралуу сүйлөшүңүз.
16‑жумада көп аялдар өзүн жакшыраак сезип, токсикоз азаят жана дене жеңилдейт. Бирок эгер белгилер үзгүлтүксүз сакталып, жашоо сапатына терс таасир этсе, сөзсүз түрдө дарыгерге кабарлаңыз. Кооптуу топко көбүнчө курагы улуу аялдар, мурунку төрүүлөрдө татаалдык болгон же оор медициналык тарыхы бар аялдар кирет.

16‑жумада канча салмак кошуу керек?

  • Эгер бойго бүтүрүүңүз башталган учурда салмагыңыз нормалдуу болсо, бул триместрде болжол менен 5,5–6,5 кг кошууга аракет кылыңыз (жалыпта бойдон бүткөндө болжол менен 11,5–16 кг). Эгерде баштапкы салмагыңыз аз болгон же ашыкча болгон болсо же эгиздер күткөн болсо, дарыгериңиз сизге бир аз көбүрөөк же азыраак кошууну сунуштай алат.

Салмакты нормалдуу деңгээлде кантип сактоо керек?

  • АКШнын CDC сунуштарына ылайык, экинчи триместрде күнүнө болжол менен 340 ккал кошумча калория керектелет. Бирок так калориялык муктаждык сиздин баштапкы салмагыңызга жана күндөлүк активдүүлүгүңүзгө жараша өзгөрөт.

16‑жума — бул канча ай?

  • 16‑жума — бул болжол менен төрт айга же жүктүн төртүнчү айынын аягына туура келет.

Эгер мен азыр 16‑жумада болсом, бала качан төрөлөт?

  • Болжолдуу төрөлүү датасы адатта акыркы менструациянын биринчи күнүнөн эсептелип, болжол менен 40 жума (280 күн) болуп эсептелет. Эгер сиз азыр 16‑жумада болсоңуз, балаңыз кадимки шартта болжол менен дагы 24 жуманын ичинде төрөлөт. Эсиңизде болсун, клиникалык эсептөөгө ылайык төрөлгөндө наристе “эгер абдан күтүлгөн датага жараша” болжол менен 38 жумада деп саналышы мүмкүн — бул эсептөөнүн баштапкы эки апталык айырмасы менен түшүндүрүлөт.

Кайсы пренаталдык витаминдерди 16‑жумада алуу пайдалуу?

  • Көпчүлүк кош бойлуу аялдарга уруктануудан төрөткө чейин күнүнө 10 мкг D витаминын жана 400 мкг фолий кислотасын (фолат) кабыл алуу сунушталат. Мындан тышкары, 16‑жумада темирдин жетиштүү деңгээли, C витамины жана кальций да маанилүү болушу мүмкүн — кайсы кошумчалар сизге конкреттүү керектүү экенин дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз.

16‑жумада кайсы иштен же көнүгүүлөрдөн алыс болуш керек?

  • Кош бойлуу аялдарга жогорку интенсивдүү же соккуга көп алып келген көнүгүүлөрдөн сак болуу сунушталат. Ошондой эле жыгылып жаракат алуу же курсакка сокку келтирүү коркунучу бар аракеттерден алыс болуңуз: тоого чыгуулар/скалолазание, ролик менен ылдам айдоо, контакттуу спорт түрлөрү, ат минүү, суунун ичине терең секирүү (дайвинг), асман менен байланыштуу экстремалдык спорттор, жана оор жүк көтөрүү сыяктуу аракеттер. Эгер шек болсо, дарыгериңиз менен кеңешип тинтүүнү улантыңыз — алар сизге коопсуз жана ыңгайлуу варианттарды айтышат.

CHECKLIST

  • Менин жамбашым менен белим ооруй баштады. Бала күтүп жаткан аялдар үчүн массажга баруунун убактысы келди! — Мага сертификатталган массажист менен жолугушуу белгиленди.
  • Балам төрөлгөндөн кийин тамак даярдоону алдын ала уюштурсам деп ойлонуп жатам. Азыр эки порция жасап, бирин муздаткычка салып коё турган рецепттерди карап чыктым.
  • Аз-аздан уюшууга убакыт келди! Мен үйдө бала төрөлөөрдөн мурда бүтүргүм келген иштердин тизмесин түзүп, күч-кубатым барда ошолор менен иштеп жатам. Бала төрөлүшкө даярданууга эч качан эрте эмес болгонуна ишенесиңби?
  • Кош бойлуулукта менин каным өзгөрөт. Кош бойлуулук кандын тамырларында тромбдор пайда болушуна себеп болушу мүмкүн, ошондуктан дарыгерим менен менин жеке тромб коркунучум жана веноздук тромбоэмболиядан кантип сактануу керектиги жөнүндө маектештик.
  • Чындыгында кош бойлуулукту сезип жатканыма таң калып жатам, бул бир аз коркутуп койгон учурлары бар! Ар күнү мен стрессти азайтууга бир да мүнөт убакыт бөлөм. Бир гана мүнөт болсо да эс алып, терең дем алууну унутпаймын. Эгер бош убактым болсо, телевизор көрүп же китеп окуп эс алам — дайыма натыйжалуу болууга умтулгандан көрө өзүмдү токтотууга уруксат берем.
  • Мен төрөт учурунда пайдалуу болгон көнүгүүлөрдү — айрыкча отуруп‑түрүү көнүгүүлөрүн — жасап баштадым. Ар күнү бут булчуңдарымды чыңдоо үчүн отуруп‑түрө берем, түнкүсүн бир нече мүнөт болсо да.
  • Эгерде мен эгиздерди күтүп жатсам, дарыгерим мага кошумча УЗИ дайындайт.
15 апта 16 апта

Бул аптадагы кош бойлуу энелер

Бардык болочок энелерди көрүү

Кош бойлуулуктун 16 аптасындагы мыкты посттор

Байланыш

Кызматтар

Жоба жөнүндө