Кирүү Катталуу

14 аптадагы кош бойлуулук календары

Салам, апа!

Биз 14‑аптадамыз, жана экинчи триместр башталууда! Бул — биз бир чоң баскычты артта калтыргандыктын белгиси, эми баары дагы кызыктуу болот. Азыр мен шафтолу сыяктуу — элестете аласыңбы? Менин узундугум 10–15 сантиметрге чейин өстү жана салмагым болжол менен 50 грамм. Кандайча мен сырдуу болуп калганмын 🙂
Менде бардык маанилүү органдар жана системалар пайда болуп калды — алар азырынча толук иштебейт, бирок мен аларды күн сайын машыктырып жатам. Мен амниотикалык суюктукту даярдайм, аны кайра чыгарып‑кайра дем алып жатам, мунун баары дем алууну үйрөнүүгө жардам берет — тышкы дүйнөгө чыгууга даярдануу үчүн бул абдан маанилүү.
Мен булчуңдарымды жана майды да топтоп жатам, күчтүү жана чыдамдуу болуу үчүн. Жакында мен абдан активдүү болуп калам — азыртан эле кыймылдарым ырааттуу жана өзүнө ишенерлик болууда. Чынында, сен азыр аларды азырынча сезбей жатасың, бирок бул узакка созулбайт.
Апа, маңдайымда жыныстык белгилер да бар — эгер ким экенимди билбесең, УЗИ жакында айтып берет. Кыздарда жумуртка бездери (яйчыктар) барча чыкса, уулдарда простата бези калыптанып жатат. Сен ким болорумду ойлойсуң? 😉
Сөөктөрүм катып баратат — мурда хрящ сыяктуу болсо, эми чыныгы жана катуу сөөк болуп калууда. Мен күн сайын сенден кальций, фосфор жана D витаминин алам — чоң рахмат сага! Мындан тышкары жүзүмдө мимика пайда болууда: мен жылмайып, кабагымды чөкүртүп, башымды буруп, эриндерим менен кичинекей кыймылдарды жасай алам — канчалык мээримдүү, туурабы? 😄
Менин терим азырынча назик жана өтө тунук — бирок үстүнөн жумшак чачтар (лануго) жана атайын майлуу бир катмар пайда болду, ал төрөлүү учурунда мени коргойт. Денемдеги бардык процестер жакшы иштеп жатат, мен өсүп-өнүгөмүн — жана мунун баары сенин жардамың менен.
Биз маанилүү этапка — экинчи триместрге өтүп жатабыз. Бул деген: мен күчтөнөм, сен болсо өзүңдү жакшыраак, энергиялуу жана тынч сезесиң. Биз сонун командабыз, туурабы?
Менин жанымда болгонун үчүн рахмат.
Кичинекей жүрөгүм менен сени жылуу кысып жатам.
Жакында көрүшкөнчө, апа! 🍑
Сенин кичинекей шафтолуң 💛

Апамда эмне болуп жатат

Кош бойлуулуктун он төртүнчү жумасы аял үчүн маанилүү бурулуш болуп саналат. Бул мөөнөт биринчи триместрдин аяктап, экинчисинин башталышын билдирет. Бул тобокелчиликтердин жана коркунучтардын көбү артта калды дегенди билдирет. Плацента жатындын ичинде активдүү иштейт, ал келечектеги наристени тышкы же ички терс факторлордун таасиринен ишенимдүү коргойт.

Эмчектеги өзгөрүүлөр

Кош бойлуулуктун 14-жумасында сүт бездеринин терисинде созуу белгилери пайда болушу мүмкүн. Бул эмчектин көлөмүнүн тез көбөйүшүнө жана теринин ийкемдүүлүгүнүн төмөндөшүнө байланыштуу. Энелер кызгылт же кызгылт көк түстөгү ичке сызыктарды байкашат. Кош бойлуулуктун мөөнөтү узартылган сайын, стриялар кеңейиши мүмкүн, андыктан эмчектерди багуу үчүн алдын алуучу косметикалык каражатты азыртан эле тандап алуу керек.

Жатындын өзгөрүүлөрү

Жатындын ичи, түйүлдүк жумурткасынын өсүшүнө байланыштуу, жамбаштын үстүнө көтөрүлө баштайт. Ал дагы деле алдыга көп чыкпайт, ошондуктан келечектеги эне өзүнүн жаңы абалын сырттан жашыра алат. Бирок, жакын туугандары аялдын салмак кошкондугун жана формаларынын тегерек жана аялдык болуп калганын байкашы мүмкүн. Так ушул 14-жумадан баштап көптөгөн келечектеги энелер кадимки кийимдерин курсактын ылдыйкы бөлүгүн кыспаган, кененирээк жана ыңгайлуу кийимдерге алмаштырышат.

Жүз өзгөрүүлөрү

Гормоналдык өзгөрүүлөр келечектеги эненин жүзүнүн көрүнүшүнө таасир этиши мүмкүн. Жумшак ткандарда суюктуктун топтолушунан улам, бет өзгөчөлүктөрү анча айкын болбой калышы мүмкүн. Бул этапта мурун тегерек болуп, эриндер шишип кетиши мүмкүн. Туура тамактануу жана суюктукту жетиштүү ичүү келечекте бул өзгөрүүлөрдү болтурбоого жардам берет. Ошондой эле, бетинде пигменттик тактар пайда болушу мүмкүн, алар күндөн эмес, гормондордун таасиринен пайда болот. Бирок, ысык аба ырайында күндөн коргоочу кремди колдонуу бул тактардын пайда болуу ыктымалдыгын азайтышы мүмкүн.

Денедеги өзгөрүүлөр

Болжол менен эки жума мурун келечектеги эненин ичинде жана эмчегинде кичинекей, ачык түктөр пайда болгон болушу мүмкүн. 14-жумага чейин ал байкаларлык болуп калышы мүмкүн, бирок тынчсызданып, аны алып салууга аракет кылбаңыз. Төрөттөн кийин түктөр өзүнөн өзү жоголот. Депиляцияны колдонуу жаңы түктөрдүн өсүшүн стимулдашы мүмкүн. Экинчи триместрде тер бездеринин активдүүлүгү да жогорулайт. Аялдар күтүлбөгөн жерден ысык басып, тердеп, бети кызарып кетиши мүмкүн. Бул учурлар сейрек кездешет, бирок олуттуу ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.

Чач жана тырмактар

Кош бойлуулуктун 14-жумасында чачтар коюу болуп калганын байкаса болот. Аялдар чачтары калыңдап, азыраак түшүп жатканын белгилешет. Тырмактар да тез өсүп, бекем болуп калат. Бул өзгөрүүлөр көбүнчө поливитаминдерди кабыл алуу менен байланыштуу, бирок чындыгында алар гормоналдык өзгөрүүлөр жана дени сак, тең салмактуу тамактануудан улам болот. Чачтын жана тырмактын абалындагы оң өзгөрүүлөр төрөткө чейин сакталат, ошондуктан наристе төрөлгөндөн кийин чачтар көбүрөөк түшүп жаткандай сезилиши мүмкүн.

Тиштер

14-жума – тиш доктуруна баруу үчүн эң сонун убакыт. Көптөгөн келечек энелерге ооз көңдөйүн дарылоо керек, жана азыр аны жасатууга эң ылайыктуу учур. Эгерде тиштерди дарылабаса, 14-жумадан кийин алардын абалы начарлап кетиши мүмкүн. Бул мезгилде баланын тез өсүп, сөөктөрү бекемделип жаткандыктан, эненин организминде фосфор менен кальцийдин жетишсиздиги пайда болушу мүмкүн. Тиштин эмалын бекемдөө үчүн реминералдаштыруучу гель жана толук кандуу тамактануу жардам берет.

Көңүл айлануу

Экинчи триместр башталганда, аялдардын 80% чейин көңүл айлануудан арылышат. Эртең мененки жүрөк айлануу жана кусуу өзүнөн өзү жоголуп, келечек энени кыйнабай калат. Бул сүйүктүү тамактардан кайрадан ырахат алууга, кадимки жашоо образына кайтып келүүгө, көп сейилдөөгө жана саякаттоого мүмкүндүк берет. Эгерде кош бойлуулуктун алгачкы этаптарында көңүл айлануу толук кандуу тамактанууга тоскоол болсо, эми бул кемчиликти жоюуга болот. Мындан тышкары, 14-жумада эненин жана анын наристесинин организмдеринин витаминдерге жана микроэлементтерге болгон муктаждыгы жогорулайт.

Дене салмагы

14-жумага чейин аялдардын жарымынан көбү салмак кошот. Бул жатындын өсүшүнө жана дененин көлөмүнүн чоңоюшуна байланыштуу. Ошондой эле, прогестерондун жардамы менен жумшак ткандарда суюктук топтолот. 14-жумада үзгүлтүксүз салмакты текшерүү 2-3 кг салмак кошулганын көрсөтөт. Бирок, кош бойлуулуктун алгачкы этаптарында катуу көңүл айлануу болгон учурда бул көрсөткүчтөр аз болушу мүмкүн. Эгерде биринчи триместрде келечек эне салмак кошпой, тескерисинче арыктаган болсо, анда азыр аны калыбына келтирүүгө эң сонун убакыт. Бирок, зыяндуу жана майлуу тамактарга көп көңүл бурбаңыз, анткени төрөттөн кийин ашыкча килограммдардан тез арылгыңыз келет.

Заара чыгаруу системасы

Кош бойлуулуктун 14-жумасында жатын кичине жамбаштын чегинен чыгып, алдыга карай көрүнүктүү болуп турат. Бул абалда ал табарсыкка басым жасап, заара кылууга тез-тез чакырат. Бир чыны чай ичкенден кийин да дааратканага бир нече жолу барууга туура келиши мүмкүн. Бул чакырыктарды этибарга албоо маанилүү, анткени бул заара чыгаруу системасынын көйгөйлөрүнө, жада калса оорунун татаалданышына алып келиши мүмкүн.

Тамак сиңирүү

14-жумада жатын ашказанга басым жасабагандыктан, келечек эне, адатта, тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө туш болбойт. Эгерде көңүл айлануу жоголгон болсо, аял ар кандай тамактардан ырахат ала алат. Аялдардын болжол менен 50% экинчи триместр башталгандан тарта тамак сиңирүү системасынын жакшырганын байкашат. Кош бойлуулуктун алгачкы жумаларында прогестерондун жогорку деңгээлинен улам көбүнчө ич катуу пайда болот. Бирок, 14-жумага чейин ичегинин перистальтикасы калыбына келип, заңдын үзгүлтүксүз чыгышы жалпы жайлуулукка өбөлгө түзөт.

Жүрөк жана кан тамырлар

Кош бойлуулуктун 14-жумасында айлануучу кандын көлөмү көбөйүп, кан тамырларга жана жүрөккө болгон жүктөм жогорулайт. Аялдар жүрөк-кан тамыр системасынын ишин түздөн-түз көзөмөлдөй албаса да, өзгөрүүлөрдү ачык сезишет. Кандын көлөмүнүн көбөйүшү жүрөктү интенсивдүү иштөөгө мажбурлап, анын кагуусун тездетет. Кичинекей кан тамырлардын ишке кошулушу кан басымынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Натыйжада, аял мурундан кан кетүүгө дуушар болушу мүмкүн, ал көбүнчө ойгонгондон кийин эртең менен болот.

Эгиздердин өнүгүүсү

Эгиздерди күтүп жатканда, ымыркайлардын өсүү жана салмак кошуу темпи бир балалуу кош бойлуулукка караганда жайыраак болот. Ошентсе да, алар активдүү өнүгүп, көпчүлүк учурда физикалык көрсөткүчтөрү боюнча теңтуштарына дал келет.
14-жумада ар бир ымыркайдын узундугу болжол менен 10 смге жетет, ал эми алардын жалпы салмагы болжол менен 70 граммды түзөт. Эгиздерди күтүп жатканда жатындын түбүнүн бийиктиги тезирээк жогорулайт, ошондуктан болочок энелер ичтин төмөнкү бөлүгүндөгү көлөмдүн ачык өскөндүгүн байкай алышат.
Эгерде ымыркайлар ар башка амнион баштыкчаларында жайгашса, алар бири-бири менен жакын байланышта боло алышпайт. Адатта, бул бири-бирине окшошпогон жыныстагы балдар, аларда алгачкы жыныстык белгилер көрүнүп калат. Эгерде ымыркайлар бир амнион баштыкчасында жайгашса, алар бири-бирине тийип турушат. Көбүнчө бул бирдей жыныстагы балдар болот. Так жынысын 14-жумада УЗИ аркылуу билүүгө болот.

Медициналык кароо

Кош бойлуулуктун 14-жумасында аял 1-3 жума мурда жасалган скринингдин жыйынтыктары менен тааныш болот. Эгерде баланын өнүгүүсүндө кемчиликтердин жогорку коркунучу аныкталбаса, ал мындан аркы текшерүүлөр жана өлчөөлөр үчүн дарыгерге үзгүлтүксүз көрүнүп турат.

Дарыгерлер

  • Тиш доктуру: Ооз көңдөйүнүн абалын баалап, зарыл болсо, дарылоо күнүн белгилейт.
  • Терапевт: Акыркы анализдердин жыйынтыктарын талдап, тамактануу жана жашоо образы боюнча сунуштарды берет.
  • Гинеколог: Жума сайын текшерүү жүргүзүп, ичти өлчөп, зарыл болсо, адистерге жөнөтөт.

Анализдер

  • Кандын жалпы анализи (манжадан): Организмдин абалы жөнүндө толук маалымат берет жана патологиялык процесстердин белгилерин жокко чыгарат.
  • Заранын жалпы анализи: Заара чыгаруу системасынын абалын көрсөтүп, оорулардын курч мезгилин жокко чыгарат.

Процедуралар

  • Кан басымын өлчөө – жүрөк жана кан тамырлардын ишин көзөмөлдөөгө, мүмкүн болгон четтөөлөрдү аныктоого жардам берет.
  • Атайын шайман аркылуу баланын жүрөк кагышын угуу – 14-жумадан башталат жана гинекологдун ар бир кабыл алуусунда жүргүзүлөт.
  • Кольпоскопия – жатын моюнчасынын жашыруун патологияларын диагностикалоо, экинчи триместрдин башында дайындалат.
  • Эрте амниоцентез – биринчи скринингдин канааттандырарлык эмес жыйынтыктары болгон учурда жүргүзүлүүчү амнион суюктугун изилдөө.

Кош бойлуулуктун кыйынчылыктары

14-жумада кош бойлуулуктун үзгүлтүккө учуроо ыктымалдыгы бир топ төмөндөйт, бирок келечектеги эне башка кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн.

Жатын моюнчасынын жетишсиздиги

Бул абал кош бойлуулуктун 14-жумасында гинекологиялык кароодо аялдардын 15%ында аныкталат. Ал жатын моюнчасынын алсыздыгы жана ички жатын моюнчасынын эрте кеңейиши менен мүнөздөлөт. Убагында кийлигишпесе, бул боюнан түшүп калууга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, кош бойлуулукту сактап калууга багытталган терапияны мүмкүн болушунча эртерээк баштоо маанилүү. Дарылоо жатын моюнчасын тигүү же пессарий коюу аркылуу механикалык колдоо көрсөтүүнү камтыйт. Ошондой эле, келечектеги энеге эмоционалдык, физикалык жана жыныстык тынчтыкты сактоо, ошондой эле спазмолитиктерди ичүү сунушталат.

Жатын моюнчасынын патологиялары

Кош бойлуу аялдардын болжол менен 50%ы жатын моюнчасынын эрозия, эктопия жана эндоцервицит сыяктуу ар кандай патологияларына туш болушат. Бул абалдар кош бойлуулукка түздөн-түз коркунуч туудурбаса да, табигый төрөт учурунда кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Жатын моюнчасынын патологиялары контакттык кан кетүүлөр жана көп өлчөмдөгү суюктуктар менен коштолот. Мындай белгилер пайда болгондо, аялга гинекологиялык кароодон өтүп, себептерин аныктоо үчүн мазок тапшыруу сунушталат. Адатта, инфекциялык эмес мүнөздөгү жатын моюнчасынын патологиялары кош бойлуулуктун 14-жумасында дарыланбайт.

Гипертонус

Кош бойлуулуктун 14-жумасында жатындын тонусунун жогорулашы көп байкалат. Бул учурда түйүлдүк активдүү өсүп, жатындын дубалдарынын созулушуна алып келет. Гипертонус ичтин ылдый жагындагы спазмдар жана суюктуктар менен коштолушу мүмкүн. Бул патология УЗИ аркылуу аныкталат жана дарылоого жакшы жооп берет. Терапияда гипертонустун себептерин жоюуга багытталган препараттар, ошондой эле келечектеги эненин абалын жеңилдетүүчү симптоматикалык каражаттар колдонулат.

Артериалдык гипертензия

Кош бойлуулуктун 14-жумасындагы жогорку кан басымы жүрөккө жана кан тамырларга күчөгөн жүктөм менен байланыштуу болушу мүмкүн. Гипертензия соматикалык же вегетативдик оорулардан да келип чыгышы мүмкүн. Келечектеги энелер өзгөчө сезимтал болушат жана айлана-чөйрөдөгү окуяларга курч реакция жасашат. Стресс, чарчоо, уйкунун жетишсиздиги жана тынчсыздануу да гипертониянын себептери болушу мүмкүн.

Кан оорулары

Келечектеги энелердин болжол менен 10%ы кан айлануу системасынын патологияларына туш болушат. Кандын өтө коюу болушу плацентанын тамырларында тромбдордун пайда болушуна алып келиши мүмкүн, бул келечектеги баланын өмүрүнө коркунуч туудурат. Кан оорулары экинчи триместрдин башында кош бойлуулуктун үзгүлтүккө учурашынын кеңири таралган себептеринин бири болуп саналат. Ошондуктан, өз убагында кан анализин тапшырып, зарыл болсо, кандын уюшунун көрсөткүчтөрүн тууралоо маанилүү.

Буттун жана жамбаштын варикоздук кеңейиши

Төмөнкү буттардын веналык жетишсиздиги, адатта, кош бойлуулуктун 14-жумасынан же андан кийинчерээк пайда боло баштайт. Бул абал буттарда оордук сезими, шишик жана вена тамырларынын пайда болушу менен коштолот. Кош бойлуулук мөөнөтү узартылган сайын, буттардын кан тамырларына болгон жүк көбөйөт. Ошондуктан, азыркы учурда келечек эненин веналарынын ден соолугуна көңүл буруу маанилүү.

Эмне кылса болот жана эмне кылганга болбойт

Кош бойлуулук мөөнөтү узартылган сайын, аялдардын чектөөлөрү көбөйөт. Келечек энелер белгилүү бир иш-аракеттерди жасоого болобу же жокпу деп олуттуу ойлоно башташат. Мурда кадимки жана табигый көрүнгөн нерселер азыр тыюу салынышы мүмкүн. Жөнөкөй эскертүү кош бойлуулуктун 14-жумасындагы аялга эмне кыла аларын жана эмнеден баш тартуу керектигин түшүнүүгө жардам берет.

Келечек эне эмне кылса болот:

  • Ишмердүүлүктү улантуу. Токсикоздун аякташы жана экинчи триместрдин башталышы менен аялдардын иштөө жөндөмдүүлүгү жогорулайт. курсак чоңойгонго жана ыңгайсыздык жаратканга чейин, сүйүктүү ишиңизди ийгиликтүү улантып, карьераңызды өнүктүрө аласыз.
  • Поливитаминдүү комплекстерди жана дарыгер тарабынан дайындалган башка дары-дармектерди кабыл алуу. Наристенин организми буга чейин калыптангандыктан, анын туура өнүгүшү үчүн көп сандагы витаминдер жана микроэлементтер талап кылынат. Комплекстерди кошумча кабыл алуу бул заттардын жетишсиздигин алдын алууга жардам берет.
  • Кыймыл-аракетти колдоо. Эгерде каршы көрсөтмөлөр жок болсо, көбүрөөк кыймылдаганга аракет кылыңыз. Бул жамбаш аймагындагы кан айланууну жакшыртат, организмдин клеткаларын кычкылтек менен камсыз кылат жана зат алмашуу процесстерин тездетет.
  • Салмагы 2 кг ашпаган оор нерселерди көтөрүү. Эгерде үй-бүлөдө кичүү бала болсо, мүмкүн болушунча аны колуңузга албоого аракет кылыңыз. Эгерде бул сөзсүз болсо, наристени мүмкүн болушунча тез эле коё берүүгө аракет кылыңыз. Физикалык жүктөм учурундагы бардык кыймылдар этият жана жай болушу керек.
  • Жакшы компанияда көңүл ачуу. Кош бойлуулук учурунда өзүңүздү ырахаттан ажыратуунун кажети жок. 14-жумада өзүн жакшы сезсеңиз, сейилдеп, конокко барып, жагымдуу адамдар менен жолугуп, саякаттап, сапарларга чыга аласыз.

Келечек эне эмне кылбашы керек:

  • Кафе жана ресторандардан фастфуд жегенден алыс болуңуз. Мындай тамактар транс-майларга жана зыяндуу заттарга бай, алар кан тамырлардын жана жүрөктүн абалына терс таасирин тийгизип, кош бойлуулук учурундагы кыйынчылыктардын рискин жогорулатат.
  • Боёктуу суусундуктардан жана алкоголдон баш тартыңыз. Бул суусундуктардын ажыроосунан пайда болгон уулуу заттар балага өтүп, анын өнүгүшүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
  • Баш оору, ичтин оордугу, диарея жана башка жагымсыздыктар үчүн дарыгердин кеңешисиз дары ичпеңиз. 14-жумада плацента коргоосуна карабастан, кээ бир активдүү заттар балага өтүп, зыян келтириши мүмкүн.
  • Кесиптик спорт түрлөрүнөн алыс болуңуз. Эгерде мурда спорт жана күч көнүгүүлөрү менен активдүү алектенсеңиз, анда алардан баш тартууга туура келет.
  • Кээ бир косметикалык процедураларды кийинкиге калтырыңыз. Кан менен байланышкан жана ооруну пайда кылган манипуляцияларды алып салуу керек, анткени алар кош бойлуулуктун жүрүшүнө таасир этүүчү терс таасирлерге жана кыйынчылыктарга ээ болушу мүмкүн.

Туура тамактануу

Туура тамактануу болочок энеге зарыл болгон бардык азык заттарды алууга жардам берип, кош бойлукту колдоого шарт түзөт жана витаминдердин ашыкча кабыл алынышынан келип чыккан тобокелдиктин алдын алат. 14‑жумада плацента балага кычкылтек менен азык заттарды жеткирүүдө маанилүү роль ойной баштайт. Эгерде кош бойлуу апа өз алдынча «витаминдерди» көп колдонгонду кааласа, дарыгер менен кеңешип, керектүү жана коопсуз дозаны гана кабыл алганы жакшы.
14‑жумада сунушталган нерселер:
  • Эртең менен организмге белок, май жана көмүрсуларды камсыз кылчу жетиштүү өлчөмдө тамактануу — таңкы тамак эң маанилүүсү. Эгер таттуу же бышырылган азыктарга кааласаңыз, аларды таңкы менюга киргизип койгон оң.
  • Түшкү тамакта рационду тең салмактуу кылып, эт, балык же канаттуулар сыяктуу жандык белокторду, бүтүн дандуу азыктарды, көп жашылчаларды жана пайдалуу майларды кошуңуз. Бул күн бою энергияңызды сактоого жардам берет.
  • Кечки тамакты негизинен белокторго жана жай сиңирилүүчү көмүрсуларга (мисалы, буйлу күрүч, бышкан картошка, жашылча) багыттаңыз. Кечки тамакты көлөмүн жагынан башка тамактардан кичирээк кылуу жакшы — ошондо уйку жакшыраак болот.
  • Уйкуга чейин сүт азыктарынын (айран, кефир, сүзмө) бир порциясын ичүү сунушталат — бул тынчтоо жана уйкуга жардам берет.
  • Тамактардын ортосунда салмактуулугун сактаган жеңил татымалдарды тандаңыз: мөмө‑жемиштер, жаңгактар, жемиш кургатылган азыктар. Оокат профилин тең салмакта туруу абзел.
14‑жумада көп аялдар өзүнүн жаңы абалын толук сезип, тамак‑ашка көбүрөөк көңүл бура башташат. Бул жакшы — бирок салмак кошуу жөнүндө ашыкча тынчсызданбастан, ден соолукка пайдалуу, тең салмактуу тамактарды тандаңыз.
  • Гинекологдор көбүнчө витаминдердин жана минералдардын жетишпестигин алдын алуу максатында гана кошумча препараттарды колдонуу сунушталат жана алардын дозасын дарыгер менен аныктаңыз.
  • Тандоодо В тобунун витаминдери жана минералдарга бай азыктарга көңүл буруңуз — алар кош бойлуулуктун жүрүшүн колдоого жардам берет.
  • Жашыл жалбырактарга бай салаттарды, бадам сыяктуу жумшак жаңгактарды, бүтүн дандуу азыктарды көбүрөөк кошуп туруңуз.
  • Витаминдерди ичкенде таза суу көп ичүү маанилүү; ошондой эле ашыкча туз жана куюлган майлуу тамактардан алыс болуңуз.
  • Көптөгөн препараттардын жана биологиялык активдүү заттардын аралаштырмаларына каршы көрсөтмөлөр болушу мүмкүн — дарыгерге төмөнкү бардык колдонуп жаткан препараттарыңызды айтып туруңуз.

Витаминдерге жана минералдарга муктаждык

14‑жумада гинеколог көбүнчө беремендик учурунда кемчилдиктин алдын алуу үчүн кошумча витаминдерди жана минералдарды кабыл алууну сунуштайт. Бул комплекстер кош бойлуулукту сактоодо жана эмбриондун туура өсүшүндө маанилүү ролду ойнойт. Бирок айрыкча дарыгердин көрсөтүүсүз витаминдерди өз алдынча көп колдонбооңуз — аларды туура дозада жана врачтын жетегинде ичүү керек, анткени кээ бирлеринин ашыкча колдонулушу зыяндуу болушу мүмкүн.

Фолий кислотасы

Гинекологдор бул витаминди көбүнчө B9 же фолат катары атай беришет. Ал нерв системасынын түтүкчөсүнүн туура жабылышы үчүн өтө маанилүү — болочок баланын мээси жана омурткасы туура өнүгүшү үчүн. 14‑жумада фолийдин жетиштүү болушу төрөлмөдө кемтиктердин тобокелин азайтат. Фолийге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
  • аругула (руккола);
  • петрушка;
  • буурчак (горох);
  • ашкабак (тыква);
  • капуста;
  • жумуртканын сарысы;
  • нан (толук дандуу);
  • бауыр (печень).

Витаминдер B2, B6, B12

Бултар B тобуна кирген витаминдер болуп, алар организмдеги метаболизмди жөнгө салууга, нерв системасын коргоого жана кан түзүүгө жардам берет. Алар ошондой эле апа үчүн маанилүү — энергияны камсыздап, чарчоону азайтат. B тобунун витаминдерине керектүү азыктардын арасында төмөнкүлөр бар:
  • тооктун сарысы;
  • перепел жумурткасынын сарысы;
  • кызыл балыктардын түрлөрү;
  • жашыл жалбырактуу өсүмдүктөр (шпинат, салат);
  • жаныбарлардын ички органдары (субпродукты);
  • майы аз кызыл эт;
  • балык икрасы;
  • толук дан нандары.

Витамин E

Токоферол катары белгилүү витамин E клеткаларды бузулуудан коргойт жана теринин, ийкемдүүлүктүн, иммундук системанын ден соолугуна жардам берет. 14‑жумада аялдын организми үчүн маанилүү азыктарга төмөнкүлөр кирет:
  • бадам;
  • лен уругу (саламаттык үчүн);
  • авокадо;
  • бауыр (печень) — эгер дарыгер уруксат берсе;
  • нан (толук дандуу);
  • кызыл калемпир (паприка);
  • лен уругунун майы, жүзүм уругунун майы, зайтун майы.

Витамин C

Витамин C — иммунитетти көтөрө турган жана темирди организмге жакшы сиңирүүгө көмөкчү витамин. Бул витамин көп өсүмдүктөрдө бар жана күнүмдүк рационго киргизүү пайдалуу:
  • хрен;
  • калемпир (перец);
  • помидор (томат);
  • картөшкө;
  • брокколи;
  • петрушка;
  • кулпунай (клубника);
  • лимон;
  • грейпфрут.

Витамин D

Витамин D сүйөк өзөктүн жана кальцийдин сиңүүсү үчүн маанилүү. Күн нурунан да алынат, ошондой эле тамак‑аштан да берилет. Витамин Dнин булактары:
  • жумуртка;
  • сыр;
  • сүзмө (творог);
  • балык;
  • деңиз азыктары (морепродукты).

Витамин A

Бул витамин көздүн жана теринин ден соолугу үчүн маанилүү, ошондой эле клеткалардын өсүүсүнө жардам берет. 14‑жумада витамин Aнын ашыкча кабыл алынышына жол берилбеши керек — көп болгон учурда уулуулук болот. Витамин Aга бай азыктар:
  • бауыр;
  • май (сары май);
  • сүттүн каймагы (сливки);
  • сүт;
  • жумуртканын сарысы.

Витамин R

Аскорбиндик топту толуктаган жана теринин, тамырлардын жана иммундук системанын колдоочусу болгон биофлавоноиддерди (витамин R деп аталган) эске алуу пайдалуу. Алар клеткаларды коргоого жана токойчулукка каршы аракет кылат. Витамин Rге бай азыктар:
  • өрүк (абрикос);
  • черешня;
  • шиповник;
  • ежевика;
  • каргат (рябина);
  • смородина.

Цинк

Цинк клеткалардын оңдолуусуна, иммундук системанын жана гормоналдык тең салмактын иштешине жардам берет. Бул минерал кош бойлуу апа үчүн маанилүү. Цинкке бай азыктар:
  • деңиз азыктары;
  • сарымсак;
  • бадам;
  • күрүч;
  • дрожжи (аш квасы);
  • сиыр эти;
  • буурчак (фасоль);
  • жумуртка;
  • какао.
Маанилүү! Көп витаминдүү комплекстерди колдонордо акушер‑гинеколог же терапевт менен сөзсүз кеңешип, сизге ылайыктуу препараттын дозасын жана түрүн аныктап алууга аракет кылыңыз.

Пайдалы кеңештер

14-жумада кош бойлуулукта тамак-ашыңызды кайра карап чыгуу өзгөчө маанилүү, эгерде сиз муну дагы жасабаган болсоңуз. Тамактын сапаты жана түрү организмге керектүү азыктык заттарды гана эмес, терини ийкемдүү кармап турууга, чач менен тырмакты бекемдөөгө жана ашыкча салмактын жыйналуусунан сактоого да таасир этет. Токсикоз артка чегинген болсо да, бул зыяндуу азыктарды колдонууга негиз болбошу керек. Кош бойлуулуктун бүт мезгилинде тең салмактуу, пайдалуу жана ар түрдүү тамактанууну сактоого аракет кылыңыз.
14-жумада келечектеги эненин эмоционалдык абалы туруктуу болот. Аппетит калыбына келет, токсикоз өткөн болот. Бул — эң тынч мезгил: карын дагы деле ыңгайсыздык жаратпайт, ал эми тынчсыздануулар басаңдаган. Келечектеги атанын өз жубайын колдоп, жылуу мамиле көрсөтүүсү абдан маанилүү, анткени бул үй-бүлөдөгү эмоционалдык абалга жана айымдын маанайына чоң таасир тийгизет.

Болочок энелер үчүн көнүгүүлөр

Жүктөлүүнүн 14‑жуманында кабыргаларыңыз айланып, курсагыңыздын формасы өзгөру баштаганда да физикалык көнүгүүлөрдөн толугу менен баш тартуунун кереги жок. Алар булчуңдарыңызды чыңдап, ашыкча калорияларды күйгүзүп, ичтин ишин жакшыртып, маанайыңызды көтөрүүгө жана сырткы көрүнүшүңүздү жакшыраак кылууга жардам берет.
14‑жумада болочок энелердин фитнесине төмөнкү түрдөгү көнүгүүлөр кириши мүмкүн:
  • Бассейндеги эркин же жай сүзүү;
  • Жаңы абада узак сейилдөөлөр;
  • Жумуш учурундагы тыныгууда жасала турган 5 мүнөттүк кош бойлууларга ылайык гимнастика;
  • Күн сайынгы таңкы көнүгүүлөр;
  • Арка жана ийиндерди созууга багытталган көнүгүүлөр;
  • Моюнга түшкөн жүктү жеңилдетүүчү көнүгүүлөр;
  • Жамбаш түбүндөгү булчуңдарды машыктыруу (медициналык каршы көрсөтмөлөр жок болсо).

Жүктүүлүктөгү начар сезимдер

Ичеги-кардын бузулушу

Ич өткөк (диарея) ар бир кош бойлуу аялда пайда болуп калуусу ыктымал, анын ичинде 14‑жумада да. Тез-тез жыгылып же ич чыгуу пайда болсо, себептерин тактоо үчүн дарыгерге кайрылуу керек. Бирок айрым учурларда аял эмне себептен ушундай болгону тууралуу өз алдынча да кабарлай алат: бул стресс, слабительное дары‑дармектерди колдонуу, тамак‑аштын кескин өзгөрүшү же вирус менен бактериялык инфекциялардан болушу мүмкүн. Эгерде диарея инфекциядан же ууланыштан улам чыкса, бул бөбөккө тобокелдик жаратылышы мүмкүн, ошондуктан дароо медициналык жардам алуу маанилүү.

Стулдун сейрек болушу

14‑жумада ич‑катуу (запор) көпчүлүк учурларда кийинчерээк, төрөт жакындаганда көбөйөт, бирок айрым учурларда ал мурунтан эле байкалат. Ичегинин кыймылынын басаңдашы көбүнчө келечектеги эненин рационунда клетчатканын жетишсиз болушунан пайда болот. Ошондой эле аз кыймылдоо жашоо образы ичтин ишин начарлатышы мүмкүн. Эгер стул жоктугу 3 күндөн ашпаса, бул адатта коркунучтуу эмес; бирок дефекация узак мөөнөткө токтоп калса, дарыгериңиз менен байланышып, түздөө ыкмаларын талкуулоо керек.

Карындагы оору

Төмөнкү карын аймагындагы оору 14‑жумада гинекологго кайрылуунун эң көп кездешкен себептеринин бири болушу мүмкүн. Абалдын канчалык олуттуу экенин түшүнүү үчүн оорунун себебин тактоо маанилүү. Көп учурда мындай оору жатындын гипертонусунан келип чыгат. Ошондой эле ичеги‑карын же бөйрөк сыяктуу башка органдардан да оору сезилиши мүмкүн. Дарылоо себепке жараша жүргүзүлөт, ошондуктан диагнозду дарыгер аныктап, сизге ылайыктуу жөнгө салуу ыкмасын айтат.

Белдин оорусу

14‑жумада бел оору кеңири тараган көрүнүш: дененин жаңы шартка көнүшү, жатындын чоңоюшу жана гормоналдык өзгөрүүлөр омурткага жана тизеге кошумча жүк алып келет. Көпчүлүк учурларда жеңил көнүгүүлөр, туура абалда эс алуу, ыңгайлуу бут кийим жана жылытуучу компресс жардам берет. Бирок оору күчөп, кыймылдоого тоскоол болгондо же жалпысынан дене табы көтөрүлсө, дарыгер менен кеңешип, белгилүү бир дарылоолорду же кош бойлуулук үчүн коопсуз чараларды колдонуу керек.

Буттардагы оору

Буттардагы жагымсыз сезимдер ар кандай себептерден пайда болушу мүмкүн, бирок негизгисы — кош бойлуулук маалында бутка түшкөн кошумча жүк. 14‑жумадан баштап ыңгайлуу, туруктуу бут кийимди тандап, жогорку өкчөлөрдөн жана өтө тар бут кийимдерден алыс болуу пайдалуу. Буттардагы оору веналык жетишпе‎чилик, магнийдин жетишсиздиги, чанактын (мышцалардын) кысылышы же сөөк‑мускулдук өзгөрүүлөрдөн улам болушу ыктымал. Керектүү учурда дарыгер менен талкуулап, кош бойлуулукка коопсуз комплекстүү чараларды колдонуу сунушталат.

Баштын оорусу

14‑жумада баш оору жүктүүлүктөгү эң кеңири тараган начар сезимдердин бири болуп саналат — карындагы кыжырдан кийин экинчи орунда турат. Баш оору көп учурда стресс, уйкунун бузулушу, кан басым өзгөрүшү, гормоналдык өзгөрүүлөр же суу жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн. Ошондой эле кофеин, шоколад жана тез сиңген углеводдордун көп колдонулушу баш оору коркунучун жогорулатышы ыктымал. Жеңил баш ооруларда дем алуу, суу ичүү жана эс алуу жардам берет; кайталап же күчөп кетсе, дарыгериңиз менен байланышып, кош бойлуулукта коопсуз болгон дарылоо ыкмаларын талкуулаңыз.

Тиш оору

14‑жумада тиш же ооз жээгиндеги оору пайда болушу мүмкүн — көп учурда бул тиштин кариеси, карынчыктын (жагайдын) сезгениши же гормоналдык өзгөрүүлөр менен байланыштуу. Мындай учурда тиш доктуруна кабарлап, ооруунун себебин тактап, зарыл дарылоону баштоо маанилүү. Кээде дарылоо жылдырылбай, тишти текшерип, коопсуз ыкмалар менен (жаңылыктарда жергиликтүү анестезия колдонуу сыяктуу) жүргүзүлүшү керек. Үй шартында оору убактылуу басаңдатса болот, бирок бейтаптык дарыларды дарыгердин кеңешисиз ичпеңиз — кесепеттери болбошу үчүн адистердин көрсөтмөсүнө баш ийүү маанилүү.

Суу айдай жатканда (моче чыгарганда) дискомфорт

Жатындын ичи жана башка органдарга түшкөн басымдын өсүшү менен жатын‑бүтүндүк системасына жакын жайгашкан заара чыгаруу органдары ооруларына коркунуч жогорулатышы мүмкүн. Цистит, уретрит же пиелонефрит сыяктуу инфекциялар заара чыгарууда оору, күйүү, тез‑тез заара келип калуу сыяктуу белгилер менен коштолушу мүмкүн. Бул белгилерди көз жаздымда калтырбоо маанилүү, анткени дароо дарылана бермейинче, убакыттын өтүшү менен оорулар хроникалашып кетиши ыктымал.

Мен 14‑жумада баламды сезе аламбы?

  • Эксперттердин ою боюнча, 14‑жумада эле балаңыздын кыймылын ичтен сезе аласыз, бирок көп аялдар бул сезимди 15‑жумада байкашат, ал эми айрымдарда ал 20–22‑жумага чейин кечигиши мүмкүн.

Мен 14‑жумада УЗИдан өтөмүнбү?

  • Эгер дарыгериңиз сунуш кылса, 14‑жумада биринчи триместрге тиешелүү УЗИдан өтүүгө болот. Бирок көп учурда биринчиси кеңири жана так маалымат алуу үчүн 18–20‑жумада жүргүзүлөт.

14‑жумада жүктүн түшүп кетишинин себептери кандай?

  • Жүктүн 14–23‑жума аралыкта жоголушу кеч түшүү деп эсептелет. Антифосфолипиддик синдром (АПС), тромбофилия, шийканын (цервикалдык) жетишсиздиги, эмбриондун өнүгүүсүндөгү бузулуулар жана инфекциялар — булар кеч түшүүнүн негизги себептери болуп эсептелет.

CHECKLIST

  • Бала төрөлөрдөн мурун үйдү жайлуу жана ыңгайлуу кылып даярдай аламбы? Мен эски документтерди тартипке келтирдим, чуланды карап чыктым жана эски сүрөттөрдөй нерселерден арылдым.
  • Мен баланы карай билүү боюнча маалыматтарды үйрөнүп жатам. Эгер төрөлгөндөн кийин жумушка кайтсам, баланы бала бакчага берсекпи же няня жалдап алсакпы деп чечишим керек, жана өз райондомдо айрым варианттарды карап көрдүм.
  • Баланын кычкылтекке болгон муктаждыгын камсыздоо үчүн менин организмиме көп темир керек. Дарыгерим темир деңгээлин текшерип, анын төмөн эместигине ынанды.
  • Кызбы же уулбу? Мен жана өнөктөшүм бала жынысын УЗИден билип алалыбы же туулганына чейин күтсөкпү деп сүйлөштүк.
  • Жумуштун шарттары балама кандай таасир этиши мүмкүн экенин түшүнөм. Мен зыяндуу химиялык заттардан, оор физикалык жүктөрдөн жана узак туруп иштөөлөрдөн алыс болууга аракет кылам.
  • Менин кичинекейим жакында мени уктай баштайт! Мен буга чейин эле ага сүйлөп, сүйүктүү ырларымды угузуп, ал менен убакыт өткөрүп жатам.
  • Эгер амниоцентез жасаткым келсе, муну дарыгер менен кеңешем — адатта аны кош бойлуулуктун 14–20-апта аралыгында кылышат.
13 апта 14 апта

Бул аптадагы кош бойлуу энелер

Бардык болочок энелерди көрүү

Кош бойлуулуктун 14 аптасындагы мыкты посттор

Байланыш

Кызматтар

Жоба жөнүндө